'달콤한 데리야끼 치킨' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 영양 든든 아침 식단

매일매일 다이어트  식단에 신경 많이 쓰지요 일을 할 때는 아침은 사과 하나, 또는 마시는 음료에 빵 한조각 정도였는데요. 은퇴하고 3월부터는  아침은 양도 영양도 충분하고 든든하게 챙겨먹습니다. 오늘 샐러드에는 골뱅이 등판 상추, 양배추, 파프리카 위에 골뱅이 등판요 그리고 소스는 새콤매콤달콤한 초고추장으로 지난 주말 후덥지근했던 더위에 눅눅해진 위장에 활력을 줍니다 그리고 토마토(지인이 직접 농작한), 귤, 감자, 찐달걀로 단백질과 무기질, 비타민 등 영양의 균형을 잡아줍니다 여기에 아침엔 충분한 탄수화물 공급도 필요하죠 탄수화물은 봄에 직접 뜯은 쑥으로 만든 쑥인절미 굽떡 오늘도 감사한 마음 가득히 하루를 시작합니다. 모든 분들이 건강하고 즐거운 삶을 누리시기 바래요.

함께네

저칼로리 닭요리 먹기

치킨은 칼로리가 높고 닭을 잘 이용을 하면 칼로리를 낮게 먹을 수 있어요. 저는 닭을 먼저 삶아서 삶은 물은 다 버려요. 기름기 많은거를 먹으면 다이어트에 영향도 있고  먼저 삶아서 버리면은  닭의 특유의 냄새를 제거 할 수 있습니다..  냄비에 닭을 삶고 버리고 맥주 남은거를 이용해서 붇고  깨끗하게 씻어줍니다. 닭의 특유의 냄새를 없앨수 있습니다. 닭도리탕은 빨갈게 하면은 자극적이고 칼로리가 있을꺼 같아서 전 약간의 간장을 넣고 했습니다. 약갼의 간장과 약간의 설탕만 넣고 끓였습니다. 살 찔 걱정이 없는 저칼로리 닭이 됩니다 기름기가 많이 안보입니다. 닭을 먹을 때는 이렇게 해서 먹어요. 하는 방법도 간단해서 먹을 수 있습니다.

슈롭

저칼로리 오꼬노모야끼

저칼로리 데리야끼 소스가 찐입니다 양배추에 계란 섞어서 굽고 저칼로리 데리야끼 소스랑 비건마요네즈 뿌리면 정말 맛있는 야매 오꼬노모야끼가 되는데요! 요기에 양파있으면 더 맛있음!! 데리야끼 소스 덕분에 롯데*아 데리버거 불고기맛 난더라고요~~!! 요새 너무 맛있게 먹고있습니다 저칼로리로 맛있게 즐기기~~

빼빼이롱

저칼로리엔 케이준샌드위치를

배고프고 다이어트가 고민이면 케이준치킨 샌드 위치를 적정량만 먹는다면 다이어트에도 도움이  될거에요

ZGMF

밤에 배고플 때 간단히 먹기 좋은 야식은 바로 "아몬드"!

안녕하세요~ 제2의시작입니다. 제가 소개할 간단한 야식은 바로 에브리데이 넛츠입니다~ 아무래도 다이어트를 하고 있다보니 좋아하는 치킨이나 족발 등을 밤에 먹기는 부담되더라고여~ 그래서 주문해 둔 것이 바로 아몬드인 "에브리데이 넛츠"입니다. 이 견과류는 기본 아몬드로 구성되어 있어서 칼로리도 낮고 먹기도 부담이 없더라고여~ 게다가 휴대성도 좋아서 야식 뿐만 아니라 가지고 다니면서 먹기도 좋답니다~ㅎㅎ 은근 포만감도 있어서 먹기 좋아서 배고플 때 야식으로 먹기 좋답니다~ㅎ

제2의시작

[다이어트일기] 0827 걷기 + 실내자전거 70분

주말이라 오전에는 8km공복유산소운동 다녀오고 낮 내내 맛있게 치킨먹고 핫도그도 먹고^^ 하루마무리는 실내자전거로 합니다~ 운동 하고 개운하게 씻고 자려구여 ^^ 모두 즐거운 밤 되세요

짠가루

야식 - "누룽지 탕"

