'꿀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유지어터 꿀팁 ♡ 꾸준한 운동

찌는것은 한순간 빼는 것은 시간과 노력이 엄청 필요하지요. 하지만 그것보다 더 어려운  것은 유지인것 같아요. 5년전부터  지금까지  500g~1키로 사이를 왔다갔다 하면서 냐름 유지어터라 얘기하고 있는데요. 저만의 유지비결은 꾸준한 만보걷기와 러닝이랍니다. 만보걷기는  인터벌식으로 하고 있어요. 3분 걷고 2분 뛰는 방식이지요. 그러면 숨도 적당히 차면서  등줄기에서   땀이 비오듯 쏟아진답니다. 저녁에 또 걸으러 나가서 2만보를 채운답니다. 매일같이 1만5천보 이상은 꾸준히 걷고 있어요 그리고 또  하나는 컨디션에   따라 3~5키로 런닝인데요.  러닝은 진짜 매력적인 운동이에요. 숨이 턱 밑까지 차오르는 순간 얼마나  뿌듯한지 몰라요. 5년동안 꾸준한  걷기와  런닝으로 나름 적정체중 유지하고 있답니다. 유지어터 화이팅입니다!

우리아들2

[유지어터 꿀팁편] 공복시간을 길게 유지해요!

다이어트를 시작하게 된 계기는  피검사 결과에 적신호가  켜지면서 시작했어요. 1년만에 6키로 감량하고  적정체중 유지를 하고 있어요. 꾸준한 걷기와  식단으로  노력하고 있지만  감량보다 힘든게 유지더라구요. 그래서 저만의 유지꿀팁은 공복  시간을 길게 유지하는거에요. 점심식사는 일반식으로 하되, 밥은 탄수화물을 제한하기 위해 밥은 딱 반공기만, 그리고  야채 위주의 반찬들로 식사를 하고  저녁은  5시전에 끝내요. 계란 하나와  단백질 쉐이크를 마시고  다음날 10시에 첫 식사를 해요. 12시간 공복을 유지하고 있어요. 사람마다 공복시간은  본인의 건강상태에 따라 설정  하시면 좋을듯요. 그런데 12시간 이상 단식을 하면  혈당과 인슐린이 일정 수준 이하로 떨어지게 되는데 이 과정에서 지방대사가 합성모드에서 분해모드로 바뀌게 된대요. 그래서 보통 단식후 12시간이 지나야 지방대사가 시작된다고 해요. 저녁식사와 아침식사 사이에 12시간 공복을 유지하는 것이 좋다고 해요. 저도 12시간 공복  상태를 유지하면서 1년간  지금 체중을 변화없이 유지하고 있답니다.  처음에는 배고픔으로 많이 힘들었지만 지금은 습관이 되었는지  너무 편하고 좋아요. 다이어트  모두모두 화이팅입니다! 

wrinkle

다이어트 유지 꿀팁 샌드위치

다이어트 유지 꿀팁은 샌드위치 해먹기 입니다. 원하는 빵에 야채 가득 넣고 원하는 재료 넣어서 먹으면 든든하지만 성분 맞추기도 쉬워서 자주 해먹어요. 당근라페 해뒀다가 넣어 먹으면 상큼한맛도 나서 좋아요. 요즘 닭가슴살도 샌드위치햄용으로 잘 나오니 그거 사뒀다가 넣어먹기도하고 그냥 닭가슴살 구워서 넣어 먹기도 합니다. 간단하면서 맛있고 색다르게 유지 식단으로 먹기 좋아요

이히홋

다이어트 유지 꿀팁이벤트

방금 다이어트 유지 꿀팁 이벤트 참여하고 인증서도 보내고 왔네요 오늘 남은 다이어트 간식 이벤트까지 참여하고 마감해야 겠어요 바쁜일이 많아서 미리 미리 참여해 놔야 겠네요

산곡동미녀삼총사

저의 다이어트 유지 꿀팁을 공개합니다

나이가 들어도 꾸준히 몸무게를 유지하는 저만의 비법은 꾸준한 운동도 있지만 오랬동안 저녁을 남들보다는 조금 이른시간에 탄수화물을 왠만하면 빼버리고 가족들과 저녁을 먹을때 반찬위주로 저녁을 먹습니다 저녁에 힘든 줌바수업을 할때 음식을 먹고가면 배불러서 그리고 음식의 역도 때문에 운동하기가 힘들더라구요 늦은시간 음식섭취는 위장장애와 역류석식도염을 유발해서 되도록 5시나  6시전 가볍게 식사하면 몸무게 유지도 되고 아침에 일어나서 몸도 가볍고 좋더라구요 저녁은 일찍 숙주나물. 콩나물. 두부.순두부등 단백질과 반찬위주의  식사가 다이어트 유지 꿀팁 입니다

