'베지밀 5060 시니어 두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘도 샐러드~

어제 야식을 반성하며? 아니, 그렇지 않아도 특별한 약속이 없는 한 혼점은 샐러드로 먹으려 노력해요. ㅎㅎ 유럽채소 가득 뜯어넣고 토마토와 닭가슴살 한팩! 후추만 살짝 뿌렸는데.. 먹다가 발사믹글레이즈 꺼낼지도 몰라요. 😅 두유 먹을까 하다가 오늘은 홍초를 꺼냈는데 너무 진한 것 같네요. 물 좀 더 타야겠어요. 맛점하세요~

지구외계인

아침으로 간단하게 🍫 파이 하나

하나로 때울까요?  조금있다 배고프면 점심때 베지밀과  바나나 먹어주면되고~  그전에 배고플것같지요^^   오늘은 즐거운 불금날~   오늘도 즐거운 하루 되세요

껌씹는여우

소이비랩 좋아요

다이어트 식품으로 소이비랩 추천합니다 저당두유로 달지 않아서 좋아요 원래 두유를 많이 좋아하는데..달아서 일부러 안마셨거든요 소이비랩은 칼로리도 낮아서 식사때나 간식으로 즐겨마시고 있어요 물론 맛도 좋아요~^^ 요거 하나 마시면 든든하구요 맛있고 영양가득한 다이어트 식품 드시면서 건강한 다이어트 하자구요~^^

온니아아

다이어트 일기(점심)

오늘부터 회사에서 점심은 간단히 먹으려고 집에서 챙겨갔어요 다른분들처럼 근사한 다이어트 도시락싸고 싶지만 현실은 아침에 애도 챙겨서 보내야하고 미친듯이 바쁜와중에 겨우 바나나 하나뜯고 두유하나 부리나케 챙긴거네요ㅋㅋ점심은 좀 가볍게 먹어보려구요 하루종일 앉아있으니 더부룩하기도 해서요ㅎ 오늘 이렇게 먹어보니 좋네요.

채아미

건강한 밥상으로 다이어트하자

아침식단은 우유 잡곡빵 샐러드 점심은 출근해서 구내식당이용 잡곡밥, 채소국, 김치, 제육볶음, 계란찜, 콩자반 저녁은 소식하기 야채샐러드, 두유, 멸치,치즈먹기로 간단식사

혼자인내가

[운동루틴] 나의 하루 운동루틴

작년에 퇴직한 남편과 매일 아침이면 집근처 계양산 둘레길로 한바퀴 걷다가 집에오면 1만보 걷기를 완성합니다 점심을먹고 집안일하고 오후에는 주민센터에서  주3회 월.수.금 50분 수업이 있습니다 줌바댄스는 라틴댄스에 에어로빅을 결합한 운동으로 힙합.살사.매렝게.플라멩고.삼바등 다양한 음악과 댄스를 접목시켜 신나는음악에 춤추듯 유산소운동 을 하는것이랍니다. 이렇게 운동을하다보면 일주일에 3번은 하루 2만보이상 걷는 효과가 나오더라구요 한달이면 총합 50만보가 넘을때가 많습니다 여기에 잠들기전 1시간전쯤 TV를보면서 훌라후프를 열심히 돌려주다보면 아침이면 슬림한 허리라인과 뱃살이 들어가있음을 느낍니다 매일 하루도 빼먹지 말아야 효과가 있습니다 7년전 83킬로에서 많이뺐을때는 48킬로까지 갔었구 다시 54킬로까지 갔다가 요즘은 52킬로로 쭈욱 유지하고있고 지금도 노력중이랍니다 운동도 중요하지만 다이어트에는 식단이 젤 우선이라는것을 강조하고 싶습니다  아침은 가볍게 먹구 점심은 일반식으로 저녁은 운동을해야하기에 4시반에 일찍 간단한 샐러드 두유 고구마 삶은달걀로 챙겨먹구 운동하고와서는 물외에는 아무것도 안먹습니다 예외는 있습니다 가족모임이 있을때 혹은 여행가서는 며칠 못지킬때가 많습니다 지금의 52킬로 쭈욱 유지하는것도 좋지만 제목표는 딱 2-3킬로만 더 감량하는게 바램입니다

산곡동미녀삼총사

점심은 쉐이크!

다들 점심 뭐 드실 예정이신가요 ㅎㅎ 저는 입맛 없을 때 점심 대신 선식(다이어트쉐이크) 먹어요~~! 안먹는것도 좋지는 않아서 최대한 칼로리를 줄여요~! 생각보다 배가 부르고 든든하답니다! 꼭 저게 아니여도 단백질 쉐이크도 든든하고 좋아요! 전 우유보다 두유파라 ㅎㅎ 제가 좋아하는 두유 타서 마시면 맛있슴닷 오늘도 다이어트 화이팅🤍

짐니야살빼쟈

수영가기전에..

두유에 귀리가루 넣어서 한잔 마시고 있어요 이리먹고 열수해야죠 ㅎㅎ 주말에 야식먹어서 찐살들 오늘 다 날려버리고 올께요

사라사짱

검은콩수프

검은 콩이 좋다는 분들이 많고 요즘 흰머리도 많아져서 먹고 싶은데 이게 많이 먹기 어렵더라구요 그래서 집에 있는 두유제조기를 이용해서 쉽게 검은콩수프를 만들어 먹고 있습니다 두유제조기로 꼭 만들 필요는 없고 믹서기 있으면 갈아서 만들면 될 것 같아요 첫째 검은콩을 두숟가락 정도 깨끗이 씻어요 둘째 아몬드, 호두 등 집에 있는 각종 견과류를 씻어요 셋째 두유제조기에 콩과 견과류와 물을 넣고 갈아요        소금이 필요하신분은 약간의 소금이나 꿀을 넣으세요         두유제조기가 없다면 콩을 불린 후 견과류와 함께 냄비에 넣어 익힌 후 믹서기에 넣고 갈면 됩니다 두유와 다르게 물을 조금 넣어 되직하게 만든 후 아침식사 대용으로 먹으면 좋아요

