'달콤한 인절미 아이스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트할 때 떡 뭐 먹지 떡 16종 비교 등급표

떡 좋아하는데 다이어트 중이면 대체 뭘 골라야 할까?  가래떡부터 인절미, 송편, 찹쌀떡, 약식까지 익숙한 떡 16종을 S~C등급 으로 나눈 거예요 등급은 단순히 칼로리만 본 게 아니라 당류•탄수화물• 지방•단백질과 소•앙금·고물 등의 구성까지 종합해서 비교 한거예요 다이어트할 때 여러 떡 중 무우선해서 고를지 참 고하는 용도로 보면 좋아요

로블ㅎ

스타들의 저당 요리 6가지

이건 살 안 쪄! 스타들의 저당 요리 6 급찐급빠 다이어트 비결은 바로 이것 다이어트를 위해선 식단이 가장 중요하지만, 그렇다고 맛없는 음식만 먹을 수는 없지요 스타들이 보증한 다이어트 성공 비결, 저당 푸드에 주목해보세요. 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 것은 물론, 실제로 스타들이 체중과 식단 관리를 위해 즐겨먹는 음식들은 과연 무엇이 있을까 찾아봤어요. ✅ 서인영 - 어묵 김밥 일반 흰쌀 대신 팥과 잡곡을 섞어 만든 ‘당뇨쌀’을 사용하는 게 핵심. 김밥 속은 익숙한 구성으로 채워지지만, 전체적으로 양념을 최소화해 보다 건강하며 깔끔한 맛을 냅니다 ✅ 김정난 - 저당 호박 인절미 가장 트렌디한 간식이지만 높은 탄수화물 함량과 당분때문에 혈당을 높이는 호박 인절미. 김정난의 레시피는 설탕 대신 오직 호박 자체의 단맛만으로 완성하며, 카스텔라 가루 대신 콩사루를 묻혀 마무리해 당 함량을 훨씬 낮췄어요. ✅ 오윤아 - 토마토 떡볶이 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트 식품으로 꼽히는 식재료, 토마토. 떡볶이 떡과 함께 생토마토를 잘라 넣어주고, 양념은 고추장, 토마토소스, 고춧가루, 물엿을 더해 완성해요. 요리 마지막 단계에서 혈당 관리에 도움이 되는 레드와인 비니거를 첨가하면 끝입니다. ✅ 이시영 - 생초콜릿 다이어트 중 달달한 게 땡길 때 제격인 간단 레시피. 카카오 가루와 알룰로스, 물을 넣고 꾸덕한 질감이 될 때까지 섞어준 뒤, 완성된 반죽을 비닐에 옮겨 동그랗게 모양을 잡아줍니다. 이후 냉장고에서 1~2시간 정도 굳히고 마지막으로 코코아 가루를 가볍게 뿌려주면 수제 생초콜릿 완성! ✅ 한고은 - 치킨 누들 수프 저칼로리이면서도 탄단지 균형을 고루 갖췄으며 여름철 몸보신으로도 제격인 음식이예요. 닭고기를 살짝 데친 뒤 셀러리와 당근, 양파 등 채소를 먹기 좋은 크기로 썰어 냄비에 넣어줍니다. 여기에 후추와 타임, 월계수잎을 함께 넣고 물을 부어 푹 끓이고, 재료가 충분히 익으면 적당히 부순 파스타 면을 넣어 약 10분간 더 끓이면 됩니다. ✅ 강소라 - 다이어트 두쫀쿠 카다이프 대신 콩으로 만든 볶음 면을 사용하고 초콜릿 역시 유기농 제품으로 대체해 칼로리 부담을 줄였어요. 특히 두쫀쿠의 피를 만드는 재료인 마시멜로 대신 현미 라이스로 내용물을 감싸 칼로리를 확 낮췄다고 합니다. (출처 :  더스타매거진) 이런 아이디어 들이 어디서 나오는 걸까요, 두쫀쿠 진짜 고칼로리라 4분에 1조각씩 먹은 기억 있는데, 강소라씨 레시피로 만들어먹음 좋았겠어요  여기서 치킨누들스프랑 떡볶이 해서 먹어보고 싶어요 색다른 맛일꺼 같네요

메가망나뇽

아보카도 계란 당근라페 샌드위치

당근라페 좋아하시는 분들 이 조합은 샌드위치 만들어 드세요 아보카도 1개 + 삶은 계란 2개를 으깨고 바질페스토 1작은술 넣어서 소금 살짝, 후추 톡톡! 그걸 통밀빵 위에 듬뿍 올리고 당근라페까지 한가득 마지막에 후추 톡톡 ! 아보카도의 고소함에 계란의 담백함+ 바질페스토 향 +당근라페의 상큼달콤한 맛까지 느낄수 있어요

로블ㅎ

라라스윗 말차맛도 추천 해요 🍨🍦

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 라라스윗  - 제품명 : 라라스윗 말차맛 - 구매처 : 마켓컬리 - 가격 : 5.500원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 다이어트 하는 도중에 당 한량이 적고 칼로리가 낮은 아이스크림 으로 찾던중에 말차맛으로 구매 해봤어요 - 당류 : 6g, 알루로오스 2g, 식이섬유 5g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 혈당 변화 없고 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★ ★ (5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 개인적으로 말차맛 디저트를 좋아하는데 라라스윗 말차맛도 맛이 진하고 덜 달아서 좋아요. 아이스크림이 부드러워서 냉동실에서 막 꺼내서 먹어도 섭취 하기 좋아요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 원유, 유크림, 치커리 뿌리 추출물 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 커피랑 먹어도 잘 어울려요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

당뇨 걱정, 아침 식단부터 바꿔보세요!

아침에 무엇을 먹느냐에 따라 하루 혈당이 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🤔 혈당 스파이크를 줄이고 건강한 혈당 관리에 도움이 되는 의사들도 자주 추천하는 아침 식재료 4가지를 소개합니다! 💚 🍳 1️⃣ 달걀 양질의 단백질과 건강한 지방이 풍부해 혈당 변화를 완만하게 하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 🌾 2️⃣ 귀리 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 탄수화물 흡수를 늦추고 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다. 🥜 3️⃣ 견과류 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 혈당 관리와 인슐린 감수성 개선에 도움이 될 수 있습니다. 🥦 4️⃣ 브로콜리 설포라판과 다양한 항산화 성분이 풍부해 건강한 혈당 관리에 도움을 주고 세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 데 기여합니다. ✔️ 건강한 아침은 작은 습관에서 시작됩니다. 내일 아침에는 흰빵이나 달콤한 시리얼 대신 이 4가지 식재료를 식단에 더해 보세요! 😊 달걀과 견과류는 잘 챙겨먹고 있는데요, 귀리와 브로콜리도 좀 챙겨야 겠어요. 아침에 클린하게 먹어봐야겠네요

메가망나뇽

야쿠르트 XO 스파클링

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : hy - 제품명 : 야쿠르트 XO 스파클링 - 구매처 : 프레딧 - 가격 : 1,800(340ml) 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 당류 0g, 지방·칼로리 부담이 적은 제로 제품이라 달달한 음료가 생각날 때 선택하기 좋았어요. - 당류 : 0g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 당류가 0g이라 일반적인 달달한 탄산음료 대신 마시기 괜찮았어요.  - 맛 평가 : ★★★★☆ (4/5점) ✍️ 한줄 총평 : 야쿠르트 특유의 새콤달콤한 맛에 탄산이 더해져서 생각보다 맛있고, 당류 부담 없이 달달한 음료가 당길 때 마시기 좋아요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 에리스리톨, 아세설팜칼륨, 수크랄로스 - 포만감 지속 시간 : 거의 없음 - 단맛 강도 :  중 - 추천 조합 : 식사보다는 간식이나 달달한 음료가 당길 때, 얼음 넣어서 시원하게 마시거나 레몬 한 조각을 곁들이기 등 다양하게. . - 재구매 의향 : Y 

워니s

위고비를 맞아도 야식이 계속 생각날 수 있나요?

배가 고프지 않아도 밤만 되면 과자나 아이스크림을 찾는 습관이 있어요 그래서 위고비를 사용하면 단순히 배고픔만 줄어드는 건지 궁금합니다 평소 좋아하던 음식이나 야식에 대한 생각 자체가 줄어드는 경우도 있는지 실제로 사용해보신 분들의 경험이 궁금해요

2민트홀릭

밤에 자꾸 야식을 먹는데 위고비/마운자로 식욕 억제 효과 진짜 있을까요?

👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 위고비와 마운자로 둘 다 눈여겨보고 있습니다.  연 나한테도 잘 맞을지, 둘 중에 어떤 게 더 효과적일지 비교해보고 고민 중입니다! 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 저는 다이어트에 매번 실패해서 최후의 수단으로 주사를 남겨두고 있는데요. 실제로 일반 다이어트 약이나 한약도 먹어봤었는데, 심장이 두근거리거나 불면증 같은 부작용을 겪은 적이 있거든요. 그래서 중도 포기한 적이 많습니다... 이미 부작용을 경험해본 적이 있어서 비만 치료 주사들은 기존의 먹는 약들과 비교했을 때 몸에 오는 부담이나 부작용(요요나 메슥거림 등)은 어떤지 걱정이 좀 크긴 해요.  그리고 위고비도 마찬가지이지만, 마운자로는 특히나 더 비용이 나가기 때문에 금액적인 부분도 고민이 됩니다. 👉🏻 현재 가장 고치고 싶은 식습관은? 단연 야식과 밤마다 찾아오는 폭식 패턴입니다ㅜㅜ 저는 직장인이라 업무를 하는 낮에는 어떻게든 정신을 차리고 식단을 조절해 보는데... 하루 종일 일에 시달리다 집에 오면! 그때 자제력이 잘 무너지는 타입이에요.  특히 특정 시간에 잘 못 참습니다. 퇴근 후, 집에 돌아와 씻고 저녁을 먹고 정리하고 나면 보통 9시~10시가 되는데 이때쯤 간식이나 야식이 너무 땡기더라고요.  그래서 밤만 되면 배달 음식을 시키거나 집에 있는 간식들을 야금야금 주워 먹는 버릇이 고질병이에요.  주로 과자, 아이스크림을 많이 먹고 야식도 자주 먹습니다. 특정 음식에 꽂히면 그날은 꼭 폭식을 하고야 마는데, 이 악순환 때문에 매번 다이어트에 실패하고 있어요. 👉🏻 위고비/마운자로의 식욕 억제 효과가 진짜인지 반신반의하는 이유가 있나요?  위고비와 마운자로 주사 원리가 식욕을 억제 시켜서 덜 먹게 된다고 봤는데, 주사를 맞으면 신세계처럼 식욕이 뚝 떨어진다는 이야기를 실제로도 들었지만, 솔직히 제 의지로는 안 되는 게 주사 한 방으로 정말 통제가 될지? 반신반의하게 됩니다.  시중에 흔한 먹는 식욕억제제나 보조제도 효과를 제대로 못 봤던 터라서... 한마디로 정말 저한테 효과가 잘 나타날지 걱정입니다. 👉🏻 식욕이 억제된다면 지금의 식습관에서 가장 먼저 바뀌기를 바라는 것은 무엇인가요?  제일 먼저 저는 야식 식습관을 고치고 싶어요. 저는 배가 고파서 음식을 먹는다기 보다 군것질, 야식 욕구가 엄청 큰 편이거든요. 스트레스 때문에 입이 심심하고 자꾸 무언가를 씹어야 직성이 풀리는 스타일이라 이 굴레에서 벗어나는 게 소원입니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 정말 광고나 후기처럼 야식이나 폭식 낌새 자체를 원천 차단해 주는지 경험자분들의 찐 후기가 너무 궁금합니다.  맞고 나서 일상생활에 지장이 생길 정도의 메슥거림이나 부작용은 없었는지, 그리고 끊었을 때 요요가 바로 오는지 낱낱이 조언해 주시면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다!

된다

마운자로 사용하면 야식 생각도 자연스럽게 줄어드나요

저는 저녁을 배부르게 먹었는데도 밤만 되면 과자나 아이스크림 같은 간식이 생각나는 편입니다 그래서 마운자로를 사용하면 단순히 배고픔이 줄어드는 것인지 아니면 평소 자주 찾던 음식 자체에 대한 생각도 줄어드는지 궁금합니다 배가 고프지는 않은데 습관처럼 먹던 야식도 덜 생각하게 되는지 평소 좋아하던 음식에 대한 관심이 떨어지는 경우도 있는지 실제 경험이 궁금합니다 또 처음부터 식욕 변화가 크게 느껴지는 건지 아니면 일정 기간 사용하면서 서서히 달라지는지도 알고 싶습니다 마운자로 사용해보신 분들은 식사량보다 간식이나 야식 습관이 어떻게 달라졌는지 이야기해주시면 좋겠습니다

2민트홀릭

위고비 식욕 억제, 야식 습관부터 정말 바뀔 수 있을까요?

💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요?  제가 관심 있게 보고 있는 약은 위고비입니다. 나이가 들수록 예전과 같은 식사량인데도 체중이 조금씩 늘어나는 느낌이 있고, 식단 조절만으로는 변화가 더딜 때가 많았습니다. 무리하게 굶는 다이어트는 오래가지 못했고, 며칠 열심히 참다가도 야식이나 단것을 먹으면서 다시 원래 패턴으로 돌아간 경험이 반복됐어요.  그래서 단순히 체중만 빨리 빼는 방법보다는, 식욕과 식사량을 조금 더 안정적으로 조절하는 데 도움을 줄 수 있는지 알아보고 싶어 위고비에 관심이 생겼습니다. 특히 식사 후에도 계속 간식이 생각나거나, 배가 고프지 않은데 습관처럼 냉장고를 열어보는 행동이 줄어들 수 있을지 궁금합니다. 다만 아직 복용 전이기 때문에 인터넷 후기만 믿기보다는, 제 건강 상태와 생활 습관에 맞는 치료인지 의사와 충분히 상담한 뒤 결정하고 싶습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요?  가장 큰 고민은 식욕 억제 효과가 제 생활 속 식습관까지 실제로 바꿔줄 수 있을지입니다. 저는 아침과 점심은 비교적 규칙적으로 먹는 편인데, 저녁 식사 후가 문제예요. 퇴근 후 피곤한 상태에서 휴대폰을 보거나 영상을 보다 보면 자연스럽게 과자, 빵, 아이스크림처럼 달거나 짭짤한 간식이 생각납니다. 처음에는 조금만 먹겠다고 해도 한 번 먹기 시작하면 양 조절이 잘 안 될 때가 있어요.  특히 저녁 9시 이후에 야식이나 간식을 찾는 날이 일주일에 3~4번 정도 됩니다. 다음 날 아침에는 속이 더부룩하고 후회하면서도, 바쁜 하루를 보내고 나면 또 같은 습관이 반복되더라고요. 위고비를 사용하면 이런 ‘배고픔’보다 ‘습관과 스트레스’ 때문에 먹는 행동도 줄어들 수 있을지 가장 궁금합니다.  또 부작용도 걱정됩니다. 메스꺼움, 속 더부룩함, 변비나 설사처럼 위장 관련 불편함이 생길 수 있다는 이야기를 봤는데, 업무를 하거나 가끔 활동량이 많은 날에 컨디션이 너무 떨어지지는 않을까 염려돼요. 식욕이 줄더라도 체력과 근육을 유지하려면 단백질, 수분, 규칙적인 식사를 어떻게 챙겨야 하는지도 미리 알고 싶습니다. 단순히 적게 먹는 데만 집중하다가 영양이 부족해지는 상황은 피하고 싶어요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?  위고비를 실제로 복용 중이신 분들께 몇 가지 여쭤보고 싶습니다. 처음 시작한 뒤 야식, 단것, 과자처럼 습관적으로 찾던 음식에 대한 생각이 어느 정도 달라졌는지 궁금합니다. 정말 배가 부르면 자연스럽게 멈추는 느낌이 생겼는지, 아니면 식욕은 줄어도 스트레스성 간식 습관은 별도로 노력해야 했는지도 듣고 싶어요.  그리고 복용 초반에는 식사량을 어떻게 조절하셨는지도 궁금합니다. 밥을 무작정 줄이기보다 단백질과 채소를 먼저 챙기고, 탄수화물은 적당량 먹는 방식이 도움이 됐는지 알고 싶습니다. 속이 불편한 날에는 어떤 음식이 부담이 덜했는지, 수분 섭취나 운동은 어느 정도로 시작했는지도 실제 경험을 들려주시면 큰 도움이 될 것 같아요.  저는 위고비를 맞는 것 자체가 목표라기보다, 야식과 충동적인 간식 습관을 줄이고 적정량에서 만족하는 식사 패턴을 만들고 싶습니다. 충분히 상담한 뒤 제게 맞는지 신중히 판단하려고 합니다. 복용 중이신 분들의 현실적인 경험과 조언 부탁드립니다.

지니5632044

혈당이 빨리 오르는 음식과 칼륨이 들어 있는 음식

(이외로 모르는 혈당 빨리 오르는 음식 top5) 1위 빙수 2위 수박 3위 밀크티 4위 아이스크림 5위 김밥+치킨 혈당관리에 좋은 칼륨이 풍부한 음식 1 단호박 2 아보카도 3 바나나 4 우유 5 닭고기 6 연어 7 감자 8 고구마

송쩡

두부 계란 유부초밥으로 가볍게 한 끼 먹어봤어요

유부초밥이 먹고 싶은데 밥을 많이 먹기는 부담스러운 날에 이렇게 만들어 먹어요. 두부를 으깨서 물기를 최대한 빼고 계란 두 개를 풀어서 스크램블처럼 익혀주세요. 여기에 밥은 평소보다 적게 넣고 잘게 썬 오이나 당근을 조금 섞어요. 유부에 넣을 때는 밥을 꽉 채우지 않고 적당히 담아주면 돼요. 새콤달콤한 유부 맛이 있어서 따로 양념을 많이 넣지 않아도 괜찮아요. 저는 여기에 방울토마토나 샐러드를 곁들여서 먹고 있어요 🍅 한입씩 먹을 수 있으니까 천천히 먹게 되는 것도 은근 좋더라고요. 다이어트한다고 먹고 싶은 음식을 무조건 참기보다는 재료와 양을 조금 바꿔서 먹는 방법도 꽤 괜찮은 것 같아요.

