'마니커 닭기슴살 야채 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야채로만든죽

이규랑

양배추야채롤쌈 다이어트

방학기간 애들과 다이어트식 식단을 만들어 먹고있어요  냉장고에 있는 여러가지 채소를 이용해서 양배추에 싸서 먹으면 넘 맛있고 포만감도 있어서 자주 먹고있습니다  소스랑곁들이면 더 맛있지요 ㅋ

쪼꼬사랑

아침은 아픈엄마는 팥죽, 난 양배추쌈

항상 처음에 시작하는 제 셀러드에요. 오늘은 저 혼자 이걸 먹었답니다.  어머니가 어제 저녁부터 조금 목감기 기운이 있으시더니 아침에는 완전히 끙끙 앓으시거든요. 씹는 것도 못 하시겠다고 죽을 먹고 싶다고 그러시네요. 우리 맛있는 것도 해주시는데 아프신 어머니한테 죽은 해드려야겠죠. 나보다 더 빨리 잘하는 푸드 스타일러가 팥죽을 해서 어머니한테 차려드렸습니다. 그래도 사과를 드시면 좋을 거 같아서 사과2쪽 깍아서 같이 드렸어요. 어머니는 팥죽하고 사과 얼른 드시고 들어가 다시 주무시고 저는 푸드 스타일러랑 아침에 준비하면서 나온 설거지거리 씻고 잠깐 앉아있다가 본식 준비해서 먹었어요 무려 양배추까지 데쳐서 양배추쌈으로 그제 양배추 라펠 만들려고 제가 종로6가 아채집에서 양배추 큰거 사왔거든요. 어차피 한번에 다 못 쓸 테니 이것저것 먹어야 될 텐데 동생이 시켜 먹었던 음식 중에 참치 김치찌개가 남아서 그거 이용해서 양배추쌈 먹는 것도 괜찮을 것 같았어요 물론 양배추 썰고 씻고 데치구 나중에 그릇 씻고 이런 것 번거롭지만 야채 다 먹을라면 이런 번거로움은 감수를 해야 해서... 하여튼 데칠때 옆에서 지키고있다가 얇은 애들 먼저 꺼내고 두꺼운 양배추는 기다리다 꺼내니 좀 더 아삭아삭한 양배추가 나오더라구요. 냉장고에 있는 내밥 데워서 쌈 싸먹었답니다. 참지 김치찌개 넣고 가끔 막장만 넣어서 그냥 먹기도 하고 다른 반찬도 넣어서 먹고 다채롭게 먹었죠😃 먹을 땐 참 좋았는데 다 먹고 나니 설거지가 또 한가득 나왔어요. 아까 설거지 한 번 했는데 에고 이걸 언제 다하죠? 우리 라떼 아침 먹이고 설거지하고 치울 거 치우니 벌써 점심시간이 가까이 옵니다. 영양제나 비타민으로 안 먹고 야채로 다 먹을려니 정말 힘이 듭니다.  하지만 저 수술준비할때 영양사님이 보조제나 비타민제 그런 걸로 편하게 섭취하지 말고 최소 다른 색상의 채소 5 가지이상을 매끼마다 먹는 것을 권했거든요. 정제되거나 갈거나 즙 이런거 말고 쌩으로 먹으라고(이게 모든 사람한테 적용되는 건 아니에요. 제가 암어서 그래요) 그때도 그렇게 비타민제 먹으면 안되냐고 물었었는데 비타민제나 그런 보조제 같은 거는 씹을 수 없는 사람이 먹는 거라고 저를 뭐라 하듯이 쳐다보셨어요(물론 영양사님이 그렇게 보시지 않았을 거예요. 제가 그렇게 느꼈겠죠?)

