'김도둑 우리 녹차김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

우리동네 운동하기 좋은 진주 남강 강변!

남강이 흐르는 강변을 따라 걷다보면 봄의 시작을 알리는 개나리와 진달래를  시작으로 분홍분홍한 벚꽃과 함께 운동을 할수도 있고 여름엔 초록초록한 나무들과 함께 운동을 가을에는 축제의 현장 속에서 운동을 겨울에는 잠시 움츠러들었던 몸과 마음을 강을 바라보며 걷거나 자전거도 탈수있고 각종 축제와 공연도 하는 만능 장소입니다! 진주시 전역을 자전거도로를 연결하여두어 어디든 갈수있구요~ 운동기구도 있기 때문에 취향 따라 운동도 가능한 진주시민들에게 최고의 장소입니다!

강미뇽

오늘도 물을 마시자!

나는 하마라고 생각하고 물을 마시려고 합니다 여름이긴해도 오늘은 습기가 너무너무 많아서 제습기 들고 막 돌아다녀서 수분이 필요해요 ㅋㅋ 제습기가 내몸에 수분도 가져간거 아니겠죠? 일단 오늘은 링티 이런거없이 먹었는데 생각보다 술술넘어가네요 링티 너무 비싸서 고민했는데, 이김에 맹물에 더 적응을 잘하면 좋으련만 오늘도 수분 많이 보충하고, 목표대로 전 이제 1번만 더 비우면 오늘의 수분 보충 끝!! 여름철 수분 관리 철저하게 해서 우리모두 건강해용

데굴은짱

성남종합스포츠센터

우리동네 운동핫플 추천합니다. 성남시민이라면 누구나 자유롭게 이용할수 있는 성남종합스포츠 센터입니다. 저는 이곳에서 월화목 주3회 순환운동을 하고 있고요.  저희 남편은 월화목금 주4회 새벽에 수영을 하고 있어요~   그리고 울집 막둥이는 화목 주2회농구를 하고있습니다.  큰 종합운동장이 있고 그외 풋살구장,족구장,하키장도 있어요.  그리고 인조잔디구장은  많은 분들이 축구도 하고 러닝 뿐만아니라 다양한 운동을 할수 있는 곳입니다~ 농구장에서는 젋은 친구들이 매일 같이 농구를 하기도 해요. 그리고 스포츠센터안에는 수영장, 골프연습장,헬스장, 라켓볼장, 인공암벽장,다목적 체육관이 있어요 최근에는 온라인으로 수강신청이 가능해서 저는 온라인으로 대부분 수강을 신청 하는데 이날은 운동하러 온김에 다음달 작은 아이 농구수업 신청하려고 잠시 건물안으로 들어갔네요  스포츠센타 B동 안으로 들어 오시면 1층로비에 직원분들에게도 수강신청이 가능하거든요. 수강신청하고 나오는길 핏밸러스 회원을 모집하는 광고가 눈에 들어 오네요. 순환운동이 7월 말까지라서 8월부터는 핏밸러스 운동을 해볼까 생각하고 있어요. 40대가 되니 근육이 너무 없어서 근력운동이 필요하더라구요. 헬스와는 다른 운동일것 같다는생각이 들기도 하네요. 조형물 뒤에 보이는 곳은 스포트센터A동입니다. 저곳에는 다목적 체육관과 국민체력100 인증센터가 있어요~ 저는 저기보이는 건물에서 요즘 운동을 하고 있네요 제가 하는 운동은 국민체력100과 함게 찾아가는 체력측정이라는 프로그램이예요 두달간 전문운동처방사 선생님들의 도움을 받아 체육관에서 근력운동과 스트레칭을 하고 있습니다. 운동시간에는 사진 찍기가 참 힘드네요 멀리서 찍었더니 사진이 많이 흐려요. 링핏이라는 운동기구를 이용해서 선생님께서 스트레칭 시범을 보여주시는 장면입니다. 요즘 저는 월.화.목 사진속에 계시는 회원님들과 열심히 운동을 하고 있어요. 성남스포트센터 다목적체육관에서는 저를 포함해서 50명 안팍의 회원님들이 아침마다 땀흘리며 운동하고 있습니다.  수강비가 있는 프로그램도 있지만 지금처럼 무료로 운동을 배울수도 있는 이곳이야 말로 우리동에 운동핫플이지 않을까요?

