'더 진한 그릭 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

며칠 덥길래 냉면 먹었더니 춥춥

며칠 덥길래 냉면 먹었더니 춥습니다 조심해서 먹는다고 먹었는데 국물도 한방울 튀어주시고 오늘은 메뉴 선택 실패네요

이하린80

단백질

🍽️ 소개할 음식/식품: 견과류 요거트 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 단백질이 풍부한 그릭요거트 포만감이 좋아요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 꿀이나 냉동과일들을 넣어 완성해줘요. 📸 (사진 첨부)

입맛없엉

코카콜라 토레타 저당 음료 먹은 후기

1 기본제품정보 브랜드명: 코카콜라 제품명: 토레타 구매처: GS25 가격: 2,800원 용량: 900ml 2 음식 리뷰 작성 인증샷 1장, 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 3 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 저당 음료 성분표에서 주목한 점: 포화지방 0g, 트랜스지방 0g  당류(g): 900ml 기준 4g 감미료 종류: 과당, 설탕 원재료 중 특이 사항: 혼합과채즙 농축액 4 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 혈당이 전보다 덜 오름 포만감 및 지속 시간: 포만감과 지속 시간 모두 적당 맛평가: 5점 단맛 강도: 약 5 활용 방법 이렇게 먹었어요: 식후, 운동 후에 마셨어요. 추천 조합: 과일과 먹으면 깔끔하고 좋아요. 6 총평 추천 대상: 깔끔한 맛의 혈당 관리 음료 원하시는 분 비추천 대상: 달고 진한 맛의 음료 원하시는 분 재구매 의향: Y

멍청이3

그릭 요거트

요거트에 냉동 블루베리 넣어  운동 전 챙겨 주네요.

쩡♡

혈당친화식품 저당음료) 소이비랩 저당두유

소이비랩 저당두유   제품기본 정보 브랜드명 : 키토선생 소이비랩  제품명:  소이비랩 저당두유 구매처: 쿠팡 가격 : 18개 한박스 30600원  용량 : 200ml 2.나의 음식 리뷰사진  인증 3. 혈당친화 식품 선택이유 소이비랩 저당두유는 설탕 무첨가인 저당두유로 알룰로스를 사용해 단맛을 내어 자연스런 달콤한 맛을 내면서도 혈당과 칼로리 부담이 없어서 간식으로도 먹기 좋고 식사대용으로도 충분히 좋다  한팩당 200ml로 원액두유함량이 93.78%이고 총당류는 1.3g 밖에 안되어 혈당걱정이 없고 칼로리도 95kcal로 높지 않고 단백질 함량은 6.4g으로 높은 편이라 혈당친화시품으로 건강식품으로 굿 4.섭취후 체감후기  혈당체감반응 : 먹고 난 직후랑 1~2시간 지난 후에도 크게 혈당이 높아지거나 졸립거나 이상현상 없이 평이함 포만감 지속 시간 : 식후 3~4시간 이상 지속 맛평가 : 5점 단맛강도 :  중 일반제품대비 차이점 :  타시 제뿜에 비해 당류 86%다운된 저당이라 혈당 걱정 적음   5. 활용방법 저당이면서 칼로리도 높지 않고 단백질 함량도 높고 달콤하면서도 고소하고 진한 맛의 두유라 샌드위치나 빵, 삶은 달걀, 사과나 과일, 쿠키, 비스킷, 떡  등과 함께  한끼 식사로 함께 먹어도 충분히 든든하고  맛과 영양 채워주고 운동전후 간식으로 먹어도 충분히 든든하다  혈당과 칼로리 부담 없이 맛과 영양 포만감까지 챙길수 있는 혈당친화 음료로 굿이다 6. 총평 추천대상 :  남녀노소 누구나,  혈당과 칼로리 걱정하는 분이나 다이어터들 비추천대상 : 없음 재구매 의향 : Yes.

