'무항생제 인증 바른 목장 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

애호박전 레시피

1~레시피명      애호박전 2~리뷰인증 사진및 레시피 과정 사진  3~인분    2인분 4~소요시간    15분 내외 5~재료 리스트     애호박 부침가루 계란 소금 올리브오일  6~조리 단계    애호박을 알맞게 썰어 부침가루 살짝 묻힌     다음 계란물에 퐁당 넣었다 올리브오일에     살짝 부치면 완성입니다  7~조리팁    애호박은 잠깐만 부치고 간은 슴슴하게     해서 간장에 찍어 먹어도 맛이 좋습니다

애플짱

고구마 그릭요거트 케이크 레시피

1) 레시피명 (요리명) 고구마 그릭요거트 케이크 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량 3~4인분 (미니 파운드틀 1개 분량) 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간: 50분 (준비 15분 / 굽기 35분) 5) 재료 리스트 (한 줄에 1개) 고구마 2개(중간 크기, 약 400g) 플레인 그릭요거트 200g 계란 2개 꿀 2큰술 아몬드가루 40g 베이킹파우더 3g 소금 1꼬집 (선택) 견과류 약간 6) 조리 단계 고구마를 찌거나 전자레인지에 익힌 뒤 껍질을 제거하고 곱게 으깬다. 으깬 고구마에 그릭요거트와 계란을 넣고 부드럽게 섞는다. 꿀, 아몬드가루, 베이킹파우더, 소금을 넣고 덩어리 없이 섞는다. 유산지를 깐 틀에 반죽을 붓고 표면을 정리한다. 180도로 예열한 오븐에서 30~35분간 굽는다. 꼬치로 찔러 반죽이 묻어나오지 않으면 완성. 완전히 식힌 후 자른다. 7) 조리 팁 (선택) 고구마 수분이 많으면 아몬드가루를 5~10g 추가하면 좋아요. 단맛을 줄이고 싶으면 꿀 양을 1큰술로 조절 가능. 차갑게 냉장 보관 후 먹으면 치즈케이크처럼 더 꾸덕해집니다.

쟈쟈쟈

새우볶음밥

필수] 1) 레시피명 (요리명) 새우볶음밥 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 - 직접 촬영한 레시피 과정 사진 1장 이상 [필수] 3) 인분 / 수량  1인분  [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( 20분) [필수] 5) 재료 리스트 새우 야채(당근, 양파 등) 밥 굴소스 스팸 조금  [필수] 6) 조리 단계 새우를 물에 씻어줍니다. 야채와 스팸을 가져주고 야채와 스팸을 기름에 볶아줍니다. 새우를 넣고 볶다가 굴소스를 조금 넣고 밥을 넣고 고슬고슬해질때까지 볶아줍니다. 

뀰뀰난

생들깨와 토란대의 깊은 맛 남도 오리탕!

