'매운 멸추김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[추천해_3회차] 폼롤러를 이용한 통증관리 및 전신마사지

안녕하세요. 선쟈입니다 🤗 오늘은 셀프로 충분히 가능한 통증관리 및 전신마사지 방법을 가져왔어요. 제가 가지고 있는 폼롤러는 위 사진처럼 3가지 가 있어요. 전신 스트레칭 및 마사지를 해 줄 때 1번이나 2번이나 사실은 상관은 없어요. 단지 매운 맛, 순한 맛으로 생각하시면 되거든요. 2번의 정확한 명칭은 럼블롤러로 보이는 거와 같이 돌기가 있어서 좀 더 딥하게 마사지를 할 수 있어요. 하지만 처음 접하시는 분들께서는 분명 엄청난 통증을 느끼실 거예요. 또는 근육통이 있을 때 럼블롤러를 사용하신다면 초고수용 매운 맛을 느낄 수 있습니다. 어쩌면 살짝 별을 볼 수도 🤣🤪 저는 운동 전 후로 폼롤러 스트레칭을 해주는데 2번 럼블롤러를 보통 많이 사용하지만 전체적으로 비슷한 자극을 주고 싶을 때는 1번 폼롤러를 사용합니다. 개인적으로 럼블롤러를 좋아하기도 해요 💙 그럼 3번인 미니미니 버전은 어디에 쓰나면요, 특정 부위에만 자극을 주고 싶을 때 사용해요. 그러니까 극소부위에 사용한다고 생각하면 되는거예요. 저는 목통증과 두통이 잦은 편이기에 목을 풀어줄 때는 3번 폼롤러를 사용해요. 폼롤러를 목 뒤에 둔 상태로 누워서 좌우로 천천히 왔다갔다 해주다가 불편한 곳이 있으면 잠시 멈춰줍니다. 유독 불편감이나 통증이 있는 자리가 있다면 거기서 멈춰서 좀 더 딥하게 자극을 주는 거예요. 그렇게 몇 차례 반복한 뒤에 일어나 앉으시면 눈까지 맑아지는 것 같은 느낌을 받으실걸요? 그리고 또 사용하는 곳으로는 종아리가 있습니다. 종아리와 허벅지 사이에 폼롤러를 끼운 후 그 위에 앉아 주는 건데요. 엄청 아파요. 상당히 아파요. 그럼에도 종아리 부종이나 혈액순환에 너무 좋아서 안 할 수 없습니다. 사진상으로 1번 폼롤러와 같은 크기인데 이것도 3번 롤러를 이용하면 더 깊은 마사지효과를 볼 수 있어요. 오늘은 헬스장에 있는 걸로 운동 끝나고 종아리 풀어주고 왔어요. 가만히 있기보다는 엉덩이를 좌우로 흔든다는 느낌으로 살살 움직여주시면 효과가 업! 많이 아프시니까 좋아하는 드라마 보면서 하세요. 조금 정신을 분산 시킬 필요가 있어요 😱 물론 목도 종아리도 1번 폼롤러나 2번 럼블롤러로 충분히 가능합니다. 폼롤러 전신마사지는 라인을 정리하고 뭉친 근육을 풀어주고 몸의 부종을 없애주기 때문에 다이어트 효과도 있어요.

선쟈

[운동루틴]일주일에 세번은 땅끄부부와 함께 홈트해요!

https://m.youtube.com/watch?v=gMaB-fG4u4g&pp=ygUM65WF64GE67aA67aA 일주일에 세번은 무조건 땅끄부부의 칼소폭을 합니다! 마음같아서는 핵핵매운맛을 매일하고싶지만 말그대로 핵핵매운맛이기 때문에 일주일에 세번하고 있네요^^ 영상이 길지 않아서 지루하지 않게 할 수 있어요! 시작한지 한달정도 되었는데 2키로 정도 빠졌네요! 몸무게에 집착하지 않으려고 눈바디 위주로 확인하는데 확실히 군살이 정리되고 있어요! (식단을 잘 안했습니다ㅠㅠ) 다이어트는 오늘부터! 땅끄부부와 함께 해봅시다!^^

성주당

두부야채볶음

종종해 먹는 요리예요 두부를 으깨고 집에있는모든야채를 쫑쫑 썰어 볶아요 오늘은 파프리카 양파 새송이버섯 넣었어요 매운고추 썰어넣어야 하는데 없어서 매운연두 살짝 뿌렸어요 간은 싱겁게 하고 나중에 파 뿌려서 먹어요

stilnox

닭가슴살야채볶음

집에 닭가슴살이 많다. 신랑이 일대일pt를 하면서 단백질 먹이려고 맛별로 다양하다. 닭 가슴살만 먹다 보면 지겨울 때가 있어서 집에 있는 모든 야채를 같이 볶아서 먹는다. 레시피는 간단하다 파 기름을 낸 후 먼저 양파와 새송이버섯을  볶는다. 그리고 닭가슴살 파프리카넣는다. 그냥 먹어도 되는 재료이기 때문에 간은 최소한으로 한다. 매콤하게 먹기 위해서 매운 고추도 두 개 썰어 넣었다.

shin3357

[추천] 저칼로리 소스로 식단 꾸준히하기 좋아요!

