'그릭 베리믹스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

배고픔을 참기위해 먹는음식

ㅈㅓ녁은 빨리 자는것이 최고~ 하지만 배고파서 잠을 못잔다면 저는 그릭요거트한숫가락 먹어요. 더도말고  한 숫가락으로 입가심으로  맛만본다 이정도면 다요트에 해가되지 않겠죠? 많이 먹으면 살찌니깐  한숟가락만 드셔보세요.

뷰티플정

야식 대체로는 뭐니뭐니해도 그릭요거트지요

먹긴 먹어야하는데 체중과 건강이 문제죠 그때에는 훌륭한 대체음식이 있습니다 바로 요거트입니다 밥솥에 요거트 한병을 부어 넣은후, 흰 우유를 6배정도로 부어넣은후 잘 섞이게 젓습니다 12시간쯤 지나면 맛좋은 요거트가 생깁니다 그러면 냉장고에 보관해서 먹으면 됩니다 배도 부르고 건강도 챙기고 다이어트도 됩니다

꿈굽는사람

초간단 점심메뉴는 요거트와 함께

주말에는 늦게 일어나서 아침도 늦게 먹고 점심 배부르게 먹기 싫을 때 요거트 자주 먹어요~ 그릭요거트나 일반 요거트 크게 두세스푼 뜨고 과일 토핑해서 먹음 디저트 먹는거 같고 맛있어요 토스트 한장 구워 곁들이면 포만감도 더 오래가고 요거트 발라먹으니 맛있어요~

기르밍

#내돈내산 다이어트 샐러드_파리바게드편

올해 2월부터 시작한 저염식사&하루한끼 샐러드챙겨먹기하면서,제일많이 먹었던 메뉴로 _#파리바게트 #닭가슴살에그샐러드 입니다. 퇴근길 회사근처에 파바에 들러 픽업해서,집까지모셔?! 소중한 저녁한끼로~챱챱챱😊 양이부족타?! 그릭요거트 추가필수!!! 파리바게트매장별로 가격이 상이한데ㅡ요매장은 샐러드가 집근처 매장보다 저렴해서 1주일에 한번은 방문중입니다~ 기성제품중_양이나_영양면에서 모자르지않고,비치되어있는 샐러드 소스중 내가 원하는걸로 고르면되니(4종) 그도맘에듭니다. 가끔은 블루베리가 들어있는걸로~가끔은 에그마요가 있는걸로^^  가끔은 집에서 닭가슴살 1팩 더 넣어먹기도합니다😂 제가 들인 소중한 돈만큼_제 건강두 보답받으면 좋겠네요~ 여러분 모두의 성과를 기원합니다~♡

커보니P할수없는1들

3분 뚝딱 가벼운 점심 레시피로 10키로 감량했어요

1번-그릭모모: 요거트랑 복숭아만 있으면 되는 레시피에요 여름이라 입맛없을때 달달한 복숭아와 포만감을 주는 그릭요거트의 조합이 입맛을 돋구아주고, 건강에도 좋답니당!! 비주얼도 이뻐서 기분전환은 덤~ 2번-콩국수인데요, 여름에 더워서 불조리하기 힘들죠ㅠ  저는 해초미인꺼 다시마면을 썼어요 그냥 봉지뜯어서 물에 헹구기만하면 먹을수있어서 편하고 콩국물에 넣어서 먹는데까지 1분도 안걸린답니다! 칼로리도 낮은데 성분도 맛도 좋아서 안먹을이유가 없더라구요~ 3번- 위의 콩국수 재료로 들어간 해초미인 다시마면인데요 제가 다이어트하면서 요리조리 잘해먹은 템이에요 ㅎ 여름엔 아무래도 입맛이 없고 덥다보니 불을 안쓰는 요리를 먹게되더라구요 그냥 면에 상큼한 비빔장 소스에다가 닭가슴살 올려먹으면 초계비빔국수 느낌이라 맛있게먹을 수 있고, 오이나 야채 추가하면 식이섬유까지 풍부하게 먹을 수 있어요! 자세한 추가 레시피들은 인스타 aphipple 계정 참고하셔서 식단에 도움되시면 좋겠어요~!

