'밤이 되면 곤약 쌀국수맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의일기-♡

점심으로 저당불고기랑 곤약볶음밥 섞어서 볶고 상추에 싸먹었어요. 저녁엔 닭가슴살 넣고 마녀스프 또 끓였는데 내일부터 끼니대신 잘 먹어보겠습니다. 운동 완전 열심히 한 나자신 칭찬해~~!!@@

58로가즈아

공복유지의 최고의 팁

안녕하세요? 현재 다이어트 5년차의 30대 직장인 남자입니다 예전부터 몸무게를 항상 유지를 하고 있는데 나름 비법을 전달 드려봅니다 다이어트는 식단 70 운동 30으로 저는 봅니다 그리고 공복이 길 수록 효과는 더 많이 보는거구요 공복유지를 하기 위한 팁 1. sns를 적극 활용하자 인스타그램이든 유튜브든 몸좋고 헬창인 사람들을 팔로우 또는 구독을 하게 되면 사람이라면 자극을 받습니다 그럼 치킨 두번 먹을거 한번만 먹게 됩니다 2. 냉장고를 비우자 공복유지의 근본적인 바탕은 먹을 것이 없어야 공복이 유지가 됩니다. 3. 현금을 적극적으로 활용하자 카드를 쓰게 되면 결국 결제도 쉽고 앱으로 간편결제하고 뭔가를 사먹게 됩니다 현금을 쓰게되면 귀찮아서 그런것도 잘 못합니다 4. 일찍 잠들기 깨어있는 시간이 많을 수록 배고픔을 더 느낍니다 즉 덜 깨어있는것이 공복유지에 더 도움이 됩니다. 5. 물을 적극적으로 활용 물은 몸에 필수며 물을 많이 섭취하면 노폐물 및 부가적인 효과가 있습니다. 배고픔을 물로 채우면 더 몸에 도움이 됩니다 생각나는 대로 적었습니다 모두 득근하시고 건강 항상 유지하며 오래오래 살아요 (저는 간식 일절 먹지 않아요 과자 뭐이런것들)

기훈2

[식단정보] 오늘의 픽 🍖돼지갈비찜& 🦑오징어두루치기

[식단정보] 오늘의 픽 🍖돼지갈비찜& 🦑오징어두루치기 생돼지갈비가 홈플에서 온지가 두밤이라 돼지갈비찜을 미룰수가 없어 만들었어요. 두툼해도 부드럽게 됐어요. 제가 더 좋아하는건 오징어 두루치기~ 돌돌 삼겹을 넣으려 몇번 생각하다가 말았어요. 🦑 야채 가득 넣은 매콤 오징어 두루치기 돼지갈비찜 때문에 돌돌말린 대패삼겹을 안 넣었나봐요. 맵고 달짝 두 메뉴도 괜찮네요😊 💛 오늘 수고 많으셨습니다 맛있는 저녁 드세요~~^^

