'모짜렐라 인 더 버거 더블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

여성 마운자로 핵심 포인트

여성 마운자로 환자의 핵심 포인트를 정리해봤어요 마운자로로 살도 빼지만 대사정상화에 목표를 두어요 마운자로로 인해 내장지방이 감소하고  혈관도 건강해져 대사증후군 위험이 줄고 다낭성 난소중후군 및 생리주기가 정상화됩니다 효과를 위해 단백질을 먹고 충분한 수분을 섭취하고 천천히 식사하는 습관을가집시다 나에게 맞게 용량을 늘리고 소화기반응 잘 체크하고 몸무게 숫자보다는 내 컨디션에 집중하며 빠진걸 잘 지속하면서 살을 빼기에 조급함은 버리는게 좋아요

송쩡

혈당 관리 중심 10가지 효과적인 음식들

혈당 관리 중심 10가지 효과적인 다이어트 음식 추천해드릴께요 혈당 스파이크만 잡아도 살이 빠집니다. 인슐린을 안정시키고 체지방을 태우는 데 직결되는 핵심 식품 10가지 들 이에요 한가지 식품이라도 꾸준히 섭취해 보세요.

로블ㅎ

햇반의 저당 이색라인들!!

햇반의 저당시리즈가 엄청나네요 디저트와 밥까지 나왔어요  라인업들 짱짱합니다. 저당설계라니 좋은데 일단 성분표를 좀 확인해봐야 될꺼 같아요. ㅎㅎ 하나씩 다 먹어보고싶어요 그중에 붓기 빼줄꺼 같은 레드빈 호박차가 땡깁니다. 미니밥 요거도 괜찮네요 저도 절식할떄 먹고 배작은 아이들 주기에도 딱일꺼 같아요 ㅎㅎ

메가망나뇽

닭가슴살 치즈 또띠아

닭가슴살 치즈 또띠아 소개해드릴께요 •재료 2줄 분량)- 또띠아 두장, 닭가슴살 한팩, 계란 2개, 모짜렐라 치즈 취향껏, 당근, 오이, 파프리카 한줌씩 팬에 치즈 뿌리고, 계란 풀어 올린 뒤, 또띠아 덮어 치즈 갈색으로 익을 때까지 구워준다 또띠아 뒤집어서 마저 구워주고, 한김 식힌다 치즈, 계란있는 쪽 또띠아에 닭가슴살과 야채 놓아주고 김밥 말듯이 말아준다 안터지게하려면 매직랩 깔고 말아주기

로블ㅎ

공복혈당은 정상인데 식후 혈당이 높은 사람

공복혈당은 정상인데 아침식사후  식후혈당이 높은 사람 습관입니다  여러 원인중 자기에 해당되는 습관이 있는지 살피고 주의해야겠어요 식후혈당 높은 원인 1탄수화물 과다 섭취 2 빠른식사 3 식이섬유 부족한 식단  4 스트레스와 수면부족 5 식후 운동부족 6 탄수화물 먹은후 채소와 단백질을 먹는 식사 순서

송쩡

플레인 요거트에 이것저것 넣어 먹어요

간식이 생각날 때마다 과자부터 찾는 습관을 바꾸려고 요즘은 플레인 요거트를 자주 먹고 있어요 처음에는 너무 밍밍해서 못 먹겠더라고요 그래서 바나나를 조금 넣거나 견과류를 한 줌보다 적게 넣어서 먹고 있습니다 여기에 계피를 살짝 뿌려 먹기도 하는데 생각보다 먹을 만해서 요즘 제일 자주 해먹는 조합이에요 중요한 건 요거트라고 해서 무조건 괜찮은 건 아니더라고요 마트에서 사 먹을 때는 맛이 있는 제품보다 영양성분표에서 당류를 먼저 확인하는 습관을 들였어요 예전에는 과자 한 봉지 먹고도 또 뭔가 당기는 날이 있었는데 이렇게 먹으면 간식 먹었다는 느낌도 있고 다음 식사까지 버티기가 조금 수월했어요 매일 똑같이 먹을 필요는 없고 출출할 때 과자나 빵 대신 바꿔 먹는 정도로 생각하니 부담도 덜합니다

이하린80

지방분해주사는 운동을 같이 해야 효과를 더 기대할 수 있을까요?