산세베리아좋아

당뇨 및 다이어트에 좋은 #두부 콩국수를 소개해요

이제 앞으로 더울 일만 남았죠? 그래서 더운 여름에 시원하게 먹으면서 다이어트 할 수 있는 콩국수 레시피를 소개합니다~ 당뇨에도 좋고, 다이어트에도 효과 만점이에요^^ 오늘의 다이어트 레시피는 두부로 만들어서 고소한 콩물로  <오이면 두부콩국수>입니다 콩은 콩밭에서 나는 소고기라고 할만큼 고단백질 영양을 공급받고  혈당조절과 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 하는데 중요한 식이섬유가  많이 함유되어 있는 식품으로 다이어트에 빼놓을 수 없는 식품입니다. 콩은 풍부한 식이섬유로 혈당상승을 억제하여 당뇨병 예방에 도움이 되고, 체중감량, 골밀도 증강, 유방암 발병률 감소 등에 도움이 된다. -파워푸드 슈퍼푸드 중 간편하게 콩을 삶지않고 즉석으로 만들 수 있어서  편리하고 쉬운 두부로 콩국물 만들기 시작합니다~ <재료의 GI 지수> 두부-42 오이-23 견과류-24 땅콩버터-20 계란-30 토마토-30 <재료준비> 두부1/2모, 무당두유200ml, 오이1개, 삶은계란1개, 토마토(토핑용), 견과류 약간, 땅콩버터1/2스푼,  소금,알룰로스(취향대로 넣기) 고소한 국산콩으로 만든 두부, 무당두유한팩(200ml),땅콩버터,  견과류 한줌, 오이, 삶은계란, 방울토마토를 준비해주세요. <재료 손질> 두부는 차게 그냥 먹는 것보다 뜨겁게 연화시켜 먹으면 더 부드럽고 맛이 상승해요. 두부를 흐르는 물에 씻어내고 끓는 물에 데쳐 익혀서 수분을 제거해주고 큼직하게 썰어서  갈아주기 전까지 식혀줘요.  *전자렌지를 이용해서 쪄주어도 되요. . 콩국수에 밀가루 국수면을 대신할 오이면 만들어요. 오이 껍질을 벗겨내고 오이를 얇게 떠주세요. 칼로 얇게 뜨는 기술은 주방기구를 이용해요. 얇게 뜬 오이를 3겹정도 돌돌 말아서 얇게 채썰어 오이국수를 만들어줘요. 길죽길죽 오이면을 얇게 썰어주면 국수면처럼 길죽한 오이채를 만들 수 있어요.  *오이 1개를 채썰어주니 한그릇정도의 국수양이 만들어져요.  오이는 콩국물이 만들어질 때까지 냉장고에 넣어 시원하게 만들어줘요. **오이 효능 오이는 수분이 많은 채소라서 땀을 많이 흘리는 여름철에 수분을 보충해주어  갈증을 해소해주고, GI지수도 낮아 혈당을 올리지 않아 혈당조절에도 도움이 되고  칼로리가 낮아 여름철 다이어트에도 좋은 식품이에요. 오이의 칼륨성분이 몸속 나트륨을 배출해주어 혈압을 조절해주고  콜레스테롤 수치도 낮추어 혈관건강에도 좋 은 채소로  여름철 자외선에 노출된 피부에 직접 붙여 오이팩을 할만큼  피부미용에도 좋은 작용을 해주니 여름철에 냉장고에 항상 쟁여둘 채소에요. <요리 만들기> 1. 식혀둔 두부를 믹서에 넣어주고 무당두유나 곡물우유 등을 넣고,  견과류와 땅콩버터 넣어서 고소한 맛을 더해주세요.  두부와 견과류가 곱게 갈릴때까지 갈아주세요. 부드럽고 진한 두부로 만든 콩국물이 완성되었어요. *콩물은 입맛에 따라 소금이나 설탕 등을 넣어 주어도 되요.   2. 차게 해둔 오이면을 그릇에 담고 두부 갈아준 콩국물부어  참깨를 곱게 갈아 듬뿍 올려주고 계란과 토마토 올려 토핑해주세요. 3. 아삭아삭 오이면을 진한 콩물에 말아서 먹으면  입안에 고소함이 먼저 퍼지고 오이면을 씹으니  아삭함뒤로 오이향이 싱그럽고 뒤이어 계란의 또다른 식감과  단백질이 몸속에 채워지는 느낌이에요~ 더운 날 한그릇 먹어주면 기운이 불끈 날 것 같은 맛이에요~ 바쁘고 시간없는데 콩국수가 먹고싶을 때 간편하게 응용해서 만드는 두부로 만든 콩국수! 단백질 풍부하고 콩의 영양이 고단백이라 더운 여름 기력보충식으로도 좋은 콩국수 요리~ #우리 간편하게 만들고, 앞으로 당당하게 식사해요~

어느멋진날29

오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml (내돈내산)

​1. 제품명   ➡️ 오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml / 17,150원(내돈내산) ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 18 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 지마켓 12개 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️  닥터유만의 균형잡힌 동식물성 단백질 설계 단백질은 근육 결합조직 등 신체조직의 구성성분이며 칼슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 성분입니다. 꽤나 전문적으로 보이는 단백질 음료이죠^^ 달걀 2개 분량의 단백질 12g을 흔들고 따서 바로 섭취하세요~ 라는 문구가 너무 좋아요. 초코맛과 바나나맛이 있는데 내사랑 초코렛을 이런 가짜 단맛으로 먹는걸 좋아하지 않기에 바나나맛 선택 부드럽고 신선한 바나나의 풍미(바나나맛은 바나나우유랑 거의 흡사) 맛없는 단백질 음료는 이제 그만~~ 닥터유 드링크 단백질이 필요한 순간~~ 1. 건강에 관심이 많은 홈트족, 헬스족의 필수품 2. 건강한 밀크 프로틴 12g함유, 근육량이 부족한 누구나 가볍게 3. 점성있는 드링크 타입으로 포만감 업! 출출할 땐 참지 말고 맛있고 든든하게 닥터유 드링크 영양정보 총 내용량 240ml (159Kcal) 탄수화물 22g, 당류 20g, 콜레스테롤 12mg, 단백질 12g, 칼슘 210mg 제가 제품을 볼 때 중요하게 보는 것들을 기준으로 영양정보를 적어보았어요 원래 당류 5g 넘는건 다이어트 제품으로 보질 않는 편~~ 하지만 닥터유 드링크 단백질을 선택한 이유는 단백질 함량이 높은데다가  최소한의 식사를 하지 못했을 때 탄수화물 양도 어느정도 필요하기 때문에  그냥 간식으로 먹는게 아니라 식사대용으로 먹으려고 닥터유 단백질 드링크를 골랐답니다. 한끼 식사에 159kcal면 아주 훌륭한 편이라고 나름 생각했다지요^^ 5. 사용 후 총평  ➡️  당신에게 꼭 필요한 영양을  건강하고 맛있게 챙기세요! 아침밥도 못 먹고 나가야 할 때~  아직 단백질 든든 식사를 하지 못했는데  외출해야 할 때~~를 위해 구입한  닥터유 단백질 드링크 바나나맛!! 편의점에선 1개 2000원이라 쫌 비싼 느낌~  드링크 제품인데 유통기한이 긴 편이라  쟁여서 먹어야겠다고 생각하고  지마켓에서 구입 닥터유 드링크 단백질 바나나맛~  단거 땡기는 날에는 딱이에요^^ 제 생각에 자주먹기에는 당류가 20g으로  너무 셉니다. 단백질은 한끼 식사로 요거 하나 마셔도  충분할 만큼 12그램 채워져 있어서 너무 좋고요. 구운계란 하나랑 같이 먹으면 아주 딱이네요. 일단 언제 어디서나 마실 수 있는 점이  저는 제일 맘에 들어요.  제가 주로 먹는 단백질두유는 빨대를 꽂아서  먹는 거라 한번 먹으면 쭈욱 계속 먹어야 하는데 닥터유 드링크는 돌려따서 마시고  닫아두면 되니까 외출할 때  틈틈이 먹기에 정말 좋았어요. 특히나 바나나맛은  바나나우유랑 걸쭉함에서만 차이가 나지  거의 흡사한 향 때문에 거부감이 없어서 좋답니다.

