다이어트 레시피

제가 다이어트 하면서 먹었던 것들, 지금까지도 자주먹는 것들입니다.

작년 12/4부터 키토 위주의 식사를 시작했고, 결론부터 말하면 현재 12키로 정도 줄였어요.

많은 감량은 아니지만, 식단에 크게 스트레스를 받지 않았던 게 장점같습니다.

계란은 오전 오후중에 거의 매일 섭취하려고 하고, 야채는 주로 고기에 상추, 요리엔 양파,청양고추, 그리고 나물은 콩나물,시금치 주로 먹습니다.

제육만들땐 스테비아 조금쓰고 나머지 양념은 거의 비슷하게 써서 상추에 싸먹습니다.

닭은 버터에 양파랑 고추,소금,후추넣고 볶아서 먹습니다

물론 웨이트랑 하루 최소 만보에서 이만보 걷습니다.

다이어트는 운동은 베이스고, 식단이 좌지우지한다고 보시면 됩니다.

다시말해 운동 아무리 해도 평소대로 먹으면 소용없구요.

운동 조금해도 먹는양이 적으면 빠집니다. 운동과 식단 퍼센트 게이지는 알아서 조절하시는거겠죠?