'달지 않고 고소한 콘프레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 달지 않고 고소한 콘프레이크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

장건강 유산균💊

장건강 유산균 공복에 섭취가 좋다고해서 공복에 복용해 주고 있어요 매일 잊지않고 챙기는 루틴이네요

들꽃7

작아도 고소한 고등어조림

이마트서 고등어 2마리 사왔어요... 사이즈가 작긴한데 신선하네요.. 오늘은 감자 두툼하게 밑에 깔고 파잎으로 덮어주면 촉촉한 고등어 구이 완성.. 1인당 2토막씩^^ 명란 계란말이는 엉망이라도 맛있게

장보고

국수^^

엊그제 물국수 맛있게 먹었어요 국물이 멸치육수 였는데 맵지않고 땡초가 들어있어 땡초먹으니 맵싹했어요

아카시아잎

간식으로 견과류

간식으로 견과류 한봉지 먹어요 영양 가득하고 고소한 견과류 맛있어요

들꽃7

장건강 유산균💊

장건강유산균 공복섭취가 좋다고해서 공복에 섭취해주고 있어요 면역력에도 도움 된다고 해서 매일 잊지않고 챙기려고 해요

들꽃7

빙수

찬게 땡겨서 저녁에 빙수 시켜먹었어요 딸기에 딸기아이스크림에 얼음까지 딸기우유로 만들어서 처음 시켰는데 완전 제 취향이네요 의외로 별로 달지도 않아서 양이 많은데도 맛있게 완빙했어요

훔훔

산책하고 따뜻한 커피한잔..

산책중에 가오픈 중인 가게에서 소금빵 선물 받았어요.. 아직 간판도 없던데... 추울때 산책이라 몸도 녹일겸 커피한잔.. 소금빵 대박이네요.. 겉은 바게트처럼 바삭하고 속은 버터가 적당해서 느끼하지 않고.. 배부른데도 자꾸 들어가는 맛!! 단골 예약이네요..^^

장보고

브로콜리와 올리브오일로 건강한 한 끼🥦🍾🌿🥘

🌿미나리가 제철이라 부드럽고 아삭한 식감이 좋아 다듬어 데쳐서 소금과 참기름,깨 넣은 미나리 무침과 오이랑 양파 썰어서 미나리 새콤달콤하게 초무침하고, 브로콜리 쪄서 올리브오일과 소금 살짝 뿌려서 볶았어요. 🥘두부 듬뿍 넣고 팽이버섯,양파 넣고 보글보글 청국장찌개 꿇여서 병아리콩 귀리잡곡밥과 같이 먹네요. 🥦+🍾브로콜리와 올리브오일 섬유질이 풍부해 면역력을 강화하고 노화 방지에 좋은 브로콜리에 불포화지방산이 풍부한 올리브오일은 브로콜리의 아삭한 식감과 올리브오일의 고소한 맛이 어우러져 건강한 한 끼를 만들어 주네요.

정수기지안맘

콩탕 +안동 고등어 구이💪

콩탕 돼지등뼈에 김장 배추넣고, 콩갈아서 넣어 주면 엄마표 콩탕이죠 ~~ 고소한 콩이 엄청 맛좋아요 작년 콩으로 하셨다고 했는데... 역시 고소함이 2배 안동 고등어는 염장이 잘되어 있어서, 굽기만 하면 ok

뽀봉

*파로곡물 볶~볶~🤩

요즘 파로곡물 많이들 드시지요? 저도 작년부터 먹기시작했는데 거의 밥할때 넣어서 먹었어요. 오늘은 다른 방법으로 볶아봤는데 구수한 냄새가 넘 좋아요. 볶아서 입에넣고 오도독 씹어먹으니 넘 구수하니 맛있고 그릭요거트와 같이 먹어도 좋겠어요. 파로는 이탈리아 토스카나 지역에서 재배되는 고대 곡물로 유전자 변형이 이루어지지 않아 고대의 영양을 풍부하게 함유하고 있어요. 파로의 당 함량이 같은 양의 다른 곡물과 비교했을 때 약 2.4g으로 낮은 편! 심지어 이 수치는 저당 곡물로 잘 알려진 카무트보다 약 3분의 1 수준에 불과! 또한 파로에는 소장에서 즉시 흡수되지 않고 서서히 소화되는 저항성 전분이 풍부하게 포함되어 있어 혈당 급등을 막고, 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움!

