'꿀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 유지 꿀팁-물마시기

연초 다이어트를 유지하기 위해 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.  수분을 충분히 섭취하면 대사를 촉진하고 신진대사를 활성화시켜 다이어트에 도움이 됩니다.  물을 마시면 배부름을 느끼게 되어 간식 섭취를 줄일 수 있고, 특히 식사 전에 물을 마시면 식사량을 조절할 수 있습니다.  물 외에도 차, 허브 차, 무가당 음료 등 다양한 음료를 섭취하여 다양한 맛과 영양소를 고려하면서 다이어트를 지속할 수 있습니다.  또한, 물 대신 단일 음료에 의존하지 않고 다양한 음료를 즐기면 식단의 모노톤한 느낌을 피하면서 다이어트에 도움이 됩니다.

피직스3282

다이어트 유지의 핵심은 간식 줄이기 . 꿀팁은

다이어트를 거의 평생 해온 사람으로써 다이어트 유지의 핵심은 간식을 끊는 것에 있다고 생각합니다 사실 그런데 현실적으로 간실을 끊는 것은 힘드니 건강한 간식으로 대체하는 것이 저의 꿀팁입니다. 과일도 당이 적은 과일, 과자나 빵대시 건강한 견과류로 한봉지 견과류도 많이 먹으면 안되서. 하루견과 한봉으로 딱 정해놓고 먹습니다 뭐니뭐니해도 당류를 줄이는 것만큼 좋은 다이어트는 없는 것 같습니다.

샤바댕

저만의 다이어트 유지 꿀팁 공유해요

안녕하세요 이번 이벤트에서 다이어트 유지 방법에 대해 공유를 해보려해요 사실 저는 식단은 따로 관리를 하지 않고 있어요 대신에 하루에 꼭 한번 걷기운동을 하는 걸 지키려고 해요 처음에는 변화가 없었는데 조금씩 조금씩 체중이 줄고 체력도 늘고 좋더라구요 그리고 식단관리를 따로 하지 않아도 체중이 크게 변하지 않고 좋더라구요  걷기 운동 정말  쉽지만 꾸준히 오래 갈수 있는게 제일 중요한것 같아요

멋장

유지어터 꿀팁 : snpe 웨이브베개 밟기

약속 많고 외식 많이 하면 더부룩하거든요. 먹고 나면 몸 무거워서 운동도 귀찮아지구요. 그럴 때 SNPE 웨이브베개 밟기 합니다. 발 확 자극되면서 훨씬 에너지가 올라옵니다. 따로 하기도 귀찮으니 드라마 보면서 밟습니다. 지루하지 않아서 계속 할 수 있어요. 그 이후에는 담날부터 운동 또 할 수 있습니다.

핑효모

다이어트유지꿀팁-유산소운동:매일 등산하기

유산소 운동을 꾸준히~!!매일등산하는게 다이어트유지하는 꿀팁이에요. 다행히 집 가까이에 산이 있어서 매일 아침시간이나 퇴근후 한번씩 가볍게 올라가는 편인데요~힐링도 되고 운동도 되고~! 넘 좋은거같아요. 요즘은 나무계단이나 기다란 산책로길을 나무다리로 만들어 놓아서 흔히 생각하는 힘든 등산이 아니라 산책로 걷는기분이에요~꾸준하게 유산소운동~산에서 해봐요!

SK7352

다이어트 유지꿀팁-걷기

살은 찌우기는 쉬어도 빼기는 어렵죠. 꾸준한 식단 관리와 운동으로 유지하는 수밖에 없는 것 같아요.제 경우엔 매일매일 꾸준히 걷는 것이 다이어트 유지 꿀팁이랍니다. 가까운 공원이나 동네 주변을 꾸준히 걷다 보면 살도 빠지고 힐링도 돼요. 다이어트의 기본은 꾸준함이니 각자의 방법으로 끈기 있게 운동하는 것이 중요한 것 같아요.

경이로운다이어트

다이어트 유지 꿀팁 알아봅시다!

