'국산 발아 참깨로 만든 참기름' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강당근김밥

집에있는 재료로만 만든 건강김밥입니다. 마늘소금에 살짝 볶은 당근많이넣고요. 오이는 설탕소금 식초물에 절여서 물기빼구요. 씻은김치. 오뎅 계란만 넣으면되요. 식비도 다이어트 몸매도 다이어트 딱입니다. 햄같은 가공식품 안넣구요. 추천요.

싱싱나무

지출 방어용 시리얼

폭식 막기에 매우 좋습니다.  그냥 쌀밥 먹으면 즉석밥 몇 개를 먹는지 ㅠㅠ  시리얼 세 주먹 정도 먹고 딱 끝내니 끼니 때우기도 간식 대용으로도 좋습니다 통귀리로 만든 시리얼이라 더욱 좋아요

dazzsam

나의 지갑도 지키고 맛도 좋은 국수

면을 좋아하는 나  점심 때  자주 해먹는 국수 요리. 날씨에 따라 입맛에 따라 잔치국수  비빔국수  간장비빔국수 간편하게 해 먹는 나의 찰떡궁합요리다 국물로 할 때  멸치안넣고  참치액젓만으로도 맛이 좋고 간장으로할 때는 참기름 넉넉히 넣어주면 맛있고  요즘처럼더울 땐 비빔으로  집에 있는 야채 넣어주고 시간 있을 때 배랑  양파 갈고  고추가루 설탕 마늘 매실액등 넣어서 비빔장해 놓으면 냉면 사리에도 굿

해사랑랑

생유산균을 소개해요

서울 약사 신협에서 만든 것이라 믿을 수있어요 맛도 초보자가 먹기에 부담없어요~ 장이 튼튼해야 온 몸이 건강해진답니다~ 가격도 저렴해서 부담없이 드셔보세요 우리 모두 건강해 져요

수수깡7

고려은단 비타민 C

제가 추천하는 영양제는 고려은단 비타민C1000 입니다 고려은단은 워낙 유명한 비타민회사인데요 비타민C는 세포를 보호하는 대표적인 항산화 영양소로 체내에서 합성되지않아 식사나 건강기능식품으로 꼭 섭취해야하죠 고려은단 비타민C1000에는 세계적으로 유명한 DSM사의 질좋은 영국산 프리미엄 비타민C 원료로 만듭니다 또한 유럽산 옥수수 추출 원료라 안전합니다 빛과 습기에 약한 비타민C를 보호하기위해 PTP로 개별포장후 은박봉투로 한번 더 포장해서 안심되네요 고려은단 비타민 C는 하루 한알만으로도 충분하기 때문에 선택했습니다

청수레국화

가성비 쩌는 요리같은 식단 구성하기

매일 필수로 먹는 달걀.토마토.초록채소들. 단순한 조리로 매일 먹기엔 질리기 마련이라 같은 재료지만 조리법을 달리하여 요리같은 비주얼과 조금은 특별한 맛으로 만들어 먹고 있다. 이 계절 흔히 구할 수 있는 가성비 쩌는 오이로 초록채소를 대신했다. 만들기도 쉽고 비주얼도 좋고 맛도 좋고 영양 구성도 좋고 가성비도 좋은 나의 레시피이다. 제철 재료들이라 내 지갑 지키미 식단으로 딱 좋다. <오이 토마토 달걀 김말이> 대파와 다진 마늘을 듬뿍 넣어 볶은 오이와 채 썬 토마토를 김으로 말고, 맛술을 넣어 비린맛을 제거한 달걀 부침으로 돌돌 말아 만든 별미 플레이트.

