'밥 한 그릇 뚝딱 사천짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍒 새콤한 크랜베리의 영양!

🍒 새콤한 크랜베리의 영양! 크랜베리에는 프로안토시아니딘과 다양한 폴리페놀 성분이 들어 있어요. 항산화 성분을 함유하고 있지만 혈관질환을 직접 예방하는 식품으로 단정할 수는 없어요. 말린 크랜베리는 설탕이 첨가된 제품이 많으니 무가당 제품을 선택하세요. 한줄 총평 : 당류를 확인하며 즐기기 좋은 새콤한 열매예요!

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🖤 작지만 진한 블랙커런트!

🖤 작지만 진한 블랙커런트! 블랙커런트에는 안토시아닌과 비타민 C가 들어 있어요. 이러한 성분은 정상적인 세포 기능과 항산화 방어에 관여해요. 당류가 많은 농축액보다 무가당 냉동 열매를 적당량 활용해 보세요. 한줄 총평 : 진한 새콤함과 항산화 영양소가 매력적인 열매예요!

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🫐 새콤달콤한 복분자!

🫐 새콤달콤한 복분자! 복분자에는 안토시아닌과 엘라그산 등 폴리페놀 성분이 들어 있어요. 항산화 성분을 다양하게 섭취할 수 있는 과일이에요. 복분자주나 복분자청보다 생과나 무가당 냉동 복분자를 선택하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 진한 색만큼 다양한 식물성 성분을 품은 열매예요!

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💜 달콤한 보랏빛 열매, 오디!

💜 달콤한 보랏빛 열매, 오디! 뽕나무 열매인 오디에는 안토시아닌과 비타민 C가 들어 있어요. 다양한 식물성 항산화 성분을 섭취할 수 있다는 장점이 있어요. 오디청이나 잼은 당류가 많을 수 있으니 생과로 적당량 즐겨보세요. 한줄 총평 : 자연스러운 단맛과 항산화 성분을 함께 즐기는 열매예요!

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해산물 가득 볶음라면

라면사리 1개, 오징어 50g, 새우살 40g, 양배추 40g, 양파 30g, 당근 10g, 부추10g, 간장 1 작은 술, 맛술 1 작은 술, 두반장 1/2 작은 술, 소금 약간, 후추 약간, 식용유 1 작은 술 1. 오징어는 7cm*0.7cm 길이로 먹기 좋게 썬다. 2. 양배추와 양파는 한입 크기로 썰고, 당근은 반달썰기 한다. 3. 부추는 5cm 길이로 자른다. 4. 끓는 물에 라면을 삶아 찬물에 헹궈 체에 건져 둔다. 5. 프라이팬에 식용유를 두르고 새우와 오징어를 넣고 볶다가 양배추, 양파, 당근을 넣고 소금, 후추로 간을 한다. 6. 채소가 익으면 삶아 둔 라면을 넣고 볶다가 간장, 맛술, 두반장을 넣고 간을 한다. 7. 부추를 넣어 살짝 볶은 후 그릇에 담아낸다. Tip. 오징어, 새우살은 냉동 제품이나 해물 모둠으로 대체할 수 있다.

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분짜

쌀국수면 100g, 돼지고기(살코기) 200g, 당근 20g, 오이 20g, 양파 30g, 양상추30g, 로메인 20g 어린잎 한 줌, 쪽파 10g, 라임 1/2개, 고수 약간, 식용유 약간 ※고기 양념: 피쉬소스 1 작은 술, 다진 마늘1 작은 술, 스테비아 2 작은 술, 간장 1 작은 술, 레몬즙 1 작은 술, 맛술 1 큰 술 ※분짜 소스: 물 200ml, 피쉬 소스 2 작은 술, 스테비아 1 큰 술, 식초 2 작은 술, 레몬즙 1/2큰 술, 다진청량고추 1 작은 술, 다진 당근 1 작은 술 1. 쌀국수면은 찬물에 30분 이상 담가두었다가 끓는 물에 30초 정도 삶은 후 찬물에 헹궈 물기를 제거한다. 2. 돼지고기는 고기 양념을 넣고 10분 정도 재운다. 3. 당근과 오이는 길게 채를 썰고, 양파는 적당하게 채를 썬다. 4. 양상추와 로메인은 한입 크기로 뜯고, 어린잎 채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거한다. 5. 라임은 웨지 모양의 길이로 썰고, 쪽파는 2~3mm 길이로 다진다. 6. 그릇에 분짜 소스 재료를 넣고 섞는다. 7. 프라이팬에 식용유를 약간 두른 후 재워 둔 고기를 노릇노릇하게 구워 먹기 좋게 자른다. 8. 접시에 쌀국수면, 고기, 채소를 담아 소스와 같이 섞어 먹는다.

