'다이어트 도시락 야채잡곡볶음밥 불닭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트에 안좋은 음식 궁금해요✌

선배님들, 다이어트에 안 조타고 생각하시는 음식 1위 ! 모가 잇슬까요?

초엱

(7.12-13) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과 7.12: (3/4) - 샐러드 실패 7.13: (4/4) ​ 1. 만보 걷기 - 성공*2 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공*2 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 / 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공*2   수요일은 약속~~ 아침에 출근 전에 조금 더 일찍 일어나서 운동하고 출근도 했지만 샐러드는 실패했네요~ㅎㅎ 약속이니까..ㅎ 그래서 목요일에는 어떻게든 다 성공해 보았습니다~ㅎㅎ 많은 시간 헬스장에서 운동하지는 못했지만 그래도 하고 나니 뿌듯하네요~ㅎ 꾸준하게! 운동하고 관리해볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

다이어트어떻게유지하고계신가요?

다이어트는정말힘드네요ㅠ 운동하고식단관리가끈기있지않으면 정말힘든것같아요ㅠ매일다짐하고또다짐해도 무너지고이젠 하기싫어서 운동도그만둔상태구요 군것질도막해요ㅠ끈기부족의지부족인거죠ㅠ 속상합니다...ㅠ

내캉니캉

이번주 다이어트 목표

주5회 그룹pt가기 러닝크루 3회 틈틈히 스트레칭 한끼는 다이어트식단으로 1키로 감량하기

정슈94

다이어트목표(7/13-7/19일) 2일차

다이어트목표 2일차 : 7/14일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 2회  - 러닝(3키로) : 주 2회  - 러닝(4키로) : 주3회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 2회 오늘은 만보 + 러닝 4키로 + 계단 1회 4키로는 그나마 조금 적응 된듯 러닝 회수도 이번주는 불안한데 계단오르기는 더 불안하네  2일차인데 이제 2회 ...

pobe

7.13. 포케 다이어트 식단❤💘

컬리라이스+ 두부1개 볶아서 밥처럼 깔기 토마토오이양파샐러드(올리브유 소금설탕 레몬즙에 절인) 넣기 맛살 양파크리스피(치트키 식감이 너무 좋아요) 김가루 넣기 소스(스리라차 마요네즈 굴소스 꿀) 넣기 저녁에는 애플사이다비니거(사과식초) 물에 타먹었어요~ 혈당을 낮춰주고 다이어트에 좋다 그러더라구요😊

찌에찌에

다이어트목표1일차(7/13-7/19일)

다이어트목표 1일차 : 7/13일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 1화  - 러닝(3키로) : 주 2회  - 러닝(4키로) : 주3회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 1회 너무 피곤해서 만보도 간신히

pobe

다이어트목표설정(7/13-7/19일)

지난주 다이어트목표(7/6-7/12일)중  - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회 - 1회 초과  - 러닝(3키로) : 주 3회중 3회 - 1회 초과  - 러닝(4키로) : 주2회중 2회 - 달성  - 계단오르기(15층) : 주10회중 16회 - 6회초과 모두 다 했지만 이번주도 그렇게 큰 차이는 없고  계단만 회수를 늘리면 만족 이번주 다이어트목표(7/13-7/19일)  - 하루 만보걷기 : 주6회  - 러닝(3키로) : 주 2회  - 러닝(4키로) : 주3회  - 계단오르기(15층) : 주15회 러닝 4키로 1회늘리고 계단 5회만추가 8월부터 러닝 5키로 시작이 가능할 지 모르겠다 현재는 솔직히 3키로도 힘들다

pobe

이번주 다이어트 목표

이번주 다이어트 목표 수분보충으로 물 1,5리터 마시기 일주일에 5일은 만보 채우기 일주일에 2일은 근력운동하기 일주일에 2일은 3키로 러닝하기 저녁 7시 이후로는 음식물금지  이번주도 잘 지켜 볼게요

들꽃7

데친 양배추로 건강 다이어트식 아침

양배추를 잘게 썰어 뜨거운 물에 살짝 데쳐요 찬물에 헹군후 냉장고에 두고 아침마다 먹어요 탄스화물 없이 양배추만 간장에 찍어먹거나 쌈장을 올려 먹어요 다이어트식이며 위도 건강하게 보호해주는 양배추 아침에 챙겨먹기 아주 좋아요. 차갑다면 전자레인지 30초 데우면 따뜻한 한끼 완성이랍니다.

