'곤약' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간식은 무설탕으로

달달한건 먹고 싶은데 혈당이 걱정되어 설탕 대신 설탕대체체를 사용한 제품들을 자주 애용합니다. 사진은 얼마전 구입한 곤약젤리인데요. 에리스리톨로 단맛을 내어 걱정없이 먹을 수 있습니다. 열량도 4~6kcal 정도로 낮으니 다이어트할때도 좋을듯요. 과자나 빵류도 무설탕인 제품들이 은근히 많아서 혈당관리에 많은 도움이 되고 있습니다.

냥냥써브

5월29일 (수) 혈당일기 4기 3일차

5월29일 (수) 혈당일기 4기 3일차 공복혈당이 105이다 어제 저녁은 곤약밥 한공기랑 고등어 구이 상추쌈 두부구이를 먹었다 100이하로 나오는 게 목표인데 쉽지 않다 열심히 노력해야겠다 

하이0530

달걀 양배추 찜밥 만들기

고단백 저칼로리 양배추 요리입니다. 양배추를 더욱 맛있게 먹는 저만의 비법 소개할게요.  포만감도 좋고 맛도 좋고 만들기도 아주 쉬위요. 재료- 다진 양배추 1컵.달걀1개.메추리알1개. 곤약밥1/2공기.다진 단호박2큰술.다진 당근2큰술. 참치액1큰술.물50ml 달걀을 풀고 참치액과 물을 섞는다. 그릇에 메추리알을 제외한 모든 재료를 담아 섞는다. 내열그릇에 모두  담고 가운데에 메추리알을 넣고.뚜껑을 닫아 5~6분간 전자 레인지에 익혀 완성한다.