성실한라떼누나

아주간단 한끼

냉장고에 있는 야채 양상치 당근 견과류에는 땅콩 아몬드 호두 거기에 건포도약 간  찐계란 하나 드레싱은 허니머스타드와요거트 이정도면  한끼 적당하네요 다들 맛점하세요

매드비너스

다이어터 버거

냉장고에 잠자고 있는 식단템 털기 다이어터라면 누구나 식단한다고 냉장고에 식단 재료들이 있을거에요 그 중 제가 즐겨먹는 버거 입니다 베이글 닭가슴살 스테이크 치즈 햄버거 땡길 때 대리만족 좋아요 야채 다이어트 소스 원하심 추가 가능해요 닭가슴살이 질리면 계란이나 다른 좋아하는 재료로 대체도 가능 초간단 짱맛 다이어트 버거

현유리

건강하게 채우는 파피요트

사진은 초록빌리지 출처입니다. 파피요트는 보통 연어를 올리브유랑 각종 야채를 싸서 굽는 요리인데요. 기호나 상황에 따라 다른 생선을 굽기도 한답니다. 저는 워낙 연어를 좋아해서 연어 파피요트를 자주 먹어요. 단백질 비타민 무기질 고루고루 다 챙기는 알짜배기 요리. 한번 도전해보세요

헤일리1

초간단 참치 김치 볶음밥

프라이팬에 기름을 두르고 계란 후라이를 먼저 하고 빼낸다  그 팬에 대파 참치 넣고 볶는다 한쪽으로 밀고 빈 공간에 간장을 한 쪽에 한 숟가락 두른다 같이 섞는다 김치를 넣고 볶는다 불을 끈다 밥을 넣고 섞는다 다시 불 켜고 볶는다 그릇에 담고 계란 올리고 먹는다

뭔소리야

김밥 쉽고 건강하게 혈당도 다운

제가 자주 해먹는 김밥이예요 밥없이 냉털하기 딱 좋은 김밥 냉장고 야채 넣고 계란 지단 만들어요 김밥김에 계란야채 지단 깔고 볶은김치나 단무지나 시금치 무친거나 아무거나 막 넣어 말면 끝 당근채썰어 볶아 넣은게 가장 전 맛있구요 아이들은 볶은김치 해서 만들어주면 잘 먹어요

복있는여자

간단한 계란말이

집에있는 야채 당근과 파를 다지고 계란물에 넣어 섞어줍니다.  소금으로 살짝 간을  맞추고 후라이팬에 낮은불로 돌돌 말아주면 간편하고 포만감 넘치는 계란말이가  완성됩니다.

해피로즈

묵무침

샐러드를 자주 먹다보니 너무너무 물려요 원래 야채를  별로좋아 하지 않는대 어쩔수 없이 먹었어요 그러던중  마트에 묵이 있더라구요 그걸사서 식당에서 먹었던 기억이 있어서 간장 설탕조금 고춧가루 마늘 참기름 깨 상추를 묵에  끼얹어 먹었더니 너무 맛있더라구요

쩡쩡맘

원팬잡채

점심에 팬하나로 한번에 끝내는 잡채를 만들었지요.미리 불러놓은 잡채를 양념장을 넣고 끓이다 시금지 당근 양파등 여러야채를 넣고 익혀주면 완성이지요.간편하고 촉촉해서 더 맛있네요

지앤혁

배추를 이용한 초간단 레시피

다이어트를 위해 아채는 필수지요 탄수화물은 줄이고 단백질은 많이 먹어야하는데 어떻게 하면 좋을까 했는데 우선 배춧잎을 물에 익히세요 그리고 두부 물을 꾹 짜고 각종 야채를 쫑쫑 썰고 섞어주세요 거기다 계란 한개 똑!!그리고 익힌 배춧잎에 섞은 속재료를 돌돌말고  후라이팬에 살짝 구우면 맛있는 다이어트요리 성공!!!