2민트홀릭

혈당에 좋은 음식 관리~~

건강관리에 좋은 방법과  음식을 소개할게요~~~ 혈당 관리는 규칙적인 식사·꾸준한 운동·충분한 수면·수분 섭취·스트레스 관리가 기본이고,  식사는 채소와 단백질을 충분히 챙기면서 탄수화물의 양을 조절하는 것이 좋아요. 추천 음식: 현미·귀리, 시금치·브로콜리·콩류, 견과류, 생선, 아보카도, 토마토, 베리류, 사과, 무가당 녹차 줄일 음식: 흰쌀밥·흰빵, 케이크·과자, 라면, 탄산음료, 감자튀김·튀김류, 아이스크림 등 그리고 식후 10~30분 정도 가볍게 걷는 습관부터 시작해도 좋아요.  그러다 익숙해 지면 조금운동량도 늘리는 거에요~ 아파트산다면 게단 오르기도 자주하면 좋아요~ 제가 만든 음식과  내용을 확인하여 참고하시면 많은 도움이 되실겁니다.

나나나이쁘니

당화혈색소 정리 - 정상 수치 기준 3가지와 검사 전 알아둘 점 4가지

안녕하세요! 다들 혈당 관리 잘하고 계신가요?    ​저희 어머니께서 최근 병원에서 식후 2시간후쯤에 혈당을 재셨는데 170 넘게 나오셔서  감짝 놀란 일이 있었습니다. 그때 식후에 달콤한 참외를 드셨다고 하시는데요  달콤한 참외가 혈당을 올린 원인이었는지 확신할 수 없어서, 이후 공복혈당도 재고 식습관과 운동습관을 체크하면서  혈당관리에 더욱 관심을 가지게 되었습니다    가정용 혈당기로 공복 혈당을 재고 계시는데요  가끔 100을 살짝 넘기도 하고 어떨때는 훌쩍 넘기도 해서 엄청 걱정이 되더라구요 이런 수치는  '당뇨 전단계'에 해당하잖아요. 당뇨는 가족력도 무시할 수 없다 보니, 어머니뿐만 아니라 저를 포함한 온 가족이 바짝 긴장해서 혈당 관리에 들어가게 되었습니다. 공복 혈당 잴때마다 일정하지가 않고 수치가 들쑥날쑥 변화가 많다보니까 혈당관리위해 당화혈색소에 더욱 관심이 생겼습니다  ​알아보니까 당일 컨디션이나 이전 식단에 따라 공복혈당 수치가 변동이 많다고 하네요.  그래서 진짜 내 몸의 혈당 성적표라고 불리는 '당화혈색소'를 제대로 공부하고 정리해 보게 되었습니다.   당화혈색소와 공복혈당의 결정적인 차이 ​공복혈당은 혈액 속에 순간적으로 떠다니는 포도당의 양을 재는 방식입니다.  따라서 검사 전날 어떤 음식을 먹었는지, 잠을 잘 잤는지, 스트레스를 받았는지에 따라 수치가 들쑥날쑥 변할 수 있습니다 당화혈색소는 혈액 속 적혈구 내부의 헤모글로빈이 포도당과 결합한 비율을 측정한 값입니다.  적혈구의 평균 수명이 약 120일(3개월~4개월)이기 때문에, 당화혈색소 검사를 받으면 최근 2개월에서 3개월 동안의 평균 혈당 조절 수치를 파악할 수 있습니다.  하루이틀 식단을 조절한다고 당화혈색소 측정값을 변화시킬 수 없으므로 평소 꾸준히 관리해야 합니다  ​당화혈색소 정상 수치 기준 3가지 ​당화혈색소 결과표를 받으시면 딱 이 3가지 구간만 확인하시면 됩니다. ​정상 수치: 5.7% 미만  ​혈당 조절이 아주 원활하게 잘 이루어지고 있는 이상적인 상태입니다. ​당뇨 전단계 (주의 단계): 5.7% ~ 6.4%  ​지금 바로 식단과 운동 관리를 시작해야 하는 골든타임입니다. 저희 집도 현재 이 구간을 탈출하기 위해 온 가족이 총력을 다하고 있습니다. ​당뇨 확진 수치: 6.5% 이상  ​전문의 상담을 통해 정밀 검사와 약물 치료, 적극적인 생활습관 개선을 병행해야 하는 단계입니다.   만약 당화혈색소 수치가 6.0% 이상으로 측정되었다면 당뇨로 진입하는 경계선에 있다는 신호이므로 생활 방식 전반을 즉시 점검하셔야 합니다.   검사 전 알아둘 점 4가지   ​병원 가시기 전에 이 4가지를 미리 알고 계시면 훨씬 도움이 됩니다.   ​금식이 필수 조건은 아닙니다    ​당일 먹은 음식에 바로 영향을 받는 일반 혈당 검사와 달리 2~3개월 평균치라 식사 여부가 수치를 크게 바꾸지 않습니다. 다만 보통 공복 혈당 검사를 함께 진행하므로 8시간 금식을 유지하시는 게 마음 편합니다.   ​빈혈이나 최근 출혈이 있다면 수치가 다르게 나올 수 있습니다    ​적혈구 수명에 영향을 주는 질환(빈혈, 최근 수혈 등)이 있으면 실제 혈당보다 수치가 낮거나 높게 측정될 수 있으니 검사 전 의사에게 미리 말씀해주시는 게 좋습니다.   ​임신 중이거나 신장 질환이 있다면 추가 확인이 필요합니다    ​임신 중이시거나 신장이 좋지 않은 경우에는 당화혈색소 수치만으로 혈당 상태를 단정하기 어려워 다른 검사를 함께 참고해야 합니다.   ​최소 3개월 단위로 추적 관찰해야 합니다    ​단 한 번의 결과에 낙담하거나 방심하지 마시고, 3~6개월 간격으로 꾸준히 재보면서 수치 변화 흐름을 확인해야 합니다   글을 마무리하며   당화혈색소는 내 몸이 지난 3개월 동안 어떻게 살아왔는지 보여주는 정직한 기록표인거 같습니다.  수치가 조금 높게 나왔더라도 너무 걱정하지 마시고, 그때부터라도 식습관과 생활습관을 바꾼다면 긍정적인 변화가 있을거라고 생각합니다    그러려면 식습관부터 점검을 하시는게 좋습니다 그래서 저희 어머니는  식사 순서부터 바꾸 셨습니다 단백질부터 섭취한 후 한 10분쯤 지나서 본식사를 합니다  단백질 => 야채 => 탄수화물 오이나 파프리카 등 야채 => 참외, 포도 등 과일 섭취 낮에는 활동량이 많은편이라 과일은 낮에 주로 드시고 많이 움직이려고 합니다  저녁에는 달지 않은 수제요거트 => 식사 => 실내자전거 20~30분 타기 야채나 단백질은 당을 급속히 올리지  않아 혈당 스파이크를 막을 수 있습니다 밥이나 국수 등 탄수화물은 이전에 먹는 양의 2/3 정도만 드십니다  식단짜실때 주의할점 정제 탄수화물과 가공당을 줄여야 합니다 흰쌀밥 대신 정제되지 않은 잡곡밥이나 귀리, 곤약밥을 선택하시고, 설탕이나 액상과당이 들어간 음료수 대신, 물이나 무당 차를 마시는 습관을 들여야 합니다.   식사후 가볍게 걷기나 실내자전거 타기 등으로 활동량을 늘리면 혈당이 급속히 오르는 혈당스파이크를 방지할 수 있습니다. 저희 어머니처럼 당이 높아 걱정이신 분들이 있으시면  당관리 위해 식사순서를 바꾸시고, 식후 20분 정도는 가볍게 걷기나 실내자전거 타기 등으로 운동해주세요  가정용 혈당기로 당체크도 꾸준히 하시면서 음식종류나 양을 조절주시면 됩니다  그리고 꼭 체크하셔야할 당화혈색소! 병원에서 3개월에 한번씩 당화혈색소도 체크하면서 당관리, 건강관리 잘 하셨으면 좋겠습니다        