비비드키친의 저칼로리 소스들 추천합니다! 제가 구매한 제품은 3제품이에요~ 저는 매운 걸 잘 먹지 못하여서 달달하고 그나마 대중적일 거 같은 맛으로 구매하였는데 매운 걸 잘 드신다면 매콤양념소스도 추천드려요!❤️‍🔥 제가 구매한 소스 이외에도 많은 저칼로리 소스가 있더라고요! 저는 닭가슴살을 맛있게 먹고 싶어서 첫번째 사진의 3제품을 샀습니다✨ (그리고 샐러드 드레싱도 저칼로리 팔더라고요~ 이것두 아직 안먹어봐서ㅠㅠ) 다이어트하는데 소스까지 제한하면 길게 하기 힘들잖아요ㅠㅠ 소스라도 맛있게 걱정없이 뿌려먹자고요!👊 영양성분표인데 100g당 30kcal 밖에 안돼서 진짜 마음 놓고 맛있게 먹을 수 있어요 :) 당이 대체당으로 대체되어서 칼로리가 확 줄었더라고요!!😮 닭가슴살 찍어먹기도 하지만 저는 빵순이라 샌드위치나 간단한 오픈샌드위치같은 것도 많이 해먹는데 그때 칠리소스나 바베큐소스나 취향껏 넣어먹으면 진짜 속세의 맛이에요~~ 그냥 맛있어요😋 ⚠️예민하신 분들은 대체당의 특유의 맛이 느껴진다는데 막 유심히 먹으면 그 알룰로스의 맛이 좀 나긴하는데 저한테는 그냥 달달하니 맛있는 소스였어요!  💡혹시나 입에 안맞을 수도 있으니 평점이 좋은 칠리소스(제일 대중적인 칠리소스맛이여서 추천!), 양념치킨 소스, 머스타드, 숯불양념(매콤) 추천드려요✨ 여러가지 맛을 조금씩 많이? 먹는 것을 좋아해서 소스가 집에 많은데 저렇게 삶은 계란에 조금씩 소스뿌려서 먹어도 별미더라고요~🥚🍳 저희 식단 꾸준히 오래해야하니 맛있고 건강하게 하도록 해요!!🤸‍♀️🤸🤸‍♂️ 💡이외에도 다이어터들의 필수템 스리라차소스(매콤) 올리브오일로 만든 마이노멀 마요네즈(칼로리는 높지만 성분 굿 포만감이 길게가요!), 샐러드소스는 발사믹소스(새콤시큼(?)또는 오리엔탈(새콤달콤) 등 추천해요✨ 저칼로리지만 각자 입맛에 맞는 맛있는 소스와 함께해봐용!!!😋

바빠

[다이어터의밥상] 아롱사태 수육으로 득근

안녕하세요 선쟈입니다 👋 수육을 했어요. 돼지수육 아니고 소 수육! 아롱사태 수육이라고 들어보셨죠? ✔️ 아롱사태수육 아롱사태 손질 후 핏물을 빼줍니다. 저는 1시간 정도 찬물에 담궈놓았어요.(중간에 물 교체 1번) 부드러움이 극대화 된 식감을 위해 압력솥을 이용합니다. 핏물 제거 된 아롱사태를 솥에 넣은 후 아롱사태가 잠길 정도의 물을 넣어줍니다. 통후추 5알, 맛술(맛술이 없어서 사케로 대신), 생강 한 알, 중간크키 양파1개(2등분해서)넣고 집된장1스푼 풀어줍니다. 센 불에 끓여주다가 압력솥 추가 울리기 시작했을 때 기점으로 5분 더 끓이다가 중간 불로 바꿔서 30분, 그리고 약 불로 10분 정도 마저 끓여줍니다. (인덕션 기준 일 때 7-5-1)  ✔️ 양파샐러드 고기를 삶는 동안 곁들 일 양파샐러드를 준비합니다. 큰크기양파1개를 채 썰어서 볼에 담아주세요.(양파가 매운맛이 많이 난다면 소금을 푼 뜨거운 물에 40분 정도 담궈놓아주시면 좋아요) 양조간장1/3컵, 물1/3, 식초5스푼(좋아하는 신맛의 강도에 따라 가감), 매실청 3스푼, 레몬즙 약간, 고춧가루 1/2스푼을 넣고 버무려주세요. 그리고 통깨로 마무리. ✔️ 씻은 묵은지를 준비했어요. ✔️ 5일 전에 담근 오이소박이도 꺼내줬어요. 고기 먹을 때 밥 안 먹는 저인지라, 탄수화물 없는 한 끼 밥상이 완성 되었습니다. 아롱사태 1.8kg 중 450g이 남았습니다. 완전 고기로 배 채운 만족스러운 한끼. 아시죠? 음식점 가서 아롱사태 1.4kg 먹으려면 외식비 좀 나올걸요 🤣 그리고 양파 대신 부추샐러드도 잘 어울려요. 데친 부추에 싸 먹어도 좋고요. 남은 450g은 냉동실에 고이 모셔두었답니다. 아무래도 그것은 저의 꼬맹이 밥상에 올라가지 않을까 싶습니다. 유지어터의 밥상이었습니다.