립살리스

명일동 방아다리 공원

우리동네 방이다리 어린이 공원입니다 학교앞에 있어서 아이들도 많지만 저녁때는 한가해서 운동하기 좋습니다 넓어서 좋고 둘레길을 빠르게 걸으면서 운동도 합니다 어깨회전기 등 기본 운동기구들 있어서 가끔 합니다~ 벤치도 많고 나무도 무성해서 그늘도 많고 좋습니다^^

짱모아

(운동꿀템)림프관마사지하기에좋은도구

요즘 다이어트하는데 운동식단도 중요하지만 우리몸에 구석구석 림프관이 막히면 운동을해도 잘안빠진데요.. 독소배출만해도 운동따로 하지않아도돼요~ 그래서 저도 운동하고 마지막단계로 해주는 림프관마사지기로 꼭마무리합니다 일단 제가써보니 시원해요 뭉친근육이 풀리는느낌이들구요 확실히 몸에 라인이 달라져요)^^붓기도자연스럽게내려갑니다 요거 사용하실땐 오일을 바르고 사용하시길 추천합니다^^맨살에하면아파요ㅎ

내캉니캉

[당첨자 발표] 👑제3회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다 👑 제3회 소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다📢   📌PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 닉네임을 찾으실 수 있습니다📌   🎁당첨되신 분들 모두 축하드립니다!🥳 G포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 지니어트 코드로 발송됩니다. 2민트홀릭 로즈마리2002 이하린80 기춘이530707 미라클77 49키로로 에가오 케이트짱 빠담소리 욤페 후리지아3270 소나무숲나무 지니지니양 k2023 얌이얌이 추천요정 qww 굳트 와탕카7 프카쟁이 뇸뇸뇸 정슈94 한결맘 데굴은짱 지니아줌 화합 마시몽 지니어티노 syeon2 미클 쿠보 Zzuzu 서인우 58로가즈아 바빠 주니엄마 가을이엄마 반달진 주안맘0413 강도마미 보통아이 주주초롱 강미뇽 빠다코코낫 지구외계인 걷기와 사라사짱 지도 공짜는없다 산곡동미녀삼총사 지폐메이커 곽성은 산들바밤바 짜로짜로 구시렁 상큼미니 짠가루 김영동 새우킬러 쩡우엄마 까망천사 샤르데냐 쩡으늬 까칠리나 선물부자 쫑이js 껌씹는여우 성공다이아 참꽃마리 꼬마딱지 세나ㅇ 청수레국화 꿈꾸는썬 송쩡 치코리타연 끼욱 수국이 켈리장 날씬오로라 슈롭 투비니 니캉내캉 스터디 트윈스1 다괜찮아 실용취미 파란물감 다요트시작중 아침햇살77 펭하잉 다우니향기 아카시아잎 피크타임 달남99 어느멋진날29 하루만보k 달달별 엄마껌딱지 한방미소 도낑이 엘렉팬더 할수있담 돈나 여리나 향기음악 들꽃7 여울햇살 헤헤헤하 들꽃향기충남 여자윤정수 호둘 딸2맘 연뿌엥 호롱이 또또오늘뭐하지 오마쥬 희희19 똥강아지 공주님 온니아아 Ddlllll 똥삥이 용용이02 Heat 뜨거운아이스커피 우리아들2 highway032 러러블리향 워니사랑1 homi 로블ㅎ 원더랜드s jeju줌마 립살리스 유지녀 Jess19 만보걸어봐 이힛힛 pobe 만성동JK 있잖아요오 SKY0118 먹자먹자 정깨구리 ssul0115 미블랙 정마담J sujinlee 미여니70 제2의시작 wrinkle 바보천재 ymittang 😘이벤트에 참여해주신 분들 모두 다시 한 번 감사드립니다🥰 리워드는 발표일로부터 일주일 이내에 지급될 예정입니다🌟 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏

