'그때 그 시절 국물떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그날이라운동못했어요

ㅜㅇ ㅜ 원래할라고했는데ㅠ

오랭

다이어트 간식 곡물그대로21

당 떨어지는 오후 3시쯤 출출함을 달래줄 시간에 저는 21가지 국내산 곡물을 구위서 만든 곡물그대로21 과자를 우유랑 3개 정도 먹는데 달달하면서도 영양가도 있고 트랜스지방 제로에 바삭하면서도 적당한 포만감이 있어서 오후 출출할때 먹으면 딱인거 같아요 더 맛있게 먹으려면 냉동실 넣어두고 차갑게 먹으면 더 맛있어요^^

해볼랑가

오늘도 만보걷기~ 짬뽕한그릇만큼..

토스의 냉정한 분석을 보면... 음식을 많이 먹으면 안될것 같아요.....ㅠㅠ

주먹쥐고일어섯

공차의 블랙티 포함 4가지 음료를 추천합니다!

다이어트 중 가장 무난한 음료는 아메리카노죠! 저또한 아메리카노를 1일 1잔씩 하는데요.  그래도 사람인지라 가끔은 색다른 음료가 땡기더라구요. 그때마다 차를 찾는 편이라서 공차를 애용합니다.  상황에 따라서 마시는 차도 달라요!  먼저, 카페인을 포기 못할 때는 오리지널 티인 블랙티, 얼그레이티, 우롱티를 마셔요~ 이중에서 블랙티, 우롱티를 즐겨마시고 얼그레이티는 향긋한 차를 마시고 싶을 때 마십니다~ (자스민티는 제 취향이 아니라서 패스) 물론 셋다 시럽 없이 마셔요. 그리고 카페인 없는 음료를 마실 때는 패션프룻히비스커스 티를 마십니다. 이건 당도를 50% 설정해서 마셔요. 상콤 달달하니 맛있습니다. 생각보다 칼로리도 적어서 애용해요. 특히 커피못마시는 지인분들께 추천했을 때 반응이 좋은 티랍니다!  이상 저의 다이어트 중 저칼로리 카페음료 추천이었습니다.  모두들 다가오는 월요일 파이팅하세요^^

채so

헬스장 운동기구 레그프레스

헬스장 운동기구인 레그프레스예요 하체 운동할 때 꼭 해줘야하는 운동기구죠 정해진 궤적으로 움직이기 때문에 운동시에 많은 도움을 받을 수 있는 운동기구예요 안정적으로 운동을 할 수 있어서 부상도 예방할 수 있어요 발의 위치를 변경하면서 다양한 포지션으로 운동할 수 있는데요 포지션에 따라 사용하는 근육이 달라지기 때문에 원하는 부위를 효과적으로 운동할 수 있어요 레그프레션 운동기구 추천드려요

ssul0115

스타벅스 자허블 커스텀변경!

스타벅스 자몽허니블랙티 톨사이즈 기준 영양정보입니다!! 아아 정말 좋아지만 가끔 달달한게 땡길때가 있죠 그때 찾는 자몽하니블랙티!! 여기서 잠깐!! 커스텀 변경 해보세요~~ "시럽은 전부 빼주시고 자몽소스 추가에 얼음 많이 부탁드려요~^^ " 그럼 덜 달면서 진한 자몽허니블랙티를 시원하게 즐기실수 있어요! 저는 벤티기준으로 자몽소스 2-4번까지 추가한답니다ㅎㅎ 얼음많이 넣으면 첨엔 진한맛으로 시작해서 나중엔 적당한 농도로 끝까지 맛있게 즐기실수있어요!! (음주 다음 날 숙취로 힘들 때 숙취해소제로 더 즐겨찾는다는 것은 안비밀😆)

adorable

소통왕 질문

그 지니어트 소통왕? 그거 어느 정도 해야지캐시 받기가 가능한가여...일단 전 20개정도 댓글 썻었는데 받을라면 어느정도 써야되는지 감도 안오고... 솔직히 많이는 못적을 것 같아서요ㅋㅋㅋ 예전에도 15회인가 14회인가 했었다던데 그때도 사람들이 많이 했다고 하던데...혹시 그때 경험자 분들 알려주시거나 대강 예상해 주실부우우운....

cilaleto

레그프레스가 좋아요

하비라서 다리 더 두꺼워질까봐 하기 싫었는데.. 그냥 한번 해보고 싶어서 해봤거든요.. 근데 너무 재밌능거에요ㅋㅋㅋ 스쿼트 하면 앞벅지에만 힘이 들어가는 느낌인데 이건 뒷벅지랑 힙 쪽에 힘이 빡 들어가는게 느껴집니다. 제가 다니는 헬스장엔 기구가 몇개 없어서 눈치싸움 필수ㅠㅠ

곰얌

헬스장에서 자주 쓰는 레그익스텐션 머신

흔히 헬스장에서 볼 수 있는 레그 익스텐션 머신 입니다 하체 근력운동을 위해서 자주 쓰는 기구예요 초보자에게도 비교적 쉬운 기구라서 많이 힘들진 않은것 같아요 허벅지앞쪽 근육운동에 좋다고 하네요 기구를 사용할땐 항상 자세를 똑바로 배우고 해야 안다치니까 항상 자세체크하고 운동하기!!