레몬그린

🎊저의 공복 유지 비법을 공유해요❤️🎊

다이어트를 할 때 운동도 정말 중요하지만 식단관리도 너무너무 중요합니다. 운동은 체중 감량 및 유지에 도움이 되지만 아무리 운동을 해도 식단 관리를 안하면 체중 유지가 어렵기 때문입니다. 그래서 때로는 공복을 유지해서 몸안의 혈당 유지, 인슐린 수치를 유지해줘야 하는데요! 공복 유지하는 방법을 알기 전에 공복을 유지하면 좋은 점이 무엇인지 알아보아요. ⭐️공복의 좋은 점⭐️ 1️⃣체중 관리에 도움이 됩니다 - 공복을 하면 부담을 준 속에 휴식할 시간을 줘서 몸의 기능 회복에 도움을 주고 공복 후 과식을 하지 않는 이상 체중 관리에 도움이 됩니다. 2️⃣신진대사가 좋아지고 인슐린저항성이 높아집니다 몸이 휴식 시간을 가지며 신진대사가 좋아지고 인슐린저항성이 낮으면 각종 성인병의 원인이 될 수 있지만 공복이 인슐린저항성을 높어준다 합니다. 참고로 인슐린 저항성이 낮으면 탄수화물을 먹지 않아도 살이 찔 위험이 높다 합니다. 3️⃣혈당 조절에 도움이 됩니다 공복 유지를 하거나 유지에 도움을 주는 식품을 먹으면 식품 내의 성분으로 혈당 조절에 도움이 됩니다. 4️⃣몸이 회복기간을 가집니다. 여러분 열심히 운동하면 힘들어서 휴식이 필요하시죠?우리 몸도 같습니다. 공복 기간을 가끔잡아주시면 우리 몸이 공복 기간동안 휴식하는 시간을 가질 수 있어 몸이 회복하는데 도움이 된답니다. 공복 참 효과가 대단하죠!? ㅎㅎ 그렇다면 공복을 유지하는데 좋은 방법은 무엇이 있을까요?! 제가 실천하고 있는 방법들을 소개해드립니다😀 ⭐️⭐️공복 유지 방법⭐️⭐️ 1️⃣아침 먹기 요즘 현대인들은 바쁜 사회 생활로 아침 식사를 하지 않는 경우가 많습니다. 이렇게 아침을 먹지 않으면 하루 식사 루틴이 깨지고 규칙적인 몸의 루틴이 뒤틀려 잘못된 식습관이 잡히기 쉽습니다. 이는 과도한 과식을 불러오거나 몸의 루틴에 악영향을 줍니다. 그렇기 때문에 아침을 먹으면 나중에 급하게 먹어 과식을 하거나 속에 악영향을 주지 않을 수 있습니다. 이때 아침에 먹었을 때 좋은 영향을 주는 음식들은 다음이 있습니다. 1-1)🐣계란입니다 계란은 탄단지 모든 영양소가 골고루 있어 남녀노소 즐기는 음식인데요, 다양한 요리로 계란을 드시면 아침에 포만감 및 공복 유지에 도움이 됩니다 1-2)🥕당근입니다 당근은 비타민A가 풍부해 야맹증 예방에 도움이 되고 아침에 먹었을 경우 효능이 좋아 아침 공복 유지에 도움이 됩니다 1-3)🥣오트밀입니다 오트밀도 단백질 칼슘 등 다양한 성분이 있고 포만감을 줘서 한번 먹으면 포만감 유지에 도움이 된다합니다. 다만 많이 먹으면 위장에 문제가 발생할 수 있으니 제품 설명서에 있는 양을 적당하게 드셔야합니다. 1-4)🥔감자입니다 감자에는 아미노산과 탄수화물이 풍부해 포만감 및 공복 유지에 도움이 됩니다. 소화장애가 있는 분들은 아미노산이 많은 감자를 자주 드시면 아침 든든하게 드실 수 있어요! 1-5)🍯꿀입니다 꿀은 항암 효과, 면역력 강화 등 다양한 효과가 있어 공복 유지뿐만아니라 건강 관리에도 중요한 식품입니다. 공복 유지를 위해 먹으면 좋다고 해서 저도 꾸준히 먹고 있습니다. 2️⃣물 마시기입니다 물은 꼭 마셔야하는 필수 음식이죠! 물은 신체의 60프로 이상을 구성하고 있기 때문에 반드시 마셔야합니다. 물은 칼로리가 없고 속에 부담을 주지 않기때문에 물을 마시면 체중 관리 그리고 신체 관리 나아가 포만감을 주기 때문에 공복 유지에 큰 도움이 됩니다. 그리고 피부 관리에도 도움이 되고 음료 대안으로 마시면 건강한 식습관까지 가질 수 있습니다. 물 마시기 너무 중요하고 저도 실천하는 중인데 실제로 마시면 나중에 식사할때도 과식을 하지 않아 좋더라구용. 가장 추천하는 방법 중 하나입니다. 식사 전 물을 마셔서 과식을 방지하고 아침 일어나고 자기 전 간단히 물 한잔을 마셔서 공복 유지에 도움을 줘봐요 ㅎㅎ ✔️참 이때 앞서 언급된 꿀과 함께 물을 먹으면 더욱 포만감도 느껴지고 영양분도 많아 공복 유지에 더 좋은 영향을 줄 수 있어요!! 3️⃣ 약간의 운동하기입니다. 여러뷴 약간의 운동을 하면 오히려 식욕이 떨어진다는 말을 들어보셨나요? 실제로 한 어떤 연구 결과에 따르면 운동을 과격하게하거나 1시간 이상으로 하지 않으면 오히려 식욕이 떨어져 공복 유지에 도움을 준다고 합니다. 저도 실제로 식사나 너무 배가 고플 때 차라리 공복인 상태에서 가벼운 운동을 해 공복 유지에 도움을 받았습니다. 약간의 운동으로 칼로리 소모에도 도움을 받고 공복 유지에 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 저는 공복 아침 운동은 바빠서 하지 못하지만 저녁 공복 운동은 시간 내어 짬짬히 하는 중입니다. 4️⃣ 좋아하는 일 찾기 좋아하는 일을 하면 시간이 빠르게 가는 적을 느껴본 적 있나요? 저는 좀 집중하는 시간이 되면 배고픈 일을 잊고 그 일에 몰두하곤 합니다. 그 종류는 피아노를 치거나 운동을 하거나 게임을 하거나 친구와 카페 수다를 떨면 시간이 빨리가서 정신 건강도 챙기고 공복 유지듀 되고 좋더라구용 그림 그리거나 음악 듣는 것도 좋아용 좋아하는 일을 찾아 집중해보신다면 시간 정말 잘 가서 공복감 유지에 도움이 되실 겁니다. 좋아하는 일이 있으신가요? 좋아하는 일로 공복감을 유지해보아요 ㅎㅎ 5️⃣카페인 섭취(커피) 이거는 과학적인 근거는 없지만 아메리카노나 카페 라떼를 마시면 카페인이 공복감을 좀 해소해주는 느낌이 들더라구용 ㅎㅎ 이거는 저의 개인적인 추천입니다. 카페가서 식사 없이 간단한 카페인음료로 좋아하는 사람과 시간을 보내면 너무 좋은 것 같아요 자 지금까지 공복 유지의 좋은 점과 공복을 유지하는 방법을 소개해드렸습니다. 적당한 공복은 좋지만 무리한 간헐적 단식과 공복은 몸을 망가뜨리고 요요가 금방오는 요인이 되니 주의해주세요.(제가 그랬어요 ㅎㅎ..) 무튼 오늘도 좋은 하루 보내시구 공복으로 건강한 삶 보내봐요😀 글 읽어주셔서 감사합니다.

구룸구룸

공복 유지 비결

공복 유지.. 말만 들어도 머리가 비어가는것 같아요. 그래도 다이어터라면 공복은 필수이기에.. 오늘도 점심 먹고 저녁 먹기 전 공복을 즐기고 있습니다. 오후 세네시 되면 항상 간식이 땡기는데 요 며칠간은 이 물로 버티고 있답니다. 한병 한병 마실때마다 화장실도 덤으로 더 가긴 하지만 날씬해진 나의 몸을 상상하며 오늘도 마십니다 또 마십니다. 공복을 즐기는 모든분들 화이팅!!!!

