'다이제 볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의최애템 땅콩볼

온몸을 시원하게 풀어주는 나의 최애템인 땅콩볼이에요!! 이 땅콩볼로 발바닥 종아리 허리 뒷목 승모근 등 온몸을 풀어줍니다!! 완전 딱딱한 타입의 땅콩볼로 하루 마무리 할때 풀어주면 스트레스도 풀리고 몸도 시원해지고 너무 좋아요!! 여행갈때도 되도록 가지고 다니면서 많이걸은날 꼭 근육들 풀어주는 편이에요~ 운동 많이하시는분들 꼭 사용해보세요!

syeon2

일요일 아침 걸어볼까 아롱아?

크크크 멍한 아롱이

ikum1002

아침 식단은 그릭요거트볼!-! 추천✨

아침식단 추천합니돠~ 바로바류 그릭요거트볼!! 좋아하는 과일들 취향대로 잔뜩 넣고 꾸덕한 그릭요거트랑 그래놀라 곁들여먹으면 정말 맛있는 가볍고 든든한 아침완성✨ 냉동과일이랑 같이 먹으면 아이스크림 대용으로 무더운 여름 버티기 왕가능!! 만드는 것도 재밌고 맛도 비주얼도 영양도 뭐하나 놓치지 않는 최고의 아침식단!

강태태

피티샘에게 추천받은 아침메뉴 그릭요거트볼!! 💪🏻

안녕하세요!  아침 메뉴로 즐기고 있는 맛있는 식단 공유해요 단순하지만 정말 맛있어요! 그릭요거트+ 바나나+ 트리플베리 이  기본 조합으로만 드셔도 든든하구요 사과 , 위트빅스(시리얼)과 곁들이셔도 정말 맛있어요 강추입니다 꼭!! 드셔보세요 찐맛 ❤️

은수수

아픈 내 무릎 볼때마다

아픈  내  무릎 때문에 늘  다이어트  생각합니다  삭단도  하고  운동 사작한  덕분에  간신히  올 라만 가던  체중  되돌 리는 중이예요 모두  모두  건강하게  삽시다

동서동

저칼로리 야식으로 닭가슴살 한끼볼 추천

안녕하세요? 닭가슴살 한끼볼 맛있어요. 맛있는데 칼로리가 낮아요. 고구마치즈, 포테이토, 피자맛 있는데 다 맛있어요. 맛있는 저칼로리 야식으로 강추합니다!

아핫

저 원피스 꼭 한번은 다시 입어볼거야!!!

저 원피스는 10년도 더 전에 구입한 건데요. 그 때 꽤 비싸게 주고 사서 딱 두번 입었어요. 행사가 있어서 입으려고 산 거고 그 때가 제가 가장 살이 빠졌던 때인거 같아요. 그래서 호기롭게 딱 맞게 입겠다고 사이즈를 살짝 무리해서 반사이즈 낮춰서 샀어요. 그 때 입었을 때는 숨을 참고 이너웨어 잘 입으니 예쁘게 잘 맞더라고요. 그리고는 평소에 입기는 좀 부담스러워서 이후 몇 번 못 입었어요... 그리고는 살이 찌기 시작하면서 저 원피스는 옷장 한켠에 쳐박히는 신세가 됐네요. 그동안 몇번을 옷장 정리를 하면서 안입는 옷들은 버렸는데 쟤는 못버리겠더라구요. 저 옷을 입었을 때 제 모습이 계속 뇌리에 남아서 다시 한번 보고 싶어서였죠,,, 그게 벌써 10년이 넘었네요. 2년 전에 살 좀 뺐을때 입어보니 얼추 입혀지긴 하는데.... 나잇살 때문인지 핏이 안되더라구요. 저 원피스를 다시 입을수 있는 날을 꿈꾸며 열심히 걷고 음식 조절 중이에요.

미여니70

야식이 먹고 싶을 소스 닭가슴살 볼

평소엔 그냥 닭가슴살 먹고 참는 편입니다. 그렇지만 야식이 너무 먹고 싶을 땐 소스 닭가슴살 볼을 꺼내 먹어요. 양념이 많이 있는 편은 아니고 진짜 살짝 살짝 묻어있는데도 평소 먹던 닭가슴살보다 훨씬 맛있게 느껴지더라고요. 솔직히 아주 맛있는 야식은 아니지만 그래도 건강챙기거나 다이어트 중이라면 정말 좋은 야식인 거 같아요. 이거라도 먹으면 소스 먹다보니 야식 먹은 느낌이 나고 배도 부르고 좋더라고요. 관심 있으신 분들은 한번 찾아보시고 후기 읽어보신 후에 구매해보시면 좋을 거 같아요. 막 맛있진 않지만 괜찮아요. 치킨이랑 비교할 수 있는 맛은 아니지만 자기 암시를 겁니다. 이건 양념 치킨이다. 양념치킨이다 하고요 ㅎㅎ 그럼 저는 괜찮아지더라고요.