지방분해주사 알아보면서 제일 궁금했던 부분이에요 주사만 맞고 평소처럼 생활하는 것과 식단이나 운동까지 같이 관리하는 게 차이가 있는지 궁금하더라고요 어차피 다이어트도 같이 하고 있는 상황이라면 운동을 병행하는 게 좋은지 알고 싶어요 특히 복부나 허벅지처럼 운동으로도 관리하고 싶은 부위에 주사를 맞아본 분들은 어떤 식으로 관리하셨는지 궁금하네요

블루베리

혈압은 측정할 때 자세도 꽤 중요하더라고요

집에서 혈압을 재기 시작하면서 같은 날인데도 숫자가 다르게 나오는 경우가 있어서 처음에는 당황했어요 그런데 생각해보니 앉는 자세도 매번 달랐고 팔을 책상 위에 올려놓지 않고 허공에 둔 적도 많더라고요 그래서 요즘은 측정할 때 최대한 비슷한 자세를 유지하려고 해요 등은 의자에 기대고 발은 바닥에 편하게 두고 팔도 힘을 빼고 받쳐놓습니다 측정하면서 휴대폰을 보거나 말을 하는 것도 줄였어요 한 번 나온 숫자만 보고 너무 걱정하기보다는 비슷한 조건에서 기록을 남겨두는 게 훨씬 보기 편하더라고요 혈압은 숫자 하나만 보는 것보다 언제 측정했는지 어떤 상황이었는지 같이 적어두면 나중에 변화가 있을 때 확인하기도 좋을 것 같아요

이하린80

밥 양만 줄이는 것보다 같이 먹는 걸 봐야 하더라고요

혈당관리 시작하고 처음에는 그냥 밥을 적게 먹으면 되는 줄 알았어요 그래서 밥부터 확 줄였는데 몇 시간 지나면 너무 배가 고파져서 결국 간식을 찾게 되더라고요 그 뒤로는 식사할 때 밥 양만 보는 게 아니라 반찬 구성을 같이 보려고 하고 있어요 밥만 많은 식사보다는 채소와 단백질 반찬을 같이 챙기고 간식까지 이어지는 식사를 줄이는 식으로 바꿨어요 특히 식사하고 얼마 지나지 않아 또 배고픈 날에는 그날 밥 양만 줄였던 건 아닌지 돌아보게 됩니다 혈당관리는 뭔가 특별한 음식을 찾아 먹는 것보다 평소 식사 구성을 조금씩 바꾸는 게 현실적으로 더 오래 갈 것 같아요 저도 아직 완벽하게 하는 건 아니지만 예전처럼 밥 양만 무작정 줄이지는 않고 있습니다

이하린80

위고비 효과도 있겠지만 식단과 운동을 더 신경 쓰게 되네요

예전처럼 한 끼를 푸짐하게 먹는 게 잘 안 되더라고요 처음에는 그냥 먹는 양이 줄었다는 것만 생각했는데 식사량이 줄면 음식 구성도 더 신경 써야겠다는 생각이 들었어요 그래서 요즘은 많이 먹으려고 하기보다는 한 끼에 단백질이 들어갔는지 먼저 확인하고 있어요 계란이나 두부처럼 부담 없이 먹을 수 있는 것도 챙기고요 입맛이 없다고 계속 적게만 먹다 보면 식사가 너무 단순해질 수 있어서 조금씩 나눠 먹는 방법도 써보고 있어요 위고비 사용 중인 분들은 체중 숫자만 보는 것보다 내가 하루 동안 뭘 먹고 있는지도 같이 보는 게 좋을 것 같아요

블루베리

위고비 마운자로 인한 탈모

위고비, 마운자로 인해 탈모가 일어날수있어요 영양불균형으로도 생길수있고 약물로 인한 호르몬변화와 대사변화로 인해 생길수 있네요 탈모로 인한 부작용시 의사와 1대1 심층상담을 하고 영양, 호로몬검사를 하고 맞춘 영양과 치료처방을 받으셔야 합니다

송쩡

오메가3는 캡슐 크기가 생각보다 중요하더라고요

오메가3를 처음 챙겨 먹을 때는 성분만 보고 고르면 되는 줄 알았어요. 그런데 막상 먹어보니까 캡슐 크기도 은근히 중요하더라고요. 이번에는 네이처메이드 오메가3를 먹어봤고 온라인으로 구매해서 한 달 정도 챙겨 먹었어요. 가격은 할인받아서 2만원대였고 저는 식사 후에 먹는 방식으로 챙겼어요. 특별한 변화를 기대했다기보다는 생선을 자주 먹지 않는 식습관을 보완해보자는 생각으로 시작했어요. 다만 캡슐을 삼키는 게 불편한 분이라면 제품을 고를 때 크기도 확인하는 게 좋겠더라고요

