'단백할 시간 카카오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

'16시간 공복유지'팁

16시간 공복이 다이어트에 도움된다는 것 아시죠? 그렇지만 쉽지 않아요ㅠㅠ 저는 평상시에 거의 16시간 공복 유지하고 다이어트 중입니다. 일단 저녁을 보통 7시까지 마무리 하고 마무리 할 때 지방을 좀 너무 과하게는 말고 건강한 지방. 아보카도. 견과류 등을 포함해서 저녁식사를 마무리 합니다. 공복유지시에 가장 중요한 것은 지방이 있는 식사를 해야 공복유지가 쉬워요! 그리구 12시쯔음 취침해서 7시에 기상 및 출근준비하고 준비할 때 미온수 400~500L정도 먹어 줍니다. 출근해서도 따듯한 물 중간중간 먹어주면 11시까지 공복지켜집니다. 11시부터 7시까지 12-1시 점심 3-4시 간식 6-7시 저녁 이렇게 반복해여! 도움이 되시면 좋겠습니다~~♡♡ 다이어트 다들 화이팅!!

뚠빵

요즘 낮시간이 너무 짧네요 ㅠ

요새 확실히 해가 빨리 지는 거 같더라구요 평소라면 출근시간에 이렇게 어둡지도 않았는데, 금방 해가 지니까 뜨는 것도 늦어서 그런지 꼭두새벽에 출근하는 기분이 드네요 ㅋㅋㅋㅋ 게다가 6시만 지나도 해가 벌써 져서 어둡더라구요 이제 슬슬 겨울이 오는 거 같네요 가을 참 빠르네요 ㅠ

여리나

한시간 걷기

오늘은 무릎이 안좋아 한시간만 슬슬 걸었어요 어서 회복해서 만보걷고 싶네요

울트라돼지런

매일 18시간 공복유지 꿀팁

공복 18시간 유지 2달넘어 3달 진입. 레몬수나 곰탕국물이(사골국물) 공복깨지지않게 한대서 레몬사와서 해봄. 아침에는 따뜻한 물에 레몬 한칸 넣어서 먹어요. 역류성식도염이라 진하지않게요. 낮에는 탄산수에 넣어먹고. 맛으로 ㅎㅎ 6시30 안에  저녁식사마치고 담날 낮 12시반에 첫끼먹어요. 희안하게 레몬수 먹으면 허기가 가심.

솔트1

[공복유지꿀팁] 14시간 간헐적 단식 공복유지

[공복유지꿀팁] 14시간 간헐적 단식 공복유지 간헐적 단식이 위를 보호하고 건강하게 다이어트 할수 있는 방법이라고 인기가 많아요. 14시간을 어떻게 굶냐?  ✏️첫번째 비결은 늦기 않게 잠들기 입니다.   예전엔 9시 취침하라는 지침도 있었지요? 9시는 못해도 10시에서 11시 사이에 잠을 잡니다. 그이유는 잠이 보약이라는 거죠. 의사 선생님들이 이야기하죠 11시부터 새벽2시 사이에 몸이 재생하는 시간이라구요. 생채 리듬을 깨며 12시넘어 먹고 늦게 잠들면 몸이 힘들어요. 소화기간이 쉬지 못하고 계속 음식을 소비 충전하느라고 지쳐요. 일찍자면 일찍일어나기 마련입니다. 사람들의 수면 시간은 보통 7시간 정도 입니다. 10시에 자는 저는 5시면 충분히 잔거지요. 새벽 시간에 맑는 정신력으로 하루 일과를 정리하고 시작하는 준비의 시간입니다. ✏️ 두번째 공복 유지비결은.. 공복 물마시기에서 시작해서 하루중 물을 자주 마셔요.  이게 습관이 되면 일단 피부 건조가 많이 사라져요. "화장실 가기 귀찮아서 안마신다."  "음료로 많이 마셨다. " "물은 맛이 없다." 이렇게 말하시는 분들이 있는데 음료는 물이 아니에요.  음료에 든 당분을 정화하기 위해서 물은 더더 필요해져요.   🍋깨끗한 물을 자주 드셔야해요. ✏️세번째 공복 유지 비결은 공복 운동하기 입니다. 빈속에 아침 공기 마시면서 걷기로 시작해서 아침 풍경도 보고 3키로 러닝도 합니다. 배고프다 생각할 겨를이 없이 아침의 신선함과 운동후의 성취감 행복감에 빠집니다. 이렇게 걷고 달리고 걷고 상쾌한 아침을 보내고 아침식사를 합니다. 🍋저녁 식사는 7시전에 마치고 아침은 9시 이후에 먹기. 이렇게 하면 14시간 공복유지도 자연스럽고 몸도 가벼워 져요.   간식은 건강에 도움이 되는 물과 견과류 정도 과일 정도로 소량으로 먹어요. 위가 늘어나지 않도록 소식하는 습관을 유지 하시면 배고픔이 줄어들어요. ✏️네번때 비결은 적당한 공복 즐기기 입니다. 즐기자는 거에요. 안먹자가 아니고 위가 쉬는 시간을 주자! 이거에요. 평생 많은걸을 먹고 소비시키는 위 너무 힘들잖아요. 쉬는 시간 공복타임~ 을 줘야해요. 내몸은 소중하니까요. 적당한 공복 즐기기와 건강한 음식먹기. 나를 사랑하고 아끼는 방법 입니다.   💛건강을 위해서 공복 유지 잘 하세요.

