'머슬킹콩 BCAA G' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시톡 친구해요 KR3E33H KRXYGQ9

KR3E33H KRXYGQ9 2개입니다 캐시톡 친구해요 ^^

댜댜댜

10kg 감량 찐 후기 공유합니다

안녕하세요?😄😄 지니 가족 여러분^^ 저의 다이어트 찐 후기를 공유하러 합니다. 재미있게 읽어주시면 감사하겠습니당^^ 일단 제 감량 기간은 4개월 걸렸구요 총 10kg감량 성공하였습니다 53kg에서 43kg까지 뺐거든요.. 저는 식단과 운동을 같이 병행하였고 운동은 하루에 두시간씩 매일 진행하였습니다  제가 했던 운동은 수영과 걷기 입니다 수영은 강습, 자유수영 포함해서 매일 한시간씩 빠짐없이 했구요 걷기는 하루에 한시간씩 걸었어요 수영장을 걸어다녔는데 왕복 1시간씩 걸었습니다 식단은 인스턴트를 제외한 모든 음식을 골고루 먹었구요 자연 친화적이고(? )  직접 만든 음식을 주로 먹었습니다 한번씩 입터짐 있으면 무섭게 폭식을 했어도 규칙적인 운동으로 금방 회복 할 수 있었어요 제가 먹었던 식단들 공유할께요~ 제가 직접 만들어서 내 나름 예쁘게 플레이팅해서 대접받는 기분으로 폼나게 먹었습니당 ㅋㅋㅋ 그래도 이쁘지 않나요?? ^^ 그럼 이제 비포 에프터 공개할께요 저는 하체 비만이 쫌 심각했어요 다리 라인도 디지게 안이뻐서 매일 컴플렉스로 치마한번 입은 적도 없었습니다 잦은 폭식과 인스턴트로 찌들러 살았던 비포시절엔 사진상 잘 보이지 않지만 셀룰라이트가 어마어마 했어요 하지만 열심히 노력한 결과  내 나름 매끈한 다리라인을 가질 수 있었구요 셀룰라이트는 거의다 사라지고 없었습니당 짜잔~~~~! 많이 빠지지 않았나여??  부끄럽지만..🤣 11자 복근도 생겼구요..ㅎㅎㅎ  수영복도 44사이즈 80 입어용 ㅎㅎ  눈물나게 노력한 결과 열매를 땄습니당 여러분도 건강한 다이어트 성공하시고  새해 복 많이 받으세용  마지막 수영복 샷 나갑니당 ㅎㅎ 긴글 읽어주셔서 감사합니당 😍😍

서구이쁜이

캐시로 구매-CU get coffee

CU 커피 컵 바뀌었네요 앱테크 캐시로 구매요

heracchang

간헐적 단식과 걷기운동으로 6개월 동안 4kg 뺐어요

6개월 동안 간헐적 단식하고 걷기 운동 했어요. 6개월 전에는 56-7kg이었는데 지금은 52-3kg 유지하고 있어요. 간헐적 단식을 위해서 일주일에 3일은 아침을 안 먹었어요. 그리고 공복에 6천보 이상 걷기 운동을 했어요. 물론 공복 시간은 16시간을 지키고요. 매일 이렇게 하는 것이 힘들어서 일주일에 3번만 했고요. 저녁식사는 주로 샐러드 위주로 먹었어요. 이렇게 6개월 지속했더니 조금씩 살이 빠져서 4kg 감량했네요.

멍청이3

식단조절과 꾸준한 걷기 운동으로 한 달에 2kg 감량했어요

한 달 전 몸무게는 57.5kg이었어요. 한 달 동안 좀 독하게 식단 조절하고 많이 걸었더니 55.5kg이 됐네요. 한 달 동안 아침은 거의 안 먹었어요. 점심은 마음껏 먹었고 저녁은 7시 전에 채소, 과일 위주의 샐러드를 먹었어요. 그리고 중요한 건 하루에 꼭 만보 이상 걸었고요. 꾸준히 맘 먹고 하니까 살이 빠지네요.이 기세를 몰아서 몇 달 더 현재의 패턴을 유지해 보려고 합니다. 목표는 54kg이에요.

