'동과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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상체 근력운동 홈트로

슬림한 팔 만들기로 상체 근력운동과 자세를 교정하고 바른 상체를 유지하는데 도움이 되 네요.

정수기지안맘

근력운동 홈트로

점핑잭은 유산소 운동과 무산소 운동의 효과 를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요. 코어강화와 하체근육을 강화 하여 근력운동에 도움이 되는 전신 타파타 올 인원 홈트로 시원하게 풀어주네요.

정수기지안맘

근육량이 다이어트 성공을 좌우하는 이유

운동과 식단 조절만으로는 다이어트가 항상 원하는 만큼 잘 되지 않습니다. 비슷한 칼로리를 섭취해도 어떤 사람은 쉽게 살이 빠지고, 어떤 사람은 정체기를 겪는 이유는 바로 근육량의 차이 때문입니다. 이번 글에서는 근육이 다이어트 성공을 좌우하는 이유를 살펴보겠습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 근육이 높이는 기초대사량 근육은 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소비하는 조직입니다. 단순히 운동할 때뿐만 아니라, 가만히 쉬고 있을 때에도 근육은 지속적으로 에너지를 소모합니다. 따라서 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지고 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 🔥 근육량 ↑ → 기초대사량 ↑ → 체중 감량 효율 ↑ 🛋 같은 휴식 상태에서도 칼로리 소모 차이가 발생 즉, 근육은 체지방을 줄이기 위한 ‘연소 엔진’ 역할을 하며 다이어트 속도를 결정짓습니다. 2️⃣ 요요 현상을 막는 힘, 근육 많은 사람이 단기간 식단 조절만으로 살을 빼려 하지만, 이때 근육까지 함께 줄어들면 문제가 생깁니다. 근육량이 줄면 기초대사량도 감소해 다시 살이 찌기 쉬운 몸이 되기 때문입니다. 예를 들어, 같은 체중이라도 근육이 많은 사람은 지방이 많은 사람보다 더 쉽게 체중을 유지합니다. 이는 근육이 ‘에너지 소비량을 유지하는 보호막’ 역할을 하기 때문입니다. 따라서 다이어트 중에도 충분한 단백질 섭취와 근력 운동을 병행해야 요요 없이 건강하게 감량할 수 있습니다. 3️⃣ 근육이 만드는 체형 변화 체중계 숫자만으로 다이어트의 성공 여부를 판단하기는 어렵습니다. 근육량이 늘어나면 체중이 크게 줄지 않아도 체형이 슬림하게 변하고, 체지방률이 낮아집니다. 💪 체형을 잡아주는 근육 발달 👖 옷맵시가 달라지는 바디라인 변화 ⚖ 숫자가 아닌 체지방률 중심 관리 필요 특히 복부, 하체 등 큰 근육군을 강화하면 전신 대사에도 긍정적인 영향을 주어 다이어트 효과가 배가됩니다. 4️⃣ 다이어트 성공 전략: 근력+유산소의 조화 효율적인 다이어트를 위해서는 유산소 운동만이 아니라 근력 운동을 반드시 병행해야 합니다. 유산소 운동은 단기간 칼로리 소모에 효과적이지만, 근육량을 지켜주는 근력 운동이 함께해야 장기적으로 체중 감량이 지속됩니다. 🏃 유산소 → 지방 연소에 효과적 🏋️ 근력 운동 → 근육량 유지·증가, 기초대사량 향상 두 가지를 적절히 조합하면 체중은 물론 체형과 건강까지 함께 관리할 수 있습니다. 🔥🔥🔥 근육은 단순히 몸을 움직이는 도구가 아니라, 다이어트 성공을 결정짓는 핵심 요소입니다. 칼로리 계산만으로는 한계가 있는 만큼 근육량을 지키고 늘리는 노력이 함께할 때 건강한 감량이 가능해집니다. 오늘부터는 체중계 숫자보다 근육량에 더 주목해 보세요. 꾸준한 근력 운동과 식단 관리가 결국 다이어트의 진짜 승부처가 되어줄 것입니다.

geniet

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘려 체지방 감소와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