레몬그린

공복유지해서 단식시간 늘려요~

다이어트 하면서도 유난히 음식 땡기는 날 있잖아요!!@ 그럴땐 입 터지기전에 조금 먹어주는게 좋더라구요? 과식전에ㅋㅋ  그치만 다음날부터 다시 다이어트모드 확실히 해야하니 어제 먹은거 붓기뺀다 생각하고 따뜻한 차를 마셔요. 따뜻한 차 마시면 몸이 전체적으로 따뜻해지고 화장실 들락날락 횟수가 높아지죠. 그러다보면 밥 시간이 다가오는데 그때 차 한잔을 더 마셔줘요. 물종류는 다 괜찮아요. 그러다보면 배도 불러서 식사시간을 좀 늦출수있는데, 이 시간대가 어제 먹은것들 에너지로 쓰기 딱 좋아요.  어제 먹었다면!! 오늘은 한끼 늦게 먹도록해요^^

58로가즈아

그래놀라 카카오호두와 그릭요거트!

그릭요거트에 그래놀라 카카오호두에 섞어먹으면 아침으로나 간식으로 든든하게 간단히 챙겨먹을수 있어서 편리하고 맛도 좋아서 저녁에는 부담없이 먹기좋은 끼니로 좋답니다!  이렇게 먹다보면 속이 편하고 다른 간식이 생각이 안나요^^

에브리썸

🍠러닝크루 시간 단축 🎊

러님크루 5일째 하고 있어요  시간단축 노력해도 안되서 힘들었는데 드뎌 오늘 2분이나 닩둑했어요. 🥹 역시 꾸준함이 답인듯해요 ⬇️ 11일 - 27분 10초 ⬇️  12일 - 24분 44초

하루한땀

간식시간~

이시간쯤 되면 어김없이 출출하네요 달달한 꿀떡과 포도 커피 마시면서 퇴근준비 해야겠네요  다들 오후도 화이팅입니다

지도

추석 급찐급빠는 72시간 물단식으로 뺏네요

추석은 아무래도 온 가족들이 다 모여 맛나고 기름진 음식을 먹다 보면 급찔수밖에 없는거 같아요.  저도 이번 추석명절은 6일이나 되다보니 살이 평소보다 두배로 급쪘네여. ㅠㅠ  빨리 지방이 되기 전에 급빼야하는데 평소에는 운동을 하지만 이번엔 해외여행이 잡혀있어 더 급하게 빼야했어요.   저는 72시간 물디톡스를 했어요.  1년에 한두번 해주면 면역력향상에 좋다는 연구결과가 있길래..  그리고 3일정도 사골야채국으로 보식했어요.  각종 야채들을 사골국물에 끓여주면 끝이라 너무 편해요.  보통 보식은 6일에서 9일 정도 하는게 좋은데 저는 3일밖에 못했어요.  오늘 여행을 가서...그래도 추석연휴 급찐살은 급히 빼고 가네요.. 모두 건강한 다이어트를 응원합니다.

