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통단호박스프와 숲속의 버터 아보카도 샐러드 🥗 🥑

스승의날 은사님을 모시고 유기농 식당에서 건강하고 행복한 식사를 했네요. 부드러운  음식으로만 대접해 드렸어요. 이 식당의 식재료들은 모두 유기농을 사용하고 조미료를 쓰지 않아서 담백하고 간도 딱 좋네요. 선생님께서도 보약을 드셨다고 좋아해 주셔서 너무 행복했네요. 피부노화와 혈액순환에 좋은 통단호박스프 부드럽고 고소해서 정말 맛있었네요 성인병 예방에 좋은 숲속의 버터 아보카도와 유기농 샐러드에 병아리콩과 크린베리,유기농 토마토 듬뿍하네요.🥑🍅 소스를 최소화하여 담백한 맛이 좋네요. 소화가 잘 되는 화덕에서 구운 발효빵에  올리브오일에 샐러드 채소와 함께 먹으니  꿀맛이네요.

정수기지안맘

아침 한끼는 간단하게

목요일 아침 한끼도 간단하게 먹었어요  뉴케어와 삶은 계란으로 먹으니 간편하고 좋아요  건강한 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

단내가 솔솔 나네요

참외 도착했는데 귀여운 참외가 단내도 많이 풍겨요  맛도 좋기를~

애플짱

점심은 간단히

가츠동으로 ~  냠냠~

젴톨

잇단 화물차 사망사고…시야 방해 '불법 선팅' 집중 단속

강원경찰에 따르면 도내 화물차 등에 의한 교통사고 사망자는 지난해보다 많이 증가했으며, 5월 중 발생한 사망사고 3건 모두 화물차에 의한 사망사고였다. 지난 8일 오후 3시 15분께 원주시 문막나들목 사거리에서 60대 A씨가 몰던 25t 덤프트럭에 횡단보도를 건너던 60대가 치여 숨졌다. 조사 결과 트럭 앞유리 하단에는 불법 부착물인 선팅 필름을 붙어 있었다. 안전띠 미착용이나 휴대전화 사용 모습 등을 감추기 위해 앞유리 하단에 선팅 필름을 붙이는 경우 불법 부착물로 간주하며, 이를 제거하라는 정비 명령을 이행하지 않을 시 형사입건되어 처벌받을 수 있다. 경찰은 불법 부착물 단속을 집중해서 단속하는 한편 교차로 좌·우회전 시 보행자 교통안전 위협행위와 신호위반 등 사망사고 위험성이 높은 법규 위반 단속도 병행한다. 또 적재 불량 단속, 정비 불량, 불법 구조변경 등 화물차 구조적 문제도 단속한다. 운전자의 자발적 안전 운행 참여를 유도하고자 화물차 운송업체를 찾아 서한문을 전달하는 등 교통안전교육과 홍보활동도 전개할 방침이다. 강원경찰 관계자는 "도민 안전을 확보하고, 운전자로부터 공감받는 안전한 강원도를 만들고자 노력하겠다"며 "관계 기관과 화물차 운전자들의 적극적인 동참을 부탁드린다"고 당부했다. =================================== 화물차 사고는 일단 경미한 사고가 굉장히 드물다고 해요.. 대부분 중상 혹은 사망사고 라고 해요. 대형 사고도 자주 일어나요~ 비단 강원쪽 예만 기사에 실려있지만 항상 횡단 보도를 건널때도 화물차는 조심해야 되요. 주변에 거동이 불편한 분들이 횡단보도 건널때 도움의 손길이 필요해 보이면 꼭  도와줘야해요~ 저부터라도 열심히 해볼께요~ 큰 대형차일수록 다가가지 마시고 거리를 멀리 해 주세요~

트렌스미션

아침 간단히

200g이 쪘지만 그냥 넘어갔어요. 뭐 재고 따질 시간이 없습니다. 오늘 아침에 7시까지 출근해야 되서 6시 반에 나가야 된답니다. 그래서 간단히~ 레몬물 견과류(병아리콩으로 조금) 땅콩 버터와 사과, 야채샐러드, 현미칩 차렀어요. 현미칩을 뺄 때 보니까 찐계란운 먹으려고 했는데 까먹고 안 냈더라고요. 단백질이 없어서 얼른 까서 반으로 잘랐네요. 야채 샐러드에는 땅콩버터와 사과, 토마토, 당근, 파프리카 양배추라페 건자두도 넣고 삶은계란 하나도 추가 했습니다. 시간이 없어서 정말 조금만 먹고 일어섰거든요.. 그래도 칼슘 마그네슘은 챙겼네요.