선쟈

체지방분해하는 울금카레

울금은 밭에서 나는 황금이라고 합니다.. 카레와 같은 강황과 같은 과로  인도에서는 약재로도 사용한다고 하네요... 맛은 맵고 쓰며 성질이 서늘한데 혈액순환을 개선하고 소화가 잘되게 만들어 준다고 하네요 울금의 효능을 보면  1.항암작용     - 울금의 커큐민성분의 작용으로 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 탁월하다고 함  2.다이어트    - 체내의 담즙분비를 촉진시켜 체지방 분해하는 효과가 있다  3.뇌건강    - 커큐민성분은 뇌에 영양을 공급하는데 도움을 준다    - 치매를 유발하는 물질생성을 억제  4.성인병예방    - 콜레스테롤 수치를 감소하고 혈액의 흐름을 원활하게 한다..  5.당뇨예방    - 커큐민성분은 인슐린 분비를 촉진하고 췌장의 기능울 개선하여 당뇨 개선에 효과자 뛰어남  6.소화기능향상    - 위의 혈류를 배로 증가시켜 지방분해를 돕는 담즙에 효과적으로 소화를 촉진시켜줌 카레재료  -양파:1/2 카멜라이즈를 시켜준다  -감자+당근은 작은사이즈로 잘라준다  -방울토마토는 데쳐서 껍질을 벗긴다음 올리브오일로 볶는다  -양송이는 마지막에 넣어준다  -고체카레 3쪽과 우유 200ml 그리고 울금은 1T를 넣는다(매운맛을 잡아준다)

장보고

연어덮밥 쉬워요~

연어 정말 좋아하는데요 초밥으로도 많이 해 먹지만 덮밥으로도 해먹어요~ 양념장은 인터넷에 나오는거 아무거나 보고 했구요 양파는 채썰어서 얼음물에 담궈놔요 그럼 매운거 좀 없어집니다  밥 담고 위에 양파 올리고 양념장 올리고 연어 올려주면 끝! 그냥 먹어도 되고 데코해서 먹어도 되고  연어는 살 안쪄요!!(라고 믿고 자주 먹습니다 ㅋㅋㅋ)

희희19

오늘의 저녁 메뉴

같이 사시는 분이 낚시를 갔다와서 참돔을 제법 잡아왔더라그요   단골 횟집에 부탁해서 회 구이 매운탕까지 플코스로 먹었어요   구이는 좀 탄거 아냐했는데 바삭하고 안은 쫄깃하니 너무너무 맛나게 잘 먹었네요😋

까망천사

곤약브리또

다이어트 할때 먹기 좋은 곤약 브리또예요 보통 저녁에 단백질 쉐이크로 해결하지만 가끔 배가 더 고프거나 씹을게 필요할때 이거랑 우유 먹어주면 든든 하다지요 두가지 맛이 있는데 둘다 약간씩 매콤한 맛이나고 핫치킨이 좀 더 매운맛이 강해요 저는 둘다 맛이 나쁘지않더라구요~ 곤약이라 칼로리도 괜찮아서 한끼대용으로도 아주 딱인 곤약브리또 입니다 추천!

쑤블리맘

오늘 저녁에 비빔냉면 먹었네요

오늘 냉면 삶아서 비빔냉면 먹었어요 소스는 매운 동아냉면 소스라 조금만 넣었네요  먹으면서 추가해서 넣어 먹어야해요  많이 매워서 조금씩 넣어 먹어요

들꽃7

라면 좋아하시나요

저는 빵이며  샌드위치 햄버거 파스타 이런건 진짜 1년 내내 가도 생각도 안나고 없어도 되고 안먹어도 되겠는데 라면은 못참아서 힘들어요  것도 아주 매운 쪽으로 ... 심심한건 맛없구요.  보통  신라면을 즐겨먹긴 한데 열라면도 먹고 근데 끓이면서 고춧가루랑 청양고추 더 넣고 끓여요  라면을 끊어야 살이 덜 찔텐데 그럴수가 없으니  큰일이네요 ㅠ

날씬오로라

땡초김에밥먹어요ㅎ

일반김보다조금매운맛김먹으면다이어트에약간?도움돼지않을까요ㅎㅎ

내캉니캉

저당불고기 케밥만들기

저당불고기 케밥 만들기 -랍다미로- @ 재료 @ 귀리가루 3큰술 ,밀가루1큰술,계란2개, 소불고기160그램,치즈1장,파프리카,양파,깻잎,소금,후추,깨 1.귀리가루3큰술과 밀가루(중력분)1큰술,계란1개, 소금 한꼬집과 물을 넣어서 섞어주세요. @@ 농도는 이정도면 됩니다 @@ 2. 팬을 예열한후 기름을 두르고 키친타올로 닦아내면서 코팅하고 약불로 줄이고 넓게 펼쳐서 구워줍니다. -꺼지지 않을정도로 불울 줄여서 천천히 익혀 줍니다.- 3.저당소불고기 1팩을 팬에 넣고 볶~볶~해주세요. 없으시면 불고기거리 160그람을 올리브오일  조금 두른팬에 간장한스푼,후추,소주,설탕1티스푼 넣고 볶아주세요. -약간 본인 입맛 기준 짭쪼름한 간으로 간을 추가해주세요 - 4.양파 4분의 1만 채썰어서 물에 담가  매운맛을 빼주고 담가 물기를 제거해주세요. 5.계란 1개를 스크램블 해주세요. -초란 사용했는데 작아서 2개 사용했더니 이정도입니다.- 6.파프리카는 채썰어서 살짝 숨죽을 정도만 구워주세요. 7랩을 먼저 깔고 종이호일,만들어놓은 귀리베이스를 깔아줍니다. 8.불고기,계란,양파,파프리카,치즈,깻잎순으로 올리고  귀리베이스로 돌돌 말아 마지막에 양끝부분을 접고 종이 호일로  감싼후에 랩으로 마무리합니다. . . . . . . . . .

