'고단백 두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 일기(점심)

오늘부터 회사에서 점심은 간단히 먹으려고 집에서 챙겨갔어요 다른분들처럼 근사한 다이어트 도시락싸고 싶지만 현실은 아침에 애도 챙겨서 보내야하고 미친듯이 바쁜와중에 겨우 바나나 하나뜯고 두유하나 부리나케 챙긴거네요ㅋㅋ점심은 좀 가볍게 먹어보려구요 하루종일 앉아있으니 더부룩하기도 해서요ㅎ 오늘 이렇게 먹어보니 좋네요.

채아미

바삭한 닭가슴살 스낵

제가 종종 먹는 다이어트용 간식이에요 국내산 닭가슴살을 오븐에 구워  바삭바삭한  식감이  저는 좋은데요 그 이유는 요걸 먹고나면 스트레스가 쫌 풀리는거 같아요 합성보존료 무첨가로 고단백 건강간식인  바삭한 닭가슴살 스낵~요즘 저의 최애간식이네요

주니엄마

건강한 밥상으로 다이어트하자

아침식단은 우유 잡곡빵 샐러드 점심은 출근해서 구내식당이용 잡곡밥, 채소국, 김치, 제육볶음, 계란찜, 콩자반 저녁은 소식하기 야채샐러드, 두유, 멸치,치즈먹기로 간단식사

혼자인내가

저의 소박한 다이어트 일기

살면서 많은 다이어트를 시도해봤지만 딱히 성공한 적은 없었어서 원인을 곰곰히 생각해봤어요. 저는 먹는걸 워낙에 좋아해서 다이어트에 가장 중요한 식단 관리가 쉽지않은데요, 그래서 현실적으로 어떻게 식단 관리를 하면 좋을지 고민하다가 '평일 저녁'만 집중적으로 관리해보기로 했습니다. 직장 특성상 평일 야근이 많아서 늘 회사에서 저녁을 대충 떼우는 경우가 많기 때문에 상대적으로 식단 관리하기 어렵지 않은 편이고, 아침/점심에 비해서 저녁 먹은후 공복시간이 길기 때문에 효율은 더 높을거라고 생각했거든요. 그래서 아침/점심은 먹고싶은거 맘대로 먹되, 저녁만큼은 저칼로리/고단백으로 먹으려고 노력했습니다. 물론 유산소와 근력 운동도 병행했구요. 이렇게 하니까 단시간에 쫙 빠지는 효과는 없었지만 계단식으로 점진적으로 몸무게가 줄면서 1년동안 대략 7킬로 정도 감소할수 있었어요. 남들이 듣기에는 1년에 7킬로면 별로라고 생각할지 모르겠지만, 지방은 빠지고 근력은 늘다보니 주변에서 다들 살빠졌다고 많이들 알아보시더라구요. 건진 결과도 그전 대비 당연히 좋게 나왔구요. 다들 자기한테 맞는 다이어트 방법을 찾아서 건강하게 관리하시길 바랄게요!!

