'나를 위한 굿밸런스 그린티' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스타벅스 저칼로리 라떼 추천!!

다이어터들을 위한! 스타벅스 저칼로리 라떼 추천드려요 :) 저는 스벅에서 칼로리 낮은 오트콜드브루라떼를 좋아하는데요 오트콜드브루라떼에서 시럽모두제거하고, 우유 많이 선택하면 칼로리 낮고, 당도 낮은 라떼가 완성돼요!! 오트밀크여서 건강에도 좋고 다이어트에도 좋아서 여러분들도 한번 마셔보세용ㅎㅎ

지니지니양

요거트에 콘프레이크 아니면 다른 그래놀라도!

소화를 돕고 몸에 좋으며 포만감도 있는 요거트와 시리얼 종류 아무거나를 섞어 먹으면 정말 맛있습니다.  저는 일단 카카오 그래놀라를 서융ㄹ우유에서 만든 조금 묽은 요거트에 타서 조금 절여져서? 시리얼이 바삭하지 않고 좀 눅눅 해지면 먹는 편이에요! 정말 고소하고 무설탕 요거트로 라면 칼로리도 낫습니다~

이디어트

다이어트 간식으로 좋은 바나나

다이어트 간식으로 바나나가 젤인것 같아요 포만감도 있어서 든든하기도 하고요 무엇보다 나트륨 배출을 돕는다는게 가장 큰 장점이죠 근데 요즘 바나나 가격이 자꾸 올라요 ㅠ  여름엔 초파리때문에 잠시 멀리했지만 다시 가깝게 지내고 있는 바나나 다이어트 간식으로 추천합니다 얼려먹으면 아이스크림 처럼 베어먹을 수도 있고요 얼린 바나나를 스푼으로 긁으면 샤벳처럼도 먹을수 있어요 다이어트 간식 바나나 최고

영선이302

다이어트 간식으로 고구마를 추천해요.

고구마라 하면 국민 간식거리가 아닐까요? 지금도 컴하면서 고구마 하나를 날름 클리어하려구요. 100g 당 128kcal 라 칼로리도 높지 않아서 저는 애들하고 종종 고구마먹게 사와서 자주 먹어요.  고구마먹을때 우유 항 또는 아아랑 한잔 먹고 다른 간식은 줄였네요.  간식치고는 고구마가 효능도 좋아 애들이나 다이어트 할때 먹기 최고에요.

달달별

캐시닥 물챌 3기 도전합니다..^^

캐시닥 물챌 3기 도전합니다..^^ 수분 섭취가 건강을 위한 기본이죠...ㅎ 챌린지하며 건강도 챙기렵니다...ㅎ 모두 좋은 하루되세요...^^

바다사랑태양

[헬스장 운동기구] 아파트 커뮤니티 시설 : 피트니스센터 "트레드밀(러닝머신)"

제가 주로 이용하는 헬스장은 아파트 커뮤니티 시설 내에 있는 피트니스센터에요. 단지 내 모든 세대가 매달 일정 비용을 공동 부담하다 보니 사우나, 헬스장, 북카페 등 커뮤니티 시설을 주기적으로 이용하게 돼요. 그중 피트니스센터는 쾌적하고 넓은 공간과 다수의 운동기구로 주민분들의 만족도가 높아요. 저는 THCHNOGYM 트레드밀 (러닝머신)을 주로 하는데요. 계기판에 속도 및 시간을 입력해 놓고 모니터에 나오는 TV 방송을 보면서 운동해요. 워밍업으로 5분 걷다가 3분 조금 더 빠르게 걸어요. 1분 빠르게 뛰다가 1분 다시 속도를 낮춰 걸어요. 이렇게 10분 내외로 3회 반복하면서 30분에 3세트 마무리하는 편이에요. 그리고 나머지 30분은 다른 운동기구를 이용하구요. DRAX 좌식 사이클에서는 편안하게 휴식을 취해가면서 하체 근력운동을 하고 DRAX 일립티컬에서는 양 팔과 두 다리를 앞뒤로 움직이며 상하체 근력 운동이 가능해요. 그 외 인체공학적으로 설계된 운동기구에서는 레그 익스텐션 등 무릎과 관절 운동을 하는 편이에요. 30분~1시간 정도 운동하고 커뮤니티 시설 내 사우나를 이용하는데요. 이렇게 하면 주말 아침 시간에는 활기차게 하루를 시작하는 느낌이 들고 평일 저녁에는 뿌듯함과 동시에 기분 좋게 하루를 마무리하는 느낌이 들어요!