점심우동~

비오는 날에는 뜨근한 국물 우동과 바삭한 돈까스로 챙겼어요

예지영준맘

컷슬린 안티스파이크 포 다이어트 -체지방 감소 찾아주는 다이어트보조제

다이어터들은 물한방울 마시기도 무척 신경쓰이지 않나요? 그렇지만 또 건강한 다이어트를 추구하기도 하지요. 체지방빼기에 리뉴얼되어 돌아온 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트 후기를 가져왔어요. 컷슬린 안티스파이크 다이어트 다이어트보조제로 체지방까지 잡아 다시 돌아왔다니 몇까지 차이점을 찾아봤어요. 1.섭취횟수 1일 2회에서 1일1회로 더욱 간편해짐 2.원료의 업그레이드 주원료와 부원료가 업그레이드됨 3.체지방감소+ 식후 혈당상승 억제 바나바잎추출물함유 바나바잎 다이어트는 건강한다이어트 루틴으로 인기있는거 아시죠?!!!! 코로솔산 성분아 식후 급격한 혈당상승을 막아줘서 과식이나 탄수화물 섭취후에도 체지방으로 축적되는 걸 방지해준다고해요. 낱개포장으로 출근시 파우치에 넣어 직장에서 식단관리 어려운 저는 점심후 한포 털어넣고 있어요. 점심,저녁 중 고민해ㅆ는데 칼로리가 더 높은 식단을 하는시간에 한포 섭취하면 좋을것 가,아요. 첨엔 과연 효과가 날까 의심이 들기도했는데... 배에 더부룩함이 준다는 느낌이들고 어느날부터인가 군것질을 덜하게 되더라구요. 그러다보니 아침공복도 가볍게 느껴지고 속이 편안하니 소화도 잘되었어요. 혈당이 급격하게 오르지 않아서 인듯요. 다이어트는 꾸준히가 중요하고 루틴으로 습관적으로가 중요하지요. 운동과 식단도 중요하고 거기에 체지방 빼는 꾸준한 대사관리도 중요!! 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트 보조제와 꾸준함과 간편함 두마리 토끼를 잡아보세요 체지방 빼는 다이어트보조제 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트 추천합니다

블리비

운동과 식단

오늘도 샐러드로 아침먹고 점심에는 1층부터 19층까지 계단오르기하고 만보걸었네요

언제나행복

땀 폭발 홈트로🏋‍♀️

땀을 쫙 뺄 수 있는 전신 운동과 함께 스트레칭으로 근육의 피로를 풀어줍니다.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

소우코우이소비텍 신 다이어트보조제 후기

요즘 들어 체중 관리가 쉽지 않아 새로운 제품을 찾던 중 소우코우이소비텍 신 다이어트를 알게 되었습니다. 처음에는 솔직히 큰 기대를 하지 않았는데, 다이어트보조제 중에서 평이 좋은 편이라 한 번 시도해봤어요. 저는 식사량을 조절해도 쉽게 배가 고픈 편인데, 이 제품을 먹고 나니 포만감이 생각보다 오래가더라고요. 특히 출근 후 바쁜 업무 중에도 간식 생각이 덜 나서 식단 관리가 한결 편해졌습니다. 다이어트보조제를 꾸준히 챙기면 효과가 있다고 해서 매일 아침과 저녁에 섭취하고 있습니다. 복부와 허벅지 중심으로 체지방이 몰리는 체형인데, 한 달 정도 사용하고 나니 라인이 조금 정리되는 느낌이에요. 운동과 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다는 후기가 많아서 가벼운 홈트레이닝도 시작했습니다. 제품이 부담스럽게 느껴지지 않도록 캡슐 형태라 간편하게 섭취할 수 있는 점이 마음에 들었습니다. 처음 며칠은 큰 차이를 느끼지 못했지만, 꾸준히 먹으니 에너지 수준과 소화가 한결 편안해졌습니다. 다이어트보조제 후기를 읽어보니 사람마다 효과 차이가 있다고 해서 너무 조급해하지 않으려고 합니다. 식습관과 운동을 병행하면서 천천히 체중 변화가 생기니 몸 상태가 안정적으로 느껴집니다. 저녁 시간에도 부담 없이 섭취할 수 있어 생활 습관에 무리 없이 적용 가능했어요. 포만감이 오래가니 야식이 줄고, 자연스럽게 하루 총 칼로리 섭취가 조절되는 것 같습니다. 앞으로도 소우코우이소비텍 신 다이어트를 꾸준히 챙기며 체형과 체중을 관리할 생각입니다. 개인적으로 다이어트보조제를 찾는 분들에게 추천할 만한 제품이라고 느껴집니다.