연두사이

나물비빔밥인데 고추장 대신 간장으로

맛있어 보이지 않나요? 냉장고 파먹기 한 비빔밥이랍니다. 그래도 기존 반찬이 좋아서 비빔밥이 좋았어요.  숙주나물과 시금치 나물이 있었고 제가 매번 샐러드를 해먹기 때문에 잘게 채친 생야채들(당근,오이,콜라비)이 있고요. 동생이 이틀 전 시켜 먹은 음식 남은 걸로 파채와 매운 오돌뼈 볶음이 있었어요. 봄동김치와함께 양파넣은 간장으로 간을 해서 비벼 먹었답니다. 참 밥도 오늘 아침에 몇 그릇 해놔서 냉장고에 놔두었다가  데운 거예요. 전 비빔밥 할 때 달걀 후라이를 꼭 합니다. 그게 제가 비빔밥을 맛있게 해먹는 비법😉 이렇게 담을 때는 이렇게 이쁘게 여기저기 넣어서 반찬이랑 같이 상으로 차렸어요. 아까 밥데울때 된장국도 같이 했구요. 냉장고에 있는 반찬하고 냠냠먹기 시작했어요. 비비면 이렇게 되요. 생야채가 있어서 좀더 밥보다 반찬이 많은 느낌. 너무 맛있어서 싹싹  다 먹었답니다.😄😚

성실한라떼누나

저녁으로 엄마는 월남쌈해드리고 난 비빔밥

엄마는 월남쌈 해드리고 난 비빔밥 먹을려고 했거든요. 전 월남쌈이 배부르지가 않더라고요. 라이스페이퍼도 8개 있고  그럴려니 오이랑 당근을 더 썰어야 했어요. 써는데 시간이 걸리니까 샐러드 안 해먹고 이렇게 생야채 조금만 먹으면서 식사 시작 야채로는 당근 오이 콜라비 파프리카 준비했고 사과랑 담감도 놔두고 집에 다져진 매운 오돌뼈 볶음이 있어 볶아서 준비. 소스 준비하고 땅콩 준비해서 엄마 밥상으로 딱 차려봤어요. 시판 월남쌈 소스에 식초 더하고 핫소스 몇 방울을 할라피뇨도 넣었답니다. 쉬운 거 같은데 어머니가 월남쌈을 잘 못 싸시더라고요. 제가 거의 싸드렸어요 어머니 7개 먹고 저 하나 먹었네요. 아무래도 매운 오돌뼈 볶음이 있어서 보통때보다 조금 매웠어요. 그래서 더 잘 들어가긴 했고요. 내밥상 어머니 드시고 저도 냉장고 있는 밥과국 데워서 집에 있는 나물에다가 매운 오돌뼈 볶음 넣어 봄동김치 생야채 좀 더 넣어서 달달 비벼 먹었습니다. 역시 든든하고 맛있어요

성실한라떼누나

다이어트 레시피

제가 다이어트 하면서 먹었던 것들, 지금까지도 자주먹는 것들입니다. 작년 12/4부터 키토 위주의 식사를 시작했고, 결론부터 말하면 현재 12키로 정도 줄였어요. 많은 감량은 아니지만, 식단에 크게 스트레스를 받지 않았던 게 장점같습니다. 계란은 오전 오후중에 거의 매일 섭취하려고 하고, 야채는 주로 고기에 상추, 요리엔 양파,청양고추, 그리고 나물은 콩나물,시금치 주로 먹습니다. 제육만들땐 스테비아 조금쓰고 나머지 양념은 거의 비슷하게 써서 상추에 싸먹습니다. 닭은 버터에 양파랑 고추,소금,후추넣고 볶아서 먹습니다 물론 웨이트랑 하루 최소 만보에서 이만보 걷습니다. 다이어트는 운동은 베이스고, 식단이 좌지우지한다고 보시면 됩니다. 다시말해 운동 아무리 해도 평소대로 먹으면 소용없구요. 운동 조금해도 먹는양이 적으면 빠집니다. 운동과 식단 퍼센트 게이지는 알아서 조절하시는거겠죠?

