'박카스 A' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복에 박카스 ㅎ

먹고 힘냅시다. 아자아자

만성동JK

눈건강 비타민 A

요즘 눈건강 꾸준히  챙깁니다 오늘도 비타민 A 루테인 섭취했네요 한결 눈 피로가 덜하고 시럽지 않아요 건강한 눈을 위하여 꾸준히 복용합니다

쫑이js

요트에서 바라본 APEC 하우스

부산에서 요트 탔을때 찍은 사진입니다. 바람은 좀 불었지만 비 내린 다음날이라 공기가 아주 깨끗해서 좋았어요. 요트 좋더라구요, 내리기 싫을만큼요ㅋ

김워킹

d’Alba WHITE TRUFFLE SERUM 사용후기

요 제품도 아는 분들은 다 아시는 제품이죠? 승무원 미스트로 유명한 달바!! 150ml 제품으로 이번에 지인분께 선물 받아서 사용 중 인데요. 나이 드니까 피부가 건조해지고 아직~ 날씨가 더웠다 추웠다 오락가락해서 사무실 온풍기를 틀어놓으니까 얼굴이며 손이며 너무 건조해요. 심지어 안구까지;;;; 우리가 중요하게 생각하는 유수분 밸런스가 수분만 보충해서 되는 것이 아니기 때문에~~ 요런 오일층이 있는 미스트 사용해주시면 좋은데요~ 케이스가 플라스틱이라 무겁지 않아서 가지고 다니며 수시로 뿌려주기 좋아요. 오일층과 수분층이 분리되어 있어서 사용 전에 꼭 흔들어서 뿌려주셔야 하구요. #고보습 #고영양 #고기능성 상품!!! 사용해 본 분들의 후기가 증명하는 제품이라네요. 프리미엄 저자극 비건 #안티에이징 #수분홀딩 #밀도 개선 및 밀도 유지 #수분채움(리프팅) #팔자주름 리프팅(이미 생성된 깊은 팔자 주름 개선에도 도움이 된다함!!) #콜라겐 생성증가 #콜라겐 단백질 생성증가 #항산화 효과 건조한 피부에 뿌려주면 촉촉한 보습감 + 약간의 광채 효과를 보실 수 있어요. 계면활성제 FREE라 옐로우 오일층과 탄력세럼층으로 나뉘어 있어요~~ (사용전 쉐킷쉐킷!!) 영양보습 오일층은 고농축 황금빛~ 이랍니다. 꾹 눌러주면 수분 입자 그대로 부드러운 미세분사로 피부에 사악~ 내려앉아서 피부를 촉촉하게 감싸줘요~ 일명 안개분사!! 뿌려도 화장이 지워지거나 번들거리거나 하는 느낌없이 잘 스며들어요~ 사용 방법~ 3~5회 흔들어준 후 10~20cm 정도 거리를 두고 4~5회 골고루 분사!! 저는 책상에 올려두고 당긴다 느낌 들면 수시로 뿌려주고 있어요~ 유수분~ 모두 잘 챙기면서 피부 관리 해주자구용~

프카쟁이

거의 국민템 급 AHC EYE CREAM

^^ 요거 거의 한번씩은 써보시지 않았나요?? 사실 아이크림 귀찮아서 거의 안바르고 살았는데 아는 분이 관리 좀 하고 살으라고;;;; ㅋㅋ 하나 선물해 주셔서 요즘 쓰고 있거든요. 생각보다 돼직한(?) 제형으로 나오는데 발라보면 부드럽게 잘 발리고 입구가 약간 납작하게 생겨서 딱 발라야 할만큼씩 조금씩 나와서 조아요.   바르고 뭐 완전 눈가 주름이 없어져써~~ 하는 기적적 효과가 나오는 건 아니고요 ㅋㅋ 이미 생긴 주름은 어쩔 수 없는 거 같아요. 근데 하여간 나이 들면서 눈만 침침한게 아니고 눈가도 좀 가끔 건조해서 당긴다 이런 느낌 들때가 있었거든요. 조금 덜 한 거 같고 기분 탓인지 눈가 주름도 조금 덜 보이는거 같기도 ;;;;  하여간 제가 사지 않아서 가격은 정확히 몰라도 제품 가격도 저렴한 편이라 들어서 ㅋ 소개해 봅니다. 케이스 검정이라 괜히 고급져 보이죵?

프카쟁이

PAUL&JOE 립밤

ㅎㅎㅎ 너무 귀엽지 않나요?? 립스틱이나 틴트 같은거 바르는거 싫어하니까 친구가 요거 선물해 줬어요.  거의 색은 없이 입술만 촉촉해 보이게 해줘서 조아요 디자인도 고양이 ㅋㅋ 손에 쏙 들어와요 안에 립밤도 고양이 귀가 근데 고양이인데 곰같이 찍혔넹 ㅋ 원래 고양이 얼굴이 있었는데 몇번 발랐더니 얼굴도 없어지고 귀도 둥글어져서 그래요  현충일인데 다들 뭐하시나요?? 저는 눈썹 문신 리터치 하러 왔어요

프카쟁이

휴대용 썬스틱은 AHC

요즘 팔하고 다리에 햇빛알러지 심해져가지고;;;; 바르는 선크림 가지고는 한도 끝도없고;;; 덧바르기 귀찮아서~~~ 1+1 세일할때 AHC 선스틱 구매햇지요~~~ 왁스형 느낌이라.....바르면 잠시동안 미끈미끈해요 ㅋㅋㅋ 저 주황색 도록도록 굴려서 위로 올린 후에 슥슥 문지르면 되용.  요즘 목뒤에도 너무 잘타서 발라줘야 하는데~~올 여름은 편리하게 이용할 듯 싶네요.

