'매일두유 순 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

빵순이가 즐겨먹는 저칼로리 샌드위치 입니다~!

빵순이입니다 빵빵빵 없이 못살죠 ㅎㅎ 야식으로는 포만감 좋은 샌드위치를 자주 먹어요! 소스때문에 부담스러울때는 스리라차소스나 하인즈 옐로우 머스타드 이용해요!! 둘다 0칼로리랍니다!! 빵은 통밀빵이고 훈제오리랑 사과 그리고 매운기뺀 생양파, 청상추, 치즈 이렇게 넣어서 제일 자주 먹습니다! 진짜 맛있어요!!! 오리고기는  굽지말고 물에 데쳐서 기름기 빼주면 훨씬 덜 헤비하고 좋아요~ 다덜 맛있는 야식 궁금하네용!! 다욧트 화이팅합시당~~!

조콩만

건강한 야식 추천~ 그릭요거트

서울우유더진한플레인요거트를 요거트 메이커에 거르면 유청이 분리되면서 진짜 꾸덕한 요거트가 돼요. 여기에 그라놀로지 그래놀라는 올려요. 요거트가 무가당이라 그라놀라는 살짝 당 있는거 먹어요. 대신 잼이나 시럽 노노! 마지막으로 컬리에서 산 애플망고나 블루베리 넣으면 맛있고 건강한 야식 완성~^^

뽀리네

배고플땐 매일두유

전 배가 고프거나 먹었는데도 계속해서 뭔가 먹고 싶고 야식 생각이 들때면 이 검은콩 매일 두유를 먹습니다! 먹으면 액체라 그런지 바로 배가 차긴차더라구요.. 금방 꺼지는게 흠이지만 그래도 뭔가 긴급(?)용으로는 전 괜찮은 것 같아요 ㅋㅋ 단백질도 나름 들어있고 그래서 추천합니다 ㅎ

윶앵

이순신 장군을 아시나요?

우리가 아는 충무공 이순신 장군 말고 그분의 부하이며 절친이(9살 차이)기도 한  무의공 이순신 장군도 계셨답니다 한자도 틀리고 본관도 다르지만 대단한 인연이었다 생각됩니다

가디언

운동 순서

여러분은 무슨 운동부터 하시나요? 살이 잘 안빠져서 속상하네요 운동을 할때 근력운동, 유산소운동 중 어떤 운동부터 해야 운동효과를 볼수 있을까요? 남은 주말 즐겁게 보내세요

늘봄봄

[서일순대국 순대국] 새우젖은 참아야해ㅠㅜ

국밥 메뉴중에서 좀 조아라 하는 순대국입니다. 원래 순대국을 좋아하지 않지만 여기서 첨 먹고나서는 거의 최애가 되었어요.. 집 근처이기도 하고.. 가끔 먹으러 가거든요.. 여긴 국물부터가 너무 좋아요.. 건더기 없이 국물만 먹어도 정말 맛나요^^ 전 새우젖을 타서 먹곤 하는데.. 요즘엔 다욧을 생각해서 새우젖과 다데기는 빼고 걍 나온 그대로 먹어요.. 그래도 구수하고 맛있어요 여기가 또 겉절이가 아주 죽여줘요.. 지금은 좀 자제하고 있어요.. 국밥 나오기 전에 이미 한접시 뚝딱 했었는데... 건더기 양도 많아서 건더기만 골라먹어도 배부르다는 느낌이 들어요.. 전 사실 고기 보다는 내장쪽을 좋아해서.. 내장만 넣어서 시키는데요.. 골고루 먹어줘야겠단 생각에 걍 나오는 그대로 먹어요^^ 한번 맛보면 아마 끊을 수 없을만큼 맛있을 꺼에요 완전 강추합니다^^

ss샤랄라ss

맥주대신 홀딱 빠져있는 복순도가 빨간쌀막걸리

탄산막걸리 너무 맛있지만 마트엔 빨간쌀이 없어서 주문했어요. 3병으로 보름은 마시겠죠? 시원한 막걸리 마시기 위해 숲으로 계단 운동 갑니다. 맥주 큰 거 한 캔 정도는 마셨는데 요즘은 맥주보다 요 빨간쌀 탄산 막걸리가 저를 더 행복하게 해 주는 것 같아요.

가을이엄마

간편하게 순살 고등어구이 먹었어요

참 편한 세상입니다. 다이어트 천국입니다. 미세먼지 없이 생선구이를 맛있게 먹고 운동시간을 벌었답니다. 맛난 식사하시고 즐거운 토요일밤 보내세요

챌다

[수원 장안 시장 순대 골목 순대국밥]영양 만점, 기운 팍팍

수원에 가면 장안 시장이 있어요. 거기에 가면 순대 타운이 있는데 가게가 엄청 많아요. 순대국밥, 수육, 순대곱창볶음 종류도 다양하고 맛도 있어요. 어느 집을 들어가도 다 맛있어요. 잡내 없이 국물도 진해서 한 그릇 먹고나면 기운이 나더라구요. 수원가면 한번 가보세요.