가끔씩 야식이 미치도록 먹고 싶을때 떡볶이, 짜장면, 치킨, 피자가 생각나는데 늦은 시간에 먹으면 살찌잖아요~ 먹고나면 후회하고.. 그래서 저는 간편한 주말 야식으로 누룽지  탕을 먹어요.  먹었을때 포만감도 있어서  좋지만 소화도 잘되서 좋아합니다😊 👉 누룽지는 영양가가 높고 건강 효과를 가지고 있습니다.👈 ▶️ 식이섬유 공급 ◀️ 누룽지는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화 건강을 촉진하고 변비를 완화하는데  도움을 줄 수 있습니다. ▶️ 영양소 제공 ◀️ 단백질, 탄수화물, 비타민 B군, 미네랄 등의 영양소가 함유되어 있습니다. ▶️ 혈당 관리 ◀️ 식이섬유는 혈당 상승을 완화시키고, 당의  흡수를 늦춰서 혈당 변동을 조절하는데 도움을 줍니다. ▶️ 포만감 제공 ◀️ 곡류의 특성상 포만감을 유지하기 쉽습니다. ▶️ 황산화 작용 ◀️ 누룽지에는 항산화 물질인 폴리페놀이 함류 될 수 있습니다.

찐짱규

야식으로 좋은 닭꼬치

노브랜드에서 파는 냉동 닭꼬치 제품인데요. 데리야끼맛이랑 소스없는것 등 종류가 다양해요. 단백질이고 작은 닭꼬치라 야식으로 좋은것 같네요. 간편하게 전자렌지에만 데워 먹어도 되고 가스렌지에 살짝 더 구워주면 직화냄새로 더 맛있어요. 야식으로 몇개 먹으면 든든해요ㅎㅎ

옹심

다이어트 야식엔 복숭아

포만감도 잇고 칼로리도 많이 높지 않은 과일이라 요즘 못참겟다 싶을때 야식으로 복숭아를 소량 먹고잇어요 달콤하고 식감도 좋아서 치킨 피자의 충동을 어느정도 누를수 있거든요 특히 부드러운 황도를 워낙 좋아해서 맛나게 먹고 있습니다

친절한계란씨

다이어트시 야식으로 옥수수!

다이어트시 야식이 더 땡기는거 같아요 ㅎㅎ 그래도 야식으로 치킨 떡볶이 이런걸 먹을순 없잖아요 ㅠㅠ 그래서 저는 맛있고 건강한 옥수수 추천합니다!! 요즘 옥수수 너무 많이나오죠~ 옥수수철엔 옥수수를 먹어줘야죠 ㅎㅎ 칼로리도 낮고 건강하게 먹을수 있는 야식인거 같아요~ 소금이랑 조금의 설탕을 넣어서 삶아주면 너무 맛있는 야식으로 먹을수 있습니다!! 한알한알 먹는 재미도 있어서 티비보면서 야식으로 먹기 너무 좋은거 같아요 다이어트 할땐 야식으로 건강하게 챙겨봐요~

syeon2

야식으로는 피스타치오!

야식으로 입이 심심한 경우에는 견과류같이 씹을 수 있고 포만감도 좋은 음식을 추천합니다! 라면이나 떡볶이나 치킨, 족발도 좋지만요ㅜㅜ 다음날 괜히 죄책감이 드는게 싫더라고요. 피스타치오 까먹는 재미도 있고 고소하고 맛있어요~ 추천합니다!

꼬막이보호자

맛있어요

친구가 먹어보고 너무좋다고 소개하준거에요 갈색이효소 라는것인대 15곡유의 효소로 60만 역가발효효소가있다고 하더라고요맛도 고소하고 달콤한게 역하지도않고 잘먹을수있었어요 1일한포로 물과함께 먹는거에요

쩡쩡맘

다이어트 야식은 미니 밤 호박!!

다이어트 중에 배가 미친듯이 고플 때. 특히 밤에 더 이상은 힘들겠다...할 타임에 미니 밤 호박을 쪄서 먹습니다. 따뜻한 우유랑 같이 먹어도 좋구요. 그릭 요거트를 올려서 호박을 으깨 먹어도 꿀맛입니다. 포만감도 좋아서 치킨이나 피자가 생각나는 밤. 대체식으로 먹기에 최고입니다.