멍청이2

매일 만보걷기와 저칼로리 식단으로 한 달에 2kg 감량 다이어트했어요

살을 빼려고 노력했지만 먹는 것을 좋아해 실패할 때가 많았어요. 그래서 제가 좋아하는 방법으로 할 수 있는 것을 찾아봤어요. 저는 걷는 것을 좋아하기에 헬스장보다 공원에서 한 시간 걷고 30분 뛰었어요. 또 음식은 맛있는 저칼로리 음식을 주로 먹었어요. 그래서 한달에 51kg에서 2kg 정도 감량했어요. 마시는 콤부차나 곤약밥, 현미밥을 많이 먹었어요. 또 양배추쌈이 포만감이 높아 많아 먹었더니 효과가 있었어요.

임삼미

163cm / 평균 47kg 직장인 몸무게 유지 꿀팁 (실내자전거, 걷기, 일반식)

안녕하세요~ 저는 매일 운동을 기록하면서 몸무게를 유지하고 있어요. 실내자전거를 거의 매일 탄지는 3년이고 매일 만보이상도 3년차 하고있습니다 ㅎㅎ 23년 8월에 갑자기 몸무게가 감량하면서 5개월차 유지중입니다. 저에게도 꿈의 몸무게였어요 ㅋㅋ 근데 진짜 몸이 가볍고 체력도 좋아집니다 👍 1️⃣ 걷기운동 23년 1월은 코로나때문에 많이 못걷고 그외는 월평균 1일 14,000걸음을 채우는 직장인 입니다 출퇴근은 3km씩 걸어서 다니고요 비가오면 우비입고 출근합니당ㅋㅋ 주말 아침은 8km 공복유산소로 만보걷기 운동을 해요 2️⃣ 실내자전거, 하루에 60분씩 타기 실내자전거 운동 기록입니다.. 보통은 야근을 해도 집에오면 10시쯤 되니 그때부터 한시간 돌리고 씻고 쉬거든요 ㅎㅎ 12월은 그보다 늦은 야근이 많아서 빵구가 많아요. 그럼에도 불구하고 몸무게는 유지합니다 속도는 20정도로 탑니다! 1시간타면 실내자전거 20km정도 돼요 ㅎㅎ 3️⃣ 식단 제한없고 아무거나 다 먹습니다 ㅋㅋ 먹는양이 아주 많은편은 아니고요. 그렇다고 적게 먹지도 않아요 ㅎㅎ 일반식하고 간식도 먹습니다. 예전에는 식이조절하면서 다이어트했는데 조절 끝나면 요요되는거 국룰이잖아요..? 평생 그렇게 살수는 없고요 ㅋㅋㅋ 먹는거때문에 스트레스 받고 싶지 않더라구요. 4️⃣ 기록 매일 운동, 식사를 촬영하고 블로그에 기록해요. https://m.blog.naver.com/sylife365 한달씩 모아서 점검하고요! 5️⃣ 장점 유산소운동으로 비벼지니 체력도 좋아지구요~ 그냥 이제는 당연히 하는 것! 땀 빼고 나면 개운한건 덤ㅎㅎㅎㅎ 고단했던 하루의 스트레스가 싹 날아가요. 진짜로! 그리고 아무옷이나 사도 다 맞아요 ㅋㅋ 아무거나 입어도 좋은점....! 실내자전거와 걷기 추천해요~

짠가루

캐시톡친구해요 KRGX4WJ

캐시톡친구해요~

최선수78

혹시 신년목표중에 건강하게-5kg에서 10kg 빼실분 계신가요?!!