효지미

빽다방 콤부차 라즈베리 맛

음료도 유행이 있잖아요 ㅎㅎ 한창 콤부차가 유행이던 시절 콤부차 카페 도장찍기 했었어요 빽다방이 가격도 착하고 맛도 다양해서 좋더라구요 평소에는 아이스아메리카노를 즐기지만 가끔 달달구리 음료가 당길때는 라즈베리맛 콤부차를 마셔요 상콤하면서도 달달해서 나름 기분 전환되고 좋아요

2민트홀릭

산스장(공스장)-나에게 딱 맞는 운동기구 래그프레스, 공중걷기, 좌식바이크

요즘처럼 햇빛이 뜨겁지 않고 공기도 맑을땐  산스장 혹은 공스장 운동기구 이용하면  건강해 지는 기분이라 자주 이용해요~!  제가 제일 좋아 하는  산스장 혹은 공스장에서  사용 할 수 있는 운동가구 알려드릴께요~! 레그프레스~!!  제가 여러 산이나 공원 돌아다니지만  어디에나 있는건 아니어서 아쉽지만  웨스트 트레이닝에 아주 효과적인  산스장 운동기구에요~! —레그프레스 운동기구 사진이에요— 사진처럼 공원헬스기구에는  상세한 운동방법과 효과등 적혀있으니  참고 하셔서 하시면 될듯합니다! 방법은 무릎을 굽혔다 펴며  발로 발판 밀기를 반복 운동하는 건데요~ 운동량은 10~15회씩 3세트 운동 권장해요~ 주요기능은 하체 근육을 강화시키는  웨이트트레이닝 운동기구 인데요~ 생각보다 어렵지 않으면서도 복근과 다리근육쪽에 도움이 되는듯 해요! 아래에는 에그프레스 운동기구 올바른 사용방법  아래 동영상 링크로 확인하셔서 해보세요~! https://youtu.be/6Qnzqcjole4?feature=shared 다음은 산스장 공스장 어디에서든지 볼수 있는 ‘공중걷기’ 혹은 ‘구름걷기‘ 운동기구에요~! 하늘걷기, 구름걷기 등으로 불리는 이 기구는 코어 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있구요.  하체 근육을 발달시키고  몸의 균형 감각 향상에 도움을 준다고 해요!   또 하체 스트레칭에도 효과적인데  시선은 정면에 두고 허리를 똑바로 편 다음  걷듯이 양발을 움직아는게 정확한 운동방법인데요~ 이때 몸통과 골반은 고정하고 하체에만 집중해서 움직이는 것이 포인트!  다리가 움직일 때마다 상체가 움직이면  운동 효과가 없으며  두 다리를최대한 크게 흔들면  효과는 배가 된다고 해요~!  제가 좋아하고 쉽게 하는 운동기구에요~!! 아래에는 마찬가지로 이 운동기구 올바른 사용방법  아래 동영상 링크로 확인하셔서 해보세요~!  https://youtu.be/PeiY5TrG2YU?feature=shared 마지막으로 유산소 운동으로  좌식형 헬스바이크 운동기구에요~! 좌식 자전거는 시트가 넓고 등 받침대가 있어  체중이 등과 엉덩이로 지탱되어  넓은 영역에 분산되기 때문에  큰 부담없이 하체 다리운동 근력강화에 집중 할 수 있단 점이 매력적인 운동기구에요~! 아래와 좌식과 입식바이크 비교 영상도 올렸으니 참고하셔서 보세요~ https://youtu.be/oKjz6fwEnuQ?feature=shared 이렇게 공원에서도 좋은 운동기구를 활용하면  좋은 운동효과를 볼 수 있어요~ 요즘처럼 공기 맑고 날씨 좋을때  공원이나 산에서 만날 수 있는  산스장!공스장 활용해서 즐거운 운동해보세요! *주의사항입니다~!  공원 운동기구(야외 운동기구)는  전문 트레이너 없이 혼자 사용하기 때문에  주의해서 사용하셔야 해요~!  혼자 사용하다보면자세가 흐트러지거나  무리하게 운동하게 될 때가 많아  부상 위험이 높구요.  특히 관절이 약하고 근력이 떨어져 있는 중장년층은 야외 운동기구 사용 시  각별히 주의해야 한다고 하더라구요!  따라서 자신의 허리·어깨·무릎 건강상태에 맞게  운동기구를 선택하시고 운동기구에 표기된 사용법을 잘 읽어보시는것도 잊지마세요~!