빵순이1

야식이 땡길땐 견과류로 공복감 타파!

야식으로는 치킨, 족발, 피자 등등 이런걸 먹어줘야 하지만 거울을 보며 정신차려!!! 해야 할 시기가 있지요 ㅠ 요즘 같이 얇은 옷을 입어야 하는 여름철엔 더욱 더.... ㅠ 배가 고프기 보다 입이 심심해서 야식이 땡길때는 견과류를 한줌 먹어요 통째로 놓고 먹으면 한통다 해치울수 있기 때문에 꼭 덜어서 먹으려 하고요 이때 건포도나 크렌베리 같은거 섞어 먹음 좀 더 맛있게(?) 먹을 수 있어요 글리고 배가 좀 심하게 고프다! 잠못잘것 같다 할때는요. 견과류를 우유나, 두유에 갈아서 마셔요 그럼 뱃속에서 견과류가 불어여 ㅋㅋ 첨엔 좀 아쉬운듯 하지만 시간이 지나면 점점 불어서 든든해집니다

2민트홀릭

비비랩 레드톡 다이어트

식약처에서 건강기능식품 인정받은 제품이에요 가르시니아캄보지아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제한다고 하네요 하루 한포 먹으면 되구요 한포의 열량은 30칼로리입니다 찬물에도 잘 녹고 새콤달콤한 오렌지맛이에요 그냥 가루로 먹어도 되지만 수분 섭취도 할겸 물에 타 먹어요

지니1106

식단

식단 토 ◇ 점심: 초밥10p, 미니우동, 샐러드 간식: 뺏어먹은 밀크티 두모금 저녁: 떡볶이, 우동, 튀김 세트 일 아침: 냉동 치킨 300g, 꽈배기 반개 간식: 훈제메추리알 3알 점심: 인스턴트 락사 저녁: 치즈 케이크 반조각, 레드벨벳 케이크 반조각 □ 샤인머스켓 콤부차 월 아침?: 현미녹차 점심: 히레까스, 쫄면 간식: 수박주스, 콜라맛 하리보 4개 저녁: 마늘간장치킨 1/4마리, 현미녹차 화 아침: 바질파스타, 녹차 간식: 녹차, 로쿰 3조각 점심: 이춘삼 반봉, 요맘때 저녁: 팝콘, 초당옥수수 □ 녹차 수 아침: 샤인머스켓 콤부차 점심: 카케소바 돈카츠 세트 간식: 치즈핫도그, 현미녹차 저녁: 삼겹살, 된장찌개  □ 목 아침: 현미녹차 점심: 육전 막국수 간식: 현미녹차, 새콤달콤 레몬맛2개 저녁: 크림 닭가슴살, 치즈핫도그 □ 복숭아 콤부차 금 아침:현미녹차 점심: 불고기순두부찌개+비빔밥 간식: 망난희 컵빙수 저녁: 야채핫도그, 닭가슴살 핫바 □ 현미녹차 토 아침: 카스테라, 티라미수 점심: 떡볶이, 김치볶음밥, 돈까스, 웰치스 포도맛 간식: 과일팥빙수 저녁: 살치 후식: 얼그레이 2잔 일 아점: 부채, 버섯, 숙주 ◇ 저녁: 우삼겹, 버섯, 숙주 후식: 스크류바, 홍차 월 □ 홍차 점: 새우완탕면, 탕수육 간: 현미녹차 저: 클래식 피자, 치킨까르보나라 피자 후식: 요맘때 플레인맛, 제로 비타500, 복숭아 콤부차 화 □ 복숭아 콤부차 아: 밀크티 점: 냉모밀 정식 (+돈까스) 저: 얼그레이 넛츠밤 요거트볼, 홍차  수 □ 홍차 점: 카키아게 냉우동 저: 김치찌개 후: 현미녹차 목 점: 버섯카레우동 + 튀김세트 저: 한솥 돈까스도련님고기고기 도시락 후: 스크류바 금 □  아: 밀크티 점: 쌀국수, 야끼만두 저: 찹스테이크, 냉모밀, 가라아게, 그린애플하이볼

에아

야식 으로는 샐러드죠!!!

