'메로나 튜브' 관련 커뮤니티 게시글 모음

집순이 식후운동 혈당 관리법

• 식후 즉시 집안일 하기: 식사를 마치자마자 눕거나 앉아서 스마트폰을 보는 대신, 바로 설거지를 하거나, 청소기를 돌리거나, 방 정리를 15분간 하세요. 이 가벼운 움직임만으로도 혈액 속 포도당이 근육으로 소비됩니다. • 스마트폰 보며 '제자리걸음' & '스쿼트': 좋아하는 유튜브 영상이나 OTT 드라마를 켜두고 식후 15분 동안 제자리걸음을 하거나 스쿼트를 해보세요. 우리 몸에서 가장 큰 포도당 창고인 허벅지 근육을 자극해 혈당이 빠르게 떨어집니다. • 앉아 있을 땐 '가자미근 푸쉬업': 컴퓨터 앞이나 소파에 앉아 있을 때도 방법이 있습니다. 발가락 부위는 바닥에 붙인 채 뒤꿈치만 위아래로 반복해서 들어 올리는 운동(가자미근 운동)을 하세요. 앉아서도 포도당과 지방 대사를 촉진하는 효율적인 방법입니다.

송쩡

눈물로 혈당을 잴 수 있는 장치가 있다

메디컬뉴스투데이에 따르면 미국 미시간대 마크 마이어호프 박사가 눈물 속 극소량의 포도당을 정확하게 측정할 수 있는 장치를 개발했다. 이에 따라, 그동안 혈당을 잴 때마다 손가락을 바늘로 찔러 피를 내도록 하는 불편함 등에서 벗어날 것으로 기대된다. 이 장치 개발은 동물실험을 통해 개발됐다. 마이어호프 박사는 10여마리 토끼를 통해 눈물 속 포도당 수치가 혈당 수치와 일치한다는 점을 발견했다. 이 장치는 기존 혈당측정기보다 더 작은 크기로, 가느다란 튜브를 갖고 눈에서 아주 적은 양의 눈물을 뽑아 이 튜브를 (장치에) 집어넣으면 포도당 수치가 보인다 마이어호프 박사는 “눈물에 들어있는 포도당은 혈액 속 포도당의 30~50분의 1에 지나지 않는다”며 “포도당을 잴 때 필요한 눈물의 양은 4~5마이크로리터(μl)면 충분하고, 측정할 수 있는 포도당의 최저치는 1.5 플러스 마이너스 0.4미크론(μm)”이라고 설명했다. 다만, 눈물은 쉽게 증발하므로 눈물을 얻어내고자 눈을 비비는 등 자극을 주면 안되고, 포도당은 스트레스에 민감하므로 수치가 정확하지 않을 수 있다고 마이어호프 박사는 주의를 주기도 했다. 이 연구 결과는 '분석화학(analytical chemistry)'지 최신호에 게재됐다. 눈물로도 잴수가 있다니 신기한 이야기입니다 눈물에도 혈당이 있다는것이요 눈물을 또 쉽게 낼수가 없을꺼 같은데요 ㅎㅎ 그러면 또 손가락에 바늘을 찔러야될것 같아요

메가망나뇽

집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 뭐 있을까요?

현재 실내자전거랑 유튜브 보면서 홈트는 하고 있는데 이것 외에 꾸준히(중요) 실천 가능한 실내 유산소 운동 뭐가 있을까요? 도구가 필요하다면 구하시 쉬운 그런 운동이요. 고견 부탁드려요!!

된다

마운자로·위고비·삭센다 '잘 끊는 법'은 없다

'마운자로 요요 없이 끊는 법' '천연 마운자로' 유튜브와 SNS에 올라오는 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 계열 비만·당뇨 치료제 관련 영상·글의 단골 제목이다. 그러나 과학적 근거는 정반대를 가리킨다. 뉴잉글랜드 의학 저널·미국의학협회저널 등에 실린 임상 논문 5건을 종합하면, 약을 끊은 환자는 1년 만에 뺀 살의 많은 부분을 되찾았다. 건강한 식단과 운동 등 생활습관 관리를 이어가도 약을 끊은 쪽은 다시 쪘다. 올해 5월 국제 의학저널 란셋에 실린 임상 보고서에선 용량을 3분의 1로 줄이기만 해도 뺀 살의 절반 이상이 돌아온 비율이 8%에서 25%로 세 배가 됐다. 끊은 쪽은 67%에 달했다. 끊어도 된다는 전제부터 틀렸다. 비만은 치료를 멈추면 되돌아오는 만성질환이다. 당뇨병·고혈압·고지혈증약을 끊으면 관련 수치가 다시 오르는 것과 같은 이치다. 세계보건기구가 비만을 만성질환으로 규정하고 GLP-1 계열 약물의 장기 사용을 권고한 이유다. '끊는 법'이 장사가 되는 데는 까닭이 있다. 비만 치료용 처방은 비급여라 월 20만원부터 70만원대까지 환자가 고스란히 떠안는다. 건강보험이 적용되는 비만대사수술과 딴판이다. 오래 맞기 버거운 환자에게 '끊는 법'은 값싼 부적인 셈이다. 첫 단추는 고도비만 급여다. 복지부도 필요성은 인정했지만 기준과 시기는 아직 검토 중이다. 일본은 합병증이 있는 고도비만 환자 등에 건강보험을 적용한다. 고위험군부터 급여하는 '핀셋 급여', 장기 투약을 전제로 한 처방 지침 같은 선택지는 이미 나와 있다. 남은 것은 적정선을 긋는 일이다. 근거 없는 '끊는 법'도, '천연 마운자로'도 과학이 아니다. 이를 '상품'으로 파는 건 환자 우롱이다. 환자에게 필요한 건 얕은 상술이 아니다. 약을 끊지 않고 이어갈 수 있도록 돕는 제도다. 검토만 거듭하기엔 경제적 부담에 약을 끊은 환자들의 요요가 너무 빠르다. 주사제 단약에 대해서 아구통 교수님은 건강을 위해서 지속해야 한다고 늘 말씀하시더라구요 식욕억제 약물이 끝나면 당연히 원래의 식욕대로 돌아오는게 맞는 말이긴 해요 건강한 식습관을 해도 감량유지가 어렵다면 비만환자들은 처방받아 사용하긴 해야되곘어요

메가망나뇽

홍윤화님의 땅콩버터 베이글 레시피 

땅콩버터 베이글 (홍윤화님 유튜브 레시피 참조) 전자레인지 가능한 그릇에 달걀 1개, 땅콩버터 3T, 알룰로스 2T, 소금 한 꼬집, 베이킹파우더 1/2t 넣고 잘 섞어주세요. 2. 그릇을 바닥에 툭툭 쳐서 기포를 꼭 제거해주고 작은 잔을 가운데 올려주세요. (에스프레소 잔 크기) 3. 전자레인지에 2분 돌려주면 완성이에요. (사이드 부분을 살살 떼주면 잘 떨어져요) 4. 좀 더 노릇하게 드시고 싶으시면 에어프라이기 180도 5분 돌려주세요. 홍윤화씨가 이걸먹고 다이어트 성공했다고 하더라구요. 베이글도 살이 많이 찌는 빵인데요, 땅콩버터가 들어간 베이글은 어떨지 궁금합니다. 재료도 생각보다 간단하고, 전자레인지 조리하면되서 정말 간단한거 같아요. 저는 겉은 바삭하게 먹고 싶어서 에프에다가 좀 돌려서 먹어봐야곘어요,. 베이글 안에 크림치즈 발라먹어도 굿이겠어요

메가망나뇽

최화정의 양배추 사과 샐러드

최화정의 양배추 사과 샐러드는 유튜브 (공부왕찐천재 홍진경 <혼자 너무 잘사는 최화정집 최초 공개>)편에서 나왔어요. 최화정씨 템들은 늘 믿고 사는거 같은데요. 레시피도 도움 많이 얻고 있어요. 사과를 채썰어선 넣어봤는데 강판에 갈고 레몬즙과 오일넣고 섞으면 또 색다릅니다. 조금씩 씹히는 사과와 양배추 케미도 좋아요

메가망나뇽

목살수육 & 파무침

< 목살수육 & 파무침> 끓는 물에 목살 2개 270g 월계수잎 3개 통후추 작은 0.7스푼 넣고 푹 삶는다. <한혜진님 유튜브 속 파채 레시피> 파채 50g에 소금 작은 0.3스푼 고춧가루 작은 0.7스푼 참기름 작은 1스푼 익은 목살수육을 한 입 크기로 잘라서 도시락 통에 파무침 목살수육 담고 취향에 따라 고추나 마늘까지 담으면 완성입니다!