미니니슈

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 21기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 21기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,728명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌21기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 21기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 랄라러랄 소잡디푸드득 임일석 한디할까 135 랄라즐거운인생 소정이디 임정모 한라봉봉봉 340 랄랄랄라라라 소정잉 임지녕 한미영 547 랄리구라스 소중천사 임향숙 한발두발 924 람라미 소초 있잖아요오 한살 2115 랑구마미 소쿨 잉짱일짱 한석주 2259 래민아빠 소푸 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 한섬 2436 랜디랜디 소프트리 ㅈㄴㅈㄴ 한소래미 2784 램지1242 소피아소피아 ㅈㅅ늛스 한얼샘 3892 러너킴 소현리 자광 한없는 5225 러브복동 소화불량 자기가왕인가요 한우2뿔 6258 러블랑 속초1 자난초 한주연 8425 러블리수지 손미옥 자두나무 한푼두푼 27841 러블리오기 손설희 자몽구 한호 3344556 러블리핑크 손성현 자몽한고미 할매2 0630연준맘 러블리현블리 솔담퀸 자본주의친구 할버지 10000steps 러블리형 솔동 자수민 할수있담 108동4호 러블릭 솔로몬 자수정 할아비 128호 러블릿 솔로몬친구 자스밍 함께걷기 12월달개비 러블리WON 솔리송 자야꽃 함께네 15x8f 러빙화이트 솔뫼 자연스런 함께더불어 1여니1 러시아보이 솔미댁 자연자연인 함마ㅏ 2020wpwp 럭키진 솔트1 자연하이 핫더그 2민트홀릭 런린해린 송강유플 자유낙하 핫둘셋넷 2커피 런보 송담오대장 자은자은 항상그렇듯이 2nergy 럽카키 송솔송솔 작은구름 항상푸른바다 365만보 레니맘 송송깜찍 작은하늘바람 해그냥 365운동 레드도어 송수근 잘걷기 해나짱 44heart 레드폭스73 송승환 잘걸어 해날이 49키로로 레드헤어 송이눈꽃송이 잘될 해당화화 4호 레몬그린 송파의아들 잘될원이 해뜨는성 524days 레몬다섯 솨미니 잘먹고잘자자 해모수74 58로가즈아 레몬쿠쿠 쇠질 잘생돌 해물짬뽕 5세누나 레스커 쇼덕수나 잘좀살아봐요 해밯 5키로만빼 레알탄탄 숀초이 잠마니파보스 해보1 60을향해 레아s 숑숑이야 잡학 해보고 68별꽃 레어스 숑양 장공즈 해볼랑가 69써니 레이나a 숑이송이 장기욱 해사 72억건물주 레이븐테디 수경2 장땡부 해설사 75g02 레이치 수구수구 장미꽃3 해송마을 8솜솜이8 레인보우21 수국이 장복자 해우 98천사 례야공주 수기이 장빛나 해운대피바다 ㄱ효례 로니엄마 수니정 장앵두 해이미 가갸고교 로드네임 수니할모니 장위 해인21 가고 로드프리 수달꾸이 장유꽃님 해지맘 가나라다 로또대박777 수달여사 장충동왕족발 해찬날 가덕댁 로로시 수락산후야 장화리 해피1 가던길가 로미로 수레국 장희준아빠 해피구르밍 가던길가라 로사0712 수리미 재나미 해피니터 가드올려 로사5 수민창 재둔 해피데이데이 가롱이2 로사고고 수빈대마왕 재모야 해피데이v 가빈1 로셀리나영 수빈민석맘 재미지니가 해피로시 가습기호호 로시난테S2 수빈아빠 재비아 해피로즈 가시나무12 로앰 수선화ㆍ 재슥이 해피맘54 가야랜드 로얄성인 수수수남매 재식님 해피바다 가을바람솔솔 로엘라 수수팥떡 재주니 해피애플 가을여행 로즈마리2002 수수하게 재홍엄마 해피이정 가을이네 로즈마리민트 수숨쑤쑴 잼남 해피해피2 가을이엄마 로즈미 수스수스 잼이잼이 해피해a 가을자리 로지블루 수앤령 잼재미니이이임 핸아 가을하늘1 로키스 수야2 잼재미니임 햄벅이 가자가자3650km 롤랑드 수연승범 쟁반같이둥근달 햄빠 가족은힘이다 롤로레 수와성 쟘만보 햄쓰300 가지양 롤롤이큰눈 수원남 저기멀리보이는곳까지 햄연아 가추 롤리폴리올리 수재비 저녁달 햄찌햄찌 각오해라눈송이 롤릿 수정1 저미777 햄토링링 각오해라새송이 롱도 수정아 저스트영 햅삐바이러스 각자도생 롱젤리나 수정t 저승사자 햅쌀 간지람쥐 롱톨맨 수줍은라이언 저오기 햇살좋은 갈릭씨 료하 수지니스머프 저주받은장딴지 행둥이 갈메기 루기 수진완맘 적혈인간 행복과행운을찾아라 갈바닉 루나냥 수컷삼색고양이 전갈1 행복돌고래 감똥이맘 루둘 수키살앙 전경화 행복만땅남 감사랑1 루루진 수퍼마덜 전삼문 행복망땅 감사앨리스 루미50 수푸링 전씨 행복비빔밥 감사합니다12 루미오 수풀님 전쟁과앙 행복사람 감아니고귤 루비616 수혀니0807 전지안 행복사랑가득 감여사 루비서희 수현스대디 전혜령 행복수빈 감이오네 루빵 수호천사삐삐 절대자 행복용 감이좋아요 루시아넬 수호천사와이프 절세미녀 행복이3 감자부인 루시안 숙이라고해 젊은농부 행복이다 감자와고구마 루이8756 숙자마마 정금 행복한갱년기를위해서 강4랑 루키아00 숙s 정깨구리 행복한걸73 강건너 루키탱 순동 정꽃비맘 행복한뽀글이 강군80 루피710710 순미야 정다운사람 행복한수학쌤 강낭당 룰루루랄라 순성이 정로또맘 행복한집2 강도마미 룰루언니 순수한그녀 정마담J 행복한집3 강미미 류유하 순이빠 정보리누나 행복한쿠마 강밀감 류쿠 순이영심 정샐리 행복휴 강솟음 리끼토 순징 정수기지안맘 행뽁햐 강써니 리나똘똘 순호스노 정숙한여자정말 행아 강인성 리루릴 숨은꽃처럼 정슈94 행운복덩이 강제인 리루맘 숫자 정스스 행운신화 강쥐자몽 리미이이이 숭당당 정신차린 행운아79 강지존 리베라따 숭이야 정쑥이 행운아도토리 강초이 리안조이 숭일꽃미남교사 정여사23 행운이다 강통 리얼백호 숲마을 정우철11 행운이함께 개공보릿 리우스 숲속에오두막 정은숙이야 행운포도 개구리66 리즈김 숲속의나무 정은하수 행원 개굴 리즈팡 쉬리107 정인님 행이복이 개나리봇짐 리티나 쉬림프 정찬3 해J바라기 개똥이7 리플리히 쉰졸려 정크리스탈 향기222 개미77777 린다23 슈가02 정필수 향기속에 개찌또 린다린다 슈니쓰 정ㅎㅎ 향기음악 개코초코 린짱5 슈또리 정현아들맘 향림울타리 갠디 린짱준짱 슈롭 정화남편 향수0929 갱갱이22 릴리리아1 슈밍밍 정화이팅 허공보기 갱대대대 릴리아니 슈비므네 정회장 허니우니 갱이77 릴리유 슈빠 제니지수 허리그게뭔데 갸가멜 림코너리 슈슈나 제니퍼황 허영숙 갸꿀맛 립살리스 슈슈네 제도니모 허잠만자 걩이 링고픽 슈슈양 제라늄g 헤니허니 거북이모 마고할미 슈우즈 제란 헤라펭 거위 마녀별 슈퍼돼지 제로777 헤이오 건강미녀1004 마녀혀니 슈퍼말차 제로니스 헤일리1 건강식품 마늘은못참지 슈퍼울트라호이 제로슝슝 헤헤좋은걸 건강제일 마더벌룬 스레스레 제리1212 헤헤헤1 건강지키기 마루네2014 스리쓰리 제발빼라 헤헤헤하 건강특상 마루와함께 스마일라기 제벌 헬레나 건강하루 마루withme 스마일맘1 제이07 헬뤼맴 건강하자으니 마류 스마일원당 제이루비 헬스미야 건강한삶을위해아자 마르가리따2411 스마일토람 제이이 헬지니 건강한코코아 마른50 스모돌 제이키 혁아 건강한푸동엄마 마리모쏭 스미체르 제인12345 혁혁 건강해라 마리아7 스바라쉬 제임스김7 현대차 건강해지니 마리아연 스스 제임스다 현뜨리 건강희망인 마리조세프 스위트별 제제24 현모악처 건방진톨 마린짱가보이 스카이럽 제주도가고파 현미어트 건빵맛과자 마부인 스칼렛김 제주패스 현뽀 건빵엔별사탕 마시멜로 스컹크구이 젠틀매앤 현솔 건빵전사 마시몽 스킹 젤냥이48 현수가 건전지 마암면 스타벅스DT 젤라젤나 현쑤기 건하서아 마어 스타짱 젤리다롱 현앙 걷고날씬해지자 마에 스터디 젤리빈즈 현이공주 걷기사랑호암 마운틴골드 스텔라무브 젤콤 현정93 걷기어린왕자 마음은 스투키위 젬마2 현정홀릭 걷기와 마음의소리 스티브잡부 젬젬26 현희씌 걷기좋은하루 마음향기 스팸덩어리 젼니81 현HYEON 걷는짱이 마이다스901 스펙트럼 졍짱 형복 걷는행복 마이뽕 스포츠 조랑랑 형신 걷늕 마이쩡 슬슬리 조백나나 혜경이네 걷자지니어트 마이키Y 슬윤 조사장장 혜궁이 걷자km사랑 마지막다여트 슴도치짱 조슈 혜승1 걷자kms 막껄리 습관처럼 조앙 혜에진 걷지말고뛰어 막대사탕의하루 승한아빠 조연경 혜정아 걸어1102 막무기내 승현채림맘 조오타 호남상운 걸어서저하늘까 막스데미안 시간의밀도 조이풀1 호돌이들 걸어서하늘까지닿기 만두콩맘 시골아줌마 조인순 호랑이냐옹 걸으라 만보걷자0032 시로35 조콩만 호랭이99 걸으면빠지냐 만보걷쥬 시루네 조해1 호랭이형님 검도 만보기2024 시린가을하늘 족저근막염 호롤룰루 검은머리앤 만보기당 시스루 존존 호림짱 검은천사10 만보달성 시아81 좀머씨님 호야11 검은콩두부 만보만보닐리리만보 시오닝 종암동루시 호영love 게으른야옹이 만보힐링 시우림 종애 호올쭉 게자리 만복돌이 시월치타 종종종빠르게 호잉6 겨울곰도리 만삼 시짜니 종진맘 호쪼미 겨울물병 만인의친구 시츄맘 좋아요ㅎ 호호두 겨울아이 만청 시화ㆍ 좋아좋치 호호아줌미 겨울엔율무차 만캐 시후서현맘 좋은사람2 호호하하3 겨울이좋은여자 만캐쉬원해요 신246 좋은생각만땅 홀로청하 겨울잠 만캐시왜아이주니 신권사 좋은영향 홀리모리 겨울짱아 많이걷고 신기스타 좋은찬구들 홀릭스타 결맹자 말똥가리2 신나게살자고 좋은하루14 홀링 결이율이맘 말씀은능력입니다 신난코코 죠반나 홀짝 겸2 말짱 신대지 죠앤82 홈런1 경83 맑은늘봄 신동진 ㅈㅜ 홈스윗홈 경경 맑음아 신망고 주근깨83 홉스 경시미 맘따순날 신박 주너조아 홍길이 경이로운다이어트 맘마미아1 신서유기 주니엄마 홍새123 경제적자유를꿈꾸며 맘모스공주 신암 주니유니망 홍수정 경주머스마 맘스터 신여사님님 주님이부르신다 홍씨o 경진서동 맛사탕 신용성 주랑스 홍ㅇ 경훈바이러스 맛스탓 신정현 주렝 홍옥맘 경희고 맛있봄 신지냥 주리자 홍의새 경희빼자 맛집탐방 신춘정 주말의명화62 홍종덕 계속고 망고가좋아 신해피 주변의견 홍홍홍홍홍홍이 고경명장군후손 망고나무무 신행지 주식짱 화공주 고고마마 망고맘이네 신혜 주악구옥주희 화니지우 고고박사 망고사랑이 실버썬 주안맘0413 화려한날 고구마러버 망고사탕젤리 심봤다 주여니2 화사한나 고구마먹는고양이 망고어뭉 심사맨 주여니오 화사한나무 고구마중독자 망고주니 심술꾸러기 주원아빠 화성토끼 고구마피자맛있어 망고햄찌 심슨부인 주이리 화야🌼 고귬7 망구니 심신건강 주이지니어터 화이트데이 고독한다빈치 망꾸 심심풀이 주재봉 화이트릴리 고독한항해 매너모드극의 심통쟁이 주주부 화이트star 고래 매드맥스 심플이여 주탱이 화이팅3 고래맘 매드비너스 싱댁 주형맘 화이팅817 고래밥A 매련 싸포 죽비 화이팅순 고래사 매일다이엍 쌀강아띠밤비 준돌파파 화화화 고래상ㅇ 매일해 쌍둥어미 준영o 활동적인나무늘보 고래와이프 매일행복 쌍둥이들 준우아빠 황금달구지 고래잡이 매향쑤니 쌍뮈 준이아 황금들녘 고려가인 매화나무 써니100 준이할미 황령산 고로롱 맥지 써니11 준혜마미 황비홍7 고물토깽 맨발의그녀 써니19 준호맘 황소121 고미니 맹꽁어무이 써니71 준희짱 회귀 고미조미 맹이의일상 써니74yu 줄리엣2 회색빛천사 고민기 맹진이 써니날다 중림동 효나미 고사리79 머랭22 써니들맘 중부 효도효야 고수맘 머피 써니써니텐 중용 효똥이 고승 먹게비 써니양양 중용S2 효오잇 고연수 먹고운동 써니연쓰 중휴 효지미 고옹네꼬꼬 먹색하루 써니제이 쥬뇽 후루이바오 고으니지 먹식이 써니ㅋㅋ 쥬니얌 후르츠706 고적 먹자먹자 써니팡팡 쥬삐리 후리지아3270 고질체력 멀대아저씨 썩수지 쥬엔류 후리지아짱 곤냥이나와 멀티파워 썬더숮댕 쥬쥬리리 후빠 곧미남TM 멋장 썬샤인86 쥰스이 후아야 골드리 멋지게살아보자 썬잉 즐거운놀자 후훗잼 골드형님 멋지니 썰이다 즐거운윰생활 훈떡굴레 골프어트 멋진나지니 썸미 즐건 훈석이아방 곰곰79 멋진덕이 쎄라쎄라 즐겁게하루 훈숙현 곰냥이융 멋진아빠님 쎄미양 즐링즐링 훈스맘2 곰둘96 멋진엄마님 쎄씨568 즐편 훈야 곰땡치타 멋진짱꾼 쏘냥 지구외계인 훈율맘78 곰세시 멍개구리 쏘니킹덤 지글 훈이네 곰윤이 멍뭉이밤톨 쏘베리 지금부터행복 훈탱미 곰지엄지 멍지 쏘쏘402 지금시작다이어트 훙인데요 곰초코 멍청이2 쏘쏘라 지금이순간7 휘슬님 곰탱이81 멍청이3 쏜쏜여사 지ㄴㅇ 휴당 곱단이네 메구밍 쏨잉 지나문 휴먼빌 공개비 메디샤 쏭냥 지나온로 휴흏 공주얌 메뚜기1 쏭승민 지나유 흑당 공중정원 메로나두개 쏭쏨 지네임 흑마일천 관음보살 메리골드페퍼 쏭쏭로즈 지누꺼 흑범김규 광개토 메이설 쏭옹쏭이 지누진우 흑설향 광건돼 멧부리 쏭킴 지뉴율 흙집바보 광표홍시 명영 쏘e 지니1024 흥호호 괜이비 명품휴지 쑝블리 지니1106 희님 괜찮 명확히 쑤기다 지니2309 희망202 괜찮아70 모꼬링 쑤나랑써비 지니가드 희망고래 괭밥 모끄마르요 쑤야s 지니구나 희망담이 괴나리봇짐 모노라이프 쑤우미 지니냐냐 희망소망사랑 교이2 모뛰 쑤지담정 지니니니니니니니 희망을 굥거니구속 모란꽃 쑤쭌 지니니지니니지 희망을함께 구두소 모랑랑 쑥쓰1004 지니닉넴 희망이야옹 구라72 모로하지 쑥언니 지니러브0 희망지기 구래수티챠 모모는철부지 쑥이72 지니럽 희망찬고구마 구르뮈야 모모와 쑨01 지니미밈 희망햇님 구르미1905 모무 쑨운 지니민트 희비스커스 구름87 모봉 쒜리 지니비니 희야다 구름과하늘 모아보세 쓰리채맘 지니뿌로형 희여사 구름나비 모짤 쓰이 지니서경 희자짱 구름이짱22 모카모카라떼 쓱토리 지니쓰요 희주현주승협맘 구름하늘별 목련1 쓴쓰나 지니아줌 희형 구리구마 목련123 씀씀히 지니어스드래곤 희희19 구리v 목탁 씨스팡 지니어스쩡 흰둥구름 구삥l 목표는20kg 씨에나 지니어트1201 흰둥아범 구사맘 목표사십구 씨즈 지니어트2023 흰이쥬 구슬2 몰라용용 씬아 지니어트258 히끄 구여미67 몸토이 씽씽걸 지니어트2631 히나자몽 구포짱 몽개비 ㅇㅅㅇ지니 지니어트45 히랫 군복이 몽구루3 ㅇㅅ아줌씨 지니어트러버 히유히유 굳굳굳굳 몽글아 ㅇㅇㅅㅋㄹ 지니어트사랑해요 히코기 궁궁디 몽슈주뗌 아기공룡 지니어트써니 히희dd 궁금해요 몽실91 아기빵집 지니어트쑤기 히히흐 궁실이 몽이04 아껴쓰자 지니어트주노키오 힐린 권2 몽이삼촌 아누스에볼리 지니어트홍 힐링하트 권각쌍절 몽투 아는찐 지니어티카카오 힐스킹 권서희 뫼비우스 아델라1 지니여 힘내자아자 권정미 무는고양이 아델라이드 지니오톡 힘빼고연하게 권현 무니징 아둥바둥 지니유나 힘찬엄마 귀공 무대에오른펭귄 아드리엔 지니장장 A인아 귀부인45 무룩이 아들셋마미 지니주니얌 aabbabab88 귀요미공쥬 무민 아따맘마뚜 지니지낼름 abcxis 귀요미민 무브먼ㅌ 아라리홍 지니지니예원 Ace32 귀요미상 무시로 아라우 지니지연 Ace쿨 귀요미용 무애리 아라한1977 지니쭌 adorable 규 무협지 아로니이 지니차니 Aeeeee 규리아빠 묵언수행중 아로미79 지니초코 aettaett 규지지 묵향 아롱마미 지닛51 agad 규형제맘 문뎅이네 아룐 지니ioi Agatha 귤사이다 문띵 아르르르 지니z agitoto 귤선생 문방 아르망 지도 agnes0117 그날을위하여 문자1004 아르크 지드 AgnesLee 그냥지나 문정숙 아를스 지매 aka96 그니고니 문탱맘 아름다운세상2 지미3160 akdongee7 그랑 문혜숙 ㅇㅏ리 지민세상 Alex07 그래가보자 물리천사 아리7 지밈미 aliceee 그래시로 물만두두 아리스나 지별맘 Allecia 그럴까말까 물수리 아리아리아링 지선아미 almi82 그럴만두하지 물허벅 아리에스7 지아니스트 alpaca99 그리고리오 뭉딸 아모르파티7 지안23 alskdjfhg 그리얌 뭉스산책 아몬드봉봉이 지안버거 alspine 그린북 뭉이이모 아무개개 지오영어잘해요 alyx 그린키위 뭉이함니 아무도 지우랑둥이랑 an0106 그린티 뭉치꾸미 아미12 지우버거 an2454 그림자그리기 뭉치의틀린그림찾기 아미134 지우콜라 angelkjk 그만내 뭉파 아미ㅇ 지원마미 annaya1234 근돼지 뭔소리야 아미요 지원홍시 ANO 근두운 뮤온 아베다 지유봉봉 antwell 근엄공주 뮬리뮬리 아보카도사랑 지은이5088 appleblue 글로리 믄진 아부끄 지은할아버지 applemango 글로리맨 미그뇽 아빠딸사천곤양 지인솔 AquaMan 글로리아이드 미나사랑 아뽀리 지젤리나 area88 글케 미나수아 아사보리 지존짝 arteamis 금강창파 미노사랑 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오늘도한걸음 콩주천 knupe77 닉네임드 부르르 오늘도해피하게 콩쮸 kookies 닉네임생략 부산재희 오늘도행복 콩철 koyj 닉싸 부자도은 오늘도화이팅요 콩콩826 kpolyext 닌자새우 부자되자76 오늘도힘차게 콩콩89 ks123 닐니리 부짱 오늘부터해보자 콩콩삼 ksg7 닐리리야스 부티끄맘 오늘은어제보다즐겁게 콩콩이1 kt3301 닝낭닝뇽 부티끄팸 오늘의마음 쿄쿄쿄지니 kujuniman 닝네임업슴 북구코스모스 오늘의마음1 쿠마찡 KUSS ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 분홍둘리 오늘하루도화이팅 쿠쉬쿠쉬 KWK 다괜찮아 분홍이7 오늘햇님굿 쿠알 KYJ7 다꿍이 불고 오던길와 쿠우히야 lalala711 다노맘 불곡산 오듀리 쿠웨이트서 Lalalas2 다닥4815 불꽃나비 오드리76 쿠초냥 lapis93 다닥다닥 불꽃치타 오랑우 쿠쿠쟁이 lawbot 다똑 불나라 오래오래 쿠키ㅇ leese7840 다락 불뿜는용 오렌지주스 쿠키천사 lej918 다미마 불새97 오로라요 쿠하하 lena1022 다섯숟가락 붉은단풍 오르테즈 쿤다 lenalove 다솔81 붉은레드 오리도로시 쿨쿨잠탱 lhj0457 다솜1022 붉은바다거북 오리벗너구리 쿨한키위 LHS1 다시꿈꾸는세상 붉은바우 오믈리브 쿵율 liebesy 다시리즈 붐뿜 오버걸75 퀀텀4ㅡMain lilymijin2 다시빼 붕어빵러브 오버더레인보우 퀸즈로드 ljifallin 다여트여왕 붕어양 오빠가 퀸카미자 ll 다영아빠 뷰리플 오빵 큐티블랙캣 loj 다요트시작중 브니맘 오아시스009 큐티뽀짝V lovedalcom 다욧성공기원 브이50 오악산 크리문 LoveJJ 다욧팟팅 브이아이피 오오모리노 크리스탈12 lovely세수나 다욧홧팅ㅎ 블란디나 오오옹엉 크리스탈공쥬 lovememore 다원ㅇ 블랑카 오유오유 크리스탈님 loverosa 다이어이 블랙커피 오이오525 크리스탈b6m lovesick 다이어터군 블레이져10 오잉잉잉 크리스티나4905 lsy911127 다이어트22 블레이키 오잉e 크리스tina LUCE70714 다이어트는내일부터야 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mmak 달룽 빌빌이 외계마녀 탱굴이 MODULIM 달리는나무늘보 빌즈 외기러기 탱크2 MOKONA 달리는별 빙그레요 외로운가을 터벅 momo88 달리는식빵 빙글 외로운밤이면 털먼지 Momojin 달리는신짱구 빙글이0302 요걍이 털미미네 momolia 달리는요정 빛1004 요구릉 털미미네1 momolove 달리자고고고 빛나는선 요롤레이 털미미네2 momony 달리자으쌰 빛나리울 요를레히 털미미네4 mond 달리자이얏 빛날계 요리의여왕 털미미네5 MOONSU 달봉이다 빛초롱 요술봉 털보꾸기 Mors 달빚그림자 빠다코코 요오다 털진드기 ms1004 달빛23 빠다코코낫 요옹ㅇ 텍사스 MS라일락 달빛79 빠뚜 욤페 텐시79 mullon 달빛우리 빠진ㄱ 용가리가리 텐시님 muone 달빛전사 빡가니 용감한산양 토깽엄마 mycosmos01 달아아 빨간머리앤04 용궁이아빠 토깽이경 myjung9770 달의아이 빨강도깨비 용본 토끼7777 mysc 달좇는해바라기 빨강우체통 용식씨 토끼둥이맘 naenggun 달콤달콩 빵꽃 용오름 토끼마케터 NakSu 달콤무지개 빵빠레휘핑 용융 토담비 nek 달콤슈 빵빵빵빵야 용은사믿아 토리맘2 NettyS2 달콤씨 빵순S2 용인사내 토마토칵테일 nextmoon 달콤여우 빵슈니 용촌짱박힘 토토16 ngh4469 달콤한게으름 빵희야 용호상박맘 토토랑 nohhyejung 달콤한케찹 빼고파0919 용희유 토통키 nordplue 달콩님 빼로로 우끼우끼 토피요 now44 달콩콩 뺀돌이아빠 우다다다기 톨탱이 nulsom 달큰이 뺙뺙뺙 우디22 톨톨47 nuwajip 달타해타 뻐끄미 우리맘15 톰톰젤리 nymph5433 달토끼81 뻐티세 우리아들2 통미초 o소소하게o 달히 뻥튀기강냉이 우리집대박 통후추 o제니스o 담덕이도 뻥튀기먹어요 우리홍이 툐리부인 odell86 담쓰담쓰담 뽀굥 우리화이팅 투다리김치우동 oi슬oi 담율로 뽀그리2 우물낙옆 투덜이맘 oj1234 당고딩고 뽀글124 우블리들 투보물 ok1 당근먹기 뽀ㄷ보ㄷ 우블리에 투우썬마미 okii 당근먹기딸 뽀로로12 우아미 투트리 oklee 당근쥬스쪼아 뽀로로옹 우아한흑장미 투하맘 OKOKOKOK 당수니 뽀르르짱 우연속행복 튜울립사랑 okzone 당신은반드시 뽀블리잉 우주만세 트래비 olivekkk 대길이 뽀샵이 우주이야기 트레비라임 Oracle 대라암 뽀송아빠 우주행성 트레인 oreoma 대롱이야 뽀야미유 우지후니 트로이메라이 oxijen 대마왕둘리 뽀야옹 우진희 트어이다팅 pander33 대박부자나세요 뽀얀두부 우쩌라구 튼별맘 parkyeji 대박e 뽀인트성 운동싫엉 튼튼알콩맘 Paul2 대성짱 뽀잉이 운동하기싫어 티끌모아큰티끌 paz 대소면 뽁이마미 운동하세 티끌모아티끌끌 pcd 대영코코 뽐쟁이 운동하자락 티얼그레이 peachh 대절산 뽜이링 운빨미빵스 파괴자넘 penguinc 대지나라 뾰로롱롱 운중이 파나다임 peppermint 대진이에요 뾰로롱어른마녀 울꾸야 파데티크 Perther 대추색안경쓴엉뚱늑대 뾰료롱 울라리오 파도소리22 phikorea 대충보이 뿌로어트 울릉도와독도 파도소리8863 PHIL01 댕꼬어트 뿌르르 울산뺀질이 파란달 PIO 댕댕룡 뿌뿌이얍 울승도 파란맛초코 PKGK 댕댕맘님 뿌웅이 울이ㅡ 파란물감 pnko80 댕댕이0319 뿔따구 울트라돼지런 파란바람53 pobe 더달달 뿜뿌미소 울해피마미 파란여름 polo 더베리 뿡뿡이엄마 웃자삼형제 파랑아 Pooh0153 더블릿치 뿡이뿡이 웃자ㅎㅎ 파랑하트 pooh0813 더블제이이 쁘니1026 웅아맘 파르테논 popola 더블진이어트 쁘니뽕스 웅이에나 파릇파릇새싹 pow 더뽀 쁘띠모나미 워니86 파머스 pping 더좋을날들 쁘띠허니 워니대감 파블 pregine 더지더지 쁜지맘 워니s 파워0 pridekia 더함 쁨뿜 워커야옹 파워기닌 prinhy 더행복 삐릿뽀 워크어 파워옥순 ProGate 덕고개 삐야 워터멜론 파이키아 proximab 덩실덩실푸우 삐약삐약이 원나인 파이팅맨1 pureluck 데굴곰순 삥아리뺙뺙 원더랜드s 파인더홀 qook 데굴떽데굴 삥투 원동씨 파인솔 qqaa 데레사초록이 ㅅㄴㄷ 원맘2 파인호랭이 qqu999 데미우스 ㅅㅎㅈ 원서기아브지 파전 qqww221t 델린 사가정딸기맘 원숭이개쥐 파췌 Queen혀니 도깡맘 사과달콩달팽이 원신 파크라브레아 Queens 도꿀 사과바나나 원신흥동농부 파파고8370 queensepia 도꿀꿀 사나나 원엘티데 판이 Qwertyu 도나도나도나 사나이영하 원우대디 팔십키로 qww 도도0717 사남매마마 원이님 팜므파탈7 R10프로ㅡDual 도도717 사는날까지건강챙기기 원킬 팜므파탈캣 R10프로ㅡMain 도도마미 사띠 원피스입자 팡슈 R12프로ㅡDual 도돌비 사라짱777 원혁아범 팡쓰 R12프로ㅡMain 도랑도 사랑나무112 월계수ㅜ 팬똘 R2D2 도레미파솔라 사랑맘LUV 월드스타배껌 퍼스트38 r리리 도리도리맛도리 사랑이0703 월령hy 페르세우스 raintree 도미꼬봉 사랑이가2 월파쟁이 페르티아 raison030 도비도빙 사랑이LUV 웰치스딸기맛 페츌리 ran1181 도비이즈프리8 사랑진실 위니위니 페코문정 rayami 도사링 사랑초선 위바오 펭러뷰76 redmi34 도사사모 사랑초ㅎ 위자둥 평강곤주 redpig 도승이동생 사랑하는모임 윌마 평생건강하자 redrose 도아집사 사랑합니다4 유논 평송가성 rellahel 도야다 사랑해요님 유니맘e 포도들 rheeon 도정훈 사랑해요love 유니율이 포도마이쮸 ringyu 도치공주 사랑해원 유니쭈 포도원 RIYA91 도톨l 사랑혀니 유니플라워 포돌 rkqnwk 도투리 사벨맘 유니허니 포동포동포도 rob 도후니 사비나67 유다운 포레스트임 roh69 도훈이포인트 사뿌니 유둥이아빠 포메나 rookie 독도사랑63 사슴벌레멍이 유라시엘 포메다둥이네 roro1234 돈구르미 사요 유루이 포미2 roseee 돈나 사우스 유리공주님 포사령관 roselove6 돈다발꽃다발 사이다1 유리시아 포인트헐 run2 돈마니줘 사이보그 유리알님 포츄리 run22 돈만보 사자킹 유리엄마 포필 ryank 돈많이벌자 사족보행 유미쿠키맘 폭풍77 ryeong0 돈벌자아아아 사쿠라홍 유민니 폰주 s3jini 돈이업다 사투아 유산슬 폴라리스1004 s8g950 돌돌22 사팔48 유어링 폴라리스썬 s9424103 돌아온황신 산곡동미녀삼총사 유자양 폴로시키 S하루 돌체맘 산골애용 유지82 폴리폴리 sa1004 돌푸 산끝 유지녀 푸님 sa2505 동고사랑 산나미 유진희09 푸동껌딱지 Sally84 동구신천동 산단스키 유찬아빠 푸둥이 samy 동그라믱 산들구름 유쾌 푸딩파파 Sansarang 동그리99 산들바다 유쾌한류씨 푸딩홀 sappho 동그리왕 산들바라기 유티디 푸르니 sara0904 동글동글동동글 산성지니 육군병장 푸르닥터 sara1298 동글이1735 산아트 육오go 푸르카치 sashak 동남이쁜이 산채 윤날 푸른마 sat 동다히 산책이 윤남매삼식이맘 푸른무 satoru 동동이고모 산할머니 윤둥맘 푸른밭 scei 동심초 산할아버지 윤말엽 푸른봄 sdtxfq1 동쪽바다a 산호자 윤서아 푸른은사시 seabuck 동투더일 살너나가 윤성맘 푸른일기 seamless 동퐁 살로 윤성주한할미 푸른하늘777 serasorrow 동환홍시 살발터프 윤스타 푸른하늘아래 sh2632 돼지큰누나 살빼고말테야 윤양1004 푸른하늘하얀구름 shcz133 된된꼭 살빼고싶주 윤영숙 푸른호수 shhh 된장과쌈장사이 살빼기꼭 윤옥님 푸릉푸릉이 shin3357 됴에 살빼살 윤윤쓰 푸리린 shinesara 두두야 살빼자0530 윤이9633 푸바오푸바오 SHL6013 두두하우스 살빼자이번엔 윤준권 푸바옹 shyes 두레박22 살쓕빼 윤지니지 푸코 sim81011 두링두링 살을빼자규 윤지서맘 푸푸풋 simok 두메 삶의향기50 율무야 푸하하걸 simono 두번째 삼공주 율야 푸하하헉 siro3344 두부닷 삼냥 율은맘 풀내음이 sj1004 두부바위 삼돌맘 윰유미 풀냄새반가운 sk9052 두브르부니크 삼돌이여친 융윰 풀에버 SKY0118 두비니 삼성맨 융융융융 풀잎소리7 sky12 두비두비 삼손 융형 풋사 skyhover 두우루우 삼수니 으나킴 풍선맛풍선껌 skyjhj0407 두톨 삼쭈니 으냐아 풍이 skyk 두통엔카페인 삼통일반 으니찡 프라다 skys 둘기b 상금박 으니차니 프라임12345 SM574 둘아들 상상중 으닞 프로뒹굴러13 smile34037 둥글이맘 상승비룡 으라라라챠 프로여행가 smile웃자 둥댕 상아홀릭 으라차차차차 프로톤 smileagain 둥빠님 상암 으라차챠 프로포즈님 smilemin 둥이땅콩 상코미자몽 으르게 프리나카르맨 smkim 둥히몬 상큼샘물 으미ㅣ 프리나카르멘 SNAHANI 뒤돌아보는뿡뿡이 상큼체리 으샤으샤홧팅 프리사이즈 snsb 듀듀링 상큼피치 으찐 프리시 so2 듀리안 새렘 으햐햣햐햐 프리아나 so52ok 듄듄 새로운나 윽악쿵 프리G아 so이니 드라로그 새로운미래 은경이 프카쟁이 soa 드루이 새벽녁 은남매 플라워블랙 somnus 드림메이트 새벽사랑61 은뉴 플랑크톤 SongMC 드림워커지니어트 새벽을열다 은단 플래토우 sooni201 드림하람 새벽천사 은똥윤똥 플러스영 Soprecious 든든한새우초밥 새보미35 은바 플린 sowhat2235 들국화님 새봄아침에 은바라기 플테마눌 sponge0510 들꽃1208 새솔동김여사 은빛여왕 플테장모 ss샤랄라ss 들꽃7 새침한걸 은빛여우3 플플 sseol 들어주자 새침한그녀 은빛자전거 피부과서원장 ssim1914 들장미소녀 새하얀재 은상os 피아노치는곰 Ssong77 등산들맘 샐러드러버 은수니 피어리님 Sssuu 디에이드2016 생각없는아이 은어망 피오나35 ssuk214 디지털슈퍼우먼 생기복덕 은업이 피오니22 STAN727 딩딩동동 샤넬민들레 은영남편 피자왕 starck 딩웅 샤넬제국 은우아빠님 피치걸모모 starparan 따따니아 샤랄라라 은유랑 피치스 Stella지니어트 따뜻 샤랄라비니빈 은은린린 피치피치피 Stephs 따스한별 샤랑랑 은은한나무 피코 suminin 따시한라떼 샤롬 은이어미 피크타임 Sunday9292 딸2맘 샤롷 은주화이팅 피타 sunlaaaaa 딸기공주님 샤르데냐 은채짱 피터슨 sunmi9333 딸기네개 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이명희좋아 하늘바람구름 v2pyc26brv 똑남 석삼 이묘딘 하늘바래기 V30핑크 똑띠닝 석하다착 이번엔목표달성 하늘빛사랑 valenti86 똑순이1 선고을 이분희 하늘아래고 vazaazav 똘똘맘08 선물같은하루 이불곰 하늘이12 vely 똥강아지공주님 선물마을 이뻐지기 하늘인연 Ventus 똥글똥글양 선물보 이뽀1 하늘지니 vnlady 똥꼬맘 선물부자 이쁜꼬장이 하늘진 vovo2 똥똥이꾸농이 선물상자 이쁜다람쥐 하늘한번 walkji 똥뭍은개 선여니 이쁜서니짱 하늬바람rj wave1004 뚜구리 선이선이 이쁜아영 하니06 wckc058 뚜꺼비날다 설원구 이쁜앙마 하니와수니 wdamso 뚜두뚱 섬소년 이삐콩 하라미네 weomo 뚜루호야 성공찬스 이삐콩2 하루20 weonhae 뚜르뚜 성냥98 이사나오 하루2만보씩 weq2 뚜벅0ㅣ 성민Jee 이삭줍기 하루사랑 wewe 뚜벅ㄸㅂ 성북동비둘기 이상한나라의앨리스 하루상 whakwk1 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 성수기 이성숙이 하루야1 whgdkdy6 뚜벅뚜벅만보 성실한라떼누나 이소현79 하루일기님 WHITE봄 뚜벅뚜벅이 성아짱 이솔렛 하루하루홧팅 whitesea0 뚜벅에몽 성옥스 이솜2 하르요 who8365 뚜블리 성이공자 이수정이 하면된다2 William 뚜하님 성주헌짱 이슬방을 하모 Woneee 뚝서브 성현지 이슬이슬이슬 하쉬 woobii 뚠뚜네 세가지보석상자 이승연승연 하실 wormbookhj 뚠뚠이도전 세도르 이시리스 하얀모 wowooo 뚱2 세림혜수기 이십키로가자 하얀모래 wrinkle 뚱장미 세마리토끼 이아나아 하얀이빨 xhjkm 뛰어라토끼 세미22 이온온 하연정 xoddi 뜡이맘 세민서 이요2 하웅맘 y2 뜨나 세보물 이워닌 하윤하준 Ya135 뜨아양 세상속으로 이유주 하율다율맘 yeesss 띠렁 세아그들 이윰윰 하은맘123 yeon1123 띠효니 세이세이 이자벨라페페 하이0530 yerin2834 띵굴이 세이호 이잔디 하이루루 yessss 띵똥쟁이 세일러문도전 이쟈벨 하이루하이1 yeyeS2 띵띵 세정세정 이즈s 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혈당관리에 도움이 되는 갓김치 레시피