늴리리

[운동루틴] 나의 하루 운동루틴

작년에 퇴직한 남편과 매일 아침이면 집근처 계양산 둘레길로 한바퀴 걷다가 집에오면 1만보 걷기를 완성합니다 점심을먹고 집안일하고 오후에는 주민센터에서  주3회 월.수.금 50분 수업이 있습니다 줌바댄스는 라틴댄스에 에어로빅을 결합한 운동으로 힙합.살사.매렝게.플라멩고.삼바등 다양한 음악과 댄스를 접목시켜 신나는음악에 춤추듯 유산소운동 을 하는것이랍니다. 이렇게 운동을하다보면 일주일에 3번은 하루 2만보이상 걷는 효과가 나오더라구요 한달이면 총합 50만보가 넘을때가 많습니다 여기에 잠들기전 1시간전쯤 TV를보면서 훌라후프를 열심히 돌려주다보면 아침이면 슬림한 허리라인과 뱃살이 들어가있음을 느낍니다 매일 하루도 빼먹지 말아야 효과가 있습니다 7년전 83킬로에서 많이뺐을때는 48킬로까지 갔었구 다시 54킬로까지 갔다가 요즘은 52킬로로 쭈욱 유지하고있고 지금도 노력중이랍니다 운동도 중요하지만 다이어트에는 식단이 젤 우선이라는것을 강조하고 싶습니다  아침은 가볍게 먹구 점심은 일반식으로 저녁은 운동을해야하기에 4시반에 일찍 간단한 샐러드 두유 고구마 삶은달걀로 챙겨먹구 운동하고와서는 물외에는 아무것도 안먹습니다 예외는 있습니다 가족모임이 있을때 혹은 여행가서는 며칠 못지킬때가 많습니다 지금의 52킬로 쭈욱 유지하는것도 좋지만 제목표는 딱 2-3킬로만 더 감량하는게 바램입니다

산곡동미녀삼총사

점심은 쉐이크!

다들 점심 뭐 드실 예정이신가요 ㅎㅎ 저는 입맛 없을 때 점심 대신 선식(다이어트쉐이크) 먹어요~~! 안먹는것도 좋지는 않아서 최대한 칼로리를 줄여요~! 생각보다 배가 부르고 든든하답니다! 꼭 저게 아니여도 단백질 쉐이크도 든든하고 좋아요! 전 우유보다 두유파라 ㅎㅎ 제가 좋아하는 두유 타서 마시면 맛있슴닷 오늘도 다이어트 화이팅🤍

짐니야살빼쟈

수영가기전에..

두유에 귀리가루 넣어서 한잔 마시고 있어요 이리먹고 열수해야죠 ㅎㅎ 주말에 야식먹어서 찐살들 오늘 다 날려버리고 올께요

사라사짱

검은콩수프

검은 콩이 좋다는 분들이 많고 요즘 흰머리도 많아져서 먹고 싶은데 이게 많이 먹기 어렵더라구요 그래서 집에 있는 두유제조기를 이용해서 쉽게 검은콩수프를 만들어 먹고 있습니다 두유제조기로 꼭 만들 필요는 없고 믹서기 있으면 갈아서 만들면 될 것 같아요 첫째 검은콩을 두숟가락 정도 깨끗이 씻어요 둘째 아몬드, 호두 등 집에 있는 각종 견과류를 씻어요 셋째 두유제조기에 콩과 견과류와 물을 넣고 갈아요        소금이 필요하신분은 약간의 소금이나 꿀을 넣으세요         두유제조기가 없다면 콩을 불린 후 견과류와 함께 냄비에 넣어 익힌 후 믹서기에 넣고 갈면 됩니다 두유와 다르게 물을 조금 넣어 되직하게 만든 후 아침식사 대용으로 먹으면 좋아요

산세베리아좋아

오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml (내돈내산)