성실한라떼누나

단백질

단백질 보충 합니다  커피우유맛이라 맛나요

라미에뜨

단단한사과, 혈당스파이크 막아요

사과와 땅콩버터~ 다이어트 식품으로 아주 좋아요  포만감을 오래 유지시켜 군것질을 줄이는데 도움. (특히 땅콩버터는 소량으로도 만족감 ↑) 사과는 천연 당분이 있지만  섬유질이 풍부해 혈당을 천천히 올리고,  땅콩버터의 건강한 지방과 단백질이 혈당 스파이크를 막아줘요

뽀봉

운동후 단백질 보충

어젯밤 운동후에 계란 먼저 한개 까서 먹었어요  운동전 탄수화물 운동후 단백질이래요

마음그릇

계단

계단 오르기..운동효과 최고예요

지니5367242

오전 만보걷기+계단오르기

출근전 만보걷기+계단오르기 완료했어요 운동후 미네랄워터 한잔까지! 오늘도 힘찬 하루 되셔요.

사랑혀니

목요일 아침식단🍎🫐🥚🥜

목요일 아침도 간단하게 챙겨 먹어요 사과반개와 땅콩버터, 블루베리에 꿀 따뜻하게 삶은계란 두개로 아침 먹어요

들꽃7

아침 식단

몸에 건강한 걸로만 먹고 싶은데 다이어트 시작한 줄 모르고 엄마가 냉면이나 쫄면 같은걸 잔뜩 보내서 난감하네요 유통기한 지나기 전에 빨리 먹어야해서 오늘은 쫄면 처리합니다 양상추랑 오이랑 야채주스 곁들여서 최대한 채소도 같이 섭취해주구요 부족한 단백질은 다른 방법으로 채워야겠어요

켈리장

아침은 빵과 더단백~

더단백에 편의점 빵(스티커만 빼고 빵은 제 차지가 되었네요) 방울토마토와 오이랑 같이 먹읬어요.근데 요런빵도 맛있네요ㅋ

줄리아언니

더 단백

오늘도 더 단백 챙겨요  단백질 보충과 한끼로 딱 입니다  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 먹고 즐겁게 보내고 와 산책길 따라 걸 으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이  되는 계단오르기로 체중감량과 혈당 조절에  도움이 되네요.

정수기지안맘

저녁식단:날치알밥

소고기볶고.새우,볶음김치,단무지,새싹채소대신  상추,겨자잎 부추 쏭쏭 썰어 고명 으로 장식. 벤뎅이 굽고 바지락두부찌개 시원하게 곁들였네요.

쉬리107

계단오르기

하체강화에 좋은 계단오르기  꾸준히 실천하고 있습니다 ~~

애플짱

계단오르기

오전 걷기 하며 계단오르기 함께 해줬어요  오늘은 어제보다 더 덥네요

예지영준맘

계단운동

오늘도 걷기 마무리는 계단운동으로 해요 꾸준히 하다보니 이제는 계단으로 올라오는것도 많이 익숙하네요

들꽃7

칼슘 단백질 많은 치즈

칼슘과 단백질이 많이 들어 있는 치즈 먹었습니다  포화지방도 많아서 하루 한개만 먹습니다 

오와둥둥

운동후 단백질 ..

근육 피로를 풀어주는 레몬수 시원하게 한잔 마시고 달달한 트리벨리 파프리카 아삭하게 먼저 먹고 근육생성에 좋은 바나나에는 그릭 올려서 블루베리로 달콤함을 주네요 달걀2알로 단백질 채우고 외출약속이 있어서 잠깐 나가려구요..

장보고

아침 한끼 간단하게

수요일 아침 한끼도 간단하게 먹었어요  뉴케어와 삶은 계란으로 먹으니 간편하고 좋아요  건강한 수요일 보내  보아요~!!!

