'삶은 또는 찐 왕새우' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비포애프터 후기 및 유지

전 한때 간헐적단식으로 3개월동안 10kg정도 뺄수있었어요 ㅎㅎㅎ 이제 그 후단계에 있는데요, 간헐적단식은 아니고 이제 조금씩 저녁을 먹고있어요!! 아주 간단하게 하고있는데 삶은계란이나 고구마 또는 과일 등으로 조금씩 먹고있습니다!! 다행히 요요는 오지않았네요^^ 간헐적단식을 그만둔이후로 드라마틱하게 빠지진 않지만 유지하고 있는것만으로도 충분히 만족하고 있습니다!! ㅎㅎㅎ 모든 다이어터들 화이팅합시다!! ^^

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삶은....계란이죠~

다이어트 식품으로 매일 삶은계란 1~2개를 챙겨먹고있어요 칼로리는 약80 Kcal이랍니다 머리숱도없어 헤어관리까지 삶은계란의 도움을 받고있어요 영양가도 많고 포만감도 채워주니  다이어트식품으로 추천해보아요^^

비오는날

저의 단백질 식단은 두부와 삶은 달걀

제가 자주 먹는 단백질 식단은 데운 두부와 삶은 달걀입니다 두부는 별다른 조리를 하지 않고 데우기만 해도 김치랑 같이 먹으면 육류보다 부담없고 부드러워 먹기가 쉽고, 계란은 여러개를 한번 삶아 놓으면 완전식품 그대로 자주 보충할 수 있어 좋아요

pcd

단백질식단 삶은 오징어 추천

단백질하면 다들 닭가슴살을 떠올리겠지만, 의외로 오징어도 단백질 왕이랍니다. 그래서 전 다이어트할때 닭가슴살 보다는 삶은 오징어를 대신해서 많이 먹었어요. 닭가슴살은 퍽퍽해서 먹기가 쉽지않더라구요. 그래서 저처럼 닭가슴살을 싫어하시는 분들은 삶은 오징어를 추천드립니다! 영양가도 최고고 단백질의 왕! 그리고 맛도 있지요! 플러스로 칼로리도 낮고 포만감도 많이 들어서 다이어트 음식이기도해요!

행뽁햐

삶은 달걀

2024년에는 자격증 하나 따 보려고 결심했어요 퇴근후에 집에 와서 저녁먹고 설겆이하고 뒷정리하면 8시가 다 되고 배가 너무 부르니까 잠이 와서 아주 간단하게 삶은 달걀과 두유로 저녁으로 먹어요 매일은 아니고 남편이 회식이 있다던가 접대가 있으면 저만 간단하게 해결하면 되니까 아침에 달걀 꺼내서 물에 잠길정도로 받아 가스불 위에 얹어놓고 출근 준비하는 동안 다 삶아지면 찬물로 여러번 헹거주면 그날 저녁은 해결됩니다

열정73

삶은계란(코스트코계란 )다이어트간식으로 강추합니다~

계란은 저렴한가격에 최고의 영양을 자랑하는 완전식품이라고 하죠? 삶은계란(1개기준75~80Kcal)은 다이어트중 부족한 단백질을  채워주기도하고 포만감도  오래가기  때문에 강추합니다 특히 코스트코 계란은 신선하고 고소하며 가격도 착한?편이라 자주 사먹고있어요

mysc

삶은 계란

삶은 계란 드세요 출출할때나 단백질 필요할때 좋아요 계란 요리도 많고 맛있기도 하네요 면역력 강화, 피부 보호, 시력보호 뼈건강 증진등 영양가 많은 계란입니다.

k2023

다이어트 간식 - 삶은 고구마

안녕하세요? 다이어트 간식으로 삶은 고구마 추천합니다. 고구마가 건강한 간식인건 누구나 다 알죠. 칼로리 적고 포만감 크니 다이어트 간식으로 딱이죠. 출출하다 싶으면 하나씩 까먹는 재미도 있어요.

