'그래 단백에 놀라 상큼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두부 샐러드 레시피

포인트 : 쇠고기나 닭고기 대신 두부를 사용하여 열량과 콜레스테롤을 줄였다. 재료 두부 2/3모, 대파 1/2대, 청경채 2장, 상추 1장, 신선초 2장, 방울토마토3개, 양파 1/5개, 무 1/20개, 소금 약간, 양념 (연 겨자 1/2ts, 소금 2/3ts, 설탕 1ts, 식초 1ts, 다진 마늘 1ts, 참기름 2ts) 레시피 1. 두부는 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친 후 2 x 2 x 5 cm 두께로 썬다. 2. 대파, 청경채, 상추, 신선초, 양파, 무, 는 5cm 길이로, 방울토마토는 절반으로 썬다. 3. 채소를 찬물에 담가둔 후 물기를 제거하여 분량의 양념을 넣고 버무린다. 4. 버무린 채소를 접시에 담고 그 위에 두부를 올려 담는다. 두부샐러드 상큼하게 먹을수 있겠어요 두부는 단백질 대용으로 정말 자주 섭취하고 있네요. 신선한 야채와 소스들과 잘어울릴꺼 같아요 집에 있는 재료로 하기 좋은 한식스타일 샐러드라 좋은거 같아요

메가망나뇽

🧬 위고비·마운자로 장기 사용 시 부작용은 계속 연구되고 있어요

🧬 위고비·마운자로 장기 사용 시 부작용은 계속 연구되고 있어요 위고비와 마운자로는 체중감량과 혈당 관리에 효과가 확인된 약물이지만 장기간 사용했을 때의 안전성을 확인하는 연구도 계속되고 있어요. 임상시험에서는 흔한 부작용을 확인할 수 있지만 매우 드문 이상반응은 더 많은 사람이 오랫동안 사용해야 발견되기도 해요. 그래서 의약품이 허가된 이후에도 실제 사용자들의 이상 사례를 수집하고 분석하는 안전성 감시가 이루어져요. 다만 이상 사례가 신고됐다고 해서 반드시 약물 때문에 발생했다고 확정되는 것은 아니에요. 치료 중에는 체중 변화뿐 아니라 위장관 증상과 영양 상태, 기존 질환의 변화 등을 함께 확인하는 것이 좋아요. 👉 위고비·마운자로는 효과뿐 아니라 장기적인 안전성도 중요하므로 의료진의 관리 아래 사용하고 새로운 이상 증상이 나타나면 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인

닭고기 토마토 카레밥

재료: 밥, 닭고기, 토마토, 감자, 당근, 양파, 카레가루 만드는 법: 닭고기와 채소를 볶고 물과 토마토를 넣어 끓인다. 재료가 익으면 카레가루를 넣는다. 포인트: 토마토가 카레에 상큼한 맛을 더한다.

열정남자

치커리 연어샐러드

) 주재료: 훈제연어 1팩(약 150~200g), 치커리 1줌, 양파 1/2개 선택 재료 (추가하면 더욱 맛있어요): 어린잎 채소, 방울토마토 5~6개, 케이퍼 약간, 레몬 슬라이스 드레싱 소스: 올리브오일 2큰술 레몬즙 1.5큰술 (또는 식초 1큰술) 꿀 또는 설탕 1큰술 간장 0.5큰술 (또는 소금 약간) 다진 마늘 0.3큰술 (선택사항) ​ 👩‍🍳 만드는 순서 1.채소 손질하기 치커리는 먹기 좋은 크기로 뜯어 찬물에 10분 정도 담갔다 1싱싱하게 만든 후, 물기를 완전히 털어냅니다. (치커리의 특유의 쌉싸름한 맛을 완화하고 아삭함을 살려줍니다.) 양파는 얇게 슬라이스한 뒤 찬물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거합니다. 방울토마토는 반으로 썰어둡니다. 2.드레싱 만들기 작은 볼에 올리브오일, 레몬즙, 꿀(또는 설탕), 간장(또는 소금)을 넣고 설탕이 녹을 때까지 골고루 섞어 상큼한 드레싱을 완성합니다.