오마쥬

고단백 오이말이국수♡

1️⃣레시피명 : 고단백 오이말이국수 2️⃣레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등)  날씨가 더워지면서 여름철 대표메뉴인  꼬소꼬소 담백한 콩국수와 새콤시원한 열무김치국수가 너무너무 먹고싶은 요즘이에요~ 하지만 다이어터들에게는 빛좋은 개살구죠 ㅠㅠ 그래서 고단백두유와 두부, 고탄수화물 걱정거리인 국수는 아삭한 오이로 대체해서 맛있는 고단백 오이말이국수를 준비해 보았어요 혹독하게 다이어트를 하시는 분들도 유지어터분들도 따라하고 응용하기 좋은 레시피라서 한번 만들어봤어요 소금의 양, 김치의 양은 개개인의 취향에 맞게 언제든지 가감해서 먹을 수 있답니다 두부와 두유는 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분인 단백질을 담당해주고 있고요 저는 국수를 오이로 전부 대체했지만은 탄수화물 식단을 너무 세게  조절하지 않아도 되는 분들은 국수 한 갈고랭이 끓여서 오이와 적절히 양을 조절해 함께 드시면 더욱 꿀맛이겠죠♡ 또한 저는 참깨와 캐슈넛을 넣어  좋은 지방과 꼬소함을 더했어요 사실 이 국수를 왜 만들었냐면... 잘 익은 열무김치가 너무 먹고 싶은데 열무김치에 한번 손을 대면 멈출수가 없어가지고.. 또 나트륨도 걱정이 되어 최근 다시 시작한 다이어트식단이 엉망될까봐 김치의 나트륨을 잘 배출시켜줄 수 있는 오이를 풍성히 사용해서  만들어보게 되었답니다~~ 그럼 한번 맛있게 만들어 먹어 볼까요~~~♡ 3️⃣종류별 분류 : 건강한 한끼 면 4️⃣상황별 분류 :  일상에 드셔도 좋고 야식 대용으로도 딱이겠죠!!  5️⃣조리 방법별 분류 : 데치고 채썰고 믹서로갈기 6️⃣조리 도구 : 전자레인지, 채칼, 믹서기 정도 7️⃣시간 : 10분 8️⃣난이도 : 하 9️⃣재료 : 두부, 고단백두유, 오이, 필요하면 국수, 캐슈넛, 참깨, 열무김치, 소금 🔟조리 과정 & TIP  먼저 메인 재료인 두부와 고단백두유를 준비해 주세요. 저는 40대 후반의 주부이기 때문에 여성호르몬의 유지 보존을 위해^^ 30대 때부터 두유와 두부를 자주 먹는 습관을 갖고 있어요. 요즘은 두부를 메인으로 하는 요리를 자주 먹으려고 노력하고 있는데 작은 팩 두부는 너무 금방 소진되기 때문에 800g 짜리 두부를 이용해요. 대용량 두부는 먹을만큼 소분해서 밀폐용기에 찬물을 가득받아 보관하면 좋답니다. 1. 1팩에 12g의 단백질이 함유된 설탕무첨가 고단백 두유 2팩(단백질 못 놓쳐~~!) 380ml 2. 두부는 1인분 기준 150그램 3. 오이는 소금으로 깨끗하게 표면을 닦은 후에 채칼을 이용해 길게 국수처럼 뽑아주세요. 이렇게 하면 메인 재료는 준비가 벌써 끝났어요^^ 4. 다음으로 채 썬 오이는 소금에 살짝 절여주시고요 5. 두부는 대충 잘라서 전자렌지에 1분간 돌려서 익혀 주세요 그리고 두유와 두부로는 조금 맛이 밍밍하기 때문에  저는 참깨와 몸에 좋고 맛도 좋은 견과류도 함께 넣을거에요. 집에 남아 있는 땅콩, 아몬드, 호두 등 어떠한 견과류도 상관없어요.  저는 최근에 선물로 받은 고소한 캐슈넛을 넣었어요. 6. 믹서기에 참깨와 캐슈넛 두유 2팩을 넣고 견과류가 잘 갈리도록 곱게 갈아줍니다. 7. 잘 갈려진 두유에 익힌 두부도 넣고 다시 한번 곱게 갈아주세요. 숟가락에서 쭈르르륵 흐르지 않는 정도의 너무 묽지도 걸쭉하지도 않게 아주 농도가 딱 좋게 되었어요!! 8. 이제 소금에 살짝 절여 놓았던 오이의 물기를 살짝 짜서 빼준 후에 예쁜 용기에 담아 갈아놓은 두유를 부어 주세요. 9. 오늘의 하이라이트 내가 너무 먹고 싶었던 잘 익은 열무김치를 국수위에 데코해 줍니다.  10. 참깨 솔솔로 마무리하여 맛있게 먹어 보아요^^ 아삭한 오이와 담백하고 시원한 두유+두부+견과류+참깨 갈갈 혼합물이 너무 맛이 좋네요. 두유에 살짝 소금간을 하셔도 되는데 저는 안했어요. 왜냐하면 열무김치에 간이 다 되어 있잖아요~~~ 따로 소금 넣지 않아도 핵 꿀맛 고단백 오이말이 국수였습니다.  저탄을 위해 노력중인데 탄단지 구성 넘 좋네요♡ 끝~~~