미니니슈

홈메이드 팥빙수

직접만든 팥빙수로 만든 우유팥빙수에요 토핑은 정이 넘치는 초코파이에요 연유까지 듬뿍 뿌려 달달하니 더위를 달래주네요  다이어트는 잠시 내려둘래요

트윈스1

내가 만든 카푸치노가 스타벅스커피보다 맛있는데,,,,

매일 서너잔의 커피를 마시는 나로선 매일 올라오는 테이크 아웃잔의 커피들을 볼 때마다 저 맛 없는 커피를 왜 비싼 돈 주고 매일 사먹지 하는 생각이 든다. 가끔 올라오는 믹스커피 애호가들의 사진을 볼 때면 달달함만큼이나 프림의 위험성을 알기나 하나 싶다. 원두커피를 내려 마시기도 했지만 원두는 분쇄하고 보관하다보면 맛도 향도 변하고 번거롭지만 캡슐커피는 맛과 향 항상 유지하니 캡슐만 잘 고르면 된다. 아메리카노만 마시다 어느날 카푸치노에 꽂혀 몇 년째 마시는 아침 카푸치노, 나의 하루를 행복하게 해 준다. 두 잔을 내려 한 잔은 바로 냉장고에 넣어뒀다가 운동 후 얼음 넣고 마시면 제대로 보상이 된다. 남이 타 준 커피가 맛있다며 매일 같이 돈쓰지말고 집에서 남이 타 준 커피보다 더 맛있는 커피를 싸게 만들어 마시자.

가을이엄마

귀리 쉐이크에요

귀리가 지방분해 효과가 있다고 해서 코스트코에서 국산서리태 귀리쉐이크 한통 구매해  오전중 한잔씩 아침대용으로 잘 먹고 있습니다 귀리쉐이크에 새싹보리 유산균 추가해서 건강도 챙겨요.

달달별

맛도 영양도 다잡은, 머드스콘 추천합니다

저는 아침 식사 대용으로 "머드스콘" 이라는 빵을 먹습니다.  2019년도에 처음 알게되어, 지금까지 쭈욱 계속 먹고있는 제품으로,  아침에 밥이 안들어가는 것을 대체하기위해서 구입하기 시작했고  저녁에 간단히 먹고싶거나 식단할때 많이 밥대용으로 먹었네요!! 거의 한달에 한번에서 두번꼴로 시키는거 같아요 !! 도대체 머드스콘이 뭐길래 이렇게 시켜먹는가? 한마디로 말하면 건강한 빵 !! 입니다  첨가물 없이 자연 식재료로만 만든 제품으로  "통밀스콘" "고식이섬유스콘" "담백질함유스콘" "알루미늄프리 베이킹소다 사용" "GMO 프리옥수수전분 사용한 베이킹파우더 사용" 입니다.  또한  혈당이 걱정인 사람들을 위해 GI, GL을 측정해  안심하고 먹을수 있도록 도와줍니다  저도 그래서 5년째 먹고있어요!! 저는 그릭요거트랑, 사과랑 같이 먹는 조합을 많이 먹는데요  보통 이렇게 먹으면 약 384kcal정도 섭취하는 식단이에요  스콘+그릭요거트50g+사과 100g(반개) 이렇게 먹으면 단백질이 12g, 식이섬유가 10g정도 할수 있어 화장실도 잘가고, 단탄지가 적절하게 섞인 아침을 먹을수 있더라구요! https://www.mudscone.com/ 머드공홈에서 발췌한 내용으로 머드스콘과 다양하게 식단구성 짜는 방법이 나와있습니다.  식단구성 짤때 시키면 좋은 제품들을 그림으로 표현한 사진입니다! 저도 이거 도움을 많이 받앗어요  머드스콘 종류별로  달달한 정도나  식감이 꾸덕한지 치덕한지 지도로 표현되어  구매시 취향대로 구매할 수 있어서 좋아요! 스콘의 맛이 궁금할땐 요걸 참고해서 주문하고,  추천방법을 이용해서 색다르게도 먹어봅니다 ㅎㅎ 두유랑 그릭요거트랑 섞어서 스콘도 먹어보고, 에어프라이어에 구어서 먹어보고 그릭요거트를 샌드처럼 발라서 먹어도 보고해서 질리지 않게 먹고있어요!!       저만 이렇게 건강한빵으로 아침대용, 저녁대용으로 먹기 아쉬워서  이렇게 공유하고자 올립니다 ㅎㅎ 머드스콘 직원 아니에요... 추천드려요 !!

도낑이

베이글로 만든 토스트!