더블릿치

초간단 집밥 레시피 <김치 참치 볶음>

초간단 집밥 레시피 <김치 참치 볶음> 이맘때쯤 잘 익은 김장 김치를 잘게 쫑쫑 썰어 참치캔 (고추참치도 좋아요) 속 살코기를 넣고 볶아 주기만 하면 정말 초간단 맛있는 볶음 김치 완성~~ 여기에 밥 한 공기 넣고 볶아 주면 맛있는 볶음밥 완성!! 계란프라이 추가하면 정말 맛있고 건강한 한끼식사

mysc

신선과일과 야채, 요거트로 시작하는 다요트 아침

한 달째 아침을 사진과 같이 먹고 있습니다. 방울토마토, 블루베리, 당근, 브로콜리, 호두, 바나나에 요거트를 얹져먹고 있어요. 단백질 보충을 위해 계란반숙과 사진엔 없지만 단백질 강화 두유는 필수! 블루베리, 호두 너무 비싸요. ㅠㅠ 하지만 한달간 2kg 빠져서 만족해요. 아침식단으로 강추합니다.

tgrsera

다이어트레시피 간편한 키토김밥 소개해요

다이어트하면 맛없는 음식을 생각하기 쉬운대요 다이어트랑은 거리가 멀어보이지만 재료만 넉넉히 만들어놓고 간편하게 먹을수있는 키토김밥소개해요 냉장보관으로 재료보관하고 퇴근후에 재료만 다 넣고 말기만하면되서 간편하고 속편하게 먹을수잇어요 밥이 들어가지않아서 칼로리부담도낮고 탄수화물걱정도 없이 먹을수잇어요 물론 맛도좋고 원하는 야채를 넣을수잇어서 추천합니다 ~~ 도시락으로도 추천해요~!!

성아진

귀여운 볶음밥^^

며칠전에 삼겹살집 갔는데요, 알바 하시는 청년분이  센스 있게 요렇게 만들어 주셨어요^^ 애들한테는 무뚝뚝하게 "밥 잘 먹어" 하고 가시네요 ㅎㅎ  마지막까지 싹싹 긁어서 엄청 잘 먹었어요~~

seabuck

초간단 다이어트 반찬인 토마토계란볶음

토마토 계란볶음밥은 초간단한 반찬중 하나이면서 식감이 부드럽고  맛 자체가 자극적이지 않고 고소하다보니 아이들 반찬으로도 좋고 다이어트 식단으로도 참 좋아요. 토달볶 레시피 역시 계란, 토마토, 굴소스, 약간의 기름만 있으면 후딱 만들수 있다보니 자주 해먹게 되더라구요.  순서 : 토마토를 적당한 크기를 자른 후 계란을             깨서 굴소스를 넣어 섞어준다. 썰어둔            토마토를 넣고 계란과 섞은 후 프라이팬에             약간의 식용유를 두룬 후 계란물을 부어              준다. 나무젓가락으로 휘저어가며 계란과            토마토를 익혀 준다. 다 익으면 그릇에 덜            어 밥과 함께 먹는다. 토마토의 새콤함과 달걀의 부드러움, 굴소스의 감칠맛이 만나 밥반찬으로  먹기에도 좋고 밥 없이 먹어도 맛있게 먹을 수 있어요. 건강한 식단으로 밥을 먹고 싶다 하는 분들은 해서 드셔 보세요.

털보꾸기

초간단 집밥 레시피 - 다이어트 재료로 만든 비빔밥이요!

사실 집밥이라는 게, 먹다보면 질리고 한계가 있거든요. 욕심부리기 시작하면 밑도 끝도 없고요. 식재료 사느라 오히려 외식보다 돈이 더 드는 느낌이???ㅎㅎ 요즘은 온라인몰도 잘돼있어서 그런지 자주 시키게되는데 배송비 제한도 있고 해서 또 괜히 더 시키게 되는 경향도 없지 않아 있고요. 그럴 때 제일 좋은 게 집에 있는 식재료로 비빔밥 해먹는 건데요.  제가 가장 중시하는 건 탄단지 비율!!! 일단 밥은 무조건 현미밥에 계란이나 두부가 있으면 좀 넣어주고요(저는 워낙 둘다 극호라서 어디든 넣어 먹어요!^^) 지방은 웬만하면 닭가슴살, 혹은 훈제오리나 닭가슴살스팸 잘라서 넣을 때도 있고, 정 없으면 참치캔 작은 거 하나 넣곤 합니다! 소스는 아예 넣지 않거나(무말랭이나 김치 등 간 센 반찬이 있는 경우) 약간의 고추장 정도 넣어주는 편입니다.  짜잔!!! 미역국 연하게 심플하게 끓여서 곁들이면 갓벽 그 잡채!!! 여기에 필수로!!!집에 있는 야채 많이 넣어주면 좋고요. 없으면 여러가지 김치나 무생채로 넣어주는 편입니다. 식이섬유는 다이어트에 필수불가결한 친구니까요!!! 모두들 다이어트 화이팅입니닷!!!^.^***

