'매일 두유 식이섬유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일런(230804) 7️⃣K

오늘도 매일런 성공✌️

10000steps

시리얼, 견과류

식사대용으로 , 콘푸라이트나 글그래놀라 등에 견과류를 섞어서 먹는 방법 추천해요,  콘푸라이트는 식이섬유가 풍부해서 다이어트와 변비 개선에 효과가 있다고 하고요, 거기에 견과류를 섞어 먹으면 포만감까지 생겨서 식사 대신으로 좋아요.  저는 우유에 타서 보통 먹는것 보다는 건강식으로 검은콩두유에 타서 먹으면 더 좋아요, 거기에 선식이나 미숫가루까지 같이 하면 배고픈 줄 몰라요

제임스김7

하루 시작 보양 음료

이른 아침부터 푹푹 너무합니다 진이 빠져나가요 아요야 그래서 궁리했습니다! 영양 진한 보양식은 보양식대로 먹어줘야겠지만, 아침에 일어나면 기운은 없고 입은 텁텁.. 이 더위 견뎌내려면 매일 아침 뭔가 도움될 것이 있어야겠다..... 불 안 쓰고 쉽고 빠르게 만들 수 있고 물리지 않게 휘딱 먹을 수 있는! 두유 1팩 귀리가루 밥숟가락 산더미2숱 (농도 있는 거 선호합니다) 다 섞고 얼음 베지밀A에 귀리가루 2산더미숱 분량 타니, 당도가 은은해져 아침에 마시기 정말 좋습니다!

오우야야

몸보신 레서피 ㅡ 두유두부면

두부면을 풀무원에서 샀는데 비빔으로 해먹을까 하다가 가장 세상 쉬운 방법으로 해먹었습니다. 두부면은 물에 헹구고 두유를 붓고 소금 좀 넣고 깨 뿌리고 먹었습니다. 맛은 그냥 단백하고 고소한 맛입니다. 두부면은 부드럽지않고 식감은 예상외로 뻑뻑한데 그래서 더 열심히 꼭꼭 씹게 되고 칼로리가 낮은 고단백음식인데  만드는데 5분밖에 안걸립니다. 김치나 오이무침 등과 곁들여 드세요. 가성비는 좋습니다.

봄나무봄나무

장건강을 위해 매일 먹는 락토핏 유산균

제가 이너뷰티에 효과를 받던 유산균은 락토핏 코어 유산균입니다. 다이어트를 하기에 도움이 되는 건 유산균이 필수 인 것 같아요. 매일 아침에 일어나 공복에 미지근한 물과 함께 먹어주면 변비도 없어지고 배에 가스가 차는 것도 없고 좋더라구요. 또 장이 건강해야 모든 것이 건강하다고 하잖아요. 꾸준히 먹어주니 피부건강도 좋아지는 것 같아요. 앞으로도 꾸준히 챙겨먹으려구요~

김우리

매일 아침 골반교정스트레칭 !

저는 골반이 비틀려져 있어서 하체 부종이 심합니다. 하체부종 심하신 분들은 아실거예요. 하체만 붓는게 아니고 심하면 온몸이랑 얼굴까지 퉁퉁붓죠 ㅠ 그리고 몸도 물 먹은것처럼 무겁고 찌뿌둥합니다. 그래서 골반교정 스트레칭을 매일 아침 일어나자마자 하고 있는데요, 이것만 하고나면 몸이 상당히 가벼워져서 추천합니다

런닝광인이고싶었다

매일 먹는 영양제 추천(센트룸 우먼)

저는 회사에서 점심 먹고난 후 항상 센트룸 우먼 비타민을 먹습니다. 여성을 위한 상품이라 좋고, 멀티비타민, 미네랄이 들어있어서 만족하면서 먹고 있습니다.  1알로 여러 영양소가 보충되는 것 같아서 좋아요 그리고 먹기에도 간편합니다. 매일 먹고 있어요!!