로블ㅎ

🥒 오이 새우냉채

🥒 오이 새우냉채 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 오이 1개, 새우 150g 기본 양념 식초 1큰술, 진간장 1/2큰술, 다진 마늘 약간, 참기름 1/2작은술, 통깨 약간 만드는 방법 오이는 가늘게 채 썰고 새우는 껍질과 내장을 제거해 준비해주세요. 끓는 물에 새우를 넣어 완전히 익힌 뒤 건져 식혀줍니다. 볼에 오이와 새우를 담고 식초, 진간장, 다진 마늘을 넣어 가볍게 버무려주세요. 마지막으로 참기름과 통깨를 넣어 골고루 섞으면 완성입니다. 아삭한 오이와 탱글한 새우가 잘 어울려 상큼하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

혼자 운동하시는 분들, 다음 중량 어떻게 정하세요?

저는 혼자 운동하다 보니까 지난번에 벤치프레스 60kg × 10회 했다면 다음에는 62.5kg으로 올릴지 아니면 60kg을 한 번 더 할지 매번 고민되더라고요. 그래서 운동 기록을 바탕으로 다음 운동의 무게·횟수·강도를 추천해주는 서비스를 만들어보고 있습니다. 혼자 운동하시는 분들은 다음 중량이나 횟수를 보통 어떻게 결정하시나요? 이런 기능이 있다면 실제로 사용해보실 것 같나요? 🔗 AI 운동코치 체험해보기   혼자 운동하는 20~30대를 위한 AI 운동코치   ※ 광고 목적이 아닌 수업 과정의 MVP 검증을 위한 설문입니다. 혼자 운동하시는 분들의 의견을 듣고자 진행하고 있습니다. 잠깐 시간 내어 확인해주시면 큰 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다! 🙏  

alsgus200

황태 전골 레시피

황태와 버섯들, 야채가 들어가서 시원하고 맛있는 전골 레시피네요 단백질 가득한 황태는 당관리와 다이어트에도 좋습니다 쌀쌀해지니 국물이 땡기는데,  그래도 국물양은 적절히 먹는것이 좋겠어요,.

메가망나뇽

흑임자 팽이버섯무침 레시피

' 버섯과 야채들이 들어가서 상큼한 샐러드처럼 먹기 좋은 레시피에요 흑임자의 고소함과 적절한 지방, 소금간이 깔끔하겠어요 샐러드처럼 먹기도 좋고 단백질과 곁들이기도 좋곘어요

메가망나뇽

북어 어만두

주재료: 북어포 2마리 (또는 북어살), 다진 소고기 100g, 다진 돼지고기 100g 소고기·돼지고기 양념: 간장 1큰술, 다진 파 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 참기름 1작은술, 후춧가루 약간, 설탕 0.5큰술 부재료: 두부 1/4모 (물기 꽉 짠 것), 표고버섯 2개 (다진 것) 어만두 겉면: 녹말가루 (전분가루) 적당량 초간장 곁들임: 간장 2큰술, 식초 1큰술, 물 1큰술 ​ 2. 조리 순서 ① 북어포 준비하기 북어포는 너무 딱딱하지 않도록 물에 살짝 적셨다가 건져냅니다. 부드러워진 북어포의 껍질과 굵은 가시를 제거하고, 살코기 부분만 도려내어 곱게 다지거나 얇게 저며 둡니다. (만두피 대용으로 넓게 떠서 사용할 수도 있고, 곱게 다져 만두 반죽에 섞을 수도 있습니다. 전통 방식은 북어포를 넓게 펴서 만두피처럼 소를 감싸는 방식입니다.) ② 만두소 만들기 다진 소고기와 돼지고기는 키친타월로 혈기를 뺀 뒤 볼에 담습니다. 물기를 꽉 짠 두부와 곱게 다진 표고버섯을 넣습니다. 준비한 양념(간장, 다진 파, 다진 마늘, 참기름, 후춧가루, 설탕)을 넣고 치대어 끈기가 생기도록 만두소를 완성합니다. ③ 빚기 및 녹말가루 묻히기 넓게 펴놓은 북어포 안쪽에 녹말가루를 살짝 묻힙니다. (그래야 소가 잘 떨어지지 않습니다.) 준비한 만두소를 적당량 올린 뒤, 반으로 접거나 동그랗게 감싸서 만두 모양을 만듭니다. 빚은 북어 어만두 겉면에 녹말가루를 얇게 덧입혀 줍니다. ④ 찌기 김이 오른 찜기에 젖은 면포를 깔고 어만두를 서로 달라붙지 않게 올립니다.