앨리젼

기름없이 닭가슴살 야채볶음~♡

웍에 양배추를 넣고 섞어줘요.  수분이 빠져나오기때문에 기름없이 잘 익어요. 양배추가 절반쯤 익어갈때 팽이버섯 넣어주고~ 전자렌지에 닭가슴살 슬라이스 2분30초 해동해줘요. 해동한 닭가슴살 물은 버리고 고기만 웍에 넣고 같이 볶아요.  마무리로 간장 한바퀴만 두르면 완성!!@ 초간단인데 따뜻해서 맛있어요.

58로가즈아

간단레시피.언위치 샌드위치

샐러드 지겨울때 종종 해먹습니다. 계란후라이랑 상추를 양쪽으로 감싸고 안쪽에는 야채랑 베이컨 햄 등 넣어줍니다. 토마토랑 양파는 꼭 들어가야 맛나답니다. 랩으로 돌돌 말아주면 끝이예요. 스리라차나 머스타드 소스 뿌려서 맛나게 먹어요^^

주여니2

양배추 피자

양배추는 가격도 저렴하고 흔히 접할 수 있는 재료 다. 언제 어느때고 출출하다 싶을때 쉽게 만들 수 있어 자주해서 먹는다. 아이들은 스팸이 있어 그나마 손이 간다. 포만감도 있어 다이어트에 많은 도움이 된다.  양배추를 채썰고 양파나 당근 등등 냉장고에 굴러다니는 야채들을 모아서 계란풀고 약간의 전분이나 밀가루를 섞어야만 점성이 생겨서 예쁘게 된다. 다이어트 효과를 체험하고 있습니다

who8365

🍚 순두부찌게 끓였어요

🍲🍚 순두부찌게 끓였어요 치킨텐더 굽고 순두부찌게 그리고 새우볶음밥  저도 순두부 찌게에 밥대신 두부 추가로 먹어요

레몬그린

아침은 맛있는 반찬으로 푸짐하게

어제 13000보 걷고 무리가 됐는지 아침에 일어나기가 힘들더라고요. 근데 웬일인지 우리 어머니가 일찍 일어나서서 샐러드 안 먹니 하셔서 얼른 일어났습니다. 샐러드는 저한테도 중요하지만 신장이 안 좋으시고 변비가 있는 울엄마한테도 중요한 음식이거든요😄 사실 초반에는 제가 만들어놓고 같이 먹자고 막 채근을 한 건데 요즘은 같이 챙겨드시니까 제가 다 좋아요. ㅎㅎ 오늘은 그린 요거트 만들어놓은 게 시간이 좀 되서 그릭요거트를 중간에 떡하니 놓고 딸기도 어제 새로 사왔는데 그전 것 5개가 약간 물러져서 다 넣어버리고 그러니까 그릭요거트 딸기 샐러드가 돼버렸어요.  아 그리고 잘 보이진 않지만 내가 그 야채집에 두번이나 사려고 했다가 내려놓았던(가격이 너무 많이 나와서 비싸서, 너무 무거워서 우선순위에 밀리려서) 단감도 드디어 어저께 사와가지고 단감도 넣었답니다. 그러나 보이지가 않아요 먹을 때만 조금 느끼고 그래도 새콤한 샐러드를 좀 순화해준 느낌. 그래서 제가 단감이 좋은가봐요 그렇게 기존에 넣었던거 넣고 좋아하는 거 더 넣고 남았다고 또 넣고 이랬더니 오늘도 샐러드가 산이 됐답니다. 내일부터는 야채와 과일를 좀 덜 넣어야지 하고 생각하면서 둘이 계속 먹었어요ㅋㅋ 울엄마가 야심차게 새콤달콤만 오이도 무치고 뚝배기에 된장찌개 약간 싱겁게 끓이셨는데 이 상을 같이 받을 우리 동생님께서는 어딘가 아프신 관계로 아침을 안 먹고 우리 둘만 먹었어요. 그래도 엄마와 나는 맛있게 먹었답니다. 이렇게 근사한 상을 다큰자식이 엄마한테 아침에 받는 사람이 얼마나 될까요? 사실 우리 집에서 가장 약을 많이 먹는 사람이 동생이거든😮‍💨 뭐 다른 거 먹고 약 먹겠죠?  나도 좀 아픈 관계로 이젠 동생일로 스트레스 안 받을려구요. 가장 아픈 건 자기일 테니 지가 알아서 약 먹겠죠.