이하린80

다이어트보조제 콜레올로지컷 프로 복용 후기에요

사용해본 다이어트 제품 중에서 만족스러운 것이 바로 콜레올로지컷 프로입니다. 다이어트보조제 후기를 찾아보며 선택했는데, 성분과 후기들이 좋아서 기대가 컸습니다. 저는 평소 식습관이 불규칙하고 야근이 많아 체중 관리가 쉽지 않았는데, 콜레올로지컷 프로를 꾸준히 섭취하면서 조금씩 변화가 느껴졌습니다. 다이어트보조제 후기를 참고했을 때, 많은 분들이 체지방 감소와 포만감 유지에 도움을 받았다고 하더라고요. 저도 하루 2번 정해진 시간에 섭취하면서 배가 덜 고프고 간식 생각이 줄었습니다. 특히 운동과 병행하니 체중 감량 속도가 조금 더 빨라진 느낌이 들었습니다. 복합성 체형이라 T존과 복부 쪽에 체지방이 몰리는 편인데, 콜레올로지컷 프로를 섭취한 뒤 부위별 라인이 조금 정리되는 효과를 느꼈습니다. 다이어트보조제 후기를 보면 꾸준함이 중요하다고 하는데, 실제로도 매일 챙겨 먹는 습관이 도움이 되었어요. 맛이나 섭취감이 부담스럽지 않고 물과 함께 쉽게 먹을 수 있어 생활에 무리 없이 적용되었습니다. 저녁 식사 후 섭취해도 소화에 무리가 없어서 편리하게 느껴졌습니다. 몸이 조금 가벼워지면서 운동할 때 체력이 더 좋아진 것도 느낄 수 있었습니다. 소화가 잘 되면서 하루 종일 포만감이 유지되니, 자연스럽게 칼로리 섭취를 조절할 수 있었습니다. 이번 경험을 바탕으로 앞으로도 콜레올로지컷 프로를 꾸준히 사용하며 건강하게 체중을 관리하려고 합니다. 다이어트보조제 후기를 남기는 지금도, 체중 변화와 몸 상태를 확인하며 만족감을 느끼고 있습니다.

2민트홀릭

브이플래너 발효율피 슬림 다이어트보조제 후기

다이어트보조제 후기를 찾아보다가 브이플래너 발효율피 슬림을 선택하게 되었습니다. 이전에도 여러 다이어트 제품을 시도해 봤지만 꾸준히 먹기 쉽지 않았는데, 이 제품은 알약 크기가 부담스럽지 않고 목 넘김도 편해서 꾸준히 챙길 수 있었어요. 다이어트보조제 후기를 참고해 발효율피 성분이 소화와 대사에 도움이 된다고 해서 기대가 됐습니다. 처음에는 큰 효과가 있을까 반신반의했는데, 일주일 정도 지나니 몸이 가벼워지는 걸 느꼈어요. 식사량을 억지로 줄이지 않았는데도 포만감이 길게 유지돼 간식 생각이 줄었습니다. 브이플래너 발효율피 슬림은 깔끔한 성분으로 만들어져서 안심하고 섭취할 수 있다는 점도 좋았어요. 다이어트보조제 후기에서 “꾸준함이 중요하다”는 말을 많이 봤는데 정말 맞는 말 같아요. 매일 아침, 저녁 같은 시간에 챙겨 먹다 보니 자연스럽게 생활 습관도 규칙적으로 바뀌었습니다. 체중 감량 효과도 있었지만 배변 활동이 편해져서 몸이 한결 가벼워진 기분이에요. 건강을 해치지 않으면서 체중을 관리할 수 있어 만족도가 높습니다. 다이어트보조제 후기를 쓰는 지금은 몸매 라인도 조금씩 정리되고 자신감이 생겼어요. 특히 운동과 함께 병행하니 더 빠른 변화가 눈에 띄더라고요. 브이플래너 발효율피 슬림은 다이어트를 시작하는 분들께 추천하고 싶은 제품입니다. 앞으로도 꾸준히 사용하면서 건강한 체중 관리 습관을 이어가려고 합니다.