다이어트 하다보면 야식 너무 땡기죠. 그럴때 치킨라면 피자 시켜먹으면 망하는 거거든요. 칼로리도 높고 기름져서 잠도 잘 못자고요. 그럴 땐 무조건 포만감이 중요해요. 그래서 채소와 달걀이 듬뿍 들어간 샐러드 보울을 저는 자주 먹는데요. 포만감도 들고 맛도 있어서 좋아요. 추천합니다!!!

J윤

야식이 생각날땐 코코볼바죠

다이어트를 시작하면서 저녁식사 후에는 물 이외에는 아무것도 먹지않겠다고 다짐했습니다. 그러나 정말 배고픈날에는 뭔가 먹어줘야 잠을 잘 수가 있는데 그때 주로 먹는게 오곡코코볼바입니다. 달콤한 코코볼을 시리얼바로 만들어서 간편하게 야식대용으로 먹을 수 있습니다. 33g으로 145kg칼로리이며 우유랑 함께 먹어도 좋아요. 싱크대안쪽에 넣어놓고 야식이 생각날때 먹으면 좋은 쟁여템입니다.

myjung9770

야식..

다이어트 목표에 야식 줄이기로 쓰자마자  딸 전화와서 학원간다고 엘레베이터탔는데 치킨배달 삼촌 배달하고 타더라고 엘베에 냄새맡으니 너무 먹고 싶다고 저녁에 시켜달라네요ㅋㅋ 오늘 목표쓴 첫날부터 야식각이네요;;; 냄새맡고 안먹는건 고문이죠?ㅎㅎ

채아미

야식이 땡길때는 밀가루 넣지않은 양배추 오꼬노미야끼~!

일본에서 오꼬노미야끼를 맛있게 먹은 기억이 있는데 다이어트 할때 포만감이 좋은 음식중에 하나가 섬유질이 풍부한 양배추이죠 이 양배추를 활용한 이번 레시피는 노밀가루 저탄수화물 양배추 오꼬노미야끼인데요 맛있으면서도 든든하고 만들기도 쉬운 레시피에요 야식이 땡기면서 시원한 맥주 한잔과도 너무 잘 어울리는 메뉴랍니다  양배추 150g 버섯 (팽이 혹은 느타리 추천, 표고버섯도 OK) 100g 양파 반개 닭가슴살 샌드위치햄 1개 슈레드 치즈 계란2개 저칼로리 데리야끼소스 스리라차소스 올리브유 1큰술 1. 양배추와 버섯 그리고 양배추를 다져주세요 2. 다진 재료들과 함께 계란 2개를 섞어 반죽을 만들어 주세요 약간 묽다면 계란1개 추가하거나 오트밀 가루 1스푼을 넣어 찰기를 더해 반죽을 만들어주시면 되요 3. 올리브유 한술을 팬에 두르고 중간불에서 달궈주세요 4. 달궈진 팬위에 준비해둔 반죽을 올리고 반죽을 펴서 파전이나 피자모양처럼 만들어주세요 5. 계란이 익어가면 양배추에서 물이 나오기때문에 기름튀는 걸 조심하고 뚜껑을 덮어 앞뒷면을 골고루 익혀주세요 6. 위에 닭가슴살 햄을 올려 뚜껑을 덮어 익혀주세요 닭가슴살 햄이 아니라 닭가슴살 소세지도 괜찮아요 7. 반죽이 다 익으면 슈레드 치즈 한줌을 올려주세요 원하는 만큼 올려주시면 되는데 많이 올리면 당연 그만큼 더 맛있지만 다이어트에는 그다지 도움이 되지 않으니 적당하게만 올려주세요 8. 치즈가 다 녹으면 되는데요 접시에 옮겨 주시면 된답니다 9. 반은 저칼로리 데리야끼 소스로 절반은 스리라차 소스를 뿌려서 오꼬노미야끼반 피자반 완성! 오꼬노미야끼에는 까스오부시를 더해주시면 더욱 오꼬노미야끼의 맛을 즐기 실 수 있을거에요 정말 맛있고 든든하면서도 한판을 다먹어도 300칼로리가 넘지 않는 양배추 오꼬노미야끼 피자랍니다