SK7352

공차 얼그레이 밀크티

네 저는 공차를 너무 좋아하는데요 칼로리 걱정이 없는 얼그레이 밀크티를 자주 먹습니다 공차의 기본 대표 메뉴기도 하고 맛도 있고 가격도 착해서 자주 멋는 것 같아오 조금 치팅을 하고 싶다하면 펄을 꼭 추가해서 드시는 것을 추천드립니다 저는 오늘도 먹으러 가요 총총

구룸구룸

아차산 산스장

유산소와 웨이트를 모두 할 수 있는 낭만있는 아차산 산스장을 소개해요~ 저는 어렸을 때부터 등산하는 것을 좋아했어요. 지금은 없는데 중학교 때는 토요일에도 학교를 가야했어요ㅋㅋ 이렇게 얘기하니 옛날 사람 같네요; 옛날 사람인가요 ㅋㅋ?? 하여튼, 토요일에는 취미활동을 같은 취미를 가진 친구들과 하는데요 저는 등산CA를 들정도로 등산 특별활동을 신청했어요~ 또, 신혼여행은 코로나 시국에 해서 신혼여행을 해외에는 갈 처지가 못되어 제주도로 다녀왔는데요 그때도 한라산 등반 했답니다^^ 우리 신랑 하산할 때 너무 힘들어했네요;;ㅋㅋ 전 쌩쌩 ^^  아차산에는 여러 운동기구들도 있는데요, 웬만한 운동기구들이 다 있어요~ 아차산 산스장에서 데드리프트를 하고 왔는데요 데드리프트는 허리, 허벅지 근육강화에 효과적이에요^^ 바닥에 놓여있는 바벨을 엉덩이 높이까지 들어오리며 웨이트 트레이닝을 대표하는 운동 중에 하나죠~ 데드리프트는 무거운 중량을 다루는 운동이기때문에 자세와 부상에 있어서 신경을 써야하며 제대로 된 자세로 운동을 할 경우 전신의 있는 거의 모든 근육을 사용하기 때문에 가장 효율적이고 효과적인 운동이에요^^ 다리, 등, 허리, 어깨, 코어 근육이 모두 함께 사용하면서 몸 뒤 쪽에 있는 근육이 한 번에 운동되는 효과가 있죠. 바벨을 잡고 위로 들어올리는 순간 무게를 잡고 버티는 힘과 지면에서 몸을 일으키는 힘이 모두 사용되면서 다리, 엉덩이, 허리, 등, 어깨, 팔, 가슴 근육이 모두 동시에 사용되요. 저는 등이 구부정했었는데요, 데드리프트를 하며 좌우의 불균형도 개선되고, 후면 근육을 모두 사용하기 때문에 구부정한 등을 펴서 자세를 좋게 만들어요 그리고 근육량 증가와 함께 기초대사량 또한 크게 상승하기 때문에 지방을 빠르게 감소시키는 다이어트 효과도 있어요 아차산 산스장에는 할아버지들이 꽤 많이 계시는데요 거의 헬스장 PT쌤처렴 1:1코칭도 해주세요 ㅎㅎ 운동 거의 다하고 나오는 길에 어시스트풀업을 오랜만에 해봤는데요. 옆에 계신 할아버지께서 너무 쉽게 하는거 아니냐며 10kg 내려주셨어요;ㅋㅋㅋ 해보니까 되긴 하더라구요 하는 동안 할아버지께서 자세도 봐주시고 칭찬도 해주셨어요^^ 다른 곳은 어떤지 잘 모르는데요 아차산 산스장은 운동기구도 많고 등산하기에도 산이 높지 않아서인지  꾸준히 오시는 분들이 계셔서 깔끔한편이에요 실내에만 있는게 아니고 밖에도 기구가 많아요. 간김에 등산까지 하고 돌아왔답니다~ 등산하기 전에 워밍업도 하고, 하산하고 웨이트 하고, 등산 좋아하시는 분들에게는 최고의 산스장이 아닐까 싶어요.^^

어느멋진날29

헬스장 대신 산스장?공스장?