프카쟁이

BB LAB 저분자콜라겐 추천해요~

비비랩 저분자콜라겐 추천해요! 지금 1년정도 꾸준히 섭취중인데요~ 다른 유명한 제품 대비 가격도 저렴하고 라방이나 할인도 자주해요~ 먹어보고 괜찮은것 같아 주변에 한통씩 선물했더니 한달 다 먹고 안먹으니 조금 다른것 같다며 선물 해줘서 고맙다며 다들 구매하더라구요~ 저는 가루로 섭취중이긴한데 양도 적당하고 상콤달달해서 맛도 좋아요! 비비랩 저분자 콜라겐 추천합니당~~

강미뇽

A형 독감

요즘 유행이네요 갑자기 어린이집에 친구들이 독감걸렸다고 키즈노트에 연락왓는데 담임도 걸리더니 결국 우리애까지 열나서  지금병원갔다가 독감 확정이네요ㅠ 다들 몸조심해야겠어요

아브로삐삐

"AB슬라이드(다이소)" 복근운동에 최고!!!

​1. 제품명   ➡️ AB슬라이드(다이소) ​  2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023년 3월중순에 구입하여 2주정도 사용하였어요 ​  3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 다이소에서 구입 / 5천원 규모가 작은 다이소에는 없는 경우가 많아서, 저는 운이 좋게도 좀 큰 다이소에서 제품을 찾았고, 발견 즉시 구입하였어요. ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️ ab슬라이드는 트레이닝 근육운동 시 복근만들기에 가장 좋은 운동기구라고 알고 있었기에 구입하였어요. 아들들이 계속 사달라고 하는걸 버티다 사주었는데, 구입하여 집에 가져오니,  아이들이 어느새 조립하여 운동을 하고 있었어요 🔸️가성비가 최고!! 저는 약 30년 전 홈쇼핑 방송에서 처음 보았고, 현재 인터넷쇼핑에서는 아래와 같은 모양(빨강색)으로 판매하고 있더라구요  가격은 13500원이구요 이에반해,  다이소에 구입한 ab슬라이드(파랑색)는 가격이 절반도 안되는 5000원이었어요.   🔸️쉬운 조립법&휴대가 간편   스텐봉에 바퀴2개를 끼워 검정손잡이를 끼워 마무리~~ 정말 간편하게 조립되고, 분해 했을때 부피가 작아져서 휴대가 너무 편리했어요. 아이들이 보자마자 직관적으로 조립을 할 정도로 조립방법이 쉬웠구요. 제가 직접 조립해 보니 딱 20초 걸리더라구요!! 🔸️재미있게 놀이처럼 운동가능!!  아들들이 중고생이라 그런지, 너무 재밌다고 놀면서 운동하고, 근육이 생기니 좋다고 칭찬 일색이었어요.  둘이서 서로 AB슬라이드로 운동하겠다고 다투고 있더라구요. 그 다음날 아이들은 배가 뻐근했던지 근육이 생긴 것 같다고 무척이나 좋아하더라구요^^ ​  5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ➡️ ​ 아래 동영상은 제가 직접 ab슬라이드를 활용하여 운동하는 모습입니다. ab슬라이드는 운동의 강도를 본인이 바로 조절할 수 있어서 좋더라구요.  덤벨은 무게를 달리해서 운동강도를 조절하지만, ab슬라이드는 다리와 바퀴 간의 거리를 조절하거나, 무릎을 대고 하거나 떼고 함으로써 운동의 강도를 조절할수 있어서 좋았어요. 저도사용해보니 배에 힘이 잔뜩 들어가는게~~ 복근운동이 제대로 되고 있음을 직감할 수 있었어요. 암튼 5천원이라는 저렴한 가격이 복근운동을 제대로 항수 있는 정말 좋은 운동기구를 찾은것 같아 넘넘 기분이 좋아요. 앞으로 저와 저희 아들들이 잘 활용하게 될 것 같습니다. 지금까지 내돈내산 운동기구 후기 였습니다. 다이소 AB슬라이드 강추👍👍👍

얀얀이

닭가슴살 카레 (feat. 노브랜드 냉동 닭가슴살)

우선 노브랜드 냉동 닭가슴살 2조각을 꺼내줍니다. 전자렌지에서 5분간 해동한 후에 먹기 좋은 크기로 잘라 후라이팬에 넣어줍니다. 감자 두개 , 양파 1개 , 당근 반개를 잘게 썰어줍니다. 팬에 기름을 충분히 두른 후에 양파색깔이 투명해질때까지 고기와 야채를 잘 볶아줍니다. 물 750ml 정도 넣어주고 잘 끓여줍니다. 약한 불로 줄인 후에 카레가루와 후추를 잘 풀어줍니다. (뭉친 부분이 있으면 안돼요) 약간의 밥이랑 닭가슴살카레 비벼먹으면 최고의 영양 다이어트 음식 완성!!! 언제 먹어도 맛있어요.