로블ㅎ

죠스바 자몽허니블랙티

상큼한 아이스크림을 좋아한다면 추천. 다이어트, 당류 걱정없이 먹을 수 있어서 좋아요. 새콤한걸 많이 못먹는 편인데 약간의 새콤함이 느껴져요 ✅ 나트륨 0mg ✅ 탄수화물 18g ✅ 당류 0g ✅ 알룰로오스 17.3g ✅ 지방 0g ✅ 트랜스지방 0g ✅ 단백질 0g

로블ㅎ

장건강에도 좋은 새콤달콤 바나나사과설기 레시피

다이어트 할때 화장실 잘 못가시지 않나요? 제가 그래서요 ㅎㅎ 바나나와 사과는 변비예방에도 좋고 또 예민한 장에도 좋습니다 떡으로 만들어 간단하게 아침식사 대용으로 하면 좋을 레시피 같아요

메가망나뇽

마운자로와 운동을 함께하면 체력 관리에도 도움

마운자로와 운동을 함께하면 체력 관리에도 도움 마운자로로 체중이 감소할 때는 지방과 함께 제지방도 일부 감소할 수 있어요. 그래서 약물치료와 함께 근력운동을 병행해 근육과 신체 기능을 최대한 유지하는 방법에 대한 관심이 커지고 있어요. 걷기 같은 유산소 운동과 함께 자신의 체력에 맞는 근력운동을 꾸준히 하는 것이 전반적인 건강 관리에 도움이 돼요. 👉 마운자로 치료에서는 체중을 줄이는 것과 동시에 움직일 수 있는 힘을 유지하는 것도 중요해요.

팔망미인

배고픔이 줄어도 실제 먹는 양은 다를 수 있어요

배고픔이 줄어도 실제 먹는 양은 다를 수 있어요 위고비·마운자로를 사용하면 식욕이 줄어들지만 배고프지 않다고 반드시 적게 먹는 것은 아니에요. TV를 보면서 먹거나 습관적으로 간식을 먹는 행동처럼 실제 배고픔과 관계없이 음식을 먹는 경우도 있기 때문이에요. 그래서 최근 비만 연구에서는 배고픔뿐 아니라 음식에 대한 갈망과 식습관, 실제 섭취량 등을 함께 살펴보고 있어요. 👉 약으로 식욕이 줄었다면 습관적으로 먹는 간식이나 야식도 함께 살펴보는 것이 도움이 돼요.

팔망미인

체중은 줄었는데 체지방률 변화는 사람마다 달라요

체중은 줄었는데 체지방률 변화는 사람마다 달라요 위고비·마운자로로 10kg을 감량했다고 해도 빠진 10kg의 구성은 모두 같지 않아요. 체중감량 과정에서는 체지방뿐 아니라 수분과 제지방도 함께 변할 수 있어요. 그래서 같은 체중을 감량해도 체지방률 변화에는 개인차가 생길 수 있어요. 최근 비만치료 연구에서는 체중뿐 아니라 체지방과 제지방을 나눠서 평가하는 체성분 변화도 중요하게 보고 있어요. 👉 체중계 숫자만 줄이는 것보다 지방은 줄이고 근육은 최대한 유지하는 감량이 중요해요.

팔망미인

애사비 효능 알고 가세요

1. 체중 감량 보조 효과 ​ 연구에 따르면 일정 기간 애사비를 섭취한 그룹에서 체중 감소가 나타난 결과가 있습니다. ​ 특히 하루 1큰술(약 15ml)을 섭취한 그룹에서 감량 폭이 가장 컸다고 알려져 있습니다. ​ 👉 이유 아세트산이 지방 연소를 촉진하고 포만감을 높이는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. ​ 단, 이것만으로 살이 빠지는 것은 아닙니다. ​ ⸻ ​ 2. 혈당 조절 도움 ​ 애사비는 당 흡수를 늦춰 식후 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. ​ 그래서 식사 후 섭취 시 혈당 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. ​ ⸻ ​ 3. 소화 기능 개선 ​ 일부 사람들은 애사비를 섭취한 후 소화가 잘되는 느낌을 받는다고 이야기합니다. ​ 위산 분비를 자극해 소화 과정을 도울 수 있기 때문입니다. ​ ⸻ ​ 4. 체지방 감소 보조 ​ 지방을 직접 태운다기보다 대사 과정에 간접적으로 영향을 주어 체지방 감소를 돕는 역할을 할 수 있습니다. ​