산+헬스장이 산스장이고,공원+헬스장이 공스장이라던데 맞나요? 아님 야외+헬스장  통틀어 산스장이라 부르나요? 쨋든,저는 걷기 운동 하면서 중간중간 공원을 들릅니다. 걷다 보면 종종 허리가 뻐근한 느낌이 들거든요 그때,요 '트위스트'라고 하는 허리 돌려주는 운동기구를 사용해요.  허리를 좌우로 최대한 틀어주면 뻐근했던 허리가 훨씬 좋아집니다 다른 분들도 사용해야 하기 때문에 오래는 하지 못해요. 요즘은 웬만하면  공원마다 운동기구가 있잖아요 다음 공원에서 또 운동하면 되니,다음 공원을 목적지로 다시 걸어요 그렇게 걷기-공원-걷기-공원을 반복해요

바다가고싶다

6천보챌린지는 이제 그들만의 리그로...

지니어트측의 6천보챌린지 팔로워수50 이상으로 신청자격 변경은 6천보챌린지 애용자로서 상당히 유감스럽게 생각하며 상업적 홍보를 위한것 이라고 추측되는데 이는 많은분들이 걷는 운동으로 건강한 생활습관을 갖도록 하자는 기본 취지와는 다르게 이제는 일부 인스타 사용자 그들만의 리그로 변질되어 저를 포함한 많은분들이 참가하지 못하게 되어 매우 안타깝게 생각하며 앞으로 5.60대 이상 고령층을 포함하여 누구나 참가하기 부담스럽지 않게하는 시스템이 지니어트측에서도 장기적으로 유리할것이라고 판단되며 이에 대한 깊은 고뇌와 함께 개선이 반드시 필요하다고 생각드네요

해볼랑가

저칼로리 스타벅스 얼그레이티

얼그레이는 칼로리와 설탕이 들어있지 않은 카페 음료인데 체중을 줄이는데 좋은 효과가 있어서 다이어트 하는 분들의 식단에 자주 추가하기도 하는데 항산화작용으로 노화를 늦추고 복부팽만감을 개선시키고 변비예방에도 효능이 있는 저칼로리 카페음료로 스타벅스 얼그레이티를 추천합니다^^

해볼랑가

나만의 운동기구 루프밴드

제가 정말 운동을 못해요...끈기도 부족한데다 천식도  있다보니 언제나 신경을 써야하거든요.. 이제는 많이 좋아져서 그나마 걷기운동으로 활동량을 늘리려하는데 근력운동은 정말 제 맘처럼 안되더라고요ㅠㅠ 그러다 알게된 "루프밴드" 특히나 제가 어깨랑 팔이 아파서  오랫동안 병원을 다녔는데  그때 도수쌤께서 추천해주셔서 그후로 쭉 하고 있답니다.. 전 주로 앉아서 밴드를 발에 끼워서 팔 운동을 하는데 (2번째 사진처럼요^^)이 밴드도 강도가 다 달라서 처음엔 젤 약한것도 조금만해도 힘들었는데 지금은  중간강도로 늘었답니다..

별사탕향기

커피는 스타벅스 그중에 아아

카카오톡 선물로 많이 들어오는 스타벅스 커피 전 당이 걱정이되서 뜨아나 아아만 마셔요 ㅎㅎ 가끔은 당이 땡길때도 있지만 그래도 아아 한잔 마시고 전신차려서 화이팅합니다 ㅎㅎ 선물로 제일 많이 받기도해서 스벅 아아가 최애? 커피입니다 선물로 안받으면 빽다방이나 메가커피가서 아아 마셔요 ㅎㅎㅎ 우리모두 건강하게 살아요

흰둥아범

산스장 레그스쿼트

저는 나이가 있다보니 주로 유산소 운동위주로 산책길 걷기나 가볍게 뛰는 정도만 하고있는데 산책하다 보니 많은 사람들이 운동기구에서 운동하는걸 보고 저도 살~작 가서 봤는데 제게 필요한 운동기구들이 있더라구요 오늘은 허리와 엉덩이 허벅지 근력 강화에 도움이 되는 레그스쿼트 20회 했네요