가온꾸꾸맘

아침에 두유

지금까지 먹어본 두유중에 가장 건강한 맛이네요

하루만보k

매일 하루도 빼놓지않고 계단오르기

매일 오후 3시가 되면 나는 아파트 1층으로 간다 계단을 오르기 시작하면서 시간은 카운팅된다 20층을 총 6회 오르기 반복..내려올때는 엘리베이터를 타야지 관절에 무리가 덜간다 20층 한번 오르는데 5분 총 6회 37분 소요.. 매일 꾸준히 오르니 허벅지와 엉덩이가 탄탄해지는 느낌이다

울트라돼지런

매일 영양제

제가 매일 먹는 영양제를 소개합니다 바로 멀티비타민과 엘 카르니틴 입니다 멀티비타민은 1알로 다양한 비타민을 섭취할 수 있어요 엘 카르니틴은 신체 대사활동을 늘려준다고 해요 매일 아침 일어나서 공복에 물 한잔과 함께 해요 모두 건강하세요

쏘쏘라

다이어트 걷기

매일 아침   두유한잔을  마시고  필라테스하러나갑니다 동작이  어려워  잘 따라하진 못해도  근력을 만들기위해 열심히  노력합니다   또  유산소운동도 꼭 필요하다고해 하루에 만보씩 걷기를합니다  더운여름에 지치지않고 꾸준한 운동으로 건강을  지킵시다

예픈공주

일양파이브앤 매일 챙겨먹기

영양제 매일 챙겨 먹으려 노력해요  식후 2알과 물 많이 마셔요~~ 오메가3 비타민E가 주원료에요 개별포장이라 위생적이고 휴대하기편해요~~ 효과 보려면 3개월 이상 먹어야 하니  꾸준히먹어보려구요 까먹지 않으려고 식탁위에두고 밥먹고 바로 먹어요~~

ckj8425

매일 댕댕이랑 산책하기

더운날에도 빠짐없이 매일 반려견산책시킴서 저도 같이 운동해요   저랑 강아지랑 먹는걸 좋아하다보니 그만큼 움직입니다 덕분에 일찍일어나서 새벽에 만보걷기 실천하고있습니다 챌린지덕분에 겸사겸사 걷기운동하는데 건강에도좋고 하기싫은날도 의무감으로 할수있어서 좋아요

뭉스산책

매일매일 소중한 한끼밥상

특별한 레시피는 없어요. 그냥 매일 먹는 밥..집밥. 살면서 반찬가게에서 반찬을  사서 먹어 본적은 없네요. 직접 담은 열무김치. 직접 졸인 우엉조림 직접 담근 쌈무 가스레인지 앞에서 땀 뻘뻘 흘리며 만든 돼지두루치기 가끔씩 먹는 전복미역국. 애벌 삶고 물 버리고 두번 삶은 팥으로 만든 팥밥 생일도 아닌데 하다보니 팥밥에 미역국이라니.. ㅋㅋ 진수성찬은 아니더라도 가족건강 생각해서 매일 먹는 반찬과 밥 , .특별할게 없지만. 더위에 지친 가족들  집에 와서  편안하게 한끼 먹고 힘내서 사회생활 잘하라고.. 가계비 생각해서 아끼고 또 아끼며 시장 봐와 한끼 차려냅니다. 한끼가 주는 행복은 특별하죠.

이겼다

매일 먹는 유산균 락토핏골드

하루 빼먹으면 그날 배가 불편하더라구요 매일 매일 아침에 챙겨먹고 있어요 락토핏골드먹고 나서는 장도 편해지고 화장실도 편하게 가네요 세일도 자주 하는 편이라서 그럴때 구입해두면 일석이조

피코

제가 매일 복용하는 건기식 유산균과 비타민C입니다.