​1. 제품명   ➡️ 오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml / 17,150원(내돈내산) ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 18 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 지마켓 12개 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️  닥터유만의 균형잡힌 동식물성 단백질 설계 단백질은 근육 결합조직 등 신체조직의 구성성분이며 칼슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 성분입니다. 꽤나 전문적으로 보이는 단백질 음료이죠^^ 달걀 2개 분량의 단백질 12g을 흔들고 따서 바로 섭취하세요~ 라는 문구가 너무 좋아요. 초코맛과 바나나맛이 있는데 내사랑 초코렛을 이런 가짜 단맛으로 먹는걸 좋아하지 않기에 바나나맛 선택 부드럽고 신선한 바나나의 풍미(바나나맛은 바나나우유랑 거의 흡사) 맛없는 단백질 음료는 이제 그만~~ 닥터유 드링크 단백질이 필요한 순간~~ 1. 건강에 관심이 많은 홈트족, 헬스족의 필수품 2. 건강한 밀크 프로틴 12g함유, 근육량이 부족한 누구나 가볍게 3. 점성있는 드링크 타입으로 포만감 업! 출출할 땐 참지 말고 맛있고 든든하게 닥터유 드링크 영양정보 총 내용량 240ml (159Kcal) 탄수화물 22g, 당류 20g, 콜레스테롤 12mg, 단백질 12g, 칼슘 210mg 제가 제품을 볼 때 중요하게 보는 것들을 기준으로 영양정보를 적어보았어요 원래 당류 5g 넘는건 다이어트 제품으로 보질 않는 편~~ 하지만 닥터유 드링크 단백질을 선택한 이유는 단백질 함량이 높은데다가  최소한의 식사를 하지 못했을 때 탄수화물 양도 어느정도 필요하기 때문에  그냥 간식으로 먹는게 아니라 식사대용으로 먹으려고 닥터유 단백질 드링크를 골랐답니다. 한끼 식사에 159kcal면 아주 훌륭한 편이라고 나름 생각했다지요^^ 5. 사용 후 총평  ➡️  당신에게 꼭 필요한 영양을  건강하고 맛있게 챙기세요! 아침밥도 못 먹고 나가야 할 때~  아직 단백질 든든 식사를 하지 못했는데  외출해야 할 때~~를 위해 구입한  닥터유 단백질 드링크 바나나맛!! 편의점에선 1개 2000원이라 쫌 비싼 느낌~  드링크 제품인데 유통기한이 긴 편이라  쟁여서 먹어야겠다고 생각하고  지마켓에서 구입 닥터유 드링크 단백질 바나나맛~  단거 땡기는 날에는 딱이에요^^ 제 생각에 자주먹기에는 당류가 20g으로  너무 셉니다. 단백질은 한끼 식사로 요거 하나 마셔도  충분할 만큼 12그램 채워져 있어서 너무 좋고요. 구운계란 하나랑 같이 먹으면 아주 딱이네요. 일단 언제 어디서나 마실 수 있는 점이  저는 제일 맘에 들어요.  제가 주로 먹는 단백질두유는 빨대를 꽂아서  먹는 거라 한번 먹으면 쭈욱 계속 먹어야 하는데 닥터유 드링크는 돌려따서 마시고  닫아두면 되니까 외출할 때  틈틈이 먹기에 정말 좋았어요. 특히나 바나나맛은  바나나우유랑 걸쭉함에서만 차이가 나지  거의 흡사한 향 때문에 거부감이 없어서 좋답니다.

오마쥬

두부 비건빵

고구마와 두부로 만든 비건 빵 재료  두부, 고구마, 통밀가루, 두유, 견과류 요리 과정 (1) 두부를 키친타올을 이용해 물기를 제거하고, 고구마를 삶아 놓는다. (2) 고구마 껍질을 벗기고, 물기를 뺀 두부와 같이 으깨준다. (3) 으깬 재료에 통밀가루(팬케이크 반죽느낌)와 두유를 넣고 섞어준다. (4) 에어프라이어에 10분(160도) 구워준다. (5) 견과류를 올려서 맛있게 먹는다.

선물부자

대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 (내돈내산 후기 공유)