그냥한번1

헬스장 하체 운동의 꽃은 뭐니뭐니 해도 파워레그프레스

제가 최애하는 헬스장 머신은 많아요. 스텝밀, 스미스머신, 힙쓰러스트머신, 어시스트치닝딥머신 등 제가 좋아하는 대부분의 머신은 사실 대근육들을 단련하는 머신들이 대부분입니다.  그 중 하체 운동 기구가 있죠. 브이스쿼트, 핵스쿼트, 힙어브덕션 등등 하지만 뭐니뭐니 해도 헬스장 하체 운동의 꽃은 파워레그프레스가 아닐까합니다.   우선 하체 운동을 해야 하는 이유로 하체 근육이 발달하면 허리의 부담을 덜어주고 기초대사량을 높여 체지방감소에 도움이 되거든요.  ​ 대표적인 하체운동으로 스쿼트가 있습니다. 하지만 운동을 처음 배우시는 분들이라면 잘못된 자세로 인하여 발목이나 허리, 고관절 등 부상위험이 있는 것도 사실인데요. 파워레그프레스머신을 이용하면 상체는 고립(단 복압유지:복압유지는 가능한 모든 운동에서 지켜줘야 하는 것)시켜서 허리의 부담을 줄이고 발의 위치만 변경하는 방법으로 하체 근육의 발달 부위도 바꿀 수 있거든요. 저 또한 하체운동 루틴의 경우 파워레그프레스는 꼭 넣는 편인데요. 다만 이게 부담이 되신다면 시티드레그프레스로 대체할 수 있다는 점도 알고 계시면 좋은 팁이 될 것 같아요. 상당히 무거워보이지만 플레이트를 걸지 않고 머신 자체만의 무게만으로도 충분히 운동이 가능하고, 정확한 자세로만 유지한다면 본인의 생각보다 더 많은 무게를 칠 수 있다는 장점도 있어요.  기본적을 허벅지 대퇴사두근:앞면, 내전근:안쪽, 외전근:바깥쪽, 햄스트링:뒷면 강화할 수 있으며, 코어근육 강화에 도움을 줍니다. 물론 엉덩이(대둔근, 중둔근)도 함께 말이죠!   이런데 어떻게 안할 수 있겠어요. 꾸준히 하면 애플힙과 꿀벅지를 가지실 수 있습니다. 😘

선쟈

어제 명상들어 주면서 그려보았어요

명상 들으면서 할게 없을땐 그냥 끄적끄적 합니다  ^ㅡㅡㅡ^   생각이 나는 데로 그려요

껌씹는여우

50대 운동치를 헬스로 인도한 운동기구는... 실내자전거!!!

직장 지하에 헬스장이 있어요. 직장을 이곳으로 옮긴 게 2015년부터인데 최근까지 한번도 가본 적조차 없었어요. 코로나 때 빼고 근무시간 빼고는 밤 9시까지 항상 오픈되어 있었던 곳인데도...  심지어 구내식당 옆인데도 가본 적이 없었어요. 그만큼 운동과 헬스에 관심이 없었던 거죠. 올해 민방위 훈련한다고 가봤다가 깜짝 놀랐어요.  헬스기구가 생각보다 많더라구요.  물론 좋은 헬스장에 비하면 아무것도 아니죠... 허접한 수준이죠. 그치만 운동 문외한, 헬스 문외한 저에게는 꽤 괜찮은 시설이었어요. 헬스장 운동기구들... 그 중에도 평소 관심이 있던 실내자전거... 전 부끄럽지만 실외자전거 못타요.(몸으로 하는 건 대부분 못한다고 보시면 되요;;;) 고향이 경북 경주시인데 경주는 인구의 대부분이 자전거를 탈 수 있어요.  이동수단으로 자전거 엄청 많이 타거든요. 뉴스에도 여러 번 나왔을 정도예요.  그런 곳에 살면서도 자전거를 못타던 사람이예요. 작년에 무릎이 너무 아파서 걷지도, 누워서 일어나기도 어려웠어요. 정형외과 3곳을 다니고 비싼 주사도 엄청 맞고, 한의원에서 침을 맞고 간신히 나았어요. 병원마다 원인도 다 틀리고 치료도 다 달랐어요. 어떤 원인이 맞아서 나았는지도 모르겠어요. 그때부터 수영이나 자전거 타면서 다리 근력 좀 키워야겠다고 생각만 하고 있었네요. 수영은 시간대도 안맞고 이전에 배울 때 너무 힘들었던 기억이 있어서 시작이 쉽지 않았어요.  자전거는 야외에서 하기에는 기본적인 비용이 많이 들 거 같고,  실내자전거를 사자니 20평 줄여서 이사온 집에는 둘 곳이 없고... 계속 망설이기만 했네요. 그러다가 직장 지하 헬스장에 있는 실내자전거를 보고는 이거다 싶었어요.   자전거 타기의 효과 · 심폐기능 발달 규칙적으로 자전거 타기를 하면 폐활량이 증가되고, 매 호흡 시 산소량이 증가되는 등 폐기능이 전반적으로 향상된다. 또 혈액의 양이 증가되고 산소 운반능력이 향상되며, 노폐물을 제거하는 능력도 발달된다. · 순환기 계통의 기능 향상 자전거 타기를 지속하면 혈관의 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아지는 효과가 있다. · 하체근력 발달 페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 이완되므로 하체의 근력과 근지구력을 향상시키는 효과가 있다. · 남녀노소 누구나 가능 지루하지 않고 부담이 없으므로 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동이다. 특히 하체의 관절에 부담이 적기 때문에 관절염이나 골다공증 환자에게도 좋은 운동이다. 또한 비만인 사람에게는 달리기나 걷기 운동이 하체관절에 손상을 줄 수 있으나, 자전거의 경우는 그러한 위험이 없어 비만치료를 위한 운동으로도 권장할 만하다. · LDL 콜레스테롤 감소 신체 내에 지방을 형성하는 콜레스테롤(단백질) 중 LDL단백질을 줄여주고 HDL단백질(좋은 콜레스테롤)을 늘려주어 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.   발췌 : [네이버 지식백과] 자전거 타기 가이드 (운동가이드, 국민체육진흥공단 체육과학연구원, 최대혁) 자전거 타기 딱 저한테 필요한 운동기구 맞죠? 아직 많이 자주는 못해요.  평생 운동을 안하던 사람이여요. 50세 넘은 암환자가 무리하면 큰일 나요. ㅎ 현재 일주일에 2~3번 30분 목표를 하고 있어요. 2주 되었는데 시간 좀 더 늘리다가 한달 지나면 횟수를 더 늘리려고 해요. 저는 퇴근하고 헬스장 이용하는데, 오늘 점심 때 와보니 운동하는 분들이 엄청 많네요. 땀 흘리면서 운동하는 모습 너무 보기 좋네요. 진짜 사진 찍고 싶었는데 초상권;;; 저도 땀 흘리면서 1시간이상 실내자전거 타는 날이 곧 오길 고대합니다. 저 같은 분들, 평생 운동이 뭔지 헬스가 뭔지 모르고 사셨던 분들. 시작해 보세요. 실내자전거. 50대 운동치를 헬스로 인도하고 있는 실내자전거입니다.

