'떡 없는 국물볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

헬스장과 산스장 골고루~~~

저는 실내 운동보다 실외 운동을 좋아하는 편이에요. 그래서 헬스장 등록하는 것을 싫어하는데  동네에 하루로 운동 할 수 있는 헬스장이 있어요. 365헬스장은  샤워실이 없는 관계로 다른 곳보다 저렴하게 운동할 수 있는 곳인데요.  저는 걷기를 좋아하는데  비 오는 날 특히 이번 여름에 억수로 쏟아지는 비 때문에  걷기 힘든 날이 있을 때 가끔씩 이용하는 곳이어에요.  하루 이용권은 현금으로 5천원인데  회원권보다 비싸긴 한데  회원권 끊어놓고 안나가는것보다는 저렴한 것 같아 실외운동 하기 어려운 날 종종 이용하고 있어요. 가면 무조건 러닝머신을 이용하는데요. 뛰는 것은 자신이 없어서 인터벌로  3분 걷고 2분씩 뛰어요.  2시간을 그렇게 운동하면  효과가 업되는 것 같아 기분이 너무 좋아요. 그리고 또 하나  매일매일 월드컵 경기장 주변을 걷는데  운동 시설이 너무너무 잘 되어 있어  걷기 후 스트레칭 하기 너무 좋은 곳이에요. 산스장은 산+헬스장을 조합한 신조어로 산 등산로에 설치된 생활 체육 시설을 뜻하는데 운동기구들이 한정적이고 운동법을 알려주는 사람이 없기 때문에 제대된 동작법이나 자세를 알고 산스장을 이용하는게 좋겠지요. 그래서 저는 스트레칭 기구를 이용하여 마무리 운동을 하고 있어요. 저는 역시 실내보다는 실외 운동이 더 좋고 즐겁네요.

wrinkle

2만보 걸었어요

어제는 노느라 15000보쯤에서 멈췄는데 오늘은 그 나머지까지해서 걸었어요 2만보 잡으려다 딴짓해 놓치고 22222 잡으려다 타이밍 놓치고 23456 잡으려다 이거도 실패😂😂 의미없는 숫자가 되었네요🙄

까망천사

헬스장은 러닝머신이죠.

살면서 헬스장 회원권을 끊어놓고 제대로 간 적이 별로 없었던 것 같아요. 그래서 헬스장 잘 이용하지 않는데 올 여름은  너무 더워서 밖에서 운동하기가 어렵더라구요. 그래서 친구가 다니는 헬스장 같이 다니기로 했는데 3개월을 끊어야 가격이 저렴하더라구요. 근데  3개월을 꾸준히 다닐 자신이 없는데 다행히 사장님이 울남편 후배라서 한달권을 아주 저렴하게  해 주셨어요.   원래 걷는 운동을 좋아하는 지라  헬스장 가면  러닝머신만 하다가 와요. 그냥 무작정 걷는 것보다는 인터벌로  하고 있어요.  2분 걷고 1분 뛰는 형태로 하고 있는데  뛰는 1분이 너무 길게 느껴져요. 그렇게 1시간 가량  러닝머신 하고  밖에서 1시간가량 더 걷고 있지요. 러닝머신을 인터벌로 하면 단시간 높은 칼로리를 소모하고, 체중감량, 심폐지구력 강화, 신진대사 증가, 근육량 증가의 효과를 볼 수 있다고 해요.