조인순

러닝을 위한 절대적인 leg curl

무릎수술을 하고 난뒤 재활운동중 하나로 꾸준히 다리쪽 운동을 하고 있어요.. 요즘 많이 회복이 돼서 조심스러 러닝을(빠른걷기) 하면서  허벅지쪽 운동중 시티드레그컬을 중점적으로 하고 있습니다.. 러닝이나 걷기를 하려면 허벅지의 근력이 무엇보다 중요해서 운동을 하고나면 확실히  속도도 올라가고 걷는 힘이 생기는걸 느낄수 있답니다... 처음 수술을 하고 나서는 BAR 2개 19kg에서 시작해서 현재는 33kg로 무게를 올리면서 근육을 만들고 있어요.. 가을은 운동하기 좋은 계절이라  오늘도 열심히 다리 근육에 열운하고 있답니다..

장보고

디저트39 라떼와 아메리카노 추천합니다!

물론 다이어트하는 지금은 케이크랑 같이 먹지 못하지만 디저트 39 아메랑 라떼 추천합니다! 😍 디저트39가 양도 많은데 가격도 저렴해서 자주 이용하는데요! 칼로리도 생각보다 높지 않더라구요 ㅎㅎ 원래 아메랑 라떼가 칼로리가 타 음료보다는 높지 않잖아요? 그래서 좋은거 같아용 🙈 그리고 다이어터들을 위한 음료도 있으니 추천 추천 합니다! ㅎ_ㅎ

땅콩뚀아

유분제거를 위한 필수품

개츠비 오일클리어 시트~ 얼굴에 기름이 좔좔 흐를때 요놈하나 빼서 쓰윽쓰윽 닦아주면서 종이가 투명으로 바뀌는것을 볼때 기분이 절로 좋아지지요

염곡전사

내돈내산-다이어트 저칼로리음료"제주 유기농 말차 라떼"