오와둥둥

마운자로 냉장보관, 이런 상황엔 어떻게 해요? | 상황별 대처법

마운자로 냉장보관, 원칙은 다들 아시죠. 2~8℃ 냉장, 냉동 금지. 그런데 막상 생활하다 보면 원칙만으론 안 풀리는 순간이 옵니다. '깜빡하고 실온에 뒀는데 며칠 됐지?', '아이스팩에 닿아서 얼어버린 것 같은데?' 같은 거요. 그럴 때마다 검색하느라 애먹은 분들 많으실 거예요. 그래서 상황별 대처만 정리했습니다. Q1. 냉장고 어느 칸에 넣어야 하나요? 핵심은 얼지도, 미지근하지도 않는 자리입니다. 냉장고 맨 안쪽 벽은 냉기가 직접 닿아 얼 수 있습니다. 마운자로는 한 번 얼면 못 쓰니 여기는 피하세요. 반대로 문 쪽은 여닫을 때마다 온도가 출렁여 완벽하지 않고요. 가장 무난한 건 냉기가 직접 안 닿는 중간 선반에, 제품 상자째 두는 겁니다. 상자가 온도 완충 역할을 해줘요. 김치냉장고는 절대 금지입니다. 너무 차가워 약이 얼어버려요. Q2. 깜빡 실온에 뒀어요. 며칠까지 괜찮나요? 마운자로는 30℃ 이하 실온이면 최대 21일까지 사용 가능합니다. (참고로 위고비는 28일로 며칠 더 여유가 있어요.) 중요한 건, 21일이 지나면 약이 남았어도 폐기라는 점입니다. '아까우니 조금만 더'는 통하지 않아요. 또 실온에 뒀다가 다시 냉장에 넣어도 실온에 나와 있던 날짜는 계속 누적됩니다. 리셋되지 않아요. 그래서 꺼낸 날짜를 펜에 적어두면 안전합니다. 30℃를 넘겼거나 여름 차 안처럼 뜨거운 곳에 뒀다면 21일과 무관하게 폐기가 맞습니다. 폭염 차 안은 순식간에 40~50℃까지 올라가요. Q3. 얼어버린 것 같아요. 써도 되나요? 얼었으면 무조건 폐기입니다. 녹여서 멀쩡해 보여도 성분이 이미 변성됐을 수 있어, 다시 쓰면 안 돼요. 펜을 꺼냈을 때 약액이 탁하거나 알갱이·덩어리가 보이면 그것도 폐기 신호입니다. 원래는 맑고 투명해야 하거든요. 애매하면 쓰지 말고 약국·처방 의료진에 문의하세요. 아이스팩을 같이 넣을 때 펜에 직접 닿으면 얼 수 있어요. 아이스팩을 수건이나 완충재로 한 겹 감싸 직접 접촉을 막는 게 안전합니다. Q4. 여행·출장 갈 때는요? 냉장고를 들고 갈 순 없으니 보냉백 + 아이스팩(수건에 싼 것) 조합이 기본입니다. 이동 시간이 길면 아이스팩을 여유 있게 챙기세요. 비행기는 위탁수하물보다 기내 반입이 낫습니다. 화물칸은 얼 만큼 온도가 떨어질 수 있어요. 주사제라 검색대에서 물어볼 수 있으니 처방전·소견서를 챙기면 설명이 편합니다. 도착하면 바로 숙소 냉장고로 옮기고, 미니바 냉장고는 온도가 들쭉날쭉할 수 있으니 너무 차갑거나 미지근하지 않은지 한 번 확인하세요. Q5. 택배로 받았는데 미지근해요 받자마자 보냉 상태(아이스팩이 아직 차가운지)부터 확인하세요. 포장이 미지근하거나 아이스팩이 다 녹아 있으면 임의로 쓰지 말고 처방받은 곳에 배송 상태를 문의하세요. 콜드체인이 깨졌을 수 있습니다. 한 줄 정리 마운자로 냉장보관에서 제일 위험한 두 가지는 얼리는 것과 30℃ 넘기는 것입니다. 둘 다 되돌릴 수 없어, 애매하면 아끼지 말고 폐기하는 편이 결국 안전하고 이득이에요. 헷갈리면 혼자 판단하지 말고 처방 약국·의료진에 문의하세요. ※ 보관 기준(2~8℃·실온 30℃ 이하 21일·냉동 금지)은 제조사·의약품 정보 기준입니다. 제품·버전에 따라 세부가 다를 수 있으니 동봉 설명서를 우선하고, 변질·보관 문제는 반드시 처방 약국·의료진과 상의하세요.  #마운자로냉장보관 #마운자로보관 #마운자로실온보관 #마운자로여행 #마운자로 #티르제파티드 #GLP1 #혈당관리

새댁입니다

노브랜드 저당 망고청🥭

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 노브랜드 - 제품명 : 저당망고청 - 구매처 : 이마트. 노브랜드 - 가격 : 6980원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 망고청을 좋아하는데 저당제품이라 - 당류 : 총 560g 중 26g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후졸림이없음 - 맛 평가 : ★★★★★ ✍️ 한줄 총평 : 망고 과육이 생각보다 많아 달콤하고 진한 망고맛이 좋았아요 알룰로스와 스테비아를 사용해서 칼로리 부담이 적어요 에이드, 요거트, 아이스크림 토핑으로 활용도가 좋아서 냉장고에 쟁여둬야겠어요~ --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 알룰로스. 스테비아 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 중 - 추천 조합 : 탄산수에 넣어 에이드. 우유에넣어 라떼. 요거트 토핑으로 잘 어울려요 - 재구매 의향 : Y

트레비라임

무설탕 자일리톨캔디 프로넛 샤인머스캣💚

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :프로넛  - 제품명 : 자일리톨캔디 프로넛 샤인머스캣향 - 구매처 : 헬시딜 - 가격 : 2700원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 평소 사탕을 자주 먹는 편이고 , 일할때 일반 캔디 대신 부담을 조금 덜 수 있는 제품일듯 해서 구입했어요! - 당류 : 0g 자일리톨 98% 함유 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 자일리톨 캔디라 일반 사탕을 먹었을 때처럼 단맛이 강하게 남거나 식후 확 처지는 느낌은 덜했어요. 그래서 늘 식후에 먹고있습니다^^ 따로 혈당측정기로 수치를 재보지는 않았지만, 먹고 난 뒤 졸리거나 갑자기 허기지는 느낌은 크게 없었습니다. - 맛 평가 : ★★★★☆ (4/5) 샤인머스캣 특유의 상큼달콤한 포도향이 나서 자일리톨 특유의 화한 느낌과 꽤 잘 어울렸어요 🍇💚 너무 텁텁하게 달지 않고 입안이 깔끔해지는 느낌이라 식후에 하나씩 먹기 좋았어요. 향이 조금 인공적으로 느껴질 수 있다는 점이 별하나 제외 이유에요!! ✍️ 한줄 총평 : 프로넛 자일리톨 캔디는 자일리톨 함량이 98% 이상이었고 핀란드산 100% 자일리톨을 사용해서 만든게 특징이에요 ! 무설탕 제품이라 식사 후나 입이 심심할 때 하나씩 챙겨 먹고 있는데, 샤인맛이라 상큼하면서도 달콤한 맛이 나서 생각보다 맛있더라고요. --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 자일리톨 - 포만감 지속 시간 : 없음 - 단맛 강도 : 강 - 추천 조합 : 식후에 하나씩 먹으면 좋습니다! - 재구매 의향 : Y

러블리베이지

여름날 복통 설사가 좀 있어요

제가 장이 약한건지 찬음식에 약한건지.. 아이스크림에 찬물 먹고 식사하면 복통과 설사가 좀 있어요 더위서 찬물은 안먹을수도 없고 양조금씩 먹어요 배아프기 싫어서 여름에 다들 어떤음식 드시나요? 저처럼 복통도 있는분 계신가요??

송쩡

저당 아이스크림 라라스윗초콜릿😄😄

저당이라 부담없이 먹기 좋은 라라스윗 초코맛 꺼냈어영🤭👍 초콜릿맛이 제일 무난하긴 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 후식으로 아슈 꺼내먹어용🥰🥰 라라스윗 최고졍!!!~~ㅋ