아핫

초심자의 다이어트 후기

아직 다이어트 한창 진행중인 초심자입니다 ㅎㅎㅎ 시작한지 한달좀 넘었고 지금까지 3kg정도 뺀것같아요 ㅋㅋ 저는 운동하기를 너무 싫어해서 다이어트는 식단조절로 했어요!! 저녁 한끼만 조절하는건데요.. 저녁으로 삶은계란2개 또는 찐고구마 간단한 과일정도 먹어요. 진짜 너무너무 야식땡길때는 무조건 참기보다 다이어트드링크 같은거 마셔요 ㅎㅎㅎ 두유나 아몬드브리즈 또는 콤부차 등이요 ㅎㅎㅎ

cho3927

초간단저녁레시피는 역시 삶은 고구마&달걀&요거트

다이어트도 그렇고 초간단 저녁레시피는 삶은 고구마, 달걀과 요거트죠! 고구마와 달걀은 미리 삶아서 냉장고에 넣어서 하루에 한두개씩 꺼내서 먹으면되서 쏘 간편! 요거트에는 견과류와 집에있는 과일을 넣어서 먹으면 영양도 굿 맛도 굿! 칼로리도 낮고 맛도 있고 간단해서  요리못하는 분들도 잘할수있는 레시피죠! 단백질을 더 챙기고싶으면 여기서 닭가슴살이나 삶은 오징어도 좋습니다!

행뽁햐

[초간단 저녁레시피] 10분 바질페스토 파스타

파스타 면 삶는 시간 + 바질페스토 넣어 섞을 시간이면 요리 끝입니다! 10분이면 가능한 진짜 초간단 저녁 식사예요. 정말 초초간단 버전은,  스파게티, 푸실리 등 아무 파스타 종류 삶아서 큰 보울에 건져놓고 코스트코에서 산 바질페스토를 듬뿍 넣어 잘 섞는 거예요. (필요하면 소금간 조금 더 하고요.) 사진처럼 루꼴라나 바질잎 넣어 먹으면 진짜 맛있습니다!  조금 더 힘이 남아 있다면, 팬에 올리브오일에 편마늘을 볶고 나서 삶은 파스타 면과 면수 조금 넣고 섞어요. 불 끄고 코스트코 바질페스토를 듬뿍 넣고 잘 섞어주고요. 마늘만 더 넣어도 훨씬 맛있어요. 부족한 단백질은 삶은 달걀이나 치즈, 또는 닭가슴살을 구워서 먹어요. 야채는 코스트코 냉동 야채를 휘리릭 씻어서 전자렌지에 돌리면 되고요. (초초간단) 바질페스토 오일 파스타 + 삶은 달걀, 치즈 + 파스타 삶는 동안 냉동야채 씻어서 전자렌지에 돌려 준비. 딱 10분이면 맛있고 탄단지도 훌륭한 저녁 식사 한끼를 먹을 수 있어요.

zoe98

사과..삶은계란 챙겨서 ...출근

오늘도 건강한 하루 시작이요... 오늘은 삶은 고구마도 끼워줌

뽀봉

운동전 삶은 고구마

점심 거하게 먹었는데 배가 고파요 원래 5시경 먹으려하다 미리 삶은 고구마 껍질까지 먹어봅니다 영양적으로 더 좋겠지요~ 아주 달달하고 맛좋아요

마음그릇

저칼로리 삶은계란

삶은 계란은 저칼로리의 대표적인  식품으로 한 개에 70~80kcal 정도의 적당한 칼로리를 가지고 있습니다.  특히 단백질이 풍부해서 다이어트 식품으로 인기가 아주 좋아요!

찐짱규

그릭요거트로 샐러드 드세요

그릭요거트로 가장 간단하고 가장 쉬운 레시피는 바로 샐러드 소스 대용 입니다. 준비물은 신선한 샐러드 채소와 닭가슴살, 또는 삶은 계란, 또는 훈제 오리, 그리고 냉동 베리류와 견과류를 곁들이면 돼요. 아주 간단하면서도 맛있는 샐러드인데요, 한접시에 담으면 보기에도 맛있어 보이고 실제로 맛도 좋답니다. 설거지까지 쉬운 일석이조에요. 약간 꾸덕꾸덕한 느낌에 부드럽고 맛있는 그릭 요거트로 장건강도 지키고 다이어트도 할 수 있지요. 샐러드 채소 위에 그릭요거트 얹고 베리류 놓고 견과류 뿌리면 끝이랍니다. 정말 쉽죠?