내돈내산후기 다이어트 카페음료  "제주 유기농 말차로 만든 라떼"   칼로리가 걱정돼서 아메리카노만 마신다면  한번쯤 칼로리 낮게 마실 수 있는  이름도 긴 "제주 유기농 말차로 만든 라떼"  Tip 소개해 드릴께요! 스타벅스를 좋아해 자주 먹는데요~ 그 중 제가 좋아하는 라떼 중 하나에요~! '제주 유기농 말차로 만든 라떼'는  2020년에 신매뉴로 나온뒤 인기가 많아  지금까지 정식메뉴로 즐길 수 있는 메뉴에요~ 차광재배한 어린 녹찻잎을 곱게 갈아 깊고 진한 말차본연의 맛과 향을  우유거품의 부드러움과 함께 즐길 수 있어요. 툭히! 위의 사진에서처럼 크리미한 녹색의 우유폼~!! 너무 부드럽고 맛있어요!  커피는 마시기 싫고 다른 음료는 마시고 싶은데  고칼로리는 부담스러울 때! 저칼로리 다이어트음료! 말차라떼~!  자 함께 주문해봐요~!   오랫만에 식물원에 와서  그 근처 스타벅스에서 주문~!  저는 사이렌 오더를 이용해서 하는편이라서  사이렌 오더 주문으로고고~! 1. Order에서 티바나를 선택! 들어가서 '제주 유기농 말차로 만든 라떼'를  선택해요! 2. 퍼스널 옵션에서  다이어트 할때도 칼로리 걱정없이  드실 수 있는 라떼 만들기 팁~!! 알려드릴께요! 첫번째!  Tall사이즈 기준 클래식 시럽이2번  Venti는 4번이라서  다이어트 하시고 계신다면! 시럽없이 혹은 시럽을 1로만맟추세요!  전 시럽없이~! 두번째!  우유는 저지방이나 무지방으로 선택 후 저장~!  두유나 오트도 맛있는데  우유거품좋아해서 저지방우유 선택!  우유가 들어있어서 포만감도 있어  다이어트 음료로 좋아요! 세번째!  말차가루를 추가해주세요~ Venti기준4번인데  추가비용없이 여러번 추가가능해요~! 전 한 샷만 추가! 이렇게 주문하면 완성~!! 혹시 사이렌 오더 안하시고  계산대에서 주문하시는 분들도 위의 별표처럼 원하시는 옵션 말해주시면 돼요^^* 이렇게 저칼로리로  당없이 다이어트 말차라떼  커스텀으로 주문하실 수 있어요! 유기농 말차로 만든 라떼는  설탕 없이 말차만 있는 파우더를 쓰고,  그 대신 당도를 시럽으로 조절하는 거라서   시럽과 파우더 양을 조절할 수 있으니  자기기호나 칼로리맟춰 주문 하실 수 있어요! 말차의 진한 맛을 확실하게 느껴보고 싶으심  파우더 추가하시면 우유의 부드러운 맛보다는  말차의 씁쓸한 맛과 진한 향이 강하지만  그또한 매력 있는 음료에요! 텁텁한 끝 맛이 올라올 때 쯤  우유의 부드러운 마무리감도 훌륭해요~ 물론 파우더가 들어가기 때문에  한두번쯤 섞어주시거나 흔들어서 드심 더 좋아요.  *말차라떼의 주성분 말차에 대해 알아봐요~* -사진 출처:스타벅스 사이트에서- <<말차>> · 햇볕을 가려 키운 어린 차 잎을 사용 · 증기로 찌고 건조한 뒤, 미세하게 분쇄하여 제조 · 짙고 선명한 녹색색을 띰 · 떫은 맛은 약하고, 감칠맛이 강함 말차는 시루에서 쪄낸 찻잎을 그늘에 말린 뒤, 잎맥을 제거한 나머지를 맷돌에 곱게 갈아  분말 형태로 만들어서 물에 타서마시는 차입니다.  뜨거운 물에 찻잎을 우려 마시는 잎차와  비교했을 때, 찻잎을 통째로 먹는 말차는  물에 우려지지 않는차의 유익한 성분까지 모두 섭취할 수 있다는  장점이 있어요! <<말차의 성분과 효능>> 1. 항산화 효능 말차에는 세포를 보호해주는 카테킨, 폴리페놀 등  항산화 성분이 매우 풍부해  피부미용 및 노화방지에 효과적이에요.  비타민, 미네랄, 섬유질 성분 역시 잎녹차에 비해  월등히 높아요.   2. 카페인 함유로 에너지 충전 말차 한잔에는 약 50mg 정도의  카페인이 함유되어 있어요. 카페인 함량이 티백 녹차(약 25mg)의  약 2배,  아메리카노(약150mg-200mg)의 약 3분의1 정도이기 때문에, 아침이나 오후에 커피 대신 마시면,  건강하게 에너지를 충전할 수있습니다. 3. 건강한 다이어트  실제 연구 결과에 따르면  말차의 EGCG (에피갈로카데인 갈라이트) 성분은 신진대사를 촉진하고, 체내 지방을 분해해 체중감량에 효과적인 것으로 알려져 있어서  다이어트 음료로 손색이 없습니다! <<섭취 시 주의해야 할사항>> 말차는 공복에 마실 경우, 잎차보다 위벽에 부담을 줄 수 있다고 해요~ 그래서 우유가 들어간 라떼로 드시면 더 좋을듯 해요 또한, 말차 자체가 냉한 성질을 갖고 있어서  평소 몸이 차거나 설사를 자주하시는  분들도 다량섭취는 자제해 주세요~

S하루

맛있는 치킨을 이렇게나 남겼어요

오전에 빗속을 걷는다고 에너지 소모도 하고  주말이라 딸내미도 온 김에 그동안 쌓은 포인트로 굽네치킨 고추바사삭을 주문해 저녁을 가볍게 해결 단백한 맛을 좋아해 굽네치킨을 애용하는 편인데 적당히 매꼼하니 맛있었습니다.  한데 다 배꼬리가 작아 남편과 딸까지 성인 세명이  치킨 하나를 다 못 먹고 이렇게나 남겼네요.  이렇게 남기면 야식이 될 것 같은데 ㅠㅠ 다시 말하지만 치킨은 정말 맛있었어요

roh69

6천보챌린지는 이제 그들만의 리그로...