신년목표에 건강과 다이어트가 있다면 댓글 달아주세요~!!! 건강 정보를 나누고 있습니다 : )

ㄱ.이도원

이거 읽으면 무조건 -5kg

많이들 다이어트 한다고 결심하시면 무작정 굶으시거나 원푸드,한약,양약,식욕조절제 등등 음식부터 끊으실려고 많이 하시는데요! 그러면 절때 안됩니다!!! 왜냐하면 그렇게 해서 몸무게를 빼더라도 우리몸은 굶주려있기때문에 그 다음에 음식을 넣었을땐 하나도 배출하지 않고 모두 저장을 하기때문에 요요가 오는거거든요! 그렇기 때문에 다이어트를 하실려면!! 고칼로리를 끊으시고 단백질 식사로 바꾸시고 6시 이후엔 왠만하면 안드시면 건강하게 살은 빠질 수 있습니다 : )  그래도 안된다면 댓글 남겨주시면 알려드릴께요!! 

ㄱ.이도원

gs 더프레시 할인

T멤버십 1월10일 근처에 gs더프레시 있으면 할인받으세요 3만원 이상 구매시 5천원 할인입니다

울트라돼지런

gs 편의점 두부오트

이거 정말 맛있어요.  두부 오트 스낵이라 칼로리도 부담없고, 맛있음!  생각보다 달달해여~~~ 🤗  가끔 2+1 행사도 하니까 종종 가보세유 큐팡에도 팔지않을까 생각합니당 ㅎㅎ  이거 정말 맛있음!!

밈밈투

Gs

Gs샵에서 적립금 주셔서 물샀어요 기분좋아요

송쩡

💪다이어트 건강식 - 맛있는 두유 GT Plain

💪다이어트 건강식 - 맛있는 두유 GT Plain 🙅🏻‍♀️ 설탕 무첨가 Plain 🙆🏻‍♀️식물성 단백질 9g 🙆🏻‍♀️100프로 콩 착즙 원액두유사용 ❤️190ml 85kcal 예전 처럼 찐득한 단맛이 아니고 플레인한 맛이에요 다이어트 식사 시에 간편하게 휴대하고 먹기 좋아요. 사춘기와 성인 아이들 하나씩 챙겨 나가기도 좋아서 박스로 구매 했어요. 편의점 낱개 구매 보다도 저럼하고 건강한 두유 다이어트 간식으로 추천합니다. ❤️구매처는 캐시딜에서 캐시로 구매했어요.

레몬그린

7개월 동안 8kg 감량한 다이어트 후기

인생 최대 몸무게 찍었던 날입니다. 167cm에 63.2kg  충격받아 눈바디 사진은 찍지 못했네요. 배가 임신 7개월차 수준이었던 시절.. 하지만 이때도 정신을 못차리다가 2달 뒤 6월부터 다이어트 결심하고 수영을 등록합니다. 운동을 워낙 싫어했던지라 다른건 하지 않고 수영만 했습니다.  사실 그것만으로 벅찼지만 조금씩 재미가 붙었습니다.  그러니 조금씩 살이 빠지기 시작했습니다. 60kg 밑으로 진입하니 살빠지는 재미가 있어 이때부터 1일 1식을 시작했습니다.  야식과 음주를 즐겨했는데 이것도 끊었습니다. 공복 운동과 1일 1식. 빨간통을 챙겨먹으며 살이 급속도로 빠지기 시작했습니다.  2023년 10월에 55kg 진입 성공. 7개월만에 8kg가 빠졌습니다. 그리고 12월 말에 1kg 더 빼는데 성공은 했지만 연말이라 폭풍 섭취 후 57kg까지  다시 살이 오르더군요.. 역시 다이어트는 쉽지않아.  하지만 이번엔 방치하지 않고 금방 정신차리고 다시 55kg . 이제부터는 유지어터입니다.  힘들게 뺀 살 다시 찌우지 않게 항상 적당히 먹고 운동 열심히 하고 지니어트에 기록하면서 평생 노력해야겠습니다.  저만 아는 다이어트 후 눈바디 ㅋㅋ 배가 정말 많이 들어갔어요 이제 바지가 다 헐렁해졌답니다.