오마쥬

두부 비건빵

고구마와 두부로 만든 비건 빵 재료  두부, 고구마, 통밀가루, 두유, 견과류 요리 과정 (1) 두부를 키친타올을 이용해 물기를 제거하고, 고구마를 삶아 놓는다. (2) 고구마 껍질을 벗기고, 물기를 뺀 두부와 같이 으깨준다. (3) 으깬 재료에 통밀가루(팬케이크 반죽느낌)와 두유를 넣고 섞어준다. (4) 에어프라이어에 10분(160도) 구워준다. (5) 견과류를 올려서 맛있게 먹는다.

선물부자

대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 (내돈내산 후기 공유)

​1. 제품명   ➡️ 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg ​  2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 25 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 쿠팡 로켓프레시 새벽배송 / 1.2kg 1통 9980원(내돈내산) ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️ 최근에 다이어트를 다시 시작하면서  간식용으로 구입한 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg 짜잔~ 맛있고 고소한 볶은 병아리 콩입니다. 상품 특징 - 병아리콩을 세척하고 볶은 제품입니다 - 오독오독한 식감의 고소한 병아리콩 보관 방법 - 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관합니다 - 개봉 후에는 냉장보관을 권장합니다 - 안심할 수 있는 HACCP인증 - 단백질, 식이섬유가 풍부한 병아리콩 🐣 병아리콩은 모양이 병아리 머리와 같아 병아리콩이라 불리게 되었대요. 병아리콩은 삶거나 볶거나 가루로 빻아 먹고, 파란 것을 날로 먹기도 하는데 콩 종류 중에서는 이 병아리콩이 가장 콜레스테롤을 저하시키는 기능이 크다고 해요. 산지에서는 수프, 카레로 사용되며, 나물, 가루, 볶은 콩, 삶은 콩, 발효식품 원료로 사용되며 미숙종자와 어린잎은 야채로도 이용된대요. 칠레에서는 병아리콩과 우유를 4:1로 혼합하여 설사에 걸린 어린이를 치료하기도 한대요. 움무스(hummus)는 병아리콩을 곱게 갈아 레몬주스, 올리브유, 참기름을 넣어 걸쭉하게 만든 것인데, 중동지방에서는 이를 빵에 소스로 끼얹거나 찍어 먹는대요. 이스라엘에서는 걸쭉하게 요리한 병아리콩을 납작하고 작은 케이크로 만든 다음 튀겨서 펠라펠(felafel)이라는 스낵을 만들어 먹는다고 하는데~ 병아리콩은 지방 함유가 낮고 요구르트나 우유만큼이나 칼슘 함량이 높으며 섬유질 또한 높아 인슐린에 예민하거나 당뇨병이 있는 사람들에게 유효하대서 저도 작년부터 병아리콩을 챙겨 먹고 있답니다. 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩은 비타민과 식이섬유, 단백질 등을 함유해 남녀노소 누구에게나 참 좋은 간식이에요. 오독오독 먹음직스러운 식감과 함께 녹아드는 고소함이 입안을 담백하게 채워줍니다. 요거트나 시리얼에 넣어 드셔도 맛있어요 저는 작년부터 병아리콩을 밥에 섞어서 먹곤 했었는데요. 다이어트 할 때 밥 대용으로 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋아서 꾸준히 섭취할 수가 있었답니다. 또한 100 약간 넘어갔던 공복혈당도 좋아지고 고지혈증도 치료할 수 있었고요. 단백질 양이 많기 때문에 근육유지에도 도움이 많이 되었었어요. 병아리콩은 쫌 단단해서 오랫동안 삶거나 밥할 때 충분히 불려서 사용해야 하는 번거로움이 있어요. 게다가 요즘에는 날도 더워지고 가스값도 오르고 해서 삶아서 먹는게 여간 힘든게 아니더라고요.  그리고 최근 식사습관을 조금 바꾸면서 밥대신 간식으로 틈틈이 먹을 수 있는 단백질을 찾다가 이걸 발견했어요. 가격도 만원 정도로 저렴하고 한번 사면 꽤나 오래 먹을 수 있어서 좋은거 같아요.  튼튼하고 위생적인 플라스틱 밀폐 용기속에 넣어 포장되어 있어서 냉장고에 넣어두고 간식으로 가지고 다니면서 조금씩 꺼내어 먹기 너무 편한것 같아요. 스벅 그릭요거트 다먹고 소독한 작은 유리병에 담아서 테이블 위에 두면 가족들이 오며가며 먹고 있고요. 특히나 아침도 잘 먹고 가는 아이가 점심시간까지 너무 배고프다고 하여 볶은 병아리콩을 일일 약통에 저렇게 담아 주었더니 쉬는시간에 하나씩 따서 우유랑 먹는다고 너무 꼬소하고 좋다네요. 진짜 다이어트 할 때 입이 심심한 경우 많잖아요. 뭐라도 먹을까~~ 할 때 볶은 병아리콩 한줌과 두유 하나 같이 먹으면 진짜 배까지 불러져서 다른 간식 생각 안들게 하더라고요. 단 볶은 병아리콩만 먹으면 마치 건빵처럼 입안에 침을 다 흡수해서 가져가버리는 느낌이 들어 꼭 물이나 우유 두유 같은 마실거랑 같이 드시는게 좋아요.  너무 딱딱하지 않게 맛있게 씹어 먹을 수 있는 최고의 영양 간식인거 같아요. 다이어터 여러분들에게 적극 권장해드려요~♡♡♡

오마쥬

5일차 다이어트 일기

공복에 일어나서 물 한잔을 마시고 공복 유산소를 합니다 아침이라 그냥 집에서 실내 자전거 30~40분 정도 타요 아침식사는 우유나 두유 한잔 점심식사는 일반식 (적은양 저자극으로 노력) 저녁식사는 토마토 바나나 견과류  그리고 홈트 1시간 하고 씻고 잡니다 홈트는 유튜브 도움 받고 있어요