우리아들2

[내돈내산] 서브웨이 에그마요/스테이크&치즈 꿀조합

서브웨이는 다양한 재료로  개인 취향에 맞게 선택해서 나만의 샌드위치를  만들어 먹을 수 있는 곳으로 유명하죠  근데 워낙 선택의 폭이 넓다보니 무엇을 선택해야 할지 고민이 되기도 하죠  그래서 저만의 서브웨이 메뉴 추천과 꿀조합에 대해 말씀드릴게요  ​서브웨이 메뉴판이예요 여기서 잠깐~ 서브웨이 베스트 메뉴 알고 가실게요 * SUBWAY 베스트 메뉴 * • 에그마요 단품 5,500 / 세트 8,000(15cm 기준) • 스테이크&치즈 단품 7,900 / 세트 10,400(15cm 기준) • 이탈리안 비엠티 단품 6,700 / 세트 9,200(15cm 기준) • 이탈리안 비엠티 전 평소에 이탈리안 비엠티를 잘 먹지만  오늘은 에그마요와 스테이크&치즈를 주문했어요 서브웨이는 빵부터 속재료까지 내가 원하는대로 샌드위치를 만들어 주기 때문에 정신 바짝 차리고 골라야 돼요 ​Step1 빵을 골라야죠 빵의 종류가 많지만 저는 쫄깃하고 고소한 빵인 ‘플랫브레드’를 좋아해요 ​Step2 치즈를 선택합니다 ​에그마요에는 풍미 있고 부드러운 혼합치즈인 ‘슈레드 치즈’를, 스테이크&치즈에는 짭쪼름하면서도 깊은맛을 가진 ‘아메리칸 치즈’를 넣었어요 Step3 토핑추가를 원한다면 추가하세요 여기서 꿀팁은 에그마요에 베이컨 추가 하시면 더더 맛있답니다 Step4 야채를 선택해주세요 Step5 소스를 선택합니다 소스 선택 꿀팁! 에그마요는 스위트칠리+랜치 조합도 맛있고 조금 더 달달한 맛을 원하시면 스위트칠리+스위트어니언으로 하셔도 꿀맛이고  후추도 조금 뿌려달라고 말씀하시면 더 맛있어요👍🏻 ​스테이크&치즈는 그냥 추천 소스로 주세요 했더니  마요네즈와 스위트 바베큐를 뿌려주셨네요 ​알록달록 탐나는 소스통 Step6 세트 선택을 원하신다면 선택하세요 ​세트를 선택하게 되면 단품 금액에서 2,500원이 추가됩니다 (음료+쿠키) ​스테이크&치즈 샌드위치 스테이크&치즈 조합은  맛없을 수가 없는 조합이기도 하고 고기는 광장히 부드럽고  치즈는 짭쪼롬하니  신선한 야채들과 조화롭게 잘 어울어졌어요 ​에그마요 샌드위치 에그마요도 평소에 워낙 좋아하고 스위트칠리 소스맛이 강해서 달달하니 입에 촥촥 감겼어요 먹다보니 야채가 조금 더 많으면 좋겠다는 생각도 들어서 다음에는 주문 때 이야기해야 될 것 같아요

까망천사

10% 부족한 상체를 메꿔주는 소중한 "풀웨이트"

안녕하세요? 체력은 국력(?)이라는 말처럼 평소 운동하기를 즐겨하는 1인입니다. 개인적으로는 모든 운동은 하체에서 비롯된다는 어떻게 보면 근거없는 믿음이 있어 주로 러닝을 기초운동으로 많이하는데요. 그러다보니 본의 아니게 상체는 운동이 부족한 편이라 생각합니다.  집에 푸쉬업바도 있고, 아령도 있지만 뭔가 이 두 장비로는 쇠질(?)한다는 느낌이 없어서 아쉬울 때가 많죠. 특히 저는 상체중에 팔근육이 아주아주 빈약한데요. 이런 저의 부족함을 메꿔주기 위해 장비로 산스장, 공원, 산채로 등등에서 쉽게 볼 수 있는 "풀웨이트"를 종종 곁들어 하고 있습니다. 이 녀석은 물론 헬스장에도 있는 녁석이구요. 간단하지만 절대 만만히 볼 녀석은 아닙니다. 본인의 몸무게 만큼 드는 것이기 때문에 처음 하면 10~20개만 해도 후덜덜함을 맛볼 수 있어요. 물론 매일 하다보면 갯수는 조금씩 늘어나구요.  이미 많은 분들이 알고 계신 장비지만 제가 직접해보니 팔근육 잡는데는 참 좋은 녀석 같아 짧게 소개글 적어보았습니다. 감사합니다.

neplos

서브웨이 비엘티 꿀조합

서브웨이 하면 비엘티는 싫어하는 사람 없을 듯 합니다. 혼자만의 생각일까요? 야채는 기호에 맞게 넣어주시면 될 것 같아요. 저는 뭐 가리는 거 없어서 에브리씽 오케이입니다. 소스는 빠질 수 없는 스위트 칠리 강추입니다. 그럼 맛나게 먹어보아요~

