필라테스 or 요가 어떤게 더 좋을까요?

윤아쌤

영양사

답변수 12ㆍ건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문

안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다!

저도 그룹 필라테스, 개인 필라테스, 요가 다 경험해본 경험자로서 의견남겨요~

저 같은 경우엔 셋 다 느낌이 진짜 달랐어요. 
그룹 필라테스는 매트 위주라 가볍게 운동하는 느낌이었고, 
1:1 기구 필라테스는 진짜 안 쓰던 근육 다 깨워주는 느낌? 다음날 근육통이 확실히 다르더라고요. 
코어랑 자세 잡는 데는 1:1이 진짜 효과 좋았어요!

요가는 또 다른 매력이었던 거 같아요. 
호흡이랑 같이 가다 보니까 운동했다는 느낌보다 마음이 정돈되는 느낌이 더 컸어요. 
특히 스트레스 받거나 잠 안 올 때 홈요가 하면 그렇게 좋더라고요~~

저는 둘 다 해보고 나서 결국엔 같이 하는 게 제일 좋더라구요ㅋㅋㅋ

필라테스로 코어랑 라인 잡고, 요가로 유연성이랑 마음 정돈하니까 서로 보완되는 느낌이었어요. 한쪽만 하면 어딘가 부족한 느낌이 들거든요ㅎㅎ

지금 둘 다 하고 계시면 진짜 이상적인 조합이라고 생각해요!  (+가끔 나가기 싫을 때 유튜브 홈트 따라하기)

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다.

기구 필라테스를 1~2년 정도 꾸준히 하셨고
요가도 센터랑 홈요가까지 병행하고 계시네요.

이미 몸에 대한 감각이나 운동 습관은
꽤 잘 잡혀 있으신 편으로 보입니다

필라테스와 요가는 비슷해 보여도
느낌은 꽤 달라요~

필라테스는
코어 안정성, 자세 교정, 근육 컨트롤에 강점이 있고

요가는
유연성, 호흡, 몸 이완, 균형감에 도움이 큰 편입니다.

그래서 실제로는둘 중 하나를 고르기보다
목적에 따라 같이 가져가는 분들도 많아요.

체형·라인·코어 목적 → 필라테스
뭉침 완화·스트레스 관리 → 요가
체력이나 체지방 관리 → 유산소 추가
이런 식으로요.

지금처럼 이미 꾸준히 하고 계신 상태라면
부족한 운동을 더 추가하기보다
“내 몸 상태에 맞게 조합하는 방식”이 더 중요해 보입니다.

운동 오래 하는 분들일수록
결국 꾸준히 편하게 갈 수 있는 운동 루틴이 가장 강하게 효과를 볼 수 있습니다. 화이팅!

어떤게 더 좋은가보다 본인에게 잘 맞는걸로 선택하는게 낫죠

정수기지안맘

저는 요가를 20년째 하고 있는데 요가는 호흡과  아사나 명상을 중요시 한다고 생각하지만 스트레칭과 근력운동으로도 많은 도움이 되고 무엇보다도  자신이 할 수 있는 만큼만 해가면서 스스로의 마음과 몸의 유연성과 균형감을 향상시키는 면에서 많은 도움이 되네요.

운동의 목적에 따라 달라지기는 하는데 몸의 유연성, 혈액 순환 등을 위해서면 둘 다 상관이 없을 것 같고 다이어트가 목적이라면 그래도 요가 쪽이 더 낫지 않을까 하는데요.

둘이 거의 비슷하다고 생각하는데 요가가 저에게는 좋았던거 같아요 

행복한~운!!

필라와 요가 병행하면 최고지만, 선택하라면 저는 1:1 기구필라테스 입니다. 물론 본인 성향에 맞는게 답일테지만요.

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다

기구 필라테스를 1~2년 정도 1:1로 꾸준히 하셨고, 요가도 요가원이랑 홈요가까지 같이 하고 계신 거면 사실 이미 몸 감각은 꽤 잘 잡혀 있는 편이에요. 그래서 지금 단계에서는 “뭐가 더 좋다”보다는 “어떤 목적을 더 살리고 싶냐” 쪽이 더 중요해 보입니다.

필라테스는 아무래도 기구를 통해서 몸을 정교하게 쓰는 느낌이 강해서 코어 안정감이나 라인 정리, 자세 교정 쪽에서 장점이 확실한 운동이에요. 특히 반복하면서 몸 정렬을 계속 다듬어주는 성격이라, 오래 할수록 몸이 더 안정적으로 바뀌는 느낌을 받는 경우가 많고요.

요가는 그에 비해 호흡이나 유연성, 긴장 풀어주는 데 강점이 있어서 몸이 뻣뻣하거나 스트레스가 쌓였을 때 회복하는 느낌이 더 큽니다. 홈요가까지 같이 하시는 걸 보면 이미 “회복 + 관리” 쪽도 잘 챙기고 계신 상태로 보여요.

그래서 두 운동은 서로 경쟁이라기보다 성격이 다른 보완 관계에 가까워요. 필라테스가 몸을 정렬해주고, 요가가 그걸 부드럽게 풀어주는 구조에 가깝습니다.

지금 상태라면 굳이 하나를 줄이기보다는 목적을 나누는 방식이 더 좋아 보여요. 예를 들어 필라테스로 몸 라인과 코어를 유지하고, 요가로 몸 피로와 긴장을 풀어주는 식으로요. 여기에 만약 체력이나 체지방 변화가 목표라면 그때는 가벼운 유산소나 근력운동을 조금 섞는 쪽이 변화 체감은 더 빨라질 수 있습니다.

결국 지금 단계에서는 “무엇을 바꿔야 할까”보다 “내가 원하는 변화가 체형인지, 체력인지, 회복인지”를 먼저 정하는 게 방향 잡는 데 더 도움이 되는 시점이에요.