기춘이530707

죄책감 없는 빵 머드스콘 추천합니다

벌써 아침으로 머드스콘을 먹은지 2년이 넘어가는것 같습니다!  머드스콘을 설명하자면, 밀가루로 만든 빵이 아닌  고식이섬유와 고 단백질, 통곡물로 만든 스콘입니다ㅎ  귀리베이스 제품이 많구요!!  고정적으로 잇는 제품과 매달 게릴라로 나오는 제품이 잇어 질리지 않고 잘 먹을수 있습니다. 이 스콘의 장점으로 단백질함량이 엄청 높아 아침식사에 계란이 끼지않아도 단백질을 채울수 있어 좋습니다.  그래서 보통 저는 사과반쪽에 머드스콘1개 그릭요거트+두유 이렇게 먹곤 합니다~~  빵을 좋아하는 빵순이로 이렇게 아침에 건강빵을 먹으므로써 빵터짐을 막을수 잇어서 좋더라구요 ㅎㅎ 추천드려요오

도낑이

단백질 보충하기

브런치로 빵뷔페집에 다녀와서 부족한 단백질 보충하고 있어요 탄수는 탄수를 불러서 과자가 땡기지만 꾹 참고  두유 마시고 있어요 ㅎㅎ

사라사짱

6월13일 다이어트(운동,식단)

6월13일 다이어트 (운동,식단) 공유합니다 오늘 걷기운동 2만보 넘었구요 매일 2만보 넘기는게 목표였어요 걷기운동에 주3일 줌바수업 50분이 있답니다. 아침은 주로 통밀식빵 🍞  두장에  사과 🍎  점심은 밥반공기에 야채 단백질종류로 푸짐하게 저녁은 주로 운동전 가볍게 두유하나 두부전 식빵 한장등으로 매일 같은 식단입니다. 운동인증 올려봅니다.

산곡동미녀삼총사

오늘 식단과 만보달성이요

점심은 두부와 쑥떡3개,샐러드 먹었어요 저녁은 가볍게 두유한잔과 참외 먹었어요 운동은 5시~6시30  동네 공원 돌면서 만보채웠어요 저녁 8시에 헬스 갔다올께요^^  바쁘네요

미클

이번주 목표^^

저는 근육이 적고 체지방이 많은 타입이라서 근육 만드는 것에 목표를 두었어요 운동전후 잘 먹어야 근육도 잘 만들어진대서 운동 가기전에 두유 한잔 마시고 운동후 탄단 골고루 챙겨 먹는 것이 이번주 목표입니다^^

사라사짱

[추천] 고단백씨리얼 오그래퐁 라이트

기존 오그래퐁 에서 좋은건 올리고, 내릴껀 내려서 나온 오그래퐁 라이트 단백질 3g ➡️ 단백질 7g 당류 9g ➡️ 당류 1g 탄수화물 24g ➡️탄수화물 19g 칼로리125 ➡️ 칼로리 107 그리고 각종 비타민과 나이아신, 엽산, 칼슘, 철분, 아연 함유! 가볍게 시리얼을 즐기고 싶으신 분들에게 식단 관리를 할 때 영양 만점 한 끼로 너무 배가 고플 때 죄책감 없는 간식으로! ➡️오그래퐁 라이트에는 약60%귀리가 함유 식단관리를 하면서 안좋은 밀가루, 가공품은 다 끊기로 했는데 스트레스 쌓이니까 계속 생각나고 먹고싶고..... 이러다가 펑! 터질껄 아는지라 건강한 대체품을 찾다가  그래퐁 라이트를 보게되었어요 귀리씨리얼이니 과자 먹고 싶을 때 집어먹기도 좋고 우유나 두유에 타먹으면 포만감도 있어 이거다! 싶더라구요 전에는 영양정보를 보고 사지 않고 맛있어 보이면 샀는데 요즘에는 영양정보를 꼭 보고 사는편이예요 저는 건강관리 때문이지만 자라나는 아이에게도 안좋은 가공품보다 이왕이면 건강에 좋은 제품을 주는게 좋을 거 같아 샀는데 맛도 거의 조리퐁과 흡사해요  달지 않은 건강한 조리퐁맛! 근데 아이는 맛있다네요^^ 그럼 더 성공이죠! 한끼 딱 먹기 좋은 30g 이라 개봉하고 바로 버릴수 있어  좋구요 가방에 넣고 다니기 좋은 사이즈예요

미래에서기다릴게

소이비랩 저당두유

출근전 소이비랩 마셔요 은근히 든든합니다~^^

주니엄마

[당첨자 발표] 💛 지니어트 커뮤니티 정식 오픈 이벤트 🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다!