agnes0117

급찐급빠 꿀팁_ 꿀잠자기!! 수면7시간

많이먹으면 많이 운동해야될거같죠? 그것도 맞습니다. 그런데요 먹고나서 매일매일 푹자라고 하면 어떠실까요? 제가 별거별거 다 해보고 마지막까지 못지키던게 수면입니다. 평소수면시간은 밤 12시 40분 - 5시 50분. 약 5시간 10분. 그동안 18시간 공복, 근력운동 홈트,  공복유산소 설밀나튀 자제 다 해봐도 그다지 몸이 큰 변화가 없어요. 지병때문에 24시간마다 호르몬제 먹은지 3년차 되니 진짜살이 미치도록 안빠지구요.(원래 10킬로 이상 찐대서 그에비하면 유지하는것만해도 다행이지만) 그러다 최근에 잠에 대해 지켜보기로 결단했어요. 잠들기전 휴대폰 안하고  새벽기도가는데 7시간 이상자려면 밤10시부터는 잘준비 들어가야하는데 이게 진짜 전쟁이더라구요. 밤10시면 우리 한참 재밌는거 보면서 뭐좀 하고 그럴때잖아요. 근데 우리몸이 7시간8시간 자주지않으면 계속 피곤하고 6시간이하자면 살찌고 9시간 이상자도 안좋대요.  그래서 진짜 전쟁처럼 수면시간을 당기다보니 자연히 유튜브 멀어지고 웹툰안보고  각종 어플 알람 다 끄고 자연히 생활이 버려지는시간없이 돌아갑니다. 게다가 깊은수면 2시간 이하였는데 4시간까지 찍으면서 몸이 개운해요.  그리고 살이빠집디다. !!!!! 며칠전에 입터져서 배스킨가서 쿼터 두그릇 먹었는데 며칠지나도 체중 안오르고 그다지 지방높아지지않더라구요.  수면이 잡히면 살이빠지는 몸으로 전환된다는게 맞는거같아요. 여러분 꿀잠주무세요. 해보니까 10시반에 누우면 11시쯤부터 깊은수면 들어가고 오히려 새벽 3시쯤부턴 얕은수면되요. 잠자는건 쉬운일이지만 일찍자는건 어렵죠. 하지만 진짜 몸에 좋고 살빠지기 쉽습니다. 급찐끕빠 안해본거 없는 사람 여기요. 수면당기기 강추 !! 새벽에자서 아침늦게까지 7시간보다는 10시반부터 누워서 11시부터는 수면에들어가는게 (농경사회처럼) 정말 효과적이라는 ! 꿀잠자라옹 웅냥

솔트1

퇴근시간이예요

점점 어두워지니 집에 갈 시간이 다 되어가나봐요 행복한 퇴근 준비를 해야할듯합니다 여러분 오늘도 수고하셨어요 오늘도 불태운 지니어터여러분 마무리 잘하시구 내일 또 만나요~ 안녀~ㅇ

하루한땀

스텝퍼로 시간에 구애 받지 않고 집에서 운동해요

안녕하세요. 요즘 스텝퍼 광고도 정말 많고 제품도 참 많네요. 그래서 집에 하나씩 다 사시는 것 같아요. 저도 스텝퍼로 시간에 구애 받지 않고 집애서 운동해요. 처음에는 무릎에 무리가 갈까 봐 살살했어요. 요즘은 익숙해져서 티비 보거나 시간 날 때마다 수시로 하고 있어요. 온 몸에 혈액순환도 되고 운동이 꽤 되네요.

공블리임

집에서 시간 날 때마다 할 수 있는 덤벨

집에서 간단하게 근력 운동 할 수 있는 덤벨입니다. 원하는 무게만큼 조절할 수 있어서 좋아요. 그리고 공간을 많이 차지하지도 않고 시간 날 때마다 할 수 있어 좋네요. 물론 헬스클럽에 있는 기구들을 사용할 때보다 효율이 떨어지고 자극 줄 수 있는 부위도 제한적이지만 그래도 집에서 편하게 할 수 있다는 점이 매력인 거 같아요. 앞으로도 열심히 해볼 생각입니다! 화이팅!

호롱이

✏️2주간의필사 좋은 시간이었습니다

✏️2주간의필사 좋은 시간이었습니다 해는 아직이지만 색이 너무 멋네요 더 자고 싶어요ㅠ

레몬그린

시간대비 효과적인 유산소운동은 계단오르기

제가 평소에 주로하는 유산소운동은 계단오르기입니다 시간도 절약할수 있고 기상의 제약을 받지도않아 언제나 간편하게 할 수 있답니다 70킬로의 성인이 60분동안 계단오르기운동을하면 515kcal를 소모한다고 합니다 이는 닭가슴살500g 고구마400g 피자 한조각에 해당하는 칼로리로 계단오르기가 칼로리 소모가 크다는걸 보여줍니다