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🥕 혈관 건강을 위한 주황빛 당근!

🥕 혈관 건강을 위한 주황빛 당근! 당근에는 베타카로틴과 식이섬유가 풍부해요. 베타카로틴은 항산화 작용을 하는 비타민 A의 전구체예요. 기름을 조금 곁들여 익혀 먹으면 베타카로틴 흡수에 도움이 돼요. 한줄 총평 : 항산화 영양소를 챙기기 좋은 채소예요!

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🌿 식이섬유가 풍부한 우엉!

🌿 식이섬유가 풍부한 우엉! 우엉에는 이눌린을 비롯한 식이섬유가 들어 있어요. 식이섬유는 장 건강에 도움이 되고 건강한 식단의 일부로 혈중 지질 관리에도 긍정적일 수 있어요. 설탕을 많이 넣은 조림보다 담백한 우엉볶음으로 즐겨보세요. 한줄 총평 : 식이섬유를 챙기기 좋은 뿌리채소예요!

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🤍 시원하고 아삭한 무!

🤍 시원하고 아삭한 무! 무는 수분이 많고 열량이 낮은 채소예요. 칼륨과 비타민 C를 함유하고 있어 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋아요. 나트륨을 줄인 무생채나 맑은 뭇국으로 즐겨보세요. 한줄 총평 : 짜지 않게 조리하면 부담 없이 즐기기 좋아요!

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🪷 아삭한 식감이 매력적인 연근!

🪷 아삭한 식감이 매력적인 연근! 연근에는 식이섬유와 비타민 C, 칼륨이 들어 있어요. 식이섬유가 풍부한 채소를 다양하게 섭취하는 것은 심혈관 건강을 위한 식습관에 도움이 돼요. 달콤한 연근조림보다 구이나 샐러드로 즐겨보세요. 한줄 총평 : 아삭한 식감과 영양을 함께 챙기는 뿌리채소예요!

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🌱 향긋한 뿌리채소, 더덕!

🌱 향긋한 뿌리채소, 더덕! 더덕에는 사포닌과 식이섬유가 들어 있어요. 사포닌의 생리활성에 관한 연구가 있지만 더덕이 직접 혈관을 깨끗하게 만든다는 근거는 부족해요. 양념을 적게 사용한 더덕구이로 즐겨보세요. 한줄 총평 : 향긋한 맛으로 채소 섭취를 늘리기 좋아요!

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명란 아보카도 솥밥

쌀 60g. 현미 30g, 아보카도 1/2개, 저염 명란 2개, 계란 1개, 깐마늘 2쪽, 양파 1/4개, 조미김 1봉, 무순 5g, 참기름 1 큰 술, 다시마 5*10cm 1개, 물 200ml, 소금 약간 1. 물에 다시마를 20분간 담갔다가 건져낸다. 2. 쌀과 현미는 깨끗이 씻는다. 3. 아보카도는 씨와 껍질을 제거하고 얇게 썬다. 4. 명란은 껍질을 벗기고 알만 분리한다. 5. 양파는 곱게 다지고, 마늘은 슬라이스 한다. 6. 조미김은 가위로 얇게 자르고 계란은 프라이한다. 7. 1인용 냄비(또는 돌솥)에 참기름을 두르고 쌀, 다진 양파, 마늘을 넣어 저어가며 약간 볶은 후 다시마물과 소금을 약간 넣고 밥을 한다. 8. 밥물이 약간 남아 있을 때 불을 줄이고 아보카도와 명란을 넣은 다음 뜸을 들인다. 9. 완성된 밥에 계란 프라이, 조미김, 무순을 올리고 깨를 뿌려 마무리한다. Tip. 소금 대신 간장으로 간을 해도 좋다.

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쌉싸름한 맛이 매력적인 도라지!