인생이여만세

요거트에 과일🍎🫐

🍽️ 소개할 음식/식품: 요거트 사과 블루베리 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 요거트에 사과과 블루베리 토핑에서 먹어서 든든해요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 그릭요거트에 블루베리 가득 넣어서 먹었어요.  하나 남아 있던 맛없는 사과도 같이 먹었어요

들꽃7

단백질 가득한 한 접시로 🥝🥚🍎

🍽️ 소개할 음식/식품:사과와 찐계란  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부한 그릭요거트에 찐계란으로 단백질 가득하네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:텃밭에서 따온 상추와 루꼴라에 사과와 찐계란과 그릭요거트에 저당 키위 드레싱으로 새콤달콤한 맛이 입맛을 돋우네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

마운자로 2주차인데 1주차보다 효과가 더 강하게 느껴져요 — 이런 경험 있으신 분 계신가요?

안녕하세요, 마운자로 시작한 지 얼마 안 된 초반 사용자예요. 신기한 경험을 하고 있어서 비슷한 분이 계신지 여쭤보고 싶어 글 남깁니다.  1주차 — 예상보다 드라마틱한 변화 처음 주사를 맞고 나서 1주일 동안 식욕과 음식에 대한 집착이 굉장히 빠르게 줄었어요.  솔직히 이렇게까지 빨리 변화가 올 줄 몰랐고, 음식 생각에서 조금 자유로워지는 느낌이 낯설면서도 편했습니다. 2주차 — 오히려 더 강해진 느낌 그런데 이번 주말에는 1주차보다 효과가 더 강하게 느껴지는 거예요. 보통 GLP-1 계열 약은 시간이 지나면서 효과가 약해지기 때문에 용량을 점차 올려간다고 알고 있었거든요.  근데 저는 반대 방향으로 가고 있는 것 같아서 좀 혼란스러워요. 불만이라기보다는 '이게 정상 범위인가?' 하는 의문이 생겨서요.  체내에 약물 농도가 쌓이면서 이런 패턴이 나타날 수 있는 건지, 아니면 제가 이 약에 특별히 민감하게 반응하는 체질인 건지 궁금합니다. 여쭤보고 싶은 점 같은 용량 초반에 이런 경험을 하신 분 계신가요? 그리고 효과가 강하게 오는 구간에서 식사나 영양 관리를 어떻게 챙기셨는지도 궁금해요. 담당 선생님께도 말씀드려야 할 것 같은데, 비슷한 경험을 하신 분들의 이야기를 먼저 들어보고 싶어서 올려봅니다 ㅎㅎ

클리닝

매일유업 어메이징오트 오리지널 저당 음료 먹어본 후기

1 기본제품정보 브랜드명: 매일유업 제품명: 어메이징오트 오리지널 구매처: GS25 가격: 1500원 용량: 190ml 2 음식 리뷰 작성 인증샷 1장, 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 3 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 저당 음료 성분표에서 주목한 점: 콜레스테롤0mg, 트랜스지방0mg 당류(g): 2g 감미료 종류: 프락토올리고당 원재료 중 특이사항: 오트 12.6% 4 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 예전보다 덜 올라간 게 느껴짐 포만감 및 지속 시간: 포만감 있고 지속 시간 김  맛평가: 5점 단맛 강도: 약 5 활용 방법 이렇게 먹었어요: 아침 식사 대용 추천 조합: 샐러드, 삶은 계란과 같이 먹으면 맛있음 6 총평 추천 대상: 다이어트하시면서 혈당 관리하시는 분 비추천 대상: 달고 진한 맛의 음료 원하시는 분 재구매 의향:Y

멍청이2

이상하게도 저녁에 더먹고싶어져요

낮시간은 안먹다가 저녁때만되면 군것질위주로 자꾸먹는걸찾게되요 ㅠㅠ

김미연

더 단백 더블초코

🍽️ 소개할 음식/식품:더 단백 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질 함량이 높아서 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 운동 후 간편하게 단백질 섭취하기  좋아요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

블루베리 요거트

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭 요거트 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부 해요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 블루베리나 바나나 견과류 오트밀의 조합 📸 (사진 첨부) 블루베리를 넣은 그릭 요거트 운동전에  챙겨 주네요.

쩡♡

산책 전 면역력을 높여주네요.

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트에 강화가루 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):그릭요거트에 강황가루로 면역력을 높여주네요  ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울토마토에 올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려 주고 견과류와 강황가루로 면역력을 높여주네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

바스크 치즈케이크

🍽️ 소개할 음식/식품:치즈케이크 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 아이스크림과 함께 먹음 더 맛있네요 📸 (사진 첨부) 짝꿍이 주문한 치즈 케이크 꾸덕하고 진한 치즈맛이 좋네요.