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 전화번호 뒷자리 (4자리)를 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 커뮤니티 정식 오픈 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록   *본 이벤트는 게시글 작성자 전원 당첨임을 알려드립니다.     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 00iooio****@naver.com 5198 aegyo****@naver.com 9179 0103198****@naver.com 0981 aej****@naver.com 7308 0106773****@hanmail.net 0411 aett****@naver.com 8549 01****@hanmail.net 3363 affinity****@naver.com 4482 0i****@naver.com 2273 aho****@gmail.com 8545 1004dr****@naver.com 3036 ahuman****@gmail.com 6382 1123****@daum.net 4529 aimee_****@nate.com 2170 12sksk****@naver.com 9629 a****@naver.com 7475 164****@naver.com 1640 air****@naver.com 0082 19891027****@hanmail.net 0799 ai****@naver.com 1149 2000m****@hanmail.net 8699 ajw****@naver.com 9269 2001****@naver.com 2735 akdhkd****@naver.com 6365 2020****@naver.com 2355 ake****@naver.com 9867 20pp****@naver.com 2691 akrk****@naver.com 2482 22000****@naver.com 4672 akw****@naver.com 9256 223****@naver.com 1013 alala****@naver.com 4005 255****@kia.com 1553 ally.ham****@gmail.com 2704 335****@naver.com 5025 alpasca****@gmail.com 7926 3789****@hanmail.net 2290 alruddl****@hanmail.net 0215 386****@naver.com 2304 alseo****@naver.com 2710 426****@gmail.com 4941 alstjd****@daum.net 1534 4ks****@gmail.com 0922 alswjd****@naver.com 5162 518****@naver.com 5212 an****@hanmail.net 0714 54****@naver.com 5424 angelj****@naver.com 5857 54321h****@naver.com 8045 angellov****@naver.com 4181 57s****@hanmail.net 7106 angelri****@naver.com 6436 65****@naver.com 6527 animal****@naver.com 3618 79jj****@hanmail.net 7065 ap****@naver.com 0371 812****@naver.com 4088 april****@gmail.com 0496 90****@naver.com 5686 aqa****@naver.com 2747 9224****@naver.com 4226 aram****@naver.com 0810 931****@naver.com 4406 archite****@naver.com 3604 953****@hanmail.net 8242 arin011****@gmail.com 4463 96****@naver.com 6284 aro****@hanmail.net 9892 983****@naver.com 1642 ased****@hanmail.net 2822 9876ck****@gmail.com 9301 as****@naver.com 4034 9898****@hanmail.net 2622 asm****@naver.com 2078 99-1****@hanmail.net 7839 as****@hanmail.net 2558 a0104571****@gmail.com 9059 atim****@gmail.com 0100 a0106786****@gmail.com 8078 auto****@naver.com 2026 a7a****@naver.com 3854 awfu****@naver.com 8893 a9072****@gmail.com 2958 azj**@naver.com 1180 a9098****@nate.com 3231 azur****@naver.com 5452 a9**@naver.com 4243 back2****@naver.com 5800 aasszwwe****@naver.com 5732 bba****@naver.com 7546 abira94****@naver.com 7594 bc79****@naver.com 0690 aca****@naver.com 5633 bestlee****@gmail.com 7881 ac****@naver.com 0051 bhr****@naver.com 1617 adk**@hanmail.net 2101 bhs****@naver.com 1617     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 billion****@naver.com 3967 chk****@kakao.com 6545 biom****@naver.com 7482 cho****@naver.com 9439 bizza****@daum.net 8011 choi1****@naver.com 3094 bj4**@naver.com 5922 choonwoo****@gmail.com 6505 bj5****@naver.com 2120 chs****@naver.com 5446 bjs****@naver.com 5799 chsh****@naver.com 7672 bl****@naver.com 5491 chudh****@naver.com 5370 blu****@hanmail.net 4588 chy****@nate.com 2789 blue0****@naver.com 3749 ci****@hanmail.net 3507 bluegirl****@naver.com 6123 cjy****@naver.com 0821 blue****@naver.com 1996 cksgml****@naver.com 7238 bluese****@hanmail.net 1476 clairehan****@gmail.com 5587 bmch****@naver.com 1521 clo****@naver.com 0464 bmwz****@naver.com 0200 clzlc****@naver.com 5790 bog****@naver.com 3698 cmj****@daum.net 9708 book****@naver.com 1317 co****@naver.com 7271 bookw****@naver.com 2673 coko****@gmail.com 3472 bora1205****@samsung.com 0142 co****@nate.com 3477 boram2****@gmail.com 3282 com****@gmail.com 6386 bost****@naver.com 9209 comonc****@gmail.com 9855 boyoo****@gmail.com 8335 cookey****@gmail.com 8208 brad****@naver.com 3613 cool****@naver.com 9230 bsa****@naver.com 0247 coz****@gmail.com 7210 bsan****@naver.com 6608 cpflths****@naver.com 7395 bsn**@naver.com 9924 cr****@hanmail.net 1592 burden****@gmail.com 3215 cs****@hanmail.net 8555 bust****@naver.com 2944 cso****@naver.com 1878 bwj****@nate.com 6629 cue****@naver.com 2537 c.bale****@gmail.com 2351 cute_****@naver.com 9449 c200****@naver.com 6772 cut****@naver.com 5967 c3e****@naver.com 8896 cyberang****@naver.com 0503 c4****@naver.com 1150 cyh****@naver.com 2044 canw****@naver.com 9450 daeguem****@gmail.com 4692 careful****@naver.com 8825 daekyou****@gmail.com 8954 cccp****@naver.com 7760 daeun****@naver.com 6049 cdab****@gmail.com 9264 dahye****@nate.com 9111 cejc****@naver.com 5697 dalki****@hanmail.net 6678 ch452****@naver.com 6411 daln****@naver.com 2488 cha****@naver.com 6943 dam****@empas.com 2620 chaesu****@gmail.com 0239 dangback****@naver.com 0084 chaesuw****@naver.com 0525 dau****@nate.com 9702 chaiy****@hanmail.net 1350 db****@naver.com 7076 changg****@naver.com 4018 dbsa****@naver.com 2458 chanmi****@naver.com 9564 ddalgi****@naver.com 6482 charming****@gmail.com 4134 ddalgi****@naver.com 0992 cheer****@gmail.com 8754 de1m****@naver.com 5546 cheeseca****@naver.com 1193 dearj1****@gmail.com 