💜 쌉싸름한 맛이 매력적인 도라지! 도라지에는 플라티코딘 계열 사포닌과 식이섬유가 들어 있어요. 항산화 작용에 관한 연구가 있지만 혈압이나 콜레스테롤을 직접 낮추는 효과는 아직 확실하지 않아요. 설탕을 적게 넣은 도라지무침으로 즐겨보세요. 한줄 총평 : 다양한 식물성 성분을 챙길 수 있는 뿌리채소예요!

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과카몰리와 바게트빵

아보카도 1개, 방울토마토 7개, 적양파 1/6개, 할라피뇨 1개, 레몬즙(사과식초 대체 가능) 1 큰 술, 소금 약간, 스테비아 1 작은 술, 바게트 2쪽 1.  잘 익은 아보카도는 껍질을 벗긴 뒤 잘게 잘라 포크로 으깬다. 2. 토마토, 적양파, 할라피뇨는 잘게 다져서 물기를 제거 한 후 으깬 아보카도와 섞는다. 3. 레몬즙, 스테비아를 넣고 잘 섞은 후 소금을 약간 넣어 간을 한다. 4. 완성된 과카몰리를 그릇에 담아 바게트와 곁들여 먹는다.

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작지만 강한 채소 방울양배추

작지만 강한 채소 방울양배추 수퍼 푸드인 방울양배추는 섬유질이 풍부하고 100g당 54kcal로 열량이 낮습니다. 풍부한 식이섬유 덕에 혈당 조절에 도움이 됩니다. 방울 양배추를 100g 섭취하면 비타민K 일일 권장량의 156%가 충족됩니다. 비타민K는 골밀도를 높여 뼈 건강을 지켜줍니다. 비타민A, C도 풍부해 체내 항산화 작용이 원활해집니다. 방울양배추는 단단하고 벌어지지 않았으면서 초록색을 띠는 걸 고르는 게 좋습니다. 

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닭고기 버섯 샐러드

새송이버섯 1/2개, 느타리버섯 30g, 팽이버섯 30g, 통마늘 50g, 닭가슴살 50g, 로메인 10g, 양상추 20g, 올리브오일 1 작은 술, 건바질 약간, 후추 약간 ※발사믹소스(5인분): 발사믹식초 5 큰 술, 올리브오일 1 큰 술, 진간장 1 작은 술, 스테비아 2 작은 술, 다진 양파 1/2 큰 술, 다진 마늘 1 작은 술 1.  닭고기는 먹기 좋은 크기로 썰어 올리브오일에 30분정도 재워둔다. 2. 프라이팬에 닭고기를 굽는다. 3. 양상추와 로메인은 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다. 4. 새송이버섯은 모양을 살려 세로로 자르고 느타리버섯은 먹기 좋은 크기로 찢는다. 5. 팽이버섯은 밑동을 자른다. 6. 프라이팬에 새송이버섯, 느타리버섯, 팽이버섯을 차례대로 볶는다. 7. 소스를 만든다. 8. 그릇에 채소를 담고 구운 닭고기를 올려 소스와 곁들인다. 

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착한 탄수화물, 통밀빵

착한 탄수화물, 통밀빵 정제되지 않은 밀로 만든 통밀빵은 다른 흰 빵에 비해 섬유질 함량이 높습니다. 풍부한 섬유질이 배변활동을 원활하게 해 소화를 돕습니다. 통밀빵의 혈당지수는 50으로 낮아 체내 당 흡수 속도를 늦춰 혈당 수치를 조절해야 하는 당뇨환자에게 좋습니다. 또한, 통밀빵은 항산화물질인 폴리페놀이 풍부해 노화 예방 효과도 있습니다.

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통밀 샌드위치

통밀 샌드위치 빵 2장, 토마토 1/2개, 양상추 1장, 사과 1/4개, 닭가슴살 100g, 올리브오일2 작은 술, 소금 약간, 후추 약간  ※머스터드소스(5인분): 버터 10g, 연겨자1 작은 술, 올리브오일 2 작은 술, 소금 1/3 작은 술, 레몬즙 1 작은 술, 스테비아 1 작은 술 1.  닭가슴살은 반으로 갈라서 올리브오일, 소금, 후추에 30분 재운 후 프라이팬에 굽는다. 2. 토마토는 5mm 두께로 썰어 물기를 닦은 후 고운 소금을 약간 뿌린다. 3. 양상추를 씻어서 물기를 제거한 후 납작하게 눌러 놓는다. 4. 사과는 껍질을 벗기고, 씨를 발라낸 다음 5mm 두께로 썬다. 5. 머스터드소스를 만든다. 6. 빵 양쪽에 머스터드소스를 바른 뒤 양상추, 토마토, 닭고기를 얹고 식빵을 마주 덮는다. 7. 먹기 좋게 반으로 잘라 그릇에 담아낸다.