로블ㅎ

정은지의 다이어트 볶음밥 레시피

무려 14kg를 감량해 본 경험이 있는 가수이자 배우 정은지(@artist_eunji)는 유튜브 채널을 통해 자신만의 다이어트 식단을 밝힌 바 있습니다. 완벽하고 탄탄한 보디라인으로 건강한 다이어트의 성공적인 사례를 보여주었죠.  밥은 없지만 양배추와 여러 재료들이 어우려져서 맛은 진짜 좋을꺼 같아요 파랑 고추기름내면 그 향이 넘 좋고 풍미도 좋아서 왠만한건 다 맛있더라구요 밥을 안넣는건 생각안헀는데, 이런 레시피 통해 생각의 전환도 하게되네요 ㅎㅎ

메가망나뇽

마운자로 처음엔 잘빠졌는데, 왜 갑자기 안빠질까요?

마운자로 맞으면 다 빠지는 거 아니에요?” 진료실에서도 정말 많이 듣는 질문입니다. 처음에는 체중이 잘 줄다가 어느 순간부터 숫자가 그대로이기도 하고, 주변에서는 “10kg 빠졌다”, “효과가 좋다”는 이야기가 들리는데 나는 생각보다 변화가 크지 않아 조급해지는 분들도 계십니다. 그런데 마운자로를 사용한다고 해서 모두가 같은 속도, 같은 정도로 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 현재 체중과 근육량, 식사 패턴, 대사 상태, 치료 기간과 용량 등 함께 살펴봐야 할 부분들이 있기 때문입니다. 마운자로 정체기 왔다면? 마운자로 치료를 시작할지 고민하고 계시거나, 이미 치료 중인데 **“나는 왜 생각만큼 안 빠지지?”**라는 고민이 있으시다면 무조건 용량을 높이기보다 현재 상태를 먼저 살펴보는 것이 중요합니다. (출처: 채널A 〈건강 in〉 유튜브 콘텐츠) 마운자로와 이긴자로 여러 후기들이 있어 늘 궁금한 다이어트 주사제입니다. 정체기가 있을수도 있다니, 식습관 같은 일상생활 교정도 필요할거란 생각이 듭니다.

메가망나뇽

혈당 관리에 도움 되는 채소 깻잎 압도적

고기를 먹을 때 자주 곁들이는 깻잎이 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 채소로 주목받고 있습니다. 유튜브 채널 ‘닥터딩요’를 운영하는 김태균 소화기내과 전문의는 깻잎의 영양 성분에 대해 “다른 채소와 비교하면 압도적으로 좋다”고 설명했는데요. 깻잎에는 식이섬유, 베타카로틴 그리고 로즈마린산과 루테올린 등 다양한 항산화 성분이 함유돼 있어 혈당 대사와 염증 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 깻잎만으로 혈당을 낮출 수 있는 것은 아니므로 균형 잡힌 식사와 생활습관 관리가 함께 이뤄져야 합니다. 에디터ㅣ웍순 이미지ㅣ핀터레스트, 유튜브 채널<닥터딩요> 당뇨채소중에 턉티어였던걸로 기억하는데요 깻잎은 그향이 좋고 맛도 신선해서 저는 자주 먹긴합니다. 여러 채소들과 고르게 챙겨서 먹어야 겠다고 생각이 들어요.^^

메가망나뇽

권은비의 컴백 전 식단 소개

최근 자신의 유튜브 채널에서 컴백 D-7 '차돌 양배추 메밀소바'를 선보였는데요. 아래에 레시피 소개할께요. 저도 보고 해먹어보려구요 <양배추 차돌박이 메밀소바 레시피> [재료] 메밀면, 차돌박이, 양배추, 대파, 고추 소스 : 쯔유 1.5T, 간장 1T, 알룰로스 1T, 화이트 발사믹 1T, 들기름 1T, 후추 조금 [만드는 법] 메밀면은 3분간 삶아 찬물에 헹궈둡니다. 양배추, 고추, 대파를 썰고 팬에 차돌박이를 노릇하게 굽습니다. 쯔유, 간장, 후추, 알룰로스, 화이트 발사믹, 들기름을 섞어 특제 소스를 만듭니다. 그릇에 메밀면과 채소, 차돌박이를 담고 소스를 부어 비벼 먹습니다. 설탕 대신 알룰로스로 단맛을 내고 풍성한 양배추로 포만감을 채워 가볍고 든든하게 즐기기 좋은 식단입니다.

메가망나뇽

지방분해주사 고민 중인데 부작용은 없나요?

안녕하셔요 나이가 들수록 나잇살이라고 하는 팔뚝 살이랑 튜브처럼 둘러진 옆구리 살이 옷을 입어도 툭 튀어나와서 참 보기 싫네요. 헬스나 격한 운동은 관절 때문에 무리이고, 지방분해주사를 맞으면 좀 가벼워질까 싶어 알아보고 있습니다.  혹시 주사 맞고 피부가 패이거나 붓는 부작용은 없는지, 연세 있으신 분들도 많이들 맞으시는지 궁금해서 여쭤봅니다.

그릭요거트

마온자로 시작함돠

26세아들(179cm, 103kg)과 55세 신랑이 튜브를 달고 있네요.. 결단을 내렸어요.. 신랑은 운동으로 뺀다고.. 아들은 마운자로... 지난 월요일(24/AUG)에 배꼽아래에 1차(0.25mg)으로 시작했네요.. 조금이라도 저렴하다고 하는 약국을 소개받고.. 사용설명도 덧붙여주시네요.. 식사조절도 하며, 이제 시작했.으니.. 응원해주세요..^^

빵순이네

유튜버 닥티딩요 의외로 혈당을 올리는음식 10가지

유튜브에서 본 정보예요 의외로 혈당을 올리는 음식 탑10 을 소개할께요 10위 카페인 9위 말린과일 8위 에너지음료 7위 피클 6위 스무디 5위 떡볶이 4위 짭짤한 과자 3위 초밥 2위 케첩 1위 즉석카레 저는 케첩이 이리 혈당을 올리는 음식인지 처음 알게 되었네요 조금만 먹어야겠어요

송쩡

위고비 마운자로 처방 조건, 병원 선택할 때 무엇을 봐야 할까요?

