'밀카 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루 마무리해요~

개구리 자세는 심신의 균형과 집중력 향상에 도움을 주며 자세를 유지하면서 호흡에 집중 하는 과정을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를  감소시킬수 있습니다.

쩡♡

화요일 마무리는 스트레칭으로 합니다.

숲에서 시작한 운동은 저녁 산책으로 마무리했어요 오늘도 벅차게 힘들었지만 스트레칭으로 근육이완시키고 근육이완에 도움되는 마그네슘으로 숙면에 도움 받아요 비오는 화요일도 수고하셨어요

장보고

화요일 마무리

가게는 5시 20분쯤 닫았고 오늘 조금 여유가 있어서 중부시장 가서 땅콩이랑 서리태 사왔답니다. 갈 땐 걸어가고 힘들면 버스타고 오려고 했는데 그냥 걸어왔네요. 그리고 아파트에 들어오면서 계단 오르기 하고~ 6시 36분에 집에 들어올 때가 16,400보네요. 근데 아직 비가 안 오는 거예요? 비가 오면 당연히 산책 못하겠지만 비가 안 오니까 라떼 산책시킬까 생각이 드네요. 오늘 아침에 산책을 조금만 해서그냥 아파트만 돌자 싶어서 라떼랑 6시 50분에 나왔답니다. 바람도 많이 불고 막 비 올 것 같아서 라떼 비옷까진 챙겼는데 라떼가 기분이 좋은지. 성대 쪽으로 방향을 잡네요. 라떼야  오늘 아침 여유될 때 더 걸었으면 얼마나 좋아?🤣  우선은 기분 맞춰준다고 성대 가다가 빗방울 떨어진 것 같아 뛰어서 얼른 집으로 돌아왔답니다. 한 19분 정도 밖에는 산책 못했네요. 오늘은 17,500보 걸었어요. 집에 들어와서 물 2컵 다 마셔서 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

저녁 산책 마무리해요~

아직 비는 오지 않아 선선하고 걷기 좋네요. 소화 시키며 즐겁게 걸어봅니다~

쩡♡

식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃🏃

비가 그치고 나니 저녁시간은 가을 날씨처럼 선선한 바람도 불어서 걷기에 좋네요. 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아  걸으며 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수  있어서좋네요. 걷기운동 후 짧지만 강도 높은 전신 타바타  올인원으로 코어강화와 하체근육을 강화하 여 근력운동에 도움이 되네요. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 하루의 피로 를 풀어내고 근육회복과 수면에도 도움이  되네요.

정수기지안맘

저녁 산책 마무리 해요

저녁먹고 천천히 걸어왔어요.. 콩국수 국물만 먹었는데도 배가 꽉차요.. 곧 비올듯하면서도 선선해서 좋네요.. 오늘 걸음 마무리해요

장보고

무더운 여름 기초 어떻게 하세요?

무더운 여름 기초 어떻게 하세요?? 스킨부터 크림까지 전부 다 바르시나요? 아니면 올인원 제품?? 더우니까 얼굴에 찍어바르는것도 일이고 바르고 나면 더 더워서 땀나고 그래서 올인원을 써볼까 싶어서요

이하린80

무화과

무화과가  한참 뒤에 보아도 더디 익는군요 크기는 조금 커진것 같아요

마음그릇

스트레칭으로 마무리해요

월요일은 날도 더워서 더 녹초가 된듯해요 벌써 눈이 감기네요 마무리 홈트로 피로 풀고 마무리 합니다. 더운 월요일 수고하셨어요!

장보고

월욜 마무리

숙면을 위한 스트레칭으로  월욜 피로 풀고 하루 마무리 해요 수고많으셨어요 ~

애플짱

월요일 만보 마무리해요

밤에도 덥네요.. 저녁소화시키느라 빨리 걸었더니 땀이 쭉! 밤에도 기온이 떨어지지 않았나봐요..ㅜㅜ 소화가 덜되서 아직은 부담스럽지만 만보 마무리해요

장보고

하루 마무리 😄

자기 전 숙면에 도움 되는 스트레칭으로 하루 피로를 잘 풀어냈네요. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 편안한 밤 되세요.

쩡♡

월요일 마무리

가게에서 5시 20분에 퇴근하고 조금 더 걷고 홈플러스에서 장봐서 집에 들어올 때 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 56분쯤 들어왔고 그때가 11,300보인데~ 라떼가 산책을 오매불망 기다리고 있으니 조금 정리하고 얼른 나왔답니다. 6시 10분쯤 나와서 1시간 조금 넘게 산책하고 들어올 때가 13,300보 입니다. 내가 어지러우니까 빨리는 못 걸었나 봐요. 시간에 비하면 천천히 걷다 왔네요.😅 들어와서 세 컵 더 마셔서 2L완료하고. 오늘 혈압챌 5기 시작해서 혈압 쟀는데 컨디션은 안 좋았지만 혈압은 정상이래서 다행이네요😙

성실한라떼누나

마무리 계단 오르기

저녁 식사후 계단 오르기로 운동 마무리 오늘도 29층 화이팅! 계단 오르기 자세를 유지함으로써 균형을  유지하고 좋은 자세를 유지할 수 있어요. 무릎 관절을 지키기 위해서는 무릎을 굽히는 각도를  최소화 하고 무릎이 발보다 앞으로 나오지  않도록 주의해야 합니다.