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뿌리채소영양밥

현미 180g, 닭안심 120g, 연근 80g, 우엉60g, 애느타리버섯 50g, 당근 30g, 미나리 20g  ※닭고기 양념: 청주 1 작은 술, 간장 2 작은 술 ※양념장: 간장 3 큰 술, 참기름 1 큰 술, 다진 풋고추 10g(약 ½개), 다진 마늘 1/2 작은 술, 다진 파 1 작은 술, 설탕 1 작은 술, 깨소금 2 작은 술 1.  쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린 후 체를 이용해 물기를 제거한다. 2. 닭안심은 작게 다져 간장과 청주로 밑간을 한다. 3. 우엉은 곱게 채 썰어 물에 잠시 담갔다가, 물기를 제거한다. 4. 연근은 먹기 좋은 크기로 적당히 자른다. 5. 당근은 가늘게 채 썰고, 애느타리버섯은 2~3가닥씩 찢는다. 6. 미나리는 줄기만 다듬어 3cm 길이로 썬다. 7. 밥솥에 모든 재료를 넣고 물을 넣어 밥을 한다. 8. 양념장 재료를 분량대로 섞어 곁들인다.

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🩸 한국인 당뇨병 위험 높은 이유, 췌장 크기에 있었다

🩸 한국인 당뇨병 위험 높은 이유, 췌장 크기에 있었다 분당서울대병원 연구팀이 한국인과 서양인 각 43명을 비교한 결과, 한국인의 췌장 크기가 약 12.3% 작은 것으로 나타났어요. 반면 췌장에 축적된 지방은 한국인이 22.8% 더 많아 인슐린 분비 기능과의 관련성이 주목받았어요. 한국인은 서양인보다 비만도가 낮아도 당뇨병이 발생할 수 있는데, 이러한 췌장의 구조적 차이가 영향을 미칠 가능성이 제시됐어요. 연구진은 체중이 정상이어도 당뇨병 위험을 가볍게 여기지 말고 꾸준한 혈당관리와 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요하다고 설명했어요.

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땅의 에너지 가득한 우엉과 연근

땅의 에너지 가득한 우엉과 연근 대표 뿌리채소인 우엉과 연근은 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 혈당을 조절해줍니다. 아삭한 맛이 일품인 우엉은 수용성 식이섬유인 이눌린이 풍부해 인슐린 분비를 돕고 혈당을 낮춥니다. 필수 아미노산인 아르기닌이 함유돼 혈액순환이 잘 되고 혈액이 맑아집니다. 또한 이뇨작용을 촉진해 체내 노폐물을 배출합니다. 연꽃의 뿌리인 연근의 탄닌과 철분은 염증을 가라앉히는 데 효과적입니다. 비타민C가 풍부해 연근 100g만으로 하루 권장량의 반을 섭취할 수 있습니다. 항산화 작용을 하고, 피로회복에 좋습니다. 칼륨 함유량이 많아 나트륨 배출을 돕고 혈압 상승을 억제합니다.

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부추 훈제오리

훈제오리 80g, 부추 40g, 양파 15g, 고춧가루 1 작은 술, 참기름 1 작은 술, 참깨 1 작은 술, 소금 약간 1. 훈제오리는 프라이팬에서 구운 후 기름을 제거한다. 2. 부추는 깨끗이 씻어 5cm 길이로 자른다. 3. 양파는 얇게 슬라이스 한다. 4. 부추와 양파에 고춧가루, 참기름, 깨, 소금을 넣고 무친다. 5. 그릇에 훈제오리와 부추무침을 같이 담아낸다.