기춘이530707

다이어트 보조제 '가르시니아 포텐' 추천

다이어트는 늘 평생의 숙제 같았어요. 아무리 식단을 조절하고 운동을 해도 정체기가 오면 힘이 빠지더라고요. 그러다 문득 '이 정체기를 깨줄 무언가가 필요해!'라는 생각에 혹하는 마음으로 다이어트 보조제를 찾아보기 시작했습니다. 수많은 후기들을 보면서 고민하다가, 결국 '가르시니아 포텐'이라는 제품을 구매하게 되었어요. 가격은 한 통에 3만 원대였고, 인터넷 최저가로 구매했습니다. 한 달 분량이라 큰 부담은 없었죠. 후기에는 '운동 효과를 극대화해준다', '식욕 억제에 도움이 된다'는 내용이 많았는데, 사실 반신반의했어요. 과연 광고처럼 효과가 있을까 싶었거든요. 제품을 받아보니 아주 평범한 알약 형태였고, 하루에 두 번, 식전 30분에 물과 함께 섭취하라고 되어 있었습니다. 처음 며칠은 별다른 변화를 느끼지 못했어요. '역시... 그냥 심리적인 위안인가' 생각했죠. 그런데 일주일쯤 지나자 몸에 미묘한 변화가 느껴지기 시작했습니다. 가장 크게 느낀 건 '부스터'라는 이름처럼 운동할 때 땀이 훨씬 많이 난다는 점이었어요. 원래도 땀이 많은 편이긴 하지만, 마치 몸속에서 열이 나는 것처럼 땀이 줄줄 흘러서 신기했습니다. 그리고 신기하게도 평소보다 배고픔을 덜 느꼈어요. 밥 먹기 전에 하나씩 먹어서 그런지 식사량이 자연스럽게 줄어들더라고요. 솔직히 말하면, 이걸 먹는다고 해서 드라마틱하게 살이 쑥쑥 빠지는 건 아니었습니다. 하지만 보조제는 말 그대로 '보조제'라는 것을 깨달았죠. 운동과 식단 관리를 꾸준히 하면서 이 보조제를 함께 먹으니 시너지 효과가 나는 느낌이었어요. 저는 한 달 동안 총 2kg 정도 감량했는데, 평소에 비해 정체기가 짧아지고 좀 더 수월하게 느껴졌습니다. 특별한 부작용은 없었지만, 카페인에 민감하신 분들은 가슴이 조금 두근거릴 수도 있을 것 같아요. 저는 괜찮았지만, 혹시나 해서 말씀드립니다. 결론적으로 저는 만족스러웠습니다. 보조제만 믿고 아무것도 안 하면 당연히 효과가 없겠지만, 저처럼 다이어트를 열심히 하는데 정체기가 찾아왔거나 조금 더 빠른 효과를 보고 싶은 분들에게는 좋은 선택이 될 것 같습니다. 물론 모든 보조제는 개인차가 있으니 신중하게 결정하는 것이 중요합니다! 다음번에도 재구매할 의사가 있습니다.

셰인

슬림팔과 스쿼트 운동

슬림팔 운동과 스쿼트 운동 시간차 두고 했습니다 팔 힘도 기르고 허벅지 힘도 길러줍니다

오와둥둥

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 좋은 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

상체 근력운동 홈트로

상체 근력운동 팔 만들기로 상체 근력운동과 자세를 교정하고 바른 상체를 유지하는데 도 움이 되네요.