neplos

견과류 고구마 샐러드 / 320kcal (탄수화물33g)

고구마로 만든 간단한 샐러드에요~ 고구마에 다양한 견과류를 섞어 넣어 몸에도 좋고 먹기도 부드럽고 견과류의 씹히는 식감도 아주 좋아요~ [식재료] 1.고구마 1.5kg 2.아몬드 100g 3.땅콩 100g 4.호두 100g 5.건포도 100g 6.저지방 마요네즈 1) 고구마를 칫솔을 이용해서 깨끗하게 씻어요 2) 고구마를 찜통에 넣고 쪄주세요 3) 견과류를 먹기 좋게 칼로 잘게 다져주세요~ 4) 찐 고구마에 다진 견과류를 넣어주세요 5) 부드럽게 하기 위해 저지방 마요네즈를      조금 넣어요~ 6) 마지막으로 열심히 섞어주시면 되요~~ ^^

지미3160

간단한 한끼 200kcal 단호박치즈 삼각토스트

간단하게 입심심할 때 먹는! 달콤 고소한 단호박치즈 토스트💗 칼로리는 낮지만 한끼 식사로 먹을 땐 탄수화물이 많이 들어있으니 단백질 군을 함께 섭취해주세요💖 *샌드위치메이커가 필요해요~! (1) 단호박 40g (2) 체다치즈 1/2장 (너무 많이 넣으면 삐져나와서 와플기 더러워져요😂) (3) 통밀식빵 2장 (4) 가루형 알룰로스 10g (1) 밤호박을 쪄서 알룰로스와 섞어주세요. (2) 식빵 위에 치즈와 함께 얹어주세요. (3) 샌드위치 토스터 메이커 위에 올려주고 8분간 구워주면 끝! 저는 조금 더 바삭하게 먹고 싶어 5분 더 돌렸어요~

체지방률50

[퓨전한식] 단백질 20g충전!! 280kcal 두부봉 콘(옥수수)치즈전

두부봉으로 만든 전이에요~!! 두부봉과 계란, 치즈가 들어가 단백질도 20g!! 치즈를 넣어 고소하고😁 톡톡 터지는 옥수수의 식감이 재밌어요~😆 재료 (1) 옥수수 50g (2) 풀무원 두부봉 치즈 1/2개 (3) 계란 1개 (4) 피자치즈 15g (5) 약간의 올리브유 또는 식용유 (전 부치기 위함) (1) 두부봉과 계란을 함께 갈아주세요. (2) (1)에 옥수수와 피자치즈를 섞어주세요. (3) 올리브유를 약간 두르고 전을 부치듯 올려주세요. (4) 앞뒷면 노릇노릇하게 부치면 완성!!

체지방률50

[양식] NO밀가루 283kcal 퍼먹는 옥수수 가지 피자

290kcal 퍼먹는 옥수수 가지 피자 밀가루없이 가지로 만든 옥수수 닭가슴살 피자에요😆 넘넘 맛있어서 자꾸 먹고 싶어지는 맛! 300kcal도 되지 않아 다이어트식으로 제격👍 (1) 가지 100g (2) 옥수수 50g (3) 피자치즈 30g (빙그레 피자치즈 1/2봉) (4) 토마토스튜 또는 라구소스 100g (5) 양파 30g (6) 닭가슴살 50g (1) 가지는 얇게 채를 썬 버전과, 반달모양 또는 깍둑썰기하여 준비해주세요. (2) 옥수수는 그릴에 살짝 구워주고 * 저는 그릴모양 내고 싶어서 했는데 굳이 안하셔도 됩니다. (3) 채썬 가지 > 토마토스튜 > 반달 가지 > 토마토스튜 순으로 차곡차곡 올려주세요. (4) 닭가슴살과 양파를 깍둑썰기하여 올려줍니다. (5) 에어프라이어 170도 10~15분간 익혀줍니다. (6) 피자치즈와 옥수수를 올리고 5분간 더 돌려주면 (7) 먹음직스러운 옥수수 가지피자 완성!!!🤩 진짜진짜 맛있어요 꼭 해드셔 보세요😆

