'곤약 솥밥 세가지 나물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 곤약 솥밥 세가지 나물에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

5월16일(목) / 혈당일기 3기 4일차

- 날짜: 5월 16일 (목) - 혈당 측정 시간 : 점심 식후 2시간 후 - 내용: 오늘은 점심 식후 2시간 후 혈당측정을 하였다 혈당수치는 125로 높게 나왔다. 점심 식단은 흰쌀밥과 소불고기, 상추쌈을 먹었다. 그리고 부침개와 김치, 콩나물등 여러 밑반찬들과 과식을 했고 아메리카노도 한잔 마신후 2시간쯤 지나 혈당 수치를 측정했다. 과식도 했고 식후 혈당이라 높게 나온거 같다. 식단 관리를 더 신경써서 해야겠다

건강하자으니

혈당일기 3기 4일차 인증

5월16일 맑음 혈당측정시간 점심후 식단 잡곡밥 멸치볶음 상추 나물무침 마늘쫑 무말랭이무침 차전자피 믹스커피 식후 갑자기 커피가 땡겨서 믹스커피를 2잔 먹었더니 걷기를 40분동안 했는데도 안내려간다 5키로만 빼면 다이어트 끝이다 빨리 빼고 먹고픈 거 먹고 싶다 밥 먹기 전에 시간 적어두고 밥먹자 자꾸 까먹는다 식후 2시간뒤에 측정하자

뭔소리야

치팅데이땐 닭볶음탕!!@

닭볶음탕 하나 시켜서 치팅데이 즐깁니다. 평소엔 염분때문에 잘 안먹는 음식인데 일부러 나트륨 충전이 하고싶은게 치팅데이자나요?ㅋ 닭볶음탕 시켜서 큰 덩어리는 가족들 나눠주고 저는 닭가슴살 해동해서 요 국물에 끓여요. 물에불린 당면도 넣어주고 조금 덜 짜게 팽이버섯 한가득 넣어서 물도 더 넣어 끓여줍니다. 기존에 파는 닭볶음탕을 덜 짜고 맛있게..살찔 걱정없이 먹을수 있어요. 곤약귀리밥에 국물까지 건더기 올려 먹으면 환상*_*

58로가즈아

지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 인증 4일

식사후 1시간 후 혈당 측정 채소 및 나물반찬 식사+현미밥 오늘도 혈당 방어 성공! 식사후 걷기까지 해두니 혈당방어가 쉬운거같다 이대로 쭈욱 수치: 97 지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 인증 4일

깨개갱

점심에 소불고기하고 상추쌈

점심에 소불고기와 상추쌈 그리고 콩나물, 부침개까지 배부르게 먹었어요. 친구가 맛있게 차려주었어요.

건강하자으니

나의치팅데이 뿌리채소영양밥

매일매일 먹는밥 오늘은 뿌리채소 영양밥이네요 강낭콩과 연근 우엉이 들어갔고 무달인물로 밥을지었답니다 가끔은 내돈내산으로 지은 밥 사먹어도 식구들은 더 맛있다고하네요 엄마 솜씨가 별로라서요 꼬들꼬들 하면서도 딱히 반찬이 없어도 되는 영양솥밥입니다

매드비너스

아빠가 기르신 상추입니다.

서울이지만.. 집한켠에 있는 텃밭에서 봄부터 열심히 기르시더지 오늘 주고 가시네요. 저녁 퇴근후 나물을 무치던가 국을 끓여 먹어야겠어요. 넘 싱싱하네요.^^

미르윤

👩‍🍳저당 식재료 준비

👩‍🍳저당 식재료 준비 애호박양파 볶음 닭가슴살 단호박찜 세가지 만들어 놨어요. 단호박과 삶은 닭가슴살은 샐러드에 넣거나 요리에 빠르게 사용해요.

레몬그린

1일차

공복혈당 172 요즘 혈당이 잘 안잡힌다 이상신호가 왔다 매일 2만보걷기 실천 일주일째 혈당이 조금 내려감 어제저녁은 콩나물 국밥 자기전 만보 걷고 잠

바로지금이지

1일

5월 16일 공복혈당 172 어제보다 2가 내려갔다 아침으로 계란후라이와 잡곡밥 1/4공기. 콩나물김칫국 1그릇 먹음 식후 6000보걷기

바로지금이지

목요일 아침 맛있게 샐러드, 밥

아침에 재보니 다시 200g이 빠졌어요. 찐것이 다시 빠져서 다행이긴 한데 오늘도 조심해야 할 거 같애요. 간식조심. 아침에 야채와 과일 담아 리코타 치즈랑 발사믹드레싱 넣고 샐러드 해서 엄마랑 맛있게 냠냠~~ 어머니가 아침에 숙주 나물과 부추 김치, 감자 오뎅 볶음 하셨어요. 미니 압력솥으로 밥해서 누룽지 끓여서 동생이랑 먹고 나는 어제 한 잡곡밥 데워서 아침 맛있게 먹었네요

성실한라떼누나

아침운동 💪캐시홈트 14분🙆🏻‍♀️

아침운동 💪캐시홈트 14분🙆🏻‍♀️ 세가지 동작 따라합니다. 나에게 투자하는 14분 운동. 몸이 깨어나는 시간입니다.