​1. 제품명   ➡️ 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg ​  2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 25 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 쿠팡 로켓프레시 새벽배송 / 1.2kg 1통 9980원(내돈내산) ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️ 최근에 다이어트를 다시 시작하면서  간식용으로 구입한 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg 짜잔~ 맛있고 고소한 볶은 병아리 콩입니다. 상품 특징 - 병아리콩을 세척하고 볶은 제품입니다 - 오독오독한 식감의 고소한 병아리콩 보관 방법 - 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관합니다 - 개봉 후에는 냉장보관을 권장합니다 - 안심할 수 있는 HACCP인증 - 단백질, 식이섬유가 풍부한 병아리콩 🐣 병아리콩은 모양이 병아리 머리와 같아 병아리콩이라 불리게 되었대요. 병아리콩은 삶거나 볶거나 가루로 빻아 먹고, 파란 것을 날로 먹기도 하는데 콩 종류 중에서는 이 병아리콩이 가장 콜레스테롤을 저하시키는 기능이 크다고 해요. 산지에서는 수프, 카레로 사용되며, 나물, 가루, 볶은 콩, 삶은 콩, 발효식품 원료로 사용되며 미숙종자와 어린잎은 야채로도 이용된대요. 칠레에서는 병아리콩과 우유를 4:1로 혼합하여 설사에 걸린 어린이를 치료하기도 한대요. 움무스(hummus)는 병아리콩을 곱게 갈아 레몬주스, 올리브유, 참기름을 넣어 걸쭉하게 만든 것인데, 중동지방에서는 이를 빵에 소스로 끼얹거나 찍어 먹는대요. 이스라엘에서는 걸쭉하게 요리한 병아리콩을 납작하고 작은 케이크로 만든 다음 튀겨서 펠라펠(felafel)이라는 스낵을 만들어 먹는다고 하는데~ 병아리콩은 지방 함유가 낮고 요구르트나 우유만큼이나 칼슘 함량이 높으며 섬유질 또한 높아 인슐린에 예민하거나 당뇨병이 있는 사람들에게 유효하대서 저도 작년부터 병아리콩을 챙겨 먹고 있답니다. 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩은 비타민과 식이섬유, 단백질 등을 함유해 남녀노소 누구에게나 참 좋은 간식이에요. 오독오독 먹음직스러운 식감과 함께 녹아드는 고소함이 입안을 담백하게 채워줍니다. 요거트나 시리얼에 넣어 드셔도 맛있어요 저는 작년부터 병아리콩을 밥에 섞어서 먹곤 했었는데요. 다이어트 할 때 밥 대용으로 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋아서 꾸준히 섭취할 수가 있었답니다. 또한 100 약간 넘어갔던 공복혈당도 좋아지고 고지혈증도 치료할 수 있었고요. 단백질 양이 많기 때문에 근육유지에도 도움이 많이 되었었어요. 병아리콩은 쫌 단단해서 오랫동안 삶거나 밥할 때 충분히 불려서 사용해야 하는 번거로움이 있어요. 게다가 요즘에는 날도 더워지고 가스값도 오르고 해서 삶아서 먹는게 여간 힘든게 아니더라고요.  그리고 최근 식사습관을 조금 바꾸면서 밥대신 간식으로 틈틈이 먹을 수 있는 단백질을 찾다가 이걸 발견했어요. 가격도 만원 정도로 저렴하고 한번 사면 꽤나 오래 먹을 수 있어서 좋은거 같아요.  튼튼하고 위생적인 플라스틱 밀폐 용기속에 넣어 포장되어 있어서 냉장고에 넣어두고 간식으로 가지고 다니면서 조금씩 꺼내어 먹기 너무 편한것 같아요. 스벅 그릭요거트 다먹고 소독한 작은 유리병에 담아서 테이블 위에 두면 가족들이 오며가며 먹고 있고요. 특히나 아침도 잘 먹고 가는 아이가 점심시간까지 너무 배고프다고 하여 볶은 병아리콩을 일일 약통에 저렇게 담아 주었더니 쉬는시간에 하나씩 따서 우유랑 먹는다고 너무 꼬소하고 좋다네요. 진짜 다이어트 할 때 입이 심심한 경우 많잖아요. 뭐라도 먹을까~~ 할 때 볶은 병아리콩 한줌과 두유 하나 같이 먹으면 진짜 배까지 불러져서 다른 간식 생각 안들게 하더라고요. 단 볶은 병아리콩만 먹으면 마치 건빵처럼 입안에 침을 다 흡수해서 가져가버리는 느낌이 들어 꼭 물이나 우유 두유 같은 마실거랑 같이 드시는게 좋아요.  너무 딱딱하지 않게 맛있게 씹어 먹을 수 있는 최고의 영양 간식인거 같아요. 다이어터 여러분들에게 적극 권장해드려요~♡♡♡