김범기

9/11 모닝 홈트

잠과의 사투를 이겨낸 월요일입니다!! 제가 사는 곳은 어제 저녁 열대야에 가까운 후덥지근함에 늦게 잠들어, 오늘 아침 일찍 일어날 수 있을까 했으나 일주일 간 하루도 빠짐 없는 과자먹방으로 속이 니글거릴 정도니 홈트해야겠죠🤣 빵느 HIIT 고강도 전신운동 빅씨스 HITT 고강도 인터벌 트레이닝 암워크&니푸쉬업 12회*5세트 러시안 트위스트 75회*5세트 빵느님과 빅씨스님 홈트 동시에 하니 땀도, 정신도 다 빠져서는 딱 4세트만 하고 400kcal만 더 태우려던 하우핏을 무념무상으로 하다가 5세트나 하고^^; 유산소를 더하고 싶었지만 짧은 시간에 칼로리는 더 태웠으니 괜찮은 거겠죠 집에 있는 과자 동 냈으니(아마도😂) 이제 군것질 적당히 하고 황금기 막차 타고 요요에서 벗어나고 싶은 한 주입니다 모두들 월요병 없는 하루 보내보자구요~

반달진

서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 꿀조합

서브웨이 샌드위치는 눈 감고 골라도 다 맛있을것 같은 조합이에요 절대 미각이 아니라서 그런지 빵이나 소스가 바뀐다고 맛이 크게 달라지지도 않고 다 맛있어요 로티세리 바비큐 치킨 샌드위치 빵은 허니오트로 치즈는 슈레드 치즈로~ 야채는 바로 먹을땐 모두~  뒀다 먹을땐 수분 많은 토마토는 빼요 안그럼 곤죽이 되어버리는 불상사가... 소스는 랜치소스만 뿌리거나 핫칠리를 추가하기도 해요 든든한 한끼로 손색없는 서브웨이 샌드위치 넘 맛있어요 이달의 샌드위치 뭔지 구경 가야겠어요 ㅋ

기춘이530707

서브웨이 BLT 샌드위치 매콤하게 즐기기

서브웨이 샌드위치 중 가장 베이직해서 인기가 좋은 BLT 샌드위치에요 우선 빵은 허니오트밀 빵속을 파달라고 합니다 왜냐? 다이어터니까 맛있으면서 칼로리를 낮출건 빵 뿐ㅜ 속을 빼낸 빵은 따끈하게 굽고 채소는 빼는것 없이 모두!! 가끔 땡기는 맛이 있음 그 채소는 많이를 요구해요 ㅎㅎ 할라피뇨나 피클을 많이 넣으면 맛에 방해가 되니 참고해주세요 마지막으로 소스!!! 아무리 다이어터라지만 소스없는 샌드위치는 ㅠ ㅠ 마요네즈와 핫칠리 조합이 좋아요 마요네즈 덕에 매운 맛이 튀지않고 조화를 이뤄요

2민트홀릭

최고의 운동 홈트 (쓰다가 다 날라감 ㅡㅡ)