베이글 샌드위치!! 베이글을 렌지에 넣어 30초 정도 데운 후 반으로 갈라 프라이팬에 살짝 노랗게 될 때까지 굽 는다 !! 버터를 조금 발라 준비해둔 양상추와 계란 스크램블을 넣고 무지방 베이컨을 바삭하게 구워 넣는다 토마토를 넣어도 좋다!!

지지지지지

한끼 식사로 충분한 단백질쉐이크

요즘 저녁 식사 대용으로 먹고있는 소이프롬 단백질쉐이크 소개합니다. 일단 한팩에 단백질이 36g 이나 들어 있어서 요거 한팩만으로도 1일 필요한 단백질의 7~80% 를 먹을수 있어서 좋아요.. 그리고 볶음콩 100%를 사용해서 미숫가루 타먹는것 같은 고소함이 있구요 씹히는 식감을 위해 볶은 현미도 들어있어 씹어먹는 재미도 있어요. 보통 팩으로 나오는 단백질들이 35g~40g짜리가 많은데 그걸 먹을때는 약간 더 먹고싶은 생각도 들었는데 소이프롬은 50g이나 들어 있어서 한팩만 먹어도 배가 든든합니다. 콩도 일반콩이 아닌 국산 약콩을 사용하여 만들어서 더 믿고 먹을수 있는것 같아요. 소이프롬 먹기 시작하면서 이제는 다른 단백질 안먹고 이것만 먹게 되네요

isogasii

항상 집에 비치되어 있는 곤약, 99%다크초코렛, 다시마국수를 소개합니다

저의 항상 비치되어 있는 식사대용 식품들입니다 첫째는 곤약입니다 한성*에서 대량구매해서 김냉에 언제든지 먹을 수 있도록 넣어놓았네요~ 곤약은 언제든지 채를 썰어서 잡채처럼 버섯, 알배기배추, 당근, 파프리카와 간장, 참기름, 깨소금,  후추등을 넣어서 볶아서 먹으면 됩니다. 둘째는 99% 다크초코렛입니다. 이제품은 롯*백화점에서 유통기한이 몇개월 남겨놓아서 저렴하게 구입했습니다. 달지 않아서 간식으로 먹기 좋아요 셋째는 해초미인 슬림 다시마면입니다 보통은 다시마국수, 미역국수, 톳국수를 구입해서 먹는데 거의 다 먹고 다시마국수만 몇개 남아있네요~ 저는 살짝 뜨거운 물에 데친후에 다양한 채소등을 넣어서 김치국물에 양념을 해서 비벼먹곤 합니다 구입은 인터넷에서 했습니다

언제나행복

[지갑을지켜라] 냉털로 만든 김밥이옵니다

밥은 얇게 펴 발라서 2숟갈정도 들어갑니다 계란 낮은불에 부치고  오이, 당근은  채썰고 생으로 넣습니다 스팸 살짝 데쳐서 기름빼고 하나구워서 넣고 어제 먹다남은 불고기넣고(냉장고 속 남은 반찬 아무거나 좋아요) 치즈넣고 머위대 장아찌로 단무지 대신해서 넣고 고추 장아찌 하나 올려먹으니 꿀맛입니다 요즘 같이 물가 비쌀때 냉장소 속 재료를 이용해서 한끼 든든히 챙기세요

미블랙

맛있는 오늘의 다이어트 식단!

요즘 오이를 이용한 다이어트 식단이많더라구용!! 그래서 오이를 이용한 다이어트 식단 만들어봤습니다!! 단백질도 챙기구용!!ㅎ ㅎ 흑미밥에 기름뺀참치,오이, 계란후라이! 사실 김도 있어야하지만..  집에 김이없기에 생략했어 요..  소스는 알룰로스 + 식초 + 간장 + 다진마늘 + 깨 + 참기름 또는 들기름 약간 이렇게 해서 만들어먹었는데 맛도 맛있고 건강도 챙긴 느낌이랄까용? 요새 닭찌찌+ 현미밥 + 샐러드의 노예인데.. 이걸로 치팅..한걸로 해도될까요? ㅎ 오이싫어하시는분들은 오이말고 다른 야채 써서 해도 될것같아요! 요새 오이가 철인가요.,? 엄청아삭하고 맛있더라고용.. 회사에 가져가서도 간식 대용으로 먹고 그러니까 포만 감있고 좋더라구용!!ㅎ 운동까지 같이하니 그래도 몸이 가벼워진 느낌이랄까 요...?ㅎㅎ 완전 추천합니다!