다이어트를 성공했다! 그 다음은 유지를 해야겠죠. 사실 식단과 운동을 계속 하는게 좋겠지만, 일상생활에서 좀더 부지런해지는 것만 해도 효과를 볼 수 있겠죠. 짧은 거리 도보 이동, 지하철, 회사, 집에서 모두 계단 이용, 업무 틈틈히 스트레칭, 다 도움이 됩니다! 운동의 일상화! 모두 건강하세요!

앤드류사이먼

다이어트유지 꿀팁은 ^^

한루 한끼는 무조건 샐러드식으로!! 다이어트 하고 조금만 찐다 싶음 일주일은 저녁에 샐러드식을 해요. 그럼 어느정도 유지는 되더라고요 나이 들어 막 빠지지는 않지만 유지 되는것만으로도 감지덕지에요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

만보채우는 꿀팁

집안에서도 주부들은 이것저것 할게 많잖아요.그럴때 앞치마를 입고 핸드폰을 주머니에 넣어두면 요리하고 설거지하고 청소하며 움직이는동안 알게모르게 걸음이 쌓여 만보채우는데 엄청 도움이 된답니다

지앤혁

다이어트유지 꿀팁

다이어트는 초반은 쉬우나  어느정도 한후에 추가로 다이어트 하는것이  어려움 이를 하기 위해서는 운동량을 두배로 해야함

재털이

유지어터 꿀띱 내일까지네요

이벤트 기간이 길면 미루다 놓치네요 ㅠㅠ 다이어트 유지어터 꿀팁이 내일까지에요 게시글은 몇일전 올렸는데 또 참여인증서 제출 안하고 있다가 지금 봤어요 내일까지니까 아직 안하신분들 잊지마세요~^^

agnes0117

다이어트 유지 꿀팁

다이어트는 하기보다 유지가어렵다 유지하는 꿀팁을 하나 공유하면 운동은 습관이 되도록하여 걸르면 허전함이 느껴져야 한다  먹고 싶어도 인내력을 발휘하여 꼭 정량의반을 먹도록 해야 한다

재털이

꿀귤

상전2호에게 꿀귤 대령이오~ 껍질까기도 귀찮아하는 상전놈ㅎ 열공하시니 손수까서 드려얍죠~

울트라돼지런

유지어터 꿀팁- 간헐적 단식과 꾸준한 운동

18키로 감량후 요요없이 아직 유지중입니다. 저의 다이어트 방법을 간단히 공유해볼께요. 전 식탐이 워낙 많은 편이라 아예 안 먹기는 어렵더라구요. 그래서 먹고 싶은 것은 먹되, 이른 시간에 먹습니다. 마지막 식사는 보통 오후 5시전에 끝내고, 그 후로는 공복을 유지합니다. 그리고 운동은 매일 만보걷기 하고, 홈트 간간히 하고 있습니다. 고칼로리 음식을 먹은 날에는 운동량을 증량시키거나 일상생활 하면서 계속 몸을 움직여 칼로리를 태우는 방법으로 유지중입니다.

소푸

꿀떡

떡집이 보여 꿀떡도 겟해왔어요 오늘 점심은 붕어랑 꿀떡이군요ㅎ

울트라돼지런

다이소 청소꿀템

다이소 청소템 2가지 유용할것 같네요

울트라돼지런

다이어트 유지꿀팁 샐러드 먹기

다이어트 할 때 샐러드 많이 먹게되죠 저는 다이어트 이후로도 식사 전에 또는 배고플 때 간식으로 샐러드를 먹고있어요 그냥 맛있어서 먹은 것 도 있었지만!!ㅎㅎ 샐러드가 입터짐을 방지해줘서 유지도 많이 도와주더라구요  요즘은 흑임자 소스가 좋아서 만들어 먹는데 너무 고소하고 좋더라구요

초채리

유지어터 꿀팁은 하루6천보걷기+물 1리터

유지어터를 하기 위해 제가하는방법은 바로 챌린지를 통한 6000보걷기입니다. +식단은 잘 실행하지 못하는편인데 ,  주3회는 단백질위주 식단으로 먹으려고 노력합니다. 눈이 오나 비가오나 하루 6천보걷기와 물1리터이상마시기를하면 다이어트는 안되지만 몸무게 유지가 가능하더라구요