복용한지 1년이 넘어가고 있는 유산균은 덴프스입니다. 건기식은 거들떠도 안 보다가 몸이 예전같지 않다는 걸 느끼고 가장 먼저 내 스스로 구입한 유산균이예요. 확실히 배변활동이 좀 나아진다는 느낌은 받고 있습니다. 영양제는 꾸준히 복용을 해야 그 효과가 나타난다고 해서 앞으로도 꾸준히 복용할 계획이예요. 과립형은 잘 맞지 않아 캡슐형으로 선택했고 실온 보관이 가능하며 유익균이 100억마리라는 문구에 선택했러요. 실온 보관이 가능하면 여행 다닐때도 가지고 다니기가 용이해서 편리하네요. 두번째는 친구가 선물로 준 비타민C 예요. 유한양행에서 나오는 건데 모든 비타민이 그렇듯 약알이 좀 큰 편이라 삼키기가 살짝 어렵지만 열심히 먹어 보려구요. 평소에 야채나 과일을 필요한 양만큼 먹어주기가 힘들잖아요. 피부 건강을 위해 꾸준히 복용할 예정입니다~  그리고 고려은단 멀티비타민을 주문했는데 아직 도착을 안해서 시다리는 중이예요. 도착하면 앞으로 제가 매일 아침 섭취하게 될 건기식은 3가지가 되겠네요. 건강을 워해 꾸준한 복용 잊지 말아야겠죠~~

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더운 장마철에는 시원한 두유 한잔

장마철이 끝나니 폭염과 태풍이 기다리고 있어요. 덥고 습하고 열나고 에어컨 없으면 버티기 힘들고요. 아침에 수분 영양 보충 없으면 하루가 힘든 상황이에요. 입맛없고 더울 때 왠만하면 시원한 두유한잔으로 아침 대체해요. 당분이 좀 걱정이지만 영양분도 알차고, 속도 든든해서 다이어트식 좋은 거 같아요.

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나의 저녁 간식은 구운계란 미니토마토 두유

저녁에 운동을 하고 오면 시원하고 좋긴 한데 부작용이 있다  배가 고프다는 것이다 그래서 밤늦게 부담 없이 먹을 수 있는 간식을 항상 준비해 놔야한다 그 중에서 제일 간단한 다이어트 간식은 맥반석 구운계란과 어머님이 직접키운 미니토마토와 약콩두유이다 단백질도 보충하면서 포만감도 있어 밤 늦게 먹기에 부담이 덜하다