안녕하세요? 당뇨는 식습관이 중요하므로 식단 관리가 매우 까다롭습니다.  특히 김치를 자주 먹는 한국인에게 일반 김치는 당뇨인에게 많은 나트륨으로 인해 무분별하게 섭취하면 건강에 해가 될 수 있습니다. 그래서 혈당 관리에 도움이 되는 저당 갓김치 레시피 소개해드리겠습니다. # 저염 갓김치 1. 재료 (4인 기준) 갓 250g, 쪽파 15g 절임물: 물 2컵, 굵은소금 2큰술 김치 양념: 양파 10g, 고춧가루 2큰술, 곤약가루 1/2큰술, 까나리액젓 1/2큰술, 새우젓 1/4큰술, 배즙 1/2큰술, 다진 마늘 1큰술, 다진 생강 1/4작은술, 알룰로스 설탕 1/2큰술 2. 만드는 법 갓은 뿌리를 자르고 무른 잎을 떼어낸 뒤 적당한 길이로 잘라줍니다. 절임물을 만들어 갓에 골고루 부은 뒤 1시간 정도 절여줍니다. 갓을 찬물에 3번 잇아 행군 뒤 채반에 밭쳐 물기를 제거해 줍니다. 쪽파는 갓과 비슷한 길이로 잘라 준비합니다. 양파는 믹서에 넣어 곱게 간 뒤 분량의 김치양념과 골고루 섞어줍니다. 갓에 쪽파와 김치 양념을 넣어 골고루 버무려줍니다. 그럼 지니어트와 건강한 식습관 응원합니다. 감사합니다 

시아81

<나의 혈당관리 비법> 흰쌀밥보다는 통곡물

저희집에는 당뇨병 가족력이 있어요ㅠ. 그래도 저는 아직까지 다행하게도 혈당수치가 안정적이지만 꾸준히 운동과 식단으로 미리 예방하며 관리하고 있습니다. 규칙적인 운동습관, 물 자주 많이 마시기, 오래 앉아있지 않기, 등등 기본적인 생활습관 관리는 물론이고 매일 먹는 식단에도 신경쓰는 편입니다.  일단 흰 쌀밥은 지양하고, 되도록 통곡물을 섞어 먹으려합니다. 도정이 많이 되지 않은 보리, 귀리 현미 등등이요. 그리고 렌틸콩이나 곤약쌀 등도 자주 섞어먹어요.  채소도 매 끼니 풍석하게 골고루 먹으려 애씁니다. 쌈밥을 좋아해서 다양한 쌈채소를 준비하기도 하고, 알록달록 다채로운 컬러의 채소들로 샐러드를 만들어 먹기도 합니다.  가족력이 있는만큼 더 관리 열심히 하려고 노력하고 있어요.

쨋든럽

입터짐 방지용인데

저칼로리 곤약젤리. 분명 입터짐 방지용인데 왜 이걸 먹고나면 더 식욕이 돋을까요. 무슨 에피타이저도 아니고ㅠㅠ

쨋든럽

5월 24일(금) | 혈당일기 3기 7일차

날짜 :  2024.05.24 금요일 혈당 측정 시간 :  점심식후 2시간후 내용 :  점심을 잔치국수에 돈카스 곤약묵조림 식단으로 식사를하고 식후 카페라떼와 간식으로 뻥과자를 먹은지 얼마되지않아 수치를 측정해보니 역시나 다른날보다 조금 높다 간식을 아주가끔 하고있지만 칼로리 낮은 간식 으로 먹어야겠다 운동은 여전히 하루 2만보이상 줌바50분 유산소운동으로 관리하고 있다  꾸준히 혈당관리 열심히 해야겠다.

산곡동미녀삼총사

전혀 죄책감 없는 치팅레시피- 곤약밥 나시고랭

1) 새우는 물에 해동시켜주고, 숙주는 물에 헹궈서 물을 빼준다. 2) 파프리카는 씨를 빼고 쫑쫑 썰어 준다. 3) 후라이팬에 기름을 두르고 다진마늘을 볶는다-> 벌써 냄새 좋아요 ㅎ 4) 파프리카를 넣고 볶다가 목살 넣고, 새우넣어 볶는다. 5) 간장, 멸치액젓, 저당굴소스를 적당히 간보면서 넣는다->저는 1:1:1로 넣은거 같아요! 6) 밥을 투하해서 볶다가 잘 섞어졌으면 계란도 후릐릭 풀아서 넣어주면서 같이 섞으며 볶는다. 7) 아삭한 식감을 좋아해서 숙주는 제일 나중에 넣었습니다. 8) 이쁘게 플레이팅 하면 끝! 너무맛있음!!

조콩만

혈당일기 3기 5일차 체크

저녁 식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 :  배추숙주찜, 토마토, 요거트, 곤약잡곡밥, 추어탕, 저당식빵, 땅콩버터. <저녁 식후 운동> 런닝머신에서 러닝 20분

콩콩89

5월 22일(수) 혈당일기 3기 7일차

혈당수치:107 측정시간:오후4시10분(식후2시간) 식단:곤약비빔국수 칼로리가 없는 곤약국수에 상추,오이,당근,돌나물을 듬뿍 넣어 비벼 먹었다. 간식도 먹지 않았더니 혈당 수치가 정상으로 나왔다. 기분이 너무 좋다. 이렇게 자주 먹어야겠다.

날씬캔디아줌마

생선튀김으로 단백질을 꽉 채우다.

다이어트식  생각하면 탄수화물,지방은 무조건 제한하고 줄이고  채소, 양질의 단백질 위주로 섭취하게 되는데요. 주로 실곤약채소비빔면에 삶은 계란을 먹었었어요. 계속 먹으니깐 지루하더라구요 그래서 생선튀김으로 간만에 감칠맛, 포만감, 건강한 맛 충분히 느꼈습니다.

박하2

샐러드만으로 배가 안 찰 때...

저는 한 끼를 샐러드로 대체할 때가 있는데요.  샐러드만 먹고 나면 포만감이 들지 않고 식후에 허전함이 들더라고요. 그래서 이걸 어떻게 해야 하지? 고민하던 중에 곤약면 또는 두부면을 추가하거나 현미밥을 밥숟가락으로 크게 한 스푼 같이 곁들였더니 포만감도 생기고 좋더라구요.  이럴 때 어울리는 저칼로리 드레싱은 간장베이스의 오리엔탈 드레싱 또는 발사믹 올리브유 드레싱입니다.

cogo092

지니어트 혈당일기, 혈당기록 5일차

오늘 저녁먹고 한시간 후에 잰 혈당입니다 샐러드로 조심해서 잘먹었고, 조금 부족하고 헛헛한느낌이 있어서 곤약젤리를 몇개 먹었습니다 혈당 관리의 길은 정말 멀고도 험난하네요 모두들 화이팅입니다.