호롱이

나도 바디프로필 찍어볼래!

다른 분들의 바디 프로필을 보며 나도 저렇게 멋진 몸매를 인생에서 한번 가져보고 싶다는 생각을 자주하며 다이어트 자극짤로 써요! 볼때마다 먹는 것도 좀 줄어드는 것 같고 운동도 열심히 하게돼서 기분이 좋아요. 여러분들도 여러분들만의 다이어트 자극짤을 저장해놓고 자주 쳐다보시면 큰 도움을 얻을 수 있을거예요!

엄국선

크리스피프레스 광화문점+비프스테이크 타코볼 먹어요

이곳은 우선 푸짐해서 좋아요 채소의 비율만 너무 많으면 배고픔이 더 빨리 오더라구요  그래서 전 지방이라던지 단백질을 넣은 샐러드를 먹어요 제가 젤 좋아하는 메뉴는 치킨플레이트, 아보카도슈림프볼, 이베리코 포클레이트구요 이 외에10가지 이상 됩니다. 주로 전 아보카슈림프볼을 먹는데 새로운 매뉴인 비프스테이크 먹었는데 비프보다는 아보카도가 더 맛있는거 같아요^^ 재료들이 신선해서 주중 주말 가리지 않고 근처에 가면 꼭 들려서 먹고 있어요 광화문에 가지면 크리스피프레스에서 샐러드 맛보세요

클로니

늦은 저녁 살 덜 찌는 야식 메뉴 - 그릭요거트 볼

늦은 저녁 배고파서 잠이 안 오는 날이라면 저는 그릭요거트 볼을 만들어 먹습니다. - 그릭요거트 70~80그램 - 그래놀라 한 줌 - 사과 반 개 늦은 시간 허기질 때는 탄수화물 보다는 단백질 베이스의 음식을 찾는게 부담이 적습니다. 살이 덜 찔 것 같단 생각이 들어서요. 그릭요거트 볼에는 사과 대신 바나나도 좋습니다. 그래놀라 칼로리가 걱정된다면 견과류로 대체해도 좋은 방법입니다. 정말 배고파서 잠들 수 없을 땐 그릭요거트 볼을 추천해 드립니다.

겨울다이어터

[운동 꿀템] 짐볼

제가 소개할 운동 꿀템은 짐볼입니다. 바닥에서 할 때보다 복근 운동이 잘 되요. 등과 목이 잘 펴져서 시원합니다. 등, 목, 배 운동 용으로 애용하는 꿀템입니다. 지니어트 회원의 모두 건강한 몸을 응원합니다 ^^

도도네

[운동 꿀팁] 홈트에는 짐볼이요

몇년째 우리 집 마루를 굴러다니는 짐볼이에요. 둘째 출산 후 집에서 운동할때 지인이 소개시켜 준 짐볼이에요. 처음에는 제가 쓰고 그 다음은 큰애가 쓰고, 지금은 애아빠도 스트레칭해요. 가족들이 웃으며 집에서 스트레칭해요. 지금은 우리 짐 막내 댕댕이도 무서워하면서 올라와요.

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[운동꿀팁] 홈트 스트레칭에는 짐볼이죠

요새 장마철이라 잘 못나가는데요. 야외에서도 홈트는 해야 하는데요. 두 딸아이의 아빠인 40대 저는 스트레칭 하려고 노력해요.  벌써 3년된 우리 집 짐볼이에요. 딸아이들과 장난치면서 스트레칭 많이 했어요.

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[운동 꿀템] 실내 홈트에는 짐볼이죠

날이 궂어져서 밖에 나가지 못하면 홈트에요. 저는 고딩 중딩 두 딸 아빠인데요. 아이들이 공부하느라 운동 부족이어서 여러 실내 홈트 같이 하려 해요. 몸응 이롼시키고 스트레칭 하는데는 짐볼이 좋더라구요. 덕분에 아이들과 웃으며 몸 풀어요.

s9424103

[운동 꿀템] 짐볼로 운동해요

티비보면서나 음악들으면서 짐볼로 운동해요 방법은 여러가지있는데요 저는 스트레칭 위주로 쓰고있어요 앉아서도 사용하고  다리를 밑으로 쭈욱 내밀면서 허리에 걸치고도 사용하고 엎드려서도 사용한답니다 이거하고나면 근육들이 힘들다고 아우성쳐요 요즘 잘 사용하고 있는 운동템입니다

강도마미

족저근막염에 땅콩볼 추천해요

족저근막염이 약하게 있어요 그럴때 사용하기 좋은 운동 기구예요 땅콩 모양이라고해서 땅콩볼이라고 불리는건데요 이 땅콩볼을 이용해서 발바닥 운동을 해주면 족저근막염에 도움이 돼요 발바닥으로 누른 상태에서 앞뒤로 움직여주면 되고 체중을 실어서 하면 더 좋아요 대신 미끄러울수 있으니까 무게중심을 잘 잡아줘야해요