쓰리채맘

산스장:체스트,레그프레스 운동기구

헬스장을 끊으면 가는날보다는 빠지는 날이 더 많아 걷기운동 끝내고 동네 산스장에 있는 운동기구를 이용하는데요.하체흔들기,레급프레스등등..허벅지 근육을 집중적으로 자극을 줄수 있어 근력향상,허리 활동능력 향상,하체근력강화을 얻을수 있어 꾸준히 이용하고 있어요. 요즘은 저녁 바람이 선선해서 운동하기 진짜 좋아요.

커피가너무좋아

그래도 서브웨이는 BLT

매번 빅맥, 버거킹만 먹다가 서브웨이 보고 충격 먹었어요. 다양한 메뉴 구성에 건강해 질 거 같은 맛이 좋았어요. 이제는 많이 익숙해서 버거킹, 맥도날드 잘 안가요. 왠지 몸에 좋은 거 먹이는 거 같아요. 그래도 맛있게 먹고는 싶고, 건강도 해야해서 왠만하면 BLT 먹어요. 한번 먹은 맛은 안바꿔지네요.

s9424103

레그프레스

헬스장 갈때마다 하체운동을 위해 하는 레그프레스 비약한 엉덩이근육과 하체근력을 위해 열심히 하는 유일한 하체운동을 위한 이용기구이다. 발의 위치에 따라 집중적으로 자극받는 근육이 달라지는것이 재미있다.

햇살웃음

레그프레스

하체근력운동을 나의 최애템운동기구! 헬스장에 가면 빈약한 엉덩이 근력과 다리근력을 위해하는 유일한 하체운동기구. 발의 위치에 따라 자극이 집중적으로 오는 근육이 달라지는것도 재미있어서 열심히 하는 기구입니다.

햇살웃음

겉바속촉 식감 제대로 에그마요♡

저의 서브웨이 최애 메뉴는 에그마요인데 더 맛있게 질리지않게 먹을 수 있는  꿀팁 방출~~하겠어요^^ 빵은 위트로. 속은 파달라고하고 치즈는 아메리칸치즈 넣고  빵 구울때 두번👍🏻👍🏻구워달라고 하면  빵이 바사삭!!! 아보카도 토핑 추가해서 속은 더 부드럽게 먹을수 있어요. 절임류는 빼고 야채 넣고  소스는 스윗칠리소스 한줄만 요청 합니다. 아보카도 토핑 들어갔으니 쿠키는 먹지말자구요^^ 음료는 탄산대신 아몬드 브리즈나 토레타 추천해요~ 먹으면 빵은 바삭하고 속은 부드러운 서브웨이 샌드입니다.