체지방률50

[양식] 340kcal 콘(옥수수)포테이토폭탄 케이준치킨 샌드위치 포만감대박👍

케이준치킨, 치킨텐더의 누명ㅠㅠ!! 의외로 단백질이 높고 지방이 적어 다이어트 시 먹어도 되는 샌드위치💖 (물론 양조절 하시면서 드셔야합니다!!) 1개를 만드는 분량이며 영양성분을 생각하여 1/2 반조각만 드세요~^^💖 (1) 케이준 치킨 텐더 200g (2) 감자 100g + 설탕1t ,소금 1t (저는 집에 있는 오븐구이 미니통감자를 썼어요) (3) 옥수수 30~50g 취향껏 (4) 양파 30~50g취향껏 (5) 통밀식빵 2장 (6) 체다치즈 1/2장 (7) 저당 불닭소스 또는 취향껏 저당/저칼로리 소스 선택 (1) 빵은 겉이 바삭하게 굽고, 감자는 렌지에 돌려 익혀줘요. (2) 이 때, 케이준 치킨 200g도 에프에서 돌려주세요!! (2) 옥수수와 익힌 감자, 1/2개의 체다치즈를 굳가락으로 으깨가며 함께 섞어줍니다! 저는 감자에 이미 간이 되어있는 완제품이라 간을 안했는데, 설탕 1t 소금1t 정도로 간을 해주세요! (티스푼) (3) 취향껏 양파도 썰어 섞어주세요! (4) 매직랩 위 식빵에 저당 불닭소스 또는 취향껏 소스를 뿌리고 (5) 만든 샐러드 > 케이준치킨 > 샐러드 > 케이준치킨 > 샐러드 순으로 꾹꾹 눌러가며 얹어주세요!! (6) 매직랩으로 감싸고 반을 썰어주면 완성!! 영양성분을 생각하여 1끼에 1/2 반조각만 드세요~^^💖

체지방률50

[양식] 209kcal 단호박 불닭 샌드위치

0. 레시피명 209kcal(반개 기준) 단호박 불닭 샌드위치 닭가슴살과 계란흰자로 단백질까지 챙겨요 (1) 통밀식빵 2장 (2) 단호박 100g (3) 삶은계란흰자 2개분량 (4) 치즈 1장 (5) 저당 불닭소스 (1) 통밀 식빵은 구워주고 (2) 단호박은 껍질을 감자칼로 제거해주세요! (저는 비주얼이 노랑노랑하도록 제거한거고, 상관없으시면 그대로 찌셔도 되요!) (3) 깍둑썰기해서 전자렌지에 2분간 돌려준 후 (4) 삶은계란흰자와 함께 버무려 줍니다. (5) 매직랩을 깔고, 구운식빵 위에 단호박스프레드를 올리고 그 위에 닭가슴살을 올려줍니다. (6) 그 위 단호박스프레드를 또 올리고, 치즈를 얹어줍니다. (7) 한쪽 빵에는 저당 불닭소스를 발라줍니다. (8) 매직랩으로 잘 싸서 반으로 잘라주면 끝!! 취향에 따라 불닭소스를 더 많이 넣어줘도 좋아요👍

체지방률50

[한식퓨전] 270kcal 알록달록 단호박해초오이무침

0. 레시피명 수육 단호박오이무침 냉장고 털기에 딱!! 오이와 단호박이 알록달록! 보는 재미와 상큼한 맛, 칼로리까지 다 잡았어요💖 - 오이 반개 - 단호박 조금 (채썰어 올릴거에요) - 저당 초고추장 - 모듬 해초 - 그 외 냉장고 털이할 단백질군 재료 저는 남은 수육, 계란흰자 그리고 수육과 어울리는 무말랭이 조금을 준비했어요. (1) 오이와 단호박을 슬라이스 하여 저당 초고추장과 버무려줍니다. (2) 해초는 물에 불리고 (3) 오이와 단호박 무친 것을 세팅해주세요. (4) 각종 재료들을 함께 예쁘게 플레이팅 해줍니다! (5) 상큼하게 맛있게 먹어주면 됩니다👍 알록달록한 색감에 눈이 가고 상큼한 맛과 아삭한 식감에 기분 좋아지는 퓨전한식 샐러드! 단호박해초오이무침 완성💝

체지방률50

[양식] 260kcal 식사대용 단호박 카레 닭쏘야

0. 레시피명 식사대용 단호박 카레 닭쏘야 밥먹긴 귀찮을 때 건강하게 볶아먹어요! 딜을 올려 향긋하게~ 단호박과 채소류를 푹 익히지 않아 아삭한 식감도 느낄 수 있어요! (1) 단호박 깍둑썰기하여 준비 90g (2) 코스트코 냉동야채 한주먹 (브로콜리,콜리플라워,미니당근) (3) 닭가슴살 소세지 2개 (4) 딜 또는 허브 조금 (또는 없어도 무관) (5) 인테이크 시금치커리 1/2팩 (1) 단호박을 작게 깍둑썰기한다. (2) 시금치커리 1/2팩에 닭가슴살소세지와 함께 넣는다. (3) 냉동야채를 흐르는 물에 씻어준 후 같이 넣어준다. (4) 바닥에 눌러붙지 않도록 잘 봐주면서 볶아준다. (5) 완성된 단호박닭쏘야 위에 딜 또는 로즈마리 등 허브류를 얹어주고 맛있게 먹는다!