듀듀링

지갑도 지키고 살도 지키는 닥터퀸트 제로 아이스티

어우 요즘 날이 너무 덥죠~ 연속되는 폭염 경보에 에어컨이 없으면 지칠만큼 후덥지근한 날씨에 이런 날에는 에어컨 빵빵한 집안에서  시원한 음료 한잔이 최고의 행복아니겠어요 더구나 맛있게 음료 한잔하면서 이 군살들을 쏙쏙!! 빼줄 수 있는 다이어트 음료가 있어서  제 지갑도 지켜주면서 제 살들도 지켜주는 닥터퀸트 제로 아이스티 복숭아맛을 소개할까 해요 한 포 400원으로 상큼달콤 맛나게 즐기는 가벼운 수분충전!! 닥터퀸트 제로 아이스티는 비만전문의가 1여년에 걸쳐 만든 의사가 만든 건강한 아이스티로 다이어트중인 사람 뿐만이 아니라 아이들과 혈당 관리하는 부모님들까지 마음 놓고 마실 수 있는 건강음료랍니다 일반 아이스티하면 달고 높은 칼로리 때문에 살찔까 걱정되서 잘 안 마시게 되는데요 닥터퀸트 복숭아 아이스티 제로는 체중조절하면서 맹물 마시기 힘들때 합성감미료 성분 걱정 없이 마음껏 마시기 좋아요! ​식물의 잎, 과일에서 추출되는 0kcal 설탕 대체 천연 성분을 사용해 당류가 제로!! 몸이 가벼워지는 닥터퀸트 제로 아이스티는 기존의 합성감미료가 들어가서 혈당을 올리고 장내 세균 균형을 바꾸는 살찌는 제로 음료가 아닌 오직 천연 감미료로 상큼달콤한 맛을 낸답니다 이런분들에게 추천합니다 ✔️설탕 합성감미료 걱정없는 음료를 찾으시는 분 ✔️늘상 마시던 음료 속 칼로리가 신경쓰이는 분 ✔️운동 후 달콤하고 가벼운 수분충전을 원하시는 분 ✔️식후 상큼하고 달달하게 입가심할 수 있는 음료를 찾아시는 분 맛도 일반 아이스티에 비해도 부족함이 없는 과즙이 팡팡 터지는 복숭아 맛으로 상큼달콤하구요 이렇게 맛있게 마시면서 다이어트가 가능하다구요?? 닥터퀸트 복숭아 아이스티 제로를 먹으면서 유산균까지 함께 챙겨먹을 수 있어서 그런지 변비도 사라지고 뱃살도 조금씩 없어지는 느낌이에요 ​특히 맹물은 꾸준히 마셔주기 힘들고 운동할 때 수분을 잘 챙겨주어야 하는데 생각보다 높은 이온음료의 칼로리가 걱정되었거든요 그런데 닥터퀸트 제로 아이스티로 칼로리 제로라 마음놓고 맛있게 수분충전 할 수 있어 너무 좋더라고요 출출하거나 수분보충을 하고 싶을때마다 마셔주면 몸도 가볍고 라인도 살아나는 느낌이 드네요 맛있는 걸 먹기 위해 전 걷기운동을 꾸준히 해주고 있는데 만보 걸을때도 함께한 닥터퀸트 제로 아이스티 복숭아맛~!!! 얼음까지 넣어 마시면 진짜 시원하고 너무 맛있어요 살찌는 성분 걱정없이 건강하고 맛있는 다이어터 맞춤 음료 닥터퀸트 제로아이스티  다른 간식이나 음료도 안 먹게 되는데도 한 포 400원으로 내 지갑까지 지켜준답니다🍑

까망천사

닭가슴살 좋아해? 당근이지!