쩡♡

아침에 너무 시끄러워요

요즘은 창문을 열지 않으면 더워요 창문열면 아래 학교 운동장에서 낙엽흡입기 엔진 소리가 장난아닙니다

마음그릇

홈트 마무리 ~

홈트 마무리하고 선물 받았어요  한번 빠졌나 봐요 다 한줄 ㅎ

애플짱

홍당무

줄넘기를 평소보다 오래했더니 얼굴이 넘기색처럼 빨간 홍당무가 되었음 🫠

CabinCrew

일요일 마무리

숙면을 위한 스트레칭 해주며  오늘 마무리 합니다

예지영준맘

하루 마무리

하루의 피로를 스트레칭으로 천천히 풀어내며  하루 마무리 합니다.오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

일욜 마무리

또 한주가 끝나가네요  일욜도 스트레칭으로 피로 풀고 한주 마무리 합니다 ~

애플짱

출첵 마무리

오늘 출첵  마무리합니다  편안한  밤 보내세요

예지영준맘

홈트로 일요일 마무리합니다.

컨디션 좋지 않았던 하루였는데 이제 마무리 하네요 스트레칭 골고루 해주고 근육이완에 좋은 마그네슘으로 숙면합니다.. 오늘도 수고하셨어요

장보고

일요일 마무리

집에 1시 40분에 들어오면서 만보 넘겼길래 계단오르기 하고~ 집 들어 와서는 일요일이라 대대적으로 집 청소 1시간 정도 열심히 하고 동생 이불도 좀 더 시원한 걸로 바꾸고 빨래 돌리고 나서 동생이 먹는 베나치오가 떨어졌다길래 약사러 나갔는데 사촌 여동생도 대학로에 와 있다길래 만나서 대학로 걸었어요. 아까 마지막에 먹었던 빵이 소화가 안 됐는지 좀 배가 부담스러워서 한성대까지 동생 데려다주면서 겸사겸사 산책 더 했답니다. 혼자 집에 들어오니까 4시 52분 이네요. 라떼는 아까 들어와서 내내 저러고 뻗어 있었답니다. 들어와서 하만챌 인증 사진 찍었어요. 18,600보 입니다. 샐러드를 아침으로 하고 아까 아티스트에서 맛있게 먹은 빵들을 점심으로 카페에서 먹은 것들은  간식으로 했거든요. 그리고 한참 있다가 마그네슘 정도 챙겨 먹었네요. 아까 밖에서 아이스 아메리카노 먹어도 물은 한 컵 정도밖에 못 먹어서 거의 1시까지 500ml밖에 못 마셨거든요.  집에 들어와서 계속 꾸준히 물 많이 마시고 두 번째 산책까지 갔다 와서는 샤워하고 또 계속 마셔서 겨우 2L 채웠답니다. 그러고 안 먹으면 정말 좋았는데 너무 궁금하고 약간 힘도 딸려서 저녁으로 견과류를 좀 많이 먹었네요. 아침 빵만 해도 kcal가 장난 아닌데 견과를 너무 많이 먹은 게 좀 걸립니다.😅

성실한라떼누나

산책마무리는 아아로

햇볕은 뜨거워도 습도가 낮아서 기분좋게 더워요 피로도 풀겸  카페인으로 에너지 충전합니다.

장보고

모두 꿀잠 주무세요^^

오늘 만보걷기, 계단오르기, 홈트까지 운동을 많이 했어요  이제 잘 준비하며 숙면에 도움되는 캐시홈트 스트레칭 및 마그네슘 두알 챙겨먹기로 취침 전 루틴 두가지~ 완료했어요  저.. 이제 꿀잠 각이겠죠?  굿밤 되시고 꿀잠 주무시길 바라요♡

다시꿈꾸는세상

하루 마무리~

스트레칭으로 하루의 피로를 개운하게 풀어봅니다.하루 마무리 잘하시고 편안한 밤 되세요.

쩡♡

스트레칭 마무리

숙면을 위한 스트레칭 하고  피로도 풀고 토욜 마무리 했어요 

애플짱

피로는 스트레칭으로 마무리합니다.

오늘 운동양이 많았어요.. 꿀잠각이겠는데요 숙면에 좋은 스트레칭 하면서 마사지 해주고 근육이완시켜주는 마그네슘으로 취침준비 합니다.

장보고

저녁 식후 운동으로 마무리합니다.🏃

잠깐이라도 비가 딱 멈추어 주네요. 산책길 나무 사이로 파아란 하늘빛이 반갑네요. 싱그러운 나무와 시원한 바람이 불어서  걷기에 좋은 산책길 따라 걸으면서 소화도  시키고 기분전환이 되네요. 하체근육을 강화하여 허벅지와 엉덩이  근력이 강화되어 다이어트와 혈당 관리에  도움이 되는 계단오르기로 건강한 시간을  가져봅니다. 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 목과  어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육회 복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

토요일 마무리

퇴근해서 올리브영, 다이소, 홈플러스까지 장봐서 아파트 와서 계단오르기 하고~ 5시 53분에 집에 들어왔네요. 이때가 17,300 보. 우리 라떼가 누나 없을 땐 동생 방에서 내내 잤다는데 막상 오니까 내가 오니까 빤히 쳐다보는 게 잠깐이라도 나가고 싶어 하는 것 같아서 데리고 나갔답니다. 15분 정도만 걷고 들어왔어요. 오늘은 18,200보 입니다. 집에 와서 물 3컵 더 마셔서 2L도 완료했어요.

성실한라떼누나

하루 마무리 합니다~

하루 피로를 스트레칭으로 천천히 풀어내며 마무리 합니다.

쩡♡