레몬그린

5월 16일 목요일 혈기챌 3기 2일차 인증

공복혈당: 117 어제에 이어 오늘도 혈당이 좋지 않게 나왔다. 갑자기 손님이와서 많이 먹었는데 비까지와서 대충 아파트 주차장 20분 돌고 소화시킨 탓이다. 오늘은 밥양을 평소보다는 조금 적게해서 생오이와 두룹 나물 계란조림 미역국과 함께 식사하고 30분 걸을 예정이고 저녁식후는 꼭 헬스장에서 운동할것이다. 오늘도 화이팅입니다!!!

아이스크림언니

5월16일(목)혈당일기 3기 4일차 인증

날짜:2024.5.16(목) 혈당측정시간:06시30 아침식전 공복 내용: 어제저녁 팬케익 만들어서 딸기쨈에발라 먹고 잤더니 공복혈당이 좀높네 아침은 나물에 간단히 먹고 운동가야겠네

향기222

(치팅데이)살찔 걱정 없는 배 터짐 홈 메이드 샤브샤브 😀

저는 아주 먹깨비.대식가 입니다. 먹으면 절로 미소 나고 절로 행복해요. 먹는 낙으로 살고 먹기 위해 운동해요. 그러나 먹는거 너무 좋아하다보니 가정의 달 5월은 위기가 닥쳐오네요. 너무 먹다보니 몸무게가..ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 지금 식단 관리중.다이어트중이랍니다. 모든 다이어터님 힘내세요~!! 본론으로 들어가서.... 저는 치팅데이로 오늘 샤브샤브 해먹었어요 ㅎㅎ 내 멋대로 레시피인데..ㅎㅎ 사실 살 열심히 뺄려고 하는데 치팅데이에 기름진거 먹고 나면 후회막심. 우울하잖아요. 칼로리도 생각 안할수없는게 현실이고.. 그래서 전 샤브샤브 택했어용 ㅎ 고기는 튀기거나 구운것보다 삶는게 칼로리가 낮답니다. 건강에도 좋구요 우선 동전 멸치 육수와 참치액젓, 가쯔오 액으로 육수 내고, 전 고기보다 야채와 채소.버섯 비율을 80으로 넣었어요. 이게 고기가 섞인 육수라 국물이 끝내줘요 ㅎ 숙주나물. 청경채. 배추등 샤브용 채소를 아주 냄비가 꽉 차게 많이 넣고 버섯도 종류별로 넣고 먹음 너무 맛있어요. 그리고 키친타올로 핏기 제거한 소고기는 ■ 데친물에 살짝 넣어서 기름기 1차 제거 ■하고 샤브육수에 넣어요. 기름이 둥둥 뜨는게 보여서 늘 이렇게 먹어요 ㅎ 저는 어묵이나 라면도 끓여서 한번 데쳐요 안좋은 기름이 싹 씻겨서 내려가니 번거로우시더라도 해보세요~ 마구마구 배 터지게 먹어도 거의 야채와 버섯이라 칼로리 부담도 없고 먹고 나서 후회도 없어요^^ 전 야채만 집중공략하는데 이게 포만감이 장난 아닙니다 ㅋㅋㅋ 소스는 살 찌니 칠리소스, 땅콩소스는 준비 아예 안하구요(눈앞에 보면 찍어먹을께 뻔해서..ㅋ) 간장소스에 레몬즙 짜서 상큼하게 먹어요~ 배 터지게 치팅데이하고 기분도 나쁘지 않고 살 찔까봐 걱정되지도 않고! 치팅데이때 한번 드셔보세요~😊

우리화이팅

지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 인증 3일

수치: 85 식사후 3시간 후 혈당 측정 채소 및 나물반찬 식사+현미밥 오늘도 혈당 방어 성공! 식사후 걷기까지 해두니 혈당방어가 쉬운거같다 이대로 쭈욱 지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 인증 3일

깨개갱

5월15일 혈당일기3기 2일차 인증

날짜 ㅡ 2024. 05.15 . 수요일 측정시간 ㅡ 점심식후 1시간혈당 109mg 공복혈당은 102mg로 저녁과자를 먹어서 100을 넘은것 같다ㆍ 아침은 사과오이 간단히 점심으로는 잡곡밥 나물 마늘쫑볶음에 배추쌈을 먹어서인지 식후 1시간 혈당 109mg 결과가좋다 ㆍ 저녁으로 겉절이 대패삼겹살 나물정도 잡곡밥 식후혈당 127mg 로 양호 함 앞으로는 배추쌈을 자주 챙겨먹어야 할듯~

알비나2

오늘 저녁

아침ㆍ점심 분식으로 먹어서 저녁은 밥 해서 상추랑 돌나물 무쳐서 등심하고 먹었어요

러브복동

5월 15일 (수) | 혈당일기 3기 2일차

5월 15일 잠들기 전에 혈당 체크 합니다. 저녁에 곤약 떡볶이를 먹었는데 다이어트 제품이라 그런지 혈당을 많이 올리진 않네요. 후식으로 제로칼로리 레몬에이드를 먹었습니다.