걷기와

이번주 다이어트 목표는요~

일주일씩 매주 연장하는 다이어트 목표입니다 ㅎㅎ 만보걷기는 꾸준히 매일 하고 있어요~ (요즘 만잡이 하는 재미에 푸욱 빠졌다지요 ㅎㅎ) 철봉에도 메달리고~ 실내자전거도 꾸준히 타고 있습니다. 스트레칭은 생각보다 하기 힘들어서 패스하고 훌라우프 사서 훌라우프를 티비보며 돌려봐야겠어요 (전에 사용하던 훌라우프를 처분했더니 다시 사야겠어요) 어느덧 7월도 중순으로 접어들고, 한여름이 다가왔네요~ 매주 연장하는 다이어트를 해보도록 하겠습니다 ㅎㅎ

강미뇽

이번주 다이어트 목표

비가오는 한 주라서 다이어트 목표를 세우는 것도 지키는 것도 쉽지 않은 주네요.  그래도 날씨를 감안해서 세워봅니다.  1. 만보걷기(비오면 집안 걷기나 계단이용해서 오르기) 2. 탄수화물(밀가루, 밥 등) 양 줄이기 3. 군것질 하루 딱 1가지만! 4. 물 하루 1리터 마시기

산들바밤바

아침식단)도시락으로 시작합니다.

다이트식은 안하려고 노력해요 아침은 마켓*리 도시락으로 챙기고 있어요 하루 한끼는 일반식사 하니 부종도 덜하고 폭식해도 일주일 일반식 이여가면 제 컨디션  찾을 수 있어요 종류들도 다양하고 제가 절대 만들 수 없는 맛난 일반식을 맛볼 수 있어요 전에는 샐러드로 하루를 시작하니 하루종일 허기가 찾아와서 힘들었어요  아침은  일반식으로  챙기려고 노력하고 있어요

비인스

아침도 든든하게 먹어요!!

남편 도시락 챙겨주면서 남은 재료들로 만들어봤어요. 날씨가 더우니 번거로운건 피하고 싶고, 하면서 땀 안나는것들 생각하다보니 야채김밥이 좋겠더라구요. 많이 먹어도 속 부대낌없고 화장실도 잘가고ㅎ 야채 잘 챙겨먹고 다이어트 성공할께요!!

해234

이번주 다이어트 목표설정 입니다.

이번주 제다이어트 목표설정은 꾸준함 입니다.  새벽운동 주5회 하기. 만보걷기 꾸준히 주5~7일 하기 물 2리터 이상 마시기 커피 한잔 줄이기.

주안맘0413

다이어트 식단 추천 | 당근

↓↓아래 링크 클릭↓↓ 당근을 이용한 다이어트에 대해 알아봅니다.

서바나나

춤과 함께 즐거운 다이어트 💃🕺🎶

다이어트를 위해 매일 약 30분 정도 유투브를 보면서 춤을 춥니다. 주로 '저스트댄스' 게임 플레이 영상이나 'Sunny Funny Fitness'라는 전문 다이어트 댄스 채널을 보고 따라해요. 음악을 듣는 것을 좋아하는데, 좋아하는 음악과 함께 춤을 추니 즐겁더라구요. 또한, 땀이 많이 나면서 운동의 효과가 있다고 느껴져요.​ ​

저스뜨뚜잇

다이어트 해도 안빠져

다이어트 해도 안빠져서 2주 덜먹고 운동을  안했는 데  왜2키로나 찐 걸까요.. 다시  디이어트 합니다

동그라미1

이번주 다이어트 목표!!

이번주 다이어트 목표는.. 체중 유지라도.. 하기 !! 그리고, 꾸준히 만보 이상 걷기 주 3일 이상 운동 꾸준히 하기 ㅎ 야식 절대 금지

대박e

다이어트 다시 시작.

6월서부터 한달간 몸이 안좋아서 매일같이 하던 운동을 아예 못하고 있었어요. 지금도 독한 감기가 걸려서 이틀 앓아눕고 겨우 정신차렸는데 생각해보니 컨디션 저하로 한달가까이 운동을 전혀 못했더라구요.  내일모레까지는 조금더 쉬어서 컨디션 회복하고 주말부터 다시 다이어트와 운동 시작해 보려고 합니다. 우선 목표는 가볍게 첫째.주 4회 헬스장 ,  (근력운동 1시간 ,유산소 30분,스트레칭30분 목표) 둘째. 하루 5천보 이상 걷기, 셋째.저녁에 샐러드나 단백질 쉐이크로 한끼 해결하기 당분간 이 3가지 먼저 지키려고 노력해 보려구요. 이젠 좀 그만 아팠으면 좋겠어요ㅜㅜ

isogasii

다이어트 식단 추천 | 해조류

↓↓↓아래 링크 클릭↓↓↓ 해조류를 이용한 다이어트 식단을 알아봅니다.