생들깨가루와 집된장의 진한 국물에  오리고기와  향긋한 미나리와 영양 가득한 토란대 나물를 넣어 보양식으로 든든한  남도의 오리탕을 꿇였네요. "생들깨가루와 깊은 맛의 집된장 토란대와 미나리ㆍ깻잎향 가득한  남도 오리탕 "  (1) 레시피명 (요리명)       남도 오리탕 (2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 (3) 인분 / 수량   ㅡ4~5인분 (4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : (40 ) 분 (5) 재료 리스트 ㅡ오리 1마리 ㅡ삶은 토란대 300g ㅡ청ㆍ홍고추 2개 ㅡ대파  ㅡ깻잎 7장 ㅡ미나리 300g ㅡ통들깨40g ㅡ청주 2스푼 (양념)  국물간 ㅡ집간장     소금        후춧가루 마른고추10개     마늘5쪽    생강 조금 양파 중사이즈 1개           집된장3큰술 ▶️삶은 토란대는꿇는 물에 살짝 데쳐서 찬물에 헹궈 짜내고 적당한 크기로 썰어서 마늘1스푼과 국간장2스푼을 넣어 간해 놓습니다. ▶️ 마른고추는 씨를 제거 흔 씻어 불려서생들깨와 함께 믹서에 곱게 갈아 큰 채에 물을 줘가며 내려주고 마늘,양파,집된장을 함께 넣어 갈아서 준비해 놓습니다.  (6) 조리 단계 1)오리를 손질해 토막을 낸 것을 깨끗하게 씻어서 생강과 대파를 넣고 꿇여 줍니다. 2)꿇는 물에 생강,청주,소금 한 꼬집을 넣고 오리를 넣어 한 번 팔팔 꿇을때까지 삶아서 시원한 물에 헹구어 건져 둡니다. 3)적당한 양의 물에 오리고기를 넣고 갈아둔 양념을 넣어 센 불로 꿇이다 밑간해 둔 토란대를 넣어 약불에서 끓여줍니다. 4)부족한 간을 집간장과 소금으로 조절합니다. 5)토란대를 넣어 꿇이다가 대파와 청ㆍ홍고추를 어슷 썰어 넣어 줍니다. 6)깻잎은 굵게 채로 썰고, 미나리는 6~7cm로 썰어 놓았다가 먹기 직전에 후춧가루와 깻잎과 미나리를 넣어서 잠깐만 열을 가해서 마무리하네요. (7) 조리 팁 ▶️오리를 생강과 대파를 넣어 꿇여서 특유의 잡내를 효과적으로 제거하는 것이 풍미를 좌우하고 냄새도 제거하여 줍니다. ▶️ 미나리와 깻잎은 마지막으로 살짝만 꿇여서 향과 영양을 더해줍니다. ▶️미나리의 영양 ㅡ비타민·무기질이 풍부한 알칼리성 채소로 해열·혈압강하 등 약용 효과가 알려져 있으며, 식이섬유와 칼륨이 장 건강과 혈압 관리에 도움을 주네요.🌿 ▶️마늘과 생강은 오리 잡내를 효과적으로 잡아줍니다. ▶️양파는 단맛과 깊은 풍미를 더해 국물 맛을 풍성하게 만듭니다. ▶️다진 마늘과 국간장을 넣어 감칠맛을 더합니다. ▶️후추는 잡내 제거와 풍미 증진에 효과적입니다. ▶️토란대ㅡ 오리탕의 전통적인 단짝으로, 특유의 식감과 시원한 맛을 더해주고,식이섬유와 칼륨이 풍부해 장운동을 돕고, 나트륨 배출을 촉진해 혈압 관리에 도움을 주네요.🌿 ▶️들깨가루ㅡ 고소함을 더해주고 국물의 농도를 맞춰주어 한층 부드러운 맛을 주네요. ✅️남도오리탕은 다른 보양식과는 차별화된 깊은 풍미와 영양을 주고 특히 오리 특유의 지방은 다른 육류에 비해 불포화지방산 함량이 높아 건강에도 유익하다고 알려져 있습니다. 제대로 끓여낸 토란대와 미나리ㆍ깻잎향 가득한 오리탕 한 그릇은 지친 몸과 마음에 활력을 불어넣어 든든한 보양식으로 손색이 없네요.

정수기지안맘

다이어트 레시피 - 시래기 된장국

1) 레시피명 (요리명) : 시래기 된장국 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량  3인분 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 30 분 5) 재료 리스트 애호박 자른 것 시래기 된장 육수(다시마, 멸치 아니면 육수코인)  6) 조리 단계 멸치, 다시마 육수를 만든다. (멸치, 다시마 넣고 5분정도 끓이기, 아니면 코인육수 넣기) 육수에 된장을 푼다. 시래기, 애호박 등 채소를 넣어 간단하게 끓인다. 보글보글 끊으면 끈다.  7) 조리 팁 집된장과 시판된장을 섞으면 더 구수하고 맛있어요.

비비안2

상체 근력운동 홈트로

슬림한 팔 만들기 홈트로 상체 근력운동과  자세를 교정하고 바른 상체를 유지하는데  도움이 되네요.