쓰다가 다 날려서 전의를 상실했지만 암튼 킵고잉 해보겠습니다 1. 운동 전 스트레칭 옛날엔 스트레칭 전혀 안 했다가 몸이 미쳤냐고 소리지르는게 점점 들려서 이젠 꼭 풀어줍니다 좀 더 길지만 댄서들이 하는 스트레칭도 몸 풀기에 좋아요 2. 누워서 하는 복근/코어/복부 바로 복근하는게 좋은지는 모르겠습니다 근데 다른 운동을 해버리면 이미 땀이 나서 눕기가 너무 싫어요...... 전설의 클로이팅과 저와 제일 잘 맞는 채널인 빅씨스, 제이제이를 주로 봅니다 저 노란칠한 운동은 거의 매일 하는 것 같아요 3. 서서 하는 복근/코어/복부 서서 하는 운동은 자극이 적지만 균형 맞추기가 너무 어려버요 그런데 밸런스 연습하는게 코어에도 도움이 된다고 하네요 이 채널도 가끔 새롭고 긴 자극이 필요할 때 찾습니다 4. 복부+전신운동 제가 제일 좋아하는 파트예요 첫번째 영상은 아무도 없을때 서성이면서 틈틈이 해줍니다 그리고 🌟 땅끄부부 칼소폭 순한맛 🌟 은 홈트 초보~고인물 너나할것 없이 모두에게 최고의 운동이라 생각합니다 저희 집에서 운동 하는게 저밖에 없는데 가뭄에 콩나듯 온 가족이 모여서 저 운동 합니다 만족도 높아요 💯 👍 마지막 운동은 버피가 있어서 진짜 살 좀 급하게 빼고 싶을때 꼭 해줍니다 개힘듦 저 외국인 언니의 dance workout은 매일.매일 해요 안하면 잠 못잠 비타민신지니 << 이분 운동은 죽고싶을때만 합니다 1분이라는 억겁의 시간과 엄청난 속도가 특징인 채널인데 선생님 표정이 햇살처럼 밝고 계속 말하셔서 마치 모르핀 맞은 웰시코기 같으십니다 5. 전신 유산소 타바타나 다이어트 댄스도 괜찮은거 많아서 너무 좋아요 김신영 다이어트 제외하고 나머지 채널들은 돌아가며 그날그날 끌리는 걸로 합니다 대신 역대급으로 육수 흘리게 돼서 매일은 못해요 ㅠㅠ 💦  6. 걷기 사실 평소에 많이 걷습니다 디비 누워 쉬는 날에도 5000보 이상씩은꼭 걷고요 증거물 올리고 싶은데 당장 이거 캡쳐하다 글 다 날라가서 또 시도하기 무섭네요 ㅋ 걷는거 좋아하는건 아니고 그냥 집이 멀어서 통학/통근 하느라 그렇습니다 👁 👁  💧 💧  그리고 걸으면 돈 주는 앱테크도 많으니까.. 7. 운동 후 스트레칭 마찬가지로 거의 안했는데 심각성을 깨닫고 최근에 다시 하니까 좋더라고요 다들 부종 생기기 전에 필히 다리 풀고 주무세요 👍  + 런닝 인터벌 집 주변에 체육관이 없어서 홈트를 시작한건데 새로 입사한 기숙사에 체력단련실이 있네요 솔직히 인터벌..? 뭔진 잘 모르겠는데 그냥 걷고 뛰는 것보다 훨씬 좋은 것 같습니다 저는 운동량에 비해 식습관+수면패턴 불규칙+먹는거 너무 좋아함(특히 간식) 이슈로 아직도 튜브살 한바가지입니다 그래도 꾸준한 운동 덕에 코어가 잡히긴 했어요 식이조절도 ㅠㅠ 해야죠 하............ 홈트레이닝은 혼자 하면 자세가 흐트러지기 쉬워 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요!!

방법이없어달리달리

지루할틈 없는 유산소 운동-인터벌 러닝

전 한가지 동작을 반복적으로 하는게 정말 지겹고 재미없더라구요 특히나 집에 박혀서 몇개 안되는 동작 반복하는건 더더욱 하기 힘들고..  집이니까 금방 포기할수도 있기도 해서 운동에 재미를 못붙였는데엽 최근에 인터벌 러닝을 하면서 운동도 재밌다는걸 깨달았습니다 밖에 나가서 달리면 시원한 공기도 맡으면서 상쾌해져요 밖이라서 나온김에 열심히 완수하자라는 목표도 생겨서 포기도 안하고요 좋아하는 신나는 노래들으면서 일정한 속도와 시간으로 2분 걷고 2분 달리기 해주면 땀도 많이 나고 정말 재밌는거 같아요.......굿.... 그냥 계속 달리는거보다 걷고 뛰고 반복하는게 더 살 빼는데 효과적이라하니 모두들 인터벌러닝 하시길^_<