지니어트측의 6천보챌린지 팔로워수50 이상으로 신청자격 변경은 6천보챌린지 애용자로서 상당히 유감스럽게 생각하며 상업적 홍보를 위한것 이라고 추측되는데 이는 많은분들이 걷는 운동으로 건강한 생활습관을 갖도록 하자는 기본 취지와는 다르게 이제는 일부 인스타 사용자 그들만의 리그로 변질되어 저를 포함한 많은분들이 참가하지 못하게 되어 매우 안타깝게 생각하며 앞으로 5.60대 이상 고령층을 포함하여 누구나 참가하기 부담스럽지 않게하는 시스템이 지니어트측에서도 장기적으로 유리할것이라고 판단되며 이에 대한 깊은 고뇌와 함께 개선이 반드시 필요하다고 생각드네요

해볼랑가

🐷주말힐링 🐾 황토길을 걸어요

🐷주말힐링 🐾 황토길을 걸어요 주말 2차 운동타임~ 나만을 위한 시간 눈도 쉬고 마음도 쉬어요 쨍했는데 산에오니 빗방울이 툭툭~ 쏟아지면 맞는거죠뭐 습습하긴 해도 숲 냄세 흙 냄세가 좋아요😊 곤잡고 소소한 대화하며 다정히 걷는 분들이 많이 보이네요 전 산성도 보고 정상도 만나고 갑니다

레몬그린

제가 즐겨 찾는 다이어트 음료~~마차♡♡♡

딱 저를 위한 이벤트같네요 이번에 어떤 음료들이 선택될 지 기대가됩니다. 저 역시 점심 후 카페가면 거의 백프로 아메리카노를 주문하는데 저녁식후엔 늘 망설입니다. 한때는 페퍼민트나 케모마일같은 허브차를 선호해오다가 거의 대부분이 티백으로 만들어졌기에 요즘은 마차를 알게 된 뒤로는 마차를 마시게됩니다. 마의 효능은 이미 많이 알려졌듯이 뮤신이 풍부해 위산저하와 십이지장 궤양 질환을 앓고 있을때도 도움을 줄수있고 비타민과 무기질이 풍부해 숙취와 변비 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 제가 다니는 카페에서는 시럽  추가여부를 선택할 수 있어서 저는 정말 자연의 맛을 만끽할 수가 있어서 자주 애용하는 곳이기도 한답니다. 물론 카페 분위기도 차의 맛을 한껏 끌여올려주기도 한답니다. 배고플때도 식후에도 드시기 좋은 마차 강추합니다. 모두 모두 건강한 다이어트로 더 건강한 내일을 만들어갑시다.

여울햇살

50대 운동치를 헬스로 인도한 운동기구는... 실내자전거!!!

