'다노한끼 한식 연근영양밥과 떡갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 16일 (화) | 혈당일기 7기 4일차

- 날짜: 2024.07.16 - 혈당측정 시간: 저녁 식사 2시간 후 (오후 10시) 내용: 오늘 점심에는 김말이에 떡갈비, 밥을 먹었다. 운동을 하려했지먼 더워서 나가지 못했다. 저녁에는 피자 한조각, 컵라면을 먹었다. 아이스크림 먹은후 2시간 후에 쟀다니 110이 나욌다. 내일은 운동을 해야겠다.

하이오

당뇨일기7기8일차인증

날짜:2024.07.16. 시간:21시56분 내용:점심구내식당이용. 메뉴는 된장국. 떡갈비.생채. 밥 조금 식사함. 저녁도 구내식당이용. 메뉴는 칼국수.오뎅볶음. 김치. 칼국수는 거의 안 먹음 운동은 못함. 대신 캐홈챌로

만보만보만보만

7.16일 혈당일기7기 6일차

점심 식후 한시간 경과 잡곡밥 떡갈비 애호박볶음 해물탕 점심먹구 운동 안함 흐음 높네요 시갇ㄴ조절 및 운동은 필수임다

바이오맨

혈기챌7기 5일차

7월16일 6시11분  공복혈당이 125나욌다 110밑으로 내려가게 노력중인데 쉽지않네요 어제 저녁도 한식으로 고기2점 염소탕 조금 가볍게 먹었는데

winter1004

7월 15일 (월) 혈당일기 7기 7일차

- 날짜 : 2024.07.15 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 된장국 끓여서 점심 한끼 먹었어요. 근력운동을 해야 하는데 요즘 이리저리 할 일이 많아서 운동을 꾸준히 못하고 있네요. 밥 먹고 입 텁텁해지면 달달하고 시원한 아이스크림 먹고 싶어서 꾹 참고 바로 양치했답니다. 여름철에는 당의 유혹이 참 강력하네요. 점 오이 70g + 파프리카 50g 잇츠온 하루두부 150g 데친거 -------------------------------------- 오이토마토파프리카양파 샐러드 순살 가득 담은 어묵 오리지널 240g / 고춧가루 1 마늘가루 1 표고버섯가루 1 한식간장 1 무침수 1 들기름 1 알룰로스 1 1/4 분량 된장국(멸치다시다팩, 맥된장 2, 애호박 1/2, 하루두부 150g, 양파, 머쉬마루 버섯, 파, 고춧가루 1, 들깨가루 1) 1/2 분량 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g

run2

혈챌7기 6일차

-날짜:2024.07.15 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:어제 저녁 떡뽁이 먹고,오늘 아침 요거트 바나나 먹고 점심 먹기전  혈당. 점심시간에 햄버거 먹을예정임. 내일은 한식으로 건강하게 챙겨먹기로~~

상한상한

먹구나서.. 운동 🤣

앜ㅋㅋ넘나 오랫만의 외식이라쥬 오늘은 한식으루 맛나게 냠냠했더용 히히~~😊😊 애들은 된장찌개 정식 시킨거랑 해서 나눠먹고 전 낙지돌솥이요 >_<!! 결국 집와서 운동햇슴다 😭😭 홈트ㅠ

자스민꽃

혈당 일기 7기 6일차

7월 14일 점심 식후 늦음 점심으로 떡갈비랑 당근라페 더운야채랑 아이스라떼 한잔 마시고 운동 갔다와서 혈당 체크하니 괜찮네 역시 식후엔 운동을 바로 해줘야하나봄

랜디랜디

7월 14일 혈당일기 7기 7일차

날짜  : 2024. 7. 14 시간  : 아침 공복전  내용  : 어제 저녁은 집안행사로 한식뷔페로.. 나름 신경써서 먹는다고 닭가슴살 냉채, 전, 잡채, 비빔밥으로 먹고 후식으로 과일과 식혜를 한잔 마셔서 그런지 아침 혈당수치가 조금 높게 나왔다. 비가 오고 몸도 무거운지라 푹쉬고 싶은데 수치를 보니 오늘도 운동복 입고 헬스장이라도 나서야겠다.