강곰돌

5월15일 혈기챌3기 3일차

5월15일 아침식후 혈책사진입니다. 아침엔 느긋이 일어나서 밥이랑 김을싼후 그위에 콩나물을 듬쁨넣어 먹었어요. 간단하지만 그래도 콩나물덕에 건강하고 든든했죠.날씨가 구져서 오늘도 홈트로 몸만풀었습니다

달토끼81

5월15일 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 5월 15일 체크시간 : 아침기상하고 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 저녁으로 짜장면과 탕수육을 먹어 공복혈당이 많이 높을 것 같았는데 생각했던 것보다는 많이 높진앓아 다행이다 오늘은 점심에 잡곡밥, 쭈꾸미볶음,미역줄기볶음, 숙주나물, 브로컬리, 어묵국을 먹었다 국은 건더기만 조금 먹고 밥은 2/3정도만 먹었고 소스 찍지않고 데친 브로컬리만 먹었다

sara1298

저녁.후식.

마른아귀탕.삼겹살. 야생당귀.병풍취나물 맛나게 먹고 후식 먹는중. 천혜향이 특이하게 생겨 안~까지네요.

biki

면순이의 치팅데이

절 제일 힘들게 하는 음식 종류는 면과 빵이에요. 밥은 그리 땡기지 않아도 면을 보면 돌진하게 되네요;; 몇번의 실패로 깨달은 점은 양이지 칼로리가 실패의 원인이 아니라는 점. 우선 전 치팅데이라고 흥분하지 않고^^ 내가 제일 좋아하는 면으로~ 50%채소 30%탄수화물(튀기지 않은)여름에는 특히 메밀면이 좋죠. 여기서 제일 중요한 것은~~견과류을 꼭 같이 먹어요. 곤약면은 비려서 못먹겠고 두부면은 저에게 식감이 넘 안좋아요. 그래서 선택한 면 역시 메밀. 양념은 저당 고추장을 이용하고 육수랑 같이 얼려서 면에 올리면 적은 양으로도 맛나게 먹을 수 있어요.

클로니

5월 15일 혈당일기 3기 3일차 인증

5월 15일 수요일 측정시간/저녁식사후 오후부터 비가 내린다고 해서 아침 일찍 운동을 하고 왔다 저녁은 미역국.잡곡밥.나물반찬으로 가볍게 식사를 마침 꾸준한 운동과 건강한 한끼가 혈당관리에 도움이 되는것 같다

지은할아버지

5.15.혈당일기3기 1일차 인증

아침에 두부구이 잡곡밥1/3공기 김치 명이나물 먹었다 믹스커피 먹고싶어서 ㅋㅋ 식후2시간 그나마 잘나왔네

HH0308

5월 15일 (수) 혈당일기 3기 3일차

- 날짜 : 2024.05.15 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 영화를 보고 늦은 점심으로 외식을 했어요. 백미밥이였고 솥밥이라 비벼 먹는 형태라 걱정을 많이 했는데 기존 백미 정도로 오른거 같아요. 비가 와서 식후에 쇼핑몰 내에서라도 식후 걷기를 했어요. 식후 걷기를 최대한 활용해야겠어요. 점심 외식 찬장 명란솥밥 우삼겹된장찌개 솥밭 반상

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5/ 15일 혈당 일기 3기 2일차

5월 15일 날씨 비 식후 4시간 저녁 식사전 공복 혈당 점심에 콩나물 황태 해장국 먹고 지인들과 스크린 게임 후 오후 6시가 다 되어가는 시간 운동을 해서인지 혈장 수치가 흡족하다

스마일맘1

전 타임

부침개 부쳤어요 김치, 곤드레 나물 부침개 2종류입니다

수수깡7

시금치와 치즈

시금치는 여러가지 음식으로 만들어 먹는다. 주로 나물이나 시금치국으로 먹는데 포만감도 있고 맛도 좋은 시금치전을 해서 먹는다. 시금치에 부족한 영양소를 치즈와 같이 먹으면 모양도 이쁘고 맛도 좋다. 시금치를 깨끗이 씻어서 계란과 약간의 밀가루를 더해서 부치면 간단하고 다이어트에도 좋은 음식이다. 치즈를 더해주면 더 맛있다.

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