'나 혼자 돼지갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

서로 기대며

혼자도 충분히 멋지게 잘 살아 갈 수 있다고 생각하지만 긴 인생 혼자 걸어가기엔 외롭고 힘겨운 여행길이다 '사람 人' 서로 기대며 살아가는 존재니까 서로 의지하고 부대끼고 힘이되고 나누며 오손도손 재미지게 살아가야하지 않을까

인생이여만세

산행 나들이로 걸었어요.

점심 먹고 나들이로 멀리 추월산이 보이는 집 안 선산에 와 성묘 후 남편과 산행으로 몸과  마음을 힐링하는 시간이네요.

정수기지안맘

포인트로편의점상품권구매가사라졌나요?

저번달에는 롯데마트금액권구매하고 이달에는편의점금액권사려고하니깐 캐시딜에서 상품권구매하는것만보이네요 혹시 구매하는게 변경되었나요?

은수니

봄맞이다이어트 운동 추천

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 혼자 하는 홈트 다이어트 운동법, 궁금하시죠! 어떤 운동을 좋아하시는지, 운동 경험은 어느 정도인지에 따라 맞춤형으로 알려드릴 수 있어요. 하지만 우선 일반적으로 효과적인 홈트 운동 루틴을 자세히 알려드릴게요. 저는 홈트로 늘 살을뺀 케이스인데 틈틈히 주중에  헬스장에서 근력운동도 병행햇습니다 저는 상체 하체 를 골고루 하루에 몇세트씩 하며  살을 8킬로가량 뺏어요 1.유산소 유산소 운동 (20-30분): 제자리 걷기/뛰기: 5분 점핑잭: 30초 운동 - 30초 휴식 (5회 반복) 무릎 높이 올리기: 30초 운동 - 30초 휴식 (5회 반복) 버피 테스트 (변형): 푸쉬업 제외하고 점프 스쿼트만 실시 (30초 운동 - 30초 휴식 5회 반복) 줄넘기 (가상): 줄넘기가 없어도 하는 시늉만으로도 효과가 있습니다. (30초 운동 - 30초 휴식 5회 반복) 날추운 요즘은 그중 줄넘기는 비추입니다 따스한날 하르에 한번은 줄넘기는 햇고  시간여유가 되는 주말엔 공원에 가서 제자리 걷기는 하루  3세트 이상 진행햇어요  버피 테스트 강추에요~ (무릎 아픈분 비추 ) 2.근력 (헬스장 에서 주로) 근력 운동 (20-30분): 스쿼트: 15회 - 3세트 Tip: 의자에 앉듯이 엉덩이를 뒤로 빼고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요. 런지: 각 다리 10회 - 3세트 Tip: 앞 무릎이 90도가 되도록 하고, 뒷 무릎이 바닥에 닿지 않도록 주의하세요. 플랭크: 30초 - 3세트 Tip: 엉덩이가 처지거나 너무 올라가지 않도록, 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하세요. 푸쉬업 (무릎 대고): 10회 - 3세트 Tip: 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려갔다가 올라오세요. 크런치: 15회 - 3세트 Tip: 배에 힘을 주고, 목이 꺾이지 않도록 주의하세요. 마무리 운동 (5-10분): 스트레칭: 운동 후 스트레칭은 근육 이완과 피로 해소에 도움이 됩니다. 운동 전과 동일하게 전신을 스트레칭해주세요. 운동전후로 스트레칭 꼭 해주셍요 안그러면 근육통 진짜 ㅠㅠ심하게갑니다.. 몸이 너무 굳고 아플땐 다하지말고 저중에 몇개의 근력운동만 해주세요  가감하면서 그리고 스포츠겔도 하나 사는걸 추천해요!! 전 헬스장 안가시는 분에게는  근처  산책로 추천합니다. 저는 산책로가 눈외서 얼때는 헬스장 가거든요

