'다노한끼 03' 관련 커뮤니티 게시글 모음

0324 캐홈챌 스트레칭 운동

새로운 한주의 시작 월요일인  오늘도 어김없이 캐홈챌 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동으로  가볍게 몸을 풀어요 

차칸청춘

0323 캐홈챌 점핑 운동

봄 날씨가 따뜻해서 야외활동을  하기 좋았지만 미세먼지 때문에  마스크를 쓰고 다녔어요  오늘은 일찌감치 마무리 운동을  하면서 지내고 있어요

차칸청춘

0323 하루만보 걷기운동

봄 날씨가 포근해서  걷기운동을 하는 내내  땀을 흘리며 걸었어요  소래습지생태공원 내의  황토길이 보기좋게 가꾸어  졌고 많은 사람들이 운동  하는 모습이 보기 좋네요 

차칸청춘

0323 캐홈챌 스트레칭 운동

이제는 완연한 봄이 찿아 와서 이시간 에도 해가  중천에 떠서 환하네요 오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동으로 가볍게 몸을 풀어요 

차칸청춘

0322 하루만보 걷기운동

봄의 기운이 가득한 가운데 미세먼지 까지 시야를  흐리게 하고 있네요  따스한 봄이 찿아와서 들떠 있는 마음을 가다듬게 하네요 

차칸청춘

0322 캐홈챌 스트레칭 운동

미세먼지가 많아서 창밖은  뿌옇게 되서 먼곳의 산이  잘 안보이네요  오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동을 하면서 가볍게 몸을  풀어주고 있어요 

차칸청춘

0321 캐홈챌 점핑 운동

봄이 되니 따뜻해서 좋긴한데  같이 찿아든 불청객 미세먼지가  마스크를 꼭 쓰게 만드네요  오늘도 어김없이 캐홈챌 점핑  운동으로 모든 운동을  마무리 지었어요 

차칸청춘

0321 하루만보 걷기운동

봄이라서 따뜻한 날씨가  찿아오니 좋긴 한데 미세먼지  라는 불청객 까지 같이 오니까  야외활동을 할때는 필히  마스크를 쓰고 걸어야 겠어요 

차칸청춘

0321 캐홈챌 스트레칭 운동

봄기운을 받으며 오늘도  캐홈챌 상쾌한 아침을 여는  스트레칭 운동 하면서 몸을  가볍게 풀어주고 있어요 

차칸청춘

커피·과일·와인 즐기면 대사증후군 생길 줄 알았는데…놀라운 반전

커피·과일·와인 즐기면 대사증후군 생길 줄 알았는데…놀라운 반전   출처: 머니투데이   커피·과일·초콜릿·와인을 즐기면 의외로 대사증후군 발생 위험을 최대 23% 더 낮출 수 있다는 연구 결과가 브라질에서 나왔다. 식물성 식품에 풍부한 항산화 성분인 폴리페놀의 심장 건강 효과를 확인했다는 것이다. 대사증후군은 혈당·고혈압·고지혈증·비만·죽상경화증 등의 여러 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 상태를 가리킨다. 브라질 상파울루 대학 약학부 레나타 카르나우바(Renata Carnauba) 박사팀은 브라질 공무원 6378명을 대상으로 8년여간 수행한 연구에서 이같이 나타났다. 연구에 참여한 6378명 가운데 2031명이 8년여에 걸쳐 '대사증후군'을 진단받았다. 커피·과일 등 다양한 식품을 통해 하루에 폴리페놀을 가장 많이 섭취한(하루 469㎎) 그룹의 대사증후군 발생 위험은 가장 적게 섭취한 그룹(하루 177㎎)보다 23% 더 낮았다. 성별·나이·흡연·신체활동 등 다양한 심장병 위험 요인과 관계없이, 폴리페놀을 더 많이 섭취한 사람의 고혈압, 인슐린 저항성 발생 위험은 최대 30배나 낮았다. 혈중 중성지방 수치가 높을 위험도도 17배 적었다. 폴리페놀은 항산화·항염 능력을 보이는 식물성 생리활성물질(파이토케미컬)이다. 연구에 참여한 브라질 상파울루 대학 의과대학 이사벨라 벤세뇨르(Isabela Bensenor) 교수는 "폴리페놀 섭취와 대사증후군 위험 감소 간의 연관성은 이전 연구에서 이미 확인됐지만, 이번만큼 많은 연구 대상자와 긴 기간에 걸쳐 둘의 상관성이 검증된 적은 없었다"며 "커피 등 폴리페놀이 풍부한 식품을 즐겨 먹는 것은 심장질환의 위험을 줄이고 심혈관 질환의 주요 위험 요인인 대사증후군을 예방하는 데 매우 효과적인 전략이 될 수 있다"고 강조했다. 자연에서 발견된 폴리페놀의 수는 8000가지가 넘는다. 이 가운데 가장 많이 연구된 건 △페놀산(커피·와인에 풍부) △플라보노이드(과일·콩·초콜릿) △리그난(lignans, 씨앗·오렌지) △스틸벤(stilbenes, 적포도·레드와인) 등이다. 연구팀은 논문에서 "폴리페놀이 건강에 유익한 것은 장내 미생물을 조절하는 능력 덕분이므로, 식물성 식품을 골고루 섭취하는 게 중요하다"며 "폴리페놀 공급원이 다양할수록 장내 미생물과 전반적인 건강에 미치는 영향이 더 좋다"고 분석했다. 한편 '폴리페놀 섭취, 심장 대사 위험 요인 및 대사 증후군 간의 연관성'(Associations Between Polyphenol Intake, Cardiometabolic Risk Factors and Metabolic Syndrome in the Brazilian Longitudinal Study of Adult Health)란 주제의 이번 논문은 영양 분야 국제 학술지(The Journal of Nutrition) 최근호에 실렸다. 뉴스 보다가 좋아서 공유해요.  