으라라라챠

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

[당첨자 발표] 지니어트 혈당 기록 챌린지 2기 ❤️

  지니어트 혈당 기록 챌린지 2기 완주를 축하합니다. 🎉 총 242명의 지니어터가 완주 성공! 쉽지 않은 혈당 관리 하느라 수고 많으셨어요🙆🏻‍♀️ 지니어트와 함께 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #혈기챌2기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 3,000P를 드릴게요,🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️챌린지 기간 내 7개의 게시글을 작성하지 않은 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ---------- 🔥완주자 발표🔥   🩸혈기챌 2기 완주자 명단🩸 0630연준맘 별사랑천사 죽비 가을이엄마 별숙 준이할미 가을하늘맘 복덩이복덩이 지니어스쩡 강미미 복례여사 지니업트 개별꽃 붐뿜 지니z 걩이 뷰리플 지은할아버지 건강하루 블리네 지호이모 건강하자으니 블리비 쩌기저별 고승 비포장도로자전거 쪼물딱 골말 빈이준이맘짱 차돌이맘 공양미 빠담소리 청개구리이 구름이짱22 뾰로롱v 초심무심 구삥l 뾰료롱 초이용 그리얌 쁜지맘 최민준엄마 글라라 사랑합니다4 쵸코파이팅구 금장산 사비나67 코코리다 깊은샘 사자킹 콩나무 까꿍스 사투아 콩콩89 깐뚱 산곡동미녀삼총사 크리스탈b6m 깨개갱 산책이 클로니 꽃이뻐 새벽을열다 키토렐라 꿈굽는사람 새봄아침에 태재네 날씬캔디아줌마 생각없는아이 터벅 낮밤1 생강꽃 투호 냥냥써브 서나얌 프라임12345 노는게제일조아 서해태백산 피타 뇌순이 세림혜수기 핑코스모스 뉴열린 셰어 핑크펭수 달달별 송승환 하늘한번 달달한일상 수호천사삐삐 하트니 달콤무지개 숲마을 한소래미 달콤한게으름 스타벅스DT 할수있담 달콩님 스터디 해이미 달토끼81 신나게살자고 해피로즈 담율로 신자유인 해피이정 당근먹기 신행지 행복휴 당근먹기딸 썬영이 향기222 도나도나도나 쏭냥 혁혁 도정훈 씬아 홍길이 돌푸 씽씽걸 화이팅뎅녀사 동그라미1 아들셋마미 환ᆢ 동동이고모 아이스크림언니 후빠 두부닷 아침향 훈스맘2 듀듀링 안녕하세요님 흑설향 등산들맘 알로하영이 흰둥구름 딱딱이 알비나2 byhahn 딸기초코 앙뚜 cofl 또또숑 앙칼진애미나이 comachen1 똥강아지공주님 애교뭉 CSM6978 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 애플짱 dyrn 라떼사랑v 앵두정원 freeday 랜디랜디 어묵손가락 haass 렝스 어흥어흥 Heej 로앰 언제나행복 je00 리루맘 에네스 jeju줌마 마고할미 엘트 jenifer19 마루와함께 연완이맘 jeonghee 마이뽕 영진왕빠 jive12 만캐쉬원해요 오르테즈 k0mmi 맘예린 오버더레인보우 KKK용식이22 매화나무 왕대박1 Kramer 먹게비 왕대박7 KWK 무브먼ㅌ 요술봉 lilymijin2 문탱맘 용용님 MINJEONGYi 뭔소리야 우리아들2 muuu2 미니미썬가드 웅뚜이 myjung9770 미수기왕짱 워니뚱 okzone 미시리 원신흥동농부 Queen혀니 미엘 으찐 rheeon 미지동현맘 은남매 run2 미클 은유랑 sara0904 민서니엄니 은향이 sara1298 밀루땡땡 이쁜서니짱 shin3357 밍키199 자몽한고미 sunny82 바다속고양이 저기멀리보이는곳까지 superjob 박미옥 정숙한여자정말 systle10 밥알곤약 정쑥이 vovo2 뱀사골반달곰 정우철11 wowooo 벌곡댁 조콩만 wrinkle 별거아닌걸 주여니2 ymittang ZGMF zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 14기🥗💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,856명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌14기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 14기 당첨자 명단 💚 오후5시 라트 소심고양이 이효니 한결맘 340 라헨느 소유니러빙 이히홋 한금민 924 란디 소정이디 익명님 한니발 1202 랄라러랄 소정잉 인간비타민 한라봉봉봉 1870 랄라즐거운인생 소중천사 인생중 한방미소 2115 람라미 소푸 인어짱 한살 2259 랑구마미 소현리 인치 한석주 2436 랜디랜디 속초1 일반인 한소래미 5225 램지1242 손미옥 일수니 한얼샘 6258 러브복동 손성현 일지향 한주연 3344556 러블랑 솔동 임삼미 한호 06월신부 러블리쮸 솔로르 임성호58 할매2 1002LOVE 러블리핑크 솔로몬 임지녕 할버지 108동4호 러블리현블리 솔로몬친구 임향숙 할수있담 10년후에 러블릭 솔리송 입꼬리업 할아비 128호 러블리WON 솔뫼 잉짱일짱 함께걷기 12월달개비 러빙화이트 솔트1 ㅈㅅ늛스 함께네 15x8f 럽카키 솜솜예라이 자기가왕인가요 함께더불어 1여니1 레몬그린 송솔송솔 자두나무 항상푸른바다 25hmory 레몬다섯 송송깜찍 자본주의친구 해날이 2민트홀릭 레스커 송수근 자수민 해당화화 365만보 레알탄탄 송승환 자수정 해뜨는성 365운동 레이븐테디 송파의아들 자스밍 해려니 42키로그램 로니엄마 쇠질 자야꽃 해밯 58로가즈아 로드네임 쇼덕수나 자연자연인 해보1 5세누나 로드프리 숑숑이야 자연하이 해설사 5키로만빼 로사0712 숑이송이 작은구름 해이미 68별꽃 로사고고 수경2 작은사랑 해찬날 68여우 로셀리나영 수구수구 작은하늘바람 해피1 69써니 로시난테S2 수국이 잘걷기 해피구르밍 72억건물주 로씨따 수기이 잘걸어 해피니터 75g02 로앰 수니할모니 잘될 해피데이v 8솜솜이8 로즈마리2002 수달여사 잘될원이 해피로즈 98천사 로즈미 수빈대마왕 잘좀살아봐요 해피맘54 ㄱㅅㅇowd 로지블루 수빈민석맘 잠수나 해피바다 가갸고교 로키스 수수수남매 장공즈 해피애플 가덕댁 롤랑드 수숨쑤쑴 장땡부 해피해피2 가롱이2 롤로레 수스수스 장미꽃3 해피해a 가습기호호 롱도 수아별 장병렬 핸아 가시나무12 롱젤리나 수야2 장보고 햄토링링 가야랜드 료하 수연승범 장복자 햅삐바이러스 가온채 루나냥 수와성 장빛나 햇살웃음 가을바람솔솔 루둘 수원남 장위 행복돌고래 가을이엄마 루비616 수정1 장유꽃님 행복만땅남 가을자리 루비서희 수줍은라이언 장화리 행복비빔밥 가족은힘이다 루시2 수지니스머프 장희준아빠 행복사람 가지양 루시아넬 수지야 재둔 행복사랑가득 가추 루시안 수진완맘 재미지니가 행복용 각자도생 루피710710 수키2 재슥이 행복이3 갈메기 룰루언니 수키살앙 재털이 행복이다 감사앨리스 류유하 수퍼마덜 재홍엄마 행복한갱년기를위해서 감사합니다12 류쿠 수푸링 잼재미니이이임 행복한걸73 감심 리루맘 수풀님 잼재미니임 행복한집2 감이오네 리미이이이 수혀니0807 쟘만보 행복한집3 감이좋아요 리베라따 순동 저기멀리보이는곳까지 행복휴 감자부인 리얼백호 순미야 저녁별 행뽁햐 감자와고구마 리즈팡 순성이 저미777 행아 강4랑 리티나 순수한그녀 저주받은장딴지 행운복덩이 강건너 리플리히 순이영심 전경화 행운아79 강낭당 린다린다 숨은꽃처럼 전삼문 행운이다 강도마미 린짱5 숫자 전씨 행운이함께 강미미 린짱준짱 숭일꽃미남교사 전혜령 행이복이 강솟음 립살리스 숲마을 절대자 해J바라기 강인성 마고할미 숲속의나무 정금 향기222 강쥐자몽 마녀혀니 숲속의종 정깨구리 향기속에 강지존 마더벌룬 쉬리107 정다운사람 향기음악 강초이 마루와함께 쉬림프 정로또맘 향림울타리 강통 마류 쉰졸려 정마담J 허리그게뭔데 개공보릿 마르가리따2411 슈니쓰 정보리누나 허영숙 개구리66 마른50 슈롭 정수기지안맘 헤니허니 개똥이7 마리모쏭 슈밍밍 정숙한여자정말 헤븐79 개코초코 마리아7 슈비므네 정신차린 헤이오 갠디 마리아연 슈슈네 정쑥이 헤일리1 갱갱이22 마부인 슈슈양 정옥1 헤헤좋은걸 갱대대대 마시멜로 슈우즈 정우철11 혁혁 갸가멜 마시몽 슈퍼돼지 정육 현뜨리 갸꿀맛 마암면 스마일바라기 정은숙이야 현수가 걩이 마에 스마일원당 정은하수 현쑤기 거북이모 마음그릇 스마일토람 정화이팅 현앙 건강과돈이팍팍들어와 마음은 스모돌 정회장 현유리 건강미녀1004 마음의소리 스미체르 제라4 현정93 건강식품 마카로니 스스 제라늄g 현정홀릭 건강특상 막대사탕의하루 스시봄 제란 현HYEON 건강하루 막무기내 스카이나무 제리1212 형복 건강하자으니 만구미 스카이럽 제벌 형신 건강한삶을위해아자 만두콩맘 스터디 제씨카 혜경이네 건강한코코아 만배봉봉 스텔라무브 제이07 혜승1 건강해라 만보챌린지 스투키위 제이키 호남상운 건강해지니 만복돌이 스팸덩어리 제임스김7 호랭이99 건냥이v 만청 스펙트럼 제임스다 호림짱 건빵맛과자 만캐쉬원해요 스포츠 제제24 호박덩어리 건빵엔별사탕 맑은늘봄 슬윤 제주도가고파 호삼방맘 건빵전사 맘모스공주 슴도치짱 제주패스 호숙짱 걷고날씬해지자 맘스터 습관처럼 젤라젤나 호야11 걷기가좋아 맛난거 승현채림맘 졍짱 호쪼미 걷기와 맛미 시간의밀도 조앙 호호수기 걷기운동ing 맛사탕 시골아줌마 조이풀1 호호아줌미 걷기인간 맛스탓 시루네 조콩만 홀짝 걷는짱이 맛있봄 시린가을하늘 좀머씨님 홈스윗홈 걷자많이많이 맛집탐방 시아81 종다리경아 홉스 걸으라 망고가좋아 시여니마미 종암동루시 홍길이 검은천사10 망고맘이네 시월에아침 종진맘 홍의새 게으른나 망고스틴74 시짜니 좋은사람2 홍종덕 겨울엔율무차 망고어뭉 시츄맘 좋은생각만땅 홍홍홍홍홍홍이 겨울이좋은여자 망고주니 시후서현맘 죠반나 화려한날 결맹자 망고햄찌 신42 주근깨83 화사한나 경83 망구니 신권사 주니림 화사한나무 경시미 망꾸 신기스타 주니엄마 화성토끼 경이로운다이어트 매너모드극의 신나게살자고 주렝 화이트데이 경훈바이러스 매드비너스 신난코코 주먹쥐고일어섯 화이트릴리 경희고 매직이 신대지 주성여1225 화이팅3 경희빼자 매향쑤니 신동진 주식짱 화이팅순 계속고 매화나무 신망고 주악구옥주희 환ᆢ 고구마피자맛있어 맥지 신박 주안맘0413 황금달구지 고독한항해 맹진이 신여사님님 주여니2 황금들녘 고등어냉이 머랭22 신용성 주여니오 황령산 고래맘 먹고운동 신자유인 주이지니어터 황소121 고래밥A 먹식이 신정현 죽비 회색빛천사 고래사 먹자먹자 신춘정 준돌파파 효나미 고래상ㅇ 멀티파워 신해피 준이할미 효도효야 고래와이프 멋장 신행지 준혜마미 효똥이 고래잡이 멋지게살아보자 신혜 준호맘 효오잇 고미니 멋지니 심바리심바심바심바리 줄리엣2 후루이바오 고승 멋진덕이 심봤다 중휴 후리지아3270 고연수 멋진짱꾼 심신건강 쥬니얌 후빠 고옹네꼬꼬 멍뭉이밤톨 심심풀이 쥬삐리 훈떡굴레 고으니지 멍지 심통쟁이 쥬엔류 훈숙현 고인도르 멍청이2 싱댁 쥬쥬리리 훈스맘2 곤냥이나와 멍청이3 쌀쌀하당 쥰스이 훈야 골드형님 메디샤 쌍둥이들 즐건 훈율맘78 골말 메로나두개 써니100 즐겁게하루 훈이민이맘 곰곰79 메리골드페퍼 써니11 즐겁게행복하게 훈탱미 곰돌이짱 멸정 써니74yu 즐링즐링 휴흏 곰땡치타 명영 써니양양 즐편 흑범김규 곰세시 명품휴지 써니연쓰 지구외계인 흑설향 곱단이네 모노라이프 써니제이 지금부터행복 흑진주9988 공양미 모뛰 써니팡팡 지금이순간7 흥호호 공오지 모란꽃 썩수지 지나문 희님 공주얌 모로하지 썬더숮댕 지나유 희망202 관음보살 모모는철부지 썬샤인86 지뉘어수 희망고래 광건돼 모무 썬잉 지니1024 희망소망사랑 광표홍시 모봉 썰이다 지니1106 희망을함께 괜찮 모스크바 썸미 지니2309 희망햇님 괜찮아70 모카모카라떼 쎄라쎄라 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밥알곤약 앵두링 찐짱규 greenholic 꽃잎23 밥잘먹고잠코자자 앵두정원 찡융22 greenn 꾸농이 방바리 야고 차돌이네 greenthumb 꾸미키 방법이없어달리달리 야롱 차돌이맘 guija 꾸지뽕 방울복랑 야바라바히야 차차으니 GUNDDAM 꿀꾸꾸 배시시 야스타 차칸청춘 gury2 꿈굽는사람 배종욱 야쿵야쿵 착한놈 haass 꿈길 배추머리 약수지기 착한쑥이 hanbora56 꿈꾸는썬 백상2 약초사랑 찬또르르르 happycat 꿈쓰꿈쓰 밴드닥터 얄티 찰떡쫀득 Happywalk 나가오 뱀사골반달곰 얌뚱이 참이슬캬 Hawaiisong 나나슈 뱃살날리기 얌얌챌린저 참참이 Heartmomm 나나짱73 버거킴 얌이얌이 채근담345 Heat 나난1004 버디김 얌코맘 채민재 hee00hee 나나ss 버럭지니 얍화이팅 채아미 Heej 나노2012 버버리 양귀비3 채연채연 heo블리 나는민천사 번개77 양배추김치 채운채운채운 heracchang 나는소망한다 벌거벗은세계사 양손든든 채이에요 hi98 나는자유다 벌곡댁 양송이이 채채사랑해 hiDiet 나님120 벌써일년 양순이양순이 챌다 hj0921 나도만캐시 벗꽂 양양양양양양야애 챠피 hJ해찡 나라구요 베니야아 양양최고 천년의섬 hkginger 나르다 베레베레a 어디 천년제비 HL 나린느루 베로닠 어머나왜이래 천리경 hnlovejs 나무늘보얌 베리사랑테디 어묵손가락 천지인1952 hongek58 나무와 베리숲 어미어미 천하장사야 horang 나무의자 베베루나 어싱 천향가성 hsys 나비리 베베숲1 어여쁜나 철판 huchue 나빌레 베스퍼 어여쁜여우 철학자 hwang9856 나쁜엄마 베인 어쩌다어쩌다 첨처럼22 hwp 나수기 베카k 어찌라거 청간정 hy8607 나야나얀 벨라9157 어트지니요 청개구리이 hyehi 나야호두 벨라은주 언제나행복 청산7 hyeon7311 나어트 별거아닌걸 언제든되겠지 청수레국화 hypertele 나에아 별너는 얼어죽은냉동인간 청초롱 idongsu01 나은영 별땅 엄마너구리 체리가또 ieulyoung 나의보물 별말렌쵸 엄마동2 체리맘11 IJ 나이거 별무리속 엄지둘 초록은동색 ikum1002 나팔부는아줌마 별빛천사 엄지영미 초록의도시 iloveoov23 난괜찮아용 별사랑천사 없지강지 초미룬슨 io라니oi 난바람 별사탕향기 엉뚱이 초솔한 islly 난엄니 별숙 엉뚱한쥐방울 초심무심 j11 난초777 별이뿅 에가오 초이동동 j미 난춘희 별자리시계 에디따74 초이용 J아해 날고싶은나 별천지썬 에브리루다 초코레뜨 JamesLee 날렵해지자 별SUN별 에스트라자 초코아빠 janedoe 날마다행복가득 병아리에요 에이스풀 초코초코초코비 JAWoo 날마다행운가득 병은짱 에헴에헴 초풍 Jaydenwb 날씬곰 보고미 엔뿌피 최강토실 JayM 날씬캔디아줌마 보기라린 엔소쿠 최게바라 jazzciel 날으는고구마탕 보니비 엘도라도248 최고지 jca 남산골선비 보람아 엘리12 최공주아빠 je00 남아뿡 보랏빛노을 엘리니 최대효율 jeju줌마 남최창 보루미 엘리샤0705 최루비 jena51 낭랑 보리보리1222 엘리시온 최미희 jenifer19 낭만뚜벅이 보리스 엘리펀트 최민준엄마 jeonghee 낭만만보 보리콩까미 엘트 최상도 JH03 낭이낭 보물1호재혁 엘프1 최선수78 JHJOO 낮밤1 보오리 엘핀 쵸코파이팅구 JHprincess 내꼬얍 보이윤 여기어디 추가을 jhyun 내멋데로 보통사람q1q 여긴어디 추천요정 ji딸2맘 내복ᆢ 보통아이 여니다 춘덕오빠 Jin22 내사랑뽀기 복근있는여자 여니솔이맘 춘자애비 jini1004 내사랑정이 복덩이복덩이 여니유니 충전중 jive12 내인생은내책임 복뎅이님 여루별 치노74 jiyaaa 내인생은봄날 복뚱 여름노랑 치노카푸 JJdona 내일81 복례여사 여름의행운 치랭이 jjinnyy 내캉니캉 복사꽃1 여리나 치치다요 jjung2 냐망이 복실복돌 여리여리ub2 치킨먹자고 jjy0143 냠냠뇸 복있는여자 여밍사용자 칙돌이 jmh1 냥냥써브 복희님 여왕벌22 친절해 JMK6402 냥냥펀치뀨잉 본동 여우볕 ㅋ나다 jong2 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빙글 올리브울산 킹로또 momo88 달곰누이 빙글이0302 옹동 타차 momolia 달나라토끼55 빛나는선 와니맘짱 타트체리1 MOONSU 달남99 빛나리울 와우댕글 탐나 Mors 달님이지롱 빠다코코낫 완두콩콩 탐새 MS라일락 달달별 빠담소리 완소둥이 탕진장군 mtg 달달하게 빠뚜 완주하자 태거니 mullon 달달한일상 빠진ㄱ 왕구슬 태발2 muone 달두2 빡가니 왕낙이 태재희 mycosmos01 달리는나무늘보 빨간머리앤04 왕뉴니 태태야 myfavorite 달리는별 빨강도깨비 왕대박1 탱굴이 myjung9770 달리는신짱구 빵꽃 왕대박7 탱크2 mysc 달리는요정 빵순S2 왕비될거야 터벅 myunghee 달리자고고고 빵슈니 왕엄지 터치 naenggun 달마차 빵희야 왠영 털먼지 NakSu 달봉이다 빼로로 외로운가을 털미미네 nek 달빛23 뺙뺙뺙 요롤레이 털미미네1 NettyS2 달빛물결 뽀굥 요리의여왕 털미미네2 now44 달빛우리 뽀그리2 요미요미요미 털미미네4 nulsom 달좇는해바라기 뽀ㄷ보ㄷ 요술봉 털미미네5 nuwajip 달콤달콩 뽀로로12 요오다 털보꾸기 o소소하게o 달콤슈 뽀로로옹 요옹ㅇ 털진드기 odell86 달콤씨 뽀르르짱 용감한산양 텍사스 oi슬oi 달콤여우 뽀봉 용복양순행복맘 텐시79 ok1 달콤한게으름 뽀블리잉 용복이 텐시님 okii 달콩님 뽀샵이 용오름 토끼7777 olivekkk 달토끼81 뽀야미유 용용님 토끼마케터 Oracle 달히 뽀야옹 용인사내 토니토니쵸파 oxijen 담쓰담쓰담 뽀얀두부 우곰이 토리맘2 pander33 담율로 뽀인트성 우끼우끼 토마토4랑 Paul2 당고딩고 뽀잉이 우다다다기 토마토칵테일 pcd 당근먹기 뽀쪼 우디22 토스카 peachh 당근먹기딸 뽐쟁이 우리맘15 토토랑 peppermint 당근쥬스쪼아 뾰로롱롱 우리아들2 토통키 Perther 당수니 뾰로롱v 우리홍이 톨탱이 phikorea 당신은반드시 뾰료롱 우리화이팅 통미초 PIO 대길이 뿌웅이 우블리들 툐리부인 pjh747612 대롱이야 뿜뿌미소 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혈당일기 3기 3일차 체크