까꿍스

혈당일기 7기 4일차인증

혈당일기 7기 4일차 인증 2024 .07 13 혈당측정 시간: 저녁 식사후 3 시간 공복후측정 내용 : 한식 식사후.양갱하나먹고 3시간뒤에 측정 해서 그런지 평소보다 높게나왔다 운동후 과일섭취후 수면에 취할려고 준비중이고 내일부턴 당 음식을 조절 해야겠네요 

다크루시퍼라피엘

잘 먹고 혈당 관리해야죠~

혈당관리는 뭐니뭐니 해도 한식이죠~ 잡곡밥에 단백질 풍부한 식단으로 든든하게 먹어야 합니다. 야채는 한끼에 다섯쌈 정도 꼭 챙기시고가장 먼저 야채와 단백질 중심으로 식사를 하다가 밥과 반찬 골고루 드시면 됩니다. 제일 중요한건 식후랍니다 뭘 먹었느냐도 중요하지만 숟가락 놓고 바로 숨쉬기만하거나 누워버리면 곤란합니다 ㅠ  가볍게 20~ 30분 정도 걷기를 강력히 추천합니다. 식후 혈당 스파크를 막는 제일 좋은 습관이에요. 이렇게 아짐 점심 저녁 식후 걷기로 인슐린저항도 관리하고 혈관 관리도 하시는게 건강하게 사시는 거랍니다~~~  대략 한 끼니당 3천보가 되겠네요~ 이렇게 걷다보면 하루 만보 훌쩍 넘는답니다.

한량가

건강한식단

남춘자

7월 12일 혈당일기 3일차

7월 12일 금요일  측정시간 : 저녁 식사 2시간 후 저녁에 미역국이랑 검은콩밥이랑 떡갈비를 먹었다. 저녁을 먹고 나서 낮에 선물받은 앙금빵을 먹었다. 맛있어서 하나를 다 먹었더니 혈당이 조금 올라간 것 같다. 그래도 빵을 먹고 나서 운동을 좀 했더니 생각보다는 많이 안 오른거 같아 다행이다

앙칼진애미나이

건강한식단

남춘자

7월 12일 (금) 혈당일기 7기 5일차

- 날짜 : 2024.07.12 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 햇반 백미 남은 거에 냉동 유기농 야채 믹스 넣어서 볶아서 먹었어요. 부족한 탄수는 어묵볶음과 크래미에서 채워진 거 같아요. 시간이 없어서 근력운동을 너무 못했는데 잠시라도 하고 오려고 합니다. 결국엔 근육이 중요하니까요. 점 파프리카 50g / 오이 70g / 방토 5알 잇츠온 하루두부 150g 데친거 -------------------------------------- 오이토마토파프리카양파 샐러드 순살 가득 담은 어묵 오리지널 240g / 고춧가루 1 마늘가루 1 표고버섯가루 1 한식간장 1 무침수 1 들기름 1 알룰로스 1 1/4 분량 오아시스 붉은대게살 크래미 70g + 잇츠베러 마요 10g 햇반 백미 110g + 유기농 채소믹스 150g 

run2

오늘 배운 비빔밥

오늘 방금 학원에서 배워서 올린 비빔밥 건기챌 19기에 인증으로 올리고 점심밥으로 먹었답니다 재료손질이 많이가고 시간도 50분이나 걸리는 비빔밥이네요 내가 만들어 먹어서 그런지 넘 맛있었답니다 한식조리사 자격증 과정중 하나의 메뉴 랍니다

산곡동미녀삼총사

돌솥 낙지 비빔밤

집에서 간단히 저녁 먹을려고 했는데 남편이 나가서 먹자고 해서 한식 먹고 왔어요. 저는 낙지 돌솥 비빔밤 먹었는데 역시 돌솥에 먹으니 꿀맛이네요

로블ㅎ

7월 11일 목 혈당일기 7기 3일차

날짜 20240711 혈당측정시간  점심식후2시간 내용 점심에 한식을 먹었다 밥 한공기 다 먹었어도 먹고 걸으니 혈당이 많이 떨어졌다 저녁엔 운동을 못하니 밥 반공기와 야채 위주로 먹어야겠다

엽댕2

혈당 기록 7기 4일차

7월 11일 목요일 *공복혈당이에요 역시 높네요 어제 저녁 식사 전 옥수수 2개를 먹었거든요ㅠ 저녁식사로 소고기장조림과 김지찌개 계란찜이랑 김치 등등 한식 반찬으로 먹었어요 만보 걷기 걸었어요 오늘 아침 공복 혈당이 높은건 저녁식사 전 옥수수를 두개 먹은 영양도 있는듯 합니다

꽃이뻐

7월 10일 혈당일기 1일차

7월 10일 수요일 측정시간 : 저녁 식사 2시간 후 음식 : 오늘 저녁에는 콩밥에 계란볶음과 미역국 그리고 떡갈비, 오징어 젓갈을 먹었다. 저녁을 먹고 산책 30분을 하고 들어왔더니 소화도 되고 혈당도 좀 안정적이게 된 것 같다.