산곡동미녀삼총사

작은 꿀팁 인증 성공

소통왕 하다가 이벤트 있는거 알아서 참여해요

핑크핑크퐁퐁

꿀벌집 털어먹던 댕댕이의 최후

꿀벌이 맛있긴하죠 어린 댕댕이 얼굴이 만신창이네요

울트라돼지런

다이어트유지꿀팁

다이어트는 정말 유지가 관건인거 같아요  유지만 잘해도 다이어트 성공의날이 점점 가까워 오는데요 저는 적당히 약간 포만감 들정도만 먹고 요거트로 다이어트유지에 힘씁니다 요즘 그릭요거트가 유행이라 만들어먹는 용기도 많이 나오는데ㄷ 만들어먹으니 너무 좋아요

고인도르iev

다이어트 유지 꿀팁

다이어트는 식단이 굉장히 중요한 부분을 차지하는 것 같아요. 그래서 유지할 때 저는 하루를 많이 먹었다 싶은 날은 다음날은 단백질쉐이크나 샐러드 같은 건강식만 먹어요. 그리고 외식하는 일이 있으면 샤브샤브같은 건강한 음식을 먹어요. 야채를 많이 먹어 포만감도 있고 먹고나면 속이 편해서 추천해요. 유지하는 게 제일 힘들고 저도 유지를 잘 못해서 자주 몸무게가 왔다갔다하지만 엄청 찌지않게만 노력하고 있어요.

롱도

다이어트 유지 꿀팁은 꾸준히 걷기입니다

동네 지인이랑 10년 넘게 걷고 있어요 비가오나 눈이 오나 웃으며 담소 나누며 걷는게 최고더라구요 식단도 물론 중요하구요 하루 만보 이상 매일 걷는게 유지하는데 제일 도움 되는거 같아요 오늘도 즐겁게 걷고 왔네요

후리지아3270

다이어트 유지 꿀팁은 훌라후프 네요

년말 여러 모임으로 옆구리 살이 많이 붙었어요 바빠 운동도 제대로 못해서 더 불었네요 바지도 작아 편하지도 않네요 이럴때 두꺼운 훌라후프 돌리면서 제자리걷기 같이하면40분 하고 자고나면 몸이 가벼워요 다들 한번해보세요

로즈마리2002

냉동 꿀떡 꺼냈어요

떡을 사면 굳어서 금방 먹어야하잖아요 냉동떡 소포장된 것도 넘 잘 나오네요. 이번에 샀더니 이렇게 2알씩 포장되어 있고 꺼내 놓기만 하면 금방 산 떡처럼 맛나네요

산들바밤바

꿀팁이벤트 포인트 적립 확인하세요

꿀틱 포인트 들어왔어요 기분좋은 적립입니다^^

울트라돼지런

작은꿀팁 발표

작은꿀팁 발표되었네요  운영진 여러분들도 바쁘시겠어요 다들 확인하세요

송쩡

캐시딜에서 구매한 쌀꿀호떡🍯🫓아이들 간식으로 추천합니다!