쩡♡

암바사 제로 추천

1. 제품 기본 정보  - 브랜드명 : 코카콜라 - 제품명 : 암바사 제로 - 구매처 : 마트 - 가격 : 1,350원 - 용량 : 500ml 2. 이미지 첨부 3. 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 제로 칼로리 - 성분표에서 주목한 점 : 콜레스테롤 0mg, 트랜스지방 0g - 당류 : 1.2g(0%) - 감미료 종류 : 알룰로오스, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 등 대체당 - 원재료 중 특이사항 : 설탕이나 액상과당 대신 대체당 사용함 4. 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 평소보다 덜 올라감 - 포만감 지속 시간 : 평소와 같음 - 맛 평가 (5점 만점) : 5점 - 단맛 강도 : 상 - 일반 제품 대비 차이점 :   * 가볍고 깔끔한 목 넘김: 설탕 특유의 끈적함이 없다 보니 목 넘김이 굉장히 라이트하고 산뜻합니다.   * 대체당 특유의 단맛: 첫 맛은 오리지널과 싱크로율이 90% 이상 비슷하지만, 중간 맛부터 단맛이 살짝 날아가서 입안에 남는 묵직한 유제품 느낌이 오리지널보다 덜합니다. 5. 활용 방법                                                 - 이렇게 먹었어요 : 일반 음료수처럼 시원한 청량감을 느끼고 싶을 때 먹었습니다. - 추천 조합 : 당류나 칼로리 걱정 없이, 치킨이나 고기를 먹을 때 입안을 깔끔하게 씻어내 줄 가벼운 밀크 탄산음료를 원하신다면 제로가 훌륭한 선택지가 될 것입니다.                                                                                                                                    6. 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분 - 비추천 대상 : 기존 암바사의 묵직하고 진한 달콤함을 즐기고 싶으신 분 - 재구매 의향 : 있음 - 한줄 총평 : 추억의 밀크 탄산음료 암바사, 가볍게 마셔요.                                   

지니5273494

두부그라탕

🍽️ 소개할 음식/식품:두부 그라탕 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리 낮고 단백질 섭취로 든든 두부그라탕 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 용기에 버터를 넣고 전자레인지에 30초 돌려 녹인 버터에 두부 다진 당근 대파 새송이 버섯 팽이버섯에 토마토 소스와 믹스한 후 모짜렐라 치즈올려 전자레인지에 7분 돌리면 완성 넘쳐 흘렸네요. 견과류 올리거나 다양한 야채 과일등 활용이 무궁무진한 요리예요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

오트밀 요거트

🍽️ 소개할 음식/식품: 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부해 포만감이 느껴져서 좋아요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 요거트에는 다양한 토핑들을 올릴 수 있어 좋아요. 📸 (사진 첨부) 베리류와 오트밀을 넣은 그릭 요거트  운동전에 챙겨 주네요.

쩡♡

산책 전 에너지 충전하네요.

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트와 블루베리와 방울토마토  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부한 그릭요거트와 블루베리 방울토마토 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:방울토마토 올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려서 영양과 흡수율이 높여주고 견과류와 함께 먹으니 더 좋네요  📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

양상추 샐러드

🍽️ 소개할 음식/식품:양상추 샐러드  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):100g당 약 11 ~ 15kcal로 열량이 낮고, 식이섬유로 포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:싱싱한 양상추에 그릭요거트와 키위 드레싱 섞어 부어주고 견과류와 함께 섭취하네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

산책 전 면역력을 높여주네요.