빼빼이롱

운동이랄것도 없는 소소한 운동 = 걷기

다이어트 입문자인 다린이 입니다🤣 저는 운동법도 잘 몰라서ㅜㅜ 아직은 평소보다 조금 더 걷자 라는 마인드로 걷기 운동 하고 있어요:) 특히나 지육챌 하면 걷기도 하고 포인트도 받고 좋더라구요ㅎㅎㅎ 그 전 기수 사진은 지워버려서 최근 3기 사진으루 올립니당ㅋㅋ 직장생활에 공부까지 해야해서 시간내서 걷기도 쉽진 않지만  쉬는날이나 출퇴근 시에 한두정류장 일찍내려서 걷곤 합니다🚶🏻‍♀️ 걷기는 근본이니깐요ㅋㅋ

yion

별거없는 운동 루틴

5kg을 감량한 후 현재는 유지어터로 생활 중에 있습니다! 다이어트를 하는 기간 동안 가장 크게 다짐했던 한 가지가 앞으로는 가벼운 마음으로 '평소에 조금씩 꾸준하게!' 운동과 식단을 실천해서 더 이상 빡센 감량은 없게 하자 였던 것 같아요. 오후 7시 이전에 저녁 식사를 마치면 소화를 시킨 후 근력운동 20분 + 유산소 30-40분 정도 병행하고 있어요~ 근력운동은 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크 같이 맨몸 운동에서부터 시작해서 현재는 조금씩 중량을 치기 시작했고 유산소는 인터벌트레이닝 방식을 활용해서 런닝과 줄넘기를 번갈아가며 즐겁게 뛰어주고 있습니다~ 운동을 하러 가기까지가 귀찮고 피곤하지만 막상 땀 흘리면서 뛰고 나면 뿌듯함과 잡생각이 없어져서 상쾌한 것 같아요 오늘도 모두 함께 오운왕 합시다💪

venchi

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장 

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장  오늘은 휴일~ 목이버섯 콩나물 닭개장을 끓였어요 만드는 과정은 조금 수고스럽지만 먹는사람 간편하고 다른 반찬 필요 없는 메뉴에요 닭육개장에 건강에 좋은 건목이버섯과 콩나물 무 양파 새송이버섯을 넣고 시원하게 클린하게 닭비린내 없이 끓였습니다😊 닭은 삶아서 껍질과 지방을 제거합니다 닭끓인 육수도 사용하지 않아요 무와 다시마 끓인 육수에 야채와 닭살에서 나오는 맛으로 깔끔하게 끓였어요🐶 클린클린~ 목이버섯 콩나물 닭개장🌻

레몬그린

🍅오늘아침은 여전히~

🍅오늘아침은 여전히~ 어제는 트레킹 가느라 정신없는 아침이었는데 오늘은 한가롭네요 아침 바람이 좋아요^^

레몬그린

러닝크루 26일차 🏃🏻

러닝크루 26일차 🏃🏻 일요일 아침입니다 다리가 조금 무겁지만 그냥 달려😊이유가 없는거죠~ 휴일 잘 보내세요^^

레몬그린

내돈내산 써브웨이 로스트치킨+아보카도

제가 선택한 서브웨이! 빵도 허니오트로 통밀빵 으로 선택 드레싱은 올리브오일에 핫칠리 선택해요 칼로리는 가볍게! 영양소 는 듬뿍 담긴 맛있는 한끼로 손색없는 써브웨이 퍽퍽한 닭가슴살이 아닌, 촉촉한 로스트 치킨에 맛있는 아보카도가 더해진 "써브웨이 로스트치킨아보카에요  빵선택하고 치즈는 모짤레라에 양파도 같이 구워달라고  주문하고 야채는 다 넣고 먹어먹는 로스트치킨+ 아보카도  추천 합니다

들꽃7

오늘도 어김없이 무너지네요

내일은 주말인데 24시간 단식 시도 함 해볼까하고 불과 12시간전에 다짐했었는데 다시 날이 밝아오고 시간이 흐르니 커피에 비스켓이 어김없는 유혹을 떨치지 못하네요

여울햇살

치킨데리야끼 서브웨이 꿀조합

안녕하세요. 서브웨이의 치킨 데리야끼 꿀조합을 알려드리려고 해요. 일단 치킨은 정말 맛이없는 조합이 없을정도로 아무거나 먹어도 다 맛있고 기본은 합니다. 일단 제 추천은 빵은 하티, 치즈는 아메리칸 치즈, 토핑은 패스하고 야채는 전부 다 먹는게 맛있더라고요. 그리고 소스는 스위트 어니언, 랜치, 스위트 칠리소스 입니다. 정말 맛있어요. 정확한 칼로리는 모르지만 포만감이 좋은데 살은 걱정 안하셔도 될것 같아요.