 요즘 체중 관리를 하면서 다이어트 방법을 이것저것 찾아보고 있는 중이에요. 예전에는 운동이나 식단만 생각했는데 최근에는 주변에서도 위고비나 마운자로 이야기가 많이 나오다 보니 자연스럽게 관심이 생겼습니다. 아직 직접 사용해본 적은 없어서 당장 처방을 받을 생각으로 알아보는 건 아니지만, 막상 찾아보니까 단순히 "살이 얼마나 빠지느냐"만 보고 결정할 문제는 아닌 것 같더라고요. 특히 처음 진료를 어떻게 받았는지, 내 몸 상태를 제대로 확인하는지, 사용하면서 문제가 생겼을 때 대처를 잘 해주는지 마음 편히 상담 받을 수 있는 병원인지가 더 중요할 것 같다는 생각이 들었습니다. 1. 위고비·마운자로 처방 조건부터 찾아봤어요 두 제품 모두 처방이 필요한 비만치료제라서 원하는 사람 누구나 바로 처방받는 방식은 아니라고 합니다  식약처 자료를 찾아보니 성인의 경우 비만치료제 사용 대상과 관련해 초기 BMI 30kg/㎡ 이상이거나, 고혈압 등 체중 관련 질환이 있으면서 BMI 27kg/㎡ 이상 30kg/㎡ 미만인 경우 등이 기준으로 안내되어 있더라고요. 다만 여기서 헷갈렸던 부분이 있어요. 처음에는 저도 BMI가 기준에 해당하면 처방을 받을 수 있는 조건이라고 단순하게 생각했는데, 알아보니 BMI 기준에 해당한다고 해서 무조건 처방되는 것은 아니고 실제 처방 여부는 의료진이 환자의 건강상태와 병력 등을 확인한 뒤 판단한다고 합니다  그래서 단순히 BMI 숫자만 보고 병원을 찾는 것보다는 현재 복용 중인 약이나 기존 질환 등을 함께 상담하는 게 중요할 것 같아요.  2. 병원은 어디로 가는 게 좋을지 고민되네요 검색하다 보니 비만클리닉뿐 아니라 내과나 가정의학과에서도 관련 진료를 받을 수 있다는 내용을 봤습니다. 그런데 병원마다 진료 방식은 꽤 다를 것 같더라고요. 어떤 곳은 체중이나 BMI를 확인하고 상담을 중심으로 진행할 수도 있고, 환자 상태에 따라 혈액검사나 체성분 검사 등을 추가로 확인할 수도 있는 것 같았습니다. 제가 궁금한 건 위고비나 마운자로를 상담받으려면 꼭 비만클리닉을 찾아가야 하는지, 아니면 가까운 일반 내과나 가정의학과에서도 충분히 상담을 받을 수 있는지예요. 비만클리닉은 체중 관리 자체를 좀 더 집중적으로 상담받을 수 있다는 장점이 있을 것 같고, 가까운 의원은 꾸준히 방문하기 편하다는 장점이 있을 것 같아서 어느 쪽이 더 나은지 고민됩니다. 3. 첫 병원 방문에서는 어떤 과정을 거치나요? 제가 아직 직접 진료를 받아보지 않아서 이 부분이 가장 궁금합니다. 제가 찾아본 내용을 기준으로 생각해보면 체중·키 확인 → BMI 확인 → 건강상태 및 병력 확인 → 복용 중인 약 확인 → 필요한 경우 검사 → 약제에 대한 상담 → 의사의 처방 여부 판단 정도의 과정이 될 것 같은데 실제로는 병원마다 차이가 있을까요? 특히 혈액검사가 궁금합니다. 인터넷에서 위고비나 마운자로를 시작하기 전에 혈당이나 간 기능 등을 확인했다는 후기도 봤는데, 그렇다고 모든 사람이 동일한 검사를 반드시 받아야 하는 것은 아닌 것 같아서 실제 진료에서는 어떻게 진행되는지 궁금하네요. 최근 건강검진을 받은 사람이라면 그 결과를 참고하기도 하는지, 아니면 별도로 검사를 다시 하는지도 궁금합니다. 4. 비용도 무시할 수 없을 것 같아요 위고비나 마운자로는 건강보험이 적용되는 일반적인 감기약 같은 처방과는 달리 비용 부담을 고려해야 하는 치료라서, 약값뿐 아니라 병원에 방문할 때 드는 비용도 신경 쓰이네요. 그런데 진료비나 검사비는 병원마다 다를 수 있어서 인터넷에 나온 특정 금액만 보고 판단하기는 어려울 것 같습니다. 그래서 실제로 경험하신 분들에게는 약값 외에 첫 진료비나 검사비가 어느 정도 들었는지가 더 궁금합니다. 처음 시작할 때와 이후 정기적으로 방문할 때 비용 차이가 있는지도 궁금하고요. 장기간 사용할 가능성까지 생각하면 약값만 비교하기보다는 진료비, 필요한 검사비, 병원까지 가는 거리와 지속적인 관리 여부까지 같이 봐야 하는 것 아닌가 하는 생각이 듭니다.  5. 저는 병원을 고른다면 가격만 보지는 않을 것 같아요 처음에는 저도 "어디가 가장 저렴하지?"부터 찾아봤는데, 알아볼수록 생각이 조금 바뀌었습니다. 위고비나 마운자로를 시작했는데 메스꺼움이나 구토 같은 위장관 증상이 생기거나, 용량을 조절하는 과정에서 궁금한 점이 생긴다면 결국 다시 병원에 문의해야 할 것 같더라고요. 그래서 단순히 처방만 빨리 받을 수 있는 곳보다는 - 처음 진료에서 건강상태를 충분히 확인해주는지 - 약의 사용법이나 주의사항을 설명해주는지 - 이상 증상이 생겼을 때 상담받기 편한지 - 이후 용량 조절이나 경과 관찰을 받을 수 있는지 - 내가 꾸준히 방문하기 편한 위치인지 이런 부분을 함께 보는 게 좋을 것 같아요. 아직 시작 전이라 제가 생각한 기준이 맞는지도 궁금합니다. [자료출처] 대한비만학회 비만치료 가이드라인 비만 전문 내과 유튜브 채널 지역 비만클리닉 전화 문의 Q 실제로 처방받아보신 분들께 궁금해요 저처럼 아직 사용 전이라 알아보고 있는 사람도 있을 것 같고, 이미 위고비나 마운자로를 사용하고 계신 분들도 계실 것 같아서 질문드려봅니다. ① 일반 내과나 가정의학과에서도 충분히 상담받아보셨나요? ② 첫 방문 때 체중·BMI 확인 외에 어떤 검사나 상담을 받으셨나요? ③ 혈액검사는 병원에서 먼저 권유받으셨나요, 아니면 필요한 경우에만 진행하셨나요? ④ 병원 선택할 때 가격 말고 가장 중요하다고 느낀 부분은 무엇이었나요? ⑤ 실제로 사용해보니 "이런 부분을 미리 확인하고 병원을 골랐으면 좋았겠다" 싶은 게 있었나요? 저는 아직 시작 전이라서 오히려 처방을 빨리 받을 수 있는 병원보다 처음부터 제대로 상담받고 이후에도 관리받을 수 있는 곳을 찾는 게 좋지 않을까 생각하고 있습니다. 실제로 경험해보신 분들의 이야기를 들어보면 병원 선택할 때 도움이 많이 될 것 같아요.  👉 위고비와 마운자로 중 어느 쪽에 더 관심이 가나요? 저는 지금은 마운자로 쪽에 조금 더 관심이 있습니다. 두 제품의 차이를 알아보니 마운자로는 이중 작용제로 체중 감량 효과가 더 높다고 해서 마음이 끌렸습니다.  아직 직접 사용해본 건 아니라서 어느 제품이 저한테 더 잘 맞는다고 판단할 수는 없지만, 처음 시작하는 입장에서는 내 건강상태와 생활패턴을 고려해서 의료진과 상담한 뒤 결정하는 게 맞겠다는 생각이 들었습니다. ​👉 마운자로에 대해 가장 궁금한 점은? 초기 투여 시 발생할 수 있는 메스꺼움이나 소화불량 같은 부작용의 정도와, 용량을 올리는 과정에서 몸 상태에 따라 어떻게 조절해 주는지 궁금합니다. ​👉 마운자로 선택을 망설이게 하는 가장 큰 이유는? 장기간 이어지는 비용 부담과 부작용에 대한 걱정이 가장 큽니다. 처음에는 체중이 줄어드는 것만 생각했는데, 장기간 치료를 생각하면 약값뿐 아니라 정기적인 진료나 필요한 검사 비용도 함께 고려해야 할 것 같더라고요. 또 처음 사용했을 때 몸에 잘 맞지 않는다면 어떻게 해야 할지도 걱정돼서, 단순히 약을 처방해주는 곳보다는 시작 후에도 궁금한 점이나 이상 증상을 상담하기 편한 병원인지가 중요할거 같습니다 

오와둥둥

후기는 많이 봤는데도 마운자로 시작이 망설여져요 실제 복용하신 분들 의견이 궁금합니다

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 요즘은 위고비보다 마운자로에 조금 더 관심이 가고 있어요. 몇 달 전만 해도 다이어트 주사라고 하면 위고비만 생각했는데, 최근에는 커뮤니티나 유튜브를 보면 마운자로 이야기가 정말 많이 올라오더라고요. "생각보다 식욕이 많이 줄었다", "폭식하는 습관이 줄었다"는 후기를 여러 번 보다 보니 저도 자연스럽게 관심이 생겼습니다. 그래도 아직은 한쪽으로 완전히 결정한 건 아니에요. 위고비도 꾸준히 좋은 후기가 올라오고 있어서 두 약을 계속 비교하면서 알아보는 중입니다. 이번에는 다이어트 카페 후기만 본 게 아니라 유튜브에서 의사 선생님들이 설명하는 영상도 찾아봤고, 집 근처 내과에 전화해서 상담 예약이 가능한지도 문의해봤어요. 병원에서는 직접 진료를 받아야 정확한 처방 가능 여부를 알 수 있다고 했고, BMI와 현재 건강 상태를 함께 확인한다고 설명해 주셨습니다. 가격도 문의했는데 제가 알아본 곳은 마운자로는 월 34~36만 원 정도, 위고비는: 월 27~29만 원 정도였어요. 생각보다 차이가 있어서 "효과가 정말 그만큼 차이가 날까?" 하는 고민이 생기더라고요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 사실 저는 효과보다 부작용이 더 신경 쓰여요. 후기를 보면 식욕이 줄어서 만족했다는 분들도 많지만, 메스꺼움이나 속이 더부룩했다는 이야기도 꽤 많이 봤거든요. 평일에는 출근을 해야 해서 하루 종일 속이 불편하면 어떡하지 하는 걱정이 먼저 듭니다. 또 하나 고민되는 건 유지예요. 약을 맞는 동안에는 체중이 잘 빠져도 끊고 나서 다시 원래대로 돌아간다는 후기도 있어서 그 부분이 가장 궁금합니다. 아직은 마운자로 쪽으로 마음이 조금 더 기울어 있지만, 쉽게 결정하지 못하는 이유도 바로 이 부분들 때문입니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로를 시작하신 분들은 첫 달이 가장 힘들었나요, 아니면 생각보다 금방 적응하셨나요? 그리고 위고비와 끝까지 비교하다가 마운자로를 선택하신 분들은 어떤 점이 가장 결정적이었는지도 궁금합니다. 효과도 물론 중요하지만 저는 실제 생활이 얼마나 편했는지가 더 궁금해요. 식사량이 자연스럽게 줄었는지, 음식 생각이 정말 덜 나는지, 그리고 가격이 조금 더 비싸더라도 "이 정도면 만족한다"는 생각이 드셨는지 솔직한 경험담을 들려주시면 많은 도움이 될 것 같습니다.

