캐시리뷰
친구초대 이벤트
엉지사랑해
무릎수술을 하고 난뒤 재활운동중 하나로 꾸준히 다리쪽 운동을 하고 있어요..
요즘 많이 회복이 돼서
조심스러 러닝을(빠른걷기) 하면서
허벅지쪽 운동중 시티드레그컬을 중점적으로 하고 있습니다..
러닝이나 걷기를 하려면 허벅지의 근력이 무엇보다 중요해서
운동을 하고나면 확실히
속도도 올라가고
걷는 힘이 생기는걸 느낄수 있답니다...
처음 수술을 하고 나서는 BAR 2개 19kg에서 시작해서
현재는 33kg로 무게를 올리면서 근육을 만들고 있어요..
가을은 운동하기 좋은 계절이라
오늘도 열심히 다리 근육에 열운하고 있답니다..
댓글12
장보고- 지폐메이커장보고
- 하늘이12장보고
- 찐ㄴㄴ니장보고
- 구룸구룸장보고
- 선물부자장보고
커뮤니티에서 반응 좋은 글
- 01
매콤땅콩버터 비빔면[2]
댓글매콤땅콩버터 비빔면이라니 ㅎㅎ 맛도 좋을거같아요^^1804126.10.30 - 02
콜라비 두부 무침[6]
댓글콜라비의 아삭함에 두부의 부드러운 식감이 더해져 색다른 반찬이 되겠어요2334426.10.28 - 03
표고버섯 볶음[2]
댓글표고버섯과 양파 청양고추랑 같이 볶으면 잘 어울려요370026.11.02
- 01댓글확실히 탄수화물이 많은 점심은 더 졸리게 만들더라고요..스파이크...ㅠㅠ4221226.10.26
- 02댓글근육도 같이 빠지면 안되지요 매끼니 단백질 잘 챙기고 근력운동도 해야겠네요2552026.10.26
- 03
콜라비 두부 무침[6]
댓글콜라비의 아삭함에 두부의 부드러운 식감이 더해져 색다른 반찬이 되겠어요2334426.10.28
- 01댓글아침에 근력운동 20분이라니 출근하는 사람한테는 쉽지 않네요ㅋㅋㅋ |저는 일단 저녁 먹고 걷기부터 실천해봐야겠어요.3.1만19626.10.22
- 02
콩나물 카레[24]
댓글카레에 콩나물도 들어가네요 첨보는 레시피예요1,12810326.10.05 - 03댓글 필요에 따라 보조적으로 사용할수 있나보네요7320126.10.15
- 04
단백질쉐이크 vs 닭가슴살, 운동 쉬는 날엔 뭘 드시나요?[3]
180026.11.02 - 05
초간단 훈제오리야채찜[2]
300026.11.02 - 06
감자 오믈렛[1]
361026.11.01 - 07872326.10.28
- 08150026.11.02
- 09
2026년 11월 2일 월요일 아침 8시 6분 아침 식후 136mg/dl[1]
211026.11.02 - 10
양배추 볶음밥[2]
130026.11.02
- 04
토마토 김치 달걀볶음[2]
2233126.10.25 - 05
매콤땅콩버터 비빔면[2]
1804126.10.30 - 06
혈당지수 GI, 찐 고구마와 군고구마는 얼마나 다를까?[4]
1761126.10.27 - 07
다이어트용 제로 음료, 혈당 조절에 정말 안전할까?[6]
1681026.10.25 - 08
콜라비 참치 샐러드[4]
1361226.10.28 - 091232126.10.26
- 10872326.10.28
- 04
신장질환이 있으면 혈압을 더 꼼꼼하게 관리해야 할까[18]
67918526.10.01 - 05
운동 뭐가 좋을까요?[9]
62011326.10.02 - 06
당화혈색소 검사 전에는 평소 생활을 그대로 유지하세요[6]
60913326.10.15 - 07
치커리 도토리 묵무침[19]
4986426.10.01 - 08
“반 개만으로 혈당 뚝”… 매일 먹으라는 흔한 ‘이 음식’[4]
4506126.10.15 - 09
가정용 혈압계로 오차 없이 정확하게 혈압 측정하는 방법[8]
4487126.10.01 - 10
밥 먹고 졸린 이유, 혈당 스파이크 때문? 식곤증 줄이는 법 😴[9]
4221226.10.26