진니어트트

간단하게 점심먹어요

그릭요거트를 대량으로 구매했는데요. 소포장된 그릭요거트+씨리얼+냉동블루베리 섞어서 냠냠하면 간단 점심 해결입니다! 씨리얼이 달달하고 블루베리는 얼리면 영양이 더 좋대요!!

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닭가슴살 샐러드~

초간단 점심메뉴로 닭가슴살 샐러드 먹어요~ 닭가슴살은 시판용으로 전자렌지에 돌리고~ 양상추랑 양배추는 썰어놓으면 갈변해서  전 먹기전에 씻지만 며칠꺼는 미리 준비해놔도 괜찮은것 같더라구요 ㅎ~다른 야채들은 미리 씻어 놓으면 며칠은 간편하죠. 오늘은 그릭요거트와 과일 추가해서 먹었어요~ 간단하지만 매번 다양하게 야채나 소스를 선택해서 먹을수 있는 닭가슴살 샐러드 추천해요~♡

애니홀릭

다이어트 루틴

주로 버섯 에어프라이기에 구워서 닭가슴살이랑 단백질음료랑 같이 먹거나 출출할땐 그릭요거트나 과일로 배채워요 매일 걷기 1시간 스쿼트50개 스트레칭 틈틈히 해주고있는데 조금씩 빠지는게 느껴져요 ㅎㅎ

Sleepyy

초간단 점심~

바로 요거트와 초코과자입니다. 대신 요거트는 수제로 만든 그릭요거트여야죠. 집에 있는 우유에 유산균을 넣어 발효시키고 냉장고에 체로 하루 걸러줍니다. 그렇게 꾸덕한 요거트와 초코과자 하나면 영양만점 점심 완성되죠. 맛도 좋아요

나풀나풀2

점심은 간단하게 샐러드~

간단한 걸로 치면 샐러드만 한 게 없죠. 쉽게 차리고 건강과 맛도 챙기고! 유럽채소를 손으로 뚝뚝 잘라넣고 집에 있는 과일( 무화과, 복숭아, 흑토마토, 자두) 잘라 올리고 그 위에 그릭요거트와 그래놀라 솔솔~ 닭가슴살 전자렌지에 돌려 썰어 넣으면 끝! 😁 저는 샐러드에 드레싱을 안 뿌려 먹는 편이에요. 과일과 그릭요거트의 조합은 진짜 맛있답니다~ 😋👍

지구외계인

오버나이트 오트밀!!@

제가 요즘 빠져있는건 오나오에요! 오버나이트 오트밀~^^ 저녁에 아몬드브리즈 찰랑할 정도로 오트밀 네 스푼을 넣고 냉장고에서 잠재워주고, 그릭요거트도 두 스푼 넣고 쉐낏쉐낏해서 옴뇸뇸 한답니다ㅋㅋ  오트밀이 처음이라 입맛에 맞을지 걱정했었는데 너무 찰떡이에요.  고소하고~ 배부르고*_* 과식하지않은 배부름이 좋았고 화장실 잘가는건 덤이에요.

58로가즈아

초간단 점심!

회사 구내식당 점심이 너무 맛이 없어서ㅜㅜ 집에서 대충 싸와서 먹고 있어요 가장 많이 싸오는것이 과일, 요거트에요. 과일은 그날 그날 구입하는 것에 따라 바뀌어요. 얼마전에는 체리, 방울토마토, 그릭요거트 이렇게 먹었네요. 아침, 저녁에는 밥을 든든히 먹었어요^^