성실한라떼누나

라떼는 겨울옷으로

오늘은 어제보다 1도가 떨어진댔어요. 그렇지만 내일 새벽에 영하 5도까지 떨어지니까 체감온도도 추울 거 같더라고요. 그래서 나도 그렇고 라떼도 그렇고 따뜻하게 입었답니다. 그래서 라떼는 겨울옷으로  입혔어요. 퐁실퐁실랑 핑크색옷 귀엽죠? 이번 겨울에 산 건데 막상 사서 입어본 라떼가 뚱뚱하게 보이긴 해요. 그래도 통통한 우리 라떼도 귀엽잖아요. ㅋㅋ 오늘도 우리 라떼는 이렇게 총총 걸어서 날 잘 따라서 여기저기 다녔답니다. 종로 6가 야채집도 가고요😉 오늘 아침 꽃배달 알바도 있었고 동사무소도 갔다오고  라떼랑 종로6가 야채가게(다이어트에 필요한 야채와 과일이 항상 이렇게 많이 필요해요. 돈 1000원 500원이라도 저렴하게 사려고 발품으로 노력하다보니 다리가 고생해요)까지 가다보니 13000 보가 됐네요.  오늘도 다리가 많이 아플예정

성실한라떼누나

저녁은 내가 좋아하는 떡 만둣국😅

엄마랑 같이 퇴근해서 샐러드부터 얼능 만들었네요. 야채믹스가 작아서 배추줄기 부분만 쫑쫑 썰어 넣어서 더 풍성하게 만들었답니다. 엄마랑 맛있게 먹었어요. 오늘 엄마랑 같이 퇴근하는데 엄마가 갑자기 떡만두국을 먹자는 거예요. 엄마가 잘 끓이시긴 하거든요. 엄마가 먹고 싶다고 그래서 갑자기 저녁메뉴가 그렇게 바꼈답니다. 전 만두를 엄청 좋아하고요 완전히 왕만두라 저는 만두 3개 먹겠다고 했거든요. 각자에 맞춰서 만두를 넣었는데 동생이 3개 중에 2개나 남겼네요. 저렇게 옆에 있는게 동생이 남긴 거거든요. 물론 다 먹을 수 있으나 많이 먹는걸 걱정하자 1개씩 엄마랑 나눠 먹었답니다.  동생은 만두만, 엄마는 만두하나 떡많이, 나는 떡5개 만두3개 아니 4개네요😅  너무 맛있게 먹었네요. 짭자라니 간도 맞고ㅎㅎ 엄마한테 왜 간이 좀 짜지 않아요? 그러긴 했어요.(싱겁게 먹어야 된다는  압박감이 있어. 그래서 막상 음식을 하면 간 안맞게 하게 되죠 그러다 간이 맞고 맛있으면 좀 짠가 하고 죄책감이 들어요) ㅎㅎ

성실한라떼누나

신체나이 60대, 골밀도 50대라는 92세 이길여 총장 (+생활습관 식단 등등..)