정수기지안맘

다이어트 레시피 시래기버섯밥 레시피

1 레시피명: 시래기버섯밥 2 이미지(리뷰인증+레시과정) 3 인분/수량: 1인분 4 소요시간: 20분 5 재료리스트 햇반 시래기 버섯 저염간장 고춧가루 마늘 파 참기름 통깨 6 조리단계 물을 끓인 후 끓는 물에 적당량의 시래기와 버섯을 넣고 3-5분쯤 데친다 시래기와 버섯을 먹기 좋은 크기로 썬다 저염간장에 고춧가루, 마늘, 파, 참기름, 통깨를 적당량 섞어서 저염양념간장을 만든다 데운 햇반 위에 시래기와 버섯을 올리고 적당량의 저염양념간장을 넣어서 비빈다

멍청이2

맛도 좋은 키토김밥

탄수화물을 최소한으로 만든 키토 김밥 입니다. 다이어트를 위해 모든 재료에 간도 최소화 했어요 1) 키토김밥 2) 3~4인분 (5줄) 3) 소요시간 -1시간 4) 재료리스트    김5장, 계란 8개, 당근1개,    스팸, 치즈, 새우, 단무지, 절임고추 5) 조리단계 밥을 아주 얇게 펴 바른 뒤 계란을 위에 올리고 남은 재료들을 함께 넣어요 단무지 당근 치즈 절임 고추 스팸 새우까지 모두 올려 준 뒤 말아주면 끝이에요 6) 조리팁  * 밥은 아주 얇게 얇게 펴발라야 해요  * 스팸은 끓는 물에 데친 후에   후라이팬에 살짝 구워서 짠맛을   덜 나게 만들었어요.  * 참치는 기름을 쪽 짜준 뒤 저칼로리      마요네즈를 아주 조금만 섞어 주었어요.      김밥이 사 먹을 경우 의외로 밥이 많이 들어  있어서 다이어트할 때도 평상시에도 많이  부담스럽더라고요.  헌데 집에서 이렇게 밥을 조금만 아주 적게  넣어서 직접 만들어 먹으니 맛도 좋고 너무  좋아요.

지니5368308

동태전 레시피

[필수] 1) 동태전 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 [필수] 3) 인분 / 수량 7~8인분 [필수] 4) 소요 시간 30분 [필수] 5) 재료 리스트 동태, 부침가루, 계란, 소금, 후추 [필수] 6) 조리 단계 동태는 해동 후 물기를 키친타월로 제거해요. 소금과 후추로 밑간을 하고 밀가루를 얇게 묻혀요. 달걀을 풀어 밀가루 입힌 동태를 담가요. 달군 팬에 기름을 두르고 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 부쳐요. 키친타월에 올려 기름을 빼면 완성이에요.

영잔디

효소

소화 개선에 도움되는 바른 곡물효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

상체 근력운동 홈트로

슬림한 팔 만들기 홈트로 상체 근력운동과  자세를 교정하고 바른 상체를 유지하는데  도움이 되네요.

정수기지안맘

시원하고 아삭한 물김치 유산균도 많아 소화도 잘되요

[필수] 1) 레시피명 (요리명) : 시원하고 아삭한 물김치 ​[필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 ​음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 (이미지 업로드 필요) ​직접 촬영한 레시피 과정 사진 1장 이상 (이미지 업로드 필요) ​[필수] 3) 인분 / 수량 4인분 이상 (작은 김치통 1개 분량) ​[필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 60분 (절이는 시간 제외) ​[필수] 5) 재료 리스트 배추 2통 무 1/2개 마늘 5알 생강 1/2톨 물 2L 천일염 4큰술 찹쌀가루 2큰술 배 1/2개 양파 1/2개 ​[필수] 6) 조리 단계 배추 사이에 소금을 뿌려 4시간 정도 절인 후 물에 여러번 씻어 물기를 제거합니다  무는 한입 크기로 썰어 소금에 30분간 절인 후 물에 헹궈 물기를 뺍니다. 물 500ml에 찹쌀가루를 풀어 약불에서 끓여 풀국을 만든 뒤 완전히 식힙니다. 배, 양파, 마늘, 생강을 믹서기에 갈아 면보에 넣어 즙을 짭니다. 식힌 찹쌀풀 + 즙 + 물을 넣고 간을 맞춥니다. 손질한 배추, 무를 통에 담고 준비한 국물을 붓습니다. 상온에서 하루 정도 익힌 뒤 기포가 올라오면 냉장고에 넣어 보관합니다. ​[선택] 7) 조리 팁 설탕 대신 배나 양파를 넣으면 당조절도 할 수 있습니다  물김치가 익으면 신맛이 나서 소금간은 적게 해도 시원하게 먹을 수 있습니다  물김치는 유산균이 풍부해 고구마처럼 퍽퍽한 음식과 먹으면 소화를 돕고 속이 편안해집니다. ​