geniet

하루 만보이상 걷기 + 돈버는 꿀팁

이번주 내내 하루 만보이상 걷기 달성하고 있어요 그런데 어제 여기 게시글 보다 알게됐는데  우리은행에 하루 만보 달성하면 적금이율 11프로 주는 적금이 있더라고요! 그래서 오늘아침에 적금가입하고 현재 오늘 6천보 달성했네요 오늘도 만보 거뜬히 달성가능할것같아요  적금 6개월기간 하루 만원씩 입금이던데  이자 11프로 따져보니 184일 ×만원 =184만원 내돈에다가 매일달성한다고 가정하면 이자 20만원정도 예상되더라고요 꾸준히 만보이상 걸을수있는 원동력으로 아주 좋은거 같아요!  이왕 만보이상 걷기 하고계신다면 가입해서 돈도챙기세요  참고로 영업아닙니다 ㅠ전 우리은행 안쓰는데 어제 처음가입했어요 ㅋㅋ  그리고 이왕하실때 제가 사용하던거 추천드리면 캐시워크 이용하고있어요 이것도 딱 하루 만보까지만 캐시주는데 은근 쏠쏠한거같아요 3월 말쯤부터 시작한거같은데 6월 현재 7천원정도 모았어요 ㅎ.ㅎ  지니어트도 만보 캐시적립 되더라고용 중복으로하면 더 모을수도~.~  뭐 돈때문에 걷는건 아니지만 운동하는데 소액이라도 보상이 따라오면 더 할맛나지않나요~??  체력, 생활습관, 칼로리소모 등등 좋은 점이 당연히 있는데 눈에보이는 보상도 있으니 은근 원동력되고 쏠쏠한재미도있네요 걸음수 달성했을때 뿌듯하기도 해요  다들 즐거운 운동하세요~!

봉이의다이어트

다이소 방문 방충망 추천합니다.

여름이 우리 품으로 쏙 들어왔네요ㅎㅎ 점점 모기, 날파리들이 기승을 부리기 시작합니다. 운동 열심히 하고 샤워 깨끗이 해서 기분이 상쾌해진 마음 모기 때문에 흔들릴 필요 없이~~ 다이소에서 방문 방충망 대형을 주문해 방문에 달았더니 아주 굿입니다. 약간 약한 면도 없지 않지만 시원한 여름 맞이하기 위해선 필수네요~~

homi

강제동 우리아파트 휘트니센터 소개해요

7 년전 아파트를 입주할때 휘트니센터가 있어서 참 좋겠다.. 해놓고 거의 방문하지 않았어요 작년봄부터 본격적으로 다이어트를 시작하면서 휘트니센터를 찾게 되었는데요 근력운동기구 다 있고  비와도 걱정없고 추워도 걱정없어서 하루도 빠짐없이 운동하기 너무 좋았어요 대부분 집에 운동기구 있으면 옷걸이 된다고 하죠? 휘트니센터도 딱 그느낌인거 같아요 가까이 있으니까  언제든지 갈 수 있는데 잘 안가게되는.. 저는 가까이 있는 휘트니센터덕에 다욧 성공적으로 하고 있어요

연완이맘

우리동네 운동공간

집에서 조금만 걸어가면 신천이 있어요. 휴식공간도 잘 마련돼 있고  걷기며 뛰기에 너무 좋아요. 물론 자전거 길도 있구요. 군데 군데 운동기구도 많아요. 운동하기에 이만한 곳이 없어요.

강제인

오른손으로 비비고~

오늘, 아니 어제 야구장에 갔다가 늦게 돌아왔어요. 우리팀이 졌지만.. 오랜만의 야구장 분위기에 신났어요. 😁   그런데 출출함을 이기지 못하고 야식을.. 😢  그래도 소리 많이 지르고 만보도 걸었으니 괜찮다고 말해주세요~

지구외계인

[운동 루틴] 댕댕이와 천변 산책

처음 지니어트 커뮤니티 보고 깜놀했어요. 앱 쓰는 것보다 훨씬 다양한 정보를 잼밌게 공유하고 있더라구요. 저는 40대 후반 직딩인데 술담배는 안하지만, 먹는 거 좋아하고 폭식하고 따로 운동하는 게 없고, 비만이라 다들 걱정했는데,  1년전에 마칭 작은 아기 댕댕이가 우리 집 입양되었어요. 이사온지 10년이 넘어도 쳐다보지도 않던 우리 아파트 천변을 매일 애기랑 산책해요. 퇴근하고 집에 오면 눈빠지게 기다리고 있어서 피곤해도 돌고 와요. 덕분에 하루 만보 정도 걷는 거 같아요.