지현3

서브웨이 가면 먹는 조합(제기준 꿀조합ㅎㅎ)

저는 항상 스위트 어니언에 후추 뿌려서 먹어요!!! (달달) 가끔 진짜 단백하게 먹고 싶을 때는 후추 소금으로도 충분해요ㅎㅎ (처음에는 좀 심심한가 했는데 본연의 맛을 더 잘 느낄 수있고 햄첨가되어있는 샌드위치는 오히려 더 낫더라고요,,ㅎㅎ) 스위트 어니언 소스맛은 이름과 같이 좀 달달한 소스에요 저는 생양파나 생양파향을 싫어하는데도 양파맛 없이 무난하게 달달한 소스 좋아하신다면 잘 즐길 수 있어요~ 빵은 항상 오트로 골라요! 그리고 되도록이면 빵을 파내요 (빵 파주는 곳은 점바점이라는데 웬만하면 파주시더라고요! 물론 파주시기전에 찢어질수도 있다고 공지해주시니 빵 파주셨는데 찢어졌다고 뭐라하는 분들은 없겠죠...?) 근데 솔직히 빵은 드시고 싶은 거 드셔도 칼로리 상은 차이가 없어요! (벗! 오트는 그래도 GI지수인가..? 그게 낮아서 포만감이 오래간다는 말이 있어서 고르는 편이에요! 쫀득한 식감이 좋다->플랫브레드 ✨플랫브레드 칼로리가 높은 걸로 오해하시는 분들 있는데 플랫브레드만 30cm 기준으로 적혀있어서 다른 빵보다 높게 적혀있는 거래요~!~! 그니깐 먹을 때 먹고 싶은 빵 드세요!!!!! 칼로리도 중요하지만 솔직히 만족감 높은 식사가 제일 중요한 거 같아요👍👍✨✨✨) ((참고; 플랫브레드 - 이름처럼 납작 모양에 피자도우처럼 쪽득한 맛이 일품이고 납작하여 먹기에도 편합니다. 허니오트 - 고소한 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소함과 식감이 두배입니다. 파마산오레가노 - 부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻혀 허브향이 가득합니다. 하티 - 부드러운 화이트빵에 옥수수가루를 묻혀 겉은 바삭하고 고소하며 속은 부드럽습니다. 화이트 - 가장 클래식한 빵으로 부드러운 식감이 매력적인 포인트 입니다. 위트 - 9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 맛의 곡물빵입니다.)) 저는 서브웨이 샌드위치 메뉴 중에서는 로티세리 바베큐 메뉴 제일 좋아해요!! 다른 햄들어있는 샌드위치는 좀 제 입맛에는 짜더라고요😭🥲 그래서 그런지 단백하고 오히려 좋았어요! 저는 소스는 한줄로 부탁하는데 (소스 좋아하는 혈육은 가득이라 부탁하더라고요ㅋㅋㅋ 그럼 3줄정도 뿌려주시는거같아요~) 소스에는 당류가 많아서 다이어트에 안좋다고는 하지만 솔직히 서브웨이 하나로 한끼 먹는다고 살찌는 거면 진짜 신진대사 의심하셔야 돼요ㅠㅠ 건강이나...ㅠㅠ 샌드위치먹고 먹는 당덩어리 쿠키...! 제로음료아닌 음료수가 진짜 살찌는 주범이에요...!!! 한끼 대체로 먹고싶은 샌드위치 조합으로 먹는다? 살찌지 않습니다.. 네버ㅠㅠ (😂괜히 살뺀다고 다이어트한다고 원하지 않는 거 칼로리 계산하면서 고르다보면 만족감이 낮은 식사로 이어지게 되면서 식사를 마친 후에도 더 먹게되더라고요.. 간식이나... 당덩어리들😭😭😭🍫...🖐️) 🩵요약하자면 저는 로티세리 샌드위치에 후추 스위트어니언(한줄) 빵은 취향(저는 위트! 또는 플랫브레드) 야채는 (절임류는 싫어해서 다빼고 딴것은 다 넣어요!) 치즈는 그때 땡기는것..! (아메리칸치즈는 좀 짭짤해서 삼삼할 거 같은 메뉴에 추가해줍니다ㅎㅎ)🩵 음료는 잘 안먹는 편인데 제로음료로 마시거나 물마시거나 그래용 ㅋㅋㅋ 최소한의 양심..? (탄산은 별로 안좋아하는 편이에요!) 쿠키는.... 당 러버라 진짜 좋아하지만.. 화이트마카다미아 진짜 단데 저는 진짜 좋아해요🥹 하지만 그래도 다이어트중일때는 참습니다...!!! 🩵🩵다이어트중에는 제일 중요한 것이 진짜 만족감 있는 한끼 식사인 거 같아요!🩵🩵 운동하고 식단 조절하기에도 힘든데 한끼는 프레쉬하게 먹고싶은거 먹어주자고요!! (튀김류나 마요네즈종류는,,, 자제를,,ㅎㅎ) 아,, 저는 서브웨이가 합리적인 가격이라고는 생각하지는 않아서ㅋㅋㅋ 세일 상품도 자주 먹어요~~ 위에 사진은 4명이서 집에서 나눠먹었네요ㅎㅎ 서브웨이는 양상추 더 주라고 하면 더 줘서 좋은 거 같아요!! 그리고 다 알겠지만 양파는 빵 구울 때 같이 구워달라고 해도 괜찮아요✨👍 저는 생양파싫어해서 꼭 이렇게 시킵니다!! 다들 만족감높은 식사하고 지속가능한 다이어트..! 건강한 다이어트 같이 해요ㅎㅎ 파이팅입니다:9