원조가화만사성

갓 삶은 고구마 ㅎㅎ

갓 삶은 뜨끈뜨끈 고구마와 우유한잔으로 아침 해결합니다 ㅎ

강미뇽

삶은 계란

다이어트를 하시는 분이라면 한번쯤은 먹어본 음식이죠 단백질과 지방이 풍부하며 포만감을 유지하고 섭취한 칼로리를 효율적으로 소화시킨답니다 삶은 계란 1개 칼로리는 약 72정도 된다고 하네요 계란에는 비타민E, D, 루테인, 콜린, 철분, 엽산, 칼슘, 무기질등의 성분이 함유되어 있어 하루 1개 섭취하는 것만으로도 다양한 영양소를 보충할수 있었요 특히 콜린이라는 성분은 뇌기능과 기억력에 좋고 치매를 예방에 좋답니다

열정73

내돈내산:다이어트키토-삶은계란

다이어트키토식품은로 저탄고지 실현하는 삶은계란 추천해요~요즘 유행하는 다이어트음식 키토김밥~!계란지단채썰어 하는것도 좋지만 배고플때  계란2개 삶아서 드셔보세요~ 많은 필수 영양소가 풍부하고 칼로리는 적은 완전식품~!계란!!너무 좋아요~ 1개의 계란에는 약 72칼로리, 6그램의 단백질 및 다양한 중요한 비타민과 미네랄이 함유되어 있구요~ 계란을 먹으면서 하루를 시작하면 배고픔을 줄이고 포만감을 높일 수 있다고 해요! 여성을 대상으로 한 연구에서 계란을 먹은 사람들은 더 포만감을 느끼면서 하루에 105칼로리를 더 적게 소비했다는 결과도 있더라구요 ㅎ. 다이어트를 도와줄 키토제품으로 계란만한건 없을듯해요~특히 삶은계란이 건강에 더 좋은건 당연하구요   * '삶은 계란' 영양성분 1회 제공량: 100g 1회제공량칼로리 - 탄수화물 : 2.19g - 단백질 : 13.94g - 지방 : 7.97g - 당류 : 0.17g - 나트륨 : 140mg - 콜레스테롤 : 305.56mg - 포화지방산 : 2.72g - 트랜스지방 : 0.04g

SK7352

저칼로리음식 삶은계란

오늘아침 건기챌 사진  다이어트에 좋은 저칼로리음식 젤 만만하고  해먹기쉬운 삶은계란이예요 하나에 80칼로리정도밖에 안하고 단백질 공급원 그냥 삶아먹는게 젤좋지만  질린다면 구운계란 아님 카레  등등 여러 활용도가 있어요 저도 적게먹고싶을때나 몸을비우고싶을때 계란으로 먹을때가 많아요

숫자

군고구마와 삶은계란

오늘아침 군고구마와 삶은계란 먹었어요

툐리부인

스트레스엔 수다

스트레스 없는 삶은 없겠지요? 제일 좋은 밥법은 내맘을 알아주는 친구들과 수다떠는 겁니다. 맞아맞아 맞장구 쳐주면 더 좋지요. 저녁시간 또는 주말에 친구 만나서 맛있는거  먹으면서  폭풍수다로  스트레스 날려버리세요

올리브울산

고구마 샐러드

초간단한 고구마 샐러드를 만들었어요 삶은 고구마는 껍질을 벗긴뒤 으깨주세요. 소금 약간 넣고 고소한 견과류는 다져서 넣어요. 마요네즈 약간, 꿀(올리고당) 우유 또는 생크림을 넣어서 섞어주세요! 만들기도 쉽고 맛있어요