오마쥬

5일차 다이어트 일기

공복에 일어나서 물 한잔을 마시고 공복 유산소를 합니다 아침이라 그냥 집에서 실내 자전거 30~40분 정도 타요 아침식사는 우유나 두유 한잔 점심식사는 일반식 (적은양 저자극으로 노력) 저녁식사는 토마토 바나나 견과류  그리고 홈트 1시간 하고 씻고 잡니다 홈트는 유튜브 도움 받고 있어요

기춘이530707

죄책감 없는 빵 머드스콘 추천합니다

벌써 아침으로 머드스콘을 먹은지 2년이 넘어가는것 같습니다!  머드스콘을 설명하자면, 밀가루로 만든 빵이 아닌  고식이섬유와 고 단백질, 통곡물로 만든 스콘입니다ㅎ  귀리베이스 제품이 많구요!!  고정적으로 잇는 제품과 매달 게릴라로 나오는 제품이 잇어 질리지 않고 잘 먹을수 있습니다. 이 스콘의 장점으로 단백질함량이 엄청 높아 아침식사에 계란이 끼지않아도 단백질을 채울수 있어 좋습니다.  그래서 보통 저는 사과반쪽에 머드스콘1개 그릭요거트+두유 이렇게 먹곤 합니다~~  빵을 좋아하는 빵순이로 이렇게 아침에 건강빵을 먹으므로써 빵터짐을 막을수 잇어서 좋더라구요 ㅎㅎ 추천드려요오

도낑이

로코초코 프로틴볼 추천합니다

다이어트 할 때 유독 간식이 땡기죠 저는 평소에 간식 잘안먹는데 다이어트 한다고 식단조절 시작하면  간식이 그렇게 먹고 싶더라구요 로코초코 프로틴볼은 무가당 고단백 초코볼이라서 당충전 필요할 때 정말 좋아요 설탕 무첨가, 당류 0g, 단백질 10.2g 한봉지 120kcal 라서 다른 간식류에 비해서 부담없죠 맛도 좋아서 저는 당 땡길때 로코초코 프로틴볼로 충전해요~^^

온니아아

단백질 보충하기

브런치로 빵뷔페집에 다녀와서 부족한 단백질 보충하고 있어요 탄수는 탄수를 불러서 과자가 땡기지만 꾹 참고  두유 마시고 있어요 ㅎㅎ

사라사짱

6월13일 다이어트(운동,식단)

6월13일 다이어트 (운동,식단) 공유합니다 오늘 걷기운동 2만보 넘었구요 매일 2만보 넘기는게 목표였어요 걷기운동에 주3일 줌바수업 50분이 있답니다. 아침은 주로 통밀식빵 🍞  두장에  사과 🍎  점심은 밥반공기에 야채 단백질종류로 푸짐하게 저녁은 주로 운동전 가볍게 두유하나 두부전 식빵 한장등으로 매일 같은 식단입니다. 운동인증 올려봅니다.

산곡동미녀삼총사

오늘 식단과 만보달성이요

점심은 두부와 쑥떡3개,샐러드 먹었어요 저녁은 가볍게 두유한잔과 참외 먹었어요 운동은 5시~6시30  동네 공원 돌면서 만보채웠어요 저녁 8시에 헬스 갔다올께요^^  바쁘네요

미클

이번주 목표^^

저는 근육이 적고 체지방이 많은 타입이라서 근육 만드는 것에 목표를 두었어요 운동전후 잘 먹어야 근육도 잘 만들어진대서 운동 가기전에 두유 한잔 마시고 운동후 탄단 골고루 챙겨 먹는 것이 이번주 목표입니다^^