재미지니가

서브웨이 꿀조합 : 김계란 추천

피지컬갤러리라구 유튜브에 김계란 이분이 추천한 레시피 있는데 먹는거에 욕심이 없는편이어서.. 그대로 따라하고있습니다 ㅋㅋ 종류 : 로스트치킨 빵 : 위트 치즈 : 암거나 소스 : 없음 아보카도 추가하면 좋아용

돌헨진

영양제 먹기

기운 없는데 영양제 먹고 기운냈어요 불금 좋네요

피크타임

체중감소&허리무릎에 무리없는 달리기

평일 : 퇴근시 좀 돌더라도 3Km정도 코스로 지하철역까지 걸어감 주말 : 달리기 주로 한강변을 뛰는데 이유는 간만큼 와야해서... 아무생각없이 달리다보면 강제로 올때는 운동됨 다만 무리하지않고 심박수 평균 135 수준을 유지하면서 서서히 10Km이상 뛰는것이 기본. 전력달리기, 인터벌달리기 다해보았으나 그냥 135심박수준으로 오래뛰는것이 체중감소에는 도움이됨. 무리하면 허리 무릎에 통증이 생겼으나 천천히 달리니 무리없이 오래가능하였음.

미쿠워크

헬스장에서 혼자 운동?

운동에 기초지식이 없는사람도 헬스장에서 혼자 운동하기 괜찮은가요? 트레이너 없이요...  요즘은 영상도 많아서 보면서 하는것도 나쁘지않을거같구요

머랭22

어제 만보 걷기

요즘 부모님께서 병원에 입원하셔서 제가 정신이 제 정신이 아니라 매일 인증을 못했네요 오전에 열심히 걷고 오후에도 걸어야 하나 오전에 걸음으로 인증합니다 나이 드시면 어쩔수 없이 병원도움을 받아야 하긴 하나 참 힘드네요 두분이 번갈아가면서 아프시니 병원에 안가는 날이 없는듯요 한분은 입원 하시고  한분은 통원으로 병원 다시니고 남편 눈치도 보이네요 ㅠ

SKY0118

친구의 사랑♡

친구가 다녀갔어요 사랑가득 정성어린 선물 주고갔네요 나이들수록 건강이 최고라며 요즘 제가 기력이 없어 보인다고 핏물빠고 불순물제거하고 20시간이나 공들여 머릿고기랑 꼬리뼈등 좋은건 다 넣고 푹 고아서 봉지봉지 싸다가 꽁꽁 얼려서 가져왔어요 아침에 끓여 먹는데 넘 고마워 눈물이 나더라구요 제가 참 복많은 사람이죠 해준것도 없는데 친구는 늘 퍼주기만 하네요 부러우시죠?ㅋㅋㅋ부러우면 지는거~~~ 넘 맛있게 잘 먹었다고 친구에게 전화해야겠어요 사랑해 칭구야♡♡♡♡♡

쉬림프

꾸준히 하루 1시간 실내사이클 중입니다.

다이어트를 한지는 약 17년 정도 된것 같아요 ^^  처음 50~52kg 에서 현재는 42~43kg 정도 예요. ( 키 161 ) 38kg 까지 뺐다가 몸이 너무 망가져서 다시 좀 찌웠습니다. 그동안 여러가지 운동을 많이 해봤는데  가장 중요한건 매일 꾸준히 하는것!  실내사이클 운동은 초기부터 지금까지 쭉 해오고 있어요. 날씨 시간 상관 없이 할수 있는 운동이라 더 유지하기 쉬웠던것 같아요 ^^  식단은 다이어트 하면서 자연스럽게 입맛이 변한것 같아요. 맵고 자극적인 음식은 거의 먹지 않고 부담없는 음식을 주로 먹어요. 평일은 소식 하고 주말엔 자유식으로 먹어요 ^^  이런식으로 몇년을 유지하고 있어요. 계속해서 유지어터로 신경쓰고 운동 합니다. ^^  오늘도 모두 힘내서 운동해요~~^^

이유리

손목 ems 마사지기, 손목 통증 해결 공유해요~!!