찐짱규

고구마 퓌레에 저장, 고구마 아이스크림

재료 : 고구마 1개, 우유, 설탕, 꿀(올리고당) 맛소금, 아몬드, 계피가루, 커피 원액 고구마로 할 수 있는 레시피는 무궁무진할 것 같아요. 낮은 칼로리로 소량만 섭취해도 든든하고 맛도 좋다 보니 다양하게 활용하기 좋아요. 달달한 고구마의 맛을 극대화할 수 있는 아이스크림에 도전합니다! 본래 아이스크림에는 계란, 향신료, 생크림 등을 넣고 크리미한 질감을 만드는데요. 저는 이 과정을 생략하고 간소화했어요. 고구마 1개는 푹 삶은 후 퓌레 와 크림 형태 2가지 타입 으로 만듭니다. (1) 고구마 퓌레 고구마 1/3을 으깨어 우유 1T, 설탕 1T, 맛소금 조금 넣고 섞으면 점성이 생기면서 농도가 진한 타입이 됩니다. (2) 고구마 크림 고구마 2/3를 깍둑썰기 한 후 우유 50mL, 설탕 0.5T, 꿀(올리고당) 0.5T를 넣고 믹서기에 갈면 농도가 연한 타입이 됩니다. 밥공기 사이즈의 스테인리스 볼에 비닐 또는 랩을 깔고 고구마 퓌레를 안쪽 면에 눌러가며 바르듯이 얇게 붙입니다. (고구마 퓌레는 조금 남겨주세요) 나머지 공간을 고구마 크림으로 채워줍니다. 고구마 퓌레가 전체를 에워싼 형태가 되도록 남긴 퓌레로 윗면을 평평하게 채워주세요. 이렇게 하면 표면은 퓌레 로 단단하게 고정되고 속은 부드러운 크림 형태 가 됩니다. 비닐 또는 랩으로 윗면을 덮어주고 고무밴드로 고정시켜 주세요. 4시간 정도 냉동실에 넣어 얼립니다. 비닐을 통째로 빼내어 아이스크림을 접시에 담고 꿀 또는 올리고당을 뿌립니다. 계피가루를 상단면에 뿌리고 아몬드를 올린 후 커피 원액을 살짝 뿌리면 완성이에요! 커피 향과 계피 향이 은은하게 퍼지면서 달달하고 부드러운 고구마가 조화로워요! 고구마 아이스크림은 꼬깔콘, 버터와플 과자, 식빵 토스트에 얹어 먹어도 맛있고, 커피, 시리얼, 견과류를 뿌려 먹어도 맛있어서 무한 생성되는 만개의 레시피가 가능하답니다!

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암 결별 면역 업 고구마 영양말이

다이어트 식품으로 많이 애용하는 고구마는 식이섬유가 풍부하지만 단백질이 부족한데요 이때 계란을 추가해서 만든 고구마계란치즈말이는 고구마에 부족한 단백질을 보충할 수 있기에 다이어트식품으로 손색이 없는 아주 훌륭한 식품입니다. 고구마를 즐기시는 분들께 계란과 치즈를 넣은 이 조합은 3대영양소를 충분히 담고 있기에 간식으로 뿐만 아니라 한끼 대용으로도 손색이 없을 뿐만 아니라 너무 맛있어서 행복지수가 빵빵 터져줄것이라 생각됩니다. 1인 기준 준비물 계란 3개, 삶은 고구마, 모짜렐라치즈, 천일염, 아보카도유(또는 버터) 여기서 잠깐 팁을 드리자면요 치즈 안넣으셔도 충분히 맛있습니다. 저는 치즈 좋아해서 꼭 넣습니다. 그리고 고구마에는 항암효능이 탁월하며 면역기능향상에 도움된다는건 아시지요? 그럼 레시피 소개해드립니다. 1. 찐고구마를 으깨주세요 2. 계란 3개를 그릇에 담고 소금 한꼬집 넣어쓰셔 잘 풀어주세요. 3. 달군 후라이펜에 아보카도유나 버터를 둘러주세요. 4. 불을 약불로 줄이신 후 계란물을 부어주시고 그 위에 으깬 고구마, 모짜렐라치즈 올린 다음 말아올려주세요. 5. 약불에서 천천히 익히면서 돌돌 말아주시면 맛있고 건강한 고구마계란치즈말이 완성입니다. 일명 암 결별 면역 업 고구마영양말이입니다. 정말 손쉽게 만들 수있는 고구마영양말이 꼭 만들어 드셔보세요. 저는 내일 가족나들이 간식으로 준비해갈까합니다. 늘 맛있고 건강하세요