은혜엄마최혜정

야식이 땡길땐 곤약젤리와 저당두유

이상하게 밤만되면 뱃속 거지가 깨어나는지 자꾸 뭐라도 입에 넣게되고 치킨이 생각나고 그르죠....  전 죄책감을 좀 덜기위해 제로칼로리 곤약젤리를 먹습니다. 워낙유명한 오리히로 곤약젤리져! 먹다보면 끊임없이 들어가지만...ㅠㅠㅋㅋ 그리고 시원하게 냉장고에 넣었다 마시면 꿀맛인 저당 매일두유!!! 좋아요 이정도면 살안찔거같아요^^ ㅋㅋ

짜로짜로

아침엔 항상 홈메이드 요거트

1년 넘게 집에서 만든 요거트만 먹어주고 있어요. 아침엔 항상 요거트를 먹어줍니다. 여기에 덧붙여서 간단히 빵이나 계란 샐러드 등을 곁들여 줘요. 예전에 요거트를 사먹을 때는 며칠 먹다 말곤 했었거든요. 아무리 플레인이고 그릭요거트고를 먹어도 단맛과 분말맛이 느껴지는 것 같아서요. 이제 만든 요거트 맛에 익숙해지니 다른 요거트는 생각도 안나요. 확실히 장운동도 활발해진 느낌이에요. 변비는 아예 없어졌고 화장실 가는 것도 규칙적이 되고 그렇더라구요.

미여니70

AHC 앱솔루트 리턴 솔루션 순면 마스크!

올팜에서 브랜드데이 할때 세일해서 구매했어요ㅎㅎ  에센스양 대박 많고 냉장고에 넣어두었다 저 온도계 부분 초록색일때하면  흡수 더 잘된다하여 해보았다니 오~~ 강추합니다! 다른 좋은 팩들도 많지만 세일할때 한번 구매해보세요~  개당 천원 안되는 금액에 만족스러웠습니다.

강미뇽

오늘 아침...

간만에 접속했는데 글쓰기는 되는데  게시글을 읽을 수가 없는 오류가 나네요. 따님이 만든 테스트용 100퍼 통밀빵과 푸드원의 닭가슴살 훈제 칠리맛 1/2, 닭가슴살소시지 치즈맛 1/2, 대추방울토마토 블루베리 야채샐러드 체다치즈 플레인 약간으로 챙겨 맛있게 먹었답니다. ^^

챌다

순환운동

비가 와서 몸이 많이 무거운 날이네요. 그래도 운동은 열심히 하고 왔습니다. 함께 하는분들이 많지요 모두들 화이팅하며 열심히 땀흘리며 운동했어요 준비운동 체육관 2바퀴 러닝 프랭크  스쿼트 스탭박스  암컬 숄더프레스  크런치 레그레이즈 사이드스텝 러닝 1분운동 30초휴식 2세트 1회 링 스트레칭  마무리운동

트윈스1

에뛰드 순정 폼클렌징

약산성제품이예요 성분좋고 가격착하고요 거품이 풍성하게나고 세안후 당기지않아 만족스럽답니다

용용이02

청순 그 자채!!!

청순청순 안 이쁠수 없는 얼굴❤️

귀염그잡채

만보후 아침

아침은 가볍게 플레인요거트, 스트링치즈

쫑이js

지니어트 날짜와 순간 헷갈려서 큰일날뻔했네요.

마인드키 활동왕이 12시전까지 끝나야하는데 아무생각없이 그냥 작성하다가 15분 앞두고 생각이 났어요. 지니어트의 경우 하루가 더 있다보니 그걸 착각하네요. 순간 너무 놀래서 진짜 콩닥콩닥하며 마무리했네요. 4분 남겨두고 끝냈어요. 완전 멍청하게 통째로 날릴뻔했어요.  맨날 마지막날까지 붙들고 있어서 이런 일이 생기네요. 이번주부터는 좀 미리미리 해야겠어요.