샤랄라라라

[당첨자 발표] 👍지니어트에 추천해 9회차 💛 닭가슴살 정착템 찾기 EVENT

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   지니어터가 추천한 닭가슴살 정착템 총10종!! 알아볼까요?😍 *당첨자 명단은 본 글에서 스크롤을 쭉 내리면 있습니다.     👑 BEST 게시글 먼저 보러가기       BBQ 자메이카 대신 "대한민국농수산 닭가슴살"     닭가슴살 추천~ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 😍👍       다이어터 짝꿍! 닭가슴살 #아임닭 닭가슴살 큐브       10키로 감량 비결,치킨같은 바삭함 닭가슴살 추천(1+1+1세일중) -> 바르닭 크런치 닭가슴살   이거 다이어트 식품맞아..? 하게되는 맛있는 닭가슴살스테이크 추천!   <추천템 5종> 1. 허닭 일품닭가슴살스테이크 불고기맛  2. 허닭 닭가슴살 함박스테이크  3. 1am 똑똑식단 닭가슴살스테이크 치즈맛  4. 치품닭 치즈품은닭가슴살스테이크 고추맛  5. 바르닭 닭가슴살 너겟       퍽퍽하지 않고 부드러운 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 추천해요       프렌차이즈 치킨맛나는 성수동905 다이어트 치킨이예요.     --     🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 로사0712 어느멋진날29 진니어트트 쿠키ㅇ 투비니 isogasii 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 블루사슴 쩡쩡맘 프카쟁이 비누마덜 쪙써니 1만땡겨줘 빙수뜨 쫑이js 3medic 빠담소리 쬬스바 58로가즈아 빨간코스모스 쭌애 강제인 뽀로로ㄹ 쮸꾸밍 강지존 산곡동미녀삼총사 찐ㄴㄴ니 건강하자으니 산들바다 찐빵이 건빵맛과자 살빼서광교가자 채아미 걷는고래 상암 채so 경이로운다이어트 새우킬러 천하무적챈진 고구마피자맛있어 샤랄라라라 최게바라 고래사 샤르데냐 최군80 곰공공 샤바댕 최루비 곰얌 서경댁 추천요정 공블리임 선물부자 친절한계란씨 공주엄마요 성아진 켈리장 관리하자 셰어 콩주천 구룸구룸 셰인 쿠보 금호테크 소라2 쿠키트리 기르밍 소중한보물들 키미언니 기멩멩 소푸 태거니 기춘이530707 송숑송 털보꾸기 김듕 숑숑이야 파일럿초이 김범기 수수깡7 펄신 김볶 수정t 포미2 김빠진맥주 숨어있기좋은방 피크타임 김새벽 숲속의나무 하이티ㅣㅣㅇ비 김영동 슈롭 한결맘 김지희k43 슈비므네 한니발 김효연 슈슈e 한방미소 까망천사 시아81 해234 깐뚱 시연채연맘 해볼랑가 껌씹는여우 신혜 해설사 꿈굽는사람 실용취미 햇살좋다 나또봐 쑤갱이 행복하게9988 냥냥뇽뇽 쓰리채맘 행복한집2 냥냥이3 ㅇㅎㅍ 행복한집3 너가지니니 아브로삐삐 향기음악 넬림 아이고다리야 헐마이니 노래하는나무 아핫 헤일리1 늘봄봄 애니홀릭 헬스미야 니가좋아 앤드류사이먼 현쑤기 니캉내캉 앤디킬 혬혬 다요뜨민죵 앨리젼 호두누우나 달달별 얌이얌이 호둘 당고딩고 언제나행복 호롱이 당근공쥬 엄국선 홍길이2 당당인 엄마동2 효지미 대박e 여울햇살 후니파더 뎡2 연뿌엥 후리지아3270 도겸파파v 연완이맘 희둥둥 돌체맘 영선이302 흰둥아범 돌헨진 영잔디 힘둥이 동그라미1 예픈공주 agnes0117 동아90 오늘도행복하자 biki 두루둥둥 오우야야 chomh211 듀듀링 온니아아 ckj8425 들꽃7 올리브울산 d12 땅콩도둑 옹심 dhwhl777 떵투니 요리의여왕 dmsvyfl 또또오늘뭐하지 요오 e태리 똥꼬맘 우리아들2 Eyor 랄라러랄 워니뚱 Happy80 러블리자매 원더랜드s Heat 런닝광인이고싶었다 유누차 highway032 레몬그린 유지녀 homi 로즈마리2002 윤성맘 homiz 리베라따 융융융융 HYJ123 리피니트 윶앵 jena51 릴리스e 으라챠챠챠챠 Jiny77 림설 은하수너머 jjinnyy 마어 읁읁 k2023 만배봉봉 이겼다 kidgiop 말량여신님 이디어트 madin 매드비너스 이레뛰뛰 myjung9770 머랭22 이쟈벨 neplos 먹자먹자 이하린80 nnwisdom 멋장 인생중 onlyy 멍청이2 인아05 pander33 멍청이3 일릭커피 Qwertyu 몽뜌 있잖아요오 Rith 몽키치킨 장보고 rkqnwk 문창기 정별진 roh69 미니니슈 정슈94 s9424103 미여니70 제임스김7 S힘찬하루 미오킹 젠가부자 SK7352 밍공님님 조콩만 SKY0118 밍정 주니엄마 ss샤랄라ss 바다사랑태양 주먹쥐고일어섯 ssul0115 바다속고양이 주안맘0413 syeon2 바빠 죽비 techno 박금주 쥬니얌 TruthFLT 반달진 지고영 unice486 버거킴 지구외계인 whgdkdy6 별무리속 지니1106 who8365 보루미 지니8 wrinkle 보이윤 지니어잉 Ya135 보통아이 지도 ymittang 복실복돌 진주맘 YP지니어트 복있는여자 짐니야살빼쟈 ZGMF 봄나무봄나무 짱이쥬   모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 이벤트 주제와 다른 내용의 게시글을 첨부한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

