당근라페~♡

저의 몸보신 추천 음식은 당근라페에요!!

물론 삼계탕,추어탕등 좋은 음식이 있지만 전 요런것들은 식당에서 먹어서 ㅎ

지니어트에 올릴 레시피 생각하다 요새 푹빠진 당근라페로 결정!!

☆당근라페 만들기☆

당근을 깨끗이 씻은후 채썰어요.

(소금에 잠깐 절이기도 하는데 전 이과정은 패스!소금에 안절여도 전 괜찮더라구요)

그다음  올리브오일,레몬즙(또는 식초) 홀그레인머스타드,꿀,후추를 넣어서 골고루 섞어준다음 냉장고에서 숙성시킨후 먹으면 됩니다.

엄청 간단하죠? 

샐러드 먹을때도 당근라페 올려서 먹기도 하구요.

요렇게 당근라페를 듬뿍넣어서 샌드위치를 만들어먹어도 좋아요~

오늘은 당근라페에 양상추,오이,달걀프라이(기름없이 전자렌지돌려서)자색양파,소스는 그릭요거트로~빵은 잡곡식빵으로 해서 샌드위치 만들고 시원한 콤부차와 함께 한끼 건강하게 먹었어요 ㅎ

 

☆당근 효능알아보아요~

-시력개선      -노화방지

-치아건강      -다이어트(열량이 100g당 34kcal)

-변비해소      -피부미용

-면역강화      -혈압개선

엄청난 효능을 가지고 있어요!!! 당근은 건강과 다욧식품으로 최고인듯요~♡

☆부작용 ☆

베타카로틴 함량이 높아 피부색이 노란색이나 오랜지색으로 변할수 있지만 해롭지않고 양을줄이면 원래색으로 돌아온다네요.