직장 지하에 헬스장이 있어요. 직장을 이곳으로 옮긴 게 2015년부터인데 최근까지 한번도 가본 적조차 없었어요. 코로나 때 빼고 근무시간 빼고는 밤 9시까지 항상 오픈되어 있었던 곳인데도...  심지어 구내식당 옆인데도 가본 적이 없었어요. 그만큼 운동과 헬스에 관심이 없었던 거죠. 올해 민방위 훈련한다고 가봤다가 깜짝 놀랐어요.  헬스기구가 생각보다 많더라구요.  물론 좋은 헬스장에 비하면 아무것도 아니죠... 허접한 수준이죠. 그치만 운동 문외한, 헬스 문외한 저에게는 꽤 괜찮은 시설이었어요. 헬스장 운동기구들... 그 중에도 평소 관심이 있던 실내자전거... 전 부끄럽지만 실외자전거 못타요.(몸으로 하는 건 대부분 못한다고 보시면 되요;;;) 고향이 경북 경주시인데 경주는 인구의 대부분이 자전거를 탈 수 있어요.  이동수단으로 자전거 엄청 많이 타거든요. 뉴스에도 여러 번 나왔을 정도예요.  그런 곳에 살면서도 자전거를 못타던 사람이예요. 작년에 무릎이 너무 아파서 걷지도, 누워서 일어나기도 어려웠어요. 정형외과 3곳을 다니고 비싼 주사도 엄청 맞고, 한의원에서 침을 맞고 간신히 나았어요. 병원마다 원인도 다 틀리고 치료도 다 달랐어요. 어떤 원인이 맞아서 나았는지도 모르겠어요. 그때부터 수영이나 자전거 타면서 다리 근력 좀 키워야겠다고 생각만 하고 있었네요. 수영은 시간대도 안맞고 이전에 배울 때 너무 힘들었던 기억이 있어서 시작이 쉽지 않았어요.  자전거는 야외에서 하기에는 기본적인 비용이 많이 들 거 같고,  실내자전거를 사자니 20평 줄여서 이사온 집에는 둘 곳이 없고... 계속 망설이기만 했네요. 그러다가 직장 지하 헬스장에 있는 실내자전거를 보고는 이거다 싶었어요.   자전거 타기의 효과 · 심폐기능 발달 규칙적으로 자전거 타기를 하면 폐활량이 증가되고, 매 호흡 시 산소량이 증가되는 등 폐기능이 전반적으로 향상된다. 또 혈액의 양이 증가되고 산소 운반능력이 향상되며, 노폐물을 제거하는 능력도 발달된다. · 순환기 계통의 기능 향상 자전거 타기를 지속하면 혈관의 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아지는 효과가 있다. · 하체근력 발달 페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 이완되므로 하체의 근력과 근지구력을 향상시키는 효과가 있다. · 남녀노소 누구나 가능 지루하지 않고 부담이 없으므로 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동이다. 특히 하체의 관절에 부담이 적기 때문에 관절염이나 골다공증 환자에게도 좋은 운동이다. 또한 비만인 사람에게는 달리기나 걷기 운동이 하체관절에 손상을 줄 수 있으나, 자전거의 경우는 그러한 위험이 없어 비만치료를 위한 운동으로도 권장할 만하다. · LDL 콜레스테롤 감소 신체 내에 지방을 형성하는 콜레스테롤(단백질) 중 LDL단백질을 줄여주고 HDL단백질(좋은 콜레스테롤)을 늘려주어 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.   발췌 : [네이버 지식백과] 자전거 타기 가이드 (운동가이드, 국민체육진흥공단 체육과학연구원, 최대혁) 자전거 타기 딱 저한테 필요한 운동기구 맞죠? 아직 많이 자주는 못해요.  평생 운동을 안하던 사람이여요. 50세 넘은 암환자가 무리하면 큰일 나요. ㅎ 현재 일주일에 2~3번 30분 목표를 하고 있어요. 2주 되었는데 시간 좀 더 늘리다가 한달 지나면 횟수를 더 늘리려고 해요. 저는 퇴근하고 헬스장 이용하는데, 오늘 점심 때 와보니 운동하는 분들이 엄청 많네요. 땀 흘리면서 운동하는 모습 너무 보기 좋네요. 진짜 사진 찍고 싶었는데 초상권;;; 저도 땀 흘리면서 1시간이상 실내자전거 타는 날이 곧 오길 고대합니다. 저 같은 분들, 평생 운동이 뭔지 헬스가 뭔지 모르고 사셨던 분들. 시작해 보세요. 실내자전거. 50대 운동치를 헬스로 인도하고 있는 실내자전거입니다.

쓰리채맘

레그프레스

헬스장 갈때마다 하체운동을 위해 하는 레그프레스 비약한 엉덩이근육과 하체근력을 위해 열심히 하는 유일한 하체운동을 위한 이용기구이다. 발의 위치에 따라 집중적으로 자극받는 근육이 달라지는것이 재미있다.