러블리베이지

투엑스비 츄어블, 이름은 쥬니어인데 어른도 먹어요

① 제품명(브랜드+성분) 제일헬스사이언스 투엑스비쥬니어츄어블정 (일반의약품, 씹어먹는 딸기맛 저작정) 비타민 B군 8종(B1·B2·B3·B5·B6·B7·B9·B12) + 비타민 A·C·D·E + 칼슘·마그네슘 — 총 14종 종합비타민 ② 구매처 일반의약품이라 약국에서 구매. 제품 특성상 처방 없이 약국 구매 가능. ③ 구매 가격 어머니가 사오신 거라, 240정 기준, 2만원대라는 거밖에 정확히 기억이 안 나는데요.. ④ 복용 기간 한 달 정도 되었어요 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 저함량 종합비타민이라 "확 피로가 풀린다"는 드라마틱한 변화보다는, 매일 기본을 챙긴다는 안정감 쪽에 가까운 제품이에요. 씹어먹는 편의성·딸기맛 덕에 물 없이 꾸준히 먹기 쉬운 게 실질 장점 ⑥ 아쉬운 점/부작용 함량이 낮은 편이라 고함량 피로회복을 기대하면 부족한 것 같아요 (뭔가 모르게 ㅎㅎ) ⑦ 별점&추천 여부 ★★★★☆  온 가족 공용·씹는 편의성 필요한 분께 추천       혹시 텐텐 기억나세요? 어릴 때 씹어먹던 그 새콤달콤한 비타민이요 ㅋㅋ 영양제인 줄도 모르고 간식처럼 먹었잖아요. 알약을 잘 못 삼키는 편이라 씹어먹는 비타민 없나 찾다가, 딱 그 텐텐 생각나는 걸 봤어요. 투엑스비 츄어블. 근데 이름이 '쥬니어'더라고요. 어린이 거면 나랑 상관없나 했는데, 효능효과를 보고 생각이 바뀌었어요.  이름은 쥬니어인데 사실상 온 가족이 먹는 종합비타민이었거든요. 🍓 이름은 쥬니어인데, 대상이 전연령이에요 식약처 허가사항의 효능효과를 그대로 보면 이래요. 육체피로, 임신·수유기, 병중·병후 체력저하, 발육기, 노년기의 비타민 보급. 발육기(아이)만이 아니라 임신수유·노년기까지 들어가 있어요. 복용법도 만 36개월부터 성인까지 나눠져 있고요. 그래서 이름만 보고 '애들 거'라고 넘기면 아까운 제품이에요. 제형은 딸기맛 저작정(씹어먹는 정제)이라 물 없이 먹어요. 알약 삼키기 힘든 분, 어르신, 아이 다 편하게 먹을 수 있는 게 이 제품의 진짜 강점이에요. 💊 뭐가 들었냐면요 (1정 기준) 비타민 B군이 촘촘해요. 피로 회복의 핵심이 B군이거든요. 전 성분 정리했어요. 성분 1정 비타민 B1 (티아민) 0.65mg 비타민 B2 (리보플라빈) 0.75mg 비타민 B3 (니코틴산아미드) 3mg 비타민 B5 (판토텐산) 5.4mg 비타민 B6 (피리독신) 0.9mg 비타민 B7 (비오틴) 0.01mg 비타민 B9 (폴산) 0.08mg 비타민 B12 2µg 비타민 C 20mg 비타민 A / D / E 함유 칼슘 / 마그네슘 20mg / 10mg 🆚 그래서 텐텐이랑 뭐가 달라요? 궁금해서 텐텐(한미약품)이랑 성분을 나란히 봤어요. 둘 다 씹어먹는 종합비타민에 만 36개월부터 먹는 것까지 비슷해요. 차이는 딱 두 갈래였어요. 투엑스비 츄어블은 비타민 B군이 8종으로 더 촘촘해요. B12·폴산·비오틴까지 들어가거든요. 텐텐은 B군이 4종(B1·B2·B3·B6)이고요. 대신 텐텐엔 코엔자임Q10이 들어 있는데 투엑스비 츄어블엔 없어요. 그러니까 'B군 두루 챙기고 싶다' 하면 투엑스비, '항산화 코큐텐도 같이' 하면 텐텐. 이렇게 갈리는 거죠. 추억으로 먹던 텐텐이 요즘 버전으로 갈라진 느낌이랄까요 ㅎㅎ 🩸 혈당 재는 분은 이거 꼭 보세요 제일 중요한 부분이에요. 허가사항 주의사항에 이런 게 있어요. 각종 요검사(소변검사) 시 혈당 검출을 방해할 수 있다. 그리고 소변 색을 노랗게 바꿔 임상검사치에 영향을 줄 수 있어요. 비타민C가 들어 있어서 그래요. 소변으로 혈당·잠혈 같은 걸 재는 검사에서 결과가 왜곡될 수 있다는 뜻이라, 검사 예정이면 미리 복용 사실을 알리거나 잠시 중단하는 게 안전해요. 참고로 손끝 채혈(혈당측정기)에는 이 얘기가 해당 안 돼요. 소변으로 보는 검사에서의 얘기예요. ⚠️ 이런 분은 복용 전 확인하세요 종합비타민이라 순해 보여도, 허가사항에 복용 금지 대상이 명확히 있어요. · 신장결석·고칼슘혈증·신장질환 있는 분은 복용하지 말라고 돼 있어요. 칼슘·비타민D가 들어서예요. · 임신 초기거나 가능성 있는 분은 비타민A 때문에 고용량 주의(허가사항 경고). · 유당 함유라 갈락토오스 못 드시는 분은 피하고요. 그리고 소소하지만 실용 팁. 녹차·홍차 같은 탄닌 든 차는 복용 전후로 피하는 게 좋아요. 흡수를 방해하거든요. 1개월 이상 먹어도 별 변화가 없으면 전문가랑 상의하라고도 돼 있어요. 영양제는 '오래 먹으면 낫겠지'가 아니라 이런 기준이 있는 거더라고요. 🎯 그래서 제 점수는요...! 고용량 피로 전문 영양제를 찾는 거라면 이건 좀 순한 편이에요. 대신 씹어먹는 편의성 + 온 가족 공용이 필요하면 딱이에요. 알약 못 삼키는 저 같은 사람, 어르신, 아이까지 하나로 커버되는 게 제일 큰 장점이더라고요. 텐텐 먹던 그 느낌으로 온 가족이 하나씩요. 이 글이 도움 되셨다면 공감 꾹 눌러주세요 🙏 드셔보신 분들 후기 남겨주세요! 어릴 때 텐텐파 vs 다른 비타민파, 뭐 드셨어요? ㅋㅋ 온 가족이 같은 영양제 드시는 분 계세요? #투엑스비츄어블 #투엑스비쥬니어츄어블 #투엑스비츄어블성분 #씹어먹는비타민 #종합비타민 #텐텐 #가족영양제 #제일헬스사이언스

초보 다이어터

삼부커스

① 제품명 : 얼라이브 삼부커스 엘더베리 110정 ② 구매처 : 코스트코 ③ 구매 가격 : 22,490원 ④ 복용 기간 : 6개월 ⑤ 체감 효과 : 면역력 상승. 환절기 감기감소 ⑥ 아쉬운 점/부작용 : 맛있어서 자꾸 섭취하고싶은.. ⑦ 별점&추천 여부 : ★★★★★ ⑧ 실물 사진 1장 이상 기적의 열매라고 불리는 엘더베리로 만든 삼부커스~ 질기지않고 달콤한 구미형태라 남녀노소 구분없이 쉽게 섭취가능해요 만3세이상 섭취가능해서 아이들이 특히 좋아해요 하루 2개정도가 적당한데 맛있어서 젤리먹듯 자꾸 먹고싶은게 단점이라면 단점일까요ㅎㅎ 비타민C.D가 풍부하고 말랑하고 진한맛이예요 6개월 꾸준히 먹었는데 확실히 감기도 덜하고 입맛없는 아이도 입맛이 좋아진 효과가 있네요

트레비라임

당뇨에 좋은 음식 1일 1식 샐러드! 맛있게 먹는 방법을 알게되었어요!

평소보다 물을 자주 마시게 되고 쉽게 피곤해지는 날이 많아지더라구요~ 그때부터 식습관을 바꿔야겠다는 생각이 들었어요. 처음에는 밥을 무조건 줄여야 하나, 먹고 싶은 걸 다 참아야 하나 걱정했는데, 알아볼수록 중요한 건 무엇을 어떻게 먹느냐라는 걸 알게 되었답니다~~ 처음에는 샐러드가 정말 맛이 없을 거라고 생각했어요. 풀만 먹는 느낌이라 오래 못 할 줄 알았는데, 먹는 방법을 조금 바꾸니까 생각보다 괜찮더라고요!! 제가 가장 자주 먹는 조합은!!! "양상추, 로메인, 적상추 같은 잎채소, 방울토마토, 파프리카, 삶은 달걀 2개 또는 닭가슴살, 제철과일 조금" 무엇보다 샐러드만 먹는 것이 아니라 단백질을 꼭 함께 먹는 것이 포인트였어요!! 그래야 금방 배가 꺼지지 않고 식후 혈당도 조금 더 안정적으로 유지되는 느낌이었습니다~~ '샐러드를 먹으면서 달라진 점' 한 달 정도 꾸준히 먹으면서 가장 먼저 느낀 건 식사량이 자연스럽게 줄었다는 점이었어요. 예전에는 밥부터 먹었는데, 이제는 샐러드를 먼저 먹다 보니 포만감이 빨리 생겼습니다^^ 무엇보다 군것질 생각이 많이 줄어든 게 가장 큰 변화였습니다. 물론 샐러드 하나만 먹는다고 혈당이 갑자기 좋아지는 건 아니었어요. 하지만 식습관이 바뀌고 가벼운 걷기 운동까지 함께 하니 혈당 관리가 훨씬 수월해졌고, 건강검진에서도 이전보다 수치가 조금씩 좋아지더라구요~ '제가 꾸준히 먹을 수 있었던 이유' 사실 매일 같은 샐러드를 먹으면 금방 질립니다...그래서 저는 재료를 조금씩 바꿔가며 먹었어요. 어떤 날은 병아리콩을 넣고, 어떤 날은 두부를 넣기도 했습니다. 닭가슴살 대신 삶은 달걀을 먹는 날도 있었고, 아보카도를 조금 추가해서 먹기도 했어요. 이렇게만 해도 느낌이 꽤 달라져서 오래 유지하기 쉬웠습니다. 제가 직접 관리하면서 느낀 몇 가지 팁을 정리해 보면!! 1.샐러드만 먹기보다 단백질을 함께 먹기 2.달콤한 드레싱은 가능한 줄이기 3.채소를 먼저 먹고 밥은 나중에 먹기 4.견과류는 한 줌 이하로 적당히 먹기 5.식사 후 10~20분 정도 가볍게 걷기 이 다섯 가지만 꾸준히 실천해도 식습관을 유지하는 데 큰 도움이 되었습니다!! 당뇨 관리는 특별한 비법이 있는 것이 아니라 작은 습관을 꾸준히 이어가는 과정이라는 걸 느꼈습니다. 저 역시 처음에는 샐러드를 억지로 먹기 시작했지만, 지금은 오히려 몸이 가벼워지는거 같더라구요~ 당뇨 때문에 어떤 음식을 먹어야 할지 고민하고 있다면 무조건 굶기보다는 채소와 단백질을 균형 있게 샐러드 한 끼 어떠신가요~~?