해설사

샐러드를 배달할까~ 쉐이크를 사볼까 고민이네요 ㅎㅎ

도저히!! 식단이 안잡혀서 안되겠어요 ㅎㅎㅎㅎ 다시 샐러드를 배달 시킬까 아님 단백질쉐이크를 사서  저녁 한끼만이라도 간단히 먹어볼까 고민이예요~ 아무래도 집에서 만들어먹는 식단은 아이와 함께 챙겨먹다보니 배달 시킬때만큼 빡시게 잘 안되것 같아요.. 아오~ 여름은 다가오고 ㅎㅎ 살은 계속 찌고 ㅎㅎ 건돼가 되어가는듯합니다!

강미뇽

마사지볼

제가 애용하는 아이템은 마사지볼이예요 부드럽게 굴러 괄사 마사지 할 때도 좋아서  얼굴에 사용해도 괜찮아요 작아서 한 손에 쥐고 목이나 어깨 뭉쳤을 때도  좋구요 종아리 아플 때도 풀어주기 좋아요 어떤 부위든 사용하기 편해요 앉은 자리 어디에서든 사용할 수 있고 부피 차지 하지 않아 더 좋은 거 같아요

피크타임

(운동꿀템)스트레칭 짐볼

짐볼이에요~한때 짐볼운동 유행했었지요. 허리가 안좋아서 꾸준히 스트레칭을 해줘야 해요. 짐볼에 허리를 쭉펴고 누우면 자연스럽게 스트레칭이 됩니다.  편안해서  안정감도 들어요. 운동 정말 하기 귀찮을때는 짐볼에 앉아서 콩콩 뛰는데 그것도 운동이 됩니다^^

나부자

운동 볼

스트레칭으로 볼이나  폼뮬러 많이들 사용하시져 전 작은크기로 된 볼이 너무 션하게 스트레칭되어 좋더라구요 근육뭉침에도 엄청 효과 봤네요

soniad2n

더불어 사는 삶의 지혜

친구를 얻고 싶거든 당신이 먼저 친구가 되라. ​ 우선 자기 자신과 친구가 되는 일 부터 시작하라. 사람이 갖는 가장 큰 욕망은 다른 사람에게 필요한 존재가 되고 싶다는 것이다. 그러므로 다른 사람들이 그러한 느낌을 가질 수 있도록 도와주라. ​ 사람이 가질수 있는 가장 큰 덕은 친절이다. ​ 모든 사람을 사랑할 수는 없지만 모든 사람에게 친절할 수는 있다. ​ 다른 사람들을 감동시키려고 애쓰지 말라. 다른 사람들에게 당신을 감동시키는 재미를 맛보게 하라. ​ 정열을 가질것. 정열 없이 위대한일이 이룩된적은 없다. ​ 적극적인 사람이 되라. 적극적인 사람은 다른 사람들에게 호감을 주지만 소극적인 사람은 거부감을 준다. ​ 상대방에게 말을 잘하는 것보다는 그 사람의 말을 잘 들어 줌으로써 그사람에게 더 큰 영향을 끼칠 수 있다. ​ 남의 흉을 보는 경우 그 대상이 되는 사람보다 흉을 보는 사람의 가치가 더 떨어진다. ​ 상대방의 이름을 부르도록 하라. 대화할 때는 그 사람의 이름을 자주 사용하라. 상대에게 쾌활함을 전달하라. ​ 의견차이는 반드시 있게 마련이다. 하지만 그런 의견 차이는 공손한 태도로 대하면 해결될수 있다. ​ 어떤 사람을 놀리고 싶은 생각이 들때는 자신이 놀림을 당할 경우를 생각하라. ​ 사람들을 상대할 때는 참다운 관심을 표시하라. 그리고 상대방이 자신에 관해 얘기할 기회를 주라. ​ 미소를 짓는 데는 돈 한푼 안 들지만 미소에는 큰 부담이 따른다. 그것은 또 자신을 기분좋게 할 뿐 아니라 주위의 모든 사람을 기분좋게 해준다. ​ 아는 사람을 만나면 먼저 ˝안녕하십니까?  만나서 반갑습니다˝라고 말하라. ​ ˝너희가 남에게서 바라는 대로 남에게 해주어라.˝ 모든인간 관계가 이 황금률에서 시작해 이 황금률로 끝난다. <리더스 다이제스트> ​

곽성은

보수볼 로 허리운동 해요

오래만에 하려고 꺼내보니  먼지가 가득하네요.. 허리아픈데 보수볼로 운동을 하니까 시원해요.. 조금 피가머리로 쏠리는 것 같기는 한데. .. 그래도 시원하네요.. 건강하게 살자구요..