정수기지안맘

다이어트보조제 위고비 후기 입니다

다이어트는 현대인들의 가장 큰 고민거리이기도 합니다. 다이어트를 하기 위해서는 운동과 체중 감량 그리고 식단 조절이 필수적인데요. 하지만 이 모든 것을 다 하기에는 현대인들에게는 자극적이고 그리고 또 매력적인 그리고 유명세가 탄 맛있는 음식점들도 많습니다. 그렇기 때문에 좀처럼 식단 조절을 하기가 쉽지가 않은데요. 그러기 위해서 다이어트 보조제를 추천해 드리고자 합니다. 오늘 제가 소개시켜 드린 제품은 다이어트 보조제로 유명한 위고비입니다 먹지 말아야지 먹지 말아야지 하면서도 손이 가면서 저녁에 야식을 시키거나 아니면 맛있는 음식을 먹기 마련입니다. 저렴한데만 출출해지고 현대인들은 또한 늦게 자는 버릇들이 많아지면서 점차 야식들이라든가 해가지고 나서 먹는 음식들이 많아지기 시작했지요. 오늘 소개시켜 드릴 위고비는 노보 노 디스카라는 브랜드가 개발한 비만 치료제로 알려져 있습니다. 처음에는 당뇨병 환자들을 위한 약이었지만 맞다 보니 체중 감량에도 큰 도움이 되는 걸 확인하고 나서 비만 치료제로 개발이 되었습니다. 주 일에 피하 주사를 맞으면 된다는 간편함도 있고 용량도 025mg으로부터 2.4 mg까지 조절할 수 있고 부작용이나 컨디션에 따라서 조절할 수 있어서 이 점이 장점인 것 같습니다 주변에서도 위고비를 사용하면서 체중 감량에 성공한 사람들이 대대적으로 많았습니다. 하지만 부작용도 전혀 없다고는 할 수 없을 것 같아요. 그마만큼 모든 약에는 양면성이 있다고 생각합니다. 하지만 저는 여러 가지 장점이 있다고 생각이 됩니다. 과 체중이라든가 비만 환자들의 심혈관 질환들의 위험을 감소시킬 수 있어서 단순 다이어트뿐만 아니라 다른 질병에도 예방할 수 있는 장점이 있겠지요 위고비의 가격은 40만원에서 60만원씩 조금씩 다르기도 합니다마는 저는 약 50만원 정도에 구매한 것 같아요. 딱 적정 수준의 구매한 것 같습니다. 먼저 위고 비의 부작용에 대해서 말씀을 드리면은 속 울렁거림과 두통 구토가 가장 흔한 증상인 것 같아요. 저도 약간의 두통이라든가 속 울렁거림이 있기는 했습니다. 그 외에도 췌장염부터 갑사성 등 심각한 부작용도 다양하게 나오기 때문에 이것은 곧 전문의와 상담을 통해서 위고비를 처방받아서 드시는 것을 저는 추천합니다. 그렇다면 저의 위고비의 사용 후기를 지금부터 알려드리겠습니다 저도 적은 용량을 맞았고 실제는 입맛도 없어지고 식욕조절 능력도 좋았습니다. 하지만 약간의 속 굴렁임이 좀 있어서 그리고 두통도 조금 있었어요. 하지만 우리가 다이어트 보조제라고 해서 이것만 믿으면 안 된다고 생각합니다. 저는 식단 조절도 했는데요. 야채와 그리고 단백질은 위주로 해서 조금씩 먹다 보니 한 달에 3키로에서 사 키로 정도 빠지기는 했습니다. 그러면서 울렁거림과 두통이 좀 있었고요. 가끔가다가 변비도 조금 있었던 것 같아요. 그렇다고 해서 일상생활에 큰 불편함이 있을 정도는 아니었습니다. 그래서 약을 중단할 정도는 아니었거든요. 이렇게 위고비를 몇 달 동안 먹다 보니 저도 많인 다이어트 효과를 보게 되었습니다. 미국이 후기에서 여러 가지 분들의 중단한 사유들을 보면은 오히려 식욕이 늘었다고 하시는 분들도 있습니다. 이런 것들은 위고비에만 너무 의존하셨던 것 같아요 저 같은 경우에서는 식단주들과 운동을 병행하면서 위고비를 소량만 맞았습니다. 여러분들 저와 같이 다이어트 보조제는 단순히 보조제일 뿐 장내 그리고 여러분들이 그래서 그 위에서 운동과 식이 조절을 함께 하시면은 멋진 몸을 만드실 수 있고 또 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다고 저는 생각합니다. 다이어트 보조제로서 위고비는 저는 추천해드리는 제품입니다마는 단순히 위고비만 믿고 다이어트가 된다고 생각하셨다면 그것은 오산이라고 생각합니다. 열심히 체중 조절과 운동 식단 조절을 반드시 병행하셔야 할 겁니다. 저는 그렇게 추천해드리고 싶습니다. 그럼 오늘 위고비에 대한 후기 이렇게 글을 마치도록 하겠습니다

쵸코파이팅구

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오늘의 걸음

오늘도 규칙적인 운동과 소소한 3포인트 챙기네요. 수고 많으셨습니다.

쩡♡

상체 근력운동

슬림한 팔 만들기로 상체 근력운동과 자세를 교정하고 바른 상체를 유지하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

오늘의 걸음

오늘도 운동과 함께 소소한 5포인트 챙기네요.운동 수고 많으셨습니다.

쩡♡

밸런스 홈트로🏋‍♀️

하체를 강화하는 근력 운동과 다리의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 운동 마무리 해줍니다.