앙칼진애미나이

저녁

참치김치찌개랑 한입 떡갈비 먹어요

호림짱

7월 10일 (수) 혈당일기 7기 3일차

- 날짜 : 2024.07.10 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 늦게 일어나서 점심 식사 시간이 좀 늦었네요. 어묵볶음 말고 어묵 무침을 해서 먹어봤어요. 어묵을 끓는 물에 2분간 데쳐서 사용하다보니 안좋은 기름도 제거되고 더 나은 거 같네요. 밥먹고 조금 아쉬운 기분이 들때는 바로 양치하는게 좋은거 같아요. 그 아쉬운 기분에 다른 걸 찾아먹게 되면 혈당을 주체할 수 없을꺼예요. 점 파프리카 50g / 오이 70g / 방토 5알 잇츠온 하루두부 150g 데친거 -------------------------------------- 오이토마토파프리카양파 샐러드 새송이버섯 에프돌린거 애호박양파청경채수분볶음 순살 가득 담은 어묵 오리지널 240g / 고춧가루 1 마늘가루 1 표고버섯가루 1 한식간장 1 무침수 1 들기름 1 알룰로스 1 1/4 분량 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g

run2

저녁

캐시딜에서 구입한 추어탕 끓이고 김치볶음과 두부, 떡갈비, 계란말이로  간단하게 한끼 챙겼습니다.

루시안

오늘배운 요리

오늘 한식요리학원에서 배운 요리는 장국죽입니다 소고기 버섯 갈아서 죽을 만드는건데 결코 쉽지만은 않더라구요 그래도 유명죽집 죽보다 만든게 더 맛있었네요 ㅎㅎ

산곡동미녀삼총사

혈챌7기 3일차

-날짜:2024.07.10 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:아침 요거트 바나나 먹고 점심 먹기전 혈당 측정해봄. 점심시간에 한식으로 알맞게 먹을 예정임. 식후 혈당도 안정적이길. 꾸준한 식단관리 성공합시다.

상한상한

혈당기록 7기 3일차

7월 10일 수요일 *공복혈당이에요 아직도 높기는 하지만 그래도 120까지는 안오르고 있어 다행이라면 다행이네요 요즘 아침 식단으로 당코치와 파프리카 먹고 있어요  점심 순두부찌개 외식했는데 다행히 오늘 혈당 많이 오르진 않았네요 저녁은 고등어 구이와 소고기장조림 등 한식 위주로 먹었어요 커피는 달달한 커피 마시고 싶지만 참고 아이스 아메리카노 마셨구요 걷기 운동 했어요 식후 운동을 해야 하는데 요즘 영 못지키고 있네요

꽃이뻐

혈기챌 7기 1일차 인증

7/9 아침공복 혈당기록입니다.   어제 야식을 안 먹었더니 그나마 괜찮은 수치가 나왔네요.   저녁도 한식으로 소량 먹고 1시간 정도 비가 오는 중에  걸었어요.  적당량 건강한 식사와 운동으로 꾸준히 열심히 관리해보렵니다. 

공양미

혈당일기 7기 1일차 인증

2024.07.09 공복혈당 측정 어제 저녁 평소보다 밥을 많이 먹어 걱정했는데... 다행히 공복혈당 100이하!! 호박잎찜에 간장넣고 싸먹으니 너무 맛있어서  많이 먹었서 걱정 가득안고 검사했는데... 역시 한식으로 먹으면  쉽지 오르지 않는게 당인듯하다^^

뽁이마미

혈당기록 7기 2일차

7월 9일 화요일 *공복혈당이에요 어제랑 같은 수치로 나왔네요 당 있는 간식 안먹으려고 노력했어요,,,냉장고 복숭아 있는데 못 먹고 있네요 얼마나 맛있으려나 식단은 감자채볶음 김지찌개 건더기 위주와 아삭이 고추 등 한식 위주로 먹었어요 탄수인 밥을 많이 안먹으려고 노력했구요,,,아침은 간단하게 당코치 마시고 파프리카 먹고 있어요 운동은 걷기만 하고 있는데 근력도 추가해야하는데 쉽게 안되네요

꽃이뻐

혈당기록 7기 1일차

7월 8일 월요일 *공복혈당이에요 공복혈당이 높기는 하는데요 그래도 최근 120이 넘었는데 조금이라도 내려간 상황이네요 한식위주로 식사했구요 운동은 걷기 운동만 했어요 애사비 한잔씩 마시구요 근력운동도 해야하는데 왜이리 실천이 어려운건지 근력운동 추가해야겠어요

꽃이뻐

혈당일기 7기 1일차(7/8)

측정일 2024 07 08 측정결과  아침공복상태 95 전날저녁은 한식뷔폐에서 닭튀김,돼지불고기, 찐계란, 도라지무침,콩물,상치,풋고추,선지국을 먹었어요. 식후 1시간정도 천천히 걸었구요

k숭경