로블ㅎ

석쇠를 이용한 구운채소 레시피

간은 올리브유와 발사믹 식초로 깔끔하고 상큼하겠어요 구운 채소는 생식보다는 풍미가 있고 달큰한 맛이 나겠네요 양념도 부담되지 않아서 맛있게 먹겠어요

메가망나뇽

마운자로 사용 후 내장지방 감소도 주목

마운자로 사용 후 내장지방 감소도 주목 마운자로 성분인 티르제파타이드는 몸무게뿐 아니라 복부 안쪽에 쌓인 내장지방을 줄이는 효과에도 관심이 커지고 있어요. 내장지방은 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 달리 장기 주변에 쌓이는 지방이에요. 너무 많으면 인슐린 저항성이나 당뇨병, 심혈관질환 위험과 관련될 수 있어요. 티르제파타이드 관련 연구에서는 체중이 감소하면서 복부지방과 내장지방도 함께 감소하는 변화가 확인됐어요. 그래서 체중계 숫자가 얼마나 줄었는지만 보기보다 허리둘레와 체성분 같은 변화도 함께 확인하면 체중감량 과정을 이해하는 데 도움이 돼요. 다만 집에서 사용하는 체성분 측정기만으로 내장지방의 정확한 양을 측정하기에는 한계가 있어요. 👉 마운자로 치료에서는 몸무게 감소뿐 아니라 건강에 영향을 주는 복부 내장지방이 어떻게 변하는지도 중요한 관심 분야예요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용할 때 근력운동도 중요해요

위고비·마운자로 사용할 때 근력운동도 중요해요 비만치료제로 체중이 크게 감소하면 지방뿐 아니라 근육을 포함한 제지방도 일부 줄어들 수 있어요. 그래서 최근에는 약물치료와 함께 근력운동과 충분한 단백질 섭취를 적용해 근육과 신체 기능을 최대한 유지하는 방법에 관심이 커지고 있어요. 특히 식사량이 많이 줄었다면 단백질까지 부족해지지 않는지 확인하는 것이 좋아요. 👉 위고비·마운자로를 사용할 때는 체중감량과 함께 근육을 지키는 관리도 중요해요.

팔망미인

위고비로 빠진 체중, 지방과 근육 비율도 중요해요

위고비로 빠진 체중, 지방과 근육 비율도 중요해요 위고비로 10kg을 감량했다고 해도 10kg이 모두 체지방에서 빠지는 것은 아니에요. 체중감량 과정에서는 제지방도 일부 감소할 수 있어요. 그래서 최근 비만치료 연구에서는 단순한 체중 감소량뿐 아니라 체지방과 제지방이 각각 얼마나 변했는지도 살펴보고 있어요. 특히 식사량이 크게 줄었다면 충분한 단백질 섭취와 근력운동을 통해 근육을 관리하는 것이 중요해요. 👉 위고비로 체중을 줄일 때는 ‘얼마나 뺐나’와 함께 ‘무엇이 빠졌나’도 살펴볼 필요가 있어요.

팔망미인

서브웨이- 참치 샌드위치

참치 자체는 단백질 식품이지만 써브웨이 참치에는 마요네즈가 함께 들어가기 때문에 다른 담백한 메뉴보다 칼로리가 높아질 수 있습니다. 그래도 참치가 먹고 싶은 날에는 충분히 선택할 수 있습니다. 🐟 추천 주문 참치 15cm ✔ 빵: 위트 ✔ 야채: 많이 ✔ 소스: 레드와인식초 ✔ 치즈: 생략 예상 영양 약 450~500kcal / 단백질 약 20g 전후 정도로 생각하면 됩니다. 따라서 참치 + 추가 소스 + 치즈처럼 여러 가지를 더하기보다는 깔끔하게 주문하는 것을 추천합니다.