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운동 하루 만보걷기와 홈트

운동 하루 만보 걷기를 합니다. 처음엔 그저 아무데나 걸어 다녔는데 요즘은  지정된 장소에 가야하는 웹을 깔고 운동하네요. 나가기만 하면 지정된 장소까지는 가니까 더 운동이 되네요. 홈트로는 영상에서 마음에 드는 걸 보면서 따라해요. 주로 팔다리 운동을 많이 하는것 같아요. 여러분들도 운동 많이 하시죠?  우리 같이 운동해요.

k2023

김포 장기동 라베니체 함께 뛰어요!🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♂️

우리 동네 장기동에 라베니체라는 인공 운하가 마련되어 있는데요! 물 길을 따라 양 옆으로 한적한 산책길+상점가가 이어져 있어요. 길이 넓직한 편이라 보행자들과 부딪치는 일이 거의 없고 길 끝에 반환점이 있어 조깅하며 양방향을 모두 감상 할 수 있어서 많은 분들이 산책 또는 조깅을 하세요-   <낮> 낮에는 반짝이는 물결 옆으로 풀 냄새 맡으며, <밤> 저녁엔 화려한 조명과 분수 구경도 하면서! 얼마전부터 저도 저녁 선선한 바람이 불면 라베니체를 뛰는데요, 한 방향이 2km가 조금 넘는 길이라 3-4km정도를 무리 없이 뛸 수 있어서 요즘 저의 최애 코스입니다! 근처 사시는 분들! 우리 라베니체 같이 뛰어요!!

SuperSA

우리동네 운동핫플 전주 송천동 건지산

제가 주말마다가는 동네뒷산 건지산입니다 집앞은 번화가인데 약간만걸어가면 트레킹할수있는 동네뒷산이나와요 약간경사도있고 주위 풍경도좋고 갈때마다 기분좋은곳이예요

빨강머리앤1

<운동루틴> 최대한 걸어다니기

저는 걸어서 다닐 수 있는 거리라면 최대한 걸어다닙니다 출근도 걸어서 30분거리라 걸어다녀요 회사에서도 되도록 엘리베이터를 이용하지 않고 계단으로 다닙니다 계단을 오를때는 숨이 차기도 하지만, 전기도 절약하고 심페능력도 키워여 이렇게 걷다보면 하루에 만보는 뚝딱! 걸으면서 성취감도 느끼고 건강도 챙겨요 걷기가 모든 운동에 첫걸음이라고 하듯이 걷기를 생활화합니다 우리 모두 걷기에 동참해요~

유누차

서호공원 둘레길 걷기 좋아요

우리동네 서호공원을 소개합니다 둘레길도 너무 잘되어있어요 저수지를 끼고 있으며 공원도 함께있어 봄 여름 가을 겨울 걷기 너무 좋아요 철새들 보는 재미도 있답니다

러블리쭈우

용인시 수지구 수지체육공원 맨발걷기에 너무 좋습니다

요즘 맨발걷기에 푹 빠져있습니다 그리고 우리동네 수지체육공원에 이렇게나 잘 되어있는 흙길을 발견했습니다 물론 체육공원이라, 운동장도 있고 다른 체육시설도 많습니다. 하지만 저는 요즘 밤마다 흙길을 걷습니다. 발 씻을 곳도 마련되어 있어서 더 좋습니다. 넘 행복하네요. ㅎㅎㅎ

웃음만들기

우리동네 운동 핫플 소개합니다 - 대전 남선공원체육관

남선공원체육관은 도심속에 있어 찾아가기 편리해요 주차장도 마련되어 있어 멀리서도 다닐 수 있어요 게다가 헬스장, 수영장, 그리고 스케이트장까지 있어요 스케이트장은 4계절 모두 운영하고 있어 한여름에 더위를 피하기 딱이랍니다 게다가 주변에는 공원도 있어 운동 후 산책하기에도 좋아요 대전 서구 주민이라면 남선공원체육관을 추천합니다

유누차

우리동네 운동핫플 - 공주 경천저수지

공주에 신원사 바로 근처에 걸어서 20분 거리에 경천저수지 라고 있어요.저수지 따라서 주위를 삥 도며 걸으면 약 6000보가량 걸을 수 있고 약 40분정도 걸려요. 주변에 시민들을 위한  운동기구도 있고 바로 앞에 티비 프로그램 1박2일에서 촬영하고 갔던 펜션, 텐트장도 있는데 아주 멋있어요