서바나나

(7.11) 오늘의 다이어트&운동 목표

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(2/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 실패 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   어김없는 야근데이~ 운동할 시간도 내기 어려운 날이었네요~ 그래도 돌아다닐 일이 있어서 어떻게든 돌아다니며 만보 채우고~ 그래도 집에 가기 전에 30분이라도 운동하려고 헬스장 가서 하체만 열심히 운동했네요~ㅎ 짧게라도 운동하니 하루의 스트레스가 조금 사라지는 기분이 들더라고여~ㅎㅎ 어떻게든 운동합시다!ㅎ

제2의시작

다이어트목표7일차(7/6-7/12일)

다이어트목표 7일차 : 7/12일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회  - 러닝(3키로) : 주 3회중 3회  - 러닝(4키로) : 주2회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주10회중 16회 오늘 만보 + 러닝 3키로 +  계단 2회 이번주는 그래도 러닝도 5번 하고 다 지켰네

pobe

선미다이어트로 뺀 것을 유지하는 것이 목표

선미다이어트를 할 기회가 있었는데요 이게 은근히 효과가 있는 것 같았어요 소식도 했지만 체중이 조금 줄었는데 이 기회에 그것이라도 유지가 되었으면 좋겠어요. 다이어트도 힘들게 했는데 유지도 잘 되어야하겠죠? ㅎㅎ 모두 여름날 건강하게 이겨냅시다!

성공다이아

변만 잘 봐도 다이어트 절로 되죠!상쾌 업.

다이어트 하면 적게 먹어서 변비도 잘 생기는데 오행생식의 상쾌업  먹어주니 포만감도 오래가서 음식도 덜 먹게 되고 변도 잘 봐서 좋아요. 물을 많이 먹어줘야 효과적이래서 식사하기 한시간이나 30분전에 상쾌업 한포랑 물 1리터정도 마셔주면 포만감에 밥도 적게 먹고 화장실도 잘 가고 1석2조예요. 다이어트하시는 분들은 꼭 한번 드셔보세요.~~~

한결맘

요즘 다이어트 하고잇어요

여름이라 다이어트 너무하고싶어서 이제야 시작하네요 먹고싶은거 조금씩 소식하면서 주식은 건강식으로 먹고잇어요  쭉 성공하고싶네요

ymittang

다이어트 식단 추천 | 흰강낭콩

흰강낭콩 다이어트에 대해서 알아봅니다

서바나나

이번주 다이어트 목표

주말에 정말 엄청나게 먹었어요.  2kg가 쪘더라구요.  그래서 이번주는 긴급다이어트에 돌입해서 다시 돌려놔야겠어요. 우선 점심과 저녁을 다이어트식으로 하고  간식은 금지 물 1.5.리터 마시고  수영은 매일 가서 더 열심히 하기 야식을 참기위해 일찍 자기 꼭 성공할게요~

샤르데냐

아침이니 진짜 든든하게 먹습니다! 제육볶음&현미밥 아침식단인증

저의 든든한 아침식사입니다! 아침엔 현미밥이랑 고기위주로 든든하게 먹고(사실 아침+점심)이긴해요. 저녁엔 다이어트 도시락이나 완전 다이어트 식단으로 더 간소하게 먹어요. 아침 든든하게 안먹으면 너무 배고파서 아침은 무조건 고기로 든든하게 먹습니다! 얼마전에 코스트코 갔다와서 제육볶음 사왔는데요. 그거 150그람씩 소분해서 볶아서 먹고 있습니다! 너무 맵거나 달지 않아서 아침으로 먹어도 부담도 없어요. 현미밥도 100% 현미로 150그람 먹고 있습니다. 아침엔 고기 식단 추천해요!

보루미

7월 둘째주 다이어트 목표 설정

이번주 다이어트 목표입니다 비오는 주간이니까 운동은 미루고.. ㅎㅎ;;  간식 줄이기, 야식 끊기 입니다 야식 끊기가 안되서 뱃살이 엄청 늘었거든요 ㅠ  이번 기회에 꼭 끊고 싶습니다 ㅠ

기멩멩

다이어트 목표!!!

이번주 다이어트 목표!!! 주3일 아침 산행 하기! 저녁 8시 이후로 금식하기! 간식은 낮에만 먹기!!!

돈나