샤르데냐

순환운동 체지방 불태우다

준비운동 체육관 2바퀴 러닝 사이드스텝+러닝 플랭크 스텝박스 크런치 +레그레이즈 암컬+숄더프레스 1분운동 30초휴식 2세트 2회 마무리운동 스트레칭 드디어 오늘 2세트씩 2회를 했네요. 체지방 열심히 불태우고 왔습니다. 내일은 집에서 열심히 운동하고 목요일날 더 열심히 운동해야겠어요. 아직 체중 변화가 없어서 속이 상하지만 그래도 열심히 하다보면 1키로는 빠지겠지요

트윈스1

다이어트할때 외식음식으로!! 순두부요

속초에 김정옥할머니 순두부 본점입니다. 여행갔는데 다이어트 하고 있는 저와 남편이 픽한 음식이죠!!  두부는 다이어트에 좋은 음식인거 아시죠? 포만감이 높고 칼로리가 낮아서 좋잖아요!  저기서 밥은 반공기만 먹고 순두부를 메인으로 먹으니 배가 엄청 뷰르더구요~~^^ 그리구 반찬들도 다 나물이나 김치 요종도만 잇어서 순두부에도 잘어울리고 튀긴것이 없어 적당하게 잘 먹을수 있더라구요!

도낑이

월요일도 순환운동

월요일 아침부터 운동처방사 쌤들이 운동기구들을 쫘악~~~^^ 세팅해주셨네요  아~~~불태워 보자 ㅎㅎㅎ    오늘부터 장마가 시작되었는데 다들 의지가 강하신지 참석률이 높네요  오늘의 순화운동  1종목당 1분운동 30초 휴식 X 2세트 플랭크>>스텝박스 >> 밴드 >>상복부>>하복부>>사이드스텝>>스쿼트  사이드스텝을 많은분들이 어려워했는데 그래도 모두 열심히 하니 저도 힘이 나더라구요. 내일 한번 더 한다고 하니 좀더 집중해서 해야겠어요. 내일도 화이팅^^

립살리스

순환운동

주말에 모임 있어서 이틀이나 운동을 못했어요. 거기다가 비가와서 기운도 없고 몸은 무거웠지만 나름 한 시간 열심히 운동하고 왔어요. 준비운동 체육관 2바퀴 러닝스쿼트 사이드스텝 + 러닝 플랭크 스텝박스 암컬+숄더프레스 크런치+레그레이즈 정리 운동 스트레칭 1분운동 30초휴식 2세트 1회

트윈스1

순환운동

준비운동  제자리걷기 24회 3세트 플랭크 1분 4세트 밴드암컬운동  팔 굽혔다(당기기) 펴기  12회 2세트 팔 굽혔다 펴기 +팔 90도로 하고 위로펴기 6회 2세트 윗복근 12회 3세트 레그레이즈 12회 3세트 링스트레칭 마무리운동스트레칭

트윈스1

순천 신대 생태회랑길, 산책해요

새벽에는 홈트를 하고 낮에 날이 좋으면 동네 산책로를 걸어요. 순천에 있는 신대 생태회랑길이고 약 6.4km로 한시간 정도면 충분히 돌 수 있답니다. 길이 잘 만들어져 있어서 경치를 보며 걷기에도 좋아요. 자전거길도 정비가 잘되어있어 주말이면 아이들과 함께 자전거를 타고 나온 가족들도 많이 볼 수 있지요. 중간중간 쉼터도 있어 아이들과 함께 하기에도 전혀 부담스럽지 않은 거리랍니다😊

상냥한씨

순천 오천그린광장 잔디밭

요즘 국제정원박람회로 떠들썩한 동네 광장입니다. 집 앞 광장이라 매일 나가는데 언제 나가도 좋은 힐링 공간이자 운동 공간이네요. 최근에는 아이들 풀장도 개장해서 동네 아이들 다 모여요. 새벽에 나가면 싱그러운 풀내음 이슬이 맞이해주네요. 오천 그린광장 대추천해요

헤일리1

순환운동 하고왔어요

준비운동  제자리걷기 24회 3세트 플랭크 1분 3세트 스쿼트 12회 3세트 루프운동  팔 루프 당겼다가 펴기 12회 3세트 팔옆으로 90도로 하고 위로펴기 12회 3세트 윗몸올리기 12회 3세트 레그레이즈 12회 3세트 마무리운동스트레칭  어제랑 운동량이 같은데 왜 몸은 더 힘들까요. 꾀부리지 않고 열심히 따라하고 왔어요

트윈스1

순천풍덕동 팔마대교 천변 런닝하기좋아요

순천 풍덕동, 오천동야시장 뒤 천변이예요~ 봄엔 벚꽃 때문에 정말 예뻐요 ㅎㅎ 여름엔 낮에도 벚나무 그늘아래서 뛰면 시원하게 뛸 수 있어요!  천도 다른 곳보다 커서 탁트인 기분을 느낄수 있어요

김우리

건강밥상 된장국과 김치계란밥.미역무침.미역귀.파김치.죽순무침

건강한 다이서트 밥상준비 계란밥에 김치 넣고  맛있게 요리 된장국에는 두부를 크게썰어 시원하고 얼큰하게 준비 요즘 제철인 죽순 양념에 조물조물 두고 미역은 썰어 마늘 식초 소금 넣고 준비. 미역 귀는 고추장 양념에 비벼주면 끝. 건강하고 살찌지 않는 건강시단