이하린80

마운자로 위고비 비교 정리해보니 선택이 망설여지네요

안녕하세요  다이어트 하는 다이어터 입니다.😀 요즘 다이어트와 혈당 관리에 관심이 많아지면서 비만 치료제 분야에서 가장 핫한 '위고비와 '마운자로에 대해 전문 의학 자료와 실험 결과등을 찾아보며 알아봤습니다. 아직 전 직접 투여해 본 경험은 없지만, 주변에서도 점점 관심이 정말 많다보니 확실하게 정보에 대해 알아봐야 겠다는 생각이 들었어요. 1. 위고비 vs 마운자로 핵심 비교  두 약물 모두 주 1회 투여하는 주사제 형태이지만, 작용 기전과 효과에서 분명한 차이가 있습니다. 작용 기전: 위고비 (세마글루티드): GLP-1(인크레틴 호르몬) 단일 작용제로, 위 배출을 늦추고 뇌의 만복중추를 자극해 식욕을 억제합니다. 마운자로 (티르제파타이드): GLP-1뿐만 아니라 GIP 호르몬에도 동시에 작용하는 이중 작용제입니다. 지방 세포 분해 촉진 및 인슐린 분비 조절 능력에서 시너지 효과를 냅니다. 체중 감량 효과 (임상 데이터 기준): 위고비: 평균 약 15% 수준의 체중 감량 효과 (STEP 1 임상) 마운자로: 최고 용량 기준 평균 20%~22.5% 수준의 강력한 체중 감량 효과 (SURMOUNT-1 임상) 혈당 및 부작용 조절: 마운자로는 이중 작용 기전 덕분에 위고비 대비 혈당 개선 효과가 뛰어나며, 체중 감량율 대비 메스꺼움이나 구토 같은 위장관계 부작용 적응도가 높다고 알려져 있습니다. Q1. 위고비와 마운자로 중 어느 쪽에 더 관심이 가나요? 이향과 이유도 알려주세요.  👉 저는 마운자로 쪽에 조금 더 관심이 갑니다. 해외 임상 3상 데이터에서 보여준 체중 감량 폭(최대 22.5%)이 기존 위고비를 뛰어넘는 데다, GLP-1/GIP 이중 작용을 통해 혈당 스파이크 안정화와 인슐린 저항성 개선에도 더욱 뛰어난 효과를 보인다는 점이 궁금했습니다 Q2. 마운자로에 대해 가장 궁금한 점은?  👉 가장 궁금한 건 '실제 투여 중단 후 요요 현상 조절 능력'과 '투여 초기의 위장관계 부작용(구토, 메스꺼움, 소화불량 등)을 얼마나 수월하게 넘어갈 수 있는지'입니다. 임상 지표와 달리 실제 복용자들이 느끼는 체감 부작용과 생활 속 불편함이 어느 정도일지 궁금해요. Q3. 마운자로 선택을 망설이게 하는 가장 큰 이유는 무엇인가요?  👉 단연 '높은 가격 부담'과 '장기 투여에 대한 비용 적정성'입니다. 비급여 항목이라 매달 상당한 비용이 지속적으로 들어갈 텐데, 목표 체중에 도달한 후 약을 끊었을 때 요요를 막으려면 지속적으로 고비용을 감수해야 할지 고민이 됩니다. 💡 정보 출처 및 내 생각 한 줄 정보 출처: 내분비내과 전문의 유튜브 및 학술 논문 분석 자료, 해외 제약사(노보노디스크, 일라이릴리) 공개 임상시험 결과(STEP & SURMOUNT) 내 생각 한 줄: 마운자로는 비만 및 당뇨 관리의 엄청난 혁명이라 할만큼 대단한 효과와 인기를 자랑하기는 하지만!! 결국 약물에만 의존하기보다는 식단과 운동 습관이 병행되어야 다시 몸무게가 원상복구 되지 않을것 같고 또한 가치 있는 투자가 될 것 같다는 생각을 해봅니다.  무엇이든! 과하지 않게 적당하게!!

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당뇨에 좋은 음식으로 바꾼 우리집 밥상 3가지 식재료 후기

안녕하세요😀 더운여름 다이어트 하는 다이어터 입니다 제가 작성하고자 하는 글은 당뇨 관리에 좋은 음식관련해서 경험과 정보를 담아서 소소하게 전해드려볼까 하는데요. 저희 어머니께서는 공복 혈당이 100 밑으로 나오다가도 가끔 100 이상을 넘기는 '당뇨 전단계' 진단을 받으셨어요. 당뇨라는게 가족력도 무시 못 하다 보니, 저를 포함해 온 가족이 다 함께 혈당 관리에 자연스럽게 신경 쓰기 시작하게 되었구요.😢 저희 가족이 혈당 스파이크를 잡고 공복 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 실천 중인 관리법과 식단을 공유해 볼게요! 1. 거꾸로 식사법 실천 식사할 때 '채소/단백질 ➔ 탄수화물(밥)' 순서로 먹는 거꾸로 식사법을 필수 규칙으로 정했어요. 식이섬유와 단백질을 먼저 넣어주니 당 흡수가 천천히 돼서 식후 혈당이 치솟는 걸 막아주더라고요. 이 식사법은 무조건 당뇨가 관리 안하는 사람이라해도 무조건 하는게 좋다고 생각해요!! 2. 혈당 스파이크 방지용 '땅콩버터' 활용 요즘 혈당 관리하시는 분들 사이에서 핫한 무설탕 땅콩버터! 식전이나 식사 중에 반 수저 정도 챙겨 먹고 있어요. 좋은 지방과 단백질이 혈당 급상승을 막아주는 데 도움을 준다고해요. 제가 유튜브에서 봤는데 라면먹기전에 땅콩버터 한수저를 먹고 라면을 먹으니 혈당상승이 현저하게 줄어들더라구요. 그걸 보고 따라하기 시작했어요.  땅콩버터가 혈당 스파이크를 막아주는 데 탁월한 이유는 바로 풍부한 단백질과 불포화지방산 덕분인데요. 고지방·고단백 식품인 땅콩버터가 위장에 들어가면 위 배출 속도를 늦춰줍니다. 이로 인해 뒤이어 들어오는 탄수화물이 소장에서 천천히 흡수되어 혈당이 급격히 치솟는 것을 막아준다고해요. 또한, 땅콩에 함유된 올레산(불포화지방산)과 마그네슘은 인슐린 감수성을 향상시켜 세포가 혈당을 효율적으로 사용하도록 돕습니다. 단, 시판 제품 중 설탕이나 첨가당, 정제유가 들어간 것은 오히려 독이 될 수 있으니 원재료명에 땅콩 100%인 제품을 선택하는 것이 더 좋을것 같네요. 3. 혈당 잡는 건강한 간식 & 식재료 3가지   양배추찜: 식이섬유가 풍부해 위 건강은 물론 당 흡수를 늦춰주는 일등 공신이에요. 푹 쪄서 밥 대신 쌈으로 싸 먹으면 포만감이 정말 좋습니다. 두부: 식물성 단백질의 대표주자죠! 탄수화물 섭취를 줄이고 두부 구이나 두부 부침으로 단백질을 채우고 있습니다. 찐당근 & 파프리카: 출출할 때 가공간식 대신 찐당근이나 생파프리카, 저당 두유를 먹어요. 특히 당근은 쪄서 먹으면 베타카로틴 흡수율도 높아지고, 파프리카는 비타민이 풍부해 혈관 건강에도 좋습니다. 이렇게 식습관을 싹 바꾸고 나니 확실히 식후 멍함이나 졸림 같은 혈당 스파이크 증상이 싹 사라졌어요😘 어머니의 공복 혈당도 다시 안정적인 100밑 수치로 유지되고 있고, 무엇보다 이렇게 당뇨 관리를 위해 식습관을 개선하다보니 온 가족이 자연스럽게 체중 감량 효과까지 보고 있습니다!  체지방이 빠지니 인슐린 저항성이 개선되어 당 관리에 훨씬 더 큰 이점이 생기더라고요. 당뇨 관리나 전단계로 고민 중이신 분들은 당장 간식부터 '파프리카, 찐당근, 저당두유'로 바꿔보시고 거꾸로 식사법 꼭 실천해 보세요!

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운동으로 안 빠지는 부위는 지방분해주사로는 효과 볼 수 있죠?