오와둥둥

다이어트레시피 밀가루 없는 양배추전 레시피

오늘은 다이어트에 딱 어울리는 아작아작 달콤한 양배추채로 가득한 밀가루 없는 양배추전 레시피 준비했어요. 반죽을 밀가루 없이 고소한 계란으로만 해서 촉촉하고 부드러운 맛이 일품이고요 무엇보다 냉장고 자투리 야채 처리하기에 이만한 메뉴가 없는 것 같아요. 1.레시피명: 양배추전 2.리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 -리뷰인증사진 -레시피 과정 사진 3.인분 / 수량: 2인분 4.소요 시간: 30분 5.재료 리스트 -양배추 60g -당근 약간 -대파 약간 -계란 2알 -소금 2꼬집 -식용유 적당량 6.조리 단계 -부침개 재료 준비하기: 양배추는 채 썰어서 크게 한 줌 정도로 준비해 주세요. 당근과 대파는 색깔 날 정도로만 사용하시면 됩니다. 채 썬 야채들은 모두 그릇에 담아주시고 계란과 소금도 넣어 잘 섞어주세요. 취향에 따라 치즈, 후추, 허브가루 등 약간 섞어주셔도 좋습니다. -양배추 부침개 만들기: 팬에 식용유 적당량 넣고 중불로 달궈주신 다음 양배추계란전 반죽을 모두 넣고 골고루 잘 펴주세요. 그리고 바닥이 노릇해질 때까지 구워줄게요. 뒤집어서 반대쪽도 노릇하게 부쳐주시면 간단한 다이어트 계란요리 계란양배추전 레시피 완성입니다. 7. 조리 팁 양배추 쓴맛 제거 꿀팁은 바로 양배추를 0.5cm이내로 얇게 썰어 물에 담궈 놓는 거예요. 양배추가 썰리면서 파괴된 조직 사이로 쓴맛이 빠져나가게 됩니다.

GUNDDAM

간편 조리식품도 더 건강하게 레시피

요즘은 간편 조리식품도 잘 나오는데 조금 짜고 매워서 자극적일 수 있죠. 그래서 조리된 식품을 바탕으로 손쉽고 더 건강하게 먹을 수 있게 만들어 보았습니다. 1. 요리명 : 간편 조리식품의 건강한 조리법 2. 이미지 2장 첨부 리뷰작성 인증샷1장, 레시피과정1장 3. 인분 : 2인분, 600g 4. 소요시간 : 15분 5. 재료 리스트    - 진심 육개장 1봉(600g)    – 두부 반 모   – 콩나물 2줌   6. 조리단계   1) 진심 육개장 1봉과 물 100ml를 냄비에 붓고 끓입니다.  2) 두부를 길쭉하게 썰어 줍니다.  3) 콩나물을 씻어 줍니다.  4) 1)에 2)를 넣고 끓입니다.  5) 육개장과 두부가 끓으면 콩나물을 넣고 한소끔 끓입니다. 7. 조리 팁  콩나물은 맨 나중에 넣어서 아삭한 맛을 유지해 주세요.   파에 달걀을 풀어서 넣어주면 더 고소하고 부드러운 맛을 즐길 수 있습니다.