햇살웃음

케틀벨 추천합니다

케틀벨 운동은 힘과 지구력을 키우는 좋은 방법인데요. 전신 운동이나 특정 근육부위를 위한 운동에 사용될 수 있습니다.  누구나 손쉬운 조작으로 무게조절이 가능하며 공간을 많이 차지하지않아 홈트용으로 제격입니다. 또 올인원제품이라 무게별로 구입할 필요가 없으니 경제적이기도 합니다. 부상을 피하기 위해 적절한 형태를 사용하고 처음은 가벼운 무게로 시작해서 점차적으로 무게를 늘리면 되겠습니다

미오킹

영양제 먹기

ㄴㅏ를 위한 시간  오늘도 잊지 않고 비타민ㆍ오메가 3   잘 챙겨 먹었어요

피크타임

저의 최애 써브웨이 다이어트 꿀조합은 로스트 치킨 샌드위치!!!

제가 제일 좋아하는 서브웨이 최애 샌드위치는 로스트 치킨 샌드위치 입니다...ㅎ 체중감량을 위해 칼로리를 조절하는 분들에게 추천드리고 싶은 써브웨이 다이어트 꿀조합, 로스트 치킨!      사진만 봐도 맛있어 보이네요...ㅎ 사진을 보시면 아시겠지만 로스트 치킨이 좋은게 오븐에 구운 닭가슴살을 먹을 수 있다는 것이죠...ㅎ 두께도 두툼해서 먹을 때마다 씹히는 식감도 좋고, 포만감도 있어 정말 좋아요...ㅎ  다이어트와 건강을 위해서 염지류인 피클, 올리브, 할라피뇨는 무조건 빼주시고요, 소스는 올리브오일이나 후추를 곁들여먹는걸 추천드립니다.  든든하고 건강하게 한 끼 식사 가능한 서브웨이!  다이어터를 위한 로스트 치킨 샌드위치 넘넘 좋아요...ㅎ

바다사랑태양

화요일 저녁♡

닭볶음탕에 저녁먹었어요~ 오랜만에 신랑을 위한 음식이네요 매일 아기먹이려고 간장이었는데ㅎㅎ 아기는 다른 반찬해서 먹이고요^^

어느멋진날29

천국의 계단..머신 추천합니다

운동하는데 이것만한게 없어요. 다리 근력 힙업 살빼기 모든것이 해결가능한데.. 5분만해도 죽을것같아요..  음악을 들으며 아무생각없이 러닝머신 하다가 속으로 온갖욕을 하며 지난날의 나태했던 과거의 나를 원망하며 열심히 이용한답니다. 하지만 모든 운동이 그렇듯 무리하지는 않아요 죽을것같을땐 잠시 멈추고 숨고르기하고 물마시고 다시 계단오르기.. 퀭..  아! 그냥 진짜계단보다는 무릎에 무리가 덜가는것같아서 좋아요. 추천드립니다

최루비

서브웨이 꿀조합=♥치킨&나초볼♥맛있어요!

내돈내산 서브웨이 메뉴 꿀조합 탄.단.지.멕시코식♥치킨&나초볼♥    다이어트는 나의 숙명.  평생을 나와 함께 해야 할 반갑지 않은 절친입니다. 수많은 방법들이 있지만 이번에는 나만의 서브웨이 메뉴를- - -치킨&나초볼 - - - 애용하고 있습니다.    탄.단.지 비율이 골고루 배합되어 있고, 뚜껑을 열면 토핑+소스+포크가 얌전히 나를 쳐다봅니다. 애고, 귀여운 것들. 맛있게 먹어줄게.     구성을 보면, 치킨 바베큐 + 닭가슴살 + 나초칩 + 올리브 + 체다 치즈 + 야채류...로 되어 있는데, 취향에 따라 섞어 먹거나 따로 먹어도 됩니다. 소스는 스파이시랜치인데 달면서 알싸하고 맛있어요. 피자 소스 맛도 살짝 나는 듯...나초랑 딱 어울리는 느낌이예요.참, 소스는 조금만 넣으세요. 닭가슴살이 짭짤해서 먹기 좋아요.   저는 이 메뉴를 점심이나 저녁으로 권합니다. 아침엔 먹을 시간이 없거든요. 친구들과 야외에 나갔을 때, 근처에 내 입맛에 맞는 음식점이 없을 때, 그때 드시면 최고입니다. 저는 야채를 좋아해서 집에 야채가 있을 때는 작은 통에 야채를 담아갑니다. 먹을 때 추가로 야채를 조금 넣어서 먹으면 상큼하고 입맛에 맞더라구요. 입안도 개운해지고....여러분도 ♥치킨&나초볼♥한 번 드셔보세요.