운동으로도 어느정도 효과는 볼수 있지만 완벽하게 해결이 되진 않더라구요 운동으로 잘 안빠지는 팔뚝 허벅지 안쪽살 이런 곳은 지방분해 주사로 효과 볼 수 있죠? 서인영  유튜브 보니까 팔뚝 효과 좋은거 같더라구요

기춘이530707

(선택장애) 후기 엄청 봤는데 아직도 위고비랑 마운자로를 못 고르겠어요ㅠㅠ

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 여전히 위고비와 마운자로를 비교하고 있지만 최근에는 마운자로가 더 궁금해졌습니다. 인터넷에서 후기만 보면 마운자로 이야기가 정말 많더라고요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 이번 주에는 병원 상담보다 다이어트 카페와 유튜브 후기를 정말 많이 찾아봤습니다. 공통적으로 나오는 이야기가 식욕 억제가 강하다는 점이었는데, 반대로 메스꺼움이나 변비를 겪었다는 분들도 많아서 고민이 됩니다. 가격도 계속 비교해봤는데 제가 찾아본 기준으로는 위고비가 월 25~28만 원 정도, 마운자로는 33~36만 원 정도였습니다. 한두 달이면 괜찮겠지만 반년 정도만 계산해도 차이가 꽤 커서 쉽게 결정이 안 됩니다. 저는 부작용이 얼마나 빨리 적응되는지가 가장 궁금합니다. 효과보다 일상생활이 힘들 정도라면 저한테는 맞지 않을 수도 있을 것 같아서요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로 복용 초반에 속이 불편했던 분들은 몇 주 정도 지나서 괜찮아지셨나요? 위고비보다 생활하기 편했는지도 궁금합니다.

이하린80

🚫 "살 안 찐다며?!" 다이어터 배신하는 의외의 복병 음식 3가지

🔥 전문의가 알려주는 매일 1% 더 건강해지는 👍 의사 1분 꿀팁 👍 ─────────────────────────── 안녕하세요, 정승은 원장입니다. 👩🏻‍⚕️❤️ 의학적으로 증명된 비만 치료의 핵심은 '더 빼는 것'보다  '찌는 요소를 원천 차단하는 것'입니다.  오늘 알려드리는 "살 안 찌는 줄 알고 막 먹었다가  오히려 뱃살 폭탄 맞는 의외의 음식 3가지"만 완벽히 피해 가셔도,  '이웃집 통통이'가 되는 불상사는 확실하게 막을 수 있습니다.  지금부터 집중해 주세요! ─────────────────────────── ① 혈당 다이어트의 배신, '땅콩버터' 🥜 요즘 인스타그램이나 유튜브에서 사과에 땅콩버터를  듬뿍 발라 드시는 분들 정말 많이 보입니다.  지방이 풍부해 혈당을 천천히 올리고  포만감을 주는 것은 임상적으로도 확인된 사실입니다. 하지만 에너지 밀도를 간과하시면 절대 안 됩니다. 땅콩버터 딱 1큰술(약 16g): 약 100kcal에 육박합니다.  (시판 가공 초콜릿 한 조각과 맞먹는 고에너지 밀도!) 아무리 혈당을 천천히 올려도, 내 몸이 소비하는 에너지보다  많이 먹으면 고스란히 뱃살로 저장됩니다. 게다가 시판 제품 중 설탕이 첨가된 것을  무심코 먹다가는 제2형 당뇨를 유발할 수 있습니다.  특히 땅콩은 오메가3와 오메가6의 비율이 1:200 이상으로 치우쳐 있어,  과다 섭취 시 체내 염증 물질(프로스타글란딘, 류코트리엔) 분비를  자극해 만성 염증성 비만을 유발하기 쉽습니다. ✅ 반드시 설탕·식물성 유지가 없는 '100% 무가당, 무첨가' 제품을 고르세요.  그리고 하루 딱 1큰술 이내로 제한하셔야 합니다. ─────────────────────────── ② 몸에 좋은 독, 과도한 '과일' 🍒🍓🍎 "과일은 수분이랑 식이섬유가 70% 이상이니까 살 안 찌겠지?"  하면서 방울토마토나 과일을 밥 대신 아낌없이 드시는 분들이 계십니다.  코끼리도 풀만 먹고 살찐다는 사실, 알고 계시죠? 과일 속 '과당'은 포도당과 달리 우리 몸에서 에너지로  바로 쓰이지 못하고 곧바로 간으로 이동해 지방으로 전환됩니다.  즉, 많이 먹으면 그대로 '지방간'과 '내장지방'의 주범이 됩니다. 특히 다음과 같은 섭취 방식은 최악의 결과를 낳습니다. ❌ 말린 과일: 수분이 날아가 당질이 수배로 응축된 상태입니다. ❌ 갈아 만든 과일 주스: 식이섬유가 모두 파괴되어 마시는 순간 혈당 스파이크를 치솟게 만듭니다. ✅ 당 지수(GI)가 상대적으로 낮은  딸기 등 베리류, 자몽, 토마토를 선택하세요.  말리거나 주스로 갈아 마시지 말고,  껍질째 원물 그대로 씹어 드셔야  식이섬유의 이점을 100% 누릴 수 있습니다. ─────────────────────────── ③ 다이어트 필수품의 배신, '그릭요거트' 🥣 꾸덕꾸덕한 식감과 높은 단백질 함량 덕분에  아침 대용으로 사랑받는 그릭요거트,  하지만 진료실에서 환자분들의 식단표를 보면  이 그릭요거트 때문에 살이 안 빠지는 경우가 수두룩합니다. 가장 큰 문제는 '맛'을 위해 첨가된 당류입니다.  순수 그릭요거트는 사실 시큼하고 단맛이 전혀 없습니다.  시중에 파는 대중적인 제품들은 대부분  설탕이나 액상과당이 다량 첨가되어 있습니다. 이런 달콤한 그릭요거트를 무심코 먹으면 비만 유도 호르몬인  '인슐린'이 폭발적으로 분비되면서 체지방 축적 모드로 전환됩니다. 또한, 그릭요거트는 수분을 쫙 뺐기 때문에 일반 요거트보다  지방 함량이 훨씬 높습니다(100g당 9~10g 내외).  여기에 초콜릿 칩, 시리얼, 꿀 등을 한가득 토핑해서 먹는다면?  그건 다이어트식이 아니라 그냥 '고칼로리 디저트'를 드시는 것과 다름없습니다. ✅원재료명에 우유와 유산균만 적힌 '무가당 플레인 그릭요거트'를 고르세요.  1회 섭취량은 딱 150g(종이컵 1컵 분량)으로 제한하고,  토핑은 가공 시리얼 대신 생견과류나 당도가 낮은 베리류로 최소화하셔야 합니다. ─────────────────────────── 👉 함께 읽으면 좋은 글: 뱃살은 빠지고 근육은 늘어나는 의사 아침식단 루틴 (10일 실험 결과) ─────────────────────────── 👩‍⚕️ 정승은 원장 약력 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장 · 📷 인스타그램 @dr__sweeeet (다이어트 전문 정보 공유 / 팔로워 12K) ─────────────────────────── "몸에 좋다고 해서, 살 안 찐다고 해서" 죄책감 없이 먹었던 음식들이  오히려 여러분의 다이어트를 가로막고 있진 않았나요? 이 3가지 음식의 '함정'을 반드시 기억하시고  올바른 방법으로 섭취해 보시길 바랍니다. 

정승은 원장님

라라스윗 저당 멜론바

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 라라스윗 - 제품명 : 저당 멜론바 - 구매처 : CU - 가격 : 개당 2,500 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 저당으로 유명한 제품이고 알룰로스 1g 함유 - 당류 : 3g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 특별히 혈당이 오른다는 체감은 없었어요 - 맛 평가 : 5점 만점에 4점 ✍️ 한줄 총평 : 메로나와 비슷한 맛이지만 저당 멜론바는 덜 달고 쫀득하니 부드러워요 더운 여름 시원한 아이스크림이 먹고 싶을 때 당류가 3g이라 부담없이 먹을 수 있어요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 알룰로스, 에리스톨 - 포만감 지속 시간 : 1시간 내외 - 단맛 강도 : 약 - 추천 조합 : 그냥 먹어도 맛있어요 - 재구매 의향 : Y 

워니s

위고비/마운자로 맞고 나서 강박 습관들이 사라진 분 계세요? 이게 오래 유지될까요?

안녕하세요, 체중 얘기 말고 다른 걸 여쭤보고 싶어서 글 남겨요. 전 원래 뭔가에 한번 빠지면 멈추는 게 너무 힘들었거든요.  폰 내려놓는 게 안 되고, 유튜브 알고리즘에 새벽까지 끌려다니고,  술도 한 잔으로 딱 끊질 못하고, 뭔가 계속 다음 자극을 찾는 상태.  즐거운 것도 아닌데 그냥 멈추질 못하는 그 느낌 아세요? 근데 위고비 맞고 나서 이상하게 그게 진짜 없어졌어요.  폰도 내려놓게 되고, 술도 적당히 마시고 끝나고, 헬스도 가고 싶어지고, 사람도 만나고 싶어지고.  머릿속이 조용해진다는 게 이런 느낌이구나 싶었어요. 근데 저는 아직 시작한 지 얼마 안 됐거든요.  위고비나 마운자로 오래 쓰고 계신 분들한테 여쭤보고 싶은 게, 이런 걸 경험해보신 분 있는지? 또 지금도 유지되고 있는지 해서요! 살 빠지는 것만큼 이 부분이 저한테는 진짜 중요해서 솔직한 경험 나눠주심 감사합니다!