배개미

(우리동네 운동핫플) 성성동 노태산

새로 만들어서 깨끗하고 밤에는 조용해서 좋아요

율냥

(우리동네 운동핫플)상도동 쌈지공원

운동하기에는 가까운게 제일 좋은거같아요~ ㅎㅎ아무리 좋믄 곳도 멀면 아예 나가기가 싫은 건 저뿐일까요~~^^ 집 바로 옆에 있기두 하구요~ 출근할 때 지나가면 작은 공원이지만 운동기구도 좀 있구요~~ 편하게 운동할 수 있는 곳이예요~ ㅇ무조건 가깝구~편안한 차림이 가능한곳!!추천해요!!작지만 예쁜 곳이예요~~^^

랄라러랄

원당산 숲길

우리동네 원당산은 숲 전체를 산책할수 있게 산책로가 아주 잘되어 있습니다. 산책로ㅠ안쪽에로 빼곧이 들어선 나무들 사이로 흙을 밟고 산책할수 있는 예쁜 흙길도 있습니다. 나무가 빼곡해서 해가 들어오지 않아 시원하고 흙냄새 나무 냄새 맡으명 산책할수 있습니다. 전망대에 올라가 동네를 내려다 볼수도 있어서 가볍게 산책하기 너무 좋습니다.

귤이요

(우리동네 운동핫플) 아파트단지 운동공간

요즘 곳곳에 운동기구 잘 해놓은 곳이 너무 많지요?  저는 아파트 1층에 있는 운동기구 모아놓은 곳 가끔 갑니다.  대단히 운동할려고 하는 건 아니고 가끔 하면 놀이기구 기분이더라고요.  요즘 더워서 새벽에 가거나 7시 이후에 잠깐 놀러갑니다.  귀여운 반려견 델꾸 다니는 분들도 많고 힐링됩니다.  돈 내고 가는 헬스장도 좋지만 야외가 저는 더 선호요.   다들 오운완 하세요. 화이팅!!!!

청초롱

시흥 연꽃테마파크

시흥시 하상동에 위치한 우리동네 운동핫플 연꽃테마파크를 소개합니다~ 공원 안에 연꽃이 가득있어 한여름 무더위를 잊게 만드는 연잎을 맘껏 볼수 있어요. 멸종위기 저어새도 볼수 있고요 보통천이 옆에 있어 자전거길로도 참 좋아요~^^

옥동

[우리동네핫플] 부산 온천천

부산 온천천 산책로를 소개합니다. 사람들도 적지 않아 밤에도 편하게 산책할 수 있습니다. 여러 운동시설도 있어 넘 좋아요. 가끔 부산시에서 진행하는 이벤트 건물? 들도 생겨서 보는 재미도 있답니다. 온천천 산책로는 아주 길어서 산책할 때 잘 이용하고 있어요! 부산 최고의 산책로 중 하나인 온천천 소개드려요😉 사진은 군인이라 사진 첨부가 되지 않아요 ㅠㅠ 카메라가 잠겨있거든요..😫 엉엉 그래도!! 사진이 없어도 꼭 좋은 곳이니 가보세요❤️ +앗 첨부하는 방법이 따로 있어서 첨부했습니다. 이런 행사물들을 보며 밤에 산책하면 기분이 짱 좋아요~!

구룸구룸

[우리동네 운동핫플] 동대문구 중랑천 벚꽃길&건강산책로

중랑천을 따라 형성되어 있는 중랑천벚꽃길과 그 아래길로 형성되어 있는 건강산책로인데요 운동하기 너무너무 좋은 곳이라 소개하고 싶어요 지금은 6월이라 벚꽃시즌은 아니지만 웅성한 나무가 길을 덮고 있어서  직사광선을 피하면서도 산책에 용이합니다 자연친화적이면서도 편리시설이 모두 갖추어져 있어서 자유롭게 이용하기 너무 좋은 곳이예요 초록초록하지요? 다양한 운동기구가 설치되어 있구요 수량도 꽤 있어서 기다리지 않고도 이용가능해요 식수대도 당연히 설치되어 있구요 쓰레기통도 정기적으로 관리해 주시는 분들이 있어요 그리고 화장실 제가 산채하는 길에만도 화장실이 5개나 보이더라구요 벚꽃길 중간에는 어르신들을 위한 공간도 마련이 되어 있어서 낮시간에는 인산인해랍니다 커뮤티니도 잘 형성되어 있구요 한편엔 북까페도 있어서 남녀노소 모두 즐겁게 들릴수 있어요 그 외에 아침에는 댄스교실도 운영되고 있구요 봄에는 튜울립, 장미축제도 있구요 3월에는 벚꽃이며 개나리가 흐드러지게 피는 곳이랍니다 1년내내 지루하지 않게 운동할 수 있는 저희동네 핫플을 소개합니다 가까우시면 많이 들려주세요 아래 사진은 올해 3월 벚꽃시즌에 제가 찍은거예요