빠담소리

[운동 꿀템] 보수볼을 소개합니다.

필라테스를 하면서 알게된 보수볼을 소개합니다.  코어운동 필수품 보수볼은 위쪽 돔 볼 방향과 아래 플레이트 방향 모두 사용가능해요 균형을 유지하는 동작을 통해 건강한 코어 발달을 도와주며 중심을 잡기 위해서 에너지를 많이 소비하게 된다고 하더라구요  보수볼은 초보자도 쉽게 사용할 수 있어서 좋더라구요 전 척추가 안 좋아서 보수볼로 운동하고 있어요 보수볼 위에서 스쿼트 하면 운동강도가 장난 아니예요 뒤집어서 플레이트 방향으로 서 있는것도 힘들어요  그래서 자세 잡는 것만으로 너무 힘들고 운동이 되더라구요 전 필라테스 하면서 집에서도 할려고 구매했습니다. 코어 운동 유산소 운동 보수볼 어떠세요?? <보수볼로 할 수 있는 운동 퍼왔습니다. 보수볼 위에서 걷기만 해도 땀이 줄줄 해요>

쩡으늬

매트와 짐볼로 살뿌시기

매트에서 빅시스 유튜브 영상보며 1시간 홈트로 땀빼주고 짐볼에 허리대고 누워 복근운동과 스트레칭으로 살뿌시니 효과있어요~

명확히

[운동 꿀템] 짐볼로 전신운동해요

집에서 운동할 때 사용하고 있는 짐볼 추천해요 짐볼을 이용해서 스트레칭을 꾸준히 하고 있어요 유투브에 짐볼을 활용한 운동법이 많이 나와 있어서 참고해서 운동하고 있구요 ㅎㅎ 저는 65사이즈를 사용하고 있는데 앉았을 때 무릎이 직각이 되는 것이 좋다고 하네요 키에 맞는 사이즈를 사용하시면 될 것 같아요!

딩웅

부산 광안리 너리싱볼 신선하고 맛있어요

리틀오스 정말 좋아하는 곳이에요. 샐러드도, 샌드위치도 맛있고 비건 옵션도 있어서 건강하게 먹을 수 있어요!  채소가 많이 들어있고 재료들도 신선해서 다이어트 하는 분들에게 추천합니다. 가게도 예쁘고 직원들도 친절해요. 나만 알고 싶은 곳!

바닐라커드

[운동꿀템] 다양한 운동이 가능한 보수볼

밸런스볼이라고도 하는 보수볼입니다. 피트니스, 필라테스 등에서 두루두루 사용되는 운동기구입니다. 집에서 혼자 운동할 때도 유용합니다. 보수위에 올라서서 스쿼트를 하거나, 강도를 높여 보수를 뒤집어놓고 그 상태에서 위로 올라가 균형을 잡으며 스쿼트를 하면 확실히 운동이 된답니다. 초보다는 보수 위에서 균형잡으며 가만히 서 있는 것도 큰 운동이 된답니다~!

윤진23

반짐볼운동해요

반짐볼은 다양한 운동에 활용할수있는 효과적인 운동도구에요 그립 강도에따라 난이도를 조절할수있어서 체력과  근력을 향상시키는데 도움이 됩니다 반짐볼을 사용하여 스쿼드 푸시업 런지 등 다양한 운동을 수행하면 근육의 안전성과 균형을 향상시킬수 있습니다   또한 반짐볼을 이용한 코어 운동은 허리와 복부 근육을 강화하고 자세를 개선하는데 효과적입니다  운동동작에 부수적인 근력을 요구하기때문에 전신운동에 효과적이고 동작도중에 반짐볼을 잡거나 흔들리는동작으로 근육을 더욱 활성화시킬수 있습니다     다양한 운동  동작을 가능하게 해주는 장점과함께 전신운동에 아주 효과적이에요

로또1등

[샐러디우삼겹웜볼]

근처에 샐러드 집이 많이 생겼더라구요 샐러디라는 샐러드 집에 가서 제가 좋아하는 야채와 거기에 고기 까지 함께 먹을 수 있는 메뉴라서 시켜봤어요   소스가 팔도비빔장이어서 더 맛있게 먹었네요 ㅎㅎ 익숙한게 제일 맛있는 것 같아요~

편지한통

샐러디 우삼겹웜볼 맛도리에요!

다이어터를 위한 매장!! 샐러디가 헬스장 바로 밑에 있어요ㅎㅎ 저는 칠리베이컨이나 우삼겸웜볼 위주로 먹는데요. 칠리소스보단 오리엔탈이 부담이 적어서 우삼겹웜볼을 즐겨먹어요! 현미가 있어서 건강한 탄수도 챙길수있어요!

비누마덜