제가 지갑을 지키며 먹는 식단은~~~ 닭가슴살이에요!  냉동닭가슴살 키로씩 왕창 파는 곳에서 닭가슴살을 사면 저렴하게 구입할 수 있답미다. 그냥 삶아서 먹기도 하지만 맨날 삶은 닭가슴살 먹으면 질리잖아요! 그래서 저는 닭가슴살로 이런저런 요리를 해서 먹기도 해요. 그리고 또 다른 음식은 당근이에요! 저는 당근을 좋아해서 생당근을 간식처럼 야금야금 먹기도 하구요, 요리에 넣어서 먹기두 해요. 닭가슴살과 당근을 넣어서 만든 국수! 국수는 살 안찌잖아요~~~ ㅎㅎㅎㅎ 그리고 닭가슴살과 당근을 넣은 김밥!! 요거요거 들어간건 없지만 너무 맛있었어요ㅠ 그리고 당근이 들어간 김밥!  부추와 새싹을 넣어서 만들었어요 ㅎㅎㅎ 손은 좀 많이 가지만 무조건 맛있는 김밥~  닭가슴살과 당근을 이용해서 지갑은 통통하게, 살은 날씬하게 유지해보ㅏ요 :)

찐ㄴㄴ니

아침 한끼 대용으로 적당한 쉐이크 "보식습관"

바쁜 아침 간단하게 해결할 수있는 쉐이크에요 한의사들이 만든 한끼 대용 쉐이크라 건강한 느낌 가득이네요 ㅋ 콩가루, 귀리분말, 볶음현미분말 등이 들어가서 미숫가루 같은 느낌의 쉐이큽니다 분말만 들어있지않고 볶은 현미같은게 씹혀서 씹는 맛이 있어 좋더라구요 씹는 맛없이 마시기만 한 쉐이크는 포만감이 덜 느껴지기도 하는데 이건 그런 점에서 좋더라구요 저녁으로 먹기엔 저에겐 좀 부족한 감이 있어서 아침 대용으로 먹어요 두유에 섞어 먹음 단백질 보충도 되니 두유와 함께~ 근데 그냥 물에 타 먹어도 넘 맛있네요 ㅎㅎ

산들바다

자유시간

자유시간은 정말 고전적인 초콜릿 바 중 하나죠.어린 시절 소풍을 갈 때 밥을 간단히 먹고 이것 하나 먹으면 그렇게 꿀맛이 아닐 수가 없었죠! 정말 자유시간을 만든 것은 잘한 일! 비록 다른 맛있는 초콜릿바들이 많이 나왔지만 때로는 자유시간이 생각나서 사게 될 때가 있습니다.

rkqnwk

친정에서 올라온 감자로 지갑은 두둑히 뱃살은 쏙 빼지요

친정 부모님께서 손수 농사 지어서 보내주신 감자로 요즘 감자요리 많이 만들어먹네요 삶은감자 웨지감자 감자조림 감자수제비 감자전  감자짜글이  카레 감자의 변신은 무죄라고 할게요 아침에 감자 깍아서 한솥 삶으면 온 가족이 아침 식사 대용으로 먹을수 있지요 감자 삶을때 소금 한작은술 넣어서 삶으면 맛도 좋아요 아침부터 감자만 먹으면 목이메어요  유산균음료나 콩국물도 만들어서 함께 먹어요 수박이랑 먹으니 목메임도 없고 좋더군요 요건 남편 아침 도시락으로 감자와 복숭아를챙겨 준거에요 요렇게만 챙겨줘도 잘 먹었다고 말해주네요 감자를 너무 많이 삶아서 다 못먹었을땐 걱정 마세요  많이 남았을땐 그냥 냉장고에 넣어두세요 삶아서 냉장고에 넣어둔 감자로 웨지감자를 만들수 있거든요 올리브오일 뿌리고 삼겹살 구워 먹을때 뿌리는 허브솔트만 뿌려주면 끝 너무쉽죠 에어프라이어에 넣고 200도로  노릇노릇 구워주면 아이들간식으로도 좋아요 비오는날엔 김치전과 삶은감자로 점심도 해결했네요 장마기간에  강판에 간 감자로 만든 감자전도 정말 맛있었어요 요즘 지갑한번 안 열고 아침 점심 저녁까지 삼시세끼를 해결합니다 올 여름  삶은감자로 다이어트 식단을 이용하고 뱃살도  쏙 빠지면 좋겠어요.