사라사짱

고단백질 김밥

두부,닭가슴살,파프리카,계란물에 양배추굽고 야채넣은 건강식 다이어트 김밥입니다 너무 맛있고 포만감도 최고예요 다들 다이어트식단으로 강추합니다 맛있어서 한줄반이나 먹엇어요

빡가니

소이비랩 저당두유

출근전 소이비랩 마셔요 은근히 든든합니다~^^

주니엄마

[추천] 헬스원 초유프로틴 먹어요

다이어트할때 젤 필요한게 단백질이죠. 단백질은 체내에 축적 되는게 아니고 필요한 양만 사용하고 배출된다니 매일매일 먹어야 되겠죠 쉽게 흡수할 수 있는 방법을 찾다가 헬스원 초유 프로틴이 좋다고해서 먹고 있어요 초유 성분이 고단백 결정체라고 하네요 젖소는 사람 초유보다 면역글로불린G가 100배 이상 많다고 합니다 소화효소를 넣어 흡수가 빠르다고 합니다 꼭 드셔 보세요

로즈마리2002

늦은 아침~

늦은 아침으로 삶은 감자 먹었어요 두유랑 같이 먹으니 맛있어요 포슬포슬 수미감자  5키로 구매했더니 더 주문해야겠어요

다요트시작중

웨이 프로틴 단백질 보충제

운동을해서가 아니라 50대라서 근손실을 막아주고  단백질 보충하려고 동네 마트에서 꾸준히 구매해서 먹고있는데요 이번엔 초코맛으로 구매해봤어요. 농축유청단백질 99%로 근육형성에 필요한 고단백 필수아미노산 3종류 함유로 탄수화물과 당성분도 낮고 단백질은 24g 들어있어요 맛은 그냥 쵸코맛이라 목넘김두 좋구요 전 아침에 미숫가루랑 같이 타서 먹으니 속도편하고  먹기도 좋더라구요.