쪽쭈리

꺽인 소나무

소나무 꺽어져 있어요 산을 돌다보면 소나무가 많이 꺽여져 있어서 참 보기 안좋아요

마음그릇

일요일 마무리

오후에 라떼랑 출근했어요. 이때까지는 날이 흐리다 해도 나고 좋았거든요. 그런데 우리 플라워 카페 다 가기 전에 비가 오기 시작하더라구요. 거의 다 왔을 때라 얼른 뛰어갔는데 그때부터 비가 많이 와서 엄청 걱정했답니다. 퇴근까지는 비가 그치겠지 하면서 걱정을 했었네요. 우리 가게에서 플랭크 얼른 했어요. 다행히 5시 퇴근할 때는 비가 그쳤네요. 이렇게 추울 줄 모르고 우리 라떼 옷도 안 입히고😆 언제 다시 비가 올 줄 몰라서 거의 15분만에 집에 도착했답니다. 5,900보라 라떼 집에 놔두고 나혼자 나왔어요. 5시 20분부터 6시 14분까지 얼른 열심히 걸어서 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 하고  하만챌 모델은 라떼죠~ 11,000보 걸었어요  집에 들어와서 물도 2컵 마셔서 2리터도 완료.

성실한라떼누나

봄날의 인생다이어트 자연 속을 신나게 걸어요🎶

봄날의 인생다이어트  '자연속을 신나게 걸어요'   내 봄날의 인생다이어트는  자연 속을 즐겁게 걷는 것이다. 식후 30분이내 칼로리가 체내에 쌓이기 전에  최소 10분~20분 정도만 가볍게 걸어도   혈당 스파이크도 예방하고 심혈관 질환 예방도 하고  소화에도 도움되고 비타민 D도 충전하고 칼로리 소모로 다이어트에도 좋다네요 자연속을 즐기며 신나게 하루 만보 걷기는  말할 필요가 없겠지요 이렇게나 여러가지 건강에 좋은 점이 많은 식후 걷기와 일상 걷기를 어찌 아니할 수가 있겠습니까 이왕 걷기를 할거면 경치 좋은 곳에서 자연을 즐기며 신나게 걷는 것이 효과도 더 좋겠지요 아름다운 봄꽃들이 만발하고 연초록 새싹들이 싱그럽게 피어 오르고 새들이 지저귀는 봄날 자연을 즐기며 걷되 처음엔 소화도 도울겸 천천히 걷다가 서서히 가능한 빠른 걸음으로 경쾌한 리듬을 타며 걸으면 칼로리 소모도 많아지고 걷는 것도 더 즐거워집니다. 걷기를 통해  나른해지기 쉬운 봄날 춘곤증도 예방하고 일상에 활기도 생기고 소화에도 도움되니 변비에도 효과적이고 수면에도 도움이 되네요 식단은 제철 신선한 채소와 과일로 샐러드랑 한식 위주의 집밥, 살코기 위주의 단백질과 견과로 세끼를 충분히 맛있게 먹고 식후걷기와 일상속 걷기를 통해 칼로리 소모하며 건강과 생활의 활력, 다이어트를 한꺼번에 얻고 있답니다.

인생이여만세

지니어트 기프티콘? 편의점 카페 이런건 사라졌나용?

ㅠㅠ

지니5395861

봄향기 가득한 나물

어제 장 본 봄나물들을 오늘 요리했어요. 풋마늘, 취나물, 다래순을 무치고, 두릅은 초장에 찍어 먹으려고 데치기만 했어요. 저는 제피잎을 고추장양념에 무친 것이 제일 좋았는데 향이 너무 좋아 식욕을 돋게 했어요. 당분간은 나물 걱정 안해도 되겠어요.

들풀지기

마지막 콩나물은 아귀찜으로

콩나물이 싹이 난 지 10일을 넘어서니 상태가 안 좋아져 모두 뽑았어요. 머리와 다리를 다듬어야 해서 손이 많이 갔지만 양은 제법 나와 아귀찜을 했어요. 콩나물이 가늘어 미리 삶아서 찬물에 담갔다가 마지막에 넣으니 그래도 아삭한 식감이 조금은 있었어요. 아귀찜에 들어간 어린 부추, 깻잎, 파도 베란다에서 키운 거에요.  

들풀지기

이 봄 잘 살고 있나요?