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소고기 쌀국수

쌀국수 90g, 소고기(양지덩어리) 100g, 대파 1/2뿌리, 양파 1개, 마늘 2쪽, 숙주나물 100g, 홍고추 1/2개, 파프리카(노랑)20g, 청피망 20g, 레몬 슬라이스 1쪽, 국간장·소금·스테비아 약간 1. 소고기는 찬물에 담가 핏물을 뺀 후 대파, 양파 반 개, 마늘을 넣고 한 시간 푹 삶는다. 2. 쌀국수는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 체에 받쳐놓는다. 3. 양파 반 개를 곱게 채 썰어 소금, 스테비아를 약간 뿌려 30분 정도 절인다. 4. 숙주는 깨끗이 씻어 놓는다. 5. 청피망, 파프리카는 4cm 길이로 채썬다. 6. 홍고추는 얇게 채썬다.  7. 소고기를 건져내 한 김 식힌 후 얇게 저민다. 8. 소고기 육수에 국간장을 넣어 간을 한다. 9. 그릇에 쌀국수를 담고 소고기, 피망, 파프리카, 숙주, 고추를 얹은 후 육수를 붓는다. 10. 절인 양파와 레몬을 올린다

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우무묵 콩국

우무묵 200g, 대두 1/3컵, 오이 1/4개, 방울토마토 20g(1개), 소금 약간, 참깨 약간 1. 우무묵은 채썰어 찬물에 두세 번 헹군 후 물기를 제거한다. 2. 백태는 깨끗이 씻어서 6시간 이상 물에 불린다. 3. 냄비에 물 한 컵과 불린 백태를 넣고 15분 정도 삶은 뒤 찬물에 헹구고 껍질을 벗긴다. 4. 믹서에 삶은 콩과 콩 삶은 물을 넣고 곱게 간다. 5. 오이는 채 썰고, 방울토마토는 반으로 가른다. 6. 그릇에 우무채와 콩물을 담은 후 오이, 방울토마토를 올린 후 참깨를 약간 뿌린다. 7. 기호에 맞게 소금으로 간을 한다.

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뿌리채소영양밥

현미 180g, 닭안심 120g, 연근 80g, 우엉60g, 애느타리버섯 50g, 당근 30g, 미나리 20g  ※닭고기 양념: 청주 1 작은 술, 간장 2 작은 술 ※양념장: 간장 3 큰 술, 참기름 1 큰 술, 다진 풋고추 10g(약 ½개), 다진 마늘 1/2 작은 술, 다진 파 1 작은 술, 설탕 1 작은 술, 깨소금 2 작은 술 1.  쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린 후 체를 이용해 물기를 제거한다. 2. 닭안심은 작게 다져 간장과 청주로 밑간을 한다. 3. 우엉은 곱게 채 썰어 물에 잠시 담갔다가, 물기를 제거한다. 4. 연근은 먹기 좋은 크기로 적당히 자른다. 5. 당근은 가늘게 채 썰고, 애느타리버섯은 2~3가닥씩 찢는다. 6. 미나리는 줄기만 다듬어 3cm 길이로 썬다. 7. 밥솥에 모든 재료를 넣고 물을 넣어 밥을 한다. 8. 양념장 재료를 분량대로 섞어 곁들인다

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다자녀 출산한 비만 여성일수록 당뇨병 위험 높아

🤰 세 자녀 이상 출산한 여성, 당뇨병 위험 높아지는 이유! 세 자녀 이상 출산한 여성은 2형 당뇨병 발생 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔어요. 성빈센트병원 연구팀이 40~69세 여성 약 24만 명을 분석한 결과예요. 특히 비만이나 복부비만이 있는 여성에게서 당뇨병 위험 증가가 뚜렷하게 나타났어요. 반면 세 자녀 이상 출산했더라도 체중과 허리둘레가 정상인 여성에서는 위험 증가가 관찰되지 않았어요. 연구팀은 복부비만과 체질량지수가 출산 횟수와 당뇨병 위험의 연관성에 중요한 역할을 한다고 분석했어요. 다만 출산 횟수가 당뇨병을 직접 유발한다는 의미는 아니에요. 출산 후에도 적정 체중과 허리둘레를 유지하는 것이 당뇨병 예방에 중요하겠어요.

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🚨 한국 성인 7명 중 1명이 당뇨병! 그런데 제대로 관리하는 사람은 30%도 안 된다?