비행기 차 안에서 자는 걸 측근들이 본 적이 없다고 피곤해서 몸살이 나는 걸 이해하지 못하심 코로나 아직까지 안 걸리심 작년 사흘내내 골프 치심 길병원 피셜 신체나이 60대 중반 골밀도 50대 못지 않음 장수인자로 알려진 HDL 콜레스테롤 83 - 20~24세 여성의 평균 수치는 69mg/dL 70세에 59mdL까지 내려감 아침은 녹즙 한 컵, 계란 요리, 요구르트, 콩물이나 단백질 파우더를 넣은 우유, 견과류, 고구마나 감자 , 삶은 뒤 다시 올리브유를 뿌려 익힌 토마토와 생 파프리카와 양배추 등 소스를 뿌리지 않은 채소 후식은 늘 사과 그 외에 단 과일 잘 안 드심 식사시간은 30분~1시간 점심은 간단히 전복죽·야채죽·닭죽 외식은 늘 스테이크 - 단백질 섭취에 도움이 되고 전반적으로 맵고 짠 한식을 피하기 위해서 - 아직까지 임플란트 한 번 해 본 적 없는 치아로 스테이크 쌉가능 치실+식사 후 바로 양치 최근 좋아하는 특식은 햄버거 -비서가 와퍼 주니어 사갔다가 혼났다고 함 무조건 와퍼+후렌치후라이+제로콜라 영양제 비타민 콜라겐 바이오틴 유산균 섭취 - 간과 신장에 무리가 가면 과유불급이라n생각하여 제한 오후 11~12시 취침, 오전 7~8시 기상 일어나자 마자 하는 일은 따뜻한 물 한잔 요가 (스트레칭) 제일 즐기는 운동은 걷기 - 최근 집에 온수풀을 만들어 수중 워킹 1시간 (부럽) - 집에 운동방 있음 - 차에서 손목·발목을 돌리기, 허벅지 밴드 운동 , TV 볼 땐 누워 다리를 들었다 놨다 등등 몸을 계속 움직이는 습관 있으심 - 걸을 때 자세 엄청 신경쓰심 머리숱이나 피부노화는 집안 내력 -10년 전부터는 정기적으로 레이저 시술 커피 대신 차 집에 가습기 틀어놓음 하루에 홍삼,인삼 달인 물 3l 언제든 손 뻗으면 잡힐 수 있도록 신문을 둠 매일 아침 헤드라인이라도 빠르게 훑는 게 중요 루틴 -주요 일간지의 경우 사설을 꼭 읽음 즐겨 보는 텔레비전 프로그램도 뉴스 말마다 정기적으로 회의함 "건강하니까 열정이 넘치는 게 아니라, 열정이 있으니까 건강한 것인지도 모르겠어요." 그는 아직도 학생이나 환자들을 위해 하고 싶은 일, 해야 할 일이 많다고 했다. 그래서 여전히 도전적으로 일을 벌이고, 좋은 결과가 나올 때 한없는 보람과 재미를 느낀다는 것. “저는 나이를 생각하지 않아요. 나이에 비해 건강하다 그런 생각 자체를 안 하죠. 내 건강의 기준은 나이가 아니라 지금 내가 하고 싶은 일을 할 수 있느냐, 아니냐니까요.”

야고

야채만 볶아도 맛있어요

양배추 숙주 당근 양파 집에있는 채소넣고 만들었어요.

앵두정원

아침은 샐러드만 (아침 알바가 있어서)

오늘 아침은 아침 꽃배달 알바가 있어 가지고 평소보다 일찍 일어나서  샐러드만 만들어 어머니랑 같이 먹었답니다.  그대신 야채 믹스가 루꼴라 샐러드라서  루꼴라향이 아침부터 코를 향긋하게 해줬죠. 아침 먹고 라떼랑 같이 나가서 산책겸 알바도 하고 올 거랍니다.

성실한라떼누나