주완맘

다이어트 중 당충전 간식 레시피

크럼블 재료는 다음과 같습니다~ #오트밀 #아몬드가루 #쌀가루 #오일 #소금 #비정제설탕 #스테비아 #시나몬파우더 #바닐라에센스 치즈필링 재료는 다음과 같습니다~ #크림치즈 #그릭요거트 #플레인요거트 #소금 #원당 #계란 #설탕대체제 #전분가루 또는 #쌀가루 크럼블재료 섞어서 뭉쳐주고 절반은 오븐용 팬에 깔고 치즈필링 재료 섞어서 부어주고 그 위에 남은 크럼블 얹어 오븐에 구워주면 완성이에요! 자세한 레시피나 다른 레시피가 더 궁금하신 분들은 블로그에서 확인해주세요ㅎ https://m.blog.naver.com/opg032/223086415768

밍정

[운동루틴] 순환 운동으로 근력과 코어강화 운동 합니다.

순환운동으로 근력과 코어운동을 하고 있습니다.   기간은 6월7월 두달간  (월 화 목 주3일) 코어운동과 하체 근력운동으리집중적으로 하고 있습니다. 스탭박스 >>무릎굽혀 상체 들어올리면 팔굽혀펴기>> 슈퍼맨자세 >> 스쿼트 >>루프밴드하체운동>> 피칭 >>플랭크 1분운동 30초휴식 2세트씩   운동후 스트레칭으로 마무리  운동하기전 운동하 끈부터 꽉 묶고 시작 처음 10분은 준비운동과 스트레칭을 해요~ 모든 운동을 하기전에 관절과 근육을 풀어 주는게 중요하지요 넓은 체육관을 이용해서 하기때문에 지루하지 않게 운동할수있어요 스텝 박스위를 한발씩 계단을 오르듯이 올라갔다가 다시 내려오기 1분운동 30초 휴식 (2세트)  그리고 스쿼트를 하는데 1분운동 30초 휴식 (2세트)을 바른자세로 하다보면 정말 허벅지가 터져나갈듯이 아프네요. 매트위에서는 두가지 운동을 해요 무릎굽혀 상체 들어 올리며 팔굽혀펴기 >> 플랭크 1분씩 하고 30초 휴식 (2세트) 팔굽혀펴기는 1분에 15~ 20개정도 합니다. 플랭크자세는 정말 겨우 겨우 1분을 버티는데 코어에 근육이 생기면 좀더 가뿐하게 할 수 있는 날이 오겠죠 아직 근력이 없어서 ㅠㅠ 다행이 사진이 한장 있어서 다른날찍은 사진을 공유하네요 루프밴드하체운동 무릎에 루프밴드를 착용하고 자세를 낮춘후 고깔과 고깔사이는 1분동안 왕복으로 갔다왔다 해야합니다. 허벅지랑 허리에도 힘을 줘야하는 동작이예요. 그리고 순환운동의 마지막 무릎을 가슴까지 들어 올리면서 피칭을 하고 깃발을 돌아 오는 운동을 해요~ 체육관은 가지 않는 날에서 홈트로 위에 있는 운동들을 집에서 하고 있어요.  그리고 되도록이면 계단을 이용하면서 부족 운동을 채우고 있습니다   벌써 2주차 운동을 마쳤습니다. 2주 운동후 허벅지는 그래도 근력이 생기고 있는게 느껴지는데 아직 복근은 좀더 강도를 올려서 해야 할것 같아요

립살리스

오트밀 또는 오버나이트 오트밀

저의 아침식사는 오트밀 또는 오버나이트오트밀을 주로 먹고 있어요. 저녁에 생각이 나면 오버나이트오트밀을 만들어두고 아침에 먹어요. 먼저  뚜껑 있는 컵이나 그릇에 오트밀 1/4컵, 요거트(그리요거트 또는 플레인요거트)  1/4컵, 아몬드 우유 1/2컵정도(오트밀과 요거트가 잠길정도) 를 넣고 뚜껑 닫고 냉장고에 밤새 넣어둡니다. 아침에 꺼내서 먹을 때 토핑으로 과일(사과, 포도, 바나나 등)이나 너츠(호두, 아몬드 등)류 올려서 먹으면 든든하고 맛있어요. 저녁에 만들어두지 못했을 땐 아몬드 우유나 그냥 우유를 끓이다 불을 약불로 줄여서 오트일  우유의 반정도 넣고 5분  익혀서 먹으면 맛있어요. 간은 처음에 소금 넣거나 먹을 때 꿀 넣어서 먹으면 됩니다. 그냥 먹어도 맛있어요.

younglan