내 인생의 봄날은 언제나 지금이다 지금 행복하지 않으면 내일도 행복할 수 없다 지금 여기 이 순간 행복하자

인생이여만세

환연 이나연 -20kg 다이어트 꿀팁 

구체적이고 현실적인 다이어트 팁이네요 

감사하며살자

이제 진짜 떠나야할때인듯. 올 1포 뜨네요

솔라리

씁쓰름한 머위나물

씁쓰름한 머위나물  입맛이 땡겨요. (효능) 골다공증 예방, 변비 예방(머위는 비타민A를  비롯 비타민 B1와 B2와칼슘 성분이 많은  알칼리성 식품으로 골다공증에 좋으며  섬유소질이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 변비  예방에 좋다.

미주장

고소하고 맛있는 취나물.

고소하고 맛있는 취나물 무쳤어요 

미주장

불미나리를 무쳤어요.

불미나리를 무쳤어요 

미주장

아침 간단히

아침에 몸무게를 쟀는데 너무 충격 먹었답니다. 어제 아침을 떡볶이를 먹었으니 점심은 그냥 견과류만 좀 먹었다고 생각했거든요. 그런데도 엄청 많이 먹은 날처럼 1kg이나 쪘더라고요. 떡볶이도 그렇고 점심 것도 생각보다 많이 먹었겠죠?🤣 다 내가 먹은 거니까 내가 책임 져야죠.  오늘은 아침부터 간단히 먹습니다. 나 혼자 산책하고 라떼산책까지 시켰는데 7시 30분에는 집에 들어왔거든요. 그런데 너무 졸리고 피곤해서 바로 못 먹겠더라고요. 오늘의 한 끼만 먹을 거라 좀 아침을 좀 늦게 먹자 싶었어요. 견과류와 접시에 당근하고 토마토 3개만 담았네요. 근데 식사처럼 느껴지지 않은지 칼슘 마그네슘도 까먹고 2시간 있다 챙겼네요.😅 약 먹고 바로 준비해서 출근 한답니다.

성실한라떼누나

6천보챌 36기 최종보상

6시에 혼자 산책 나와서 6시 49분에 6천보챌 36기 최종보상 받았네요. 혼자 있어서 좀 빨리 걸을 수 있었나봐요. 근데 오늘 아침 정말 나오기 싫어서 안 나갈까도 생각 했거든요. 움직이기도 싫고 요즘 포인트들이 하도 시끄러워서 받으면 뭐하나 싶기도 했는데 그래도 2주에 한 번이라도 토요일날 일찍 걷자 생각하고 나왔답니다. 나와서 걸으니까 기분은 좋아지네요. 나 받고 나선 최종 보상  6천개 정도 남았는데 글 올릴 때만 해도 5000개밖엔 안 남았네요. 이른 아침 대학로는 한산해요.

성실한라떼누나

걷는습관에 문제가 있나봐요

최근에 체중이 너무 늘어서 그런지 만보이상 걸었다고 발에 물집이 잡혀버렸네요 예전엔 거뜬했는데 살부터 빨리 삐야겠어요

켈리장

금요일 마무리

아침 먹고 집에서 내내 놀았답니다. 꼼짝 안 했어요. 오후 6시까지~ 견과류만 먹고 그냥 실컷 놀았네요. 6시 15분에 라떼랑 나가서 성대 앞에 경학공원과 창덕궁 익선동 서순라길로 해서 다시 대학로로 왔고 2시간 더 산책하고 만보 넘겨서 들어왔답니다. 그런데 슈퍼에서 샐러드를 못 샀거든요. 라떼는 못 들어가니까 라떼 집에다가 데려다주고 혼자 다시 나와서 슈퍼에서 샐러드 사서 들어왔어요. 달빛의 벚꽃이 너무 이쁘네요. 이때 계단오르기 하고  집 들어와서 물 3컵 더 마셔서 2리터 완료하고 마지막 하만챌 사진은 라떼로~ 11,600보. 챌린지 정리할 때 보니까 플랭크를 안 했더라구요. 얼른 했네요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

증말 상점 부활 안하나요?