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두부전병을 뿌셔서 뿌려준 샐러드

저는 항상 샐러드에 두부전병을 으깨서 잔뜩 부려준 후에 먹어요. 거의 소스 수준으로 뿌리긴 하는데 그러면 씹는 맛, 단맛이 느껴져서 좋더라고요. 소스는 그릭요거트만 뿌리는 편인데 두부 전병 으깬거랑 궁합이 굉장히 좋아서 맛있게 먹을 수 있습니다. 대신 과일은 최대한 빼고 채소류로만 구성하는 편이에요. 과일만이랑 두분 전병 맛이랑은 안 어울리더라고요. 닭가슴살이랑 샐러드를 많이 먹는데 샐러드는 채소보다 소스류를 변화시는 편이고 최근에는 저렇게해서 많이 먹고 있습니다.

호롱이

나만의 다이어트 샐러드 레시피 공유

다이어트 샐러드 레시피 공유 드립니다 양상추나 여러 가지 야채는 집에 있는 거나 아님 저는 믹스 되어 있는 야채를 가끔 구입합니다. 그리고 냉동 트리플 믹스 베리를 추가하면 단 맛과 상큼한 맛을 함께 즐길수 있습니다. 좀 허전하다 싶으면 그릭 요거트나 부라타 치즈 견과류늘 추가해주면 맛있는 다이어트 샐러드 완성입니다.

건강하자으니

요거트 과일 샐러드

야채가 살짝 지겨워지기 시작할때 한번씩 과일로만 몰빵하고 잇어요. 채소보다 당은 높지만 채소가 질리면 안되니 가끔씩 일탈을 해줍니다. 그릭요거트 듬뿍 올리고 견과로 토핑해주면 고소하고 달달 부드러운 과일 샐러드완성. 제철과일이라 신선해서 더 맛있어요

친절한계란씨

나도 샐러드 요리사

아침마다 간단하게 집에있는 재료로 그때 그때마다 다르게 샐러드를 만들어 먹고 있습니다. 꾸덕한 그릭요거트와 마시는 요거트가 마침 있길래 오늘도 집에있는 재료로 나만의  샐러드를 만들어 든든하게 식사를 했지요 샐러드 소스만들기 꾸덕한 그릭요거트 4분의1스푼 2분의1 저칼로리 마요네즈 1스푼 마시는 요거트 3분의1 모두 섞어서 소스를 만들어 줍니다 만들어 놓은 소스를 삶은감자 삶은 계란 블루베리 찐옥수수 아보카도 바나나 등 집에있는 모든 샐러드 재료위에 뿌려줍니다. 든든하고 맛있는 한끼로 충분한샐러드 입니다 이정도면 두명이서 아침대용으로 충분해서 남편과 같이 나누어서 먹고있답니다. 샐러드 만들기 참 쉽쥬?

