[헬스장 운동기구] 아파트 커뮤니티 시설 : 피트니스센터 "트레드밀(러닝머신)"

 

제가 주로 이용하는 헬스장은

아파트 커뮤니티 시설 내에 있는

피트니스센터에요.

 

 

단지 내 모든 세대가

매달 일정 비용을 공동 부담하다 보니

사우나, 헬스장, 북카페 등 커뮤니티 시설을

주기적으로 이용하게 돼요.

 

 

그중 피트니스센터는

쾌적하고 넓은 공간과 다수의 운동기구로

주민분들의 만족도가 높아요.

 

 

저는 THCHNOGYM 트레드밀

(러닝머신)을 주로 하는데요.

계기판에 속도 및 시간을 입력해 놓고

모니터에 나오는 TV 방송을 보면서 운동해요.

 

 

워밍업으로 5분 걷다가

3분 조금 더 빠르게 걸어요.

1분 빠르게 뛰다가

1분 다시 속도를 낮춰 걸어요.

 

이렇게 10분 내외로 3회 반복하면서

30분에 3세트 마무리하는 편이에요.

 

그리고 나머지 30분은

다른 운동기구를 이용하구요.

 

 

DRAX 좌식 사이클에서는

편안하게 휴식을 취해가면서

하체 근력운동을 하고

 

 

DRAX 일립티컬에서는

양 팔과 두 다리를 앞뒤로 움직이며

상하체 근력 운동이 가능해요.

 

그 외 인체공학적으로 설계된

운동기구에서는 레그 익스텐션 등

무릎과 관절 운동을 하는 편이에요.

 

 

30분~1시간 정도 운동하고

커뮤니티 시설 내

사우나를 이용하는데요.

 

이렇게 하면

주말 아침 시간에는 활기차게

하루를 시작하는 느낌이 들고

 

평일 저녁에는 뿌듯함과 동시에

기분 좋게 하루를 마무리하는

느낌이 들어요!