해려니

GC녹십자 '건강한가' 가르니시아 다이어트

보조제를 매일 섭취한다기 보다 하루에 먹는 음식의 종류나 양에 따라서 먹고있어요 식단이나 운동만으로 다이어트하는것이 물론 좋지만, 매일같이 다이어트에 얽매여서 생활할 수는 없으니까요 그럴 때면 이런 보조제로 약간의 마음의 위안을 받기도 하고 각자에 맞는 기능성을 보고 다이어트에 도움을 받는것도 좋더라고요 저는 녹십자에서 나온 가르니시아 제품을 먹고있는데요,  한식부터 떡볶이나 면 종류를 너무 사랑하는 사람으로서 가르니시아 기능을 보면 없어서는 안될 제품이어서 선택했어요 해당 제품에 포함되어있는 주성분기능만 보면 - 가르니시아 : 탄수화물이 지방으로 합성되는것 억제 - 셀렌 : 유해산소로 세포보호 - 나이아신 : 체내 에너지 생성 - 비오틴 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성 - 판토텐산 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성  으로 가르니시아가 주성분이기는 하지만 그 외에도 체중조절에 도움되는 성분들이 추가적으로 있는것도 괜찮아보였어요 낱개로 포장(1포 2알)되어 있어서 외출할 때에도 가방에 여유분을 갖고 다니면서 식사 전에 섭취해주고 있어요 (사실 식사 30분 전에 섭취를 추천한다고는 되어있는데 자꾸 까먹어서 먹는 중 또는 다 먹고나서 아차 하고 먹을 때가 많기는 해요^_^;) 보조제를 먹고 즉각적으로 살이 빠지는 효과를 기대하기 보다는 더 살찌지 않게 도움도 받고 다이어트할 때의 부담을 조금은 덜어주어 좋은 효과를 보고 있는 것 같아서 본인한테 맞는 제품이 있다면 잘 선택해서 드셔보시는걸 추천드려요 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

다이어트 -9kg 감량

저는 작년2023.08월14일~올해 2024.01.03일까지 현재 -9kg까지 감량한 상태이며 제가주로 하는 운동으로 걷기운동(1~2시간이상)이나 홈트레이닝(1시간)하면서 다이어트 중입니다. 식이도 해보고싶지만 그래 했다가 다시 폭식하는게 두려워 일반식으로 먹고 간식도 잔뜩 먹으면서 운동요법으로만 시도중입니다.

히나자몽

체중이 20Kg인사람!!!

이동률

다이어트 보조제 GRN 분홍이 초록이

2달동안 꾸준히먹고 5kg 체중 감량에 성공했어요 운동으로는 살빼는게 힘들어서 먹기 시작했어요 화장실도 매일 가서 몸이 가벼워진것같아요 여러 다이어트 보조제를 먹어봤지만 이게 제일 나은것 같아요 과식을해도 이거 먹는다는 생각에 죄책감이 덜해요 체중감량 원하시는분께 추천해요

피타

GS 1월 출첵

GS 편의점 출첵 1월은 캔커피군요 한달안에 25일만 출첵하면 됩니다.

뽀봉

유투브 BIGSIS 채널

우연히 접한 채널이었어요. 채널 주인을 보니 동기 부여가 크게 되더라구요. 매일 보지는 못했지만, 가끔 시청하며 따라했는데, 큰 도움이 되었네요. 앞으로도 꾸준히 시청하면 더 큰 도움이 될거 같아요. 추천하고 싶습니다!