산곡동미녀삼총사

샐러드 맛있게 먹기

하루 한끼는 샐러드로 먹어요.  샐러드와+닭가슴살,빵,고구마,삶은계란 요렇게! 전 다행히 샐러드는 질리지가 않아요 ㅎ 그래도 맛있게 먹기 위해서 소스 조금 신경써요. 보통은 발사믹식초랑 올리브유 넣어서 먹어요. 가끔은 그릭요거트를 소스로 먹을때도 있구요. 그릭요거트 너무 맛있어요 ㅎ 그리고 가끔은 샐러드 드레싱 곁들여 먹어요~ 다이어트도 중요하지만 맛있게 먹는것도 중요하니깐요 ㅎ  요렇게 소스를 바꿔주면 샐러드 질리지 않게 먹을수 있어요.

애니홀릭

다이어트 리코타치즈 샐러드!!

상큼하고 달달한 과일들과 고소한 리코타 치즈를 넣어서 샐러드를 먹어봤어요! 발사믹 소스랑 잘 어울리고 빵에다 야채나 과일 올려먹어도 맛있어요 굿굿!! 스테이크 샐러드 다음으로 조아하는 리코타치즈 샐러드! 그릭요거트 만들고 남은 유청으로도 만들 수 있어 좋습니당

유디이

과일 샐러드에요!

과일 샐러드 만들어 먹어요. 집에 있는 과일과 그릭요거트 뿌려먹으면 얼마나 맛있게요~ 질리지 않고 제철과일도 많이 먹기 좋아요. 처치 곤란 과일들도 없앨 수 있구요. 야채샐러드만 먹지 말고 과일샐러드 어떠세요~??

샤랄라라라

참외 샐러드

요즘은 시원한 샐러드가 최고인거 같아요.. 참외 가운데 씨를 제거후 얇게 썰어서 접시에 예쁘게 펼쳐 놓은 후 가운데 그릭요거드 얹고 올리브유 둘러주면 간단한 참외 샐러드 완성이네요.. 식감도 좋고 여름철에 시원해서 좋은거 같아요

수정t

오늘의 식단

오늘은 아침, 점심음 일반식 먹고 저녁은 꼬박꼬밥으로 식사대체 했어요 ㅎㅎ 견과류, 그릭요거트도 추가해줬더니 든든하네요^^

러러블리향

당근라페~♡

저의 몸보신 추천 음식은 당근라페에요!! 물론 삼계탕,추어탕등 좋은 음식이 있지만 전 요런것들은 식당에서 먹어서 ㅎ 지니어트에 올릴 레시피 생각하다 요새 푹빠진 당근라페로 결정!! ☆당근라페 만들기☆ 당근을 깨끗이 씻은후 채썰어요. (소금에 잠깐 절이기도 하는데 전 이과정은 패스!소금에 안절여도 전 괜찮더라구요) 그다음  올리브오일,레몬즙(또는 식초) 홀그레인머스타드,꿀,후추를 넣어서 골고루 섞어준다음 냉장고에서 숙성시킨후 먹으면 됩니다. 엄청 간단하죠?  샐러드 먹을때도 당근라페 올려서 먹기도 하구요. 요렇게 당근라페를 듬뿍넣어서 샌드위치를 만들어먹어도 좋아요~ 오늘은 당근라페에 양상추,오이,달걀프라이(기름없이 전자렌지돌려서)자색양파,소스는 그릭요거트로~빵은 잡곡식빵으로 해서 샌드위치 만들고 시원한 콤부차와 함께 한끼 건강하게 먹었어요 ㅎ ☆당근 효능알아보아요~ -시력개선      -노화방지 -치아건강      -다이어트(열량이 100g당 34kcal) -변비해소      -피부미용 -면역강화      -혈압개선 엄청난 효능을 가지고 있어요!!! 당근은 건강과 다욧식품으로 최고인듯요~♡ ☆부작용 ☆ 베타카로틴 함량이 높아 피부색이 노란색이나 오랜지색으로 변할수 있지만 해롭지않고 양을줄이면 원래색으로 돌아온다네요.