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트에 블루베리  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부한 그릭요거트에 항산화 성분이 풍부한 블루베리로 에너지 충전하네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 마누카꿀과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

아점

🍽️ 소개할 음식/식품:오이 샌드위치  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):포만감 굿 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 오이 두개 얇게 썰어 소금에 절이고 물기를 꼭 짜준 후 알룰로스 화이트발사믹 후추 넣어 버무려준다 그릭요거트에 크림치즈 넣고 같이 섞어 준 후 식빵위에 치즈 햄 한 장씩 얹어준다 오이 아삭아삭 새콤하니 아주 맛있어욤 📸 (사진 첨부)

아쟈아쟈

산책 전 면역력을 높여주네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

서브웨이 다이어트 소스 추천 + 빵 꿀조합 — 칼로리 낮은 순 정리

서브웨이, 다이어트 중에 먹어도 되는 거 맞지... 싶다가도 소스랑 치즈 잔뜩 얹으면 한 끼에 600kcal가 훌쩍 넘기도 하더라고요 😅 오늘은 빵별·소스별 칼로리를 숫자로 직접 비교해서, 다이어트할 때 어떻게 고르면 좋은지 정리해볼게요. 🍞 빵 칼로리 낮은 순 — 어떤 빵 골라야 해?   서브웨이 빵은 생각보다 칼로리 차이가 꽤 나요. (이하 수치는 15cm 기준, 기본 야채 5종 제외) 빵 종류 칼로리 (15cm) 다이어트 적합도 화이트 195kcal ✅ 가장 낮음 위트 195kcal ✅ 식이섬유 포함 허니오트 235kcal ⚠️ 중간 플랫브레드 467kcal ❌ 다이어트에 비추 📌 다이어터 픽: 위트 or 화이트 — 칼로리 같지만 위트는 식이섬유가 더 높아서 포만감 면에서 유리해요. 🥄 소스 칼로리 낮은 순 — 이게 진짜 핵심이에요 소스 선택이 전체 칼로리를 가장 크게 좌우해요. 마요네즈 한 번 뿌리면 +158kcal이 바로 올라가거든요 😱 (이하 수치는 15cm 1회 제공량 기준) 소스 칼로리 맛 특성 다이어트 적합도 이런 분께 추천 레드와인 식초 0.7kcal 새콤한 산미 ✅✅ 사실상 0kcal 칼로리 0에 가깝게 먹고 싶은 분 머스타드 5kcal 알싸한 톡 쏘는 맛 ✅✅ 최강 추천 기름기 없이 깔끔하게 허니머스타드 30kcal 달콤+새콤 밸런스 ✅ 단맛 필요할 때 단맛 없으면 못 드시는 분 스모크 바비큐 32.8kcal 훈연향, 진한 감칠맛 ✅ 낮은 편 치킨 메뉴와 궁합 최고 스위트칠리 