4360 chemin****@naver.com 2167 deathra****@naver.com 8003 chj****@naver.com 9972 devil****@naver.com 6420 chjlove****@naver.com 6615 dews04****@naver.com 5995     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 dh87****@naver.com 1657 endorphin****@naver.com 7114 kw**@naver.com 0017 enfwodjssl07****@gmail.com 0765 dhk3****@naver.com 5934 erica****@naver.com 7515 dhk****@naver.com 5934 esekfk****@naver.com 6089 dia****@naver.com 5119 espoi****@gmail.com 1153 diran****@naver.com 3269 espoirinu****@gmail.com 1153 djagodz****@naver.com 4909 eternal****@hanmail.net 6474 djcjr****@naver.com 004 eterna****@naver.com 2717 dk****@naver.com 7537 eungo****@naver.com 7703 dkhf****@naver.com 5795 eungsi****@gmail.com 7187 dk****@naver.com 4733 eunju****@naver.com 0816 dl-ck****@kcopa.or.kr 7818 eunsung****@gmail.com 9462 dldldlwk****@naver.com 5724 eu****@naver.com 5284 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leehan****@naver.com 7514 kims****@gmail.com 9919 leeho****@hanmail.net 2972 kim****@naver.com 7364 leeji20****@gmail.com 4674 kim****@nate.com 7955 leemiso****@gmail.com 7245 kimye****@hanmail.net 3040 leesy****@naver.com 5894 kiri****@gmail.com 0688 leeup****@naver.com 5284 kittypom****@naver.com 7537 leeyes****@naver.com 5760 kiw****@naver.com 5727 leeyj****@naver.com 2030 kjgreen****@hanmail.net 4202 leeyj****@naver.com 7235 kjho****@naver.com 3664 lem****@naver.com 1264 kjhu****@nate.com 6421 lem****@naver.com 9702 kj****@naver.com 8722 lemon****@naver.com 0221 kk****@naver.com 8872 lhlh****@naver.com 0762 km****@naver.com 3387 lighthope14****@naver.com 6522 kml****@hotmail.com 0685 limpid****@naver.com 7708 kmmmm****@naver.com 7337 lim****@naver.com 0345 kmslove****@naver.com 0093 lion-hea****@hanmail.net 4494 knj****@hanmail.net 4008 lkh81****@naver.com 2686 ko****@hanmail.net 8595 llrh****@naver.com 2373 vl**@naver.com 9743 losa****@gmail.com 7371 koala****@naver.com 1066 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math****@naver.com 2473 lalapi****@hanmail.net 1336 maxs****@naver.com 3231 lance159****@gmail.com 1193 mayax****@gmail.com 1286 larv****@naver.com 2707 mc****@nate.com 2002 latte****@naver.com 0183 mderesa****@naver.com 9165 laug****@naver.com 6374 me_d****@naver.com 0419 ldh****@gmail.com 3762 me****@naver.com 9494 mel****@naver.com 9111   이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 miha87****@naver.com 0843 newijgy****@naver.com 0526 miin****@naver.com 3335 new****@naver.com 9479 mija****@daum.net 2562 ng****@naver.com 5237 mijung****@naver.com 8558 nic****@naver.com 2530 mikazuki****@gmail.com 7094 nl****@naver.com 9807 mikyo****@naver.com 6910 nol****@naver.com 3879 min_s****@naver.com 0856 noran****@naver.com 5106 min****@naver.com 5082 nrhyung****@naver.com 1670 mini****@naver.com 7358 nulme****@hanmail.net 7804 minionce****@naver.com 6577 o-o93****@naver.com 4806 minj****@naver.com 9203 o03****@daum.net 3833 min****@hanmail.net 4137 o268****@naver.com 3664 minkyun****@naver.com 8857 o2685****@naver.com 3664 mins****@naver.com 1950 octobe****@naver.com 5117 mio****@naver.com 2439 oeo****@naver.com 0229 miracle****@naver.com 8376 ohyunbon****@naver.com 2288 miso3o.****@kakao.com 9708 oink****@naver.com 0888 mizsmi****@gmail.com 5504 ok****@naver.com 1475 mjs0****@gmail.com 9410 okg**@naver.com 3217 mkd****@naver.com 8075 oksan****@naver.com 3983 mkj**@naver.com 4757 omimo****@naver.com 8200 mmg**@hanmail.net 0897 omyungs****@gmail.com 3728 momota****@naver.com 4826 onec****@naver.com 9107 mongd****@naver.com 9154 only-yo****@hanmail.net 0370 mongsan****@gmail.com 4420 opt****@hanmail.net 2159 mon****@naver.com 7350 owo****@naver.com 3876 moom****@naver.com 9276 p997t****@gmail.com 0007 moonmi****@naver.com 4514 park840****@hanmail.net 3259 moz**@naver.com 1723 parkhs****@naver.com 5861 msm10****@naver.com 0122 parkms****@naver.com 2844 mum**@naver.com 5478 pbe****@naver.com 3346 munj****@naver.com 5591 pcr****@naver.com 7298 murp****@naver.com 3997 peacelovenicec****@gmail.com 4835 my-chol****@hanmail.net 1223 peach****@naver.com 9274 mydog****@naver.com 9932 pej****@naver.com 6521 myha****@naver.com 2210 peomaru****@gmail.com 7585 nah****@naver.com 3664 perfume****@naver.com 2184 nalazza****@naver.com 0645 perso****@naver.com 0130 nam****@naver.com 1749 petite****@naver.com 1047 namo****@hanmail.net 8073 pgh****@naver.com 7626 namqe****@daum.net 4245 phm****@daum.net 4194 nanhyuks****@naver.com 5180 phoebe****@naver.com 8774 naru_n****@naver.com 4549 pi_****@naver.com 7850 na****@naver.com 9688 picco****@naver.com 2714 naz12****@gmail.com 9107 pink93****@naver.com 4046 nbo****@naver.com 6648 pinkan****@hanmail.net 1341 nepl****@naver.com 7461 pinksa****@naver.com 0345 nercy****@hanmail.net 2856 p****@naver.com 1242 neronj****@naver.com 0430 plm****@naver.com 8522 never****@naver.com 0346 plus****@gmail.com 7525   이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 pobe****@hanmail.net 1890 rkeld****@naver.com 3513 poem****@hanmail.net 9137 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geniet