기춘이530707

위고비란 무엇인가? 부작용과 주의사항

요즘 핫한 다이어트 주사, 위고비에 대한  처방법과 부작용 그리고 주의사항까지 확인해보세요  맞기전에 의사 선생님과 충분한 상담이 필요해 보이네요

로블ㅎ

김신영 고추참치 또띠아 피자｜다이어트 레시피

김신영 고추참치 또띠아 피자 출출할 때 피자 생각은 나는데 무겁게 먹기는 부담스럽다면? 집에 있는 재료로 간단하게 만들 수 있는 고추참치 또띠아 피자 어떠세요? 통밀 또띠아에 계란을 얇게 펴 바르고 매콤한 고추참치와 고소한 모짜렐라 치즈를 올려 반으로 접어주면 끝! 간단한 재료로 든든하게 즐기기 좋은 한 끼 메뉴예요. 저장해두셨다가 바쁜 날 간단하게 만들어보세요 # 요리 재료 통밀 또띠아 1장 계란 대란 1개 고추참치 작은 캔 1개 모짜렐라 치즈 적당량 파슬리 약간 (생략 가능) # 만드는 방법 1. 고추참치 준비하기 고추참치의 기름을 빼서 준비해주세요. 2. 또띠아 굽기 팬에 또띠아를 올려 가볍게 구워주세요. 3. 계란 올리기 계란 1개를 풀어 또띠아 위에 골고루 펴 발라주세요. 4. 고추참치와 치즈 올리기 계란 위에 기름을 뺀 고추참치를 올리고 모짜렐라 치즈를 적당량 듬뿍 올려주세요. 5. 반으로 접기 치즈가 녹을 때까지 살짝 구운 뒤 또띠아를 반으로 접어주면 완성! # 맛있게 만드는 포인트  통밀 또띠아를 사용하면 식이섬유를 더 챙길 수 있어요.  고추참치는 기름을 빼고 사용하면 더욱 담백하게 즐길 수 있어요.  치즈가 충분히 녹을 정도로 구워주면 고소한 맛이 더욱 좋아집니다.  파슬리를 마지막에 살짝 뿌려주면 보기에도 더욱 먹음직스러워요.

메가망나뇽

방분해주사가 궁금해서 효과가 나타나는 시점이 언제인지 궁금합니다

지방분해주사를 알아보면서 시술 직후부터 변화가 보이는 건지 아니면 시간이 필요한 건지 궁금해졌습니다. 후기를 보면 바로 달라졌다는 사람도 있고 몇 주 지나서 변화를 느꼈다는 사람도 있어서 기준을 잡기가 어렵습니다. 특히 중요한 일정이 있다면 언제쯤 시술받는 게 좋은지도 궁금합니다. 실제로 받아보신 분들은 변화를 언제부터 체감하셨는지 알려주시면 감사하겠습니다.

기춘이530707

인모드 시술할 때 소리가 많이 나는지도 궁금해요

인모드 후기는 많이 봤는데 막상 시술받는 과정에 대한 이야기는 생각보다 적더라고요. 통증이나 열감도 궁금하지만 기계가 얼굴에 닿을 때 어떤 느낌인지도 궁금해요. 소리가 크거나 처음 받으면 당황할 만한 부분이 있는지도 알고 싶어요. 처음 인모드 받아보신 분들은 시술하면서 제일 신경 쓰였던 게 뭐였는지 궁금합니다!

블루베리

인모드 시술받을 때 통증이 어느 정도인지 궁금합니다

인모드를 알아보면서 효과도 궁금하지만 솔직히 통증이 제일 걱정됩니다. 열감이 있다는 이야기도 있고 따끔한 느낌이 있다는 이야기도 있어서 사람마다 표현이 다르더라고요. 제가 통증에 예민한 편이라 참을 만한 정도인지 미리 알고 싶습니다. 시술받아보신 분들은 실제로 어느 정도 불편했는지 궁금합니다.