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나의 장건강을 책임져 주는 종근당 락토핏 코어

종근당은 80년 전통 발효전문 기업으로 국내 최고의 발효기술을 기반으로 한 프로바이오틱스 선도 기업이며 장내미생물은행 운영 및 장내마이크로바이옴 연구를 통해 기능성 균주를 개발하고 있다고 해요.   베베, 키즈, 골드, 코어, 코어맥스, 시니어까지 다양하게 제품이 나오기 때문에 사람과 나이에 따라 가장 맞는 제품으로 골라 먹을 수 있구요.        락토핏!! 대한민국 1등 유산균!! 국내 특허 받은 프롤린(PFM) 유산균으로 위산과 담즙산으로부터 스스로 살아남을 수 있게 한 핵심기술 프롤린 공법을 적용한 특허 유산균이라고 해요.   유산균의 핵심은 장내 생존율!   프롤린 공법이란? 유산균 제조 중 프롤린이라는 아미노산을 첨가하여 균주 자체의 내산성, 내담즙성, 안정성을 향상 시키는 코어 강화 기술입니다. 식물, 미생물이 환경적 스트레스를 받으면 프롤린을 생산, 축적하여 자신을 보호하는 것에 착안하여 80년 전통 종근당 그룹에서 개발한 특허공법이라고 합니다. 락토핏 코어는 1일 1포 2g  프로바이오틱스수 20억CFU 보장으로 장건강부터 정상적인 면역 기능까지 동시에!! 또한 정상적인 면역기능에 필요한 아연까지 함유하고 있습니다.                 서른 후반대부터 위와 장이 나빠지고 변비를 달고 살다가 다이어트를 심하게 한 뒤로 치핵이 걸려서 고생을 했었거든요. 변비에 좋다는 알로에, 푸른쥬스, 야채도 엄청 먹어보고 했는데 저는 효과가 별로 없었어요. 다들 자기에게 맞는 변비약이 따로 있는 거 같더라구요.  근데 다행히 저는 그때 아는 분이 권해준 락토핏 코어를 먹고 증상이 완화되었네요. 병원에서도 더 심하게 튀어나오면 수술을 해야 할 수도 있다고 했었는데 다행히 수술 하지 않고 고쳤답니다. 물론 유산균만으로만 고친 건 아니고요. 매일 좌욕, 연고도 바르고 식생활도 개선했지요~~ 치질 수술 하는 사람 많다지만 대장 내시경도 끔찍한데 치질수술이라니요;;  치질 수술을 해도 생활습관이나 이런거 고치지 않으면 재발하는 경우도 많다고 해서 겁도 나고 했었던 기억이 나요.   엄마도 드시는 약 많다고 안드시다가 나이드시고 면역력도 떨어지고 면역력이 장이 안좋으면  더 나빠질 수 있다는 얘기 듣고 저랑 같이 열심히 드시고 계시네요~   ^^ 개인적으로 근데 정말 좀 너무 달아요.. 저는 조금만 더 새콤한 맛이였으면 하는 바램이 있습니다.           온가족에게 추천하는 유산균 배변활동이 원활하지 않으신 분 규칙적인 배변활동을 원하시는 분 장내 유산균이 감소하는 노년층 배가 더부룩하거나 장건강을 걱정하시는 분 장시간 의자에 앉아 생활하는 직장인, 학생 예민한 장을 가진 유아, 어린이   유산균은 왜 먹어야 할까요?? 우리의 장은 생각보다 많은 일들을 하고 있답니다. 음식물 소화, 영양분 흡수, 수분흡수, 찌꺼기 배출, 1억개의 신경세포 존재, 면역세포의 70% 이상 존재 장에는 유익한 유산균과 해로운 유해균이 공존하고 있어요. 대장균과 같은 유해균은 우리가 먹는 영양분을 가지고 유독물질을 만들어 내며 이러한 유독물질은 다시 장에 흡수되어 우리 건강에 지속적인 위험요인으로 작용할 수 있습니다. 때문에 우리 장속 유해균과 유익균의 밸런스 관리가 필요합니다. 장속의 공간과 우리가 섭취하는 음식 양은 한정되어 있기 때문에 우리의 식습관에 따라 장내 유산균&유해균의 균형이 바뀔수 있습니다. 또한, 유익균은 탄수화물과 식이섬유를 유해균은 단백질과 지방을 먹이로 삼습니다. 때문에 장건강을 위해서는 식이섬유를 많이 먹고 육류 위주의 고단백/지방식을 적게 하는 것이 도움이 됩니다.

프카쟁이

(7.26-27) 주중에도 매일 물 챙겨 마셨답니다~ㅎㅎ

이번주 너무 덥더라고여~ㅠㅠ 물 안 마실 수 없는 상황이었네요~ 그래서 매일 2리터 물 챙겨 마셨답니다~ㅎㅎ 더위에 버텨낼 수 있는 좋은 방법~ㅎㅎ 다들 물 챙겨 마시세요~ㅎㅎ

제2의시작

홍삼과 양배추환 매일챙겨요

홍삼은 정말 저에겐 잘맞는거겉아요.. 애 낳고  수유 끝나고 쭉 잘먹고 있어요. 꾸준히 먹으니 손발 찬건도 좀 나아진거같고요.. 면역력이는 미비하지만 도움이 되는거같아요. 양배추환은 양배추를 매일 못먹우니깐.. 이렇게라도 먹어봐요 위와 장이 좋아진다니.. 꾸준히 먹어볼게요

엘렉팬더

매일 운동 루틴

매일 매일 많이 먹는데  저만에 체중 유지하는 법이 있습니다. 건강에는 좋을지 모르겠지만 다행히 건강검진마다 아주 건강하네오 ㅎ 매일 많이먹는데 3일에 하루꼴로 다이어트식단하고 운동은 매일 풀업 100개에 딥스 125개 정도하며 걷기운동만하니 체중유지가 되네요 다들 턱걸이 많이하세요!!!!

