'브리 오 블루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비오틴

모발성장과 피부에 좋은 비오틴을 챙겨 먹었어요 

행복

두바이 쫀득 쿠키 열풍 속, ‘피스타치오’는 혈당에 괜찮을까?

최근 ‘두바이 쫀득 쿠키’가 인기를 끌면서 피스타치오에 대한 관심도 함께 높아졌습니다.  고소한 맛 덕분에 디저트 재료로 자주 쓰이는데요.  다이어트나 혈당 관리를 하고 있다면 이런 고민이 생깁니다. “달콤한 쿠키에 들어간 피스타치오, 혈당에는 괜찮을까?” 출처 Freepik  1️⃣ 피스타치오, 혈당이 급하게 오르지 않는 이유 피스타치오는 견과류 중에서도 혈당지수(GI)가 낮은 편에 속합니다. GI가 낮다는 건, 먹은 뒤 혈당이 천천히 오른다는 뜻입니다. 당뇨나 혈당 관리가 필요한 사람에게 중요한 포인트죠. 2️⃣ 식이섬유가 만드는 혈당 완충 효과 피스타치오에는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 이 식이섬유는 ✔️ 포도당 흡수를 늦추고 ✔️ 혈당이 서서히 오르도록 돕고 ✔️ 포만감을 오래 유지하는 역할을 합니다 3️⃣ 지방·단백질 조합이 혈당을 안정시킨다 🥜 불포화지방 → 인슐린 민감도 개선 🥜 단백질 → 혈당 상승 속도 완화 🥜 완전단백질 → 근손실 걱정 줄이기 피스타치오는 지방·단백질·탄수화물이 비교적 균형 잡힌 견과류입니다. 이 조합 덕분에 단순 탄수화물보다 혈당 반응이 훨씬 완만합니다. 4️⃣ 아무리 좋아도 ‘양’은 중요하다 ✔️ 하루 적정 섭취량: 약 25g ✔️ 한 줌 정도가 적당 ✔️ 가공된 쿠키·초콜릿 속 피스타치오는 별개 피스타치오는 건강하지만, 에너지 밀도가 높은 식품입니다. 디저트 속 재료로 들어갈 경우, 설탕·밀가루의 영향이 더 커질 수 있습니다. 혈당 관리를 생각한다면 그대로 먹는 견과 형태를 좋습니다. 피스타치오는 유행하는 디저트 재료이기 전에, 혈당 지수가 낮고 영양 밀도가 높은 견과류입니다.  두바이 쫀득 쿠키 열풍 속에서 다시 주목받고 있지만,  혈당 관리 관점에서는 ‘어떻게, 얼마나 먹느냐’가 핵심입니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  K-푸드 열풍 속, 혈당 관리 식품으로 뜬 [이것]

geniet

오전 만보걷기와 캐시홈트 완료!

오전 만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 날씨가 많이 춥네요 모두 건강 잘 챙기시구요 좋은 하루 되셔요^^

사랑혀니

2026년 1월 13일 화요일 오후 4시 50분 오후 운동걸음수4537걸음

2026년 1월 13일 화요일 오후 4시 50분  오후 운동걸음수 4537걸음

v과일천사v

아침과일🫐🍇🍎

아침 과일로 3가지 챙겨 먹었어요. 아삭한 사과 와 블루베리의 꿀 샤인 머스켓. 다 좋아하는 과일로 먹었어요

들꽃7

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

운동 전 간단하게

요거트에 블루베리와 고소한 견과류  넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹어요.

쩡♡

오늘 할일

오늘할일 메모습관 가져요

민턴가족

캡슐 올리브오일

건강에 좋은 불포화지방산이 풍부하여  심혈관 건강에 도움을 주는 올리브오일  챙겨주네요.

쩡♡

오늘의 환율

당국의 개입에도 1500원 넘었네요  달러가 무섭게 오르네요  계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요  건강한 된장찌개 어떤가요  된장찌개 드시고 기운내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 제철 식재료로 맛있게 드세요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오운완

화욜 만보걷기 했어요 눈길이라 좀 미끄러웠어요

민턴가족

오늘의 운동

생활 걸음과 헬스장에서 러닝 하고 만보 채우기 성공 했어요 편안한 밤 되세요

로블ㅎ

오메가 3

혈행개선을 위해 오메가 3를. 챙겨먹었어요 

행복

오메가3

혈행건강위해 오메가3 챙겨요  중성지방과 콜레스테롤 낮춰주며 불포화지방산이 많아 심혈관건강개선에 도움되구요

예지영준맘

계단 오르기

하체 근육을 강화하는 근력 운동  계단 오르기 실천합니다.

쩡♡

오후 산책

오후 산책으로 걷뛰를 반복하며 건강한 시간 가집니다.

쩡♡

오늘 걸음

추운 날씨에 빙판길   안전 조심 감기조심!

인생이여만세

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과가 있는  계단오르기로 하체근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오후 산책으로

점심 후 산책으로 가볍게 걸으면서 소화도  시키고 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절 에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복에  필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

가쓰오 우동

오늘 저녁은 간단히 가쓰오 우동 끓여 먹었어요 

행복

꿀 요거트🍯

그릭요거트에 블루베리 고소한 아몬드 달콤한 꿀 뿌려 먹었어요.

쩡♡

그릭요거트

걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질을 보충했어요

입맛없엉

계단오르기

걷기하고 계단 오르기 실천해요 근력 운동 위해서 실천해요

들꽃7

오후 운동

날씨가 춥고 얼서 미끄럼에 조심하세요  오늘도 점심 시간을 이용하여 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 한랭질환 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

오전 걷기

오전 걷고 왔어요  바람이 불어 오늘이 더 춥네요  건강걸음 다녀왔어요

예지영준맘

올리브 오일

심혈관 건강에 도움되는 올리브오일 캡슐로 챙겨주네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 마무리하네요.

정수기지안맘