지니5273494

물챌 인증하구😙

모닝 물한잔 습관으로 하루 시작해봅니다 🎶 밤새 쌓인 노폐물 배출에도 좋은 습관이죠~

자스민꽃

일요일 걷기운동!

오랜만에 인증합니다! 이렇게 걷기운동을 하고나면, 기분도 좋아지고 뿌듯합니다 ~

숲속의나무

시금치계란볶음

1) 시금치계란볶음  2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 1인분  4) 소요 시간  총 소요시간 : ( 10 ) 분 5) 재료 리스트    달걀2개    시금치50g    소금약간    식용유    굴소스 약간    후추 약간     깨   6) 조리 단계      1. 시금치는 3~5cm로 썰어 씻고, 계란은 소금·후추로 풀어둡니다.       2.팬에 버터나 식용유를 두르고 계란을 스크램블해 덜어둡니다.      3. 같은 팬에 시금치를 넣어 숨이 죽을 정도로 만 볶습니다.      4. 스크램블과 굴소스를 넣어 센 불에 재빨리  볶습니다.

라뿅

전자렌지로 간편하게 소고기 미역국

[필수] 1) 레시피명 (요리명) 소고기미역국  [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 [필수] 3) 인분 / 수량 1인분  [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( 40) 분 [필수] 5) 재료 리스트 작성 방식: “한 줄에 1개” 마른미역 5g 소고기 100g 코인육수  [필수] 6) 조리 단계 마른미역을 씻은뒤 30분간 그릇에 넣고 불린다 불린 미역을 소고기 코인육수를 넣고 전자렌지에 5분간 돌린다 [선택] 7) 조리 팁 코인육수가 안녹을 수도 있어서 부셔서 넣는다    

안개천사

상체 근력운동 홈트로

팔뚝살과 겨드랑이살 제거 루틴으로 상체  근력운동과 자세를 교정하고 바른 상체를  유지하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

다이어트 레시피 검은콩밥 레시피

1) 레시피명 (요리명) 검은콩밥 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량 2인분  4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( 20 ) 분 5) 재료 리스트 현미 1컵 흰쌀 ½컵 (완전 다이어트면 생략 가능) 검은콩 또는 서리태 ½컵 물 2~2.5컵 6) 조리 단계 1. 콩 불리기 콩을 6~8시간 이상 충분히 불려주세요. 2. 쌀 씻기 현미는 30분 이상 미리 불리면 더 좋아요. 3. 밥짓기 전기밥솥에 쌀 + 콩 + 물 넣고  잡곡 모드 또는 일반 취사 7) 조리 팁 뜸 들이기 10분!!

얌이얌이

앉아서 다리밀기

바른 자세로 앉아 상체에 힘을 주어 하체 를 뻗어 주며 천천히 올렸다 천천히 내리 면서 하체 근력 강화와 상체와 어깨근육  강화에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

상체 근력운동 홈트로

팔뚝살과 겨드랑이살 제거 루틴으로 상체  근력운동과 자세를 교정하고 바른 상체를  유지하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