랍다미로

2주 단기 다이어트!! 컷슬린 포 다이어트와 함께 -2.7kg 성공했어요*^^*

우연히 컷슬린 포 다이어트 체험단에 당첨됐어요! 저.. 체험단이 처음이에요ㅋ 두근두근💓 씨씨앙에 매일 들어오다보니 컷슬린 포 다이어트로 단기다이어트 할 수 있는 기회가 생겨서 넘 행복하답니다^^ 찐파랑의 산뜻한 패키지네요. 날은 따뜻해지고~ 살은 빼야하고~ 다이어트 뿜뿜인 이때!! 마법같이 그날이 찾아왔어요.... 저번주부터 어쩐지 먹어도 먹어도 허기지고 단거, 매운거, 짠거 다 땡기더니 역시 마법때문이였어요. 68kg까지 뺐는데 2kg가량 부어서 다시 70kg이 되었답니다..ㅋㅋ 마법 시작도 하기전인 일요일부터 다시 보고싶지않던 7자를 또 보고말았죠..;; ㅠ.ㅠ 그래도 어떡해요? 다이어트는 이어가야지ㅋ 때마침 컷슬린 포 다이어트가 도착해줬으니 단기다이어트에 바로 돌입했어요. 3월27일부터 시작! 하루 두번만 먹으면 되더라구요. 물 많이 많이~~♡ 항산화, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 녹차추출물과 혈당상승 억제에 도움을 주는 바나바잎 추출물이 들어있네요. 굶.지.않.는.건.강.한.다.이.어.트 제가 추구하는 다이어트에요ㅋㅋ 전 절대 굶으면서 못 빼겠더라구요ㅠ.ㅠ 세끼 다 먹어야 사람 사는거 아닌가요ㅋㅋ 컷슬린 포 다이어트의 의지와 저의 의지가 같아서 반가웠어요~^^ 상자에서 꺼내보니 이렇게 손잡이가 뚫려있어 서랍형으로 넣고 빼기 편하더라구요. 예쁘게 정리된 모습이 기분을 좋게 하네요^^ 내 살도 가지런히 정리해주렴♡하고 생각했다는ㅋ 이렇게 하루에 두 포 먹기만 하면 되더라구요. 편한거 짱 좋아요~^^ 어디 가지고 나갈때도 좋겠어요. 낱.개.포.장 소중-♡ 컷슬린 포 다이어트로 하는 단기다이어트 간단하죠? 먹고싶은거 먹으면서 식후에 한 포 X2 하루 두번인게 아쉽기도해요ㅋ 왠지 세번 먹어줘야할꺼같은 기분ㅋㅋ 2주간 제가 먹은것들이에요. 최~~대한 건강식으로 먹으려고 노력했고 땡기는 음식은 참지않고 다 먹어줬어요. 대신 1인분만 먹기ㅋㅋㅋ 그냥 흥청망청 먹으면 또 돼지로 살아야하니까요ㅋ 먹고나서 컷슬린 포 다이어트 한 포 먹어주기! 이지컷이라 뜯기도 쉬워서 바로 섭취가능!!🌟 직장다니는 분들도 몰래 다이어트하기 쌉가능ㅋㅋ 가끔 다이어트한다고 말하면 여기저기서 맛있는거 나눠주는 사람들 있는데ㅋㅋㅋ 그런사람들 방지용으로 다이어트한다고 말하지말고 혼자하세요.ㅋㅋ 밥 먹고 컷슬린 포 다이어트 한 포 꿀꺽하면 단기 다이어트도 쌉가능이에요. 낱개포장이라 파우치에 넣어 가지고 다니기 좋음ㅋ 저는 제일 좋았던게 물에 같이 먹어도 쓴맛이 안느껴져서 좋았어요. 🌟 시중에 나와있는 카테킨제품들 이것저것 먹어보긴 했는데 입에 닿자마자 쓴맛이 확 나잖아요? 컷슬린 포 다이어트에는 카테킨도 들어있는데 쓴맛이 없다는게 큰 장점으로 느껴졌어요. 쓴맛 안나고 냄새 안나고~~ 살빼주는거 최고^^ 68kg까지 어떻게 뺐는데 붓기로 2kg 하루아침에 찌다니.. 컷슬린 아니였으면 다이어트 놔버리고 흥청망청 먹어댔을거에요ㅋㅋ 2주 단기 다이어트 마지막날인 오늘 몸무게!! 70.5kg >>>>>> 65.5kg 크~~^^ 단기다이어트 대박적이죠? 뿌듯하네요. 70kg보고 짜증나서 인바디는 안재봤는데 재둘껄하고 후회되긴 해요... 2kg는 붓기다~ 생각하면 총 2.7kg 감량했어요❤️ 몸무게만 봐도 체지방이 안빠졌을수가 없겠어요. 좋아하는 빵,간식거리 다 먹으면서 컷슬린 포 다이어트와 함께해서 마법기간 붓기도 이겨냈습니다!!♡ 이건 뭐 체지방 감소에 도움을 주는게 확실하네요ㅋㅋ 65kg 찍으니 드디어 오랜만에 집나간 쇄골이 보입니다. 남은 컷슬린 포 다이어트 먹으면서 잘 챙겨먹고 더더 내려가볼게요^^ 컷슬린 포 다이어트, 지니어트 커뮤니티~~ 고마워요♡.♡ 지니어트 커뮤니티를 통해 업체에서 제품만 무료로 제공받아 작성한 후기입니다. #다이어트건강기능식품 #컷슬린포다이어트 #건강기능식품 #체지방감소 #컷슬린 #키토선생 #단기다이어트