얌이얌이

스타벅스 신메뉴 살구조이플, 티라고 방심했다가 당류에 충격 | 칼로리 영양정보

커피 대신 티 음료면 좀 가볍겠지, 하고 스타벅스 살구 조이플 시켰다가 당류 보고 잠깐 멈칫했어요. 살구에 삼색 티 블렌딩이라길래 산뜻할 줄 알았는데, 숫자는 생각보다 안 산뜻하더라고요 ㅋㅋ 그래서 이 음료, 다이어트 중에 마셔도 되는 건지 제대로 뜯어봤어요. 🍑 여름 신메뉴 정식 이름은 살구 조이풀 메들리 쉐이큰 티예요. 여름 시즌 신메뉴고요. 이름의 '조이풀 메들리'가 뭔가 했더니 티 세 종류 블렌딩이더라고요. 블랙티 + 자스민 그린티 + 우롱티에 살구 풍미를 얹은 거예요. 여기에 흔들어 만드는 쉐이큰 방식. 커피가 아니라 티라서 '가벼운 음료'로 생각하기 쉬운데, 바로 그 지점이 함정이었어요. 🩸 그래서 당류가 얼마냐면요 톨(355ml) 기준 영양성분이에요. 항목 톨 (355ml) 열량 110kcal 당류 22g 나트륨 55mg 단백질 1g 포화지방 0.2g 카페인 70mg 칼로리 110은 낮아 보여요. 근데 그 안에 당류가 22g이에요. 열량은 거의 다 당에서 왔다는 얘기죠. 22g이면 WHO 하루 첨가당 권고(25g)를 이 한 잔으로 거의 다 쓰는 거예요. 티라서 방심하기 쉬운데, 혈당만 놓고 보면 가벼운 음료가 전혀 아니에요. 💡 그럼 못 마시냐, 그건 아니에요 여기서 이 음료의 좋은 점이 나와요. 프라푸치노나 라떼류랑 달리 우유·크림·시럽 지방이 거의 없어요. 포화지방 0.2g이 그 증거고요. 그래서 살찌는 지방 폭탄은 아니에요. 문제는 오직 '당' 하나거든요. 그럼 당만 잡으면 돼요. 스타벅스는 시럽 양을 조절할 수 있으니 주문할 때 시럽 반으로(라이트) 또는 아예 빼고 달라고 하면 22g에서 확 내려가요. 티랑 살구 풍미 자체는 남으니까, 저는 다음엔 시럽 반으로 가보려고요. 얼음 많이(라이트 아이스 반대로 '얼음 많이') 요청하는 것도 방법이에요. 그럼 같은 잔이라도 실제 마시는 음료 양이 줄거든요. ☕ 카페인 70mg은 어느 정도예요? 티 음료인데 카페인이 톨 70mg이에요. 아메리카노 톨(약 150mg)의 절반쯤이라 부담 큰 편은 아니지만, 티라고 카페인이 없는 건 아니라는 점은 알아두시면 좋아요. 오후 늦게 마시면 잠에 예민한 분은 영향받을 수 있어요. 🎯 저는 이렇게 정리했어요 살구 조이플, 지방 없고 향은 산뜻해서 여름 음료로 매력 있어요. 커피 프라푸치노보다 훨씬 가볍고요. 다만 당류 22g 하나만 조심하면 돼요. 시럽 조절 한마디면 해결되는 거라, 오히려 관리하기 쉬운 음료라고 봐요. 혈당 신경 쓰시는 분은 '기본'보다 '시럽 라이트'로 시작해보세요. 저는 다음부터는 그렇게 마셔볼 참이에요. 이 글이 도움 되셨다면 공감 꾹 눌러주세요 🙏 드셔보신 분들 후기 남겨주세요! 기본 vs 시럽 라이트, 어떻게 드셨어요? ※ 영양성분은 스타벅스 코리아 공식 표기(톨 355ml 기준)예요. 커스텀·사이즈에 따라 달라지고, 협찬 없이 정리한 글이에요. #살구조이플 #살구조이풀메들리쉐이큰티 #살구조이플칼로리 #스타벅스신메뉴 #스벅신상 #스타벅스티 #저당음료 #혈당관리

초보 다이어터

미주라 통밀비스켓 저당 통밀과자 리뷰입니다😁

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 미주라  - 제품명 : 통밀비스켓  - 구매처 : 헬시딜에서 팔아요 ^^ - 가격 : 3000원대 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 회사에서 건강한 간식으로 먹으려고 주문했어요!  - 당류 : 6.6g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 통밀이 60% 함유되어 있어 일반적인 달콤한 비스킷보다 담백하게 느껴졌고,  적당량만 먹었을 때는 급격하게 허기가 생기거나 단맛이 당기는 느낌이 적었어요.  다만 통밀 제품이라도 탄수화물이 포함된 과자이기 때문에 혈당이 전혀 오르지 않는 것은 아니니까 적정량을 먹는것이 좋을거같아요 ~ 한 번에 30g 정도로 양을 조절하고, 우유나 견과류처럼 단백질·지방이 포함된 식품과 함께 먹는 것을 추천합니다  - 맛 평가 : ★★★★☆ (5점 만점에 4점 , 식감때문에 하나 뺍니다) ✍️ 한줄 총평 :통밀의 고소한 풍미와 바삭한 식감이 잘 어우러진 부담 적은 간식이었어요. --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : - 포만감 지속 시간 : - 단맛 강도 : 약 - 추천 조합 : 요거트나 커피랑 같이 먹으면 좋을거같아요! - 재구매 의향 : Y 

러블리베이지

다양한 야채 섭취 하기 좋은 쫄면 소개 해드려요~

요즘 다이어트를 하고 있어서 집에 야채들이 다양 하게 있어요.  물론 샐러드가 다이어트가 제일 좋긴 한데 입맛이 없는 여름에 새콤달콤한 음식으로 쫄면이 생각 나더라구요  혈당 관리에 좋은 삶은 계란과 집에 있는 야채로 넣어서 쫄면 만들어 먹으면 든든하기도 하고 다양하게 야채를 섭취 할수 있어요 .  가끔 씩 다이어트 음식이 식상하게 느껴진다면  쫄면도 추천 해드려요^^

로블ㅎ

메가커피 저당 꿀배xo요구르트 후기 🤭🧡

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 메가커피 - 제품명 : 저당 꿀배xo요구르트 - 구매처 : 메가커피 - 가격 : 3700원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : (예: 당류 0g, 알룰로스 함유 등) 요즘 카페에서 저당음료 라고 해도 종종 100칼로리 이상인 경우가 많은데 , 대체당(에리스리톨·알룰로스)이 들어있어서 장이 예민한 분은 소화 반응을 미리 확인하시는 편이 좋아요. 어떤분들은 변비음료라고 해서 드시기도 하더라고요 ㅋ - 당류 : 0g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : (예 : 실제 혈당측정기 사용하신 경우 식후 혈당 공유도 좋아요! 또는 증상으로 '식후 졸림 없음' 등이 있다면 알려주세요!) 591ml 기준 25.4kcal 저당음료에요!!! 메가커피에서 현재 아메리카노랑 제로아이스티 빼고 가장 칼로리가 낮습니다 거기에 식후에 졸림도 없고 시원해서 늘 점심 후 마시고있어요. - 맛 평가 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5점 만점에 몇 점?) 5점 만점요♡ ✍️ 한줄 총평 : 달달한 음료는 먹고 싶은데 죄책감은 줄이고 싶을 때 최고에요! 가성비도 좋은 메가커피 음료라 ^^ 여름이 가면 이 음료 안나올거 같긴 한데 전 나올동안은 열심히 시켜서 마시려구요 ㅎ --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 에스트리톨.알룰로스 - 포만감 지속 시간 : 포만감은 거의 없습니다 - 단맛 강도 : 중 - 추천 조합 : 그대로 커스텀없이♡ - 재구매 의향 : Y 

러블리베이지

하루에 아메리카노 커피 3잔 정도 마시는데 다이어트랑 상관이 없나요?

평소에 피곤한을 많이 느끼기도 하고 커피 없이는 하루 생활이 힘들어요 그나마 따뜻한 아메키라노 커피 위주로 하루에 두잔 마시고 한잔은 아이스로 마시는데 다이어트에는 상관이 없나요? 저는 아메리카노 마시면 꼭 달달한 간식이 생각 나서 문제네요 최대한 커피만 마시면 다이어트에는 상관이 없겠죠?