울트라돼지런

이시간에 떡먹고 있어요

추석때 하도 많이 먹어서 급찐급빠 해야되는데 저녁먹은지 2시간도 안되서 떡먹고 있네요  이런거 있으면 안되는데 집에 먹을것이 많이 있어서 유혹이 심하네요  후회되지만 너무 맛있어요 ㅠㅠ 안먹을수가 없네요

건빵맛과자

하늘보기ㅠ 시간제한 있어요?ㅠ

지니어트 하하챌~ 시간제한 있나요? 오늘 뭐한다고 낮동안 하늘 한번 안봤네요~~ 내일부터 다시 해야할까요ㅠ 밤하늘을 찍어도 될까요ㅠ

희망바라기

어제 8시간 이동, 달 인증

어제 달보고 사진 한장 찍었네요 시댁 내려오는데 거의 7시간 걸린거 같애요. 인근 항구까지 볼일보느라 하루동안 8시간 이동이였네요. 넘 피곤해요

산들바밤바

다이어트 간식-제로 카카오 케이크

저의 간식은 롯데에서 나온 무설탕 디저트인 제로 카카오 케이크입니다. 낱개로 포장되어 있어 마트에서 한 박스 사다 놓고 먹고 있습니다. 하루에 한개 이상 먹지는 않아요..ㅎ 100g 당 단백질이 7g 이 포함되어 있고, 이는 계란 1개 분량이라고 하네요. 초코빵 사이에 초코크림이 들어 있어 아이들도 정말 좋아한답니다.

달남99

이 시간까지 안자니..

늦은 점심을 먹어서 저녁을 패스하니 이 시간에 배가 고프네요. 얼렁 자야 배고픔을 잊을거 같아요. 한끼니 안먹었다고 배고파하는 나. 다이어트는 잘 못해요

똥강아지공주님

다이어트 간식으로 카카오닙스와 그릭요거트 먹어요

배그픈 거 잘 못참는 저로서는 굶는 다이어트는 생각 못합니다 여러가지 시도하다 카카오닙스와 그릭요거트에 정착했습니다 그릭요거트는 당연히 무가당입니다 살짝 당이 첨가된 것도 있으니 잘 살펴야 겠더군요 당이 들어있으면 맛은 좋지만 그래도 피하고싶어요 카카오닙스는 여러 좋은 효능이 있어요 항산화, 면역력 강화, 심장질환예방 등~~ 낮은 열량으로 건강도 챙기면서 배고픔도 면하는 카카오닙스와 무가당그릭요거트~저의 애정템 입니다~~

롱쎌

운동하는 시간?

전 주로 아침에 만보걷기때문에 걷고있는데 다들 운동을 어느 시간대에 하시나요? 저녁 간단히 일찍 먹고 저녁에 하는게 좋을까요? 아침에 하는게 좋을까요?

머랭22

꾸준히 하루 1시간 실내사이클 중입니다.

다이어트를 한지는 약 17년 정도 된것 같아요 ^^  처음 50~52kg 에서 현재는 42~43kg 정도 예요. ( 키 161 ) 38kg 까지 뺐다가 몸이 너무 망가져서 다시 좀 찌웠습니다. 그동안 여러가지 운동을 많이 해봤는데  가장 중요한건 매일 꾸준히 하는것!  실내사이클 운동은 초기부터 지금까지 쭉 해오고 있어요. 날씨 시간 상관 없이 할수 있는 운동이라 더 유지하기 쉬웠던것 같아요 ^^  식단은 다이어트 하면서 자연스럽게 입맛이 변한것 같아요. 맵고 자극적인 음식은 거의 먹지 않고 부담없는 음식을 주로 먹어요. 평일은 소식 하고 주말엔 자유식으로 먹어요 ^^  이런식으로 몇년을 유지하고 있어요. 계속해서 유지어터로 신경쓰고 운동 합니다. ^^  오늘도 모두 힘내서 운동해요~~^^

이유리

시간이 없을때는 역시 실내자전거

시간이 여의치 않고 여름처럼 날씨가 도와주지 않을때는 실내자전거 만큼 좋은건 없는것 같습니다. 조금만 움직여도 땀이 쏟아지고 다리근력까지 도움이 되니 유산소와 근력 동시에 도움이 됩니다. 하루 30분이상씩 해주고 땀흘리고 씻을때 기분이 좋아서 하루도 쉴수가 없어요  모두 즐거운 운동하세요^^