포도알포도

계란 샌드위치

계란 샌드위치에요 2인분기준 삶은계란 3개 으깬다 양파 계란 양의 1/3정도 채썰어 물에 5분정도 담가 매운맛을 뺜후 다진다 소금 후추 조금씩 머스타드 소스 3-4스푼정도 넣어 섞어줌 식빵 안에 넣어 먹음 간편하게 한끼 해결^^

부지러니

토마토 마리네이드 샐러드

오늘 레시피는 배고플 때 간단하게 먹을 수 있는 토마토 마리네이드에요!  만드는게 간단해서 재료만 있다면 금방 만들 수 있는 메뉴랍니다.  데치고 절여놓고 완성하는데 10-15분 정도 걸리는 난이도 하 레시피입니다. 방울 토마토로 하는게 더 맛있지만  오늘은 큰 토마토를 사온 김에  일반 토마토로 만다는 마리네이드 입니다!  **재료준비** 토마토 4개, 다진양파 반개   발사믹 식초 4T, 올리브오일 9T  후추, 소금 2꼬집  레몬즙 0.5T  올리고당 1.5T  바질가루 혹은 생바질잎 1.5T (있다면 추가)  채소를 깨끗히 씻어줍니다. 깨끗히 씻은 토마토는 껍질을 편하게 벗기기 위해서 칼집을 내줍니다.  양파는 반개만 넣어도 되지만 저는 마리네이드한 양파가 좋아서 한 개 다 넣어줬어요!  양파의 매운 맛을 덜어주기 위해서 물에 잠시 담궈둡니다. 대략 5분 정도. 그동안 물을 끓여서 칼집낸 토마토를 데쳐줘요.  꼭지가 있는 부분으로 넣고 2분 데쳐주었습니다.  데치다보면 껍질이 알아서 서서히 벌어져요.  그때 건져내서 살살 껍질을 벗겨줍니다.  너무 오래 데쳐서 토마토가 뭉개지지 않도록 시간 조절 잘해야해요!  꼭지는 잘라내줘야하는데 전 이번에 귀찮아서 안 잘랐어요 꼭지 떼어주세요!  물에 담궈둔 양파를 건져 물기를 제거해줍니다.  열탕 소독을 마친 통에 올리브유, 발사믹식초, 레몬즙, 후추, 소금, 올리고당을 모두 넣고 섞어줍니다.  바질가루를 넣으면 이국적인 풍미가 추가돼요 ㅎㅎ  만들어둔 소스에 건져둔 양파를 넣고 섞어줍니다.  껍질을 벗긴 토마토를 투하하면 끝!  반나절 정도 소스에 절여준 후 냉장고로 가면 끝!  저는 매우 큰 통에 넣어서 반나절 정도 통을 돌려가며 절여준 후 냉장고에 넣었어요.  그 후에 냉장고에 넣어 차갑게 해준 후 먹으면 끝!   만들어둔 후에 일주일 내로는 먹어야합니다!   큰 토마토 마리네이드의 팁 of 팁은!  1. 잘라서 만들지 않기 2. 충분히 절여주기  간혹 잘라서 마리네이드 하시는 분들도 봤지만  저는 잘라서 넣으면 토마토에서 수분이 나오면서 소스랑 섞여서 맛을 잃는 것 같더라구요.  먹기 전에 잘라서 먹어야 풍미 살리고 맛을 보존하기 좋습니당!!  토마토 마리네이드 완성 샷!♡ 충분히 절여지지 않으면 토마토와 소스가 맛이 들지 않아  살짝 겉도는 느낌이 있어서 반나절 절이기 필수입니다! 토마토 마리네이드만 있다면 정말 근사한 샐러드가 뚝!딱!이랍니다.  저는 배고플 때 이거 하나 간단히 먹고 저녁을 마감해요 ㅎㅎ  또, 치팅데이 때는 파스타로 만들어먹을 수도 있어요!  간단하게 파스타 면만 삶아서 간을 하듯이 가볍게 섞어주면  토마토 마리네이트 파스타가 완성이 되니 활용도 만만만점이랍니다!

daisyyyy

아리즈웰 베리플러스를 소개합니다.