로블ㅎ

우엉샐러드

영양이 많이 들어있는 껍질을 그대로 사용하기에 우엉을 수세미로 깨끗하게 씻어 주기 먹기 좋은 크기로 채 썰어 놓는다 우엉은 갈변현상이 빨리 일어나기에 채 썰면서 물에 담가주어야 합니다 물에 담가준 우엉의 물기를 완전히 제거해준다 싱싱한 레몬을 반으로 자르고 숟가락으로 레몬즙을 짜준다 시중에 나와 있는 레몬쥬스 보다는 싱싱항 레몬을 사용 하는것이 비타민 C도 보충하고 상큼하니 맛이 더 좋아요 소금 레몬즙 꿀 검정깨를 넣고 무치면 우엉 샐러드 완성입니다

송쩡

닭가슴살 오이샌드위치

[양파 썰기] 양파 반 개는 얇게 채 썰어 준비해 주세요. 양파는 얇게 썰수록 금방 절여지고, 아삭한 식감이 살아나서 더 맛있더라고요! [오이 썰기] 오이 한 개도 얇게 채 썰어 준비해 주세요. 채칼을 이용하셔도 좋고, 손으로 썰어도 괜찮아요! 저는 사실 칼질을 잘하는 편은 아닌데 그래도 직접 썰면 괜히 더 재미있어 칼로 얇게 썰어봤어요 [소금에 절이기] 소금 두 꼬집 정도 넣어 골고루 섞어준 다음 10분 정도 절여주면 오이랑 양파가 살짝 숨이 죽으면서 식감이 더 깔끔해져요 [닭가슴살 찢기] 닭가슴살은 손으로 얇게 찢어 준비해 주세요. 저는 이것도 최대한 얇게 찢어야 더 맛있는 것 같아서 가늘게 결대로 찢어 손질해줬어요! [오이&양파 물짜기] 10분 정도 지나면 오이와 양파가 숨이 죽으면서 물기가 꽤 많이 생길 거예요. 이때 손으로 물기를 꼭 짜서 제거해 주세요! 물기를 잘 빼줘야 샐러드가 싱겁지 않고 맛이 더 진하게 살아나면서 깔끔하게 완성됩니다 [소스넣기] 오이와 양파의 물기를 꼭 짠 후 볼에 담아주세요. 여기에 손질해둔 닭가슴살도 함께 넣어줍니다. 그다음 올리고당 1T, 올리브유 1T, 다진 마늘 1T, 그릭요거트 2T를 넣고 골고루 섞어주세요. 마지막으로 레몬4분의1 또는 레몬즙 1T와 후추가루를 약간 넣고 한 번 더 골고루 섞어주세요. 올리고당대신 알룰로스, 레몬대신 레몬즙1T로 대신해 주세요. [플레이팅] 크로와상 또는 치아바타나 바게트, 깜빠뉴 같은 빵 위에 샐러드를 듬뿍 올려주세요. 그리고 마지막으로 페퍼론치노를 살짝 올려 마무리해주면 끝!

송쩡

쿠팡-풀스쿡 슈가 두부도너츠

슈가 두부도너츠 마지막은 진짜 빵이나 도넛이 당길 때 먹기 좋은 아이템이에요. 두부가 들어간 도너츠에 슈가파우더가 더해진 제품이라 일반적인 다이어트 간식보다는 칼로리가 높은 편이지만, 도넛 욕구를 작은 1개로 끝내는 용도로 활용할 수 있어요. 1개 45g 기준 🔥 165kcal 🍬 당류 6g 💪 단백질 3g 탄수화물 22g 지방 7g 그래서 이 제품은 "칼로리가 낮아서 마음껏 먹는 간식"이라기보다는 빵·도넛이 너무 먹고 싶은 날 1개만 먹는 간식으로 보는 게 좋아요.

로블ㅎ

🍑 티즐 제로

티즐 제로 탄산 대신 상큼한 티 계열 음료가 당길 때 좋은 선택. 달달한 탄산이 질릴 때 차 베이스의 상큼한 음료를 찾는다면 활용하기 좋아요.