긴긴방학... 돌아서면 밥.... 돌아서면 간식..... 아이들 있는 집은 방학이 되면 끼니 걱정으로  고민이 많아지는데요. 제가 이번에 캐시딜에서 쌀호떡을 구매했는데, 맛도 식감도 영양도 모두 괜찮아서 추천해 드리려고 해요🍯 신동진쌀로 만든 쌀꿀호떡은  밀기루반죽이 아닌  우리나라의 신동진 쌀로 만든 꿀호떡으로  1kg에 15,900원에 판매되고 있어요. 열심히 걷고 열심히 소통해서 모은 캐시가 있으니  캐시딜 상품권으로 구매합다. 20,000원 모바일 상품권으로 15,900원 호떡을 주문하면  남은 금액 4100원은 구매 확정 시 캐시딜 포인트로  적립된답니다. 차액금으로 적립된 4100원으로 뭘 사야하나~  행복한 고민을 또 해봅니다💜 쌀호떡 배송은 이틀 걸렸구요 아이스박스속에 아이스팩과 함께 안전하게 도착했어요. 제가 따로 소분 할 필요 없이  지퍼팩에 들어 있어서 좋았답니다. 500g 기준 12개, 1kg 기준 24개가 들어있다고 하네요. ✅조리법은 아주 간단해요✅ 해동되어 있지 않은 냉동상태의 호떡을 후라이팬에 올려 약불로 5~10분 노릇노릇 뒤집어 가며 구워주면 완성🍯 바로 먹어도 맛있지만 10분정도 놔두면  겉바속촉의 맛을 느낄수 있답니다🍯 배송 받은날 구워서 먹었는데요. 냉동상태의 호떡을 약불에 노릇노릇 굽고 있는데, 성격급한 아이들이 빨리 달라고 하더라구요. 그래서 오늘은 굽는 시간을 단축하고자 미리 꺼내놨어요. 상온에 두니 금방 녹더라구요^^ 팬에 기름을 두르고 노릇노릇 구웠어요. 여기서 호떡 굽는 팁이 있어요. 뒤집개로 절대 누르지 않는다는거!!  누르면 안에 꿀이 터져 나와요.. 내 입속으로 들어가야 할 꿀이 후라이팬에 눌러 붙는다면.. 속상해요..ㅜㅜ ✅절대 누르지 말것!!! 노릇노릇 쫀득쫀득한 식감의 쌀꿀호떡이 완성 되었습니다. 정말 식감~ 미쳤어요!!! 밀가루 반죽의 호떡이랑은 클라스가 다릅니다!!!! 안에 꿀도 가득 들어있고~ 고소한 견과류의 씹히는 맛이 좋아요🍯 그냥 쌀호떡만 먹어도 맛있지만,  설❄️카페에서처럼 바닐라 아이스크림을  호떡 위에 올려서 먹어주면 완전 완전 꿀맛🍯🍯🍯 설빙 갈 필요 없습니다🤣🤣🤣 우리 아이들 겨울 간식으로 맛과 건강까지 챙길수 있는 신동진쌀로 만든 쌀꿀호떡 강추 합니다💜

수퍼마덜

다이어트 유지 꿀팁

1 만보 입니다 꾸준히 걷고 있어요 요즘은 중간 중간 뛰기도 해요 2 7시 이후 금식입니다 못 지킬때도 간혹 있지만요 야식은 특히 안해요 그럼  급격히 찌지는 않아요 

수수깡7

다이어트유지 꿀팁 식단추천해요~

다이어트를 하고나서 제일 힘든점이 유지하는건대요 특히 식단이 너무힘들고 퇴근하고 집에 오면 배달시켜먹고싶잖아요 ㅠㅠ 그럴때 건강하고 배부른 한끼를먹으면 배달생각이나 달달한거 생각이 안나더라구요 좋아하는 야채와 소스를 넣고 끓이기만하면되서 너무 간편하요~~ 식단을 너무 쪼이는것보단 적당히 먹어주는걸 추천합니다!!

성아진

나만의 다이어트 꿀팁

다들 하고 계시겠지만 하루 만보 걷기 입니다. 하지만 타이어트 만큼 하루 2만보 이상 걸을려고 노력하고 있습니다.  두 다리만 있으면 누구나 할수 있는 걷기! 다들 오늘은 만보 채우셨죠??

닉네임생략

🙆🏻‍♀️작은꿀팁 리워드 & 영먹챌리워드 💰감사합니다

🙆🏻‍♀️작은꿀팁 리워드 & 영먹챌리워드 💰감사합니다

레몬그린

작은꿀팁 리워드

이벤트 발표 문의했더니 바로 발표하고 적립되었네요

탱굴이

유지어터 꿀팁

4년전쯤 자차 출퇴근하면서 운동량이 현저히 없어  몸무게가 서서히 늘더니 7kg가 쪘더라구요....... 옷 사이즈가 달라지길래 바로 다이어트 결심! 강도가 센 다이어트는 애초에 할 생각이 없어서 6개월 정도 식단+운동 조금씩 하면서 원상복귀 시켰어요 그런데 생활패턴을 바꾸지 않는 이상 좀 먹으면 살짝 또 찌고 안먹으면 빠지고 오르락내리락 하더라구요;; 식단을 극단적으로 할 게 아니라면 꾸준히 움직이는 게 중요하겠다는 생각에, 일주일에 한 번씩은 고강도 운동을 하고(등산 골프 등) 적어도 주4일 이상은 만보 걷기 or 실내싸이클 40분타기 이렇게 지금까지 이어오고 있어요  체중감량 이후 1년째 해오다보니 이제 몸에 붙은 것 같고, 과식하는 날이 있어도  크게 체중변화가 없는 것 같아요 (눈바디 포함) 이런 패턴이 잘 맞는 편이라 앞으로도 무리한 다이어트는 안하고 꾸준히 할 수 있는 패턴으로 유지하려구요

