혈당에 좋은 음식 관리~~

건강관리에 좋은 방법과  음식을 소개할게요~~~

 

 

 

혈당 관리는 규칙적인 식사·꾸준한 운동·충분한 수면·수분 섭취·스트레스 관리가 기본이고, 

식사는 채소와 단백질을 충분히 챙기면서 탄수화물의 양을 조절하는 것이 좋아요.

 

추천 음식: 현미·귀리, 시금치·브로콜리·콩류, 견과류, 생선, 아보카도, 토마토, 베리류, 사과, 무가당 녹차
줄일 음식: 흰쌀밥·흰빵, 케이크·과자, 라면, 탄산음료, 감자튀김·튀김류, 아이스크림 등

 

그리고 식후 10~30분 정도 가볍게 걷는 습관부터 시작해도 좋아요. 

그러다 익숙해 지면 조금운동량도 늘리는 거에요~

 

아파트산다면 게단 오르기도 자주하면 좋아요~

 

제가 만든 음식과  내용을 확인하여 참고하시면 많은 도움이 되실겁니다.