애니홀릭

다이어트=건강관리

살빼려고는 하지않습니다 정상체중에 정상 체지방이라서요   구래도 건강하게 살기위해 걷기 운동 안좋은건 적게 먹기 평상시 식단을 샐러드 닭가슴살 새우 토마토 치즈 홈메이드 그릭요거트를 먹어요 ㅎ 다이어트는 마른 몸을 만들기 위한 것도 바프를 찍기위한 것도 아닌  평생하는 일상생활속 건강한 몸과 맘관리라고 생각해요

미냐입니당

다이어트할때 가성비 좋은 위트빅스!

다이어트 빡세게 할때는  저울에 음식무게달고 그램까지 재는편.. 위트빅스 힌박스에 8000원정도 48개 들어있고 그릭요거트나 과일하고 같이먹으면 든든하다 보통 2개정도를 한끼에 포함시킨당 한개당 탄수화물 10이라서 다이어트 식품으로  정밀 좋당!! 아직 8월이 남았으니 다시 힘내서 다이어트 돌입해보쟈 오늘도 화이팅 ..!!

은수수

홈플러스에서 그릭데이 그릭요거트 작은사이즈 1+1행사하네요

전 시그니처를 좋아하는데 그건 재고 소진되어서 어쩔수없이 라이트로 건져왔네요 그래도 득템이지요

여울햇살

저렴하지만 나에게 찰떡

다이어트에 요즘 핫한건 그릭 요거트겠죠? 저에게는 그다지 다이어트에 도움 되지는 않았지만 남들에게는 효과가 많았다는 다이어트 식단 그릭 요거트 추천해요. 맛도 있고 건강도 잡고 일석이조랍니다. 과일이랑 먹어도 견과류랑 먹어도 좋아요

헤일리1

제철밤호박으로 든든한 에그슬럿 만들기

요즘 제철식품인 제주 미니밤호박을 한박스 구매해서 먹고 있어요... 박스구매라 가격도 저렴하고 영양도 좋아서  식사로 먹기도 하고 집에있는 식재료로 간식으로도 해결할수도 있답니다... 단호박은  - 소화도 잘되고  - 열량이 낮아 다이어트에도 좋고  - 혈당을 안정시켜 당뇨에 좋답니다..  - 면역력증진에도 좋다하고....등등.. 단호박에그슬렛은 만들기 간단해요   1.껍찔째 먹어야해서 베이킹파우더와 식초로 깨끗하게 닦아줍니다   2.속 씨는 파내서 계란 하나를 넣는다   3.찜기에서 5-7분정도 찐후 모짜렐라를 넣오 오븐에 5분정도 굽는다   4.치즈나 그릭요구르트를 올려서 먹으면 신선하게 먹을 수 있어요