저도 매일 여기 게시판에서 다른 좋은 분들 올려주신 제품 정보 도움만 받으면서 눈팅만 하다가 모처럼 좋은 제품 하나 추천해드리게 됐어요 손목 ems 마사지기 입니다. 기존에 쓰던 클럭이나 손목 마사지기와 비교해서...음...저는 이 제품이 뭐가 특히 좋았냐면, 저주파 ems 기능하고 + 온열찜질 + 손목 고정 이 기능들이 이 제품 하나에 다 들어있어서 솔직히 사용도 편했고, ems 기능 온열기능이 강도도 적절해서, 저의 경우 손목 통증이 워낙 심했는데, 1주일 정도 사용한 지금 통증이 거의 없어졌어요. 사실 이 제품은, 우리 언니가 얼마전 출산 후 손목이 약해져서 많이 힘들어 했는데, 우리 형부가 센스있게! 직접 밤에 마사지 해주는 방법 대신, 그보다 더 효과가 있는 손목 마사지기를 구매해서 선물 하더라고요. 그리고 더 센스있게! 대딩이지만 손목 통증으로 고생하는 제 것까지 덤으로 같이 사줬어요~!! ㅎㅎ 이번에 나온 신제품이라며 위에서 말한 3가지 기능이 다 있는 제품은 이거 말고 없다며, 본인이 잘 골랐다는 어필까지 실컷하면서 주더라고요 ㅎㅎ (이 정도 자랑은 받아줘야져~~ㅎㅎ) 일단 저는 1주일 사용해본 현재까지 대만족이고, 기능도 기능이지만 무엇보다 이건 중국산 아닌 국내 제품인데도 가격이 다른 마사지기보다 훨씬 경제적인 가격이어서 (저는 선물로 받았지만) 구매가격으로도 나쁘지 않아보였고요, 그리고 사실 제가 얼마 전까지 손목이랑 팔 때문에 클럭 마사지기도 썼는데, 이게 겔패드 교체 때문에 돈이 또들고 하는데 이건 그런 소모품 교체가 필요없는 제품이어서 좋았어요.( 대학생 지갑 얇아요 ㅠㅠ) 암튼 손목 안좋으신 분들, 특히 우리 엄마도 손목 건초염으로 고생하는데 밤에 마사지 받는다고 같이 쓰고 있는데 ems (저주파) 기능이랑 온열 기능 너무 좋대요. 암튼 추천합니다. 신제품이라, 인테넷에서 '손목 ems 마사지기', '손목 건초염 저주파 마사지기' 이렇게 그냥 단순하게 찾으면 여러 제품 나오니까 꼼꼼히 살펴보시고 손목 관리 하세요~~ 손목 통증 하나 줄었는데 하루가 달라지네요 ㅎㅎ

지유지유0818

맛있는 오트한끼!! 오그래놀라 오트 드링크!!

건강한 통귀리와 고소한 그래놀라가 만나 든든한 건강 다이어트 드링크!! 바쁜 아침 간편하면서도  건강한 한끼를 원하시는 분들 운동 전 후 맛있게 단백질을 채우고 싶은 분들떼 딱 추천합니다!! 맛은 플레인, 초코맛 2종류랍니다~ 플레인은 첫 맛부터 고소한 풍미가 입안을 가득채워 든든하답니다~ 초코맛은 적당히 달콤한 초콜릿 풍미가 더해져 더 맛있어요~ 마지막으로 맛에 영양까지 더한 오드래놀라 오트!! 유당걱정없는 100프로 식물성으로  든든하고 속편 비건 단백질!! 85kal 저칼로리 당 2.5g 저당으로  다이어트 하시는 분들께 딱 이겠죠?😍

프린세스라브라바

3 저당빵

저당빵이라는 것을 처음들었는데요 제로콜라처럼 당이 없는 빵인가요? 가격은 일반빵보다 비싸겠죠?