쩡♡

샐러디 다이어트 메뉴 추천 ｜가격·칼로리 총정리

운동과 식단을 챙기다보면 오늘 뭐 먹지 고민될 때가 많잖아요 특히 다이어트할 때는 배부르면서도 칼로리는 가벼운 메뉴가 필수인데요, 요즘 샐러디를 애용하는 다이어터 분들이 많더라고요! 저도 건강한 한 끼를 위해 샐러디 매장을 방문해서 메뉴, 가격, 칼로리까지 정리해봤어요! 🥗 샐러디 메뉴 추천 (가격·칼로리 정보 포함) ✔ 로스트닭다리살 샐러디 (7,400원 / 190kcal) 담백한 닭가슴살에 고소한 드레싱까지 겉드여져 식단용으로 딱 좋아요! ✔ 연어 샐러디 (10,900원 / 278kcal) 연어 덕후라면 무조건 선택하세요! 단백질은 물론 오메가 3까지 챙길 수 있어서 연어 샐러드 먹고나서 영양제 안 챙겨먹어도 되겠더라고요 그리고 무려 연어 샐러디는 저속노화 전문가인 정희원 박사님의 픽이에요! ✔ 비프에그마요 치아바타 이번에 새로 나온 신메뉴 중 하나! "다이어트 중에도 버거 먹고 싶다" 하는 날 강추! 든든하면서도 포만감 최고 가끔씩 빵 먹고 싶으면 전 치아바타 먹어요 🥗 샐러디 베스트 인기 메뉴 ✔ 콥샐러디 (8,600원 / 480kcal) 계란 + 베이컨까지 골고루 들어가 단백질 챙기기 좋아서인지 인기 메뉴더라고요 ✔ 멕시칸랩 (8,700원 / 550kcal) 매콤한 멕시칸 스타일 소스로 식단이 지루해질 때쯤 먹어주면 리프레시 되더라고요! 많은 분들이 좋아하시는 메뉴인가봐요 ㅎㅎ ✔ 단호박두부 샐러디(8,900원 / 380kcal) 두부랑 단호박으로 단백질과 포만감을 동시에! 다이어터 분들 사이에서 유명한 제품이죠 -- 샐러디는 가격은 합리적이고, 칼로리는 가볍지만 단백질과 포만감을 꽉 채운 메뉴가 많아서 다이어트할 때 먹기 좋아요 메뉴도 다양해서 지루하지 않게 식단 조절할 수 있답니다! 지니어터 분들은 샐러디 메뉴 중 어떤 걸 제일 좋아하시나요?

한달다이어터

오늘의 걸음

오늘도 규칙적인 운동과 소소한 4포인트로 마무리하네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 좋은 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

상체 근력운동

슬림한 팔 만들기로 상체 근력운동과 자세를 교정하고 바른 상체를 유지하는데 도움이 되네요. 상체 균형 및 자세 개선: 상체 전체의 근육을 균형 있게 발달시켜 자세 교정과 일상 동작의 안정성 향상에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

전신운동 & 복근운동

캐시홈트 전신운동과 복근운동 시간차두고 했습니다 전신운동은 칼로리 소모 많고, 복근운동은 뱃살 운동 많이 됩니다

오와둥둥

월요일 시작(9월의 시작)

어제 게임하고 놀다 보니까 새벽 4시까지 잠을 안 잤더라고요. 새벽에 비가 오기도 하고 그때부터는 졸려서 눈을 감았다 떴다 하며 완전히 잤다고 하기엔 애매하게 한두 시간 보냈네요. 비가 오고 계속 비 온다고도 해서 라떼 아침산책은 어려울 것 같아 천천히 기상하고 어제 라떼 목욕시키고 라떼수건은 너무 늦어서 못 빨았는데 이제 돌리고 스트레칭부터 하려고 내방 들어가니 벌써 라떼는 화장대 밑에서 저렇게 자리 잡고 터질 러 누워 있답니다. 라떼는 어제 목욕해서 뽀샤시 하네요. 그런데 저기서 자면서 누나 감시하는 게 빨리 산책 나가자고 재촉하는 것 같아서 조금 미안했답니다. 비 와서 아침 산책 안 하려고 하거든요😅 스트레칭하고~ 허리 운동과 가벼운 팔운동까지 했어요. 토, 일 많이 누워있거나 앉아 있어서 허리가 좀 아프니 풀어줘야겠드라구요. 그리고 몸무게 재보니 딱 1kg이 찐 거 있죠?🤣( 62.6kg 입니다) 어제보다 딱 1키로가 쪘네요. 에휴 어제 견과류를 많이 먹고 이것저것 먹고 겨우 만보 걷고 잠도 안 자고 날밤을 샜으니 당연한 거겠죠?😅 오늘은 급찐급빠를 해야겠어요. 하여튼 오늘부턴 좀 정신 차려야 합니다. 9월은 8월의 지침에선 좀 벗어나 새롭게 다시 시작해야 될 것 같아요. 9월1일은 8월의 힘듬과 처짐으로 늘어난 몸무게를 책임지면서 시작하네요. 책임질 수 있는 정도라 그나마 다행입니다.ㅋㅋ