수산아빠

맛도 영양도 다잡은, 머드스콘 추천합니다

저는 아침 식사 대용으로 "머드스콘" 이라는 빵을 먹습니다.  2019년도에 처음 알게되어, 지금까지 쭈욱 계속 먹고있는 제품으로,  아침에 밥이 안들어가는 것을 대체하기위해서 구입하기 시작했고  저녁에 간단히 먹고싶거나 식단할때 많이 밥대용으로 먹었네요!! 거의 한달에 한번에서 두번꼴로 시키는거 같아요 !! 도대체 머드스콘이 뭐길래 이렇게 시켜먹는가? 한마디로 말하면 건강한 빵 !! 입니다  첨가물 없이 자연 식재료로만 만든 제품으로  "통밀스콘" "고식이섬유스콘" "담백질함유스콘" "알루미늄프리 베이킹소다 사용" "GMO 프리옥수수전분 사용한 베이킹파우더 사용" 입니다.  또한  혈당이 걱정인 사람들을 위해 GI, GL을 측정해  안심하고 먹을수 있도록 도와줍니다  저도 그래서 5년째 먹고있어요!! 저는 그릭요거트랑, 사과랑 같이 먹는 조합을 많이 먹는데요  보통 이렇게 먹으면 약 384kcal정도 섭취하는 식단이에요  스콘+그릭요거트50g+사과 100g(반개) 이렇게 먹으면 단백질이 12g, 식이섬유가 10g정도 할수 있어 화장실도 잘가고, 단탄지가 적절하게 섞인 아침을 먹을수 있더라구요! https://www.mudscone.com/ 머드공홈에서 발췌한 내용으로 머드스콘과 다양하게 식단구성 짜는 방법이 나와있습니다.  식단구성 짤때 시키면 좋은 제품들을 그림으로 표현한 사진입니다! 저도 이거 도움을 많이 받앗어요  머드스콘 종류별로  달달한 정도나  식감이 꾸덕한지 치덕한지 지도로 표현되어  구매시 취향대로 구매할 수 있어서 좋아요! 스콘의 맛이 궁금할땐 요걸 참고해서 주문하고,  추천방법을 이용해서 색다르게도 먹어봅니다 ㅎㅎ 두유랑 그릭요거트랑 섞어서 스콘도 먹어보고, 에어프라이어에 구어서 먹어보고 그릭요거트를 샌드처럼 발라서 먹어도 보고해서 질리지 않게 먹고있어요!!       저만 이렇게 건강한빵으로 아침대용, 저녁대용으로 먹기 아쉬워서  이렇게 공유하고자 올립니다 ㅎㅎ 머드스콘 직원 아니에요... 추천드려요 !!

도낑이

한끼식사대용으로도 손색없는 고칼슘 무가당 블랙9곡 두유

고칼슘 무가당 블랙. 9곡 두유예요 9가지 블랙 곡물이 들어간 두유예요 1팩당 60kcal이라 부담이 없구요 칼슘도 250mg들어 있어 좋아요 첨엔 단맛이 없어 심심한 맛이라 생각했는데 먹을수록 질리지 않아 좋아요 바쁜아침 먹기좋답니다

용용이02

추천해) 프로틴 블래푸드 쉐이크에 저당두유

소이비랩 저당두유 하나에 프로틴 블랙푸드 쉐이크~ 근력 운동 하고 항상 챙기는 식품입니다. 검은콩, 흑미, 보리, 검정깨, 서리태로 이뤄어진 쉐이크 입니다. 우리 땅에서 자란 고소한 오곡에 적당히 달달해서 맛난거 같아요. 다만 내용물이 마구마구 흔들어도 약간 뭉쳐요. 그래서 전 운동 들어가기 전에 먼저 섞어놓고 운동 끝나자 마자 폭풍 흡입하고 있어요.

so이니

간편식사 두유

쿠팡에서 48개입짜리 2만원대에 구매했는데 전 이걸로 매일 저녁 겸 먹는답니다..! 가성비가 아주 조아용 따지면 1개에 천원이 채 안된답니당 점심은 일반식 조금 먹고 저녁은 이거 먹어서 지금까지 5kg뺐네요. 앞으로 남은 5kg도 열심히 조절하고 운동해서 빼려구요!