이닝지아

살빼고 쉽게 유지하는 나만의 꿀팁

키도 작고 항상 통통한체격으로 살아온 나! 몇년전부터 다이어트 결심하고 나름 열심히 운동과 식단을 해왔지만 한순간 방심하면 바로 요요가 오더라고요ㅠㅠ 원래 잘 붓는 체질에다 소화도 더딘데다 만성악성변비까지 있는 저ㅠㅠ 그러다 보니 변비에 좋다는건 다 해보았지만  효과는 미비했죠. 그러도 효소가 소화,변비에 괜찮다는 말에  효소구입후 지금 한 2개월정도 먹고있답니다.. 첨엔 별로 효과 모르겠다 생각했는데 일주일정도 꾸준히 먹고나니 확실히 화장실 굿^^ 변비가 없어진건 아니지만 화장실가는게 그닥 힘들지 않으니 변비약  먹는 횟수 점차 줄어들고 붓거나 하면 몸무게도 확 늘었는데 덜 붓다보니 전처럼 몸무게가 막 오르락내리락 하지않더라고요. 매일 만보걸으려하고 물 2리터 마시고 거기다 효소까지 먹으니 유지가 잘되가고있답니다.. 앞으로도 쭉~~이대로만^^

별사탕향기

프로 유지어터의 유지꿀팁 3가지❣️

안녕하세요! 유지어터로 꽤 오랜시간동안 살아오면서 얻은 저의 꿀팁은 식단에 단백질과 야채를 챙기는거에요! 평생 다이어트라고 하지만 매일 닭가슴살 야채만 먹을 수 있는건 아니니까 지속 가능한 식단을 원해서 평소에 내가 먹는 음식에 플러스 알파를 많이 하는 편이에요. 그 중에 하나가 야채! 이 세가지만 지키면 유지어터 할 수 있어요🙂 꿀팁1 ✔️ 먹고싶은 음식이 있다면 먹기 but, 식사량 조절 + 야채 추가 가끔 부침개 먹고싶을때는 집에 있는 부추를 활용해서 부추전을 해먹어요. 단! 밀가루를 넣지 않고 Only 계란으로만 만들어요! 충분히 맛있고 여기에 단백질이 부족해서 닭가슴살 추가했어여ㅎㅎ 고기? 당연히 좋아하죠! 대신 쌈을 이용해서 야채를 충분히 보충해주는 것은 너무 중요합니당! 꿀팁2 ✔️ 직접만든 건강한요리로 해먹기 저는 저녁 약속이 있을 때 가능한 그 날 하루는 건강한 요리로 해먹으려고 합니다! 밖에서 사먹으면 비싸고 건강하지 않다는생각에 조금 귀찮아도 제가 만들어먹으려고 노력하고 있어요! 아롱사태 전골인데 너무 맛있어요ㅠㅠ 꿀팁3 ✔️ 식사순서는 야채-단백질-탄수화물 순서로! 저는 거의 모든 메뉴에 야채를 추가하려고 노력해요! 물론, 귀찮을때는 쉬어갑니다ㅎㅎ 먹는 순서도 혈당에 큰 영향을 미칩니다! 순서는 야채먼저 먹고, 그 다음 단백질, 탄수화물 순으로 드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 있어요! 치킨을 먹을 때도 야채먼저! 먹은 다음 포만감을 주고 단백질 그리고 탄수화물 순으로 먹습니다. 아무것도 아닌 것 같아도 꼭 실천해보세요! 달라지실거에요🙂