🚨 한국 성인 7명 중 1명이 당뇨병! 그런데 제대로 관리하는 사람은 30%도 안 된다? 📊 당뇨병 관리 실태를 살펴보면 🔹 당뇨병 인지율 : 65% 🔹 당뇨병 치료율 : 60% 🔹 당화혈색소 6.5% 미만 조절률 : 28.3% 🔹 혈당·혈압·콜레스테롤 모두 목표 달성 : 11.5% 특히 당뇨병 환자 3명 중 1명 이상은 자신이 당뇨병이라는 사실조차 모르고 있었어요. 동반질환도 적지 않았어요. 🔸 고혈압 동반 : 61.3% 🔸 복부비만 동반 : 54% 🔸 고콜레스테롤혈증 동반 : 72% 당뇨병은 혈당만 관리한다고 끝나는 질환이 아니에요. 혈당과 함께 혈압, 콜레스테롤, 체중까지 통합적으로 관리하는 것이 중요해요.

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❤️ 일반 고혈압보다 생소한 폐동맥 고혈압, 새로운 치료 가능성 발견!

❤️ 일반 고혈압보다 생소한 폐동맥 고혈압, 새로운 치료 가능성 발견! 폐동맥 고혈압을 악화시키는 유전자 경로가 국내 연구진에 의해 밝혀졌어요. 폐동맥 고혈압은 심장에서 폐로 혈액을 보내는 폐동맥의 압력이 높아지는 질환이에요. 일반적인 고혈압과는 다른 질환으로, 심해지면 심장 기능에 큰 부담을 줄 수 있어요. 서울대병원과 카이스트 공동연구팀은 Sox17 유전자가 부족할 때 HGF/c-MET 신호 경로가 활성화되면서 폐동맥 고혈압이 악화될 수 있다는 사실을 확인했어요. 특히 동물실험에서 주목할 만한 결과가 나왔어요. 🔹 c-MET 억제제를 투여하자 기존 치료제와 비슷한 개선 효과가 나타났어요. 🔹 기존 치료제와 함께 투여했을 때는 개선 효과가 더욱 뚜렷했어요. 🔹 산소가 부족한 환경에서는 폐동맥 고혈압이 더 심해지는 현상도 관찰됐어요. 환자의 폐조직에서도 관련 유전자와 단백질의 변화가 확인됐다고 해요. 다만 아직 동물실험 중심의 초기 연구로, 사람에게도 같은 치료 효과가 나타나는지는 추가 임상연구가 필요해요. 이번 발견이 앞으로 폐동맥 고혈압 환자를 위한 새로운 맞춤형 치료제 개발로 이어지길 기대해 봅니다.

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😀질병관리청이 강조한 고혈압 예방관리 생활수칙 6가지!😀

① 🧂 짜게 먹는 습관 줄이기 ② 🚶 규칙적으로 운동하기 ③ ⚖️ 적정 체중 유지하기 ④ 🚭 금연하고 음주 줄이기 ⑤ 🩺 혈압을 정기적으로 측정하기 ⑥ 💊 처방받은 혈압약 꾸준히 복용하기 고혈압은 증상이 없다고 안심해서는 안 되는 질환이에요. 평소 혈압을 확인하고 건강한 생활습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요하겠어요.

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고혈압 진단적 평가에 중요한 사항들

📌  다음 사항이 중요합니다. 치료를 시행 혈압이 얼마나 높은 지평 가하고 많이 높으면(대략 95% 해당하는 혈압보다 10-20mmHg 이상 높을 때) 치료를 시행합니다. 급성, 만성의 평가 급성인지 만성인지를 평가합니다. (병력, 안저검사, 심장초음파 등을 통하여) 1차성, 2차성의 평가 1차성인지 2차성인지의 여부를 평가합니다. 어릴수록 혈압이 많이 높을수록 2차성일 가능성이 높습니04 가족력 고혈압의 가족력을 가질 수 있습니다. 과거력 과거력에 두통, 경련 등이 있는지 또는 약물복용의 병력이 있는지를 알아봅니다. 연령 연령 군에 따라 고혈압의 원인이 다른 점을 고려하는 것이 좋습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

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운동을 하면 혈압이 높아지는데 그럼 운동이 위험한것 아닌가요?

근력운동이나 과격한 운동은 일시적으로 혈압을 상승시킬수 있습니다. 따라서 일반적으로 고혈압환자에게는 권장하지 않습니다. 따라서 고혈압환자에게는 걷기나 수영같은 규칙적인 유산소 운동을 권장합니다

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