프리티 굿

🧘마음 챙김 식사법 ‘마인드풀 이팅’이 폭식을 막는 이유

다이어트를 하다 보면 폭식이 찾아오는 순간이 있어요. 의지가 약해서가 아니에요. 사실 식욕은 의지만으로 조절하기 어려운 호르몬과 신체 대사의 복잡한 문제거든요. 그 해답으로 주목받고 있는 게 바로 마인드풀 이팅(Mindful Eating) 이에요. 출처 Freepik  💡 마인드풀 이팅이 뭔가요? 마인드풀 이팅은 마음챙김 명상을  식사에 적용한 방식이에요. 2004년 틱낫한 스님의 책으로 알려졌고 하버드 의대 보고서에서도 다뤄진 개념이에요. 📌 하버드 의대 정의 "음식의 색깔·냄새·질감을 충분히 감상하고  음미하면서 오로지 음식에만 집중하는 식사법" 쉽게 말하면 '의식하면서 먹기' 예요. TV·스마트폰·유튜브를 보면서 먹거나 책상 앞에서 먹는 건 마인드풀 이팅이 아니에요. 🔍 왜 마인드풀 이팅이 폭식을 막을까요? 🧠 ① 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분할 수 있어요 우리가 느끼는 배고픔 중 상당수는 실제 허기가 아니라 스트레스·지루함·습관에서 오는 '감정적 식욕'이에요. 의식하면서 먹으면 진짜 배고픔인지 감정에서 오는 충동인지 구별할 수 있게 돼요. ⏱️ ② 포만감 신호를 제때 받을 수 있어요 우리 몸이 뇌에 포만감 신호를 보내는 데 식사 시작 후 약 20분이 걸려요. 빨리 먹으면 포만감이 오기 전에 과식하게 되고 천천히 먹으면 적은 양으로도 충분히 배부름을 느껴요. 🍽️ ③ 식욕이 더 빨리 충족돼요 하버드 의대 연구에 따르면 마인드풀 이팅으로 먹으면 식욕이 빠르게 충족되어 과식을 예방할 수 있다고 해요. "한두 입만 먹어도 음식 먹기의 즐거움을 누릴 수 있다"는 연구진의 설명처럼 먹는 행위 자체에 집중하면 더 적게 먹고도 만족감이 높아져요. 🔄 ④ 폭식 사이클을 끊어줘요 참기 → 폭식 → 죄책감 → 또 참기 이 악순환이 반복되는 이유는 '참는 것'에 초점을 맞추기 때문이에요. 마인드풀 이팅은 참는 대신 어떻게  먹을지에 집중해 이 사이클 자체를 끊어줘요. ✅ 마인드풀 이팅 실천법 어렵게 생각할 필요 없어요. 오늘 한 끼부터 이렇게만 해보세요. 📵 스마트폰·TV 끄기 화면을 보면서 먹으면 얼마나 먹었는지 인식하지 못해요. 식사 중만큼은 음식에만 집중해보세요. 🥄 한 입 먹고 숟가락 내려놓기 한 입 먹을 때마다 잠깐 멈추고 음식의 맛·식감·향을 느껴보세요. 자연스럽게 식사 속도가 느려져요. 🤔 먹기 전 10초 멈추기 "지금 내가 진짜 배고픈가?" 이 질문 하나만으로도 감정적 식욕을 상당히 줄일 수 있어요. 🍽️ 식사는 식탁에서만 소파·침대·책상이 아닌 식탁에 앉아서 먹는 습관을 들여보세요. 환경을 바꾸는 것만으로도 식사에 집중하게 돼요. 😌 배부름 신호 알아채기 80% 정도 포만감이 오면 멈추는 연습을 해요. 일본의 '하라하치부(腹八分目)' 즉 배의 8할만 채우는 원칙이 이거예요. 마인드풀 이팅은 특별한 식단도, 운동도 아니에요. 먹는 방식 자체를 바꾸는 거예요. 오늘 점심, 스마트폰 내려놓고 천천히 한 입씩 음미해보세요. 그게 폭식을 막는 가장 현실적인 시작이에요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  “어다행다” 즐기면서 하는 💖헬시플레저 다이어트가 대세!

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다낭성 난소에 위고비, 마운자로 효과 있나요?

현재 다낭성 난소 진단을 받은지 좀 되었는데, 영양제만 좀 챙겨먹고 있어요. 그러다 유튜브를 보다 마운자로 관련 알고리즘 영상이 떠서 보니 다낭성 난소 있는 사람이 위고비나 마운자로 맞으면 효과가있다고 쓴 댓글을 봤어요. 검색해봤을땐 위고비는 효과가 있다고 나오는데 마운자로도 효과가 있는지 정확히는 모르겠더라구요. 혹시 다낭성 난소에 위고비, 마운자로 둘 다 어느정도 효과가 있나요? 효과가 있다면 맞아볼까 고민을 좀 해보고 싶습니다. 그리고 맞아보신분들 계시면 부작용은 어느정도인지도 궁금합니다.

로앰

위고비2달후기

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 0.25mg 1주, 0.5mg 7주 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 투약 8주 중단 4주 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 73.2 - 현재 :  66.45 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 용량증량시 두통, 심계항진,체력저하  💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 다낭성 난소증후군이있어 호르몬 조절이안되어 식욕조절이 안되는상태로 매번 다이어트를 해도 요요로 제자리인 상태 아산병원 내분비교수 출신인 우창윤 교수님이 출연한 유튜브를 보고 다낭난소증후군있는 사람들이 위고비나 마운자로를 하면 대사불균형의 고리를 끊는데 도움이 된다고 함 나같은 사람들은 충동이 의지를 이긴다는 말을 듣고 이것은 내 의지의 문제가 아닌 약으로 조절이 필요하다고 생각되어 위고비 처방받음. 2.4mg펜으로 나눠맞기함 첫주 0.25 초기용량으로 맞고 바로 그다음주에 0.5로 올렸는데 두통이 심했으나 하루지나니 괜찮아짐. 한달만에 -5kg감량후 두달째 정체기인지 -1kg정도 빠짐. 체력엄청 저하되어 평소 하던 러닝도 페이스가 많이 떨어지고 안아프던곳도 아파서 중단하게됨. 워낙에 약맞으면서 식단관리는 안해서 약 중단 후 한달이 지난 지금 몸무게는 아직 유지중. 확실히 먹는양이 줄고 포만감이 오래가긴함 잠깐맞는용으로 하면 요요 90프로는 온다하니 고혈압이나 당뇨처럼 거의 평생 조절하는 느낌으로 지속해야할 것으로 보임

강지은559

필라테스 or 요가 어떤게 더 좋을까요?

기구 필라테스 1:1 1-2년  요가는 요가원도 나가고 홈요가로 유튜브 보면서도 하고 있는데, 차이점이나 추천하시는 운동방법 있으실까요~?

