'삶은 여름호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월24일(월) / 혈당일기 6기 1일차

-날짜 : 2024. 6.24(월) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  오늘 거래처 방문이 많아 걸음수가 16,000보를 넘겼다. 간식으로 스테비아 커피, 삶은계란 2개, 바나나 반쪽, 당근, 견과류를 먹었다. 최근 끼니마다 된장국에 넣은 만두를 한개씩 먹는데 혈당을 크게 올리지 않아 다행이다.

superjob

혈당일기 6기 1일차

식후 1시간 50분  혈당 114   저녁식사는 만두 8개, 어묵탕, 삶은달걀 2개  식후에 실내자전거 1시간 하고 측정함  오늘 오전 공복혈당 77 나왔는데 계속 정상 범위 내라서 다행이다.내일도 혈당 수치 잘 나왔으면 좋겠다. 

블리네

혈당일기 6기 1일차

측정일시 : 6/24 저녁 식사 한시간 후 측정수치 : 103 mg/dL 저녁이라기엔 부족하지만 점심에 과식해서 삶은계란 한개랑 탄산수만 먹었다. 탄수화물이 없어서 그런가 혈당이 빠르게 낮아진듯하다. 점심에 밀가루를 먹었는데 그래도 먹도 걸어서 영향이 없었나보다. 잠이 관건이다. 요즘 더워서 잠을 못잔다. 그래서 공복혈당이 오락가락중

냥냥써브

오늘은 계란후라이롷ㅎㅎ

오늘은 삶은 달걀 먹기싫어섴ㅋㅋㅋ 후라이로 먹어요 소금간없이 건강하게먹습니다😄

구룸구룸

혈당일기 5기 7일

6월 23일 점심식사전 혈당 아침-양배추채 양상추 오이 삶은병아리콩 닭가슴살  치즈 견과류 오리엔탈소스 뿌린 샐러드, 토마토 출근후 간식-찐감자,참외

bluesea

소고기 카레라이스

소고기 넣고 카레 만들었죠~~ 카레 항산화작용 ㄴ 몸속에 나쁜 활성산소가 쌓이는것을 억제해주는 효과가 있다고 하죠     카레에 풍부한 커큐민(슈퍼푸드)은 강력한 항산화물질     노화억제하고, 각종 성인병 예방에도 좋다고하네요  곁들이기 : 흑토마토, 삶은계란 

뽀봉

6/23(일)점심은 두끼 먹어요!!🤣🤣

점심은 마트에서 사온 밀키트~ 👉두끼 즉석 떡볶이👈 육수가 따로 들어있어서 물 필요없어요~~육수에 재료들 다 넣고 끓이기만 하면  되니!! 너무~~간편하네요~ 양배추 삶은달걀 슬라이스햄 추가로 더 넣어줬어요~ 점심 맛있게 드세요!!^^

냥식집사

단호박

단호박 한통 쩌두니 먹기 편하네요  삶은계란., 오이 식사전 오이부터 먹는 습관이 좋다고하네요  빨간 파프리카 ㄴ 빨간색 색소 리코펜은 활성산소를 생성    암예방, 면역력 강화, 성장촉진에 도움이 된다고 하네요 

뽀봉

공복 운동후 식사 🥣닭가슴살 미역국

공복 운동후 식사 🥣닭가슴살 미역국 감기로 추가잠 1시간 처방해서 자고 일어났어요 따끈한 닭가슴살 미역국이랑 삶은 계란 두개 먹어요. 간단히 먹고 과일 챙깁니다.