산곡동미녀삼총사

[추천] 리턴라이프 한장쏙 다이어트쉐이크 한끼식사대용으로 좋아요

제가 추천해 드릴 제품은 리턴라이프 한장쏙 다이어트 쉐이크입니다. ​ 한장쏙 식사대용 단백질쉐이크는 무려 12 가지 맛이에요 12가지 다양한맛이라 각자 취향에 맞는 걸로 마실 수 있어서 좋겠더라고요. 옥수수맛, 고구마라떼맛, 그린티라떼맛, 쑥라떼맛,딸기라떼맛, 바나나맛,율무 맛, 단호박 라떼 맛, 까페라떼맛, 검은콩맛, 카카오맛, 쿠키앤크림맛 이렇게 12가지 맛으로 구성되어 있네요. ​한장쏙 쉐이크는 건강한 다이어트를 위한 체중 조절용 조제식품입니다. 아이들 키우면서 다이어트라고 생각도 안 해봤는데 코로나를 겪고나니 저에게도 다이어트가 절실히 필요하게 되었네요. ​요즘 젊은 사람들은 다이어트 할 때 운동과 식단조절 그리고 다이어트 보조제를 섭취 하더라고요 ​특히 가장 간단하게 우유나 두유를 섞어먹는 단백질 쉐이크 많이들 드시던데 솔직히 저는 다이어트 쉐이크는 처음 접하였지만 저의 원픽이 되었네요 ​​ ​ 한장쏙 식사대용 다이어트 쉐이크 포장지에 보면 칼로리가 나와 있네요. 다이어트 하시는 분들 가장 민감한게 칼로리인데 포장지 아래에 칼로리가 적혀 있어 칼로리 계산도 하기도 쉬웠어요 ​가장 칼로리가 높은 쉐이크는 180칼로리로 6가지맛이있어요 ​달달고소한 옥수수맛 바나나 향이 가득 바나나맛 부드러운 달달함이 있는 단호박라떼맛 식사 대용으로 손색없는 고소한 율무맛 쑥 향기가 가득한 쑥 라떼맛 고소한 미숫가루 검은콩 맛 ​ 쿠키앤그림맛과 고구마라떼맛은 175칼로리입니다 간식을 먹는 듯한 쿠키 앤 크림맛 카페에서 먹던 달달한 고구마 라떼맛​​ ​  카페라떼맛과 카카오맛은 170칼로리입니다 모닝커피를 느낄수있는 카페라떼맛 진한 초코 맛으로 당 충전이 가능한 카카오맛 ​ 그린티라떼맛과 딸기라떼맛은 160칼로리입니다 달콤 쌉쌀한 녹차향이 가득한 그린티 라떼맛 상큼달달 딸기 맛이 가득한 딸리라떼맛 ​ 12가지맛중에 제가 가장 맛있었던 맛 검은콩맛과 쑥라떼 맛이었어요​​ 제가 원픽한 맛은 바로 바로 검은콩맛 먹기 전부터 어떤 맛일까 상상했는데 상상한 맛처럼 구수한 미숫가루 맛이었어요. 미숫가루맛은 호불호없이 다 좋아하는 맛이잖아요 한장쏙식사대용다이어트쉐이크는 우유나 두유를 넣어 먹으라고 되어있네요 물을 넣어서 먹었는데도 0kal 스테비아의 사용으로 낮은 당류이지만 달달하니 맛있어어요 ​ 포장지 눈금선에 맞춰 우유를 부어주면 진하게 /권장량 /연하게 취향에 따라 농도를 조절하여 기호에 맞게 섭취할수 있어사 간편하고 좋네요. 한 장 쏙 쉐이크에는 바삭바삭하고 고소한 현미후레이크가 들어 있어서 꼭꼭 씹으며 재밌게 마실수 있어요 ​우유와 함께 먹어도 칼로리걱정없이 약 300칼로리 정도로 드실 수 있어요 ​맛과 건강을 한장에 쏙 담은 맛있는 한장쏙으로 10초 만에 한 끼를 해결할수 있어요 한장쏙 쉐이크에는 근육 합성에 도움을 주는 BCAA* 와 필수 아미노산 5종을 포함한 단백질 비타민 미네랄까지 담겨 있어요 비타민 앤 미네랄 함량을 개선하여 (비타민A, B1, B6, 나이아신, 엽산) 따로 챙겨먹지 않아도 충분한 영양성분있습니다 체중 유지 또는 체중 조절을 원하신다면 아침식사 또는 저녁 식사 대신 하루에 한 끼 한장쏙을 섭취하고 점심은 일반식을 섭취해 주세요. ​특별한 날을 위해 집중 체중 조절을 원하신다면 하루에 두끼 한장쏙을 섭취하시고 점심은 일반 식을 섭취해 주세요.​​

트윈스1

추천 (셀렉스코어 프로틴추천합니다)

셀렉스는가루형을 두유랑 같이 섞어마시기도하고 물에타서 먹었던터라 코스트코 장보러 간김에 1박스에 125m팩이 총 20팩 들어있어서 타서먹지 않고 그냥 마셔도 될듯해서 망설임없이바로 구매하게 되었어요  곡물과견과루로 이루어져있고 단백질 함량이 높은면서도 분리유청단백질로 먹었을떼 속이편안해서 다이어트할때 아침대용으로먹고 운동하러 가요  셀렉스 코어 프로틴 락토프리의 경우 덴마크 자연방목으로 소에서부터 얻은 프리미엄 원료를 사용하고 칼슘과  마그네슘, 아연 ,비타민D, 비타민B1 ,판토테산, 비타민B6까지 꼼꼼하게 들어있어서 다이어트시 부족한 영양소들을 채울수 있어서 믿고 복용하고있어요  맛은 미숫가루 맛이랑 비슷해서 부담없이 맛나게 먹고 있네요 가루형만 구입하다가 액체형도 구입했는데 휴대하기 편해서 좋았던 제품이네요  포만감도 상당하기 때문에 다이어트에 도움이 많이되서  1년넘게 복용하고있고 도움많이 받아서 추천합니다  (밑에 사진에 성분표도 올려봐요 ) 성