저녁 식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 :  곤약잡곡밥에 배추숙주찜과 들기름에 구운 김을 얹고 간장 소스를 뿌린 뒤 덮밥으로 먹었다. 갓김치를 곁들 여 먹고 후식으로 귤, 바나나, 땅콩버터를 먹었다. 식후 운동으로 실내자전거 2K.

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혈당일기 3기 5일차 인증

12시30분에 점심식사 후 잰 혈당입니다. 회사에서 김밥 시켜먹었더니 좀 높게나왔네여.  고민하다가 기본 메뉴로 고른 건데..근데 김밥 맛있긴 하더라구요. 앞으론 집에서 곤약이나 현미밥으로 만들어먹어어겠어요 ㅋㅌ 

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🌻3주 달려온 2분기 나의 다이어트 도전기!!🌻

자 평화로운 2024년 1분기가 가고 2분기가 찾아왔습니다. 봄이 오니까 날이너무 좋으니까.. 게을러지고 조금은 힘들더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 관리하는게.. 근데 또 만날 사람들은 계속 만나야하니까.. 만나다 보니 신학기고.. 체중이 올라가는게 느껴졌습니닼ㅋㅋㅋㅋ 참 세상에는 맛있는게 많은 것 같아요 하하.. 무튼.. 그래서 3주동안이라도 다시 다이어트 하자!! 라는 생각으로 3주 다이어트를 시작했습니다^^ 이번에는 원래 해왔던 대로의 방법에서 몇가지를 추가한 방법과 함께 다이어트를 진행하였어요!! 이번 저의 목표는!! 식단관리와 운동을 조금더 열심히 하며 다이어트를 해보자는 생각으로 관리를 진행해보았어요! 목표는 3주 동안 2kg 도전!! 으로 한번 목표를 세워보았습니다. 엄청 열심히 했어요!! 1️⃣ 감량 기간 먼저 감량 기간은 3주 동안의 기간인!! 24.4. 20- 24. 5. 11입니다 3주 동안 다이어트를 했는데 첫째주는 워밍업 하는 주간! 둘째 주는 식단을 본격적으로 시작하는 주간! 셋째 주는 운동과 함께 모든 것들을 종합적으로 하는 주간! 으로 진행을 했어요. 3주 동안 운동을 다 빡세게 진행하면 다이어트 오래 못가요 ㅎㅎ 작심삼일이 되지 않기 위해서 여러분 이렇게 점층적으로 다이어트를 하는 것을 추천드려요 처음부터 무조건 빡세게 하려고 하지마시구요! 🌻저의 꿀팁 이랍니다🌻   2️⃣감량 전 몸무게 감량 전 몸무게 사진이 날라갔아요 푸ㅜㅜㅜ  사진 정리를 하면서 실수했나봐요  시작은 84.4kg로 시작했습니다! 휴.. 대신 중간 몸무게 사진을 올려요 2-3째주의 몸무게입니다 83kg까지 떨어진 모습입니다 ㅎㅎ 이때 물먹고 신발도 신어서 0.3kg 올라간 걸루 하죠 ㅎㅎ 3️⃣감량 후 몸무게&눈바디 감량 후 몸무게입니다 2kg 감량 성공했습니당❤️❤️ 감량 후 몸무게는 맘에 들게 감량이 되었네요 그 이후 지금은 더 살이 빠져서 70kg대를 바라보고 있답니다. 몸무게 84.4 👉82.15로 마무리합니당!! 4️⃣감량 방법(식단) 감량 방법 중 식단관리는 집밥과 외식을 번갈아가며 먹었어요. 두개중 하나로만 하기에는 무리가 있더라구요!! 집밥은 최대한 기름기가 없는 음식으로! 최대한 나트륨이 없는 음식으로! 자극적이지 않은 음식으로 먹으려고 했습니다. 먹을만 하더라구여😀 처음에는 심심했는데 이런 건강한 류의 음식들! 두부, 명태국, 해산물 볶음 등등이 영양소도 풍부하고 식사 후 포만감도 있어 상당히 만족스럽다고 느꼈습니다. 집밥의 최대 장점은! 건강함 인 것 같아요 제가 직접하거나 부모님의 건강한 손길이 담긴 음식을 먹으니 자극적이지 않고 건강한 음식이 만들어져 다이어트에 상당히 도움이 된 것 같습니다. 참 이때 아무리 집밥이라도 많이 드시면 안됩니다 ㅎㅎ 저는 탄수화물을 줄이고자 곤약밥이나 밥대신 메밀면이나 두부 이런 것들로 밥을 대체하고자 했어요! 물론 어느정도의 탄수화물을 먹어야합니당!! 저는 김밥을 좋아해서 ㅎㅎ.. 치팅데이.. 날에는 김밥 만들어 먹었습니다.. ㅋㅋ 너무 안먹어도 몸에 안좋다하더라구요 적당한 양의 섭취는 좋습니다😁 요즘 외식 자극적이고 조미료 많잖아요 ㅎㅎ 다이어트 하시려면 식단에서 집밥 반드시 챙기시면 좋아요😄 아 그리고 집밥은 주로 저녁에 주로 먹었습니다 저녁에 외식가면 진짜 폭식하더라구요 ㅠㅠ 저는 저 자신을 못 믿어서..ㅋㅋㅋ 폭식을 막기위해 저녁에 집밥을 먹었습니다!! 외식은 최대한 단백질을 섭취할 수 있는거나! 건강한 음식을 먹었어요 국물류는 샤브샤브를 즐겼고! 단백질은 소고기를 구워먹었습니다 이때 중요한겅 채소 많이 드시구요 같이 드실때 양념소스장 같이 많이드시면 안됩니다. 양념소스장에 생각보다 칼로리와 당이 많이 들러가있어요. 소스류들은 피하면서 저는 외식을 즐겼습니다 다이어트때 외식하면 분위기 전환도 되고 상당히 좋더라구요😇😇😇😇 외식의 빈도는 일주일에 2번을 넘지 않도록 했습니다. 외식하면 저도 모르게 약간씩 흔들리더라구요.. ㅠㅠ 간식은 단백질 음료만 주로 마셨어요단백질 음료 중에서 저당이고 단백질이 높고 칼로리가 최대한 낮은 아이들로만 간식을 먹었어요 마시는 것을 좋아하기도 하고 생각보다 과자나 주워먹는 것들이 생각보다 다이어트 몸무게 관리에 영향을 많이 주더라구요 ㅠㅠ 그래서 이번에는 일체의 간식을 먹지 않았어요. 다이어트 기간 끝나고는 조금씩 먹기 시작했지만요?ㅋㅋㅋ 아 그대신 물을 많이 마셨습니당 뭐 먹고 싶을 때 운동 조금 하고 물 마시면.. 여러분 놀랍게도 뭐 먹고 싶은 욕구가 줄어들어요 적당한 운동과 물로 포만감을 주는거 진짜 꿀팁입니다✨✨✨ 물 드세여 물 드셔야합니다!! 아 그리고 불금이나 주말에 한번 정도는 간단한 술자리는 가졌습니다. 사회 생활을 해야해서ㅠㅠ 아예 술자리를 안가지는 건 불가능 하더라구요 ㅠㅠ 가서도 양심상 식단 관리를 나름 했고 집에 갈때 산책을 조금 하고 운동으로 무마하려했답니다😂😂 다이어트할때 극단적인 다이어튼 좋지않아요..! 즐기실거는 즐기시면서 행복하게 다이어트!! 건강하게 다이어트!! 하는 것이 중요합니다❤️ 5️⃣감량 방법(운동) 운동이 중요한 이유!!! 🎶🎶건강한 몸의 체형을 만들기 위해서🎶🎶 🎶🎶근력 손실을 막기 위해서🎶🎶 🎶🎶식단으로만은 체중 감량이 어려워서🎶🎶 입니다 운동을 하셔야지 건강한 다이어트를 하실 수 있어요 굶어서만 근육과 체지방 모두 빠지는 다이어트는 건강하지 못합니다!! 그래서 저는 유산소 운동과 근력 운동을 같이 했어용 유산소는 만보 채우기!!로 했어용 만보를 할때 그냥 만보를 채우기보다 10분은 걷고 10분은 뛰고 한 인터벌 달리기로 유산소를 했습니다. 그래서 매일 매일 만보를 채웠답니당😀 그리고 공원이나 예쁜 하늘 보면서 걷기, 계단 오르기도 했어요! 야간 산책두여 만보를 채웠어두 ㅎㅎ!! 생각전환도 되고 운동도 되서 즐겨하기좋더라구용 이런 다양한 시간, 방법, 장소에서 달리 운동을 하면 지루하지 않게 운동을 할 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ 근력 운동은!! 제가 하는 루틴인 !! 이 운동 등을 선택적으로 실시했어요 🦾훌라우프 좌우 번갈아 15분씩 🦾런지 각각 4세트(1세트 15회) 🦾팔굽혀 펴기 100개 이상 🦾스쿼트 150개 이상 🦾플랭크 1분씩 5세트 🦾아령 유튜브 보고 삼두 이두 운동 강화하기 ➕지니어트 홈트하기!! 근력 운동도 너무너무 중요해요 참 요즘 지니어트 홈트생긴거 아시나요 ㅎㅎ 지니어트 홈트가 진짜 진국입니다 총 64개의 운동이 있는데 근력을 잘 모른다?? 지니어트 홈트를 키세요 정말 친절한 음성과 하나하나씩 나오는 동작을 하나씩 하면 어느샌가 몸에는 땀이 쥬륵!! 그리고 거울 앞에 멋진 나의 모습이 보일 겁니다. 유튜브 보는 것도 좋은데 이렇게 운동 프로그램과 함께 같이 운동하면 너무좋더라구요 ㅠㅠ 여러분 지니어트 홈트 추천드려요 ㅠㅠ 특히 엉덩이 운동이랑 죽음의 타바타 운동, 점핌 운동 추천드립니다 재밌게 운동하실 수 있어요><❤️❤️저의 열심히 한 흔적입니당>< 꿀팁 및 조언 음 저는 평생 다이어터라 항상 패시브로 다이어터의 기운이 있지만 ㅋㅋ 꿀팁 및 조언을 드리면 💜나 자신을 믿어라( 힘들 때가 와요, 그때 나 자신을 믿고 꾸준히 앞으로 가셔야합니다) 💜식단과 운동을 빠질 수 없다 💜근력 운동은 필수다( 모르면 운동 프로그램과 함께 해라-- 지니어트 홈트 강추 ❤️) 💜다양한 방법으로 나만의 다이어트 루틴을 찾아라 💜행복한 다이어트를 위해 극단적으로 하지마라 💜힘들면 하루 이틀 쉬어도 된다( 치팅데이한다고 세상 안 무너진다) 💜늦었다고 생각할 때는 진짜 늦었다 오늘 부터 해야한다 외식은 최대한 자제해라 💜몸 좋은 롤모델 한명을 정해 저사람이 되겠다고 다짐해라 💜물 많이 마셔라 💜운동힘들면 좋아하는거랑 함께 해라 (저는 음악이 좋아서 무조건 음악들어요) 등등의 조언을 해드리고 싶네요 여러분 다들 다이어트 힘드시죠 ㅠㅜ 저도 힘들어요 ㅠㅠㅠ 그래도 ㅠㅜ ㅋㅋㅋㅋ 우리 주위의 소중한 사람들, 그리고 건강한 나를 위해 노력해야하잖아요 우리 계속 노력해보아요 잠깐의 힘듬이 미래의 멋지고 아름다운 우리를 만든답니다 다이어트 방법에 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주세요❤️❤️ 답변해드릴게요 자 그럼 여러분 오늘도 하루 다이어트 파이팅입니다 저도 파이팅!!! 우리는 최고다!!

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식단관리와 운동으로 다이어트(2주간)

1. 다이어트의 시작   최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg에서 67kg 정도 였습니다 최근에 직장내 스트레스가 과도하여 폭식과 잦은 회식등으로 체중이 71kg까지 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 마침 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 2월달부터 5kg줄이기를 목표로 도전 하였습니다  (다이어트 시작전 몸무게 66.90kg 5.8) 2. 식단 조절  지난 2월달 부터 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.   식단을 특별하게 조절하기 보다는 지속적이고 꾸준하게 하려고 노력하였습니다   몸에 쌓인 노폐물을 제거하기 위하여 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다   아침식사로 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다   점심과 저녁 간식등의 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 위주로 하여 먹었습니다  물미역 멸치 콩자반 오이 상치 채소로 이루어진 저녁식사 입니다  점심으로 찐단호박 참외 계란으로 구성한 도시락입니다 간식으로 땅콩 아몬드 호도로 된 견과류 입니다  3. 운동   아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다  하루에 만보걷기와 계단오르기를지속적이고 꾸준하게 하였습니다  4. 결과   지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 850g 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다  (2주간 다이어트 후 몸무게 66.05kg 5.19) 5. 후기   처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인감량66kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

혈당기록 / 3기 / 3회차   

1.혈당측정시간대 - pm : 식후1시간 30분 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 곤약짜장면, 토마토 - 저녁: 과자(짱구), 수제비, 믹스커피 3. 운동: 만보걷기

밀루땡땡

치팅데이땐 닭볶음탕!!@

닭볶음탕 하나 시켜서 치팅데이 즐깁니다. 평소엔 염분때문에 잘 안먹는 음식인데 일부러 나트륨 충전이 하고싶은게 치팅데이자나요?ㅋ 닭볶음탕 시켜서 큰 덩어리는 가족들 나눠주고 저는 닭가슴살 해동해서 요 국물에 끓여요. 물에불린 당면도 넣어주고 조금 덜 짜게 팽이버섯 한가득 넣어서 물도 더 넣어 끓여줍니다. 기존에 파는 닭볶음탕을 덜 짜고 맛있게..살찔 걱정없이 먹을수 있어요. 곤약귀리밥에 국물까지 건더기 올려 먹으면 환상*_*

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5월 15일 (수) | 혈당일기 3기 2일차

5월 15일 잠들기 전에 혈당 체크 합니다. 저녁에 곤약 떡볶이를 먹었는데 다이어트 제품이라 그런지 혈당을 많이 올리진 않네요. 후식으로 제로칼로리 레몬에이드를 먹었습니다.