​1. 제품명   ➡️ 아리즈웰 베리플러스 ​  2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2022.11.07&6개월전 복용 ​  3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 인터넷공구로 구매&한통에 오만천원 ​  ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외)  ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수   ➡️    L아르기닌-아리즈웰 베리플러스를 소개합니다.인스타에서 보고 반하신 다솔맘님을 팔로우 하고있었습니다 ​ 평소 잘 붓는 편이고 어린애들 육아하느라 피로가 많이 쌓여서 고민하던 중에 아리즈웰 공구를 한다하길래 왠지 끌리더라구요 먹어본 사람들도 다들 좋다는 후기들이 너무 많으셔서 저도 구매를 해서 먹어봣는데 확실히 먹기전 먹기후 효과가 정말 다르더라구요 그래서 이거다 싶어 추천합니다 아리즈웰 베리 플러스에는 아르기닌L이 들어있어요 아르기닌 아르지닌 제 귀에 많이 들리는 단어였지요 아르기닌이란 우리 몸에 기본이 되는 물질인 아미노산 물질 단백질을 구성하는 아미노산의 일종. 산화질소를 생성하는 핵심 성분.  보통 제가 듣던 아르기닌의 효능은 활력을 준다 정도였어요 대부분 후기들을 보니 아르기닌을 먹고 운동을 하면 운동이 잘된다해서 더 끌렸던 제품이에요! 원래는 운동선수 남자들부터 입소문이 난거래요 그후로는 붓기컨트롤 해야하는 여배우들도 먹으며 인기도 얻게된 제품 꾸준히 섭취해주면 넘 좋더라구요 섭취방법은 1일 1~2회 먹는건데 저는 총 두포먹어요! 아침에 일어나서 공복에 한포 자기전에 한포 요렇게 먹고있는데! 운동전 한포 먹어도 에너지가 불끈입니다! 저는 액체로 먹었더니 괜찮아서 꾸준히 잘 먹고있어요!먹기 불편한거 없이 괜찮더라구요! 그냥 먹기 불편하시면 얼음에 타서 먹어도 맛있고 따뜻한 물에 타서 먹어도 되요! 아리즈웰 베리플러스는 전체적으로 기력보충+면역려강화 운동하면서 섭취하면 몸매관리+체력관리까지 도움을 주는 것 같더라구요 이런분들에게 추천해요 과도한 업무,불규칙한 생활등으로 컨디션 관리가 필요하신분들 운동 후 피로도가 높으ㅅ신 분들 땀 배출량을 늘려 운동효과를 높이고 싶으신분들 에게 추천해요 ​  5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외)  ➡️   L아르기닌 아리즈웰 베리플러스를​  아르기닌을 꾸준히 먹고있는데요 먹기전과 먹기 후 넘 다르더라구요 제가 떡볶이와 닭발 등 매운거를 좋아하는 편이에요 매운거를 먹고 자면 그 다음날 잘 붓는 편인데 아리즈웰을 먹고자면 다음날 안 붓더라구요 너무 신기하더라구요 단 꾸준히 먹어야한다는점  그리고 애들 육아에 하루하루 바쁘게 사는지라 피로도가 워낙 많은 편이에요 거기다가 면역력도 많이 저하되고 면역력이 떨어져서  면역력상승을 하고싶었는데 꾸준히 섭취해주니 말만 그런게 아니고 정말 좋더라구요  운동을 워낙 좋아하는 운동맘이라 땀 배출량을 늘려 운동효과를 높이고싶었는데 눈뜬 후 아르기닌부터 한포 섭취 후 운동을 시작하  운동 에너지가 뿜뿜 이였답니다 하루 두번 챙겨 먹고 있는데 자기전에 한번 아침에 한번 먹는답니다 자기전에 먹고 자면 확실히 안붓더라고요 가끔 까먹어서..안먹고 자면 아침에 얼굴이 퉁퉁 부어서 보름달이.. 워낙 잘붓는 스타일이다보니 먹을때와 안 먹을때 차이가 다르답니다 처음에 저도 반신반의했는데 아르기닌 효과가 너무 좋더라구요 그래서 전 항상 아르기닌을 무조건 챙겨먹고 첫째도 함께 먹자고 해서 같이 먹는답니다 그래서 L아르기닌 베리플러스를 추천하고자 합니다

땅코잉다둥맘

미니 족발

♡  레시피명: 미니족발 ♡ 준비물 : 돼지 미니족, 면도기 ♡ 족발 소스 준비물 : 물,  간장, 올리고당, 소주, 된장, 참기름, 굴소스 조금, 생강가루 조금, 대파, 양파, 팔각 조금, 월계수잎, 통마늘, 통계피, 매운 고추 ♡ 만드는 방법  ● 족발을 흐르는 물에 깨끗하게 씻는다. ● 냄비에 물, 월계수잎, 된장, 소주, 생강가루를 넣고 깨끗하게 씻은 미니족을 넣어서 익을 때까지 삶는다. ● 삶은 미니족은 흐르는 물에 한번 더 씻어준다. ● 이렇게 한번 손질된 미니족을 면도기로 털을 모두 제거한다. 꼼꼼하게 ● 털이 깨끗하게 제거 한후 족발소스에 넣고 푹 삶는다. ● 양념이 베인 족발을 꺼내서 식힌다. ● 식힌 족발을 한번더 삶는다. ● 또 식힌다. ● 시원한 맥주와 함께 먹는다. ♡ 레시피의 장점  - 저렴하게 족발을 마음껏 먹을 수 있다.   - 콜라겐 섭취가 가능하다  - 내 입맛에 맞는 족발을 먹을 수 있다. ♡ 레시피의 단점  - 손이 많이 간다.   - 시간이 많이 걸린다.  - 많이 먹을 가능성이 있다.

은혜엄마최혜정

곤약면 씨씨닭 샐러드

실곤약면은 특유의 냄새를 제거하기 위해 끓는 물에 살짝 데치면 좋지만, 전 물에 한 번 헹군 다음 체에 걸러 물기를 충분히 빼고 드레싱 소스를 최소한으로만 사용할 거라 기름을 두르지 않은 후라이팬에 허브쏠트만 살짝 곁들여서 볶아줬답니다​ ​ 실곤약면 볶음이 식을 동안 채소 준비 돌입! 우선 양파부터 슬라이스해서 매운 맛이 빠지게 물에 담궈두고, 그 사이에 양배추는 취향대로 네모낳게 또는 길다랗게 썰어요 그리고 할머니 텃밭에서 공수한 얼마남지 않은 상추는 먹기 좋은 크기로 찢었답니다 개인적으로는 싱추보다 깻잎을 선호하지만 텃밭 찬스를 이용할 수 없어서 패스ㅜㅜ​ ​ 그리고나서 부족한 단백질을 보충하기 위해 씨씨닭은 사용하기 몇 시간 전 자연해동해요 먹기 좋게 반으로 잘라도 되고 그대로 먹어도 상관없으니 각자 취향대로 먹어보자구요~ 이 때 씨씨닭은 전자레인지에 데워도 되지만 전 곤약면 거의 다 볶았을 때쯤 같이 볶았답니다​ ​ 원래는 간장, 스테비아, 올리브오일, 식초, 다진마늘, 참깨 등으로 만든 오리엔탈 소스를 좋아하지만 최대한 칼로리를 줄이기 위해서 올리브유에 발사믹식초로만 드레싱 소스 완성!​ ​ 이제 그릇에 볶아놓은 실곤약면을 놓고 각종 채소와 씨씨닭, 그리고 설날 떡국용으로 너무 많이 만들어놓은 계란지단을 올리고 (비록 밑에 깔려서 보이지가 않지만ㅠㅠ) 드레싱소스만 곁들여주면 한 끼 해결되요 냉파도 하고 급빠까지 함께 도전해보아요~