로블ㅎ

모르면 10년 급속 노화! 의사인 제가 매일 아침 사수하는 '탄·단·지' 식단 가이드

안녕하세요, 지니어터 여러분! 비만 전문의 정승은 원장입니다. ✨ 여러분과 함께 건강한 다이어트 습관에 대해 이야기 나눈 지도 벌써 시간이 많이 흘렀네요.  제 조언을 믿고 꾸준히 실천해 주시는 분들을 볼 때마다 의사로서 가장 큰 보람을 느낍니다. 벌써 푹푹 찌는 한여름이네요!  잦아진 휴가철 모임과 냉방으로 지친 몸, 강한 자외선 때문에 벌써부터 체중이나 피부 노화 걱정하고 계시진 않나요? ☀️❤️ 오늘은 무더운 여름을 맞아, 여러분의 신체 나이를 무려 '10살'이나 되돌려줄 특별한 선물을 가져왔습니다. 🧬 "낼모레 마흔인데, 신체 나이는 29세?" 지난주에 제가 병원에서 뇌, 심장, 신경계 정밀 검사를 받았습니다.  결과지를 보고 저 역시 정말 놀랐는데요.  제 신체 나이가 무려 '29세', 정확히 20대 시절로 나온 거예요! 주변에서 비결이 뭐냐고 정말 많이 물어보시는데,  제 신체 나이를 10년 전으로 되돌린 1등 공신은 거창한 치료가 아닙니다.  바로 제가 매일 아침마다 먹는 '항노화 탄·단·지 식단' 덕분입니다. 이걸 모르면 나도 모르는 사이에 하루하루  '급속 노화'의 길로 접어들게 됩니다.  의학적으로 검증된 가장 확실한 아침 루틴, 지금 바로 메모하세요! 🥗 영양제 10알보다 강력한 '자연식 파이토케미컬' 많은 분들이 젊어지기 위해 수십만 원어치의 항산화 영양제를 드십니다.  하지만 하버드 의학 연구와 2020년 영양학 저널(Journal of Nutrition) 등 수많은 임상 연구에 따르면, 정제된 영양제보다  '자연식품'을 통해 섭취하는 파이토케미컬의 체내 흡수율이 20~30% 이상 압도적으로 높습니다.  혈관 내 염증을 줄이는 효과도 비교가 안 될 정도죠. 💡 숫자로 보는 체감 효과 시중의 종합 영양제 한 알을 먹는 것이 '소형차'를 타는 것이라면, 아침에 신선한 자연식 탄단지를 챙기는 것은 체내 염증을 초고속으로 청소하는 '슈퍼카'를 타는 것과 같습니다. 제가 매일 아침 1분 만에 간단히 준비하는 초간단 아침 식단을 공개합니다. 이 3가지만 기억하세요! 1️⃣ [탄수화물] 정제 탄수화물 대신 '항산화 컬러 푸드' 아침 공복에 빵이나 시리얼을 드시는 건 혈당 스파이크를 일으켜 노화를 급가속하는 주범입니다.  저는 아래 리스트 중 과일 1가지, 야채 1가지를 선택해서 먹습니다. 추천 과일/야채: 사과 1/2개, 방울토마토, 블루베리 / 샐러드용 푸른 채소, 브로콜리, 파프리카, 당근 2️⃣ [단백질] 근육을 지키고 포만감을 채우는 '클린 단백질' 밤사이 떨어진 대사율을 올리려면 양질의 단백질이 필수입니다. 추천 pick: 설탕이 전혀 들어있지 않은 '무첨가 두유 그릭요거트'를 즐겨 먹습니다.  시중의 가공 요거트(당류 15g 이상) 대신 당류가 거의 제로에 가까운 단백질을 채우는 것이 핵심입니다. 기호에 따라 삶은 달걀 1~2개나 구운 두부로 대체하셔도 아주 훌륭합니다. 3️⃣ [지방] 세포막을 젊게 만드는 '착한 불포화 지방산' 지방을 먹어야 살이 빠지고 염증이 가라앉습니다.  단, 혈관을 청소해 주는 '불포화 지방산'이어야 합니다.  치매 예방과 항염증에 탁월합니다. 추천 pick: 엑스트라 버진 올리브유 1큰술,  한 줌의 견과류 (100% 땅콩버터는 때때로 별미로 추가) 👩🏻‍⚕️ 정 원장의 실전 팁: 맛과 영양을 잡는 소스 레시피 드레싱 소스의 설탕 범벅에 속지 마세요.  가볍고 건강하게 먹는 소스 조합입니다. 과일이 달콤할 때: 올리브유 + 소금 한 꼬집 단맛이 약간 부족할 때: 올리브유 마요네즈 + 소금 새콤하고 상큼한 맛이 당길 때: 애사비(애플사이다비네거) 또는 발사믹 식초 약간 이번 무더운 여름 휴가철에는 시원한 아이스크림이나 냉면, 맥주 같은 음식들이 우리를 유혹하겠지만, 아침만큼은 저와 함께 이 '항노화 식단'으로 시작해 보시는 건 어떨까요?  하루 단 1%씩, 우리 몸이 놀랍도록 젊어지는 것을 경험하실 수 있을 겁니다. 모두 건강하고 시원한 여름 보내세요! ☀️  체중 감량이나 식단 중 궁금한 점이 있으시다면 언제든 아래에 댓글로 남겨주세요.  제가 직접 답변해 드리겠습니다. 🩷

정승은 원장님

복숭아 효능, 천도·백도·황도가 이렇게 달라요

여름마다 복숭아를 박스로 사놓고 먹으면서도 늘 애매했어요. 과일이니까 괜찮겠지 싶다가도, 한 입 먹으면 이게 아이스크림보다 단데 싶고요. 그래서 직접 찾아봤는데, 복숭아 효능에 대해 제가 알던 것 중에 틀린 게 꽤 있더라고요. ━━━━━━━━━━━━━ 🍑 복숭아 효능, 진짜 강점은 뭔가요? ━━━━━━━━━━━━━ 찾아보기 전엔 저도 '비타민 A랑 C가 풍부한 과일'이라고 알고 있었어요. 검색하면 거의 모든 글이 그렇게 써 있고요. 그런데 공식 수치는 좀 달랐어요. 백도 100g 기준 비타민C가 2.10mg인데, 이건 하루 기준치의 2.1%밖에 안 돼요. 비타민A는 아예 0㎍이고요. 물론 품종마다 다르긴 해요. 천도가 5.79mg으로 그나마 높고, 황도는 1.67mg이에요. 그래도 셋 다 '비타민C 풍부'라고 말하기엔 좀 민망한 수준이더라고요. 그럼 복숭아 효능 중에 뭐가 진짜냐, 저는 식이섬유랑 칼륨이라고 봐요. 황도 100g에 식이섬유가 4.30g이에요. 하루 기준치의 17.2%예요. 이건 진짜 높은 편이거든요. 칼륨은 세 품종 다 188~220mg 사이고, 나트륨은 0mg이에요. 여름에 짜게 먹는 날 같이 먹기 괜찮은 조합이죠. ━━━━━━━━━━━━━ 🩸 천도·백도·황도, 뭐가 제일 나은가요? ━━━━━━━━━━━━━ 100g당으로 나란히 놓으면 이래요. · 열량 — 천도 39 / 백도 49 / 황도 49 (kcal) · 당류 — 천도 7.30 / 백도 9.45 / 황도 9.29 (g) · 식이섬유 — 천도 1.80 / 백도 2.60 / 황도 4.30 (g) · 비타민C — 천도 5.79 / 백도 2.10 / 황도 1.67 (mg) 당만 보면 천도가 확실히 낮아요. 백도보다 22% 적고 칼로리도 20% 낮거든요. 근데 식이섬유는 황도가 천도의 2.4배예요. 당이 좀 더 있어도 같이 들어오는 식이섬유가 흡수 속도를 늦춰주니까, 혈당 쪽만 보면 황도도 나쁘지 않다고 생각해요. 저는 이래서 '무조건 천도'라고 말하기 어렵다고 봐요. 당을 줄이고 싶으면 천도, 포만감이랑 장 쪽을 챙기고 싶으면 황도. 이렇게 나누는 게 맞는 것 같아요. ━━━━━━━━━━━━━ 💡 복숭아 하루 권장량은 어느 정도예요? ━━━━━━━━━━━━━ 이거 검색 많이 하시더라고요. 딱 정해진 기준은 없어서, 저는 당류로 계산해봤어요. 백도 200g 정도 먹으면 당류가 약 19g이에요. 여기서 헷갈리기 쉬운 게 있는데, 생과일 통째로 먹는 당은 WHO가 말하는 '첨가당' 제한에 들어가지 않아요. 주스로 갈아 마시면 그때부터 첨가당 취급이고요. 그러니까 과일을 통으로 씹어 먹는 한, 아이스크림 당류랑 같은 잣대로 볼 필요는 없어요. 이 부분이 저는 제일 중요하다고 봐요. 다만 혈당 재시는 분들은 다르죠. 저는 하루 한 개 정도, 그리고 식후보다 식사에 곁들여 먹는 쪽을 택하고 있어요. 하나 더. 폐기율이 품종마다 달라요. 천도 7%, 황도 16%, 백도 19%예요. 250g짜리 백도를 사도 실제로 먹는 건 200g쯤이라는 뜻이라, 사온 무게로 계산하면 과대평가하게 돼요. ━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 복숭아 부작용, 조심할 게 있나요? ━━━━━━━━━━━━━ 있어요. 그리고 이건 생각보다 흔해요. 복숭아를 먹고 10~15분 안에 입술·혀·목이 따끔거리거나 간지러우면 구강알레르기증후군일 수 있어요. 자작나무 꽃가루 알레르기가 있는 분들에게 특히 잘 나타나요. 복숭아의 알레르기 유발 물질이 사과·키위와 구조가 비슷해서, 하나에 반응하면 나머지도 조심하시는 게 좋아요. 입 주변만 살짝 간지러운 정도면 대개 지나가지만, 얼굴이 붓거나 숨쉬기 불편해지면 그건 다른 얘기예요. 그럴 땐 바로 병원 가셔야 해요. 지니어트에도 복숭아 알레르기 있으신 분들 계실 것 같은데, 여름마다 아쉬우실 것 같아요. ━━━━━━━━━━━━━ 🎯 정리하면요 ━━━━━━━━━━━━━ 복숭아 효능을 찾다가 제가 얻은 결론은 세 가지예요. 비타민 기대하고 먹을 과일은 아니고, 진짜 강점은 식이섬유랑 칼륨이에요. 당을 줄이고 싶으면 천도, 식이섬유를 챙기고 싶으면 황도. 품종을 목적에 맞게 고르는 게 실속 있어요. 그리고 주스로 갈지 말고 그냥 씹어 드세요. 같은 복숭아라도 갈아버리면 얘기가 완전히 달라지니까요. ━━━━━━━━━━━━━ 이 글이 도움 되셨다면 공감 꾹 눌러주세요~~ 여러분 얘기도 궁금해요! 천도파 vs 황도파 vs 백도파, 어느 쪽이세요? 복숭아 드시고 혈당 어떻게 올랐는지 재보신 분 계실까요? #복숭아효능 #복숭아효능부작용 #복숭아부작용 #천도복숭아효능 #황도복숭아효능 #복숭아하루권장량 #복숭아칼로리 #복숭아당류 #복숭아식이섬유