바빠

서브웨이 맛있고 건강하게 먹는 꿀조합 3가지와 김계란 서브웨이티어

안녕하세요! 평소 다이어트 식단으로 서브웨이를 자주 먹는데 제가 먹는 꿀조합 메뉴를 소개해드릴 수 있어 좋네용!ㅎㅎ 초록 초록한 서브웨이! 보기만해도 건강해지는 느낌이에요:) 서브웨이의 가장 큰 장점은 빵, 치즈, 토핑까지 내 맘대로 만들어서 먹을 수 있다는 장점이 있어요! 우선 저는 유튜버 김계란이 추천하는 티어리스트를 보고 그때 그때 먹고싶은 메뉴를 골라요! 빵은 1티어가 위트, 2티어가 플랫브래드에요. 플랫브래드는 식이섬유가 많은 빵 중 하나에요. 1티어는 닭가슴살 패티와 야채 조합 로스트치킨이랑 참치에요! 여기서 제가 추천해드리는 조합 1번째는 플랫브래드 + 치킨슬라이스 + 후추, 소금 조금 (야채많이, 절임류x, 치즈x) 플랫브레드의 쫄깃함이랑 잘 어울리는 조합이에요. 치킨 슬라이스가 할인행사 중이라 처음 먹어봤는데 맛있더라구요?! 모든 절임류는 다 빼서 먹고 치즈는 원래 제가 못먹어서 빼달라고 했어요ㅎㅎ 그리고 오늘 포장해서 먹은 꿀조합 2번째는 위트빵 + 로티세리 바베큐치킨 + 소금, 후추 역시나 절임류x 치즈x 로티세리 바베큐치킨은 로티세리 바베큐 치킨 1스쿱과 야채가 들어있어요. 참치를 먹는 것처럼 굉장히 부드럽고 칼로리도 327kcal 로 2티어 입니다. 다이어트 꿀조합 3번째는 다이어터라면 무조건 먹는 로스트치킨이에요. 김계란 티어리스트 중 1위에요~ 로스트치킨만으로는 108kcal 생각보다 칼로리가 없어요ㅎㅎ 제가 로스트치킨을 먹는 방법은 플랫브레드빵에 소금후추만 뿌려먹어요. 무슨 맛으로 먹냐고들 이야기하지만 야채 식감도 좋고 원래 자극적인 소스를 잘 안먹어버릇하니 저는 소금 후추만 뿌려먹는게 맛있더라구요ㅎㅎ 소스는 특히 당이 높아서 조심해야해요! 만약 소스를 포기못하겠다고 하시면 머스타드 추천드리고 그것도 싫다! 싶으시면 원하시는 소스 1줄만 뿌려달라고 말씀해주시면 별거 아닌 것 같아도 큰 도움이 돼요!  나름 유지어터로 살고있어서 자주 먹는게 서브웨이인데 김계란 티어리스트 많은 도움 받았는데 여러분들도 참고하셔서 맛있게 다이어트 하셨으면 좋겠네용ㅎㅎ :)

sunmi9333

헬스장 가면 레그레이즈 서포티드 이용해서 복근 운동합니다...^^

헬스장 가면 레그레이즈 서포티드 이용해서 복근 운동합니다...^^ 헬스장 가면 먼저 유산소 운동 간단히 10분 정도 하고, 근력 운동 여러가지 하지만, 뱃살을 빼고 복근을 만들기 위해 레그레이즈는 꼭 합니다. 행잉 레그레이즈는 배보다 팔에 무리가 많이 가서, 복근 운동에 집중하기 위해 레그레이즈 서포티드를 이용해서 복근 운동합니다...^^ 레그레이즈 서포티드로 운동하는 사진은 제가 자신이 없어 인터넷에서 가져왔어요...ㅎ 사진 속의  복근과 근육을 가졌으면... 넘넘 부럽네요...^^

바다사랑태양

서브웨이 에그마요 조합

서브웨이에서 제일 좋아하는 메뉴는 에그마요에요. 포실포실 부드러운 느낌이 좋아요. 배부르게 많이 먹기위해서 저는 야채 많이 넣어달라고 해요. 스위트칠리 소스가 제일 잘어울려서 스위트칠리소스로 먹어요.베이컨 추가하면 더욱 맛있습니다.

나부자