윶앵

매일 아침을 책임져 주는 미숫가루

매일 아침마다 밥을 챙겨먹기가 힘들어서 밥을 대신해서 먹고있는 미숫가루입니당~ 1끼 분량으로 병마다 소분되어 있어서 먹기도 편리하고 맛도 있어서 늦게 일어날 때도 뜨거운 물만 타서 바로바로 먹을수 있어서 좋아요 시간도 비용도 절약되고 맛도 있어서 당분간 아침은 이걸로 떼울 것 같아요~

바지유리

식사대용 실키한 두유면

두부면은 들어보셨지만 두유면은 처음 들어보시죠?? 생각보다 괜찮더라고요ㅎ 밀가루 면 먹으면 아무래도 속도 더부룩하잖아요. 탄수화물가득이라 다이어트의 완벽한 적이죠 ㅎ. 두유면으로 비빔국수 해먹고 그러네요 ㅋㅋ 여러가지 먹는방법이 있겠지만 비빔국수괜찬하요 ㅎ

짜로짜로

내지갑을 지켜주는 달걀과 두유,주스

아이가 어리다보니 어디로라도 나가야합니다. 그런데 허허벌판 공원이나 산으로가게 되는 경우가 많아요. 그전에는 한끼해결하기 곤란했어요. 한번은 김밥을 사서 갔는데 어느부위가 썩었나봐요. 허걱. 그때부턴 삶은달걀이나 두유.주스 꼭 챙깁니다. 엄마아파 스벅 가도 아이는 케이크 시켜주고 저주스나 우유로 챙겨줘요. 그럼 또 한번의 몫을 절약하죠^^ 달걀이랑 두부 최고예요♡♡

성공다이아

서리캐순수두유 안달아서 좋아요

우유는 못 먹는 체질이구요  배고플 때 과자나 빵은 도움이 되지 않으니까  두유를 먹게 됐는데요  시중에 파는 많은 제품들이 좀 달더라구요 ㅠㅠ  먹으면서도 달기만 하고 콩은 많이 안들어간 거  도움이 될까 하면서 꺼려지고 있었는데  이건 서리태 원액 99%  인위적인 단맛을 위해 설탕이 하나도 들어가지 않았다고 해서 구매해봤습니다  정말 단 맛이 없어요  그냥 콩 맛이에요 ㅎㅎ  콩 자체의 고소한 맛으로 먹는데  오히려 덜 달고 담백해서 한 팩 마시면 든든합니다  오후에 4시쯤 배고플 시간에 하나씩 먹어줍니다

마크툽

아침에 간단히 먹는 매일 바이 요거트

락토프리 요거트를 아침 대용으로 먹고 있습니다. 접시에 요거트 덜고 꿀 살짝 넣어서 먹고 있어요. 원래는 아침을 아예 안 먹거나 밥을 차려먹었습니다. 그런데 귀찮기도하고 시간도 없어서 간단히 요거트를 먹기 시작했는데 좋더라고요. 편하고 설거지할 것도 별로 없고 완전 좋습니다. 막 그렇게 포만감을 주는 건 아니지만, 어차피 아침엔 배고프거나 그런 건 아니라 저는 잘 먹고 있습니다. 다른 과일이나 시리얼을 따로 섞어먹진 않고 있어요. 그러면 괜히 배보다 배꼼이 더 커지는 건 아닌가 싶어서요. 내일 아침도 매일 요거트와 함께할 거 같네요

호롱이