40kcal 달콤+매콤 동시에 ⚠️ 소량만 매콤달콤 좋아하는 분 스위트어니언 40kcal 달콤한 양파맛 ⚠️ 소량만 자극적이지 않게 먹고 싶은 분 핫칠리 41.8kcal 강한 매운맛 ⚠️ 소량만 매운맛으로 포만감 올리고 싶은 분 저당 크리미어니언 51kcal 크리미하고 고소한 맛 ⚠️ 저당이지만 소량 권장 크리미 소스 좋아하는 다이어터 랜치 116kcal 진하고 크리미 ❌ 다이어트 비추 — 마요네즈 158kcal 고소하고 부드러움 ❌ 다이어트 비추 — 📌 다이어터 꿀팁: 올리브오일 + 레드와인식초 + 소금 + 후추 조합이 서브웨이 전직원 추천 최강 조합이에요. 향도 좋고 칼로리도 낮아서 재료 본연의 맛을 살려줘요.     🥪 메뉴별 칼로리 비교 — 참치 vs 치킨 vs 베지   (이하 수치는 15cm 위트빵 + 기본야채 5종 기준, 치즈·소스 제외) 메뉴 칼로리 단백질 다이어터 포인트 로스트치킨 약 300kcal 26g ✅ 고단백, 포만감 로티세리 바비큐치킨 약 310kcal 높음 ✅ 기름기 적음 참치 약 380kcal↑ 보통 ⚠️ 마요 섞여 있어 주의 베지 약 150kcal 내외 낮음 ✅ 초저칼로리 샐러드용 ⚠️ 참치는 마요네즈가 이미 섞여 있어서 소스 안 넣어도 칼로리가 높아요. 다이어트 중엔 로스트치킨 계열이 훨씬 유리해요! 🥗 다이어트 꿀조합 BEST 3 — 이것만 외워요   ① 기본 저칼로리 조합 (약 336kcal) 위트빵 + 로스트치킨 + 기본야채 5종 + 아메리칸치즈 + 머스타드 소스 → 지니어트 커뮤니티에서도 가장 많이 언급되는 정석 조합 ② 운동 후 고단백 조합 위트빵 30cm + 로스트치킨 + 기본야채 + 올리브오일 + 레드와인식초 + 후추 → 단백질 26g 이상, 포만감 오래 지속 ③ 초저칼로리 샐러드 조합 (약 150~200kcal) 베지 샐러드 or 로티세리치킨 샐러드 + 치즈 생략 + 올리브오일+후추 → 공복 유산소 전 가볍게 먹기에 딱 ⚠️ 주의사항 — 이건 알고 가세요   피클·할라피뇨·올리브 절임야채 → 나트륨 폭탄이에요. 포만감 때문에 넣고 싶지만, 다이어트 중 붓기 걱정되신다면 생략 or 최소화 추천이에요. 소스를 "조금만"이라고 해도 생각보다 많이 나와요. → "딱 한 번만 살짝"이라고 명확하게 말하는 게 나아요. ✨ 참고로, 서브웨이 오이샌드위치도 한정판으로 출시된 적 있어요!  종류마다 칼로리가 다 달라서 은근 고르기 어렵더라고요.  다른 분이 지니어트에서 따로 정리해둔 글 있으니 궁금하신 분들 참고해보세요  👉 서브웨이 오이샌드위치 3종 칼로리 비교 보러가기 그리고... 저만 서브웨이 메뉴판 앞에서 멈칫하는 거 아니죠...? 😂 어떤 소스 조합 쓰세요? 댓글로 공유해주시면 저도 참고할게요 👇 #서브웨이다이어트소스 #서브웨이다이어트조합 #서브웨이다이어트메뉴 #서브웨이소스추천 #서브웨이빵추천 