저스트영

0320 캐홈챌 점핑 운동

오전에 바람은 불었지만  오후들어 춘분의 봄기운을  느끼기에 충분 했어요 일년의 24절기중 하나인  춘분을 맞이하여 겨울의 흔적을  하나도 찿아 볼 수 없어서  정말 좋네요  자연적으로 낮이 조금씩  늘어나게 되니 밝을때 마무리  운동도 할 수 있겠어요  캐홈챌 점핑 운동 하면서  하루의 모든 운동을  마무리 지었어요 

차칸청춘

0320 하루만보 걷기운동

춘분인 오늘 오전에 바람은  좀 불었지만 따뜻한 날씨가  봄이 온것을 알려주네요  날씨가 풀린것은 좋지만  미세먼지가 있어서 하늘이  뿌옇게 변해서 마스크를  쓰고 다녔어요 여기저기 봄의 기운이 돌고  꽃나무들도 꽃망울이 조금씩  보이니 걷기운동 하면서 좋은  경치를 볼 수 있어서 좋네요

차칸청춘

0320 캐홈챌 스트레칭 운동

춘분인 오늘도 어김없이  캐홈챌 상쾌한 아침을 여는  스트레칭 운동을 하면서  몸을 가볍게 풀어주고 있어요 

차칸청춘

0319 캐홈챌 점핑 운동

이제 꽃샘추위가 물러난듯  오늘 날씨가 좋았어요  추위가 물러나서 좋은데  대신에 중국의 영향으로 대기 질이 않좋아 진다고 하네요  오늘도 점핑운동을 하면서  하루의 모든 운동을 마무리 지었어요 

차칸청춘

0319 하루만보 걷기운동

꽃샘추위에 바람까지 강하게  불어서 겨울이 아직 떠나지  않은것 같아요  다행히 오후들어 바람이 잦아 들고 따스한 햇볕 때문에 야외 활동을 할 수 있어서 좋았어요 

차칸청춘

0319 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동 하면서 가볍게 몸을  풀어주고 있어요 

차칸청춘

0318 하루만보 걷기운동

어제 밤새왔던 눈이 어느 정도 녹아서 지금은 혼적없이 사라졌지만 아침까지만 해도  눈이 쌓여 걱정을 많이 했는데  다행이네요  꽃샘추위에 바람도 세게 불어서  걷기에 불편 했지만 걷기운동을  마치고 나니 마음이 편안하네요

차칸청춘

0318 캐홈챌 스트레칭 운동

밤새 내린 눈 때문에 창밖이  온통 하얗게 변했네요  오늘도 캐홈챌 상쾌한 아침을  여는 스트레칭 운동을 하면서  가볍게 몸을 풀었어요 

차칸청춘

0317 캐홈챌 점핑 운동

오늘 날씨가 아침엔 쌀쌀  했었는데 오후부터 완연한  봄 기운이 따뜻한 날을  만들어서 좋았어요  오늘도 점핑 운동으로 모든  운동을 마무리 짓고 있어요 