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예금 만기 💕

은행에 넣어둔 예금이 만기되면 기분 좋죠! 예년에비해서는 이율이 많이 떨어졌지만 다시 재예치 시켰어요ㅎㅎ

킹로또

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 목요일 좋은 아침입니다^^ 아침기온 11.5도 포근하네요. 창밖은 아직 까만 밤이에요. 조금더 누워 있다 나갈래요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

유심침을 바꾸게 되면~

내년에 핸드폰을 바꿀 예정인데 유심칩을 바꾸면 어떤 문제가 생길까요?

킹로또

공복유지팁

공복 유지는 진짜로 중요한 부분이다 왜냐하면 위를 쉬게 해줘야하는 부분으로 위가 정상 작동할 수 있도록 하면서 피로감도 덜 생기게 되면서 몸의 모든 세포들이 정상으로 돌아오게 된다 공복유지에서 중요한 점은 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구분하는 것이다 그 방법은 채소도 먹고 싶어지면 진짜 배고픔인 것이다 그리고 저녁에가 참기 힘든데 그럴 때 양치질을 하면 된다

고민기

너무 쉬운 ✨공복 유지 꿀팁 4가지✨

안녕하세요! 오늘은 다이어트할 때 가장 어려운 [ 공복 유지 꿀팁 4가지 ] 를 전수해드리러 왔습니다..✨ 다이어트할 때 식사와 식사 사이에 공복을 유지 하는 게 가장 어렵지 않으셨나요?! 식사후에 달달한 디저트라던가... 🍫 일하다보면 출출해서 심심풀이 간식이 자꾸 생각나고...🥜 이럴 때 간식이 생각나지 않도록 할 수 있는 너무너무 쉽고 !! 바로 실행할 수 있는 !! 공복 유지하는 꿀팁을 4가지 공유해드리겠습니다 ㅎㅎ 1️⃣ 식사 후 바로 설거지하기(또는 정리하기) 식사를 끝내고 바로 식사했던 자리를 정리 하는 것인데요! 식사 후에 아쉽고 뭐고 일단 생각하지 말고 자리에서 일어나서 테이블을 깨끗하게 정리하고 설거지를 바로 해주는 것입니다 식사 후에 바로 그런 시간을 갖게 되면 그동안 배가 좀 더 차는 것 같고 식사를 끝냈다는 마음이 들어서 조금 낫더라구요ㅎㅎ 2️⃣식사 후 바로 양치하기 식사 후에는 바로 양치를 하는 것 입니다 주어진 양의 식사를 마치고 바로 양치를 하면 입이 깨끗해져서 더 먹고 싶은 마음도 줄어들게 됩니다! 3️⃣ 물 마시기 공복을 유지할 때 물을 자주 마셔주는 것 입니다💧 배가 고플 때나 목이 마를 때 수시로 수분을 섭취하면 배가 좀 덜 고파지더라구요! 텀블러를 챙겨 다니면서 수분 섭취를 자주 하도록 하자구용 ㅎㅎㅎ (일부러 많이 마셔서 물배를 차게 해도 효과가 있었다는... ㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ) 4️⃣ 바쁜 일상 보내기 바쁜 하루하루를 보내는 것 도 되게 중요한 것 같습니다 할 일이 없으면 사람이 늘어지게 되더라구요 😭 그래서 저는 다이어트할 때 최대한 스케줄을 빡빡하게 만들어서 뭘 먹을 수 있는 틈을 주지 않으려고 노력합니다... ㅋㅋㅋ 아무래도 할 일이 없으면 더 간식에 손이 가게 되더라구요..!! 직장인분들이라면 업무에 뽷!! 집중 하시면 음식 생각이 덜 하실겁니다 ㅎㅎ 여기까지 [ 공복 유지 꿀팁 4가지] 였습니다! 어떤가요? 생각보다 너무 별 거 아니였나요? ㅎㅎ 다이어트는 생각해보면 어려울 것 없고 정말 아무것도 아닌것같지만... 막상 하려고하면 더럽게 안되잖아요 😂😂 별 거 없다고 생각해보고 이것들을 무조건 실천만 해보세요!! 훨썬 공복을 유지하기 쉬워질 것입니다...😜♥️ 우리 모두 다이어트 빠이팅입니다🔥🔥 모든 다이어터를 응원합니다ㅎㅎㅎ🫶🏻

센바리

공복유지

최대한 공복을 유지하기위해서 음식사진이나 영상을보면서 참고 공원이나 산책로에 돌아다니고 그것도 안되면 쇼핑을 하러갑니다 쇼핑을 하거나 화장품을 보면 예뻐진 모습을 상상하면서 이거저거 걸쳐보고 화장품도 바르면서 참아요

인생유감

저만의 공복유지 비결♡물마시기

저만의 공복유지비결은 작년 물마시기 챌린지로부터 습관이 되어져 지금까지 이어져왔네요. 아침 공복에 미지근한 물마시기부터 하루에 2L 마시기를 하다보니 공복을 유지하는 습관이 자연스레 생겼습니다 배고픔 증상이 생길만하면 습관적으로 물 마시다보니  공복이 어느정도 가시게 되더라구요. 그러다 심신 안정을 위해 차를 마시다보니 더 공복을 덜 느끼게 되어서 어느정도 공복 유지를 할 수 있는데요. 문제는 저녁시간이 되면 배가 엄청 고파지는게 제일 큰 문제이지요. 그럴때는 물을 천천히 씹어서 삼키고 배고픔 증상이 조금은 줄고 난 뒤에 저녁식사를 하니 과식을 덜하게 되어서  물마시기로 공복유지를 도움받고 있습니다요^^

바보천재

마이밀 뉴프로틴

요즘 들어 노화가 시작되면서 몸에 뱃살은 늘고 근육이 빠져 나가는 것이 눈에 보여서 선택한 발레핏 운동과 단백질 섭취를 위한 단백질템 마이밀 뉴 프로틴 닭가슴살은 너무도 싫고 전에 먹던 가루형 단백질도 게으른저에게 맞지않아 마시는 마이밀을 샀다 너무 맛이 있어 자꾸 마시고 싶어 졌다 동식물성 단백질이 5:5에 근육 건강에 필요한 아미노산BCAA 3종과 비타민 미네랄등 건강한 단백질과 균형잡힌 영양설계를 했다는데 전 곡물과 견과류에 달콤함 그리고 섭취에 간편함이 최고인거 같더라고요~~^^ 맛있게 먹고 다이어트와 근력 한꺼번에 잡겠습니다

훈스맘2

공복 유지엔 따뜻한 물이죠.