냥식집사

장건강 유산균💊

장건강에 좋은 유산균 섭취해주고 있어요 공복 섭취가 좋다고 해서 매일 잊지않고 챙겨 먹으려고 해요

들꽃7

저기 님들아

님들아 인스타에서 아무리 할짓거리없다고 해도 대놓고 사기치는새기들은 머하는새기들임?? 추천인코드 SN5X9 이거 달고 아무리 할짓없다고 그러고 댕기지맙시다 실제로 만나면 네넨거리면서 쪼는새들이 안보인다고 그딴짓거리하고 내가 너네들은 쌉다 잡아다가 고소한다. 인스타 사기꾼새기들 잘봐라

지니5547410

와.. 오늘도 리스펙

어제에 이어.. 오늘도.. 똑같이..ㅜ 왠지.. 오작동 같지않고.. 작정하고 주시는거 같아요ㅠ

난괜찮아용

유지어터/식사전야채먹기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1. 하위 주제 선택 식단 유지어터 다이어트 식단입니다 2. 본문 내용 몸무게가 더이상 찌지않고 유지하기 위해서 탄수화물 줄이는것은 당연합니다. 그런데 막상 식사를 하다보면 배가고파서 탄수화물을 내 계획과 다르게 많이 먹게됩니다. 그래서 식사전에 생 양배추, 당근, 오이, 파프리카 등을 먼저 먹고 그다음에 식사를 해보았습니다. 그랬더니, 혈당도 안정적이고 과식을 하지않아서 좋았습니다. 그래서 유지어터 저의 꿀팁은 식사전 야채먹기입니다. 3. 나의변화 당을 안정적으로 유지할 수 있게 되었습니다. 과식을 하지않게되어 소화에도 좋고 건강해지는 기분이 들었습니다.

박상목

마트와서 비닐봉지 달라고 하는 사람

저는 마트 카운터에서 근무를 하는데요, 장바구니를 가지고 오지도 않고, 야채는 비닐팩에 꼭 담아서 오고, 떳떳하게 비닐봉투를 요구하는 그런 사람들이 종종 있어요. 요즘 윤정부에서 일회용비닐봉투에 대한 제재를 풀어버렸잖아요 자영업자를 살리려고 그런건지 모르겠으나, 지금 한창 장바구니를 가지고 다니는 생활화를 하고 있는 시점에서 비닐봉투규제완화가 시행되니 사람들은 당당하게 요구하더라구요. 그래도 다행인것은 장바구니를 소지하시는 분들도 많고, 안 가지고 오시는 분들은 종량제봉투를 구입해서 가져가신 다는 것이죠. 우리세대가 지금 당장은 살만해도, 먼 미래 우리 후손들이 살아갈 그 때를 생각해서라도 일회용 봉투, 일회용품들을 줄여야 하지 않을까요? 저도 반성하면서 일회용컵을 내려놓고 머그컵, 텀블러를 쓰고 있답니다.

라라스칼렛

오늘의 홈트

오늘도 잊지 않고 홈트로 하체 근력과 밸런스를 동시에 잡는 운동 루틴했어요

감사하며살자

입심심할때 돼지감자칩

과자가 너무먹고싶을때 돼지감자칩 먹어요 기름지지 않고 다이어트에 좋아 과자대신 먹기좋고 돼지감자는 면역력 강화와 혈압조절, 콜레스테롤 수치 개선해줘 몸에 좋은 간식거리입니다