차칸청춘

0317 하루만보 걷기운동

아침 최저 기온만 조금  내려가서 약간 쌀쌀 했지만  완연한 봄의 기운이 찿아 들어서 따뜻한 하루를  보낸것 같아요  하루만보 걷기운동을 하는  내내 불편함  없이 걸을수  있어서 좋았어요 

차칸청춘

0317 캐홈챌 스트레칭 운동

모처럼 만에 눈부신 햇살과  맑은 하늘이 기분좋게 하네요  오늘도 홈 트레이닝 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동을  하면서 밤새 움츠리고 있던  몸을 가볍게 풀어 줬어요 

차칸청춘

0316 캐홈챌 점핑 운동

오늘도 마무리를 캐홈챌  점핑 운동으로 하면서 하루를 보냅니다

차칸청춘

0316 하루만보 걷기운동

소래습지 생태공원을 걷고  있는데 봄을시샘하듯 바람이  엄청나게 부네요  앞이 트인 벌판 이라서 바람  피할곳도 없어서 부는 바람을  맞으면서 걸으니까 앞으로  나가기도 힘이 드네요  돌아 오는길은 바람을 등지니까  빨리 걷게 되네요

차칸청춘

0316 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘은 날이 흐리고 미세먼지가  쫌 있는것 같네요  밤새 움츠리고 있던 몸을  풀기위해 캐홈챌 상쾌한  아침을 여는 스트레칭을 했어요  가벼워진 느낌을 받았어요 

차칸청춘

0315 캐홈챌 점핑 운동

오늘도 어김없이 캐홈챌  점핑 운동을 하면서 하루의  모든 운동을 마무리 지었어요

차칸청춘

0315 하루만보 걷기운동

오늘 완연한 봄이 온것 같네요  미세먼지도 적고 따스한게 가족단위로 많이 야외에서  좋은 시간들을 보내는것 같아요  너무 좋은 봄이 얼마후 꽃망울을  터트리면서 다가올것 같네요

차칸청춘

0315 캐홈챌 스트레칭 운동

미세먼지가 약한 오늘도  어김없이 캐홈챌 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동을  하면서 가볍게 몸을 풀어요

차칸청춘

0314 캐홈챌 점핑 운동

오늘은 날씨가 맑고 깨끗한 하늘을 볼수 있어서 좋았어요  미세먼지와 황사가 사라지니  야외활동을 하는데 불편함이  없어서 만보걷기 운동을 끝내고  쉬다가 매트리스를 들고 복도로  나가서 마무리로 점핑 운동을  하고 왔어요 

차칸청춘

0314 하루만보 걷기운동

오늘은 깨끗한 하늘을 볼  수 있어서 좋았어요  미세먼지와 황사가 사라지니  맑은 하늘이 이렇게 좋을 수  없네요.  하루만보 걷기운동도  기분이 좋게 할 수 있어서  너무 좋아요

차칸청춘

좋은 노래들이에요~~~~

음악 어디 어플에서 들으세요?? 멜론?뭐 여러어플들이잇으니까 유튜브말고 어플 음악어풀 추천해주세요~~!!! ❤❤❤❤❤❤❤ 01. 주저하는 연인들을 위해 / 잔나비 00:00 02. 비의 랩소디 / 임재현 04:25 03. 헤어지자 말해요 / 박재정 08:19 04. 그녀를 사랑해줘요 / 하동균 12:23 05. Hello / 허각 16:41 06. 돌아올순 없나요 / 디셈버 20:51 07. 어떻게 이별까지 사랑하겠어, 널 사랑하는 거지 / 악뮤 24:35 08. 미인 / 이기찬 29:23 09. 녹턴 / 이은미 33:00 10. 기다리다 / 윤하 37:21 11. 만약에 / 태연 41:57 12. 365일 / 알리 46:20 13. 1994년 어느 늦은 밤 / 장혜진 50:34 14. 나를 슬프게 하는 사람들 / 김경호 54:34

나나나이쁘니

0314 캐홈챌 스트레칭 운동

모처럼 만에 미세먼지 없는  맑고 새파란 하늘을 볼수  있는 오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동을 하면서 몸을 가볍게  풀어주고 있어요 

차칸청춘