전 되도록이면 저녁 식사를 6시 이전에 하고 양치를 해요. 그런 후 밖에 나가서 산책을 하고 들어오죠. 밤 9시나 10시쯤  되면 슬슬 배가 고파지는데 그럴 때마다 물을 계속 마셔요. 화장실에 자주 가는게 조금은 불편하지만 물을 마시면 포만감이 들어서 자꾸 마시게 되더라구요. 아침에 6시에 일어나서 물 한잔과 유산균을 먹고 맨발걷기를 갔다가 8시쯤 집에 와서 아침을 먹어요. 매일 12시간 넘게 공복을 유지하고  있는데 이게 습관이 되서 밤늦게 먹으면 몸이 힘들더라구요. 약간은 허기짐이 있을 때 마시는 물 한잔이 되게 맛있고 좋답니다.

윤성맘

공복 유지 가능한 꿀팁_숙면과 저녁

사실 공복 유지, 간헐적 단식을 실천하고 있습니다 ! 실천 할 수 있는 꿀팁 중 크게 두가지가 있는데요. 하나는 숙면시간, 나머지 하나는 저녁 식사 시간입니다 우선, 숙면은 평소에 일찍 자고 일찍 일어나면 좋습니다 사실 굳이 일찍이 아니더라도 생활패턴에 맞게 잠을 자면 좋더라구요 전 항상 12시 넘어서까지 일을 하다가 자는 경우가 많은데, 그래도 가급적 7-8시간은 자려고 노력합니다 ! 숙면을 취하면 개운하기도 하고 소화도 잘된 느낌이더라구요 저녁식사는 가급적 8시 이전까지 먹습니다 8시 이후로 취식을 하게 되면, 소화가 안되거나 소화하는 중이라서 잠을 방해한다고 하더라구요 저녁시간은 8시까지 먹고, 가급적 수면시간 7-8시간 유지하면 시간상으로 간헐적 단식이 유지되더라구요 ! 사실 잠을 많이 자는 것도 또 하나의 꿀팁입니다 깨어있는 시간이 길수록 허기가 지니까요 ㅎㅎ

여리나

[공복유지꿀팁] 14시간 간헐적 단식 공복유지

[공복유지꿀팁] 14시간 간헐적 단식 공복유지 간헐적 단식이 위를 보호하고 건강하게 다이어트 할수 있는 방법이라고 인기가 많아요. 14시간을 어떻게 굶냐?  ✏️첫번째 비결은 늦기 않게 잠들기 입니다.   예전엔 9시 취침하라는 지침도 있었지요? 9시는 못해도 10시에서 11시 사이에 잠을 잡니다. 그이유는 잠이 보약이라는 거죠. 의사 선생님들이 이야기하죠 11시부터 새벽2시 사이에 몸이 재생하는 시간이라구요. 생채 리듬을 깨며 12시넘어 먹고 늦게 잠들면 몸이 힘들어요. 소화기간이 쉬지 못하고 계속 음식을 소비 충전하느라고 지쳐요. 일찍자면 일찍일어나기 마련입니다. 사람들의 수면 시간은 보통 7시간 정도 입니다. 10시에 자는 저는 5시면 충분히 잔거지요. 새벽 시간에 맑는 정신력으로 하루 일과를 정리하고 시작하는 준비의 시간입니다. ✏️ 두번째 공복 유지비결은.. 공복 물마시기에서 시작해서 하루중 물을 자주 마셔요.  이게 습관이 되면 일단 피부 건조가 많이 사라져요. "화장실 가기 귀찮아서 안마신다."  "음료로 많이 마셨다. " "물은 맛이 없다." 이렇게 말하시는 분들이 있는데 음료는 물이 아니에요.  음료에 든 당분을 정화하기 위해서 물은 더더 필요해져요.   🍋깨끗한 물을 자주 드셔야해요. ✏️세번째 공복 유지 비결은 공복 운동하기 입니다. 빈속에 아침 공기 마시면서 걷기로 시작해서 아침 풍경도 보고 3키로 러닝도 합니다. 배고프다 생각할 겨를이 없이 아침의 신선함과 운동후의 성취감 행복감에 빠집니다. 이렇게 걷고 달리고 걷고 상쾌한 아침을 보내고 아침식사를 합니다. 🍋저녁 식사는 7시전에 마치고 아침은 9시 이후에 먹기. 이렇게 하면 14시간 공복유지도 자연스럽고 몸도 가벼워 져요.   간식은 건강에 도움이 되는 물과 견과류 정도 과일 정도로 소량으로 먹어요. 위가 늘어나지 않도록 소식하는 습관을 유지 하시면 배고픔이 줄어들어요. ✏️네번때 비결은 적당한 공복 즐기기 입니다. 즐기자는 거에요. 안먹자가 아니고 위가 쉬는 시간을 주자! 이거에요. 평생 많은걸을 먹고 소비시키는 위 너무 힘들잖아요. 쉬는 시간 공복타임~ 을 줘야해요. 내몸은 소중하니까요. 적당한 공복 즐기기와 건강한 음식먹기. 나를 사랑하고 아끼는 방법 입니다.   💛건강을 위해서 공복 유지 잘 하세요.