트윈스1

내가만든 샌드위치 ㅎ

닭 튀김은 조금 반칙이지만.. 야채두 있구.. 뭣보다 점심에 한끼 먹기 딱 좋아요!! 그리구 에프에 튀겨서 기름도 마니 빠져나왔을 테니.. 가끔 늦잠자고 저녁 전에 먹는 건.. 히히 통밀 식빵이란 걸로 먹으면 더 좋아요!! 다욧도 즐갑게 해봅시다용

신혜

수제요거트

내 다이어트 친구이자 주식입니다. 수제로 만든 요거트에 오늘은 블루베리를 얹어서먹어요. 토핑은 자유롭게

취미로직장다니는

휴가에 즐기는 키토제닉 샌드위치 도시락

휴가를 떠나는 계절, 공항에서의 식사를 해결하려면 막상 먹을 것도 마땅치 않고 가격도 비싸지요 이럴때 약간만 부지런하게 움직이면, 맛도 좋고 건강한 도시락을 준비해 먹을 수 있습니다 집에 있는 재료를 이용해서 만들면 되니까, 휴가철 '내 지갑을 지켜주는' 현명한 방법이 되기도 하지요 이번 휴가에 함께 하는 이들과 공항에서 즐길 수 있는 키토제닉 다이어트 도시락이예요 키토제닉 전도사라도 해야 할 정도로 열정적인 제 언니가 만든 작품입니다^^ 1. 채 썬 양배추를 잔뜩 넣어 달걀 지단을 부친다 2. 각종 야채를 채썰어 기버터에 볶아둔다 3. 기호에 맞게 닭가슴살이나 갈아놓은 소고기 등을 볶아둔다 4. 살짝 구운 김을 펼쳐놓고 달걀지단을 올린다 5. 기호에 맞게 깻잎 등을 펼쳐도 상큼해서 좋다 6. 볶은 야채, 고기, 피클, 단무지 등을 기호에 맞게 펼쳐 배치한다 7. 사각김밥 모양으로 접은 후 유산지로 감싸서 모양을 만들고 먹기 편한 크기로 자른다 색감도 예쁘고, 맛도 좋고, 건강에도 좋고, 경제적인 도시락~!!! 함께 여행하는 일행들 모두 행복하게 먹었습니다

스터디

나의 지갑을 지켜줄 수 있는 다이어트 간식

지갑을 지켜줄 수 있는 다이어트 간식을 소개합니다. 바로 탄산수 입니다. 간식을 매우 좋아하는 다이어터 로서 저염 떡볶이, 제로 슈거 아이스크림 등 다 먹어 봤지만요. 다이어트를 하면서 온전히 즐길 수 있는 간식 거리는 결국은 탄산수, 물, 커피 더라고요. 그리고 미각교정에도 도움이 돼서 탄산수, 커피는 정말 애용하고 있습니다. 맛이 좀 더 세밀하게 잘 느껴진달까.. 미각이 살아나는 것 같아요. 그리고 쇼핑몰에서 대량으로 구매하는 방법도 있지만 저는 지니어트 걷기, 이벤트 적립금을 모아모아 만든 적립금으로 편의점에서 운동 후 종종 2+1으로 한 번씩 사먹고 있습니다. 지갑 절대 지켜!! 가볍게 즐길 수 있는 간식 소개를 마치겠습니다!!