나이스찐

유지어터 꿀팁 걷기

3 4년전에 8키로정도 감량하고 계속 유지중이예요 먹는건. 식단은 할 자신이 없어서 걷기만 꾸준히 하는중이예요 작년한해 평균 6500보가 넘네요 주말에나 비올때 눈올때 쉬어서 평균을 많이 깍아먹었지만 그래도 주 5~6일은 걷고 만보걷기할때는 만보이상 아닐때는 7 8천보 늘 걸었어요 유지는 되고있지만  더이상 빠지지는 않아  올해목표는 무조건 만보이상 걷기입니다 그래서 더빼고싶어요 모든 커뮤님들 화이팅입니다

숫자

다이어트 꿀팁

평균2.5-3만보 걷고 저녁 7식 이후 금식. 어렇게 17키로 감량했습니다.

땡그리요

다이어트 유지 꿀팁-운동에 집착 버리기

저는 운동한 지 5년차인데요. 사실 운동을 열정적으로 하다 보면 욕심이 생기더라고요. 직업도 재택 위주라서 운동을 안하면 하루를 제대로 보내지 못한 느낌!? 그러다 보니 집착하게 되고 부상에 취약해지고, 정신적으로도 좀 영향이 있더라고요. 그래서 웬만하면 운동을 1일 1회는 하되, 치팅데이가 많지 않았던 주에는 그렇게 강도를 안높이고 요가나 스트레칭, 폼롤러 위주로 하려고 노력해요. 그것만 해도 몸에는 좋으니까요! 근육 회복에도 좋고요 ㅎㅎ 모두들 유지 화이팅!

앨리젼

작은꿀팁모아 인증

연말연초에 불어난 체중 되돌리기 꿀팁 작성완료했어요~ 사실 가장 좋은 방법은 굶기죠ㅋㅋ

울트라돼지런

개꿀 팀워크 신발올리기

매일 6천보 기본보상에 최종 6만보 3천캐시상품권에 신발사진올려 200만캐시 1/n 까지 !! 여러분 캐시워크 팀워크로 달려가요.

쨋든럽

작은꿀팁이벤트

꿀팁이벤트 발표 아직이죠?? 어제 발표날이라 궁금해요

송쩡

다이어트유지꿀팁

점핑 다이터트 진짜 재미있어요 칼로리 소모 짱이고  다이어트류 유지어터 중인데 점핑다이어트의 도움이 젤루 큰거같아요 일주일에 적어도 2번은 하려고 노력중입니다 노래도 신나고 땀도 정말많이 나서 재밌게 하고 있는 운동입니다.

말량여신님

다이어트유지어터꿀팁

요가를 오랫동안 꾸준히 해왔는데 어깨를다치고는 쉬었더니 계속찌는살.. 헬스에서 걷기로 유지하고있어요집에서 걷거나 산책도 가능했지만 제게는 돈을들여야 아까운줄알겠더라구요 정해진시간에 오래하지는않아도 규칙적인 습관으로 헬스장에 가는것만으로 유지가되네요  지금은 찐살을 더찌우지않고 유지가목표입니다

코로세움

다이어트 유지꿀팁-요가

요가  어려운줄  알았던  1인입니다.. 근데  어려운것만  있는게  아니더라구요 기초부터  하면  되더라구요  유투브로  찾아서  일주일에  몇번합니다..하다보면  근육도  풀리고  자세교정도  되구  안빠지던  살도  빠지구  좋아요..화이팅입니다..

초록007

유지어터의 꿀팁 공유

저는 잦은 모임으로 체중이 불어 걱정이 될때 1일 1식으로 간헐적 단식을 합니다 공복시간은 최대 16~18시간 유지 합니다 늦잠을 자는 것도 도움이 되요 혹시 그렇지 못할때는 공복에 호박즙을 마십니다 붓기도 빼주고 공복감도 덜어줍니다 그렇게 함으로써 몸무게가 이틀이면 돌아옵니다

서구이쁜이