파인

더단백 초코😙

단백질 보충해주기 !!! 후배님이 더단백 한포 주셔서 마셔봐요♥️ 팩 타입은 많이 마셔봤는데 이렇게 물 타서 먹는건 첨이네용 ㅎㅎ

자스민꽃

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 고소한  아몬드로 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

식초가 혈당을 낮춘다고? 혈당에 주는 영향과 올바른 섭취법

혈당 관리에 식초가 좋다는 말, 들어보신 적 있나요? 실제로 식초를 식사 전에 챙겨 마시는 분들도 늘고 있는데요. 과학적으로 근거가 있는 이야기예요. 단, 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 크게 달라져요. 출처 Unsplash, Towfiqu barbhuiya 🔍 식초가 혈당에 영향을 주는 이유 식초의 핵심 성분은 아세트산이에요. 아세트산이 혈당에 영향을 주는 방식은 아래와 같아요. 🔁 아세트산의 혈당 조절 메커니즘 아세트산이 전분 분해 효소(아밀레이스) 작용 억제 → 탄수화물 소화 속도 지연 → 위에서 소장으로 음식물 이동 속도 느려짐 → 포도당 흡수 속도 감소 → 혈당이 완만하게 상승 일본 가나가와현립 보건복지대학 스기야마 교수팀이 2003년 전국 규모로 조사한 결과, 흰쌀밥에 오이식초를 곁들여 먹은 것만으로 식초 없이 먹었을 때보다 식후 혈당이  유의미하게 천천히 올랐어요. 한국과학기술정보연구원 민태익 전문연구위원도 식초가 인슐린 저항성을 낮추고 골격근에서 인슐린 활성을 촉진한다고 밝혔어요. ⚠️ 그런데 모든 상황에서 효과가 있는 건 아니에요 내분비내과 이승은 원장에 따르면 식초의 혈당 조절 효과는 복합 탄수화물(밥·잡곡·고구마 등) 을 먹을 때 주로 나타나요. ❌ 단순당(과자·사탕·음료) 섭취 시 → 효과 거의 없어요 단순당은 소화 효소와 무관하게 빠르게 흡수되기 때문이에요. 과자 먹기 전에 식초 마신다고 혈당이 잡히진 않아요. ✅ 얼마나, 어떻게 먹어야 효과가 있을까요? 🥄 적정 섭취량 — 하루 1~2큰술 (15~30ml) 이 이상 먹으면 위 점막을 자극하고 식도에 부담을 줄 수 있어요. ⏰ 언제 먹는 게 좋을까요? 식사 10~15분 전이 가장 효과적이에요. 소화 과정에서 탄수화물 흡수 속도를 미리 늦춰줘요. 식후에 마셔도 도움이 되지만 공복에 원액으로 마시는 건 피하세요. 위산이 과도하게 분비되고 위 점막이 손상될 수 있어요. 💧 어떻게 마셔야 할까요? 반드시 물에 희석해서 드세요. 물 200ml + 식초 1~2큰술이 기본 비율이에요. 원액으로 마시면 치아 법랑질 손상·식도 자극 위험이 있어요. 🍶 어떤 식초를 선택해야 할까요? ✅ 현미식초·사과식초·흑초 — 혈당 관리에 적합해요 ❌ 과일 음용 식초·홍초류 — 당분이 첨가된 경우가 많아 오히려 혈당을 올릴 수 있어요. 원재료 표기에서 '당류·액상과당' 확인 필수예요. ❌ 식초 구미·정제 — 설탕이 포함된 제품은 혈당 스파이크를 오히려 유발해요. 🚫 이런 분들은 주의하세요 위염·역류성 식도염이 있는 분 당뇨약·혈압약을 복용 중인 분  (혈당·혈압을 과도하게 낮출 수 있어요) 치아가 약한 분  (희석해서 마신 후 물로 헹구세요) 식초는 혈당 관리의 보조 수단이에요. 밥 먹기 전 물에 희석한 현미식초 한 큰술, 작은 습관이 혈당 스파이크를 줄여줄 수 있어요. (※ 당뇨 치료 중인 분은 의료진과 상담 후 섭취하세요.) [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  하체 근육 많으면 혈당 안정된다?🦵 허벅지와 혈당의 의외의 관계

geniet

블루베리 요거트

꾸덕한 그릭 요거트에 블루베리 넣어 운동하기 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

귀리 두유

고소한 맛이 진한 귀리가루 넣은  두유 한 잔도 챙겨 주네요.

쩡♡

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울토마 토 넣어서 산책 전 에너지 충전하네요.

정수기지안맘

[혈당친화식품/저당음료] 한미 완전두유 국산콩검은콩 저당🖤

[혈당친호식품/저당음료]  한미 완전두유 국산콩검은콩 저당🖤 간식이 먹고싶을때나 간단히 끼니를 때우고싶을때 두유를 자주먹어요 예전엔 달달한두유를 좋아했는데 이제 나이가 들수록 당을 신경써야겠더라구요 그래서 주문해서 먹게된 저당두유 한미 완전두유 검은콩~ 검은콩이라 더 고소하고 진한데 저당이라 무가당보다는 맛있어서 좋아요 ^^ 국산 검은콩을 통째로 갈아 넣어 깊고 부드러운 풍미를 내며, 당 함량은 낮추고(저당) 식물성 단백질과 유산균을 더해 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있는 건강 두유입니다. 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 한미 - 제품명 : 완전두유 국산콩 검은콩 저당 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 : 8900원 (16팩) - 용량 : 190ml 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 맛있지만 저당인 두유를 먹고싶어서  - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 저당 - 당류 : 3g  - 원재료 중 특이사항 : 국산콩 섭취 후 체감 후기  - 포만감 지속 시간 :  한팩먹으면 다음끼니때까지 든든 - 맛 평가 (5점 만점) :  5점 - 단맛 강도 : 중  - 일반 제품 대비 차이점 : 일반두유보다 저당이라 부담없고 국산콩이라 진한맛 활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 에스프레소 뽑아서 소이라떼로도 맛있어요 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분 / 당뇨 가족 있는 분 / 저당식 도전 중인 분 - 비추천 대상 :  많이 달콤한~두유찾으시는분- 재구매 의향 :  - 한줄 총평 : 진하고 고소하면서 은은한 단맛의 맛있는 두유

트레비라임

샐러드

사과랑 양배추 플레인 요거트와 땅콩버터로  샐러드 만들어 상큼하게 아침  먹었어요

인생이여만세