장보고

맛도 영양도 다잡은, 머드스콘 추천합니다

저는 아침 식사 대용으로 "머드스콘" 이라는 빵을 먹습니다.  2019년도에 처음 알게되어, 지금까지 쭈욱 계속 먹고있는 제품으로,  아침에 밥이 안들어가는 것을 대체하기위해서 구입하기 시작했고  저녁에 간단히 먹고싶거나 식단할때 많이 밥대용으로 먹었네요!! 거의 한달에 한번에서 두번꼴로 시키는거 같아요 !! 도대체 머드스콘이 뭐길래 이렇게 시켜먹는가? 한마디로 말하면 건강한 빵 !! 입니다  첨가물 없이 자연 식재료로만 만든 제품으로  "통밀스콘" "고식이섬유스콘" "담백질함유스콘" "알루미늄프리 베이킹소다 사용" "GMO 프리옥수수전분 사용한 베이킹파우더 사용" 입니다.  또한  혈당이 걱정인 사람들을 위해 GI, GL을 측정해  안심하고 먹을수 있도록 도와줍니다  저도 그래서 5년째 먹고있어요!! 저는 그릭요거트랑, 사과랑 같이 먹는 조합을 많이 먹는데요  보통 이렇게 먹으면 약 384kcal정도 섭취하는 식단이에요  스콘+그릭요거트50g+사과 100g(반개) 이렇게 먹으면 단백질이 12g, 식이섬유가 10g정도 할수 있어 화장실도 잘가고, 단탄지가 적절하게 섞인 아침을 먹을수 있더라구요! https://www.mudscone.com/ 머드공홈에서 발췌한 내용으로 머드스콘과 다양하게 식단구성 짜는 방법이 나와있습니다.  식단구성 짤때 시키면 좋은 제품들을 그림으로 표현한 사진입니다! 저도 이거 도움을 많이 받앗어요  머드스콘 종류별로  달달한 정도나  식감이 꾸덕한지 치덕한지 지도로 표현되어  구매시 취향대로 구매할 수 있어서 좋아요! 스콘의 맛이 궁금할땐 요걸 참고해서 주문하고,  추천방법을 이용해서 색다르게도 먹어봅니다 ㅎㅎ 두유랑 그릭요거트랑 섞어서 스콘도 먹어보고, 에어프라이어에 구어서 먹어보고 그릭요거트를 샌드처럼 발라서 먹어도 보고해서 질리지 않게 먹고있어요!!       저만 이렇게 건강한빵으로 아침대용, 저녁대용으로 먹기 아쉬워서  이렇게 공유하고자 올립니다 ㅎㅎ 머드스콘 직원 아니에요... 추천드려요 !!

도낑이

단기간에 살빠지는 식단!

저는 단기간에 살뺄때 조금 무리해서 빼는데 아침은 안먹거나 과일을 먹는데 사과가 좋더라구요 ㅎㅎ 저렴하고 뭔가 누구나 집에있는..! 점심은 원래 좀 든든히 먹는데 단기간이여서 계란2개나 고구마2개나 섞어서 먹거나? 약간 포만감 있게 먹었어요! 워낙 고구마와 계란을 좋아해서 저는 괜찮았어요 ㅎㅎ 그리고 저녁은 그릭요거트!! 진짜 맛있어요ㅠㅠ 한번씩 먹어보세용... 그릭요거트에 그래놀라 씨리얼이랑 냉동 블루베리 넣어먹는 이조합은 진짜 미쳐요!! 너무 맛있고 시원하고 깔끔하니 좋더라구요 ㅎㅎ 가끔 이걸 아침에 먹기도 해요! 이 세개 조합쩔고..! 다들 이렇게 드시고 운동 조 하셔서 살 빼셨으면 좋겠어요! 앞에서 말했듯 단기간이라 너무 이렇게만 하시면 몸에 무리가 오니 다들 건강한 다이어트 하세요!! 지금까지 중딩의 저렴하고 꿀조합인 단기간 다이어트 식단이였어요🙏🙏 (실제 음식 사진이 없어서 그림이라도 그렸는데 이것도 인정해주세요 ㅠㅠㅠ)

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나의 든든하고 맛있는 다이어트 아침 메뉴

나는 매일 아침에 같은 메뉴를 먹는다. 그것은 바로바로~ 그릭요거트와 그래놀라!!! 포만감, 단백질, 건강한 지방까지 모두 갖춘 메뉴라서 너무너무 만족하고 있다. 그야말로 찰떡궁합이다. 매일 먹어도 질리지 않고 너무 맛있다!

가온꾸꾸맘