늦은 아침~

늦은 아침으로 삶은 감자 먹었어요 두유랑 같이 먹으니 맛있어요 포슬포슬 수미감자  5키로 구매했더니 더 주문해야겠어요

다요트시작중

[추천] 리턴라이프 한장쏙 다이어트쉐이크 한끼식사대용으로 좋아요

제가 추천해 드릴 제품은 리턴라이프 한장쏙 다이어트 쉐이크입니다. ​ 한장쏙 식사대용 단백질쉐이크는 무려 12 가지 맛이에요 12가지 다양한맛이라 각자 취향에 맞는 걸로 마실 수 있어서 좋겠더라고요. 옥수수맛, 고구마라떼맛, 그린티라떼맛, 쑥라떼맛,딸기라떼맛, 바나나맛,율무 맛, 단호박 라떼 맛, 까페라떼맛, 검은콩맛, 카카오맛, 쿠키앤크림맛 이렇게 12가지 맛으로 구성되어 있네요. ​한장쏙 쉐이크는 건강한 다이어트를 위한 체중 조절용 조제식품입니다. 아이들 키우면서 다이어트라고 생각도 안 해봤는데 코로나를 겪고나니 저에게도 다이어트가 절실히 필요하게 되었네요. ​요즘 젊은 사람들은 다이어트 할 때 운동과 식단조절 그리고 다이어트 보조제를 섭취 하더라고요 ​특히 가장 간단하게 우유나 두유를 섞어먹는 단백질 쉐이크 많이들 드시던데 솔직히 저는 다이어트 쉐이크는 처음 접하였지만 저의 원픽이 되었네요 ​​ ​ 한장쏙 식사대용 다이어트 쉐이크 포장지에 보면 칼로리가 나와 있네요. 다이어트 하시는 분들 가장 민감한게 칼로리인데 포장지 아래에 칼로리가 적혀 있어 칼로리 계산도 하기도 쉬웠어요 ​가장 칼로리가 높은 쉐이크는 180칼로리로 6가지맛이있어요 ​달달고소한 옥수수맛 바나나 향이 가득 바나나맛 부드러운 달달함이 있는 단호박라떼맛 식사 대용으로 손색없는 고소한 율무맛 쑥 향기가 가득한 쑥 라떼맛 고소한 미숫가루 검은콩 맛 ​ 쿠키앤그림맛과 고구마라떼맛은 175칼로리입니다 간식을 먹는 듯한 쿠키 앤 크림맛 카페에서 먹던 달달한 고구마 라떼맛​​ ​  카페라떼맛과 카카오맛은 170칼로리입니다 모닝커피를 느낄수있는 카페라떼맛 진한 초코 맛으로 당 충전이 가능한 카카오맛 ​ 그린티라떼맛과 딸기라떼맛은 160칼로리입니다 달콤 쌉쌀한 녹차향이 가득한 그린티 라떼맛 상큼달달 딸기 맛이 가득한 딸리라떼맛 ​ 12가지맛중에 제가 가장 맛있었던 맛 검은콩맛과 쑥라떼 맛이었어요​​ 제가 원픽한 맛은 바로 바로 검은콩맛 먹기 전부터 어떤 맛일까 상상했는데 상상한 맛처럼 구수한 미숫가루 맛이었어요. 미숫가루맛은 호불호없이 다 좋아하는 맛이잖아요 한장쏙식사대용다이어트쉐이크는 우유나 두유를 넣어 먹으라고 되어있네요 물을 넣어서 먹었는데도 0kal 스테비아의 사용으로 낮은 당류이지만 달달하니 맛있어어요 ​ 포장지 눈금선에 맞춰 우유를 부어주면 진하게 /권장량 /연하게 취향에 따라 농도를 조절하여 기호에 맞게 섭취할수 있어사 간편하고 좋네요. 한 장 쏙 쉐이크에는 바삭바삭하고 고소한 현미후레이크가 들어 있어서 꼭꼭 씹으며 재밌게 마실수 있어요 ​우유와 함께 먹어도 칼로리걱정없이 약 300칼로리 정도로 드실 수 있어요 ​맛과 건강을 한장에 쏙 담은 맛있는 한장쏙으로 10초 만에 한 끼를 해결할수 있어요 한장쏙 쉐이크에는 근육 합성에 도움을 주는 BCAA* 와 필수 아미노산 5종을 포함한 단백질 비타민 미네랄까지 담겨 있어요 비타민 앤 미네랄 함량을 개선하여 (비타민A, B1, B6, 나이아신, 엽산) 따로 챙겨먹지 않아도 충분한 영양성분있습니다 체중 유지 또는 체중 조절을 원하신다면 아침식사 또는 저녁 식사 대신 하루에 한 끼 한장쏙을 섭취하고 점심은 일반식을 섭취해 주세요. ​특별한 날을 위해 집중 체중 조절을 원하신다면 하루에 두끼 한장쏙을 섭취하시고 점심은 일반 식을 섭취해 주세요.​​

트윈스1

추천 (셀렉스코어 프로틴추천합니다)

셀렉스는가루형을 두유랑 같이 섞어마시기도하고 물에타서 먹었던터라 코스트코 장보러 간김에 1박스에 125m팩이 총 20팩 들어있어서 타서먹지 않고 그냥 마셔도 될듯해서 망설임없이바로 구매하게 되었어요  곡물과견과루로 이루어져있고 단백질 함량이 높은면서도 분리유청단백질로 먹었을떼 속이편안해서 다이어트할때 아침대용으로먹고 운동하러 가요  셀렉스 코어 프로틴 락토프리의 경우 덴마크 자연방목으로 소에서부터 얻은 프리미엄 원료를 사용하고 칼슘과  마그네슘, 아연 ,비타민D, 비타민B1 ,판토테산, 비타민B6까지 꼼꼼하게 들어있어서 다이어트시 부족한 영양소들을 채울수 있어서 믿고 복용하고있어요  맛은 미숫가루 맛이랑 비슷해서 부담없이 맛나게 먹고 있네요 가루형만 구입하다가 액체형도 구입했는데 휴대하기 편해서 좋았던 제품이네요  포만감도 상당하기 때문에 다이어트에 도움이 많이되서  1년넘게 복용하고있고 도움많이 받아서 추천합니다  (밑에 사진에 성분표도 올려봐요 ) 성

들꽃7

너무 배가고파서

어제 점심을 먹고 배가안고파서 점심시간 2시이후로는 물외엔 정말 아무것두 안먹고 잤더니 아침에 너무 배가고파서 방금 미숫가루 한잔타서 마셨네요. 마침 늘 사다가두었던 두유가 똑 떨어져서리  오늘은 두유를 꼭 다가가 배고프면 조금씩 나눠마셔야겠어요 오늘하루도 화이팅 하세요.

산곡동미녀삼총사

하루 두끼만 먹기 실천하기!

아침으로 한끼 점저로 한끼 중간에 간식으로 두유1개나 과일먹기 요렇게 실천하기 꾸준히하기 다이어트 화이팅입니다👟👍

새우킬러

50에서 48로 가는 식단

유산균을 잘 먹어줌으로써 배변활동을 원활하게  시키구여 그리고 아침은 미숫가루 두유 점심은 삼각김밥 작은것 저녁은 평소대로 먹되 양을 반으로 줄이기

연뿌엥

오늘 식단은

고구마 하나하고 고칼슘 두유로  먹어요 고구마와 두유가 합쳐지니 배가 든든해지네요  식단관리 꾸준히 해서 원하는 몸무게  찍을께요

상큼미니

개인적인 레시피

레시피라 하기엔 좀 그렇지만 제가 한창 다이어트 할떄  하루에 두유2개와 물2리터 이 2가지로 했었습니다 안먹은 덕에 살이 빠지긴 했으나 정답은 아니고 어디까지나 저의 개인적인 방식이였습니다 감사합니다

공짜는없다