레몬그린

나의 최애프로틴

제가 좋아하는 최애 프로틴 쉐이크예요  저는 뭐 보디빌더처럼 몸짱 바라지도 않고  운동하면서 단백질이 근육 같은게 빠질까 봐  식사 대용으로 먹고 있어요  두유나 우유에 다 먹어도 맛있어요 영양성분이랑 건강과 맛까지 두 마리 토끼를 다 하자면 제품이에요  기회 되면 한번 먹어세요  암웨이 ㅡ바디키 쉐이크

skylsh

나만의 공복유지 꿀팁 - 아침 공복 걷기 운동 전 들깨꿀차를 마셔요.

공복유산소 운동 많이들 하시죠? 저 역시 아이들 학교 보내고, 유치원 보내고 아침걷기 운동을 4년동안 꾸준히 하고 있는데요. 아침을 푸짐하게 먹으면 걷기 힘들고... 또 너무 안먹으면 어질어질..기력이 딸려서 걷기조차 힘들더라구요. 공복에 유산소 운동이 좋다는건 매체를 통해서  익히 알지만, 그것도 사람체질이나 건강상태에 따라서 실천해야지... 무조건 따라 할순 없더라구요ㅜㅜ 그래서 저는 몸이 무겁지 않으면서 간단하게 마실수 있는 들깨꿀차를 걷기전에 따뜻하게 마신답니다!!!! 오메가 3가 풍부한 들깨와 면역력 끝판왕 꿀이 들어갔으니 몸에 얼마나 좋겠어요!! 간단하게 들깨 효능과 꿀의 효능 알아볼까요! 들깨 효능 1.혈관 건강 다량으로 들어있는 리놀레산이 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전의 생성을 막아주는 작용을 하여 혈관 건강 증진에 탁월한 효능이 있다. 2.변비 예방 들깨가루는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비에도 좋 다고 한다. 3.우울증 완화 들깨가루를 섭취하면 체내에서 DHA가 생성되는데 이 DHA가 뇌의 세로토닌 분비와 활동을 원활하게 해주어 서 우울증 개선과 예방에 도움을 준다고 한다. 4.당뇨 예방 들깨에 들어있는 로즈마린산이 혈당이 높아지는 것을 억 제하는 역할을 한다. 들깨를 꾸준하게 섭취하게 되면 당 뇨병의 예방과 치료에 효과를 볼 수 있다고 한다. 5.항암 효과 들깨가루에 들어있는 리놀레산 성분은 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암 효과가 뛰어나 대장암, 유방암 등 의 암을 예방하는데 도움이 된다. 6.뇌 건강 들깨가루에 함유된 리놀렌산 성분은 뇌세포에 필수적인 성분으로 뇌의 신경기능을 촉진시켜 인지능력을 개선하 고 기억력 향상에 좋으며 성장기 어린이의 두뇌발달에 도 움을 주고 치매예방에 좋다. 7.피부미용 비타민E,F 성분은 거칠어진 피부를 매끄럽고 윤기있게 만들어주고 기미, 주근깨 등의 다양한 색소 질환을 완화해 준다. 꿀의 효능 1.숙취 해소 당분이 풍부하여 알코올의 분해 중 생기게 되는 아세트알데히드 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있다. 또한 꿀에는 무기질과 비타민이 함유되어 있어 과음으로 인한 간손상에 좋은 효과가 있다. 2. 불면증 꿀은 인슐린 수치를 높여 세로토닌이라는 신경전달 물질을 방출하게 도와주어 수면장애 개선에 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다. 3.피로 회복 꿀에는 산화방지제가 많이 함유되어 있어 인슐린을 오래 유지하여 피로회복을 돕는 효능이 있다. 4.감기 예방 꿀에는 비타민C 성분과 미네랄 성분이독소 배출과 면역력 향상에 도움을 주고 특히나, 꿀 자체가 따뜻한 성질을 띠고 있어 몸을 따뜻하게 해주어 감기 예방에 도움이 된다. 5.상처 치료 항균작용과 항염증 작용을 해주어 상처치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 상처에 수분 제거와 조직재생에 효과적이다. 6.위 건강 헬리코박터 파일로리 박테리아로부터 위를 보호해 주는 것으로 알려져 있다. 특히나 꿀 속에 효소 성분이 소화과정을 촉진시켜 소화에 도움이 된다. 7.피부 미용 항생 효과를 볼 수 있는 성분들이 함유되어 있어 피부에 꿀을 바르게 되면 피부 톤을 밝게 해주고 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와준다. 들깨꿀은 꿀과 들깨가루를 1 : 1.5~2 비율 로 섞어주기만 하면 완성되는데요. 들깨꿀을 소량씩 만들어서 냉장고에 보관 하고, 아침마다 한숟갈씩 드셔도 아주 좋아요. 들깨의 고소함과 벌꿀의 달콤함!!!! 완전 맛있답니다. 요즘처럼 아침에 쌀쌀한 날씨엔 미온수에 들깨꿀을 한숟갈 풀어서 들깨꿀차로 마셔도 참 좋답니다. 공복운동 전 따뜻한 들깨꿀차는 허기진 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환도 원활하게 해주어 아침 공복 운동을 활기차게 시작할수 있는 에너지를 준답니다. 간단하게 만들 수 있는 영양 만점 들깨꿀차 적극 추천 합니다. 매일매일 공복운동전 들깨꿀차 마시고 건강하게 걷기는 계속 됩니다!! 오늘도 파이팅 하세요!!