영영입니다

아주 강한 의지로 실패하지 않고 꾸준히 다이어트를 하고 있는 유지어터입니다

1. 하위 주제 선택 : 식단, 운동 ■ 식단 루틴 1일1식 기준 - 저녁 18:00~ 다음날 아침 10시까지 간헐적 금식 (아침) - 레몬즙, ABC주스를 마신다. - 계란, 그릭요거트 샐러드를 먹음. - 따뜻한 보이차는 꼭 마신다. <보이차는 다이어트 효과에 좋음> 체지방연소: 카페인과 카테킨은 체내 열량 소비와 체지방 연소를 촉지시킴 식욕억제: L-테아닌이 식욕을 억제하여 과식을 예방 대사촉진: 신진대사 촉진으로 에너지소비를 늘려 다이어트 효과를 도움 (점심) - 제철야채, 단백질이 많은 생선, 육류를 간이 세지 않게 요리해 먹는다. - 단백질 위주 식단과 샐러드는 꼭 먹는다. 샐러드 》단백질 》탄수화물 순으로 먹음. (간식 ) - 견과류 및 구황작물, 제철과일 등 먹음 ■ 운동 루틴 (아침) - 출근 전: 복식호흡, 캐시홈트 운동, 스트레칭 이나 요가를 한다. - 출근 후: 쉬는 시간에 제자리 뛰기, 서서하는 요가동작, 복식호흡, 책상이나 벽을 이용한 스트레칭. (점심) ⁃ 점심 먹고 본격적인 걷기운동(40분정도)과 복식호흡 (저녁) ⁃ 캐시홈트의 프로그램 중 내게 맞는 동작을 따라 운동하거나, 복식호흡. - 아파트 헬스장에서 근력운동(30분) + 유산소운동(30분) * 런닝머신, 천국의 계단, 스키에르그 2. 본문 내용 몇 년 전 만해도 식욕을 억제하지 못하고 저녁 늦은 시간까지 음식을 섭취하였고, 주로 나는 TV를하루 종일 보는 편이여서 운동도 게을리 하였습니다. 그 결과 살이 너무 찌고 지속적으로 아프기만 하였고 그러한 가운데 암으로 수술을 여러 번 받았습니다. 정신이 번쩍 들어 식단 및 운동을 나 혼자 만의 방법대로 체계적으로 6년 정도 관리하다 보니 지금은 몸무게가 55Kg 이하로 안정적으로 유지 하고 있습니다. 제일 중요한 것은 건강해야 정신력도 더 좋아 지고, 강한 정신력이 있어야 건강한 삶을 살 수 있습니다. 3. 나의 변화 ■ 나의변화 - 체중: 6년 전 62kg = 25. 3. 26일 54.6kg - 눈바디: 현재는 거의 변함없는 몸을 유지 - 체력변화: 정신력 및 육체적 힘이 강해지고 우울증, 공황장애가 많이 좋아지니 컨디션도 아주 좋아져서 안정감 있는 직장생활과 집안일에 즐겁게 최선을 다한답니다. ■ 조언 - 본인의 몸의 밸런스에 맞는 식단 및 운동을 구성하고, 조급하게 생각하지 말고 편하게 꾸준히 해야 하고, 끝으로 몸 이완을 꼭 시켜 줘야 많은 효과를 볼 수 있습니다.

미주장

아주 강한 의지로 실패하지 않고 꾸준히 다이어트를 하고 있는 유지어터입니다

몸이 가벼워지는 느낌?💧 체중만큼 중요한 부기 관리법

아침에 일어나서 몸이 무겁고, 얼굴이나 다리가 붓는 느낌이 드나요? 이럴 때 단순히 체중 증가가 아니라 ‘부종(부기)’ 때문일 가능성이 커요. 체내 수분 균형이 깨지면 나트륨이 축적되고, 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 쉽게 붓게 됩니다. 체중만큼 중요한 부기 관리법과 부종을 줄이는 생활 습관을 소개해드릴게요! 1️⃣ 체중 증가 vs 부종, 어떻게 구별할까? ⚖️ 체중 증가 (체지방 증가) • 식사량이 많아지고, 운동량이 줄어 체지방이 서서히 증가 • 체중이 일정하게 늘어나며, 부드러운 지방이 몸에 축적됨 • 단기간에 빠지지 않고, 다이어트가 필요 💧 부종 (수분 저류) • 아침과 저녁의 몸 상태가 다르게 느껴짐 (특히 얼굴, 다리) • 나트륨 섭취 후 몸이 무겁고 손가락에 반지가 낀 듯한 느낌 • 체중 변화가 하루 또는 이틀 사이에 급격하게 변동 👉 체지방과 다르게 부기는 조절하면 빠르게 개선될 수 있습니다! 2️⃣ 나트륨 조절 & 부기 제거하는 생활 습관 🥒 첫째, 나트륨 섭취 줄이기 • 짠 음식(라면, 김치, 가공식품) 섭취를 줄이고, 저염식 식단으로 조절 • 칼륨이 풍부한 오이, 바나나, 고구마를 섭취해 나트륨 배출 촉진 🚶 둘째, 가벼운 운동 & 마사지하기 • 아침저녁으로 10~15분 걷기 → 혈액순환을 원활하게 만들어 부기 감소 • 종아리 마사지 & 스트레칭 → 림프순환을 돕고 부기 제거 💧 셋째, 수분 섭취 늘리기 • 물을 많이 마시면 오히려 체내 나트륨이 희석되어 부종이 줄어듦 • 하루 1.5~2L 이상 수분 섭취로 림프 순환 촉진 👉 이 작은 습관만 실천해도 부기가 빠지고 몸이 훨씬 가벼워질 수 있어요! 3️⃣ 부종 예방을 위한 추천 식단 🍽 아침 • 가볍고 부종 예방에 좋은 식단 • 예: 오트밀 + 바나나 + 무가당 요거트 🥗 점심 • 나트륨 배출을 돕는 균형 잡힌 식단 • 예: 닭가슴살 + 아보카도 샐러드 + 고구마 🍵 저녁 • 부종 예방 & 혈액순환 개선 식단 • 예: 연어구이 + 오이 샐러드 + 현미밥 📌 추가 팁 • 저녁 늦게 과식 & 짠 음식 섭취 피하기 • 따뜻한 물로 반신욕 & 스트레칭 → 혈액순환 개선 효과 💦💦💦 부기만 관리해도 몸이 훨씬 가볍고 슬림해질 수 있습니다. 체중보다 중요한 것은 몸의 순환을 원활하게 유지하는 것! 오늘부터 작은 습관을 실천해서 가벼운 몸을 만들어보세요😊✨