어트지니요

출퇴근시간을 최대한 이용하고, 직장 구석구석 이용하기

출퇴근이 기본 6시간인 저는 체력저하가 심하게 느껴졌던 작년 11월부터 지금까지 출퇴근 약 40분정도씩 유산소운동겸 지하철 두정거장 전부터 내려서 걸어서 직장에 옵니다. 비가와도 눈이와도 안한 적은 거의 없고, 퇴근시에도 버스를 타야하는 구간에서 40분간 빠른워킹으로 집으로 옵니다. 팔다리 최대한 휘적휘적!  집에오면 담날의 도시락을 준비하고,  씻고 잡니다. 지하철을 기다리거나 버스를 기다릴 때는 발뒤꿈치들어올리기로 발목,종아리 운동을 합니다.  어디서는 쪼개서 할 수 있는 것들로 채워서 하고있어요~~

홍윤경

카카오를 보조로 먹어요

다이어트를 살 빼려고도 하겠지만,  저는 살 보다는 몸의 균형을 위해서 하고 있어요.  밸런스가 맞아야 몸도 제대로 움직이고, 원활하게 활동할 수 있으니까요.  그래서 저는 다이어트 보조제로 카카오를 한 잔씩 타 먹는답니다.  카카오하면 달달한 거 아니야?  라고 생각하실지 모르겠지만... 사진에서 보시는 봐와 같이, 이 카카오는 100%여서 단맛이 아니라 완전 고무맛(?)입니다. ㅎㅎㅎ 여기서 잠깐, 카카오가 왜 다이어트에 보조제로 딱이냐는... 효능에 대해서 언급을 해볼까 합니다.  카카오를 만드는 원료인 카카오닙스에는 녹차보다 많은 카테킨 성분이 포함되어 있다고 해요.  이것은 신진대사를 촉진시켜 내장지방의 축전을 억제하는 효과를 지니고 있답니다.  게다가, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장 활동에 아주 탁월하고요,  저처럼 변비가 있는 이들에게 아주 딱이며... 덕분에 체중감량에도 도움을 준다는 슈퍼푸드이지요! 화장실 가기 힘드신 분, 혹은 위장이 힘드신 분들... 카카오의 힘으로 보조 역할 한 번 받아보세요!

복희님

[샐러드 리뷰] 정동길 라그린, 샐러드로 힐링하는 시간

가을이 시작되는 계절, 덕수궁 뒤편 정동길을 따라 걷다 보면 라그린 카페가 있어요. 이화여고 100주년 기념관 건물 1층에 있는 이곳은 야외 테라스와 함께 내부 공간 또한 넓고 쾌적합니다. 통창으로 들어오는 햇살을 맞으면서 한적한 시간에 브런치를 즐길 수 있는 곳이에요. 라그린에서는 샐러드 및 샌드위치를 메인으로 하고 있어요. 비건 샐러드, 펜네 파스타 샐러드 페퍼콘 치킨 샐러드, 카프레제 등 다양한 샐러드가 있습니다. 신선한 식재료를 사용하여 보기만해도 기분 좋아지는 비주얼입니다! 여럿이 브런치 먹으러 갈 때 샌드위치, 샐러드, 음료 시켜서 힐링하고 가세요^^ https://m.place.naver.com/restaurant/1310154588/home?entry=pll

skyjhj0407

오늘 하루도 끝나가네요. 시간이 참.

오늘 하루도 끝나가네요 시간이 참 빨리 가는듯 합니다 오늘은 그래도 소나기가 와가가지고 더위가 좀 가셨지만 내일은 또 어떨지 모르겠네요. 확실히 그냥 엄청나게 덥다가 소나기 한번 내리니까 그래도 좀 낫긴 하네요. 아 지금 자려고 하지만 불면증이 좀 있어서 금방 잘지는 모르겠네요. 여러분들도 오늘하루 수고하셨구요 내일도 화이팅 합시다 ㅎ

리피니트

적절한 야식 카카오 그래놀라!

적당량의 카카오 그래놀라 달달하면서도 고소하고 칼로리도 적당해서 좋습니다.  포만감도 있구요~ 너무 늦을때는 뭘 먹어도 좋지 않다고 생각해서 리정오가 적당한 타협점이라 생각합니다~~

이디어트

야식이땡길땐 카카오단백질바와우유한잔

야식이 땡길땐 간단하고건강하게 카카오단백질바 오ㅓ우유한잔으로 해결해요^^ 직접만들어먹으면 더 좋겠지만  요즘 단백질바도 달기조절이 가능하니 좋은것 같아요^^견과류와잘어울리는우유와함께라면 건강도지키고 일석이죠같아요^^

내캉니캉