까망천사

야식대신 샐러드

밤이 되면 잠은 안오고 배는 고파서 항상 야식이 땡길 때가 있는데요... 하지만 다이어트를 위해서 치킨 대신에 샐러드를 먹곤 합니다 ✌️ 배만 채워주면 그래도 먹고 싶은게 떠오르지가 않아서 거의 항상 이렇게 먹고 있습니다~~ 그래도 너무 맛있어요 호호 ㅎㅎ

다이어트안함

샌드위치 내돈내산

카페 읍천리 382 치킨텐더 샌드위치입이다! 빵도 통밀빵이고, 양상추가 많아서 포만감이 좋아요ㅎㅎ한세트에 2조각인데 1조각만 먹어도 배부릅니다! 읍천리 382는 체인점이어서 쉽게 접할 수 있을것같습니다~!! 읍천리 샌드위치 추천합니당

지니나

고소한 리코타가 매력인 파바 샐러드~

밖에서 많이 사먹는 편은 아니에요.. 건강식 잘 챙기는 분들은 부지런해서 평소에 샐러드거리 사두고 소스뿌려 항상 챙겨드시던데.. 게으른 저는 목적은 분명히 그러해서 즐거이 장을 봤건만.. 행복한 마무리는 잘 안되더라구요ㅜ 그래서 어느날부턴 잘 안사게 되더라구요^^;; 그리고는 샐러드가 멀어졌었는데 어느날 식빵사러 파바갔다가.. 리코타치즈&치킨샐러드가 제눈에 뙇~~ 넘 들어와서 바로 구입! 진짜 리코타가 넘 고소하고 맛있더라구요ㅎㅎ 치킨도 들어있고.. 방울토마토도 있고.. 동봉된 발사믹소스 살짝 뿌려 먹으면 입맛도 상큼하고 넘맛있답니다ㅎㅎ 근데.. 샐러드 자체는 칼로리가 300도 안되던데 소스가 100은 됐던거같아요ㅋㅋㅋ 이건 어느 소스든 거의 다 같을꺼같아요 그래서 건강식 챙겨드시는분들은 무소스 하시던데 전 그래도 조금은 뿌려먹는게 훨맛있더라구요ㅎㅎ 조절해서 3/1정도만 뿌려도 맛이 확 살아요ㅎㅎ 샐러드생각날때마다 한번씩 간답니다ㅎ

난괜찮아용

내돈내산 샐러드 리뷰 (뚜레쥬르 샐러드)

회사 건물에 뚜레쥬르가 있어서 저녁으로 종종 샐러드를 애용하는 편인데요! 종류는 오리엔탈 샐러드, 포테이토 앤 튜나, 베이컨 크랜베리 치킨, 콥 샐러드등 여러가지가 있어요. 가격이 좀 비싸기는 하지만 (7천원~1만원정도) 그래도 양이 많아서 양이 적은 분이라면 2끼에 나눠먹는것도 가능! 야채만 많은 게 아니구 베이컨, 아몬드슬라이스, 치즈, 토마트 등 부재료?들을 아끼지 않고 팍팍 넣은 게 느껴져서 애정하는 샐러드 제품입니다. 뚜쥬 샐러드 추천합니다~~

말랑방구

야식은~^^

언제나 당길땐좋지만..간단히 우유랑콘프레이크로 먹거나 치킨이나기름진거대신  잔치국수맛나게ㅣ 아예먹어요..맘편히맛나게 냠냠 생각보다 간단하고 쉬워요

나나나이쁘니

부라타 치즈와 함께 먹는 샐러드

근처 샐러드 집에서 사먹은 부라타 치즈 샐러드 입니다. 일반적인 샐러드와 다르게 부라타 치즈가 올라간 게 특징이네요. 치킨텐더나 새우 샐러드를 많이 먹었는데 부라타 치즈 샐러드도 참 맛있네요. 일반적으로 생각해온 치즈 맛과는 확실 다른 맛입니다. 좀 더 끈끈하고 단맛도 강한 거 같아요. 맛있게 먹었습니다. 샐러드와 치즈, 드레싱 맛이 잘 어우러져서 조합이 완전 좋네요. 다음부터 부라타치즈도 선택 메뉴에 딱 들어갈 거 같아요. 추천합니다!