들꽃7

[추천] 다이어트 시 빵돌이 빵순이에게 강력 추천하는 고단백 땅콩버터

다이어트 할 때 빵돌이, 빵순이에게는 빵 끊기가 정말 어려울텐데요.  저도 마찬가지로 빵돌이로서 저탄수 식단기 빵 끊기가 너무 어려웠습니다..ㅠ 그래서 제가 찾은 방법은 통밀100%빵에 제가 추천할 땅콩버터를 발라 먹는거에요!!  땅콩버터 이름은 '피비핏 땅콩버터' 입니다!!!  성분은 2스푼에 70칼로리 단백질 8그램..!!! 무려 60칼로리 밖에 안해서 죄책감 1도 없이 단백질 까지 채울 수 있습니다!! 당도 적어요!!   맛도 엄청 고소해서 3번째 재구매 중입니다. 강력추천 드려요!!

김규동동

너무 배가고파서

어제 점심을 먹고 배가안고파서 점심시간 2시이후로는 물외엔 정말 아무것두 안먹고 잤더니 아침에 너무 배가고파서 방금 미숫가루 한잔타서 마셨네요. 마침 늘 사다가두었던 두유가 똑 떨어져서리  오늘은 두유를 꼭 다가가 배고프면 조금씩 나눠마셔야겠어요 오늘하루도 화이팅 하세요.

산곡동미녀삼총사

하루 두끼만 먹기 실천하기!

아침으로 한끼 점저로 한끼 중간에 간식으로 두유1개나 과일먹기 요렇게 실천하기 꾸준히하기 다이어트 화이팅입니다👟👍

새우킬러

50에서 48로 가는 식단

유산균을 잘 먹어줌으로써 배변활동을 원활하게  시키구여 그리고 아침은 미숫가루 두유 점심은 삼각김밥 작은것 저녁은 평소대로 먹되 양을 반으로 줄이기

연뿌엥

오늘 식단은

고구마 하나하고 고칼슘 두유로  먹어요 고구마와 두유가 합쳐지니 배가 든든해지네요  식단관리 꾸준히 해서 원하는 몸무게  찍을께요

상큼미니

나에게 개인적으로 맞는 변비치료제 : 땅콩

난 변비가 없다 맘먹으면 화장실 두세번은 갈수 있고 갈때마다 시원하다. 그것도 아주아주.. 그래서 변비로 고생하는 분들에 대한 이해나 공감도가 1도 안된다.  근데 작년 말부터 다이어트 한답시고 먹는양을 대폭 한 50%이상은 줄였다.  그것도 하루 두끼로 줄이고 (뭐 평소에 3끼 먹은적이 많지는 않았지만) 만보걷기를 하다보니 살도 빠지고.. 근데 문제는 먹는양을 줄이다 보니 화장실을 하루에 한두번 갔는데 2-3일에 한번씩 가게 되는 부작용(?)을 겪었다 . 먹는게 줄고 운동을 하니 몸이 필요한 영양소가 부족해 X까지 분해해서 투입하나? 생각이 들 정도. 어쨌든 회수는 즐었지만 갈때마다 쾌변.. 근데 땅콩만 먹으면 다음날 신호가 바로온다. 많이 먹으면 먹은 양만큼..  뭐 까서 먹다보면 한봉지 다먹기도 하지만 화장실 걱정은 예전처럼 없어졌다 뭐 고지방, 고단백 건강식품이고 콜레스테롤 감소와 동맥경화 예방에 좋다는데 나에겐 "최고의 변비 치료제" 일뿐

pobe