돌체맘

유튜브 도라짱 dorazzang 바디프로필 영상이 도움이 되었어요

요즘 바디프로필이 유행이라고하는데요  바디프로필 한컷을 위해 식욕을 참아가며 준비하는 과정을 보면서 다이어트역시 의지가 가장 중요함을 배우게되었습니다.  영상을 통해 자극을 받아 몸관리의 중요성을 배우고 앞으로도 열심히 건강한 체중을 관리하도록 해야겠어요

라때홀릭

다이어트 보조제 grn+ 초록이 슬림밸런스 & 쾌변 좋아요

다이어트하느라 줄어든 식단으로 배변활동 어려운 사람들에게 좋아요. grn+ 초록이 슬림밸런스 & 쾌변에는 쾌변에 좋은 알로에 전잎 30mg이 들어있어요. 복용해 보니 확실히 배변활동이 원활해지네요. 그리고 배편활동 뿐만 아니라 체지방 감소에도 도움이 돼서 다이어트 효과를 높인답니다. 식후 30분에 1개씩 1일 2회 복용하면 돼요. 저는 점심, 저녁 식사 후 복용하고 있어요. 추천합니다.

멍청이2

나우푸드 EGCg Green Tea Extract

다이어트 보조제 나우푸드 녹차추출물 추천합니다. 다른 다이어트 보조제 많지만 세계에서도 건강에 좋은 식품을 알려진 녹차. 그런 녹차의 카테킨 성분을 추출해서 다이어트에 도움을 주는 제품으로 나우푸드가 카테킨 함량이나 가격도 갓성비 거기다 180알로 하루 1알 섭취라서 엄청 오래 섭취 거기다 활성상소를 중화하는 역할을 해서 섬유조직 유지와 세포 주기를 안정화한다는 연구결과도 있고 심혈관 건강에도 도움을 줍니다. 단점으로는 녹차추출물이다 보니 속쓰림 위장장애를 일으키기도 하니까 꼭 식사 후 섭취를 권장합니다. 저는 식사 후 섭취를 하고 있는데 별다른 위장 관련 이상이 없네요

Oracle

GS25 출첵

편의점 커피와 빵을 즐깁니다. 12월에 출첵보상은 아메리카노~ 좋아~ 좋아~

heracchang

유튜브 빅씨스 채널보고 운동하고 10kg가 빠졌어요

인내심을 가지고 꾸준히 영상보고 따라했어요 이제는 동작할때 어느정도 요령이 생겼어요 처음에 시작했을때 안쓰던 근육을 써서 많이 힘들었어요 코로나때 알게되어 덕분에 운동습관을 잘 잡았어요 체력도 좋아지고 몸에 라인도 잡혔어요 영상보면 운동에 푹 빠질거예요

피타

lg 서비스센터에서 커피

무선청소기에서 탄 냄새가 나서 서비스센터에 왔어요 모터가 탔다고 10년 무상교환이래요 낼 다시 찾으러 와야해요 신랑은 궁금한게 있는지 계속 뭘 물어보고 있어서  전 커피 한잔 마셔요^^