geniet

콜라겐과 유산균

콜라겐과 유산균 챙겨먹어요 영양제 잊지 않고 꼼꼼하게 챙겨요

저스트영

유지어터 -꾸준한 걷기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 3년정도 유지어터 하고있어요 초기에 한약의 도움을받아 식욕을 줄이고 음식을 적게먹고 걷기를 꾸준히 해서 지금 3~4년차정도 되었어요 일주일에 5 6일정도 최소 6천보에서 만보정도 진짜꾸준히 걷기해요 그래서 지금 식단을 딱히 하지 않고 먹고싶은거 먹어도 살이 더 찌지는 않아요 식단을 하지 않으니 더빠지지도 않더라구요 이렇게 꾸준히 걷는데 지니어트나 걷기 어플들의 역할이 커요

숫자

[유지어터] 꾸준히 매일 만보걷기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1. 하위 주제 선택 운동 (식단 / 운동 / 후기 / 꿀팁 / 루틴) 2. 본문 내용 저는 현재 유지어터입니다. 제가 유지어터로 꾸준히 몸무게를 유지할 수 있는 비결은 바로 '매일 만보걷기' 입니다. 매일 매일 만보를 걷다보니 현재 다이어트 중이 아님에도 이 전 몸무게로 돌아가지를 않네요. 그리고 걷기 운동은 돈이 드는 운동도 아니며, 시간을 많이 투자해야하는 운동도 아니고, 다치기 쉬운 운동도 아니기에 좋다고 생각합니다! 가끔 다른 운동을 하다가 다치기도하는데 건강을 위해서 운동을을 하는건데 덜 다치는 운동이 좋지 않을까요? 저는 걷기 운동 추천드려요. 3. 나의 변화 걷기 운동 후에 원하는 음식을 먹더라도 몸무게가 확 오르지않고 유지되었습니다. 그리고 꾸준한 만보걷기로 기분도 좋아지고 스트레스도 없어져서 일석 이조의 효과를 보았습니다.

행뽁햐

순 땅콩버터

순 땅콩버터 구입했어요 몸에 좋다고 해서 한번 사봤어요 고소한 맛이네요

저스트영

애들은 크라치오 시리얼💖💖

아침은 크라치오 시리얼로 애들 해줍니다ㅎㅎ 요거 생각보다 많이 달지 않아서 아침에 주기도 괜찮더라구용 보니까 오곡도 들어있고 우유에 타면 부드러운 초코맛이라 좋은거같아영🎶🎶

자스민꽃

장건강 유산균💊

장건강에 좋고 면역력에 좋은 유산균 공복에 섭취해주고 있어요 매일 잊지않고 챙겨 먹어요

들꽃7

좁은 마음

직접 경험하거나 겪어보지 않고 편견이나 선입견에 사로 잡혀 사람이나 일을 판단하는 경우가 많습니다 편견은 진실과 진심을 멀어지게하여 앞으로 나아가지 못하고 일이나 관계를 꼬이게하고 악화시킬 뿐입니다 좁은 마음으론 남도 자신도 좁은 세상에 갇힐뿐이지요

인생이여만세

유지어터 운동법은 훌라후프 돌리기에요

주제-운동 본문내용-유지어터의 운동법은 훌라후프에요 평생을 다이어트 기간에 하듯 운동 하긴 힘들어서 수시로 가볍게 할 수 있는 운동을 선호합니다. 줄없는 줄넘기 같은거도 실내에서 해봤는데요 힘들어서 쉽게 운동을 멈추기도 하고요 TV 보면서 하면 건성 건성 하게 되더라구요. 그런데 훌라후프는 제대로 하지 않으면 떨어지기 때문에 집안에서 운동하기 좋더라구요 가벼운 훌라후프는 돌리기도 힘들도 운동이 잘 되지 않으니 꽈베기 훌라후프나 돌기가 좀 있는 훌라후프를 하면 복부에 자극도 되고 전신에 힘도 들어가서 운동이 꽤 됩니다. 나의변화-조금 많이 먹었다 싶은 날은 평소보다 훌라후프를 조금 더 돌려 원래 체중으로 돌려놓아요 급찐살은 급빠도 가능해서 최대한 바지런히 돌리면 유지어터로 사는거 크게 어렵지 않게 할 수 있어요 저도 이 방법으로 체중이 늘지 않고 잘 유지하고 있습니다

이하린80