체지방률50

[양식] 284kcal 단호박 샥슈카(에그인헬)

0. 레시피명 단호박을 넣은 샥슈카(에그인헬) 몸에 좋은 탄수화물군과 GI수치까지 낮은 완벽한 단호박의 콜라보💖 모자란 단백질은 닭가슴살과 계란으로 1끼 식사로 맛과 포만감 모두 챙기는 삭슈카! (약 284kcal 추정/단순 재료 합산) 조리시간 및 난이도 15분 이내(스프 완제품 사용시), 하 스프 직접 만들 경우 1시간 이상 소요 재료 (0) 단호박 100g (1) 토마토 스프(완제품) 또는 홀토마토,토마토퓨레,비프스톡,각종채소류(샐러리,마늘,표고버섯,새송이버섯,감자,당근,양파 등)와 소금,후추,고춧가루,생강가루 등 (2) 닭가슴살 50g (3) 계란 1개 (1) 단호박을 깨끗이 씻어 반 갈라줍니다. (2) 꼭지 및 씨를 미리 제거하고(저는 반토막만 썼어요 100g) (3) 두께 1~2cm 정도로 잘라 전자레인지에 1분30초 돌려줍니다. (4) 그동안 토마토스프와 닭가슴살을 손질해 끓여줍니다. (5) 전자레인지에서 잘 익은 단호박을 꺼내줍니다. (6) 단호박과 계란을 플레이팅해줍니다. (7) 뚜껑을 잠시 덮어 계란을 살짝 더 익힌 후 (8) 노른자를 톡 터뜨려 먹으면 꿀맛👍

체지방률50

【서브웨이 소스 꿀🍯조합모음.zip】 feat. 칼로리정리

이제, 당당하게 주문할 수 있어! 칼로리별로 완벽하게 정리된 【서브웨이 소스 꿀조합 모음zip】 만 있다면!! 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

1일1💩성공하면 다이어트가 더 쉬워진다고?! (feat. 쾌변음식)

운동은 열심히하고있는데  똥배가 들어가지 않아요 ㅠㅠ 좋은 방법 없을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 다이어트할때 1일 1💩만큼 중요한게 없는데요ㅎㅎ 특히 전날 많이 먹었다면 그 다음날 잘 배출해야 뱃살도 쏙 들어가잖아요~ ​ 오늘은 변비도 해결하고, 똥배도 들어가게 해주는 비만클리닉 원장이 즐겨먹는 💛쾌변 음식 4가지 💛 바로 알려드릴게요!   1. 사과🍎 쾌변의 필수조건 = 식이섬유 다들 아시죠? ㅎㅎ ​ 식이섬유는 장 속에서 부풀어 1️⃣ 포만감을 유발하고 2️⃣ 변을 부드럽게 만들고 3️⃣ 배변량을 증가시키는 효과가 있어요 ​ 사과가 쾌변 필수 음식인 이유는 펙틴때문인데요~ 펙틴은 과일에 함유된 식이섬유에요 🍎사과의 펙틴은 ✔ 장내 수분을 흡수해 변의 부피 증가 부피가 커진 펙틴은 ✔ 장속 단단한 변을 부드럽게 만들어 ✔ 배변활동 원활하게 해준답니다! ​ 💚TIP💚 펙틴은 사과의 껍질에 집중되어있기 때문에 아침 공복에 🙆‍♀️깨끗이 씻어 껍질째 먹으면 쾌변하실수 있어요😊   2. 키위🥝 키위는 변비있는분들께는 이미 유명한 과일이죠! ​ 🥝키위의 액티니딘은 ✔ 육류, 콩등의 단백질을 분해 소화에 부담⬇ ✔ 키위 100g당 2.6g의 식이섬유로 변비개선 ✔ 비타민 C,E 풍부해 항산화 작용 활발하게해요! 만성변비환자를 대상으로 한 미국의 연구에서도 변비개선 효과에서 🥝키위가 복통, 복부팽만등의 부작용이 가장 적었다고 합니다! ​ 💚TIP💚 키위의 하루 적정량은 2-3개로 과다복용시 ❌설사와 복통❌을 유발할 수 있으니 주의하세요!   3. 식초🍹 저는 아침에 애플사이더비니거 몇방울을 물에 타서 마시는데요~ 화장실도 잘가고 장도 비워진것 같아 정말 개운해요! ​ 🍹애플사이다비니거는 ✔ 장운동을 촉진시키는 초산, 구연산 성분 풍부 ✔ 유기산 성분이 장을 깨끗하게 해 변비해결 ✔ 피부 염증, 알레르기 등에도 효과적이랍니다💛 🧊얼음물에 섞어 드시면 음료수 대신 GOOD! 샐러드 드레싱으로 먹어도 좋아요🙆‍♀️ ​ ​💚TIP💚 단 욕심내서 많이 먹으면 😥속이 쓰리거나 너무 시기 때문에 적정량만 드시는게 좋아요!   4. 양배추🥬 양배추는 변비 뿐만 아니라 다이어트에도 너무 좋은 음식인데요 ㅎㅎ ​ 저는 양배추를 찐다음 쌈 싸먹는걸 제일 좋아해요! 단맛도 나면서 포만감도 좋거든요😎 ​ 이렇게 먹으면 그다음날 꼭 화장실을 잘 가더라구요! 🥬양배추는 ✔ 일반 배추보다 수분, 식이섬유 더 풍부 ✔ 장운동을 촉진해 변비 해결 ✔ 위장관 세포 재생에 도움되어 소화장애 개선 ✔ 혈액순환 촉진 효과 ✔​안토시아닌, 각종 비타민등, 항산화효과 UP! ​ 포만감에, 각종 영양소도 풍부한 양배추! 이젠 배추보다 양배추로 식단 챙겨보시는건 어떠세요~?❤   뱃살없는 여름을 보내고 싶다면 꼭 오늘 소개해드린 쾌변 음식들로 하루를 시작해보세요~ ​ 화장실에 들어갈때와 나올때 다른 그 가벼움! 느끼실수 있을거에요 ㅎㅎㅎ ​ 정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet

먹고싶은거 먹고 운동으로 관리하자 일반식 CU 햅쌀가득정식 415g 822kcal <12일차>

CU 햅쌀가득정식 415g 822kcal 모듬영양콩, 무생채, 무침들깨나물, 유자배추피클, 매콤바싹불고기, 바싹불고기, 고창복분자너비아니

엘도라도248

👋저탄고지, 키토식단 주목!👋 0kcal 천연감미료로 만든 OOOO으로 해피식단하자❤

몸에 좋은 건 다가져와~ 저탄수에 0kcal 천연감미료까지❤ 없는게 없는 【저당소불고기】를 더 맛있게 먹는 방법?! 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

🧂0kcal소스로 다이어트를 맛있게! 부담없이 즐겨봐! 【저칼로리 소스 모음.zip】

다이어터는 소스 못먹는다고? 이젠 아니야, 【저칼로리 소스🧂 13종】으로 행복한 다이어트 완전가능!🥰           많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

간단하게 계란 과일 먹었네요~ 아침인증243kcal 5일차

잘 하고 있다 생각하는데 모르겠네요ㅎㅎ 꾸준히 하면 효과 볼거라 믿네요 꾸준히 하기 힘든것 챌린지 덕에 오늘도 화이팅하며 힘내 봅니다~

요요탈출

😵퍽퍽함은 이제 그만! 닭가슴살 맛있게 먹는 레시피.zip (feat. 식단 고민 끝!)

닭가슴살이 퍽퍽하다고? 이젠 아냐! 닭가슴살의 새로운 변신 【 닭가슴살 레시피 모음.zip 】       많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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요즘 🔥HOT한 쉽게 살빼는 성분! 【feat. 바나바잎🌱 추출물】

