'동과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 동과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

복근 운동

오후에 복근운동과 전신 타바타 홈트 다양한 동작 따라 하며 오후 운동 합니다

예지영준맘

하체 근력 & 전신운동

하체근력 운동과 전신운동 했습니다 근력 밸런스 전신자극 되어 좋은 운동입니다

오와둥둥

하체 근력 운동 계단 오르기🏃‍♀️

유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있는 계단오르기로 하체 강화하네요.

쩡♡

월요일 아침

오늘 아침에 비 온다고도 했고 동생이 새벽에 잠시 나갔다 왔을 때도 비가 온다고 그래서 그냥 더 누워 있었답니다. 5시 반도 지나서 기상해서 스트레칭부터 시작해서 허리운동과 가벼운 팔운동 했답니다. 라떼는 어제 밤에 내가 자기 귀찮게 군다고 형아방으로 가서 잤어요😅 내가 귀염다고 몇번 안았더니 귀찮다고 가네요ㅋㅋ 어젯밤 생각하던 괘씸하지만 그래도 산책은 시켜줘야겠죠? 비가 멈춘 것 같기도 하고 곧 멈춘다고 네이버에도 나와서 6시 51분에 데리고 나왔답니다. 살짝 우리 아파트 라인 앞에는 말랐더라고요. 하지만 대부분의 바닥은 척척해서 라떼한테 아파트만 돌자 하니까 나가자 그래서 바로 경학공원 가고 있는데 살짝 비가 약하게 내리는 것 같더라고요. 라떼는 젖으면 목욕시켜줘야 돼서 어쩔 수 없이 경학공원 가서 라떼는 비옷 입히고 나도 우산 쓰기 시작했어요. 39분 산책하고 2400보 걷고 들어왔네요. 집에는 7시 33분에 도착했답니다

성실한라떼누나

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 좋은 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오후 운동 러닝머신🏃‍♀️

뜨거운 오후엔 커뮤니티 센터에서 러닝 머신으로 유산소 운동과 기구 운동 해주네요. 주말이라 젊은 분들이 운동 많이 하네요.

쩡♡

홈트로 만보 마무리합니다.

저녁식후엔 더워서 못나가고 집에서 홈트해줍니다.. 스쿼트 100개 버피운동과 플랭크로 홈트하고 폼롤러로 저녁 식후 운동 마무리합니다. 버피운동까지 했더니 다시 땀폭발... 메밀 먹은거 다 소화됐나봐요.. 마무리는 꼭 폼롤러로 풀어줘야 개운하네요

장보고

삼만보 걷기

8월의 첫날도 여전히 무덥네요 오늘은 아침 식전 운동과 저녘 식후 운동으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

홈트

실내운동으로 하기좋은 홈트운동 오늘은 복근운동과 전신타바타 로 다양한 동작 잘 따라했어요

예지영준맘

홈트

오늘은 전신 타바타 운동과 기초 코어운동 따라했어요 다양한 동작 부위별 ~ 실내운동 해줍니다

예지영준맘

하체근력 계단오르기로 🏃

자연과 함께 하는 푸른 숲길을 따라 계단오르 기로 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모 두 얻을수 있어 좋은 시간이네요.

정수기지안맘

목요일 아침

4시 반쯤 기상에서 5시 전에 스트레칭 시작했어요. 오늘은 좀 일찍 나갈 수 있겠죠? 가볍게 팔운동과 허리운동 하고~ 체중재고 공복물과 약도 먹었답니다. 어제 급찐급빠로 딱 700g 빠졌네요 다행이에요.ㅎㅎ 아직 우리 라떼는 누나 지켜만 보네요. 라떼랑 5시 56분에 나왔어요. 한 7분 정도 빨라진 건데 그래도 5시대 나왔답니다. 내일은 10분만 더 앞당겨 보면 어떨까 싶어요. ㅋㅋ 그래도 신나게 경학공원 가고 근처를 산책했는데 오늘은 좀 천천히 걸었답니다. 오늘 83분 산책했는데 걸음수는 2600보 밖에 안되요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

플랭크 홈트🏋‍♀️

유산소 운동 후 플랭크 챌린지 코어 강화 근력 운동과 스트레칭으로 피로를 풀어내며 오후 운동 마무리 해줍니다.

쩡♡

수요일 아침

5시에 일어나서 빨리 스트레칭하고.~ 간단한 팔운동과 허리운동하고~ 최대한 빨리 서둘러서 라떼랑 산책 나가려고 준비했어요. 그래도 오늘은 6시 3분에 나왔네요. 나오자 말자는 좀 바빴고 혜화초교 앞에서 우리 라떼 간식 주면서 사진 찍었답니다.ㅋㅋ 거기서 명륜공원 앞에 살짝 들리고 성대 옆문으로 살짝 올라갔다가 경학공원까지 들려서 집에 들어왔답니다. 85분 산책하고 5천보 걸었네요.

성실한라떼누나

혈당 관리 계단오르기로

무더운 날씨에 걷기운동 대신 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

복근운동

복근운동과 타바타 전신 홈트 해줍니다 오늘도 열심히 따라 했어요

예지영준맘

얼음동동 보이차~

보이차는 체지방 축적을 막고 지방을 배출하는데 도움을 주는 갈산 성분이 포함된 차로 다이어트차로 널리 알려져 있어요. 복부 내장 지방을 줄이는데 효과가 있어 운동과 병행하면 더욱 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.보이차는 부드럽고 깊은 풍미를 자랑하기 때문에 운동 후에도 부담없이 즐길수 있습니다.

쩡♡

하체 근력 홈트🏋‍♀️

하체와 코어 강화에 도움 되는 홈트로 근력운동과 함께 다리 피로도 풀어주네요. 제자리 뛰기는 전신을 동원하여 지방을 태우는 데에 탁월한 효과를 보여줍니다. 근육을 활성화시키고 심폐 기능을 향상시키는 데에도 효과적입니다. 또한, 균형감각을 향상시키고 체력을 키워줌으로써 일상 생활에서의 활동성을 높여줍니다.

쩡♡