기춘이530707

가공식품 영양성분표를 보기 시작했어요 혈압관리엔 필수인듯 ㅠ

예전에는 과자나 즉석식품을 살 때 칼로리만 보고 고르는 경우가 많았어요. 그런데 혈압관리를 하면서는 나트륨도 같이 확인하게 되더라고요. 비슷해 보이는 제품인데도 영양성분표를 보면 차이가 꽤 있는 경우가 있어서 신기했어요. 요즘은 제품을 고를 때 앞에 적힌 문구만 보지 않고 뒷면 성분표까지 한번 확인해요. 매번 완벽하게 고르지는 못해도 알고 선택하는 습관부터 만들어보려고 합니다 😊

블루베리

위고비 마운자로 처방전 확인해야되는것들

위고비 마운자로 처방전  자기의 병유무, 먹는약,전의 어떤 병에 걸렸는지 의사에게 충분히 이야기 하고 상담하세요 처방전 꼭 말해야될것 정리해봤어요 해당사항이 있다면 의사에게 꼭 미리 알려드리세요

송쩡

얼굴에 살이 많지 않아도 인모드 괜찮겠죠?

저는 얼굴에 지방이 많은 편은 아닌데 사진 찍으면 턱 아래쪽이 은근히 신경 쓰여요. 그래서 인모드를 알아보고 있는데 괜히 얼굴 살이 적은데 받았다가 원하는 느낌이 안 나올까 봐 고민돼요. 무조건 시술을 하는 것보다 제 얼굴에서 어떤 부분을 개선할 수 있는지부터 상담받는 게 맞겠죠? 비슷한 고민으로 상담해보신 분들 이야기가 궁금해요.

2민트홀릭

운동을 식사 전후로 나눠서 해볼까 싶어요 혈당관리에 어느게 더 유리할까요?

평소에는 운동을 그냥 시간 날 때 했는데 혈당을 신경 쓰기 시작하니까 식사 전후 차이도 궁금해졌어요. 식사하고 바로 움직이는 게 좋은 건지 조금 쉬었다가 걷는 게 나은 건지도 헷갈리고요. 같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 차이가 있는지 직접 비교해보고 싶어요. 혹시 혈당관리하면서 운동 시간까지 신경 써보신 분들은 어떻게 하고 계신지 궁금해요.

2민트홀릭

얼굴 비대칭도 인모드로 어느정도 잡히나요?

사진 찍을 때마다 양쪽 턱선이 조금 다르게 보이는 게 신경 쓰입니다. 평소에는 잘 모르겠는데 사진으로 보면 한쪽이 더 넓어 보이더라고요. 인모드를 알아보고 있기는 한데 이런 얼굴 비대칭도 시술 전에 이야기하는 게 맞는지 궁금해요. 그냥 전체적으로 해달라고 하는 것보다 신경 쓰이는 부분을 구체적으로 말하는 게 나은지도 알고 싶습니다.

이하린80

마운자로 시작 전 위장 불편감도 미리 확인해보세요

사용 초기에 메스꺼움이나 설사 같은 위장 관련 불편감을 겪는 경우도 있더라고요. 저는 원래도 속이 예민한 편이라 이 부분을 그냥 넘기면 안 되겠다 싶었습니다. 약을 시작하게 된다면 무조건 용량이나 효과만 보는 게 아니라 먹는 양이나 몸 상태 변화도 같이 확인해야겠어요. 특히 불편한 증상이 계속된다면 혼자 참고 넘어가기보다는 의료진에게 이야기하는 게 맞을 것 같고요.

이하린80

떡볶이 대신에 닭가슴살 계란 볶이 어떠세요?

자극적인거 먹고싶은 날 강추 메뉴인  닭가슴살 계란볶이 레시피 알려드릴께요 •재료 1인분):양배추 한줌, 닭가슴살 한팩, 삶은계란 2개, 파 취향껏, 모짜렐라 치즈 취향껏 •소스: 저당 고추당 1큰술, 고춧가루 1큰술, 진간장 2큰술, 마늘 반큰술, 매실청 1큰술, 알룰로스 1큰술, 물 5큰술 만드는 방법: 1. 양배추, 닭가슴살 넣고 양배추 익을 때까지 볶아주고, 소스 넣어 조려준다 2. 마지막에 삶은 계란 넣고, 모짜렐라 치즈 얹어 모짜렐라 익을 때까지 뚜껑닫고 기다리기 3. 깨, 파 송송 뿌리링

로블ㅎ

혈압관리를 위해 카페인 섭취 시간을 확인하고 있어요

혈압 측정할 때 숫자만 보고 있었는데 최근에는 그날 커피를 언제 마셨는지도 같이 적어두고 있습니다. 아침에 커피를 마시고 바로 측정한 날과 커피를 마시기 전 측정한 날이 섞여 있으면 나중에 기록을 봐도 비교하기가 애매하더라고요. 그래서 가능하면 측정 조건을 비슷하게 맞추려고 해요. 혈압은 한 번의 숫자보다 꾸준히 같은 조건에서 기록하는 게 더 중요하다는 생각입니다.