빌빌이

나만의 헬스장

아침 러닝을 하고 나면 꼭 찾아가는 나의 헬스장에서  스트레칭과 함께 운동의 마무리로 허리돌리기를 3분~5분정도를 한다 점점 늘어나는 옆구리살을 막기위한 나만의 운동이다

탱굴이

나에게 딱맞는운동기구

의자입니다  홈트하고있는 제가 딥스를 하기위한 도구입니다 손목이좀 아픈게단점입니다 헬스장에 사람 많은게 싫어서 안가게됐는데 아침일찍일어나게되면 이른아침 헬스장에 가려고생각중입니다 홈트 팁공유해요~

송수근

집에 쉽게 설치 가능한 턱걸이바로 상체운동

매일 왔다갔다 하면서 하니 많이 늘었습니다. 등과 광배를 위해 풀업, 이두, 전완, 등 하부까지 자극을 위한 친업 그리고 행잉레그 레이즈로 복근까지 하고 있습니다~

이디어트

나만의 서브웨이 샌드위치

항상 튜나를 먹는 편인데 아들램이랑 먹으려고 에그마요 시켰어요. 빵은 허니오트 치즈는 슈레드 야채는 아이가 안 먹는 토마토와 할라피뇨, 오이빼고  듬뿍 넣어달라고 했어요.  소스는 스위트언니언 소스와 랜치 잘나가는 소스로 마무리 해 주셨구요.  서브웨이는 한 입 먹었을때 신선함이 느껴져서 정말 좋아요. 또 초보자라도 대부분 친절하게 권해주셔서 부담없이 주문할 수 있는거 같구요.  맛나게 잘 먹었습니다.

madin

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cashdoc

저는 밴드와 아령입니다

사실 헬스장을 다녀보고 싶은데 늘 끝까지 버티지 못하고 안가거나 포기해버렸습니다  그러다가 집에서 운동하는 홈트 라는걸 알게된후 아 나는 홈트가 맞는구나를 알게 됐고 욕심이 점점 생겼어요  그러다가 근력운동도 해야겠는데 생각이 들어서 샀던 아령과 밴드입니다  힙딥운동할때 벤드를 끼우고 집에 8킬로? 아령이 있어요 그걸로 운동을 하면 자극이 탁월하구요  어깨나 상체쪽은 무거운걸 못들어서 3킬로 아령으로 합니다  이 두가지만 있어도 전신운동 굿

주안맘0413

하루 1분 꾸준함으로 이기는 운동!!벽스쿼트 플랭크💪

습관만들기 챌린저스 어플과 함께  하루1분 운동습관 만들기! 허벅지 근육 강화와 틈새 운동에 딱인 벽 스쿼트 1분 코어운동의 핵심 복근 강화에 짱인 플랭크 1분 운동할 시간도 없고 다이어트 효과는 빠르게  보고싶은 분들에겐 딱인 운동!! 이 두가지 운동만으로 다이어트와 근력까지 하루 1분씩 두가지 운동으로 예쁜 몸매관리하세요~ 챌린지 도전을 위한 미션참가비를 걸고 하다보니  의지력 뿜 되는 효과!! 100%목표 달성하면 미션참가비는 환급되고 소정의 상금도 주어진답니다 운동도 하고 나름 앱테크도 하는 갓생살기 쌉가능~^^

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