로블ㅎ

🧃 과일청 음료 → 베리 허브워터

🧃 과일청 음료 → 베리 허브워터 설탕에 절인 과일청 음료 대신 물에 베리류와 허브를 넣어 우린 음료로 바꿔보세요. 설탕이나 과일청을 사용하지 않아도 돼요 음료를 통한 첨가당 섭취를 줄이기 좋아요. 과일 사용량을 조절할 수 있어요 베리류를 소량만 넣어 향과 상큼함을 더할 수 있어요. 단 음료를 대신하기 간편해요 물에 재료를 넣어두기만 하면 쉽게 만들 수 있어요.

팔망미인

🍧 빙수 → 무가당 요거트 얼음볼

🍧 빙수 → 무가당 요거트 얼음볼 달콤한 빙수가 생각날 때 얼린 무가당 요거트에 베리류를 곁들인 얼음볼로 바꿔보세요. 시럽이나 연유 없이도 상큼하게 즐길 수 있어요. 첨가당을 줄이기 쉬워요 연유와 시럽을 사용하지 않으면 당류 섭취를 줄일 수 있어요. 단백질을 함께 챙길 수 있어요 그릭요거트를 활용하면 단백질을 보충할 수 있어요. 과일의 양을 직접 조절할 수 있어요 베리류 등을 적당량 넣어 탄수화물 섭취량을 조절하기 좋아요

팔망미인

🍓 죠스바 제로

0kcal 당류 0g 탄수화물 18g 알룰로스 18g 지방 0g 포화지방 0g 단백질 0g 기존 죠스바의 상큼한 맛을 그대로 즐기면서 칼로리와 당류 부담을 낮춘 제품이에요. 특히 알룰로스가 18g 들어가며 0kcal로 표시되는 제품이라 다이어트 중 아이스크림이 당길 때 꽤 괜찮은 선택이에요. 👉 상큼한 아이스크림 좋아한다면 강력 추천!

로블ㅎ

🍊 생귤탱귤 제로

생귤탱귤 제로 ⭐ S등급 0kcal 당류 0g 지방 0g 단백질 0g 나트륨 14mg 알룰로스 약 9g 빙그레의 생귤탱귤 제로도 0kcal·당류 0g으로 설계된 제품이에요. 수크랄로스·에리스리톨·알룰로스 등을 사용해 단맛을 냅니다. 👉 상큼하고 시원한 감귤맛을 좋아한다면 추천!

로블ㅎ

아보카도 블루베리 그릭요거트볼

그릭요거트 냉동 블루베리 냉동 아보카도 포리지 오트 알룰로스 만드는 방법 ① 그릭요거트를 그릇에 담아주세요. ② 포리지 오트를 한두 스푼 올려주세요. ③ 냉동 블루베리와 아보카도를 적당량 올려주세요. ④ 알룰로스를 살짝 뿌려주면 완성! 블루베리의 상큼함에 아보카도의 부드러운 식감까지 더해져서 의외로 잘 어울려요. 👉 아침식사나 오후 간식으로 추천!

로블ㅎ

퀴노아 닭가슴살 샐러드 레시피

<재료> 퀴노아 30 g 옥수수통조림 35 g 닭가슴살 80 g 병아리콩 30 g 양상추 70 g 치커리 35 g 라디치오 35 g 방울토마토 30 g 소금 소량 【 드레싱 】 올리브유 10 g 레몬즙 1 ts 소금 소량 후춧가루 소량 병아리콩과 퀴노아가 들어간 건강한 곡물 샐러드예요 닭가슴살과 야채와 같이 드레싱 찍어 먹으면 상큼하고 맛있겠어요 소스 조절하면 나트륨 걱정없이 먹을수 있겠어요

메가망나뇽

위고비·마운자로 사용 중 체중은 매주 똑같이 빠지지 않아요

위고비·마운자로 사용 중 체중은 매주 똑같이 빠지지 않아요 비만치료제를 시작하면 매주 일정하게 체중이 줄어들 것 같지만 실제 체중은 내려갔다가 잠시 오르기도 해요. 전날 먹은 음식과 나트륨 섭취량, 수분, 배변 상태, 운동 등에 따라서도 하루 체중은 달라질 수 있어요. 그래서 며칠 동안 체중이 그대로이거나 조금 늘었다고 해서 바로 약효가 없어진 것으로 판단하기는 어려워요. 👉 하루하루의 숫자보다 몇 주에서 몇 달 동안 체중이 어떤 방향으로 변하고 있는지 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인