반달진

[퓨전] 참나물로 만든 참나물쭈꾸미샐러드

1.레시피명 ➡️ 참나물로 만든 참나물쭈꾸미샐러드 ​ 2. 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등) ➡️ 나른한 봄 기력이 떨어진 몸에 활력을 불어넣어 주는 간편한 샐러드를 소개할게요 봄철 새싹 봄나물들은 비타민 섭취를 도와 스트레스 해소와 영양의 불균형을 해결해주죠 봄이 되면 찾아오는 춘곤증을 극복하기 위해서는 무엇보다 규칙적인 생활습관과 생활리듬에 맞는 충분한 수면, 적당한 운동이 큰 힘이 되거든요 이러한 계절에 딱 어울리는 샐러드! 갓 올라온 싱싱한 참나물과 부드러운 쭈꾸미가 만났어요 주꾸미는 3~4월이 제철이며 쭈꾸미는 불포화 지방산과 DHA를 함유하고 있어 담석용해, 간장의 해독기능 강화, 혈중콜레스트롤치 감소, 혈압정상화, 당뇨병 예방과 시력회복 및 근육의 피로 회복 등에 좋은 타우린이 다량 함유되어 있어 건강음식으로 선호하고 있는 좋은 음식이죠   3. 레시피 상세   *재료 ➡️ 데친쭈꾸미 (쭈꾸미숙회) 5마리 방울토마토 16알 참나물 10줄기 양파 1/4개 참나물쭈꾸미샐러드 드레싱 통마늘 3톨 통깨 3T 까나리액젓 3T 국간장 3T 설탕 3T 식초3T 들기름 3T 참기름3T​ ​ *난이도 및 조리시간 ➡️ 난이도 중 & 조리시간 30분   *조리과정 설명 ※ 완성사진 1장 + 조리과정 2장 이상 필수 ※ 총 글자수 5️0️0️자 이상 필수 ➡️ 1. 참나물쭈꾸미샐러드를 만들기 위해 먼저 방울토마토 16알을 링으로 썰어줍니다 방울토마토는 빨간색 방울토마토만 사용해도 되지만 보기에도 예쁘게 만들고 싶으시다면 컬러방울토마토를 사용해주시면 좋아요 ​ 2. 참나물 10줄기는 3.5~4cm 길이로 썰어 준비해주세요 참나물이 많이 들어가는 요리라서 봄나물 많이 나오는 제철에 먹으면 좋은 향긋한 참나물 요리로도 추천하고 싶어요   ​3. 청양고추를 송송 썰어주세요 참나물쭈꾸미샐러드에 청양고추가 들어가는데 매콤한 맛도 더해 주면서 쭈꾸미의 비린맛을 잡아주는 역할을 해줘요 매운맛의 취향에 따라서 청양고추의 양은 조절해주세요 ​ 4. 양파는 1/4개만 준비해서 슬라이스해주세요     ​5. 데친 쭈꾸미를 한입크기로 썰어주면 들어가는 재료 손질은 끝이랍니다     ​6. 다음으로 참나물쭈꾸미샐러드 드레싱을 만들어줄 차례인데요 절구에 통깨 3T와 통마늘 3톨을 넣고 잘 빻아주세요     ​7. 통마늘과 통깨를 곱게 갈아준 뒤 그 절구에 까나리액젓 3T, 국간장 3T, 설탕 3T, 식초3T, 들기름 3T, 참기름3T을 넣고 섞어주세요   ​   8. 볼에 쭈꾸미 숙회, 손질한 채소, 드레싱 소스를 넣고 잘 버무려주면참나물쭈꾸미샐러드 만들기 완성! ​컬러방울토마토와 초록초록 참나물 덕분에 참나물쭈꾸미샐러드가 화사해졌네요   통깨드레싱이 되직했지만 방울토마토와 쭈꾸미 덕분에 참기름, 들기름, 통깨의 고소한 향과 맛이 진하게 퍼져서 좋았고 밋밋한 생김새와 다르게 매콤하고 알싸한 맛이 톡 치고 올라와서 새로웠어요😊

까망천사

❌죄책감 제로! 【다이어트 배달음식】 메뉴 추천!