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면순이의 치팅데이

절 제일 힘들게 하는 음식 종류는 면과 빵이에요. 밥은 그리 땡기지 않아도 면을 보면 돌진하게 되네요;; 몇번의 실패로 깨달은 점은 양이지 칼로리가 실패의 원인이 아니라는 점. 우선 전 치팅데이라고 흥분하지 않고^^ 내가 제일 좋아하는 면으로~ 50%채소 30%탄수화물(튀기지 않은)여름에는 특히 메밀면이 좋죠. 여기서 제일 중요한 것은~~견과류을 꼭 같이 먹어요. 곤약면은 비려서 못먹겠고 두부면은 저에게 식감이 넘 안좋아요. 그래서 선택한 면 역시 메밀. 양념은 저당 고추장을 이용하고 육수랑 같이 얼려서 면에 올리면 적은 양으로도 맛나게 먹을 수 있어요.

클로니

혈기챌 3기 2일차

5/14 혈기챌 3기 2일차 - 날짜 : 2024.05.14 - 혈당측정시간 : 점심 식후 2시간후 - 내용 : 점심으로 떡볶이를 먹었다. 아침에 장볼때 나중에 먹으려했는데 사오니 먹게되었다. 곤약도 섞어서 먹었는데 다행히 혈당수치는 예상보다 낮게 나왔다. 저녁은 간단하게 먹어야겠다

그리얌

혈기챌3기2일차

5월14일 오후2시 어제 운동하고 와서 저녁을 안 먹으려고 했는데 엄마가 굶으면 안된다고.,.낮에 많이 먹었는데... 암튼 의도치않게 어제 저녁을 밥한그릇 뚝딱 먹고 오늘 아침 소고기무국에 밥 삼분의 일을 말아 먹고 점심은 곤약면 이런거 먹었습니다.소화력이 좋은거 같습니다 

씬아

5월 13일(월) 혈당일기 3기 1일차

혈당수치:177 측정시간:오후10시 16분(식후2시간) 혈당 너무 높게 나와서 깜짝 놀랬다. 저녁 메뉴는 곤약면과 상추를 듬푹 넣은 비빔국수와 부추전을 먹었다. 혈당을 생각해서 간식도 먹지 않았는데... 아침에 먹었던 작은 시루떡 하나와 점심에 먹은 빅파이  하나가 걸리네. 혈당관리를 더 철저히 해야겠다.

