[양식] 209kcal 단호박 불닭 샌드위치

 

0. 레시피명

209kcal(반개 기준) 단호박 불닭 샌드위치

 

 

닭가슴살과 계란흰자로 단백질까지 챙겨요

 

 

 

(1) 통밀식빵 2장

(2) 단호박 100g

(3) 삶은계란흰자 2개분량

(4) 치즈 1장

(5) 저당 불닭소스

 

 

(1) 통밀 식빵은 구워주고

(2) 단호박은 껍질을 감자칼로 제거해주세요!

(저는 비주얼이 노랑노랑하도록 제거한거고, 상관없으시면 그대로 찌셔도 되요!)

 

 

(3) 깍둑썰기해서 전자렌지에 2분간 돌려준 후

(4) 삶은계란흰자와 함께 버무려 줍니다.

 

 

(5) 매직랩을 깔고, 구운식빵 위에 단호박스프레드를 올리고 그 위에 닭가슴살을 올려줍니다.

(6) 그 위 단호박스프레드를 또 올리고, 치즈를 얹어줍니다.

(7) 한쪽 빵에는 저당 불닭소스를 발라줍니다.

 

 

(8) 매직랩으로 잘 싸서 반으로 잘라주면 끝!!

취향에 따라 불닭소스를 더 많이 넣어줘도 좋아요👍