당근쥬스쪼아

SSG 쇼핑 적립

이러시면.  계속 쇼핑하게 되는데.ㅎㅎㅎ

뽀봉

마음 편히 따라할 수 있는 홈트 추천 -서리요가, Yoga with kassandra

안녕하세요 이번 주제가 운동욕구 뿜뿜 콘텐츠 추천이네요~~ 우선 전 헬스장을 다니지 않습니다. 헬스장 등록하면 더 운동을  안하게 되는 Magic..🤔🤔 꾸준히 안다녀서 돈도 너무 아깝게 느껴져요ㅠㅠ 원래 요가를오래 배웠는데 코로나로ㅜㅜㅜ  요가원이 망하고 그 이후로 요가원을 찾아다녀도  잘 맞는 요가원 찾기가 참 힘들더라구요ㅠ 한 4년동안 하던 인생운동을 잃어버린 저는….. 의욕이 확  꺾였고 먹기만해서 한…..9kg정도 쪘어요 맞던 옷도 안맞고  무엇보다 허리가 아파서  울면서 운동을 다시 시작했어요 운동에 돈을 쓰고 싶지 않아  요가 콘텐츠로 열심히 찾았어요ㅜㅎㅎ 제가 열심히 따라하고 좋아하는분이 두분 계셔요 1. 서리요가입니다 https://youtube.com/@seoriyoga?feature=shared 아쉬탕가를 원래 좋아하지 않았지만  이 분을 통해서 하면서 얼마나 매력적인지 알게 되었어요 유튜브에서 찾다 느낀건데  저는 운동할 때 지도해주시는 선생님의 목소리를 중시하더군요 편안한 목소리가 아니면 피로감을 느꼈어요 그런데 이 분은 정말 편안한 목소리에요  편안하면 늘어질까봐 걱정하실 수 있는데 전혀 늘어지지 않아요 오히려 선생님이 화면을 뚫고 보시는 것 같아요 ㄷㄷ힘들 때마다 귀신같이 포기하지 말라고 하셔요 덕분에 포기하려다가도 한번 더 하게 돼요. 하타, 아쉬탕가,다이어트요가, 근력,  아픈 부위 집중 요가등등  정말 다양한 영상이 많이 있어요  시간도 길고 짧게 다양하게 있습니당 다음은 2. Yoga with Kassandra 입니다 https://youtube.com/@yogawithkassandra?feature=shared 구독자 수가 참 많죠…??ㅎㅎ 이분은 요가영상도 명상 영상도 많아요 아침요가, 저녁,자기전요가 등 다양하게 있고 허리, 목, 어깨 등등 통증에 효과보는 요가도 있어요 저는 개인적으로 이 분 영상을 땀나는 요가보단 힐링, 근육 이완등등 피로를 풀어줄 때 많이 따라해요 일어난 직후 아침, 하루 마무리 할 때 등등 짧은 영상으로 무리하지 않고 하는데  머리가 맑아지는 기분이에요 운동을 쉬었다 하니 몸이 참 힘들었는데  이 분 덕분에  수월하게 시작 할 수 있었어요 명상이 많고 좋은 말씀도 많이 해주시는데  어떤 날은 그게 참 위로가 되고 좋더라구요 그래서 꾸준히 하고 있어요 운동이란게 참… 시작하기는 힘들고 꾸준히도 어렵지만 효과는 좋은 것 같아요 운동을 오래 쉬면서 생각보다 몸도 마음도 쳐지고 있었나봐요 다시 시작하니 활기도 돌고 밝아지는 기분이에요 다들 화이팅입니다!!

붕어빵러브

소중한끼 슈퍼귀리 50g

캐시딜 상품권 3천원으로 슈퍼귀리쌀  무료배송으로 주문할 수 있어요 소중한끼 답게 한끼 분량이긴 하지만 3천원의 행복을 느낄 수 있어요 앱테크로 모은거니 더 뿌듯합니다 더 열심히 걷고 챌린지도 참가해야 겠죠

여니다

걷기와 홈트를 두가지를 병행했더니 총9kg 감량했어요

안녕하세요 제가 총 59kg 감량을 목표를 하고있고요 8월14일부터 10월22일 100일 다이어트 챌린지를 통해 총-8kg 감량하였습니다. 저는 거의 식단은 하지않았고 주로 1~2시간 걷거나 홈트를 열심히하면 뺐어요 주로 다노에서 눈뜨스 시리즈 운동을 홈트1로 지점해놓고 홈트2는 땅끄부부 -초보자를 위한 살빠지는 다이어트댄스+땅끄부부 -초보자를 위한 걷기유산소(칼소폭) 자기전은 다노 자기전 레전드스트레칭 8분짜리로 운동후 하루를 마침니다.

히나자몽