수퍼마덜

나만의 공복유지 꿀팁!

저는 한달에 한번! 주말에 간헐적 단식에 도전하고 있어요. 간헐적 단식은 공복을 12시간에서 16시간 정도 유지해야 하는데  따뜻한 물에 미네랄 소금을 녹여 수시로 마셔주고 있어요. 그리고 내가 좋아하는 책을 읽거나 드라마나 영화를 보면 공복의 허기짐을 잊게 되더라구요. 그리고 복부찜질을 하면 몸에 열이 보전되면서 신진대사가 활발해져서 몸도 정화되고 좋더라구요.

사랑혀니

밤송이

가을밤이 우두둑떨이집니다 온전한 밤송이 처음보네요

코로세움

단호박찜 추천해요.

단호박은 자체로 맛있어서 요리가 별거 없다고 생각해요. 잘 쪄서 살짝 이렇게 저렇게 해먹으면 될텐데요. 단호박찜 추천합니다. 1. 일단 전자렌지 활용해서 대충 익혀주세요. 2. 다음에 팬에 오일 두르고 살짝 익히고 간장, 설탕, 물 넣어서 살짝 쫄여주세요. 3. 색깔 예쁘게 되면 드세요. 깨 같은 거 쳐서 드시면 더 좋겠지요. 맛난 단호박 더 맛있게 드세요.

청초롱

[다이어트레시피 단호박편]-단호박스프

다이어트에 좋은 단호박은 정말 레시피도 많아서 뭘해서 먹어도 엄지척되는 식품이에요~! 아이유도 단호박먹고 10kg뺐다고 해요! 단호박은 칼로리가 엄청나게 낮으면서 탄수화물, 섬유질, 각종 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어소화에 시간이 길어지기에 공복감도 줄일수 있죠.  단호박 칼로리는 100g에 겨우 29kcal 정도 밖에 되지 않는대요~! 게다가 단호박에 함유되어 있는 펙틴이라는 성분은몸속에 필요없는 잉여수분을 몸 밖으로 내보내어 붓기를 빼주는 역할도 한다니~사랑하지 않을 수없어요! [단호박죽 재료]   단호박 1, 감자 1/2알, 소금 1/2큰술, 설탕 1큰술, 물 4컵 [단호박죽 레시피] 1. 단호박과 감자반알을  일단 깍아서 전자렌지용기에 담아 넣은다음 7분정도 돌려주세요. (혹시 용기없음 1회용봉지나 지퍼백도 좋아요)-이 과정이 조리시간를 확~!줄여줘요 ㅎ다시 끓여줄 것이기에 너무 안익었더라도 안심하세요! 2. 익힌 단호박과 물 넣어주고 믹서기로 곱게 갈아줍니다. 확실히 익혀서 가는만큼 쉽게 갈아진답니다. 단호박이 곱게 갈아진 것이 육안으로 어느정도 확인되면 미리쪄논 감자반알 넣고 다시 갈아주세요. 그리고 끓이면 끝~!   Tip 여기서 감자 1/2알, 우유 300ml 정도 넣고 끓이면 레스토랑에서 파는 단호박 스프가 완성된답니다:)