내용무

지니5245981

도라지 초무침에 미나리 김치 담갔어요.🌿

일주일 만에 집에 오는 딸을 위해 좋아하는 나물 반찬으로 새콤달콤한 도라지 초무침하고, 제철인 미나리로 김치로 버무렸네요. 도라지 소금으로 조물조물 해서 쓴맛을 제거 하고 고추장,고춧가루,식초,설탕,마늘,깨소금  넣어서 새콤달콤하게 만들었네요. 미나리가 제철이라 향도 좋고 통통해서 아삭 한 식감이 좋아 다듬어 살짝 데쳐서 건고추에  마늘,멸치 액젓,매실청,생강, 양파,찹쌀 죽을  넣어서 믹서기에 갈아서 버무려 김치로 담갔 어요. 도라지 효능 1)기관지와 폐 건강에 좋아요. 2)사포닌이 풍부해 면역력을 증진 3)심혈관 건강  4)항암 효과 5)천연 인슐린으로 혈당 조절 6)피부 건강 7)체지방을 분해해 다이어트에 좋아요.

정수기지안맘

카페라떼 한 잔에 두유와 시나몬 ☕️

점심 후 카페라떼 따뜻하게 마셔요. 오트밀과 우유 대신 두유를 넣어서 더  고소하고 부드러운 맛을 더해서 좋았어요. 시나몬은 인슐린과 유사한 역할을 하여 혈당을 안정시키는 효능이 있습니다. 특히 정제탄수화물이 많은 음식(빵, 쿠키, 케이크 등)을 먹을 때 혈당이 급격히 상승하는 것을 완화해 주어서  식욕 조절에도 도움이 되어 다이어트 중인 분들에게 특히 유용합니다.ㅡ혈당 조절의 강자네요. 👍 

정수기지안맘

점심 후 걷기하기 💪

점심 후 걷기합니다아 ~ 밥 먹고 직원분들은 다 누워서 쉬는데 ,,ㅎㅎ 전 늘 나와 걷구있어요 ^^ 예전엔 같이 다니기두 했는데 요즘은 그냥 소설 들으면서 혼자 걸어요 ~^^

자스민꽃

벚꽃과 개나리의 만남

제가 좋아하는 컷이에요 산 중턱의 개나리와 벚꽃나무가 만나는 지점이 있거든요  하늘도 파래서 넘 좋네요

더달달

한달만 술을 끊으면 나타나는 변화9가지

금주해보세요~

트렌스미션

어머나 1000점!

앗!  이게 무슨 일이래요~~~ 100포인트도 아니고 10000포인트! 더 열심히 운동해야겠는데요??? 감사합니다!ㅎㅎ

마시몽

포인트 사용어찌하나요ㅠ

포인트사용법좀  갈켜주세요?

은겨리는무늬만날ㄹr

잘려나간 벚꽃 가지들

아파트 화단에 있던 벚꽃을 다 잘랐네요 왜이랬을까요 이상하네요

마음그릇

오리들

요즘 오리 신혼부부들이 많아요 둘씩 짝지어 다니는데 수컷이 엄청 암컷 보호하며 다니네요 암컷이 여기저기 다니며 먹을 것 찾아 먹는 동안 수컷은 뒤를 따라다니면서 주변을 살피더라고요 그치만 신혼인 지금이나 저렇지 알 낳으면 암컷 혼자만 고생하고 수컷은 자유로운 영혼이 되어 떠나더군요 ㅜㅠ

훔훔

목요일 마무리

오전 나가기 전에 플랭크하고 라떼랑 10시에 나갔어요. 울 라떼는 우리 플라워카페에서 기다리고 나는 동작수업 마치고 혼자 걷기를 좀 했답니다. 라떼랑은 12시 43분에 가게에서 나와서 아파트 와서 겨우 만보 넘겨서 계단오르기 했네요. 집에는 1시 26분쯤 도착했고요. 이때는 10,100보네요. 그리고 집에서 맛있는 거 먹고 쉬다가 아무래도 아이스크림 잔뜩 먹어서 그냥 집에만 있을 순 없어가지고 라떼랑 6시 13분에 산보 나왔답니다. 30분쯤 산책하고 들어왔어요. 다시 나간다고 라떼는 엄청 좋아했답니다. 저녁에 한 번 더 산책 나가야 하나? 좀 미안하기도 하네요.😅 오늘은 12,300보 걸었어요. 아까 아이스크림 먹으면서 물 많이 먹었거든요. 들어와서 1컵 더 마셔서 2리터 완료했네요.

성실한라떼누나