이하린80

가공육을 줄였더니.. 심혈관 당뇨위험 낮아짐

베이컨, 소시지, 햄 같은 가공육을 줄이는 것만으로도 우리 몸은 꽤 긍정적인 변화를 겪습니다. · 심혈관 질환 위험 감소 · 뇌졸중·제2형 당뇨 위험 낮아짐 · 대장암 발병 위험 감소 · LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 · 체내 염증 완화 · 체중 조절 & 장 건강 개선 포화지방 섭취가 줄어들고, 자연스럽게 섬유질 섭취가 늘어나기 때문입니다. 아래는 단백질은 충분히 챙기면서 건강과 환경까지 생각할 수 있는 식품들입니다. 🥣 콩류 고기만큼 단백질이 풍부하고 섬유질·철분·칼륨·아미노산까지 함유. 곡물과 함께 먹으면 아미노산 균형도 좋아집니다. 🌰 견과류 (호두·아몬드·잣) 건강한 지방 + 단백질 공급원. 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 🌿 스피룰리나(남조류) 단백질 밀도가 높은 조류 식품. 스무디, 디저트, 에너지바 등에 활용 가능. 🥚 계란 완전 단백질 식품으로 불릴 만큼 필수 아미노산을 균형 있게 함유. 육류보다 포화지방 부담은 낮으면서 단백질 품질은 매우 우수한 식품입니다. 스피룰리나 한때 붐이 있었던 건기식이네요 가공육 은근 간편해서 잘 사서 먹는데, 아이들과 저의 건강 위해 가급적 자제하는게 좋을꺼 같네요,

메가망나뇽

인모드 시술 후 화장은 바로 해도 될까요?

인모드 받아볼까 고민하면서 시술 자체보다 그 이후가 더 궁금해졌습니다. 직장 때문에 바로 외출해야 하는 날도 있어서 시술받고 화장을 해도 괜찮은지 궁금하네요. 붉어짐이나 열감이 어느 정도 지속되는지도 알고 싶습니다. 실제로 받아보신 분들 시술 당일에는 어떻게 관리하셨는지 알려주세요

블루베리

카페인과 운동 직후 혈압 측정은 피하기

혈압은 측정하는 상황에 따라서도 수치가 달라질 수 있습니다. 커피나 카페인이 들어간 음료를 마신 직후나 운동을 막 끝낸 상태에서는 평소보다 높게 나올 수 있습니다. 정확하게 기록하고 싶다면 측정 전 잠시 안정을 취하고 비슷한 조건에서 반복해서 확인하는 것이 좋습니다. 한 번 나온 숫자만 보고 판단하기보다는 일정한 조건에서 기록을 이어가는 게 중요합니다.

기춘이530707

인모드 시술 받을 때 얼굴이 많이 뜨겁나요?

인모드 알아보는 중인데 제가 열감에 조금 예민한 편이라 이것부터 궁금합니다. 시술 받을 때 얼굴이 많이 뜨거운 느낌인지 참을 만한 정도인지 경험해보신 분들 계실까요? 통증보다 열감이 더 신경 쓰인다는 이야기도 있어서 실제로 받아보신 분들 의견을 들어보고 싶습니다.

기춘이530707

혈압을 잴 때는 커프 크기도 확인해보는 게 좋아요

혈압계만 있으면 되는 줄 알았는데 팔에 감는 커프도 제대로 맞아야 한다는 걸 알게 됐어요. 너무 헐겁거나 팔에 맞지 않는 크기를 사용하면 측정값에 영향을 줄 수 있어서 집에서 혈압을 꾸준히 확인하는 분들은 기기뿐 아니라 커프 크기도 한번 확인해보면 좋겠더라고요. 저도 예전에는 그냥 감기만 하면 되는 줄 알았는데 알고 나니까 이런 부분도 신경 쓰게 됐어요.

2민트홀릭

인모드 시술 전에 피부 상태도 확인하나요?

인모드는 지방이나 얼굴 라인만 보는 줄 알았는데 시술 전에 피부 상태도 같이 확인하는지 궁금해졌어요. 요즘 피부가 예민한 편이라 시술을 받는다면 이런 부분도 미리 이야기해야 하는 건가 싶더라고요. 특히 피부가 건조하거나 트러블이 있는 상태에서도 받을 수 있는지 궁금해요. 인모드 받아보신 분들은 상담할 때 피부 상태에 대해서도 이야기하셨나요?

2민트홀릭