켈리장

[우리동네 운동핫플] 공원 운동기구

제가 사는 곳은 서대문구 가재울뉴타운이고요.  재개발이 순차적으로 진행되어 아파트가 2만 가구 정도 모여있어요.  지하철 교통은 좀 부족하지만 그럭저럭 잘 지내고 있습니다. 재개발 지역 답게 일부 기부채납을 통해 곳곳에 공원도 같이 생겼은데요.  소개할 곳은 가재울뉴타운 중앙공원에 운동기구 모아진 곳이라죠.  저녁 7시 경에는 단체로 라인댄스 추시는 분들도 보입니다.  아주 크지는 않치만 아기자기해요.

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우리동네 운동핫플~

광명 소하동 한내천입니다~ 한바퀴에 2.5키로정도 되서 2바퀴돌면 만보나오더라구요~봄에 벗꽃폈을때 사진이에요 넘 이쁘죠~~운동도하고 힐링도 한답니다~~모두 열운해요~!!

장구니00

[운동 루틴] 수영 or 필라테스 그리고 홈트

안녕하세요^^ 저의 운동루틴을 소개드리겠습니다 저는 오전에는 수영과 필라테스를 격일로 하고 있고 저녁에는 스쿼트와 스트레칭과 폼롤러를 하고 있어요 수영장 내부는 사진 촬영이 안 되는 관계로 바깥에서 살짝만 찍었어요 ㅎㅎ 수영은 주2회 강습을 받고 3회정도는 자유수영을 하고 있어요 물을 무서워하시는 분들이 많으신데 저는 수영은 한 번 도전해보라고 말씀드리고 싶어요 저도 물을 엄청 무서워해서 목욕탕에서도 장난으로 얼굴을 물속에 잠그는 것은 하지 않을 정도로 엄청 무서워햇어요 40이 넘은 나이에 수영을 햇는데 첨에는 안 할려고 하다가 그때 아니면 영원히 못 배울거 같아서  용기내서 배웟어요 첨에는 키판을 잡고 발차기만 하니 괜찮은데 물속에 얼굴 넣고 음파를 하는 겁이 나더라구요 ㅠ 키판 떼고 팔돌리기를 할때는 옆에 잇는 줄이 저의 생명줄이었어요 ㅎㅎ 그정도로 겁을 내서 못해서 한달만 하고 그만둬야하나 고민햇는데 물속에서 서는 방법을 배우고 나니 물이 덜 무서워서  그 뒤로는 재밌게 했어요 지금도 여전히 수영이 재미있고 저는 체력이 될때까지 수영을 계속할 거 같아요^^ 수영을 한후로 허리가 굉장히 좋아졌어요 애기 낳고 마트 장볼때 두시간정도 걸으면 허리가 끊어질거 같았는데 수영을 한 후로는 그 정도는 아주 식은 죽 먹기에요 척추 기립근이 좋아진 거 같아요 저의 오전 운동 두번째는 필라테스입니다 예전에 요가를 1년정도 배워서 쉽게 할 줄 알았는데 요가랑은 다르더라구요 ㅎㅎ 필테도 한지 1년이 넘었어요 필테를 한뒤로 키가 1.5센티나 커졌어요 저의 숨은 키를 찾은 거죠 구부정햇던 어깨와 등이 전보다 많이 펴졌어요 아직도 더 펴져야하지만  자세가 많이 교정되었어요 저는 근육을 만들고 싶은데 필테로는 근육만들기는 한계가 있네요 필테로 좀더 자세를 교정한 후 헬스를 해야하나 고민하고 있어요 이제부터는 제가 집에서 하는 저녁 운동들입니다^^ 스쿼는 110개정도 하고 있어요 첨에는 힙힌지도 잘 안되고 자세를 어떻게 잡아야할지 몰랐는데 하다보니 자세도 잡히고 갯수도 늘었어요 저는 첨부터 무리하게 운동을 하는 스타일이 아니고 조금씩 늘리는 편이에요 스쿼트도 첨에는 10부터 시작해서 10개씩 늘려서 이제 110개 정도하고 있어요 스쿼트는 몇개 몇세트를 하는 것보다 하루종일 하는 횟수가 중요하다고 하네요 그리고 첨에는 