호롱이

[샐러드 리뷰] 정동길 라그린, 샐러드로 힐링하는 시간

가을이 시작되는 계절, 덕수궁 뒤편 정동길을 따라 걷다 보면 라그린 카페가 있어요. 이화여고 100주년 기념관 건물 1층에 있는 이곳은 야외 테라스와 함께 내부 공간 또한 넓고 쾌적합니다. 통창으로 들어오는 햇살을 맞으면서 한적한 시간에 브런치를 즐길 수 있는 곳이에요. 라그린에서는 샐러드 및 샌드위치를 메인으로 하고 있어요. 비건 샐러드, 펜네 파스타 샐러드 페퍼콘 치킨 샐러드, 카프레제 등 다양한 샐러드가 있습니다. 신선한 식재료를 사용하여 보기만해도 기분 좋아지는 비주얼입니다! 여럿이 브런치 먹으러 갈 때 샌드위치, 샐러드, 음료 시켜서 힐링하고 가세요^^ https://m.place.naver.com/restaurant/1310154588/home?entry=pll

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야식으로 면이 땡길 땐 샐러드 파스타🥗

소문난(?) 면 러버 중 한명으로 운동 다 끝내고 나면 종종 면 종류 음식이 너무 생각날 때가 있는데요! 물론 라면, 짜파게티 등 칼칼하고 짭짤한 자극적인 메뉴들이 땡기는 건 사실이지만,,, 신선한 야채와 과일에 새콤달콤한 소스와 파스타 면을 함께 곁들이면 포만감도 생기고 후루루룩 면치기도 가능해서 먹고 나면 만족감 최고랍니다👍 레시피도 간편하고 무엇보다 면 요리임에도 불구하고 칼로리 부담이 낮다는 점이 가장 큰 매력 포인트! 저녁에 면 요리가 아른거린다면 야식 메뉴로 샐러드 파스타 강추합니다~!

venchi

샐러디 로스트닭다리살샐러드

샐러드를 좋아는 하지만 샐러디는 처음 갓어요. 마침 skt에서 할쿠를 줬길래 시도했는데 종류가 꽤 되더라구요? 고민하다 로스트닭다리살치킨을 고르고 추천 소스로 결정 ㅎ 고기도 꽤 많고 야채도 종류별로 푸짐~  샐러드라 죄책감은 덜하고 배는 부르더라구요 맛잇고 배불러서 주변에 추천도 엄청했어요 ㅎ

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야식이 땡길때는 솔직히 그냥 자야되요..그럼에도!!

야식이 땡길때는 사실 일찍 잠드는게 제일 좋은 방법이긴 해요. 한입만은 절대로 하면 안되더라구요~ 한입이 두입되고 두입이 세입이 되는건 시간문제더라구요 ㅠㅠ 전 가장 좋았던게 방울토마토에요 😁게다가 요즘 스테비아토마토도 많아서 비싸긴하지만 치킨이나 피자같이 배달음식 시키는것보다는 가성비면에서도 훨씬 좋은것같아요 ㅎㅎ  포만감도 좋고 죄책감도 안느껴지고 부담없이 입에 쏙 !  특히 처음에 씻어서 냉장고에 보관하면 딴거필요없이 바로 입으로 넣을수 있으니 허기짐을 바로 채워 주면서 나 건강해지고있다라는 뿌듯함도 생기는것 같아요 😆

은이쩡이

스벅 쿠스쿠스그레인 치킨 샐러드 간단히 먹기 괜찮아요~

어디든 접근하기 편한 곳이라고 하면 스타벅스 만한 곳이 없는거 같네요~ 어느 지역을 가더라도 꼭 있는 커피숍~ 그리고 다양한 샐러드도 나와서 요즈음은 정말 자주 이용하고 있는 편이예요~ 특히나 저녁에 가서 간단히 먹을 때 넘 잘 먹고 있어요~ 생각보다 야채가 신선하고 또 다양하게 골라먹을 수 있어 포만감을 느끼기에 충분한 거 같아요~ 그래서 그런지 저도 아이도 잘 먹고 있네요! 또 커피랑 함께 먹으면 식사도 하면서 또 커피도 한잔 할 수 있으니 카페인도 채울 수 있어 넘 좋은거 같아요 특히나 출장 가거나 혼자 편하게 먹고 싶을때 건강한 샐러드~ 한끼로 해결할 수 있으니 강추합니다~

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