sunmi9333

다이어트유지를 위한 꿀팁

지금 10키로빼고 유지중인데 따로 꿀팁이라기보다.건강한식단을 꾸준히가져가는게 정말필요해요 저는 의지박약다이어터라서..늘 냉장고에 샐러드를 구비해놔요.기성품으로요. 배고프고 의욕없으면 쉽게 배달이나.빵같은거로 허기를 가시게하고싶은데 냉장고에 샐러드가있으면.버릴까봐(아깝)서 그리고 당장 허기짐을 가시게 해주는 효과로 간식이나 치팅이 막아집니다..물론 이거먹고 배도안부르고.입이 계속 심심하다..그럼 견과류먹어주는데 저는 건과일들은걸로 사요..블루베리나 크렌베리가 든 견과류봉지는 단맛도있고.고소한맛도 있어서 간식먹고싶은 기분을 많이 달래줍니다 요런 도시락은 늘 일터로 가지고갑니다. 한끼는 일반식먹어도 한끼는 거의 반드시 다이어트..식으로 먹어요.빼고난 몸무게를 2년은 유지해야 몸이 의식을  한다고해서 아직은 힘들지만 반다이어터로의 길을 가고 있습니다

건강미녀1004

보건소 꿀팁

보건소에서 500백원에 물리치료와 내과진료 가능해요 한의진료도 침치료도 1,2천원 한약일주일치 5천원이내라고 해요

울트라돼지런

꿀홍차

점심식사후 꿀홍차 마셔요

마음그릇

토종꿀

멸치볶음 하다가 갑자기 토종꿀 생각나서 먹었어요~댕댕이도 먹고 싶은지 와서 기웃거리길래 같이 먹었네요ㅋㅋ

김포비

다이어트 유지를 위한 꿀팁

아무리 다이어트를 다짐해도 빵, 토스트나 피자가 먹고싶을 때가 있잖아요. 이럴 때 무조건 참기만하면 나중에 빵 터집니다. 조금씩 먹어주는 게 좋아요. 대신 소스를 넣지 않고 다른 거 없이 간단하게 만들겁니다. 양파만 가득 썰어서 올리고 치즈를 얹습니다. 잘 구워주면 담백한 치즈빵느낌이 나요. 양파맛이 은근 피자 먹는 것 같기도 해요.

시나몬66

꿀잠 주무세요~^^

저는 이제 자려고요~^^ 이번주 진짜 열심히 소통했네요 ~^^ 꿀잠 주무세요

수수깡7

트레이더스 꿀팁

트레이더스 이것만 알고 가세요 1.상품코드 검정색 마름모는 마지막찬스 재입고불가 흰색 마름모는 일시품절 2.글로벌 프로덕트 중간유통없는 직수입 3.HIT&RUN 한정수량 4.가격표 80,800 으로 끝나면 정상가격 40,400으로 끝나면 할인에 할인을 더한가격

울트라돼지런

꿀홍차

따끈하게 꿀홍차 한잔해요 피로가 풀리는듯 좋아요

마음그릇

다이어트 식단유지 조합 꿀팁

무조건 닭가슴살고구마위주 식단은 장기간유지가 힘들더라구요 그래서 물리지않게 밥으로 탄수 채우고 단백질 종류를 늘리구요 김치도 먹는게 꿀팁이에요 다이어트중에 김치는 과하게 먹지만 않으면 아주 좋아요 나트륨보충도 해주고 입터짐방지도 되는 것 같아요~ 건강하게 유지할 수 있는 식단 꾸준히 하면 천천히 건강히 다이어트 성공할 수 있는 것 같아요!

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꿀잠 수면 안대

선물 받아서 썼어요 처음 쓰는데 아침에 눈이 개운하긴 하네요 안대에서 열이 나요 ㅎㅎ 향기도나요

수수깡7

다이어트 유지 꿀팁입니다

식단을 할때 너무 닭고야만 먹으면 질릴 수 있으니 오래 지속할 수 있도록 질리지않는 식단을 유지하는게 제 꿀팁입니다 사진은 저당 통밀 떡볶이에 삶은 계란을 추가한 것인데요 이렇게 속세의 식단을 대체할 수 있는 맛있는 다이어트 식단으로 매끼 먹으면 맛도있고 건강한 재료로 만든 음식을 먹으며 건강하게 다이어트하고 유지할 수 있게됩니다! 다들 유지어터 화이팅!

스탕라잇