꽃이뻐

아침은 기본식단(삶은계란 그릭샐러드)

오늘은 200g 늘었네요. 이틀 100g씩 늘어서 무시했는데 오늘까지 총 400g 늘어서 살이 찐 거구나 느꼈답니다😅. 어제도 가게에서만 먹고만 왔으면 괜찮았는데 집에 와서 배가 고파서 또 견과류 간식을 야금야금 먹었답니다. 그게 크겠죠? 밤에 간식은 더 먹은 거니까😂 그래도 아직 내 기준치는 아직 안 갔으니까  기본 식단으로 먹어요. 사실 기준치를 넘긴다고 해도 지금은 다이어트를 생각도 못하니까 잘 챙겨 먹어야죠.ㅋㅋ 아침은 기본 식단으로 레몬물과 견과류, 삶은계란 그릭샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 어제 헬스딜에서 시킨 물품이 견과류 빼고 대부분 배송됐어요(사실 견과류도 급한데 말이죠.  빨리 왔으면 좋겠네요) 그 중에 볶은 병아리콩이 있었거든요. 이건 견과류에 서리태처럼 섞어 먹으려고 산 거구요. 먹을 땐 그렇게 깡깡하지 않고 약간 속이 빈 것처럼 바싹하고 고소해요. 이걸 견과류에 어제 섞어서 오늘 견과류는 병아리콩이 들어간 거였답니다. 샐러드는 야채믹스 반팩, 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드, 애사비드레싱 1T 뿌리고 양배추라페와 토마토1개 썰어 넣고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 담고 삶은 계란 썰어서 올리고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요  시리얼에 어제 배달 온 현미칩도 좀 섞어서 같이 뿌렸답니다. 이건 시리얼은 아니지만 먹어보니까 거의 볶은 현미 느낌이라 더 했어요. 원래 용돈은 과자 먹고 싶을 때 칼로리는 있어도  무당이라 이게 낫지 않을까 싶어서 사봤답니다. 미주라 토스트에는 차지키소스 듬뿍 올렸어요. 왜냐하면 이번이 마지막이었거든요. 아껴 먹고 싶었지만 상태를 보니 빨리 먹어야 될 것 같아서 다 먹어 치웠답니다. 거기다 건자두 조금 올려서 먹었네요. 다 차리고 사진 찍을 때 오늘 평소보다 40분이나 일찍 나가야 된다는 걸 알았답니다. 저는 9시에 나가도 되는 줄 알았는데 9시 전까지 우리 가게에 도착해야 하더라고요. 그래서 진짜 부리라케 먹었답니다 칼슘과 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료하고 8시 26분에는 출근했네요.

성실한라떼누나

아침 식단

간단하게 집밥으로 아침 먹어요 고등어구이만 따로 준비했구요 나머지 메뉴는 냉파용이예요 엄마 택배에 들어 있던 소세지랑 다이어트전에 냉동시켜둔 백미를 마지막으로 처리합니다 당분간 쌀밥은 지양하고 계란과 두부 위주의 식단으로 이어나가보려구요 맛있게 먹겠습니다

켈리장

아침식단

안녕하세요! 최강수인입니다. 청포도가 달콤한게 맛있네요.참외 계란 당근 방울토마토 채 친 야채(양배츠 당근 깻잎)위에 오리엔탈드레싱뿌려 아침 시작합니다. 건강하고 즐거운 수요일 되셔요!

최강수인

수요일 아침식단🥪

수요일 아침은 월요일 저녁에 구입해온 성심당  애플브리치 샌드위치로 먹어요 세개나 구입해서 오늘 마지막 남은 샌드위치 먹어요 첫날 맛은 아니지만 그래도 맛있네요 머스타드 소스를 베이스로한 샌드위치로 양상추, 잠봉햄, 사 과, 브리치즈 등이 들어있어요.

들꽃7

점심 걷기와 계단오르기🏃

점심 먹고 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화를 돕고 혈당걱정을 줄일 수 있어서  기분 좋은 시간을 걷기와 함께 했어요. 걷고 와 계단오르기로 허벅지와 엉덩이  근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어  체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

점심 간단하게 챙기네요.🍠🍕🍈

찐고구마와 달콤한 참외 깎아서 담고 피자 한 조각으로 점심 먹고 산책  준비하네요.

정수기지안맘

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지니5367199

계단오르기

오전 걷기후 계단오르기 까지 함께 해줬어요  땀이 송글송글 ^^

예지영준맘