갯수를 적게 세트를 좀더 많이 하고 체력이 올라가면 세트당 횟수를 늘리는 것이 좋다고 합니다 저는 10개씩 하다가 10개씩 2세트하다고  이제는 60개 하고 쉬고 50개 정도하고 있어요 하체근육을 단력시키자는 마음으로 시작했는데 100개정도하니 정말 뿌듯합니다 엉덩이는 조금 근육이 생긴거 같고 조금 딴딴해진 느낌이에요 아래는 스트레칭 자세들인데 사진을 다 찍지는 못했어요 그리고 따로 영상을 보고 하는 것이 아니고 예전에 요가배울때 했던 동작중에서  제가 필요할거 같은 것들만 하고 있고  이 조차도 첨에는 다 하지 않았고  조금씩 종류와 횟수를 늘린겁니다 스트레칭 소요시간은 40분 정도입니다 저는 이석증으로 치료를 여러번 받아서 천천히 하고 있어서 시간이 조금 오래 소요됩니다 골반이 불균형해서  비둘기 자세도 하고 개구리 자세 소머리 자세 등을 하고 있어요 시간은 30초 정도 하고 안 되는 쪽은 10~20초정도 더 합니다 정말 모든 운동의 기본은 골반의 유연성이라고 생각될 정도로 골반 교정 스트레칭을 한 후로 운동의 가동성이 좋아졌고 더욱 유연함을 느껴요 고양이 자세는 후방경사가 조금있던 저의 자세를 많이 교정 시켜주었어요 허리부분이 첨에는 편평햇는데 조금씩 아래로 들어가네요 ㅎㅎ 딱딱한데 오래 앉아 있으면 허리가 아파요 제가 조금 구부정하게 앉는 편이라서요 근데 요즘은 허리가 조금 펴진 기분이고 허리가 단단해진 느낌입니다 고양이 자세는 어깨를 펴는 데 도움이 되요 이것도 젊을때는 잘 되더니  40대 되니 몸이 하루가 다르게 뻣뻣해져서 잘 안되더라구요 7개월정도 하니 20대처럼 됩니다 ㅎㅎ 이래서 힘들더라도 스트레칭을 계속하는 거 같아요 다운독 자세는 유명하죠 이 중에서 딱 한가지만 하고 하면  이 자세는 추천합니다^^ 첨에는 발 뒷꿈치가 바닥에 안 닿는데 계속하니 사진처럼 닿아요 ㅎㅎ 근데 아직 허리쪽일 다 안 펴지죠? 좀더 해야겠죠? ㅎㅎ 쟁기자세 & 물고기자세는 세트인데 사진은 이것만 찍었네요 ㅎㅎ 하루종일 서 있는 우리에게 필요한 자세입니다 이 자세를 하고 나면 머리가 개운해지는 걸 느낄수가 있어요 20대에는 이 자세는 정말 식은죽 먹기였는데 이 자세조차 예전처럼 잘 안되요 이럴땐 조금 슬프지만 더 열심히 해야겠단 생각을 합니다^^ 스트레칭이 다 끝나면 폼롤러를 10분 정도 합니다 폼롤러는 목 풀고 어깨와 견갑골 풀고 겨드랑이 임파선 풀고 복부 풀고  하체 푸는 순서로 합니다 허벅지는 사진처럼 하는데 첨에는 정말 아팠는데 계속하니 할만 합니다 ㅎㅎ 종아리는 푸는 이 자세는 강추입니다^^ 저 자세로 앉아서 좌우로 왔다갔다하면 담날 종아리가 엄청 가볍고 붓기가 없어요 첨에는 앉는 것도 힘들더니 이제 하고 나면 시원해요 ㅎㅎ 종아리는 제2의 심장이라고 하니 이 자세는 꼭 해보세요^^ 저의 아침운동 & 저녁운동 루틴이었습니다 건강은 복리처럼 쌓인다고 하잖아요 굳이 많이 아니더라도 조금씩 적립해보아요 조금씩 건강해지는 모습을 보게 될거에요^^

사라사짱

말하기연습

참..아이키우면서가장어려운게 우리아이어떻게바르게키울까인데 부모의말하는영향이크다는걸배웠어요 어떤상황에어떻게말해줘야할까가 가장어려운숙제인거같드라구요 하루에조금씩 우리아이에게어떻게말해줘야좋을지 읽고말하고연습하고있네요

보리콩까미