여름이 코앞인데  너무 많이 먹고있어요😭 어떡하죠? 안녕하세요! 매주 금요일마다 똑똑하게 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀     저는 어디에 있을까요? ㅎㅎ     다이어트에 성공하기 위해서는 ❌음식의 칼로리와 양보다 ⭕음식종류가 중요하다고 늘 강조 또 강조하는데요~ ​ 살찌는 당질이 많은 음식이 다이어트의 적이기 때문에 당질이 적은 음식을 먹어야 된다고 말씀드렸죠~ㅎㅎ ​ 그런데 저도 사람인지라 친구들이랑 약속있는 날은 어김없이 기름지고 맵고 짠 당질이 아주~~~높은 음식들을 먹게되고, 다이어트고 뭐고 그냥 먹고싶은거 다 먹는날도 있어요 ㅎㅎㅎ (특히 한달의 한번 그날..😭​)         그래도 먹는 것보다는 덜쪄야 하지 않겠어요?🤣 그러러면 꼭 비만 호르몬인 인슐린을 낮춰줘야해요! ​ 인슐린을 낮추려면? ​ ① 혈당을 덜 올리고 ② 당질 제한에 도움이 되는 성분들을섭취하면 아주 좋답니다! ​ 시중에 다양하고 많은 성분들이 있지만 저는 🌱바나바잎 추출물이 들어간 제품을 가장 잘 챙겨먹어요 ​ 대식가지만 날씬한 저의 최애템!!! 살 덜 찌는 몸으로 만들어주는 ✅바나바잎 추출물✅ 바로 설명드릴게요!               1. 바나바잎🌱 추출물?     바나바잎이라니 좀 생소하시죠?🤣 ​ ​바나바잎은 옛날부터 동남아에서 제 2형 당뇨병치료, 장건강 개선, 감염예방 등의 목적으로 쓰이던 식물인데요         식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄수 있는 💚코로솔산을 다량 함유하고 있어 국내에서도 식후혈당상승 억제 기능성을 식약처에서 인증 받았어요. ​ 바나바 추출물은 당뇨예방에도 좋다고 알려져있어서 공복 혈당이 높은 분이나 당뇨진단을 받은 분들도 식후 혈당 관리를 위해 많이 드시고 있죠 ​ 또, 코로솔산 뿐 아니라 ✅각종 비타민과 미네랄, 퀘르세틴등 항산화 성분까지!!! 함유하고 있답니다.           2. 비만호르몬💦 억제 도움     당질이 높은 음식, 설탕이나 밀가루와 같은 정제탄수화물은 혈당을 아주 빠르게 올리는데요         빠르게 올라간 혈당을 내리기 위해 인슐린이 분비되는데, 이 과정에서 지방이 쌓이는거죠. ​ 그래서 🚨인슐린 = 비만호르몬 🚨 이랍니다. ​ 이과정이 반복되면 - 살이 찌는 몸 - 고혈압, 당뇨 등에 더 취약한 몸  - 지방간이 생기는 몸이 돼요ㅠㅠ   그래서 저는 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄수 있는 코로솔산이 다량 함유되어 있는 바나바잎 추출물🌱을 추천해드립니다! ​ 코로솔산은 바나바 잎에 0.1%정도 함유되어 있는데요 코로솔산은 약 0.5~1.3mg 정도의 소량만으로도 혈당 상승 억제에 효과가 있어요 ​ 코로솔산은 혈액속의 당을 세포안으로 이동시키는 GLUT4라는 단백질을 활성화시켜 혈액내의 당을 빨리 세포내로 이동시켜주는 역할을 맡고 있어요!         10명의 당뇨환자에게 2주동안 코로솔산을 투여했더니 30% 공복 혈당 감소효과가 있었다는 연구 결과에요 ​ 신기하죠?             3. 체지방 감소에 도움😎     바나바잎 추출물은 지방분해 호르몬​인 🔥아디포넥틴 활성에 도움을 주는데요       아디포넥틴이 부족하면 🔺​지방이 몸에 더 잘 쌓이게 되요 ​ 실제로 당뇨인 분들은 이 지방분해 호르몬의 분비💦가 낮다▼는 연구 결과도 있고요 ​ 바나바잎 추출물을 섭취하면 아디포넥틴을 활성시켜 ✅혈액속의 당을 소모시키고, ✅​지방합성을 억제하는 역할을 하고 ✅인슐린 저항성을 개선하는데 많은 도움이 된답니다!!🥰           4. 각종 성인질환😵 예방에 도움     바나바잎 추출물속의 파이토스테롤은 비만호르몬인인슐린이 정상기능하게 도와주는데요         인슐린이 제대로 기능한다면 🔽혈당도 낮추고 🔽지방축적도 막고 🔽고혈압, 당뇨, 고지혈증의 예방에 도움이 된답니다😊 ​ 글리코사이드, 타닌, 아미노산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘등 많은 활성 대사산물을 함유해 🍔성인병인 대사증후군이 유발하는 동맥​경화, 고혈압 예방에 도움이 된다고 알려져 있어요! ​ 그리고 특히 타닌이라는 성분은 장건강과 관련이 있는데, 설사나 장염증상을 개선✔하는데 도움이 될 수 있다고 합니다~❤             📍 부작용 및 주의사항 📍     바나바잎 추출물의 좋은점은 1년정도 장기복용해도 🙆‍♀️특별한 부작용이 없다는 거에요 ​ 적정 섭취량은500-1000mg 이에요! (식약처 기준 코로솔산 약 0.5-1.3mg) 그리고 당연히 꾸준히 먹어야 효과가 있겠죠? ​ 주의사항은 📌혈당 조절이 잘 안되는 당뇨인 📌디클로페낙이라는 진통제를 드시는 분들은 저혈당의 가능성이 있으니 주의하시길 바래요! 임산부, 수유부는 주치의와 상의하세요~!             무작정 참아가며 힘들게 하는 다이어트는 이제 그만!   정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 저절로 빠지게 만드는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻 ​

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💪두껍고 튼실한 팔뚝살 NO! 팔뚝살 빼는 법 (feat. 팔뚝 지방 분해 운동)