날씬캔디아줌마

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 20기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 20기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,600명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌20기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 20기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 340 라온박민주 소잡디푸드득 자두나무 한강뷰집주인 547 라이두부 소정이디 자몽한고미 한개당 924 라이언와니 소정잉 자본주의친구 한결맘 2115 라이트제이 소중천사 자수민 한겸이 2259 라일라이 소초 자수정 한국신사 2436 라일락66 소쿨 자스밍 한금민 2784 라일락패스 소푸 자야꽃 한다한다할수있다 3892 라일리a 소프트리 자연자연인 한두임 5225 라잇 소피아소피아 자연하이 한디할까 6258 라트 소현리 자유나나 한라봉봉봉 8425 라팍옆동네유니마미5 소화불량 자유낙하 한미영 27841 락커빌리 속초1 작은구름 한발두발 3344556 랄라09 손미옥 작은마을 한살 3.94E+07 랄라라야 손설희 작은사랑 한석주 9.53E+09 랄라러랄 손성현 잘걷기 한섬 .f02 랄라올라 솔담퀸 잘걸어 한소래미 0630연준맘 랄라즐거운인생 솔동 잘될 한주연 06월신부 랄랄랄라라라 솔로몬 잘될원이 한호 10000steps 랄리구라스 솔로몬친구 잘좀살아봐요 할매2 1002LOVE 람라미 솔리송 잘하는자 할버지 108동4호 랑구마미 솔뫼 잠마니파보스 할수잇고 12월달개비 래민아빠 솔미댁 잠수나 할수있담 15x8f 래연 솔트1 잡학 함께걷기 1여니1 랜디랜디 송강유플 장공즈 함께네 1캐시 램지1242 송솔송솔 장기욱 함께더불어 2020wpwp 러너킴 송송깜찍 장땡부 핫더그 25hmory 러브1230 송수근 장미꽃3 핫둘셋넷 2민트홀릭 러브복동 송승환 장병렬 항상그렇듯이 2nergy 러블리수지 송이눈꽃송이 장보고 항상푸른바다 365만보 러블리오기 송쩡 장복자 항심 365운동 러블리쮸 송파의아들 장앵두 해그냥 3남매마미 러블리핑크 솩샘562 장위 해나짱 3층아저씨 러블리현블리 쇠질 장유꽃님 해당화화 44heart 러블릭 숀초이 장차 해뜨는성 49키로로 러블릿 숑숑이야 장충동왕족발 해려니 4호 러블리WON 숑이송이 장화리 해물짬뽕 524days 러빙화이트 수경2 장희준아빠 해바라기woo 58로가즈아 러시아보이 수구수구 재나미 해밯 5세누나 럭키진 수국이 재모야 해보1 5키로만빼 럭키쿨가이 수기요 재미지니가 해보고 60을향해 런런런런런 수기이 재비아 해볼랑가 68별꽃 런보 수니할모니 재슥이 해사 69써니 럽카키 수달여사 재식님 해설사 6남매네 레나7 수락산후야 재원맘 해운대피바다 72억건물주 레니맘 수레국 재제재 해이미 75g02 레드도어 수리미 재털이 해이미야 800216lim 레드폭스73 수민창 재현유 해인21 8솜솜이8 레드헤어 수빈대마왕 재홍엄마 해지맘 98천사 레몬그린 수빈민석맘 잼남 해찬날 ㄱ효례 레몬다섯 수빈아빠 잼리 해피1 가고 레몬쿠쿠 수선화ㆍ 잼이잼이 해피구르밍 가나라다 레스커 수수수남매 잼재미니이이임 해피니터 가덕댁 레알탄탄 수숨쑤쑴 잼재미니임 해피데이v 가던길가 레아s 수스수스 쟁반같이둥근달 해피로시 가던길가라 레어스 수아별 쟈냐자냐 해피로즈 가롱이2 레이나a 수앤령 쟘만보 해피바다 가스58 레이븐테디 수야2 저기멀리보이는곳까지 해피쏘피 가습기호호 레이치 수연승범 저녁별 해피이정 가시나무12 레인보우21 수와성 저미777 해피해피2 가시돋힌장미 례야공주 수원남 저오기 해피해a 가야랜드 로기레모닝 수정아 저주받은장딴지 핸아 가온눌 로드네임 수정t 적혈인간 햄빠 가을바람솔솔 로드프리 수줍은라이언 전갈1 햄연아 가을여행 로또대박777 수지니스머프 전경화 햄찌햄찌 가을이네 로사0712 수진완맘 전삼문 햄토링링 가을이엄마 로사5 수컷삼색고양이 전씨 햅삐바이러스 가을자리 로사고고 수키살앙 전재준 햅쌀 가을하늘1 로셀리나영 수퍼마덜 전쟁과앙 행복돌고래 가인월령 로시난테S2 수푸링 전지안 행복만땅남 가자가자3650km 로씨따 수풀님 전혜령 행복비빔밥 가족의건강 로앰 수혀니0807 절대자 행복사람 가지양 로즈마리2002 수현스대디 젊은농부 행복사랑가득 각오해라눈송이 로즈미 수호천사만두 정금 행복수빈 각오해라새송이 로키스 수호천사삐삐 정깨구리 행복용 각자도생 롤랑드 숙2숙 정꽃비맘 행복이가득 간지람쥐 롤로레 숙자마마 정다운사람 행복이다 갈메기 롤리폴리올리 숙s 정로또맘 행복한갱년기를위해서 감똥이맘 롤릿 순동 정마담J 행복한걸73 감사랑1 롱도 순성이 정보리누나 행복한수학쌤 감사앨리스 롱쎌 순수한그녀 정샐리 행복한집2 감사합니다12 롱젤리나 순이빠 정석주 행복한집3 감심 료하 순이영심 정수기지안맘 행복한쿠마 감아니고귤 루기 순징 정숙한여자정말 행복휴 감여사 루나냥 숨은꽃처럼 정슈94 행뽁햐 감이오네 루둘 숫자 정쑥이 행아 감이좋아요 루루진 숭당당 정여사23 행운신화 감자부인 루미50 숭일꽃미남교사 정옥1 행운아79 감자와고구마 루미오 숲속에오두막 정우철11 행운아도토리 강4랑 루비616 숲속의나무 정은숙이야 행운이다 강건너 루비서희 숲의속삭임 정은하수 행운이함께 강군80 루빵 쉬리107 정인님 행운포도 강낭당 루시2 쉬림프 정찬3 행원 강도마미 루시아넬 쉰졸려 정크리스탈 행이복이 강미미 루시안 슈니쓰 정필수 해J바라기 강밀감 루이8756 슈또리 정ㅎㅎ 향기222 강솟음 루채 슈롭 정화남편 향기속에 강싸99 루키아00 슈밍밍 정화이팅 향기음악 강써니 루키탱 슈비므네 정회장 향림울타리 강인성 루피710710 슈슈네 제니지수 허공보기 강지존 룰루랄라공주 슈슈양 제라4 허니우니 개공보릿 룰루루랄라 슈우즈 제라늄g 허리그게뭔데 개구리66 룰루언니 슈퍼돼지 제란 허영숙 개굴 류운수 슈퍼말차 제로777 허잠만자 개나리봇짐 류유하 슈퍼울트라호이 제로니스 헤라펭 개똥이7 리끼토 스레스레 제리1212 헤븐79 개미77777 리나똘똘 스마일바라기 제리DJ 헤이오 개찌또 리루릴 스마일원당 제벌 헤일리1 개코초코 리루맘 스모돌 제씨카 헤헤좋은걸 갠디 리미이이이 스미체르 제이07 헤헤헤1 갱이77 리베라따 스스 제이루비 헬레나 갸가멜 리아영 스시봄 제이키 헬뤼맴 갸꿀맛 리안조이 스위트별 제임스다 혁아 걩이 리얼백호 스카이럽 제제24 혁혁 거북이모 리우스 스컹크구이 제주패스 현대차 거위 리즈김 스킹 젠스 현뜨리 건강123 리즈팡 스타벅스DT 젠틀매앤 현모악처 건강과돈이팍팍들어와 리티나 스터디 젠하2980 현미어트 건강미녀1004 리플리히 스텔라무브 젤라젤나 현뽀 건강식품 린다23 스티브잡부 젤리다롱 현솔 건강제일 린짱5 스팸덩어리 젤리빈즈 현수가 건강지키기 린짱준짱 스페샤 젤콤 현쑤기 건강진이 릴리아니 스펙트럼 젬젬26 현앙 건강특상 릴리유 스포츠 젼니81 현유리 건강하루 림코너리 슬슬리 졍짱 현이공주 건강하자으니 립살리스 슬윤 조랑랑 현정93 건강한삶을위해아자 링고픽 슴도치짱 조백나나 현정홀릭 건강한코코아 마고할미 습관처럼 조사장장 현쥬링 건강한푸동엄마 마녀별 승한아빠 조슈 현희씌 건강해라 마녀혀니 승현채림맘 조앙 현HYEON 건강해지니 마늘은못참지 시간의밀도 조연경 형복 건강희망인 마더벌룬 시나그 조오타 형신 건냥이v 마루와함께 시로35 조이나라 혜경이네 건빵맛과자 마루withme 시루네 조이풀1 혜리ㅁ 건빵엔별사탕 마류 시린가을하늘 조인순 혜승1 건빵전사 마르가리따2411 시미9 조콩만 혜에진 건전지 마른50 시스루 조키티 호남상운 건하서아 마리모쏭 시실리아 조해1 호랑이냐옹 걷고날씬해지자 마리아7 시아81 족저근막염 호랭이99 걷기가좋아 마리아연 시여니마미 존존 호랭이형님 걷기사랑호암 마리조세프 시오닝 좀머씨님 호림짱 걷기어린왕자 마린짱가보이 시우림 종다리경아 호박덩어리 걷기와 마부인 시월에아침 종암동루시 호박ㅋ 걷기좋은하루 마시몽 시월치타 종애 호숙짱 걷는짱이 마시안 시짜니 종종종빠르게 호야11 걷는행복 마암면 시츄맘 종진맘 호영love 걷늕 마어 시화ㆍ 좋아요ㅎ 호올쭉 걷자지니어트 마에 신246 좋아좋치 호잉6 걷자km사랑 마운틴골드 신42 좋은사람2 호쪼미 걷자kms 마음그릇 신권사 좋은영향 호호두 걸어서저하늘까 마음은 신나게살자고 좋은찬구들 호호수기 걸어서하늘까지닿기 마음의소리 신난코코 좋은하루14 호호아줌미 걸으라 마음향기 신대지 죠반나 홀로청하 걸으면빠지냐 마이다스901 신동진 죠앤82 홀리모리 걸음마코몽이 마이민 신망고 ㅈㅜ 홀릭스타 검도 마이뽕 신명난다잉 주근깨83 홀링 검은머리앤 마이키Y 신박 주너조아 홀짝 검은천사10 마지막다여트 신서유기 주니림 홈스윗홈 검은콩두부 마카로니 신여사님님 주니엄마 홉스 게으른나 막껄리 신용성 주님이부르신다 홍길이 게으른야옹이 막대사탕의하루 신자유인 주랑스 홍땡이 겨울물병 막무기내 신정현 주렝 홍수정 겨울아이 막스데미안 신쩡 주리자 홍씨o 겨울엔율무차 만두콩맘 신춘정 주말의명화62 홍ㅇ 겨울이좋은여자 만배봉봉 신해피 주먹쥐고일어섯 홍옥맘 겨울잠 만보기2024 신행지 주변의견 홍의새 겨울짱아 만보달성 신혜 주성여1225 홍종덕 결맹자 만보만보닐리리만보 신혜림 주식짱 홍홍생 결이율이맘 만보힐링 실버썬 주악구옥주희 홍홍홍홍홍홍이 겸2 만삼 심바리심바심바심바리 주안맘0413 화니지우 경83 만인의친구 심봤다 주여니2 화사한나 경경 만조 심사맨 주여니오 화사한나무 경시미 만청 심술꾸러기 주원아빠 화성토끼 경이로운다이어트 만캐 심슨부인 주이리 화야🌼 경제적자유를꿈꾸며 만캐쉬원해요 심신건강 주이빠 화이트데이 경진서동 만캐시왜아이주니 심심풀이 주재봉 화이트릴리 경훈바이러스 많이걷고 심장뛰는부정맥 주주부 화이트star 경희고 말똥가리2 심통쟁이 주주주주주주 화이팅3 계속고 말씀은능력입니다 심플이여 주탱이 화이팅817 고구마피자맛있어 말양 심플이즈심플 죽비 화이팅순 고귬7 말짱 싱댁 준돌파파 화이팅ㅎㅎ 고독한다빈치 맑은늘봄 싸포 준영o 화합 고등어냉이 맘따순날 쌀강아띠밤비 준우아빠 화화화 고래 맘마미아1 쌀쌀하당 준이아 환ᆢ 고래맘 맘모스공주 쌍둥이들 준이할미 활기찬배드민턴 고래밥A 맘스터 써니100 준혜마미 황금달구지 고래사 맛난거 써니11 준호맘 황금들녘 고래상ㅇ 맛사탕 써니71 준희짱 황령산 고래와이프 맛스탓 써니74yu 줄리엣2 황비홍7 고래잡이 맛있봄 써니들맘 중림동 황소121 고려가인 맛집탐방 써니양양 중부 회귀 고루나 망고가좋아 써니연쓰 중용 회색빛천사 고물토깽 망고나무무 써니올림픽 중용S2 효도효야 고미니 망고맘이네 써니제이 중휴 효똥이 고미조미 망고사랑이 써니팡팡 쥬뇽 효지미 고사리79 망고어뭉 썩수지 쥬니얌 효집사 고수맘 망고주니 썬샤인86 쥬삐리 후루이바오 고승 망고햄찌 썬잉 쥬엔류 후르츠706 고양이산책 망구니 썰이다 쥬쥬리리 후리지아1 고연수 망꾸 썸미 쥬쥬쭈 후리지아3270 고영이123 매너모드극의 쎄라쎄라 쥰스이 후빠 고옹네꼬꼬 매드맥스 쎄미양 즐거운놀자 후아야 고으니지 매드비너스 쎄씨568 즐거운윰생활 후훗잼 고적 매련 쏘냥 즐거운하루죠 훈남규 고철 매일다이엍 쏘베리 즐건 훈떡굴레 곤냥이나와 매일해 쏘쏘402 즐링즐링 훈석이아방 곧미남TM 매콤한망고 쏘쏘라 즐편 훈숙현 골드리 매향쑤니 쏘영이다 지개작대기 훈스맘2 골드형님 매화나무 쏜쏜여사 지구외계인 훈율맘78 골뱅이러브 맥지 쏭승민 지글 훈이네 곰곰79 맨발의그녀 쏭쏭로즈 지금이순간7 훈이민이맘 곰냥이융 맹진이 쏭옹쏭이 지ㄴㅇ 휴당 곰땡치타 머라도 쏭킴 지나문 휴먼빌 곰세시 머랭22 쏘e 지나온로 휴흏 곰윤이 머피 쑤기다 지네임 흑당 곰지엄지 먹게비 쑤우미 지누꺼 흑마일천 곰초코 먹고운동 쑤지담정 지누진우 흑범김규 곰탱이81 먹색하루 쑤쭌 지뉴율 흑설향 공개비 먹자먹자 쑥쓰1004 지니1024 흑진주9988 공양미 멀대아저씨 쑥언니 지니1106 흙집바보 공오지 멀티파워 쑥이72 지니2309 흥호호 공주얌 멋장 쑨01 지니5911 희님 공중정원 멋지게살아보자 쑨다니엘라 지니구나 희동쎄미뽀송 곽성은 멋지니 쑨운 지니냐냐 희망202 관음보살 멋진나라 쒜리 지니니지니니지 희망고래 광개토 멋진나지니 쓰리채맘 지니닉넴 희망소망사랑 광건돼 멋진덕이 쓰이 지니러브0 희망을함께 광어생각 멋진아빠님 쓱토리 지니럽 희망이야옹 광표홍시 멋진엄마님 쓴쓴쓴 지니미밈 희망존 괜찮 멋진짱꾼 쓸고닦고 지니민트 희망지기 괜찮아70 멍개구리 씀씀히 지니밍 희망햇님 괭밥 멍뭉이밤톨 씨스팡 지니비니 희미 괴나리봇짐 멍지 씨즈 지니서경 희비스커스 교주 멍청이2 씩대 지니아줌 희야2015 교차편집 멍청이3 씬아 지니어스드래곤 희야다 굥거니구속 메구밍 씬으로 지니어스쩡 희여사 구두소 메디샤 씽씽걸 지니어트1201 희자짱 구라72 메뚜기1 ㅇㅅㅇ지니 지니어트1515 희형 구래수티챠 메로나두개 ㅇㅅ아줌씨 지니어트2023 희희19 구르미1905 메로롱 아기공룡 지니어트258 흰둥구름 구름87 메리골드페퍼 아기빵집 지니어트45 흰둥아범 구름과하늘 메이설 아껴쓰자 지니어트러버 흰이쥬 구름나비 멧부리 아누스에볼리 지니어트사랑해요 히끄 구름속하늘 명영 아는찐 지니어트쑤기 히나자몽 구름이짱22 명품휴지 아델라1 지니어트주노키오 히랫 구름하늘별 모꼬링 아델라이드 지니어티카카오 히코기 구리구마 모끄마르요 아둥바둥 지니업트 히히흐 구리탱이 모노라이프 아드리엔 지니여 힐린 구리v 모뛰 아들셋마미 지니유나 힐링하트 구명희 모란꽃 아따맘마뚜 지니장장 힐스킹 구삥l 모랑랑 아라리홍 지니지낼름 힘내자아자 구사맘 모로하지 아로니이 지니지니9 힘빼고연하게 구슬2 모모3060 아로미79 지니지니에 힘빼고정타 구여미67 모모는철부지 아룐 지니지니예원 힘찬엄마 구운연근 모모와 아르르르 지니지연 A인아 궁궁디 모무 아르망 지니쭌 abcxis 궁금해요 모봉 아르크 지니차니 Ace32 궁실이 모스크바 아를스 지니초코 Ace쿨 권2 모아보세 아름다운세상2 지닛51 Aeeeee 권각쌍절 모짤 아름씨 지니z aettaett 권정미 모카모카라떼 ㅇㅏ리 지도 agad 권현 목련1 아리사 지드 Agatha 귀공 목련123 아리스나 지미3160 agitoto 귀부인45 목탁 아리에스7 지민세상 agnes0117 귀여운똥장군 목표사십구 아모르파티7 지밈미 AgnesLee 귀요미고쥬 몬스터KS 아몬드봉봉이 지별맘 ajaja86 귀요미민 몰라용용 아무개개 지선아미 aka96 귀요미상 몽개비 아무도 지안23 akdongee7 귀요미용 몽구루 아미12 지영사랑 alice87 귀요미지운 몽구루3 아미134 지오영어잘해요 aliceee 규리아빠 몽슈주뗌 아미ㅇ 지우랑둥이랑 almi82 규형제맘 몽실91 아베다 지우콜라 alpaca99 귤과파인애플 몽이04 아보카도사랑 지우피자 alskdjfhg 귤맘용 몽투 아브라카다브라7 지원마미 alspine 귤사이다 뫼비우스 아브로삐삐 지유봉봉 alyx 귤선생 무나소 아빠딸사천곤양 지은이5088 an2454 그냥지나 무는고양이 아뽀리 지은할아버지 annaya1234 그니고니 무니징 아사보리 지인솔 ANO 그랑 무대에오른펭귄 아삭아삭 지일 appleblue 그래가보자 무룩이 아스날외데 지자요수 applemango 그래시로 무민 아스리엘 지젤리나 AquaMan 그러자그래 무병 아시엘 지존짝 area88 그럴만두하지 무브먼ㅌ 아싸간다 지현3 arteamis 그리고리오 무시로 아싸비야 지혜한맘 ashta 그리얌 무애리 아아름다운인생 지호이모 atg 그린북 무협지 아야씨 지화지화자 athene 그린키위 묵언수행중 아우름 지회 Audrey2 그림자그리기 묵향 아이리스7777 지후윤 back282 그만내 문띵 아이린1317 직본 Badanamu 그믐달 문문맘 아이스라떼25 진간장 Bangee 근돼지 문방 아이스크림언니 진달2 bba 근두운 문슈문슈 아이유미아 진달래야 BbooLover 근엄공주 문자1004 아임두잉웰 진례 bbrenda 글로리 문지맘 아자아자요 진상퇴출 belivejin 글로리맨 문탱맘 아자아자홧팅 진서아ㅃ benda1007 글로리아이드 문혜숙 아주매 진쌤 beour 글케 물리천사 아주포고바 진연맘 bhy1639 금강반야 물만난인어공주 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민미효 야바라바히야 쭌애 ej7564 깜찍아줌마 민민민9 야스타 쭌이이 ekzmwpfh00 깜찍이달구 민민트82 야시러브 쭌쭌7 ella81 깡다구라구 민서앓이 야야야야 쭌찬맘 elldina 깨개갱 민선니엄니 야옹2 쭌찬파 Ellie95 깨비아재 민성민주맘 야이어어 쭌jun ellyya 깨평기사 민성이 야쿵야쿵 쮸끼 emmama 깽21 민영진 약수지기 쮸냐 Epunie 깽별 민이민이 약초사랑 찌니74 eqemoon 깽앵스 민채마미 얌디 찌니79 esk 꺄핣 민초럽 얌뚱이 찌니아빠 eskim 껌딱지사랑 민트0709 얌얌챌린저 찌니어트중 estelle 껌씹는여우 민트사랑08 얌이얌이 찌니유7 eun51999 꼬꼬73 민트쵸코쵸코 얌코맘 찌니쭌 eun52007 꼬꼬래빗 밀런 얍화이팅 찌비 eustinaaa 꼬꼬매 밀리빌리 양귀비3 찌수리 ezgreen 꼬로록 밀밀01 양냥81 찌안 flex2u 꼬링 밀아짱 양배추김치 찐빵이 flyihan 꼬마맘 밀크티마니아 양손든든 찐짱규 FNO 꼬마법사차차 밀키스713 양순이양순이 찐찌니야 frabkie0 꼬마세라 밍0904 양양1 찐찐샘 Frugalista 꼬마스타 밍구스 양양양양양양야애 찡융22 g32 꼬맹맘82 밍꾜 양양최고 찡콩이 G햇살가득 꼬모75 밍디이잉 양이양 ㅊㄱㄷ Gaengee 꼬목 밍밍도 양주일병 차돌이네 Gaia2200 꼬물ㅇ 밍밍은2살 양털카펫 차영차윤맘미이 geen 꼬미조앙 밍밍이222 양파파 차차으니 generalsh 꼬북이만보 밍밍s 어기적 차칸청춘 gezari 꼭걸어요 밍챈 어디 착한놈 gibbum 꼼꼬미 밍챠 어라랍스타 착한쑥이 gibiny 꼼순 밍쿠미 어머나왜이래 찰떡쫀득 giselle 꽁꽁님 밍키199 어묵손가락 찰옥시시 glitter 꽁냉이 바나나쏘쏘 어미어미 참나리꽃 Gloria 꽁스토리 바나나좋아 어버버 참새01 gloss16 꽁이222 바누아투 어설픈유동근 참이슬캬 gmdtn56 꽁이여 바다가고싶다 어싱 참참이 goddess12 꽁치전 바다가좋은구피 어어트트트 창민예성맘 gold2 꽃강아지 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나나나나나낮ㅅㄷㄴ 박미옥 엔소쿠 청푸름 hj0 나나슈 박보연 엘도라도248 체리가또 hj0921 나나짱73 박상목 엘렉팬더 체리맘11 hj4285 나나ss 박상임씨 엘리12 초긍정파워 HJ어트 나노2012 박선비 엘리니 초꼬볼 hJ해찡 나는민천사 박순호 엘리샤0705 초딩엄마34 hkginger 나는소망한다 박영순 엘리시온 초록도마뱀 HL 나는야멋져 박영희60 엘리은경 초록룰루랄라 hmm1234 나는자유다 박오늘g 엘리펀트 초록은동색 hnlovejs 나님120 박ㅈ 엘비라 초록의도시 hongek58 나다나야아 박정순 엘트 초롱이언니 horang 나도마당발 박쩜미 엘프1 초미ㅣㅣ hsearch 나도만캐시 박찰리찰리 엘핀 초솔한 hsys 나두바바 박초랑 엠버로즈 초심무심 htkim 나라구요 박하2 여기어디 초아123 huchue 나롱구리 박해석 여긴꽃길이야 초원의사슴 HUI1 나르다 반달진 여긴어디 초이동동 huiya 나른한오전 반드시빼자 여니다 초이용 hwang9856 나리0218 반디네 여니솔이맘 초코럽 hwp 나린느루 반짜기 여니수야 초코레뜨 hy100490 나마스테1 반짝반짝작은발 여니유니 초코붕어빵 hy8607 나말고 발빠른사나이 여땡 초코쏭쏭 hyehi 나무늘보얌 밝은이 여루별 초코아빠 hyenalim 나무순 밝은햇살미소 여름노랑 초코엄마다 hyeon7311 나무와 밤밤밤 여름의행운 초코이불 hypertele 나무잎2 밤이누나 여름이네 초코초코초코비 i12프로ㅡMain 나비리 밤하늘80 여름인 초코파이쩡 idongsu01 나빌레 밥알곤약 여리가 초풍 ieulyoung 나수기 밥잘먹고잠코자자 여리나 최강자이언츠 IJ 나야호두 밥탱이 여밍사용자 최강호짱 ikum1002 나어트 방바리 여왕벌22 최게바라 ilin3300 나에아 방방방64 여왕이요 최고넌 iloveoov23 나옹방구 방울복랑 여우8123 최고지 imi 나으니맘 배방맘 여우볕 최공주아빠 initQ 나은영 배병수 여유로 최대효율 io라니oi 나의보물 배시시 여인1 최루비 irisdolls 나이거 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왕구슬 킬링로맨스 Minnie 다잊어트 블랙커피 왕낙이 킴매력님 MinwestK 다정뚜 블레이져10 왕누이 킴한겨리 misen 다정한ㆍ 블레이키 왕뉴니 킹로또 missb 다짜고짜 블루그린 왕대박1 타기타기 miu임 다케조 블루비노 왕대박7 타머스 miuntor 다크루시퍼라피엘 블루빛 왕비될거야 타차 miya1446 다크마우스 블루사슴 왕엄지 타트체리1 MIZIN 다크열무 블루스카이74 왕자S2 탐나 mj22856 다프ㄴ 블루엘라 왜다이모양이꼴 탐라고 mj2376 다희사랑 블루케이 왠영 탐새 MJ52 닥사모 블루파인77 외계마녀 탐지 mj82 단발머 블루퍼플민트 외기러기 탐타미 mjy780 단밤아빠 블리네 외로운가을 탕진장군 MK00 단유진 블리비 외로운밤이면 태거니 mmak 단이랑두유랑 비니8 요구릉 태권브이1 MODULIM 단추사랑 비니라네 요내힘 태극사괘 MOKONA 단호박SD 비니애미야 요롤레이 태또르 momo88 달고뉴 비니파더 요리의여왕 태발2 Momojin 달곰누이 비달사슴 요오다 태서다 momolia 달금이 비밀귀욤 요옹ㅇ 태수임 momony 달나라토끼55 비비드썬 욘차미 태양1 mond 달남99 비비래빗 욜로가꿈 태우고모 MOONSU 달노을 비비빕ㅣ 욥이 태우할머니 Mors 달님이지롱 비야소리 용감한산양 태재네 ms1004 달달별 비야할미 용궁이아빠 태태야 MS라일락 달달하게 비오는날 용복양순행복맘 탠지 mtg 달달한일상 비온뒤햇살 용복이 탱굴이 mullon 달두2 비육지탄 용본 탱크2 muone 달려라하늘 비율 용식씨 터벅 mycosmos01 달려보자37 비인스 용오름 터치 myfavorite 달룽 비정규 용용님 털먼지 myjung9770 달리는꼬부기 비타민69 용은사믿아 털미미네 mysc 달리는나무늘보 비타요구 용인사내 털미미네1 naenggun 달리는별 비포장도로자전거 용촌짱박힘 털미미네2 NakSu 달리는식빵 비호리 용호상박맘 털미미네4 NettyS2 달리는신짱구 빅요정 용희유 털미미네5 nextmoon 달리는요정 빅해피스마일 우끼우끼 털보꾸기 ngh4469 달리자고고고 빈소사 우냥이친구뽀로 털진드기 now44 달리자이얏 빈스마마 우다다다기 테란한 nulsom 달마차 빈이준이맘짱 우드스탁 테르노 nuwajip 달봉이다 빌딩갑부 우디22 텍사스 nymph5433 달빛23 빌빌이 우리맘15 텐시79 nyng 달빛79 빌즈 우리아들2 텐시님 o제니스o 달빛물결 빙글 우리집대박 토깽문어 odell86 달빛우리 빙글이0302 우리홍이 토깽엄마 oi슬oi 달빛전사 빛나는선 우리화이팅 토깽이경 ok1 달아아 빛나리울 우물낙옆 토끼7777 okasdl33 달의아이 빛날계 우블리들 토끼마케터 okasdl55 달콤달콩 빛초롱 우사꼬 토니토니쵸파 okii 달콤무지개 빠다코코 우아미 토리맘2 oklee 달콤슈 빠다코코낫 우연속행복 토마토4랑 OKOKOKOK 달콤씨 빠담소리 우주만세 토마토칵테일 okzone 달콤여우 빠뚜 우주이야기 토말4862 olivekkk 달콤한게으름 빠진ㄱ 우주행성 토토16 onecarat 달콩님 빡가니 우지후니 토토랑 Oracle 달큰이 빵꽃 우진희 토통키 oreoma 달타해타 빵빠레휘핑 우쩌라구 톨탱이 oxijen 달토끼81 빵순S2 우형 톰톰젤리 parkyeji 달히 빵슈니 욱이88 통미초 Paul2 담쓰담쓰담 빵이조아 운동싫엉 통통마녀 paz 담율로 빵희야 운동하기싫어 통통호두 pcd 당고딩고 빼고파0919 운동하세 통후추 peachh 당근먹기 빼로로 운동하자2 투다리김치우동 pejjj116 당근먹기딸 빼빼가되고싶다 운빨미빵스 투덜이맘 penguinc 당근쥬스쪼아 빼오 운중이 투보물 peppermint 당수니 뺀돌이아빠 울꾸야 투우썬마미 Perther 당신은반드시 뺙뺙뺙 울라리오 투트리 phikorea 대구보라맘 뻐끄미 울산뺀질이 투하맘 PHIL01 대길이 뻐티세 울이ㅡ 튜울립사랑 PIO 대라암 뻥튀기강냉이 울트라돼지런 트래비 PKGK 대롱이야 뽀굥 울해피마미 트레인 pnko80 대마왕둘리 뽀그리2 웃자삼형제 트로이메라이 pobe 대박났네 뽀ㄷ보ㄷ 웅뚜이 트어이다팅 Pollyanna 대박부자나세요 뽀로로12 웅아맘 트윈스1 polo 대박e 뽀로로옹 웅이에나 트윈채 Pooh0153 대성짱 뽀르르짱 워니86 튼별맘 pooh0813 대영코코 뽀봉 워니대감 튼튼알콩맘 popola 대전삼총사아빠 뽀블리잉 워니뚱 티끌모아큰티끌 pow 대절산 뽀샵이 워니s 티끌모아티끌끌 pregine 대지나라 뽀송아빠 워커야옹 티라미스77 pridekia 대추색안경쓴엉뚱늑대 뽀야미유 워크어 티보이 prinhy 대충보이 뽀야옹 워터멜론 티얼그레이 ProGate 댕댕룡 뽀얀두부 원나인 팀짱님 proximab 댕댕맘님 뽀잉이 원더랜드s 파괴자넘 ps 더베리 뽀쪼 원동씨 파나다임 pureluck 더블릿치 뽁이마미 원맘2 파데티크 purepkb 더블제이이 뽐쟁이 원서기아브지 파도소리22 qook 더블진이어트 뽕이널지켜본다 원숭이개쥐 파란달 qqaa 더뽀 뽜이링 원신 파란맛초코 qqww221t 더좋을날들 뾰로롱롱 원신흥동농부 파란물감 Queen혀니 더지더지 뾰로롱어른마녀 원엘티데 파란바람53 queenhera 더진어트 뾰료롱 원우대디 파랑아 Queens 더함 뿌르르 원이님 파랑이맘 queensepia 더행복 뿌뿌이얍 원추 파랑하트 Qwertyu 덕고개 뿌웅이 원츄43 파르테논 qww 데굴곰순 뿔따구 원킬 파머스 R10프로ㅡDual 데굴떽데굴 뿜뿌미소 원피스입자 파블 R10프로ㅡMain 데레사초록이 쁘니1026 원혁아범 파워0 R12프로ㅡDual 데미우스 쁘니뽕스 월계수ㅜ 파워기닌 R12프로ㅡMain 델리만수 쁘띠모나미 월드스타배껌 파워옥순 R2D2 델린 쁘띠허니 월령hy 파이키아 raintree 도꿀 쁜지맘 월파쟁이 파이팅맨1 raison030 도꿀꿀 쁨뿜 웰치스딸기맛 파인더홀 ran1181 도나도나도나 삐릿뽀 위바오 파인솔 Ree 도도0717 삐삐랑 위자둥 파인호랭이 RelaxUrMND 도도717 삐약삐약이 위풍당당어사화 파전 rellahel 도도마미 삥투 윌마 파췌 rheeon 도돌비 ㅅㄴㄷ 윙요대디 파크라브레아 ring2006 도랑도 ㅅㅎㅈ 유노이아담 파파고8370 RIYA91 도레미파솔라 사가정딸기맘 유니고기 판이 rkqnwk 도리도리맛도리 사과달콩달팽이 유니맘e 팔십키로 rob 도비도빙 사과바나나 유니쭈 팔천배 rocky999 도비이즈프리8 사나이영하 유니플라워 팜므파탈7 Rogc0 도사링 사남매마마 유니허니 팡슈 roh69 도사사모 사띠 유다운 팡쓰 rome613 도아집사 사랑맘LUV 유라시엘 퍼스트38 rookie 도야다 사랑스런워니 유루이 페로스 roro1234 도윤ㅅ 사랑스런현정 유리공주님 페르세우스 roseee 도정훈 사랑ㅇㅣ 유리시아 페르티아 roselove6 도치공주 사랑이0703 유리알님 페츌리 run2 도톨l 사랑이LUV 유리엄마 페코문정 run22 도투리 사랑진실 유미쿠키맘 펭딱이 ryeong0 도후니 사랑초선 유민니 펭러뷰76 s3jini 독도사랑63 사랑초ㅎ 유산슬 평강곤주 s9424103 독사0716 사랑하는모임 유어링 평송가성 S하루 돈구르미 사랑합니다4 유웰 포도들 sa1004 돈나 사랑해요님 유자양 포도마이쮸 sa2505 돈다발꽃다발 사랑해원 유지82 포도원 Sally84 돈마니줘 사랑혀니 유지녀 포돌 samy 돈많이벌자 사벨맘 유진희09 포동포동포도 Sansarang 돈벌긔 사비나67 유쾌 포레스트임 sappho 돈벌자아아아 사뿌니 유쾌한류씨 포메나 sara0904 돈벌자열심히 사슴벌레멍이 유티디 포메다둥이네 sara1298 돈이업다 사요 육군병장 포미2 sat 돌돌22 사우스 육오go 포인트헐 satoru 돌체맘 사이다1 윤날 포츄리 SB7811 돌푸 사이보그 윤남매삼식이맘 포필 sce96 동고사랑 사자킹 윤둥맘 폭풍77 scei 동구신천동 사천사천사 윤말엽 폰주 seabuck 동그라믱 사쿠라홍 윤민지 폴라리스1004 seamless 동그리99 사쿠잉 윤블리블리 폴라리스썬 serasorrow 동그리그리 사투아 윤성맘 폴로시키 sh2632 동그리왕 사팔48 윤성주한할미 푸님 shin3357 동글동글동동글 산곡동미녀삼총사 윤스타 푸동껌딱지 shkim02116 동남이쁜이 산끝 윤양1004 푸둥이 SHL6013 동다히 산나미 윤영숙 푸딩여왕벌 shyes 동동이고모 산단스키 윤옥님 푸딩파파 siro3344 동은맘 산들구름 윤윤쓰 푸딩홀 SK7352 동쪽바다a 산들바다 윤이9633 푸르니 sk9052 동투더일 산들바라기 윤준권 푸른마 SKY0118 동환홍시 산성지니 율은맘 푸른무 sky12 돼지큰누나 산아트 윰유미 푸른밭 skyhover 된된꼭 산채 융윰 푸른봄 skyjhj0407 된장과쌈장사이 산책이 융융융융 푸른은사시 skyk 됴에 산할머니 융형 푸른하늘777 skys 두개재 산할아버지 으나킴 푸른하늘하얀구름 SKYTERRY 두두야 산호자 으냐아 푸른호수 smile34037 두두하우스 살너나가 으니찡 푸릉푸릉이 smile웃자 두레박22 살로 으니차니 푸릴이맘 smileagain 두루둥둥 살발터프 으닞 푸바오푸바오 smilemin 두부닷 살ㅃㅈ 으라차차차차 푸바옹 smkim 두비니 살빼고싶주 으라차챠 푸코 SNAHANI 두우루우 살빼기꼭 으르게 푸푸풋 so52ok 두톨 살빼살 으미ㅣ 푸하하걸 so이니 두통엔카페인 살빼자이번엔 으샤으샤홧팅 푸하하헉 soa 둘기b 삶의향기50 으찐 풀내음이 SongMC 둘아들 삼공주 으햐햣햐햐 풀냄새반가운 sooni201 둠짓 삼냥 윽악쿵 풀먹사 Soprecious 둥글이맘 삼돌맘 은경이 풀에버 sowhat2235 둥댕 삼돌이띠 은남매 풀잎소리7 sponge0510 둥둥삼삼 삼돌이여친 은뉴 풍이 ss샤랄라ss 둥빠님 삼삼동동 은단 프라다 sseol 둥히몬 삼성맨 은똥윤똥 프라임12345 ssim1914 뒤돌아보는뿡뿡이 삼수니 은빛여왕 프로뒹굴러13 Ssong77 듀괘 삼쭈니 은빛여우3 프로여행가 Sssuu 듀듀링 삼통일반 은빛자전거 프로집둥러 ssuk214 듀란듀란 상금박 은상os 프로톤 ssul0115 듀리안 상승비룡 은수니 프로포즈님 ssw1964 듄듄 상아홀릭 은어망 프리79 STAN727 드라로그 상암 은업이 프리사이즈 starparan 드루이 상큼체리 은영남편 프리시 Stephs 드림메이트 새땅 은우아빠님 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땡이야 서비73 이루리이 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ unice486 땡이어트 서야 이루어져라 ㅎ홍ㅎ UR6ZF 땡이언니 서야워니 이루타 하0늘 v2pyc26brv 땡칠 서울리엔느 이리스1 하고시픈맘 V30핑크 땡칠친구 서울시 이명희좋아 하나달 vㅎㅅㅎv 떡돌이 서워니맘 이묘딘 하나도 valenti86 떡볶이러버 서윤어멍 이번엔목표달성 하나둘123 vazaazav 떨메 서윤윤우맘 이불곰 하나사랑k vbnm 또닉넴 서이니네 이뻐지기 하나숙 vely 또덕상 서인우 이뽀1 하느리하미 Ventus 또돈 서주니랑 이쁜꼬장이 하늘2580 VeroJinn 또딘또 서카씨 이쁜다람쥐 하늘가득 VICKYLEE 또또누리 선고을 이쁜서니짱 하늘과땅 vnlady 또또보고싶음 선글리터 이쁜아영 하늘과바람과별과시 vovo2 또또숑 선물같은하루 이쁜앙마 하늘과솜사탕 wcjec9 또랑쓰 선물보 이삐콩 하늘구름사랑별 wckc058 또리또라 선물부자 이삐콩2 하늘나라8 wdamso 또몽 선물상자 이사나오 하늘나라부처님 weomo 또워니 선여니 이삭줍기 하늘땅별땅님 weonhae 또이오 선이선이 이상한나라의앨리스 하늘마음이 weq2 똑같이사랑해 섬소년 이선규 하늘바다해인 wewe 똑남 섭지코지 이성숙이 하늘바라기팡팡 whakwk1 똑띠닝 성공찬스 이소현79 하늘바람구름 whgdkdy6 똑순이1 성민Jee 이솔렛 하늘보며 whitesea0 똘똘맘08 성북동비둘기 이솜2 하늘빛사랑 who8365 똘아아아 성수기 이수정이 하늘아래고 William 똥강아지공주님 성실한라떼누나 이슬방을 하늘이12 withchung 똥글똥글양 성아진 이슬이슬이슬 하늘인연 Woneee 똥꼬맘 성아짱 이승연승연 하늘지니 wormbookhj 똥똥이꾸농이 성이공자 이십키로가자 하늘진 wowooo 똥뭍은개 성주헌짱 이요2 하늘한번 wrinkle 똥자 성지윤 이워닌 하늬바람rj xoddi 뚜구리 성현지 이원희 하니06 y2 뚜꺼비날다 세가지보석상자 이윰윰 하동하하 Ya135 뚜두뚱 세계최강몸짱 이자벨라페페 하라미네 yangyr92 뚜루호야 세도르 이쟈벨 하랑지나 yeesss 뚜르뚜 세디니 이초록비 하루2만보씩 yeon1123 뚜벅0ㅣ 세림혜수기 이추순 하루사랑 yerin2834 뚜벅ㄸㅂ 세마리토끼 이토히로부비부비 하루야1 yessss 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 세미22 이프로짱 하루일기님 yeyeS2 뚜벅뚜벅만보 세민서 이플라워 하루종일뭐 yjyj 뚜벅뚜벅이 세보물 이하린80 하루한끼3 ykhhh 뚜블리 세상만즐 이하연이 하모 YKJ 뚜하님 세상속으로 이힛힛 하쉬 ymittang 뚝서브 세아그들 익명님 하실 ymsk79 뚠뚜네 세이세이 인간비타민 하얀모 YODADA 뚠뚠이둔갑 세이호 인눙 하얀모래 yoohj330 뚱2 세정세정 인생은한방이다 하얀코 yoonsrosie 뚱장미 세종구절초 인생중 하연정 YoonYB 뚱펭 세종코스모스 인생쿨하게 하웅맘 youngs5 뛰어라토끼 세훈맘 인천왕눈이 하윤하준 youngyi 뜡이맘 센세이션2 인치 하은맘123 yoyoyoll 뜨나 셔니킴 인환 하이루루 yrcosmos 뜨아양 셩맘 일반인 하이바라바라 YS2 뜬눈 셰어 일상이행복 하이아루 ysjo 띠렁 셰인 일수니 하이알통 yskoo 띠이요옹 소근소근퐁퐁 일원 하이얌 YSNOW 띵굴이 소나무1234 일인지애 하이에 yu705 띵똥쟁이 소나무트리 일지향 하이웨이 yuhua 띵띵 소낭 일하는베짱이 하이지니엇 yuiiris 라게타C 소다마빠 임깡 하이파이브 yunaboa 라니11 소다수 임삼미 하이힐으내 YUNJEONG 라니야24 소단풍 임성호58 하잏 YUNNY 라니쥬 소돌아이 임일석 하정하준아빠 yuns8158 라다맘 소라빵2 임정모 하쭈봄맘 yunyalmi 라드너 소라빵571 임지녕 하츠코이 YUNZZANG 라디고 소리777 임향숙 하쿠나마타타m yurakim 라때홀릭 소리질 입꼬리업 하트니 yyj1210 라떼1671 소망이맘 있잖아요오 하파타카 yzoo2000 라떼사랑이 소방돌이 잉여공주 하하레나 Z플립3 라라스칼렛 소사박 잉짱일짱 하하하미소 zara75 라면영 소사사 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 하하하히 zerad 라미39 소소한행복을누리다 ㅈㄴㅈㄴ 하하호호야 ZGMF 라바옐로우 소심고양이 ㅈㅅ늛스 하회탈79 zhghghgh 라뿅 소유니러빙 자광 하후니 zinisis 라온0015 소율맘83 자기가왕인가요 한22 zntkskzlzy 라온다온 소이쏘이 자난초 한강러버 zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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치팅데이 저칼로리 마라샹궈