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편의점 다이어트 (리코타앤베리 샐러드) 리뷰

안녕하세요? 운동을 하거나 다이어트를 하면 칼로리, 영양정보 꼼꼼히 따지게 되는데요 -  밖에서 먹는 음식들은 나트륨이 많고 칼로리가 높은 음식들이 대부분이니.. 배는 고픈데 먹을게 없는 ???  이런 스트레스에 시달리기도 하죠.  그럴땐 편의점 샐러드죠 제가 오늘 소개해드릴 제품은 GS25 리코타앤베리 샐러드입니다 소프트하고 부드러운 리코타 치즈는 신선한 야채와 정말 잘 어울리는거 같아요. 토스트를 바삭하게 구워서 슥슥 - 발라먹어도 꿀맛....... >< 먹는거엔 도텄습니다 ㅎㅎㅎㅎ 가격도 2900원으로 무지무지 착한편 ! 편의점 샐러드를 즐겨 먹고 있으나  다만 이 상품은 (다른 상품에 비해) 양이 조금 적다고 느꼈어요. 리코타 치즈가 들어가있어서 그런가? 상큼하고 달달한 유자소스와 조합은 좋았습니다 :

시아81

【붕어운동+모관운동】 나만의 운동 정보&꿀팁!

저는 30대 중반부터 허리가 자주 아프고 온갖 고질병들이 찾아와서 일찌감치 건강에 신경을 쓰기 시작했습니다. 일과 육아를 동시에 하다 보니 따로 시간 낼 여유도 없고 퇴근하면 피곤해서 운동을 할 여력도 없었어요. 그래서 아무 부담없는 이 두가지 운동을 하게 되었는데...    들어보셨나요? 붕어 운동과 모관 운동! 간단하면서도 효과가 큰 운동?  체조?...   먼저 ●붕어 운동●을 보면, 아래 그림과 같이 붕어 흉내를 낸다고 보시면 돼요. 자신이 물고기가 되었다고 상상하면 더욱 좋겠지요? 붕어가 헤엄치듯 좌우로 흔들흔들~~~   "붕어 운동"이란 명칭은 "붕어처럼 움직인다"고 해서 붙여진 이름입니다.    등을 바닥에 대고 누워서 자연스럽게 좌우로 움직여 주시면 됩니다. 누울 수 있는 작은 공간만 있다면 시간 제한 없이 아무 때나 편하게 할 수 있는 만큼만 하시면 됩니다. 아주 간단하지요?  간단한 것에 비하면 효과는 매우 커요. 틀어진 척추를 흔들어 허리 통증을 완화시켜주거든요. 붕어 운동을 쉽게 할 수 있도록 만든 붕어운동 기구도 판매하고 있는데, 굳이 비싼 기구 없이도 집에서 간단하게 할 수 있으니 돈버는 거지요. 당장 지금부터라도 해보세요. 저처럼 척추가 약하거나 체중이 많이 나가서 운동을 시도하기 어려운 분들은 이 운동이 딱입니다. 처음부터 무리하지 마시고 천천히 시간을 늘여나가시면 돼요. 천 리 길도 한 걸음부터이니까요.     다음으로 ●모관 운동●은 "혈액 순환"을 돕는 운동입니다. 이것도 시간 제한은 없는데, 자기 전에 하면 좋아요. 저는 아침 일어나기 전에도 하고 자기 전에도 해줍니다.    바닥에 등을 대고 편하게 누운 뒤 두 팔과 두 다리를 위로 올려서 가볍게 털어줍니다. 온몸에서 힘을 풀고 흔들어주셔야 합니다.    모세혈관 중에서도 손과 발에 있는 혈관은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있으면서 가장 많이 분포되어 있다고 해요. 그러한 손과 발을 심장보다 높은 곳에서 가볍게 진동시킴으로써 손과 발의 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 소화 작용을 촉진해서 변비에도 좋구요. 붓기를 빼주는 데도 효과적이니 꼭 해보세요.    특히 체온을 높여주는 역할도 합니다. 손발이 찬 여성들에게는 정말 필요한 운동이 아닐 수 없어요. 붕어 운동이나 모관운동 두 가지 다 연세 많으신 어르신도 부담없이 하기 좋지요. 간단하면서 시간과 장소 구애 없이 꾸준히 하시면 머지않아 효과가 나타날 겁니다.   저는 이 운동들 덕분에 전보다 훨씬 허리 통증이 줄어들었어요. 완치하려면 심한 일을 하지 않아야 하는데 살다 보면 어떻게 내맘대로 편하게만 살 수 있나요?  그저 끈기있게. 꾸준히. 무슨 일이든 열심히. 화이팅!!

빌빌이