Zasmne

피자헛 한근피자 치즈 600g, 반근이랑 뭐가 다를까? 솔직 후기 정리 🧀

치즈 피자 좋아하세요? 저는 피자 먹을 때 항상 "치즈가 좀 더 많으면 좋겠다"는 생각을 했거든요.  근데 이번에 피자헛에서 치즈 무게를 아예 저울에 달아서 파는 피자가 나왔대요. 한 근(600g)이요.  처음엔 "그게 얼마나 되길래?" 싶었는데, 직접 알아보고 나서 꽤 놀랐습니다.  치즈 혜자인지 느끼한지 — 오늘 솔직하게 정리해 드릴게요! ① 피자헛 한근피자, 30초 요약 2026년 3월 10일에 출시된 피자헛 '한근반근 치즈페스타' 시리즈의 핵심 제품이에요.  이름에서 알 수 있듯이 치즈의 양을 한 근(600g) 또는 반 근(300g)으로 직접 골라서 주문할 수 있는 게 가장 큰 특징입니다. 💡 한 근이 얼마나 많은 거냐면요 기존 피자헛 일반 피자 치즈 양을 기준으로 잡았을 때, 한근 = 3배, 반근 = 2배예요.  쉽게 말해, 한근 피자 한 판에 치즈 패트병 하나 가득 정도 되는 양이 올라간다고 보면 됩니다. ② 한근 vs 반근 — 치즈 양 어떻게 다를까? 솔직히 이게 제일 헷갈렸어요. 둘 다 "치즈 많다"고 하는데, 실제로 얼마나 차이가 나는지 표로 정리해 봤어요. 구분 치즈 무게 기존 대비 사이즈 선택 느낌 한근 🧀🧀🧀 600g 3배 L 사이즈만 치즈 폭탄 반근 🧀🧀 300g 2배 L / M 선택 가능 치즈 넉넉 ⚠️ 주의! 한근 메뉴는 L 사이즈만 제공됩니다. 반근은 L/M 둘 다 선택 가능하니, 혼자 드실 거라면 반근 M 사이즈가 가장 합리적인 선택일 수 있어요. ③ 치즈 3종 블렌딩 — 어떤 치즈가 들어가나요? 그냥 모짜렐라만 가득 넣은 거 아니에요! 피자헛이 이번 한근반근 시리즈에 사용한 치즈는 3가지 치즈를 블렌딩했습니다. 치즈 종류 특징 역할 모짜렐라 쫀득한 늘어짐 비주얼 & 식감 고다 부드럽고 고소한 향 풍미 깊이 추가 프로볼로네 약간 짭짤하고 숙성된 맛 복합적인 치즈 맛 단순히 치즈 양만 늘린 게 아니라 3가지 치즈의 조합으로 더 깊고 풍부한 맛을 목표로 한 것이 이번 제품의 포인트라고 하는데... 약간 장단점 있어요 ④ 전체 메뉴 라인업 한눈에 보기 피자 8종 + 파스타 1종 + 디핑소스로 구성돼 있어요. 카테고리 메뉴명 치즈 옵션 피자 치즈 클래식 한근 / 반근 피자 치즈 페페로니 한근 / 반근 피자 치즈 콤비네이션 한근 / 반근 피자 치즈 멜팅포테이토 한근 / 반근 파스타 치즈폭탄 파스타 — 디핑소스 더블 디핑소스 (리얼 갈릭 + 스리라차마요) — 🍕 어떤 피자가 제일 인기 있을까? 치즈 + 페페로니의 조합이 짭짤하면서 중독적이라는 평이 많습니다. 쯔양 먹방에서도 페페로니가 메인으로 등장했고요. ⑤ 실제 후기 — 좋은 점과 아쉬운 점 👍 이런 점이 좋았어요 ✔ 첫 조각 치즈 풍미가 확실히 남다름 ✔ 쫀득한 식감 — 늘어짐 비주얼 압도적 ✔ 피자 끝 부분(크러스트쪽)까지 치즈가 가득 ✔ 가격이 생각보다 합리적 ✔ 피자헛 고유의 팬 도우와 궁합이 좋음 👎 이런 점은 아쉬웠어요 ✘ 첫 조각 이후 두 번째부터 물릴 수 있음 ✘ 짠맛이 강한 편 — 취향 갈림 ✘ 한 판 다 먹기 힘듦.. 혼자 먹기엔 양이 많은 L 사이즈 ✘ 포화지방 함량 높음 (먹기 전에 각오 필요) ⚠️ 이런 분은 주의하세요 고지혈증, 심혈관 질환, 고혈압이 있으신 분들은 포화지방 함량이 매우 높은 음식이므로 섭취 시 주의하시거나 의사 상담 후 드시는 것을 권장합니다. ⑥ 쯔양 먹방에서 뭐가 나왔나요? 사실 이 피자가 더 많이 알려진 건 쯔양 유튜브 채널 먹방 덕분이에요. 공개 4일 만에 조회수 약 109만 회를 돌파하면서 엄청난 관심을 받았습니다. - 시식 메뉴: 한근 치즈 페페로니, 반근 치즈 콤비네이션, 한근 치즈 멜팅 포테이토 - 3가지 피자의 치즈 무게 합산: 총 1.5kg ⑦ 현재 행사·프로모션 정리 출시 기념으로 다양한 할인이 진행됐고, 현재도 진행 중인 혜택이 있어요. 혜택 내용 조건 포장 할인 1만 원 할인 L 사이즈 기준 배달 할인 8,000원 할인 L 사이즈 기준 주말 1+1 프리미엄 피자 1판 선택 시 모든 피자 1판 추가 주말 한정 콜라 이벤트 코카콜라 1.25L 1,000원 (정가 2,500원) 치즈페스타 구매 시 더블 디핑소스 리얼 갈릭 + 스리라차마요 세트 1,500원 치즈페스타 구매 시 반값다 피자헛 평일 포장 50%, 배달 40% 할인 월별 선정 메뉴 💡 꿀팁 — 가장 저렴하게 먹는 방법 주말 1+1 행사 + 포장 주문을 조합하면 피자 두 판을 할인 가격에 먹을 수 있어요!  (한근 치즈 피자) 📝 결론 한 줄 요약 피자헛 한근피자는 "치즈 많다"는 말이 진심인 제품이에요. 치즈 덕후 2~3인이라면 한근 페페로니 강력 추천, 혼자 또는 치즈 덜 좋아한다면 반근 M 사이즈가 현실적인 선택이에요!

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맥도날드 신메뉴 2026 코끝 찡한 그 맛! 와사비 게살 크림 크로켓 버거 완전 분석 | 최강록 셰프 콜라보 · 가격 · 맛 · 맥런치 할인 · 솔직 후기까지

1. 와사비 게살 크림 크로켓 버거! 맥도날드가 2026년 4월 30일, 씨푸드 버거 라인업을 대폭 강화하며 선보인 신메뉴예요.  흑백요리사 시즌 2 우승자 최강록 셰프와 콜라보한 작품으로, 최강록 셰프가 직접 자신의 유튜브 채널에서 '게살 크림 크로켓' 레시피를 소개한 경험을 버거로 재현했습니다. 이름에서 느껴지듯, 핵심은 게살 + 크림 크로켓 + 와사비 타르타르 소스의 조합이에요.  패스트푸드에서 흔히 접하기 어려운 크로켓 패티를 메인으로 내세운 점이 가장 큰 차별화 포인트입니다. 🐚 바삭한 크로켓 속 짭짤한 게살과 부드러운 크림, 여기에 은은한 와사비 풍미를 더한 씨푸드 버거. 기존 씨푸드 버거와는 결이 다른 고소하고 깔끔한 뒷맛이 특징이에요. 2. 가격 정보 4월 30일 기준 전국 맥도날드 매장(일부 특수 매장 제외) 공식 가격입니다. 와사비 게살 크림 크로켓 버거 단품 : 7,200원   와사비 게살 크림 크로켓 버거 세트 : 9,200원   3. 구성 재료 & 특징 🦀 버거 구성 요소 : 🥖 번, 🦀 게살 크림 크로켓 패티, 🥬 양상추, 🍅 토마토, 🫙 와사비 타르타르 소스 핵심은 단연 게살 크림 크로켓이에요.    바삭하게 튀겨낸 겉과 달리 속은 부드러운 크림과 짭짤한 게살이 어우러져 있어요.    여기에 와사비 타르타르 소스가 더해지는데, 자칫 느끼할 수 있는 크로켓의 기름기를 깔끔하게 잡아주는 역할을 합니다.   맥도날드 측은 "마지막 한 입까지 맛있게 즐길 수 있도록 밸런스에 집중했다"고 밝혔는데요,    와사비 풍미는 강렬하기보다는 은은하게 코끝을 자극하는 수준으로 설계됐습니다.     (토마토 헤이터라, 토마토 뺐슴다..)    4. 칼로리 & 영양성분 완전 분석 1회 제공량 243g 기준 공식 영양성분 데이터예요. 다이어터라면 반드시 체크하세요! 605kcal     영양성분 1회 제공량 243g 기준 🌾 탄수화물 64g 💪 단백질 21g 🧈 지방  7g - 포화지방산  7g 🥚 콜레스테롤 0mg 🧂 나트륨 1,029mg   (크기가 좀 아쉽..? 욕심인가 ㅎㅎ)   5. 맛 평가 & 실제 후기 제 개인적 평가는 아래와 같구요 ㅎㅎ   - 와사비향 : 강함 - 게살맛 : 은은 - 크로켓볼륨 : 충분 - 느끼함 : 낮음 - 재구매욕 : 중간       주위 사람들 맛 평가는 꽤 다양했는데요,    (친구들부터 부모님 후기까지 ㅎㅎ)     👍 긍정 "와사비 소스 생각보다 안 세고 새콤해요. 게살 크로켓이랑 잘 어울림. 한 번쯤 먹어볼 만한 듯." "와사비 마요로 게향이 부스트되고, 크로켓이 볼륨감을 살려줌. 패티 없이 소스만 팔아도 사겠음 ㅋ"   🤔 중립 "와사비 소스 향은 좋은데 막상 먹으면 좀 밍밍. 게살 맛이 감자 크로켓에 묻히는 느낌."   👎 아쉬움 "와사비가 너무 진해서 코가 징하게 찡해지는 수준. 와사비 강도 선택이 됐으면 좋겠음."       종합하면, 와사비 향과 크로켓의 조합은 꽤 만족스럽지만 게살 맛의 존재감이 약하다는 의견이 다수였어요.    해산물 풍미를 진하게 원한다면 함께 출시된 와사비 슈비 버거가 더 맞을 수 있어요!     6. 맥런치 할인 받는 법 🍔 맥런치로 더 저렴하게! 와사비 게살 크림 크로켓 버거는 맥도날드의 점심 할인 플랫폼 맥런치 라인업에 포함되어 있어요.   매장 방문 시 할인된 가격으로 즐길 수 있으니, 점심 시간을 노려보세요.   ⏰ 오전 10:30 ~ 오후 2:00 (매장 방문 한정)   ※ 맥런치는 매장 방문 시에만 적용돼요. 배달 앱을 통한 주문에는 적용되지 않을 수 있으니 참고하세요. ※ 판매 시간: 오전 10:30 ~ 새벽 4:00     7. 와사비 슈비 버거와 비교 이번에 함께 출시된 와사비 슈비 버거와 핵심 차이점을 정리했어요.   구분 와사비 게살 크림 크로켓 와사비 슈비 버거 메인 패티 🦀 게살 크림 크로켓 🍤 통새우 패티 추가 패티 없음 100% 순쇠고기 패티 소스 와사비 타르타르 와사비 타르타르 식감 바삭 + 크리미 탱글 + 육즙 해산물 강도 은은함 진함 볼륨감 중간 높음 추천 대상 크로켓·고소한 맛 선호 새우·육즙 좋아하는 분     💡 선택 팁: 해산물 맛을 진하게 즐기고 싶다면 와사비 슈비 버거, 바삭한 크로켓 특유의 식감과 고소함을 원한다면 와사비 게살 크림 크로켓 버거가 더 잘 맞을 거예요.     🏆 총평 ⭐⭐⭐☆☆   와사비 게살 크림 크로켓 버거는 맥도날드가 씨푸드 라인업에서 새로운 시도를 한 메뉴예요.    크로켓이라는 신선한 패티 형태와 와사비 타르타르 소스의 조합은 독특하지만, 게살 맛이 기대보다 약하다는 점에서 호불호가 갈릴 수 있어요.    처음 먹는 신선함은 분명히 있으나, 재구매할 심정은 중간 정도입니다.    최강록 셰프 팬이라면 더욱 의미 있는 선택이 될 수 있어요.     📌 핵심 정보 한눈에 보기 출시일: 2026년 4월 30일 가격: 단품 7,200원 / 세트 9,200원 칼로리: 605kcal (1회 제공량 243g) 나트륨: 1,029mg ⚠️ 하루 권장량의 51.5% 단백질: 21g ✅ 판매시간: 오전 10:30 ~ 새벽 4:00 맥런치 할인: 오전 10:30 ~ 오후 2:00 매장 방문 시 모델: 최강록 셰프 (흑백요리사 시즌2 우승) 함께 출시: 와사비 슈비 버거 판매처: 전국 맥도날드 매장 (일부 특수 매장 제외) 최강록 셰프표 버거 다들 기대되지 않으세요? ㅎㅎ 그래서 얼른 사먹으러 간거라구요 ㅎㅎ 기대되면 댓글에서 소리 벗고 팬티 질러~~ (최강록 팬 1인)    