지고영

삶은고구마

고구마는 탄수화물식품이지만 포만감도 크고 맛도 달달하고 다이어트 식품으로 적당히 섭취하면 좋은데요. 그냥 생으로 먹어도 맛있지만 저는 삶은고구마가 좋기 때문에.. 1. 고구마를 세척합니다. 2. 냄비에 물을 적당히 잠기게끔 넣어준다음 강불에 팔팔끓입니다. 3. 고구마가 익은지 젓가락으로 눌러보고 푹들어가면 드시면 됩니다.

탱이짱

다이어트엔 오리지널 찐 고구마

다이어트를 하기 위해서는 아무래도 칼로리를 생각하지 않을 수 없겠지요? 저는 고구마를 그대로 쪄서 식사 애용 한끼로 자주 먹습니다. 섬유질이 풍부하고 달달한 맛에 먹고나면 포만감도 있고 다른 간식을 찾지 않게 되더라구요. 찐 고구마를 잘라서 샐러드 위에 토핑으로 얹어서 먹어도 좋구요. 커피 또는 우유와 함께하면 목막힘도 없지요. 고구마로 다이어트를 하시려면 튀기거나 굽지 마시고 꼭 쪄서 드세요~^^ 오늘 먹은 고구마 사진 올렸습니다 ♡

cogo092

삶은 🍠고구마+🥛우유=고구마라떼

삶은🍠 고구마+ 🥛우유=고구마라떼 출출할때 다이어트식으로도 좋고 꿀한스푼 넣어 공부하는 학생들 간식으로도 최고 👍~

명확히

아침 식사 대신으로 찐 고구마 먹어요...^^

아침 식사 대신으로 찐 고구마 먹어요...^^ 요즘 고구마가 제일 맛이 좋은 계절이죠...ㅎ 저는 아침 식사 대신 삶은 달걀과 우유 그리고 찐 고구마 먹습니다....^^ 군 고구마도 맛이 좋은데요...ㅎ 에어플라이어에서 조리시간이 많이 걸려서 그냥 압력솥에 쪄서 먹거나, 밥할 때 같이 넣어서 쪄서 먹어요...^^ 고구마가 포만감이 높아서 다이어트와 건강에 좋은 것 같아요...^^ 저녁에 배가 많이 고플 때는 그냥 생 고구마를 먹기도 합니다...ㅎ

바다사랑태양

삶은고구마 김에 싸먹기

삶은 고구마 군고구마 고구마 말랭이 다 너무 좋아하지만 요즘 빠진건 고구마를 조미김에 싸먹는 거에요 ㅎㅎ 며칠 전에 고구마 튀김이 먹고싶은데  사러나가기가 너무 귀찮아서 그냥 삶아서 김에 싸먹었더니 진짜 너무 맛있더라고요 바삭바삭하고 떡볶이랑 같이 먹으면 너무 맛있을 것 같아서 결국 사러 나갔지만 ..ㅎㅎ 역시나 같이 먹었더니 더 맛있었어요 맛있어서 고구마가 아주 쑥쑥 줄고 있어요 ㅎㅎ🤣

초채리

삶은 고구마! 좀 답답해요. 그래서 무조림!

삶은 계란, 삶은 고구마. 다 좀 답답해요. ㅋㅋ 그래서 소화에 좋은 무조림으로 고구마 밥에 무조림 반찬으로 아침 먹었어요. 오늘은 밤 10시까지 일정이 있는 빡짝힌 날인데 아침에 고구마 2개. 점심엔 음 간단히 먹어야죠. 모두들 오늘도 건강하게 드시도 운동 화이팅요!

scholat

구운 고구마대신 삶은 고구마

사실 구운 고구마가 조금 더 달고 맛있는 것 같아요 그런데 삶은 고구마가 칼로리가 조금 더 낮다는 말을 들어 오늘은 굽는 대신 삶았어요 퍽퍽한 밤 고구마라 금방 포만감이 느껴지네요

아무도