초보 다이어터

쵸파의 코튼캔디 당류 28g, 각설탕 9개였어요

요즘 베라 갈 때마다 쵸파의 코튼캔디 앞에서 한참 서 있게 되더라고요. 분홍색이 너무 예뻐서 눈은 계속 가는데, 솜사탕 맛이라니까 당이 얼마나 들었을지 걱정도 되고요 ㅋㅋ 그래서 영양성분을 제대로 확인해봤는데요, 제가 예상했던 거랑 좀 달랐어요. ━━━━━━━━━━━━━ 🍦 쵸파의 코튼캔디, 정확한 이름부터 ━━━━━━━━━━━━━ 정식 명칭은 '쵸파의 코튼캔디 크런치'예요. 배스킨라빈스 7월 이달의 맛이고요. 원피스 콜라보로 나온 거라 쵸파 이름이 붙었어요. 같이 나온 게 '고무고무 블루베리 마카롱'이고, 블라스트로는 '루피 트로피컬 티'랑 '나미 밀키소다'가 있어요. 맛 구성은 딸기 솜사탕 아이스크림에 소다향 아이스크림이 섞이고, 위에 크런치 슈가 토핑이 올라가는 구조예요. ━━━━━━━━━━━━━ 🩸 칼로리는 낮은데, 당류가 걸려요 ━━━━━━━━━━━━━ 싱글레귤러 1회 제공량 115g 기준이에요. · 열량 229kcal · 당류 28g · 단백질 4g · 포화지방 6g · 나트륨 68mg 솔직히 칼로리 보고는 좀 놀랐어요. 229kcal면 아이스크림치고 낮은 편이거든요. 나트륨도 68mg이면 하루 권장량의 3% 정도라 사실상 신경 안 써도 되는 수준이고요. 문제는 당류 28g이에요. 이게 어느 정도냐면, 각설탕(3g) 기준으로 아홉 개가 넘어요. WHO가 권고하는 하루 첨가당 25g도 이 하나로 이미 넘겨버리고요. 포화지방 6g도 하루 기준치(15g)의 40%예요. 작은 컵 하나에서 이만큼 나온다는 게 좀 의외였어요. 정리하면 '칼로리는 착한데 당류는 안 착한' 메뉴예요. 혈당 관리하시는 분들한테는 칼로리보다 이쪽이 중요하잖아요. ━━━━━━━━━━━━━ 💡 500원 더블업, 계산해보니 이래요 ━━━━━━━━━━━━━ 지금 7월 1일부터 31일까지 '더블업' 프로모션 중이에요. 500원만 더 내면 싱글레귤러(115g)가 더블주니어(150g)로 올라가요. 가성비로는 당연히 이득이죠. 근데 당류로 환산하면 얘기가 달라져요. · 싱글레귤러 115g — 229kcal / 당류 28g · 더블주니어 150g — 약 299kcal / 당류 약 36.5g · 파인트 336g — 약 669kcal / 당류 약 82g 500원 더 내면 당류가 8.5g 늘어나요. 각설탕 세 개 더 먹는 셈이고요. 파인트는 더 무서워요. 82g이면 하루 첨가당 권고량의 세 배가 넘어요. 물론 한 번에 다 먹진 않지만... 저는 집에 두면 이틀 안에 없어지더라고요 ㅋㅋ ━━━━━━━━━━━━━ 🍨 맛은 호불호가 갈려요 ━━━━━━━━━━━━━ 먼저 드신 분들 후기를 좀 찾아봤는데, 반응이 딱 갈리더라고요. '이상한 나라의 솜사탕이랑 뽕따 섞은 맛'이라는 표현이 제일 와닿았어요. 아, 그 느낌이구나 싶었거든요. 반대로 '맛이 조금 더 진하면 좋을 것 같다'는 아쉬움도 있었어요. 색은 강렬한데 맛은 생각보다 순하다는 거죠. 연관검색어에 '베라 이달의 맛 대참사'가 뜨는 걸 보면, 기대치가 높아서 실망하는 분들도 있는 것 같아요. 저는 오히려 이게 다행이라고 봐요. 엄청 맛있으면 파인트로 사놓고 계속 퍼먹었을 텐데요 ㅋㅋ ━━━━━━━━━━━━━ 🎯 제가 내린 결론 ━━━━━━━━━━━━━ 수치 보고 나서 제가 정한 기준은 이거예요. 먹고 싶으면 먹되 싱글레귤러로, 그리고 그날 다른 당은 최대한 줄이기. 500원 더블업은 넘기기. 8.5g 차이가 별거 아닌 것 같아도, 이런 게 쌓여서 하루 총량이 무너지더라고요. 파인트는 아예 안 사기. 집에 두면 무조건 다 먹으니까요. 한 달만 파는 거니까 한 번쯤 경험해보는 건 괜찮다고 봐요. 대신 '지금밖에 못 먹어'라는 말에 매주 가는 건 좀 다른 얘기고요. ━━━━━━━━━━━━━ 이 글이 도움 되셨다면 공감 꾹 눌러주세요  당류 28g 보고 나서도 드실 건가요, 아니면 접으실 건가요? #쵸파의코튼캔디 #쵸파의코튼캔디크런치 #쵸파의코튼캔디칼로리 #배스킨라빈스이달의맛 #베라이달의맛 #배스킨라빈스7월 #원피스콜라보아이스크림 #아이스크림당류

초보 다이어터

뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 포 퍼펙트 1700 5개월 복용 후기 건조함 개선 효과

① 제품명(브랜드+성분) 뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 포 퍼펙트 1700 ② 구매처 : 헬시딜 ③ 구매 가격 : 64,900원 (6박스 기준) ④ 복용 기간 : 2026년 2월 초부터 현재까지 약 5개월째 복용 중 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 피부가 유독 푸석하고 건조함이 심해서 몇 달 전부터 콜라겐을 챙겨 먹기 시작했습니다.  이 제품은 프랑스산 콜라겐 1,700mg과 영국산 비타민C, 프랑스산 엘라스틴에 히알루론산까지 진피 3종 구성 원료가 모두 들어있고 원산지도 투명하게 표시되어 있어서 안심하고 선택했습니다.  저는 매일 밤 잠들기 전 루틴으로 한 포씩 복용하고 있습니다. 상큼하고 달콤한 과일 맛 덕분에 피쉬 콜라겐 특유의 비린 맛이 전혀 느껴지지 않아 매일 밤 간식처럼 맛있게 챙겨 먹기 좋습니다.  하루 한 포씩 꾸준히 복용해 보니 이전보다 피부 건조함이 많이 해소된 것 같고 특유의 푸석함도 덜해진 것을 확실하게 체감하고 있습니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 특별한 부작용은 없었으나 가루 타입이라 물 없이 먹을 때 입안에 약간 뭉치는 느낌이 있어서 항상 물과 함께 섭취하고 있습니다. ⑦ 별점&추천 여부 별점: ★★★★★ / 원료가 믿을 수 있고 맛도 좋아서 꾸준히 챙기게 됩니다 몇달동안 꾸준히 복용하니까 피부 건조 개선에 도움을 받았습니다. 이너뷰티 관리가 필요한 분들에게 적극 추천합니다. ⑧ 실물 사진 1장 이상

오와둥둥