옷사이로 삐져나오는 팔뚝살 빨리 없앨수 있는 방법좀 알려주세요! 안녕하세요!  매주 금요일마다 아름답고 건강해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다😍   이제 다들 반팔 입으시죠? 삐져나오는 팔뚝살 때문에 상체가 더욱 부해 보이면 너무 속상하잖아요 😥 ​ 여리여리, 여성스러운 핏의 1순위 조건은 바로 매끈 탄탄한 팔! ​ 팔뚝살은 잘 빠지지 않는 만큼 가볍게라도 지속적으로 자극하는게 좋은데요 ​ 오늘은 제가 즐겨하는 💛 팔 라인이 더욱 탄탄해 보이고 💛 상체 붓기를 쏙~ 빼고 💛 승모근 발달을 막아주는 ​ ✅공짜로, 쉽게 팔뚝살 빼는 다이어트 방법✅ 알려드릴게요!   1. 상체 붓기 빼기의 기본 '지나치게 짜게 먹지말기' 전날 밤 라면 먹고 자면 다음날 얼굴 퉁퉁 붓죠? ​ 바로 나트륨 과다 섭취 때문인데요 ​ 나트륨을 지나치게 섭취하면 몸에서 수분을 배출하지 않게 되고 붓기가 더 심해져요😥 ​ 이때 얼굴뿐 아니라 상체도 같이 붓는데, 붓기가 지속되면  결국 살이 잘 찌는 몸으로 바뀌게 된답니다😮 ​ 나트륨 배출에 도움되는 🍄칼륨이 풍부한 버섯, 호박, 미역 🍷케르세틴이라는 항산화 성분이 있는 히비스커스 차 를 추천드려요! ​ 당연히, 🚫짠 음식들을 밤에 먹는것을 가장 조심하셔야해요!         2. 두번째, 순환을 도와주는 '상체 스트레칭' 하루종일 앉아있는 분들, 컴퓨터나 스마트폰 오래 사용하시는 분들은 목이나 어깨가 아픈 경험이 있으실 거예요. ​ 이렇게 근육이 경직되면 상체가 더 잘 붓게 돼요 😭 ​ 저는 진료하다가 꼭 손 깍지를 끼고 기지개를 펴는 자세를 해주는데요! 이렇게 앉은 자리에서 기지개 켜기, 어깨 돌려주기 등의 간단한 스트레칭만 반복적으로 해줘도 혈액순환, 림프순환을 원활하게 해 ✅상체와 얼굴 붓기는 빼주고 ✅슬림한 팔 라인을 만드는데 도움이 되니, 일하는 중간 중간 스트레칭 해보세요!      3. 출렁이는 팔뚝 뒤쪽 살 빼기 '천장밀기, 벽밀기' 1️⃣다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 ​ 2️⃣양손을 위로 올려 만세자세를 해요 ​ 이때 손바닥을 위로 향하게 해 3️⃣손바닥으로 천장을 민다는 느낌으로 팔을 위로 뻗어주세요! ​ 그리고 벽이 양옆에 있다고 생각하고 4️⃣손바닥을 양옆으로 향하게 한 상태에서 팔을 옆으로 밀어주세요 ​ 이렇게 위로 10번, 옆으로 10번 해주시면  팔 뒤쪽, 삼두근이 자극이 될거예요! https://youtube.com/shorts/e_G7A-pHAJE?feature=share   ​이 운동은 ✅️출렁이는 팔 뒤쪽살을 정리해주고 ✅️팔라인을 탄탄하게 정리해주는 ​효과가 있답니다! ​ 주의하실 점은 🚫팔을 굽히면 자극이 덜하게 되고 🚫어깨가 올라가면 어깨통증을 유발할수 있기때문에 어깨를 내린다는 느낌을 유지​하셔야 한다는 것!             4. 불룩 튀어나온 옆 팔뚝살 빼려면? '펭귄자세'     1️⃣다리는 어깨 너비로 벌리고 서서 ​ 2️⃣팔은 양 옆으로 몸통에 서 살짝 띄운 정도로 편하게 벌려주세요 ​ 3️⃣이상태에서 팔을 위로 왔다갔다 해주세요 ​ 펭귄이 날갯짓 🐧하는것처럼 파닥파닥 하는 자세라고 생각하시면 돼요!     https://youtube.com/shorts/QJpNFtSJx5E?feature=share     집에서 TV나 유튜브볼때 하면 제일 좋아요! ✅순환을 도와줘 붓기를 빼고 ✅삼각근을 자극해줘서 팔라인을 깔끔하게 만드는데 좋겠죠? ​ 이때 🚫승모근과 어깨가 위로 들린 상태에서 반복하면 통증을 유발할수 있으므로 꼭 어깨를 내린다는 느낌을 유지하세요!           5. 누워서 하고싶다면, 허벅지까지 같이 '세트 자세'    자 이제 서있는 동작을 했으니 누워볼까요?ㅎㅎ 누운김에 허벅지 까지 같이 자극되는 자세를 알려드릴게요! ​ 먼저 누운 상태에서 1️⃣오른쪽 다리를 바닥에서 직각으로 올려줘요 ​ 2️⃣반대쪽 팔을 쭉 펴서 엄지발가락 쪽으로 뻗어줍니다! ​ 3️⃣왼쪽 검지와 오른쪽 엄지 발가락이 만난다고 생각하면서 오른쪽, 왼쪽 번갈아 올려주면 돼요~~     https://youtube.com/shorts/ga1a68Kd0Ks?feature=share    ✅️팔 뒤라인이 팍팍 자극되면서 뭉쳐있던 근육을 풀어주고 ✅️허벅지와 복부까지 같이 자극되니 다이어트에도 도움이 되는 좋은 운동이에요😊 ​ 주의할점은 팔을 올릴때 상체를 올린다는 느낌보다는 아랫배 힘으로 상체를 들어올린다는 느낌을 줘야 목이 안 아프니까 꼭, 아랫배에 힘을 주세요!! ​         오늘은 팔뚝살 정리하는 아주 가볍고 쉬운 운동을 알려드렸는데요! ​ 팔 지방을 더 잘 빼려면 전신운동으로 전체적인 체지방이 빠지는게 좋답니다! 전신 유산소도 같이하면 효과가 더 좋으실 거예요~ ㅎㅎ ​ 여러분이 자주하는 팔운동 있다면 공유해주세요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 정승은 원장과 함께 날씬하고 탄탄하게 💛 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet

지니어트 커뮤니티 오픈 이벤트 참여_ckyaaae

활성화가 되면 좋겠습니다. 경로를 찾아가는데 많이 어려워요. 덧글 쓰기도 어려워요

ckyaaae

지니어트 커뮤니티 오픈 이벤트 참여_ckyaaae

챌린지 5일째 진행하고 있습니다. 닉네임이나 이름을 클릭하면 그동안에 진행한 챌린지 인증샷을 한번에 다 볼 수 있어서 수정도 하고 첨부도 할 수 있어야 하는데, 그 기능을 찾을 수 없어서 일일이 검색을 해야만 할 수 있어서 많이 불편합니다.  개선이 필요하네요.

ckyaaae