초보다이어터

복부근력운동으로 윗몸일으키기 안 좋나요?

예전에는 복부 근력운동으로 윗몸일으키기를 많이 했습니다. 어느 순간에 검색을 해보거나 유튜브를 보니, 윗몸일으키기(싯업)는 복직근 강화에 효과적이나, 허리 디스크가 있거나 근력이 약한 사람에게는 척추와 디스크에 과도한 압력이 가해져 안 좋다고 하더라구요. 그래서 복근근력운동으로 윗몸일으키기른 중단하고 있는데, 복근근력운동으로 윗몸일으키기가 안 좋나요? 아니면 지금도 이걸로 운동 효과 보시는분 있으신가요?

숲속의나무

[공지] 🏋🏻‍♀️ 지니어트 코치 모집 안내 (의사·간호사 신규 모집!)

의사·간호사 코치, 지금 새롭게 모집합니다!   지니어트 커뮤니티에는 위고비·마운자로 부작용, 혈당 수치 관리에 대한 질문이 매달 꾸준히 올라오고 있어요. 그만큼 의료 전문가의 답변을 기다리는 유저가 많다는 뜻이기도 합니다. ✔ 유저는 신뢰할 수 있는 답변으로 건강 고민을 해결하고 ✔ 선생님은 답변 활동으로 수익을 얻고, 전문가 컬럼도 직접 작성할 수 있어요! ✔ 연관 링크에 병원 링크를 남기면, 자연스러운 병원 홍보 채널로도 활용 가능합니다! 지금 활동을 시작하시면, 인기 게시판인 [위고비·마운자로 Q&A]에서 유저들이 가장 믿고 찾는 코치로 자리잡을 수 있습니다. 선생님의 답변 한 줄이 오늘도 답을 찾는 유저에게는 실질적인 도움이 되고, 선생님께는 신뢰와 홍보를 동시에 쌓는 새로운 채널이 됩니다. 지금 바로 신청하고, 의사·한의사·치과의사·간호사 코치로 활동을 시작해보세요 😊 안녕하세요, 지니어트입니다! 지니어트는 습관설계 기술을 바탕으로 한 건강 루틴 형성 앱으로, 커뮤니티에서 유저분들의 건강 고민에 전문적인 답변을 남겨주실 건강 분야 전문가 '코치' 분들을 모집하고 있습니다. 1. 지니어트 코치 기능이란? 지니어트 코치 기능은 커뮤니티에 올라온 건강 고민 글에 코치가 댓글로 답변을 남겨 유저가 건강 관리 방향을 잡을 수 있도록 돕는 기능입니다. 코치 활동은 단순한 댓글 활동이 아니라, 유저와 가까운 위치에서 가벼운 건강 경험을 제공하고 신뢰를 형성하며 전문가로서의 활동 이력을 쌓을 수 있는 구조로 운영됩니다. 2. 코치 활동 보상 안내 코치 활동 보상은 아래 기준으로 지급됩니다. ✅ 첫 댓글을 작성하면 추가 보상이 지급돼요 최초 댓글 1회: 2,000 코치 포인트 지급 (1회 한정) ✅ 댓글 작성만 해도 보상이 지급돼요 코치 댓글 작성: 건당 1,000 코치 포인트 지급 ✅ 전문 분야 답변이면 추가 보상이 있어요 활동 분야와 일치하는 댓글 작성: 건당 500 코치 포인트 추가 지급 ✅ 댓글이 '채택'되면 더 높은 보상이 지급돼요 코치 댓글 채택: 건당 40,000 코치 포인트 지급 예) 첫 댓글 1건 (분야 일치) = 3,500 코치 포인트 / 채택 1건 추가 시 = 43,500 코치 포인트 ※ 코치 포인트는 G포인트와 별개로 운영되며, 20,000 코치 포인트 이상 적립 시 현금 정산 가능합니다. ※ 무분별한 AI 사용 및 성의 없는 댓글은 보상 대상에서 제외될 수 있습니다. ※ 리워드 지급 기준은 사전 공지 없이 변경될 수 있습니다. 3. 코치 신청 방법 1단계: 지니어트 커뮤니티 내 내 프로필에서 [코치 인증하기] 버튼 클릭 2단계: 코치 활동 분야 선택 💡 내 자격증과 연관된 분야를 선택하면 전문성이 더 잘 드러납니다. ⚠ 활동 분야와 관련된 고민에 답변 주시면 리워드 추가 지급됩니다. 3단계: 자격증 등 필수자료 제출 4단계: 지니어트 운영진 승인 대기 ⚠ 신청 후 운영진 승인까지 평균 7일 소요됩니다. 5단계: 승인 완료 후 코치 활동 시작 4. 코치 기능 이용 방법 활동 게시판: 지니어트 커뮤니티 Q&A 게시판 4개 활동 내용: 고민 글에 댓글로 답변 작성 활동 시간/장소: 자유 정산 방법: 20,000포인트 이상 적립 시, 코치 어드민 센터에서 현금으로 직접 정산 요청 가능 5. 리워드 외 코치 활동 혜택 1) 답변이 '후기/채택'으로 남아 신뢰를 쌓을 수 있어요 코치 답변이 채택되면 유저가 감사 후기를 남길 수 있습니다. 감사 후기와 채택 이력은 코치 활동 기록으로 누적되어 코치의 전문성과 신뢰도를 보여주는 지표로 활용될 수 있습니다. 2) 내 이름의 코치 프로필 페이지가 생겨요 승인 즉시 지니어트 내 전용 코치 프로필 페이지가 생성됩니다. 인스타그램 · 유튜브 · 블로그 · 링크드인 · X · 브런치 등 SNS 6개 연동 가능 답변 채택률 · 활동 기간 · 전체 답변 수 등 활동 지표 자동 노출 내 전문성을 증명하는 온라인 자산으로 활용 가능 3) 관심 분야 고민글을 빠르게 확인하고 효율적으로 활동할 수 있어요 코치가 설정한 활동 분야와 일치하는 고민 글이 등록되면 알림으로 개별 안내됩니다. 원하는 주제 중심으로 많은 시간을 들이지 않고도 빠르게 코치 활동을 이어갈 수 있습니다. 지니어트 커뮤니티에서 댓글 작성만으로도 보상이 지급되는 '코치' 서비스에 참여하셔서 전문성을 나누고 활동 이력도 쌓아보세요. 지금 [코치 인증하기]로 신청해주세요! 📎 신청 링크: https://geniet.co.kr/community 📩 문의: geniet_app@geniet.co.kr 최종 업데이트: 26.7.15

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