다이어트 할때  배달음식 뭘먹어야 할까요? 살 안찌는 배달음식 추천해주세요! 안녕하세요!  여러분들께 건강과 아름다움을 드리는💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다 😍 제가 최근에 여행을 다녀왔는데 다이어트를 열심히 하고 다녀왔거든요! 😍 제가 직접했던 다이어트 꿀팁을 하나씩 공유하면서 같이 다이어트 성공하면 좋을것 같아요!!!​ ​ 오늘은 ✔ 밖에 나가기도 귀찮고 ✔ 퇴근하는 길이 너무 힘들 때! ✔ 고구마, 닭가슴살, 샐러드 지겨울 때!  ​ 제가 즐겨먹는 다이어트 배달음식​ 메뉴로 구성해봤어요🥰 ​ 저의 메뉴선택 원칙은 살찌는 당질이 적은 메뉴 고르기에요! ( * 당질 = 탄수화물 -식이섬유 ) ​ 죄책감 제로!​ ✅살 안찌는 다이어트 배달음식 5가지✅ 알려드릴게요! ​ 1. 샐러드 지겹다면 '타코' 저는 타코를 즐겨먹는데요 ㅎㅎ ​ 양상추, 적양배추, 파프리카 등 다이어트와 쾌변에 필수인 🥬섬유질이 풍부한 각종 야채도 있으면서 🥩단백질 채우는 콩과 돼지고기 까지 함께 맛있게 먹을수 있어요! ​ 저는 이때 아보카도🥑를 꼭 추가하는데요 아보카도는 1개당 당질이 1.5g로 적어​ ⬇️식욕은 줄이고​ ⬆️포만감은 늘려주는​ 좋은 지방이에요 ​ 단, 🚫당질이 많은 콜라나 사이다는 금지!​ 🙆🏻‍♀️탄산수와 마셔야 다이어트 효과가 더 좋다는점 꼭 잊지마세요! ​ 2. 국물이 땡길 때​ ' 숙주가득 쌀국수 ' 저녁에 퇴근하거나 피곤한날 유독 국물이 땡기잖아요~ 그럴때 저는 뜨끈뜨끈 쌀국수 많이 먹어요! ​ 이때 저는 면대신 숙주를 추가 하는데요 ​ ✅️숙주는 당질이 적고 (100g당 1.3g)​ ✅️식이섬유가 풍부해 포만감은 높아​ 죄책감 없이 마음껏 😳 먹을수 있답니다 ​ 그리고 스리라차 소스에 찍어먹어면 더욱 맛있구요 ㅎㅎ ​ 3. 고기가 땡길 때  ' 쌈싸먹는 보쌈 ' 보쌈 1.5인분은 300g인데요 당질은 9g정도라 다른 고기류 보다는 살찔 걱정없이 드셔도되요! ​ 그리고 저는 꼭 쌈채소 2-3장씩 ​싸서 먹는데요🥬 ​ 고기를 드실때는 쌈채소와 함께 먹어야 ✅️식이섬유가 풍부해 포만감 가득하고​ 폴리페놀 성분이 ✅️육류의 유해물질까지 배출해 주는 효과가있어요 ​ 이때 🚫빨간 양념이 가득한 김치를 드시면 식욕이 당길수 있기때문에 🥬배추김치나 씻은김치 를 추천드려요! ​ 4. 치킨이 땡긴다면 ' 구운치킨 ' 밍밍한 닭가슴살이 지겹다면 구운치킨 드세요🍗 ​ 다이어트 할때 제일 피해야 할게 바로 튀김이죠! ​ 튀김옷만 없어도 🔻당질이 엄청 줄어들고 ​ 🔻살찌는 포화지방을 쏙 걷어내니 다이어트에도 좋겠죠? ​ 한끼에 반마리 정도면 좋고요 저는 항상 닭가슴살 부터 먹어요! ​ 이때 맥주를 한잔하면 좋겠지만 ㅎㅎ 🚫맥주는 당질이 많아서 금지!​ 시원하면서 톡쏘는 🧊​탄산수와 함께 하세요! ㅎㅎ ​ 5. 중식이 땡긴다면 '짬뽕밥'   짬뽕이 살찌는 가장 큰 이유중 하나가 바로 면때문인데요! 면 100g에 당질은 무려 70g! ​ 하지만 기름기 있으면서 매운 맛이 마구 땡길때가 있잖아요? ​ 그럴때는 짬뽕밥을 시키세요! 저는 건더기는 싹다 먹고 밥은 반정도만 먹으려고 해요! 야채 추가가 가능하다면 추가 하셔서 야채부터 먹어요 ㅎㅎ ​ 각종 야채와 해산물들만 먹으면 ✅️당질많은 면은 없어 살은 덜찌고​ ✅️단백질 가득 해산물로 영양도 챙기고​ 맛있게 먹으면서 다이어트에도 좋아요😊 ​ 나만의 다이어트 배달음식 있다면  댓글 남겨주세요! ​ 같이 더 맛있게 먹고 건강과 다이어트도 함께 챙겨요 ❤️ ​​ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요~ 🙏🏻

geniet

점심은 뭐 드시나요??

전 벌써 점심준비 하고있어요.  오늘은 유부초밥과 붉닭볶음면.  중딩딸이 매운맛에 눈떠서 며칠전부터 불닭볶음면 노래를 불러서요. 2개 끓일지 3개 끓일지 심각하게 고민중입니다. 항상 다이어트를 염두에 두고 있어서요. 실천이 안돼서 문제지만요. 다들 맛있는 점심 드세요. ^^

49키로로

처음으로 우육탕면 먹었어요

광화문 교보문고에  딸 전공서적 사러 갔다가 줄서서 먹는다는 식당이 있어 갔어요 딸내미가 추천해서 처음으로 우육탕면을 먹었네요 첨에는 국물이 느끼한듯 했는데 고수와  매운소스 넣어 먹으니 괜찮았어요 맛난 음식도 먹고 차도 마시고 딸과 데이트 너무 좋았어요

지니여