두툼한 샌드위치

딸기잼 바른 식빵에 치즈 햄 토마토 감자 계란 샐러드 듬뿍 넣어 짝꿍 샌드위치 챙겨주네요

쩡♡

장건강에 좋은 시래기국 레시피

1) 레시피명 - 시래기국 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량 4인분 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간  3시간 30분 시래기를 불리는데 소요시간이 좀 걸립니다. 저는 시래기 물에 푹 잠기게 넣어서 대략 3시간 정도 불렸는데 그 이상 불려도 상관 없어요 5) 재료 리스트 사골 곰탕 한봉지 시래기 4인분 약 400g 참치액 소량 (간을 보면서 넣어주세요) 밀가루 3스푼 6) 조리 단계 1.깊은 육수의 맛을 느끼고 싶어서 간단하게 깊은 사골 곰탕 한 봉지 넣어줍니다.  2. 시래기는 충분히 물에 불려서 사용해야 합니다. 불려진 시래기는 작게 썰어서 준비합니다.  3. 사골 육수가 끓어오르면 자른 시래기를 넣어주고 시래기가 잠길 정도로 추가로 물을 넣어주세요. 4. 간은 참치액 소량으로 맞춰주었어요. 전 간을 거의 안하고 심심하게 해서 저자극으로 합니다. 시래기 본연의 향을 느끼고 싶어서 간을 조금만 했습니다.  5. 걸쭉한 시래기국이 먹고 싶어서 밀가루 물에 살짝 풀어서 시래기국에 풀어주고 잘 저어 줍니다.  6. 한번 끓어 오른 뒤에는 완성입니다. 7) 조리 팁 시래기는 푹 불린 후에 먹으니 확실히 부드럽고 맛있네요. 물에 불려도 좋고 시간 단축을 위해서 삶아도 됩니다.

안레몬

딸기 라떼🍓🥤

운동후에 시원하게 딸기라떼 마셔요. 달달한 딸기와 부드러운 우유 맛이 좋아요.

들꽃7

바나나죽

오트밀우유죽에 바나나랑 견과류 넣어 담백하고 부드럽게 아침 먹어요

인생이여만세

물챌 인증하면서 💦

잠도 깨워주고 늘 좋은 물마시기죠 붓기도 쫘악~~빼줘서 좋네요 늘 습관처럼 물 떠놓고 물 한잔 마셔용!! 😙👍

자스민꽃

효소

소화 간강에 도움을 주는 바른 곡물효소 챙겨주네요.

쩡♡

상체 근력운동 홈트로

팔뚝살과 겨드랑이살 제거 루틴으로 상체  근력운동과 자세를 교정하고 바른 상체를  유지하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

스타벅스 신메뉴 스위트 밀크 커피 후기｜칼로리·당류 정보 + 다이어트 커스텀 팁

안녕하세요 😊 다이어트 중인데도 결국 마셔본 스타벅스 신메뉴 스위트 밀크 커피 후기입니다.  달달한 커피우유 느낌이라 당 충전용으로 인기 많을 듯해요. ✅ 스타벅스 스위트 밀크 커피 맛 특징 브루드 커피에 화이트모카 시럽과  바닐라 크림 베이스가 들어간 메뉴예요. 에스프레소 라떼보다 훨씬 부드럽고 가벼운 편이라  쓴맛 거의 없고, 달콤한 밀크 풍미가 중심입니다. 화이트초콜릿 + 바닐라 향이 은근히 올라와서 커피 아이스크림 느낌도 살짝 있어요. ✅ 스타벅스 스위트 밀크 커피 칼로리 정리 사이즈 용량 칼로리 Tall 355ml 185kcal Grande 473ml 260kcal Venti 591ml 295kcal 다이어트 중이라면 Tall도 당류 24g은 체크해야 할 부분이에요. Grande부터는 당류가 36g까지 올라가서 체감상 꽤 달게 느껴집니다. 💡 다이어트 커스텀 실제 주문 방법 기본 구성  - 바닐라 시럽 1 - 화이트모카 시럽 2 - 바닐라 크림 베이스  ✔ 바닐라 시럽 → 없이 변경 ✔ 화이트모카 시럽 → 2 → 1펌프로 조절 ✔ 바닐라 크림 베이스 → “적게” 선택 이렇게 주문하면 단맛이 훨씬 부드럽게 줄어들어요. 완전 저칼로리 음료는 아니지만,  스타벅스 커스텀 음료로 조절하면 부담은 확실히 낮아집니다. 💬  익숙한 커피우유 느낌의 달달한 스타벅스 신메뉴. 다이어트 중이라면 스타벅스 스위트 밀크 커피 칼로리 확인하고, 커스텀은 거의 필수입니다. 여러분은 기본 레시피 그대로 마실 건가요, 아니면 커스텀해서 드실 건가요? 😊

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오늘 걷기완료

오늘도 잘 걷고 인증합니다 따뜻한 밤 보내세요~

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