다이어트 중 맵고 고칼로리인 마라샹궈 땡길때 있죠 그때 해먹어도 부담없는 메뉴에요 재료는  고기대신 새우와 오징어, 각종 버섯 (표고,새송이, 팽이 사용), 각종 야채( 양파, 연근, 양배추 ) , 그리고 굵은 당면대신 샐러드 곤약으로 대체하면 저칼로리의 마라샹궈로 다이어트 중에도 스트레스 없이 먹을 수 있어요 마지막에 고수 송송~ 은 필수 ㅎㅎㅎ 마라샹궈 소스도 칼로리가 높잖아요 그래서 마라샹궈 소스는 1/3 정도로 줄여 사용해요 처음에 소량의 기름에 마늘과 건고추를 볶아서 고추 기름을 내고 마라샹궈 소스를 넣은 후 맵기는 고춧가루를 더 넣어 색과 간을 맞추면 훨씬 낮은 칼로리로맛있는 마라샹궈 가능합니다~

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오징어 좋아요

8일 저녁에 주문해서 오늘 11일 오전에 받았어요 아이스 박스에 얼음도 거의 안녹고 잘 왔더라구요 여긴 예전에 캐시딜에서 주문한적이 있어요 근데 그때 받구 포장도 깨끗하고  오징어 손질까지 너무 깔끔하게 되어 있어서 사용하기 편해서 참 좋았거든요 또 오징어가 떨어져가서 여기서 재구매 했어요 이번에는 원래 플라스틱 포장에 추가로 지퍼백 포장이 추가되었네요  그대로 보관해도 문제 없도록 바꾸셨나보네요 지퍼백이라 너무 좋은것 같아요 이번에도 몸통과 다리따로, 몸통은 내장 전부 손질되어 있어 씻어서 요리만 하면 되네요~~ 갓 도착한 오징어로 다이어트 마라샹궈 ~ 바로 해먹었어요 오징어와 새우, 각종 야채, 버섯, 그리고 굵은 당면대신 곤약으로 바꿔 맛있게 마라샹궈 해먹었답니다 깔끔한 포장에 손질 필요없는 오징어 필요하시다면 비비수산 오징어 이용해 보세요~

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