쩡♡
삶은계란 그릭 샐러드와 미주라토스트에 차지키 소스 견과류 레몬수로 푸짐한 아침 식사 든든하게 챙기셨네요. 아침 영양제도 잊지 않고 챙기는 습관 좋아요 😀
오늘은 200g 늘었네요. 이틀 100g씩 늘어서 무시했는데 오늘까지 총 400g 늘어서 살이 찐 거구나 느꼈답니다😅. 어제도 가게에서만 먹고만 왔으면 괜찮았는데 집에 와서 배가 고파서 또 견과류 간식을 야금야금 먹었답니다. 그게 크겠죠? 밤에 간식은 더 먹은 거니까😂
그래도 아직 내 기준치는 아직 안 갔으니까 기본 식단으로 먹어요. 사실 기준치를 넘긴다고 해도 지금은 다이어트를 생각도 못하니까 잘 챙겨 먹어야죠.ㅋㅋ
아침은 기본 식단으로 레몬물과 견과류, 삶은계란 그릭샐러드, 미주라토스트 2개입니다.
어제 헬스딜에서 시킨 물품이 견과류 빼고 대부분 배송됐어요(사실 견과류도 급한데 말이죠. 빨리 왔으면 좋겠네요) 그 중에 볶은 병아리콩이 있었거든요. 이건 견과류에 서리태처럼 섞어 먹으려고 산 거구요.
먹을 땐 그렇게 깡깡하지 않고 약간 속이 빈 것처럼 바싹하고 고소해요. 이걸 견과류에 어제 섞어서 오늘 견과류는 병아리콩이 들어간 거였답니다.
샐러드는 야채믹스 반팩, 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드, 애사비드레싱 1T 뿌리고 양배추라페와 토마토1개 썰어 넣고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 담고 삶은 계란 썰어서 올리고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요
시리얼에 어제 배달 온 현미칩도 좀 섞어서 같이 뿌렸답니다. 이건 시리얼은 아니지만 먹어보니까 거의 볶은 현미 느낌이라 더 했어요.
원래 용돈은 과자 먹고 싶을 때 칼로리는 있어도 무당이라 이게 낫지 않을까 싶어서 사봤답니다.
미주라 토스트에는 차지키소스 듬뿍 올렸어요. 왜냐하면 이번이 마지막이었거든요. 아껴 먹고 싶었지만 상태를 보니 빨리 먹어야 될 것 같아서 다 먹어 치웠답니다. 거기다 건자두 조금 올려서 먹었네요.
다 차리고 사진 찍을 때 오늘 평소보다 40분이나 일찍 나가야 된다는 걸 알았답니다. 저는 9시에 나가도 되는 줄 알았는데 9시 전까지 우리 가게에 도착해야 하더라고요. 그래서 진짜 부리라케 먹었답니다
칼슘과 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료하고 8시 26분에는 출근했네요.
삶은계란 그릭 샐러드와 미주라토스트에 차지키 소스 견과류 레몬수로 푸짐한 아침 식사 든든하게 챙기셨네요. 아침 영양제도 잊지 않고 챙기는 습관 좋아요 😀
헬스딜에서 주문하신 물품들도 견과류 빼고는 대부분 도착했다니 다행이에요. 볶은 병아리콩은 견과류랑 서리태처럼 섞어 드시려고 하셨군요! 어제 견과류에 병아리콩을 섞어서 드셨다니, 씹는 맛도 더 있고 고소했을 것 같아요. 😋 볶은 병아리콩의 그 바싹하고 고소한 식감이 상상이 가네요! 얼른 견과류도 도착해서 같이 드실 수 있으면 좋겠어요. 😊
나머지 헤이즐넛이랑 호두 피칸도 다음날 다 왔답니다. 단지 내가 너무 바빠서 가장 기본인 땅콩과 아몬드 캐슈넛을 중부시장 가서 사와야 되는데 어찌할까 모르겠어요. 스승의 날 지나면 시장 갈 체력과 시간이 생기겠죠?
아침 기본 식단으로 상큼한 레몬물과 견과류, 삶은계란 그릭샐러드에 병아리콩듬뿍 넣고, 미주라토스트로 맛과 영양 가득한 식사 하셨네요.영양제 잘 챙기셨어요.
이때만 해도 잘 챙기는 거 같애요. 아~ 15일은 정말 엉망이었고 살쪄서 16일은 또 어찌할지 모르고... 너무 피곤하니까 건강한 거 챙겨 먹는 것부터 스톱이 돼가고 있네요.
볶은 병아리콩도 있군요.. 간식처럼 바로 먹을 수 있어서 활요하기 편하겠어요 저녁은 안드시나봐요.. 퇴근해서 저녁 안먹음 허기지지 않나요?
그게 저녁은 조금 이른 시간에 적당히 챙겨 먹는 게 베스트인데 그게 생각보다 제일 까다롭네요. 잠자기 3시간 전에 먹어야 하고 너무 탄수화물 위주도 안좋고 골고루 챙겨 먹으면서도 저칼로리면 제일 좋고 그런 거 따지다 보면은 참 먹을게 애매한데 퇴근 시간이랑 겹치고 이것저것 하다 보면 시간도 넘기고... 그럼 건너뛰어 버린답니다. 물론 챙겨 먹는 게 제일 좋죠. 하지만 시간을 넘기면 차라리 먹지 말자가 되네요