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저칼로리 채소들로 만드는 채소찜

2023.11.27 21:14

조회 775추천 2스크랩 0

저칼로리 채소들로 만드는 채소찜

매일 고칼로리 간식과 식재료로 점점 동글동글 해지고 있는 저! 주말엔 사랑하는 사람들과 맛있는 음식 먹는 걸 포기할 수 없죠? 평일이라도 관리하자 싶어서.

제가 평일 저녁으로 자주 해먹는 채소찜입니다. 재료는 매우 간단 : 냉장고 속 아무 채소나 가능해요. 버섯, 청경채, 배추, 숙주, 콩나물, 깻잎,당근, 부추, 쪽파 등 3~4가지

일주일에 한 번 채소를 사온답니다.

채소를 손질해서 냄비에 깔고,

물을 반 컵 정도 넣은 후 끓여줘요!

7분정도 끓이고 뜸들이기 2분 후 먹으면 끝!

간장소스 만들어서 찍어먹으면 완전 맛있어요ㅎㅎ

정말 간단하고 건강식에 부담없는 식사랍니다. 살도 쭉쭉 빠지는! 음식이에요.

청경채 100g당 59kcal

콩나물 30kcal

양파 42kcal

깻잎47kcal

팽이버섯 29kcal

단백질 부족하면 계란, 소고기, 오징어 추가해도 좋지요ㅎㅎ

그냥한번1

청경채와 팽이의 식감이 좋지요
건강식단 응원해요

2023.12.04 14:02

madin

채소찜 건강에도 좋고 맛도 좋죠
추천감사하고 행복한 하루되세요

2023.11.29 17:52

쉬림프

채소찜 괜찮네요
건강한 맛이 눈으로도 보여요
저도 해봐야겠네요

2023.11.29 09:16

roh69

저는 채소파라 채소찜 완전 땡기네요
간단하면서 담백하니 맛있겠어요

2023.11.29 06:04

레몬그린

고기좀 추가하면 맛있겠어요
야채 찜하면 많이 먹을수 있지요

2023.11.29 05:21

숫자

샤브샤브용얇은고기 꼭 넣어먹고싶네요
육식파라 야채도다양하게좋을듯요

2023.11.28 15:01

파일럿초이

정말 건강해질것 같은 메뉴입니다

맛도 좋을것 같습니다.

2023.11.27 23:41

당고딩고

저 채소찜에 우삼겹이랑 같이 먹으면 완전 대박일거같아요. 상상햬 군침나네요.

2023.11.27 23:28

산곡동미녀삼총사

채소찜 칼로리 낮고 포만감은 높고
너무 좋은 식재료죠

2023.11.27 22:42

다노밑에담요

채소찜이 영양도 좋지만 은근히 맛도 있어요.
건강해지는 느낌도 받고 좋습니다.

2023.11.27 22:32

언제나행복

저도 채소찜 자주 해먹는데 맛있겠어요
찜기에 그냥 쪄서 먹어도 좋을 것 같네요

2023.11.27 22:17

나는민천사

채소찜 좋은데요
담백하니 맛있겠어요

2023.11.27 22:06

울트라돼지런

청경채와 팽이의 식감이 좋지요
건강식단 응원해요

2023.11.27 21:55

깐뚱

바닥에 팽이버섯깔구 숙주 올리고 그위에 우삼겹올려 쪄서리... 여러소스 찍어먹는맛이 전 좋아요 ㅎ

2023.11.27 21:52

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