겨울다이어터

위트빅스(통밀로 만든 인간사료)

위트빅스라고 아시나요? 피넛버터를 워낙 좋아해서 빵대신 발라먹으려고 찾다가 발견한 통밀식품이예요. 누구는 박스 먹는 느낌이라고도 하고 아무맛도 안난다고도 하던데 저는 피넛버터 발라서 저지방우유나 커피와 한잔하면 칼로리도 낮고 포만감도 들어서 추천합니다. 아무래도 빵먹고 싶을 때 이만한게 없더라구요. 여름이라 눅눅할 땐 전자레인지에 살짝 돌려 먹으면 금세 바삭바삭한 식감으로 즐길 수 있어요. 한번 드셔보세요. 단 너무 큰거 사시진 마세요 ㅎㅎ 먹어도 먹어도 안줄어드네요 ㅋㅋㅋ

소밍밍

가벼운 지갑을 보호해주는 콩고물국수

집에 있는 재료로 콩국수를 만들었다 빙수 해먹으려고 사 둔 콩고물이랑 두부를 갈아서 콩물을 만든 것이다. 국수를 삶아 시원하게 씻어서 콩물과 비벼먹는다. 채소.. 오이 토마토 등 고명도 잘 어울린다!^^ (콩가루 없으면 두유+두부 해도 됩니다. )이렇게 지갑도 보호하고 건강에도 좋은 콩국수 . 맛도 너무 좋다. 건강한 여름식사다~~

소밍밍

수제요플레와 나또

나의 지갑을 지켜줄 수 있는 다이어트 식단은 직접만든 요플레와 나또입니다 요플레는 우유와 플렌이요거트1개있으면 밥솥으로 대용량 만들어놓고 일주일동안 먹는데 좋아요!! 나또는 콩을물에불려  밥솥으로 만들면 가성비좋아요  저의 가성비 다이어트식단으로굿굿

아름드리아

[지갑을지켜라] 가성비 좋은 단백질 식사

마트에서 할인행사하는  유부초밥재료와 두부 한모  두 재료 모두 할인행사 품목이라 겟겟 보통은 밥에 초밥재료를 넣고 초밥을 만들지만 밥 대신 두부로만 만든다는 두부 한모를 으깨어  초밥재료에 있는 식초와  야채가루를 함께 넣고  후라이팬에서  물기가 거의 없어질때까지 볶볶 한 후 초밥을 싼다 유부피가 모자라 두부 속이 남았을 땐 월남쌈 재료인 라이스페퍼에 싸서 한입두부밥을 만든다 이건 거의 단백질 덩어리들이다 근육에도 좋고 맛도 그만하면 먹을만한 식사나 간식이 된다는 자주 만들어 먹는 저만의  레시피죠 요거 먹은 후 계단 한바탕 타주면 그야말로 굿굿입니다요

포미2

양배추 참치 볶음밥

양배추랑 참치랑 계란이 들어가요. 양배추를 참기름에서 살살 볶다가 굴소스 참치액을 자기의 취향에 맞춰 넣어 볶아주다 참치와 계란을 넣어요 ! 이렇게만 먹어도 다이어트에 좋은 볶음인데 ! 배가 더 고플땐 오트밀과 같이 먹어요 !! 그러면 완전 든든한 한끼에요! 요즘 이렇게만 먹고있어요. 다들 꼭 드셔보세요!!!

쎠엉

닭가슴살 깍두기 곤약볶음밥

깍두기볶음밥을 너무 사랑하는 저는 찾았습니다. 닭가슴살 깍두기 곤약볶응삽을 전자레인지에 3분30초만 돌리면 되고. 국산 닭가슴살과 국산깍두기가 들어있어요. 1봉에 칼로리는 275칼로리밖에 안되고 단백질도 11g이 들어있습니다 매콤한 음식 드시고 싶을실때 드셔보세요

슈비므네

양배추 하나면 다이어트 식단 완성

양배추 한통 사서 냉장고 넣어두고 양배추김밥 만들어먹고 양배추쌈 싸서 먹고, 양배추는 나의 다이어트 친구다. 주말동안 너무 행복하게 맛있었더니 몸무게가 확 늘어나서 가볍게 먹기 위해 만든 양배추김밥. 너무 심심하다.싶으면 스리라차 소스 뿌려 먹거나 쯔유 간장에 찍어먹으면 꿀맛!! 오이랑 단무지, 닭가슴살만 넣어 말아먹어도 맛있다. 많이 먹어도 칼로리 걱정 없어 더 좋다!! 내일도 먹어야지~~~

걷는고래