S하루

❤️지금까지 먹은 프로틴💪 제품들❤️ 추천해드려요🤗🤭

프로틴 제품들이 요즘 참 많죠? 그래서 여러 회원들은 어떤 프로틴이 가장 좋은지 잘 모르셔서 고민하시다가 아예 구매자체를 못하시는 분들도 꽤 계시더라구요 ㅠㅠ 그래서 제가 지금까지 맛본 그리고 즐겨 먹는 프로틴 제품들을 항목별로 소개해드리겠습니다!!❤️ 운동을 전문적으로 하지 않는 사람도 프로틴으로 단백질 챙기는 것은 중요하니 프로틴 제품 고르는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 참고로 저는 광고없이 순수한 저의 개인적인 의견으로 추천을 해드립니다!!💪 <프로틴 파우더형> 1. 마이프로틴 임팩트웨이 마이프로틴이면 프로틴 계에서는 아주 유명한 브랜즈죠? 운동을 조금하시는 분이나 많이 하시는 분 여러 분들이 마이프로틴 파우더로 프로틴을 챙겨드십니다! 이 제품의 저의 생각은 5점 만점 기준 가격 - ⭐️⭐️⭐️(⭐️)  : 할인된 가격으로 구입 시 맛-⭐️⭐️⭐️⭐️ 단백질-⭐️⭐️⭐️⭐️ 입니다. 가격은 기본적으로 싸지는 않지만 연휴가 블랙프라이데이가 되면 유튜버나 마이프로틴 광고에서 50%할인 쿠폰을 뿌립니다. 그래서 이 제품은 제발 이 쿠폰이 있을 경우에만 구매하시는 것을 추천드립니다. 가격 차이가 상당히 납니다 ㅠㅠㅠㅠ 꼭 명심해주세요. 맛은 24가지 이상의 엄청난 다양한 맛이 있어 장점이 있습니다. 하지만 맛이 다양하지만 개인적으로 딸기, 초코 말고는 비린 맛이 다소 있어 먹기 힘드실 수 있습니다. 단백질은 타 제품과 비교했을 때 준수한 단백질 양을 함유하고 있습니다.(25~6g 이상) 맛 추천 : 초코, 딸기 비추천류 : 쿠앤크, 흑당밀크디 같은 카페 음료 맛들 구매는 인터넷 사이트에서 제품명을 검색하셔서 사실 수 있거나 유투버의 링크를 타고 들어가서 할인된 가격으로 구매하실 수 있습니다. 제일 유명한 제품이고! 제일 입문용으로도 가볍게 즐기실 수 있는 제품이라 고민이 많이 드시는 분은 이 제품으로 초코맛으로!!! 추천드립니다‼️ ❤️운동을 제대로 하시려는 분들께 운동 전후로 섭취하는 프로틴으로 강추❤️ 2. 퍼펙트 파워쉐이크 이 제품은 요즘 제 주위에서 많이 드셔서 저도 한번 먹어본 제품인데요, 소위 김종국 프로틴이라고 부르는 쉐이크입니다. 이 쉐이크에 대한 저의 전반적인 평가는 가격- ⭐️⭐️⭐️ 맛-⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️입니다. 단백질-⭐️⭐️⭐️⭐️ 가격은 나쁘지 않는 편이고 맛은 초코맛밖에 먹어보지 않았지만 종류가 마이프로틴 보다는 적습니다. 다만 잘 섞어먹는다는 기준으로는 정말 초코우유를 먹는 것 같은 자연스러운 맛이 강점인 제품입니다. 저는 물대신 우유에 이 프로틴을 타 먹었는데 초코에몽을 먹는 느낌이 들어 부담없이 먹은 생각이 나네요. 식사 대용으로 드시긴 보다는 운동 전후로 단백질 보충으로 드시는 것을 추천 드리는 제품입니다. 단백질 양도 준수하게 가지고 있는 제품입니다.(약 26g 이상) ❤️운동을 제대로 하시려는 분들께 운동 전후로 섭취하는 프로틴으로 강추❤️ 3. 마이프로틴 breakfast smoothie 이 제품은 앞서 두 제품과 달리 식사 대용으로 나온 제품입니다. 저도 1kg를 구매해서 아침 식사 대용으로 먹었는데 그에 대한 후기는 가격- ⭐️⭐️⭐️(⭐️) - 쿠폰으로 할인된 금액으로 구매할 것 맛 - ⭐️⭐️(⭐️) - 우유에 탈 것 단백질-⭐️⭐️⭐️⭐️ 입니다. 저는 개인적으로 음.. 아침 식사나 식사는 그냥 식사를 하는 것을 선호하는 편이라 식사 대용으로 먹는 프로틴은 뭔가 더 운동할 때 힘이든 것 같습니다. 배가 더 고파진다 랄까요.. 먹었는데 먹지 않은 느낌 ㅋㅋㅋ... 가격은 앞서 추천해드린 대로 꼭 할인된 금액으로 구매하시고 맛은 우유에 타먹으면 먹을만하지만 물에 타먹으면 조금 밍밍할 수 있습니다. 채중 조절이 급해 프로틴으로 식사를 하시는 분이 식사대용으로 하시려면 추천은 드리지만 그게 아닌 경우라면 1,2번으로 식사대용이 아니라 운동 전후로 먹는 프로틴을 추천 드립니다. 이 제품도 단백질은 23g로 함량이 낮은 편은 아닙니다! ❤️운동을 제대로 하시려는 분들이 식사대용으로 구매하실 제품으로 추천❤️ <이미 태워진 음료형> 앞서 소개해드린 파우더 형은 이런 장단점이 있습니다 ❤️- 단백질 함량이 높다 ❌- 태워먹기 귀찮고 맛이 생각보다 취향차이를 많이 타 입문자들이 맛때문에 섭취를 중도포기할 수 있다 지금 소개해드리는 음료형 프로틴은 이미 프로틴을 액체에 태워 나온 제품이라 맛이 확실하게 보장되어 있습니다. 그 제품들을 소개해드립니다. 4. 더단백 초코, 커피 이 제품은 제가 아끼는 프로틴인데요 맛이 아주 기깔나다는 장점이 있습니다. 앞의 파우더 형은 맛이 있다고 해도 사람마다 비린맛이 나서 포기하시는 분이 많은데 이 제품은 정말 파는 음료맛이 나서 먹자마자 깜짝 놀란 생각이 나네요. 정말 맛은 끝판왕인 제품입니다. 맛있어요‼️ 맛-⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 가격-⭐️⭐️ 단백질-⭐️⭐️ 다만 가격이 비싸 편의점 이런 곳에서 낱개로 구매하시면 정말 비싸고 인터넷으로 상자이상으로 대량 구매하시기를 바랍니다. 낱개로 구매하시면 파우더보다 넘 비싸져용 ㅠㅠ 맛은 초코, 커피를 추천드립니다. 무난한 맛을 원한다, 초코 우유 좋아한다 > 초코 초코맛 너무 물려 후..> 커피 참 커피맛에는 카페인이 들어있으니 카페인에 약하신 분은 무조건 초코로 가셔야합니다!! 단백질 함량은 20g으러 파우더 보다는 낮은 편에 속합니다. 이 제품은 제가 파우더로 프로틴을 먹다가 정말 간혹 맛있는 프로틴을 먹고 싶을 때 먹은 프로틴이니 맛이 너무 걱정되시는 분은 이 제품 적극 추천합니다!!! ❤️단백질 타는 것이 귀찮고 단백질 음료 중 맛을 중요하시는 분들께 추천❤️ 5. 풀무원 잇츠프로틴 그레인맛 이 제품은 곡물 맛을 좋아하시는 다이어터분들께 추천합니다. 맛이 고소하고 맛있으며 단백질 특유의 비린 맛도 별로 없습니다. 시중에 곡물맛이 많이 없다보니 다른 맛을 찾는 분들이 이 제품을 많이 찾더라고용 저도 그랬구용. 단백질 양은 15g으로 다소 낮습니다. 하지만 맛이 좋아 입문용으로 프로틴을 드시기에 너무나도 좋은 제품입니다. 가격은 개별 구매보다 대량 구매로 할인된 가격으로 구매하시는 것이 좋습니다. 맛-⭐️⭐️⭐️⭐️ 가격-⭐️⭐️⭐️ 단백질-⭐️ 몸을 크게 키우시는게 아닌 기본 근육을 보충할 생각으로 단백질을 가볍게 섭취하실 분은 이 제품을 추천드려요~~!! ❤️단백질 타는 것이 귀찮고 단백질 음료 중 맛을 중요하시는 분들께 추천❤️ 6. 닥터유 단백질 음료 초코 이 음료는 앞서 소개해 드린 두가지의 음료와 같은 음료수 형태의 프로틴 제품입니다. 이 제품의 가장 큰 장점은 음료수 형에서 높은 단백질 함량을 자랑합니다. 무려 24g을 함류해요!! 맛-⭐️⭐️⭐️ 가격-⭐️⭐️⭐️ 단백질-⭐️⭐️⭐️ 다만 앞의 2가지보다 단백질 맛이 더 날 수 있어 와 맛있어!!! 라는 맛은 나지 않습니다. 그래도 음료수 형으로 편리하게 단백질을 섭취하고 싶지만 단백질 양도 챙기고 싶다 그러면 이 제품을 강력하게 추천드려용. 음료수 형 중에는 단백질 함량이 제일 높아요. ❤️단백질 타는 것이 귀찮은 분에게 추천❤️ 지금까지 제가 먹어보고 느낀 단백질 음료를 소개해드렸어요. 프로틴은 제가 관심도 있고 많이 먹어봐서 주저리 주저리 신나게 써봤는데 우리 지니어트 회원 여러분들께 꼭 도움이 되면 좋겠어요. 참 단백질 함량이 높다 - 맛이 없다😭 단백질 함량이 낮다- 맛이 있다😁 이 두가지 원리 꼭 기억하시면서 구입하시면 좋겠어요. 무조건 함량 높은거 구매하시다가 맛때문에 포기하시는 분이 너무 많아요. 프로틴 고민 잘하시고 단백질 정말 우리 몸에 중요하잖아요?! 프로틴 단백질 잘 챙겨드셨으면 좋겠어요🥳 궁금한 점 있으시면 댓글 주시구용~! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.❤️

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생강

생강의 이파리예요~~ 생강은 생선이나 고기의 냄새를 없애주고 김장할때도 들어가지요!  수확하게되면 그땐 생강을 올릴게요ㅎㅎ

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목감기엔 프로폴리스 스프레이

목감기가 시작되면 일단 베타딘 스프레이로 소독을 해주고 그다음 프로폴리스 스프레이를 수시로 뿌려줍니다 자기전에 프로폴리스 원액까지 넣어주면 3일이내로 증상 호전되더라구요

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오늘 사찰갑니당 일요일마다 1시간정도 마음 안정시키는덴 사찰이 최고죠 정신 수양도 참 중요해서 시간되면 가려고 하고 있습니다 ㅎㅎ 그런데 출발해야하는데 좀 귀찮네요 하핫

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한시간 미온수로 담군 밤을 열십칼집내주어 쪄주었더니 너튜버에서처럼 손으로 쉽게 밤이까졌어요

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맛있는단호박진빵만들기

찐방속에 팥에 당분이많아 살치는게 싫어서  단호박으로 소를 만들어먹으면 달고 다이어트에도 도움이되어 종종 만들어먹습니다 쌀쌀한 날씨에 따끈따끈한 단호박찐빵으로 다이어트에도움이되면 좋겠습니다

아름드리아

셀렉스 프로핏 웨이프로틴

셀렉스는 일단 맛도 맛있지만 트러블이 안납니다. 아몬드우유랑 같이해서 먹으면 운동하고 보조제로 아주 좋아서 계속 먹고있어요!  가격도 엄청 비싼편은 아니긴 한데 조금 부담이 되면 잠시 다른 거 먹었다가 셀렉스로 돌아갑니다.  추천하구 행복한 다이어트와 운동되시길 바라요~

오후5시

단호박으로 전 만들어 먹어요.(feat. 견과류)

단호박 너무 좋아해서 철이 되면 박스째 사서 이것 저것 해먹어요. 그냥 에프에 구워먹기, 단호박스프, 단호박죽, 단호박 샐러드 등등 간단하게 해먹기 좋은 재료죠~~ 이번에 소개할 레시피는 단호박전이예요.  전으로 만들어 먹으면 뭔들 맛이 없겠냐만요~ 단호박도 갈아서 전으로 만들어 먹으면 상당히 맛나요. 재료는 단호박에 약간의 부침가루 그리고 장식과 영양소 추가를 위한 견과류, 소금 약간이면 돼요. 재료: 단호박 반개, 부침가루 2Ts, 하루견과 1 봉지, 소금 1꼬집, 식용유 만들기 : -단호박을 찌거나 전자레인지에 돌려 물러질 때까지 익힌다 -믹서기에 단호박과 약간의 물을 넣고 갈아준다. -갈아진 단호박에 부침가루 넣어 걸쭉하게 만든다. 소금 한꼬집 첨가한다. 견과류를 꺼내서 잘게 찹핑한다. 프라이팬에 기름을 두르고 반죽을 놓은 다음 견과류를 토핑한다. -앞뒤로 노릇하게 구우면 이렇다는~~ 달짝지근한 단호박을 고소하게 구워먹으니 단맛이 극대화 되더라구요~ 견과류 토핑이 귀찮으면 같이 넣고 반죽에 섞어서 구워 먹어도 괜찮아요~~

미여니70

단풍지도

2023 단풍지도입니다 가을 풍경을 즐겨보세요 오늘 날씨 엄청 좋던데 내일도 좋았음 좋겠어요 계절의 변화가 어김없이 때되면 찾아오네요 ㅎ 신기해요

수수깡7