레몬그린

비가 그친 틈을 타 나가서 걷기 완료

채소와 과일 듬뿍 넣은 그릭요거트볼로 아침. 햄치즈 샌드위치에 차지키 소스 발라 점심먹고, 사과, 방토, 샐러리, 아몬드, 삶은콩에 에 땅콩버터 듬뿍 발라서 이른 저녁 먹고  나가서 걸었어요^^

cogo092

마카다미아

토요일 아침 마카다미아 통으로 먹으로 까는 도구가 있어서 너무 편하죠 오이, 단호박, 삶은 계란, 흑토마토 토마토 먹을때 견과류랑 먹으면 토마토의 바타민A와 리코펜 성분의 흡수율을 높여준다고 하죠

뽀봉

모기 싫어요

비가 많이 오기 전에 둘레길 걸으러 나왔는데 빗줄기가 점점 강해지네요. 게다가 잠시 아침을 먹기 위해 정자에 앉았는데 모기의 공격이 만만치 않네요. 둘이 있는데 모기는 저한테만 붙을까요? 사실 제가 모기는 더 잘 잡는데요. 비보다 모기가 더 싫고 힘들어요 그래도 비오는 모습 보며 빗소리와 음악을 들으며 삶은 감자 먹고 있으니 세상 행복하네요. 산에서 누리는 따뜻한 커피 한 잔의 여유도 너무 좋아요. 

roh69

6.21.혈당일기5기 7일차 인증

삶은달걀 1개와 바나나 아로니아 우유 한잔 마시고 카페라떼 1잔 마셨다 저녁약속 있는데 조심하자

HH0308

6월21일(금)혈당일기 5기 6일차 인증

오늘은 퇴근 후 시원한 수박을 먹었다. 그리고 삶은 감자도 먹고 요가하러 출발.. 요가끝나고  집에 와서 션한 수박을 먹었다.  그리고 2시간후 혈당체크..

k0mmi

6.20.혈당일기 5기 6일차 인증

아로니아와 바나나 두유 같이 갈아서  삶은달걀과 같이 한잔 마시고 삶은 달걀과 같이 먹었다 탄수화물 줄이자

HH0308

그릭요거트를 활용한 연어 베이글 샌드위치 레시피!!

안녕하세요? 제가 오늘 소개시켜드릴 레시피는 그릭 요거트를 활용해 풍성한 맛과 식감을 느낄 수 있는 연어 베이글 샌드위치 입니다 사실 크림치즈나 다양한 맛의 스프레드를 듬뿍 바른 베이글은 한끼로 충분할 정도로 포만감을 느낄 수 있죠. 그러나 큼직한 베이글은 탄수화물의 비율이 높기 때문에, 함께 먹는 스프레드를 신경써야 칼로리나 당 함량의 부담을 덜 수 있어요. 이에 연어와 야채를 듬뿍 넣은 연어 베이글 샌드위치는 타르타르 소스 대신 부드러운 그릭데이 라이트 그릭요거트를 사용한 연어 베이글 샌드위치를 만들어 보겠습니다 칼로리 부담 없지만 든든한 포만감을 느낄 수 있고, 무엇보다 맛있어서 놀라실 거예요. # 재료 그릭데이 라이트 약 30g, 다진 피클, 소금, 파슬리, 알룰로스, 삶은계란 1개, 베이글, 연어, 루꼴라 # 레시피 STEP 1 | 부드러운 라이트 그릭요거트에 다진피클, 소금약간, 파슬리약간, 알룰로스 다진 양파, 삶은계란을 넣고 잘 섞어서 그릭 타르타르 소스 만들기 STEP 2 | 노릇하게 구운 베이글을 반으로 잘라 연어, 루꼴라, 그릭 타르타르소스 바르고 완성하기. Tip. 도시락 통에 담았을 때, 흐트러지지 않도록 이쑤시개로 고정해도 좋아요. 어렵지 않지요? 그럼 맛있게 드시고 지니어트와 함께 건강한 다이어트 응원합니다  감사합니다 

보이윤

6월 20일 혈당기록 5기 8일차

6월20일 목요일 날씨 ☀️  6시20분 기상 7시26분 과일야채샐러드 삶은계란먹고 9시8분 측정기록입니다  120  나왔어요.   신체 부지런히 움직여 내려야겠어요

박미옥

아침에 수박

수박. 삶은계란.바나나 . 흑토마토 목요일 챙겼지요

뽀봉

6월19일 (수) 인증하기 | 혈당일기 5기6일차

-날짜: 2024.06.19 -혈당측정시간: 자기 전 -내용:  자기 전 혈당체크 -식단: 저녁-에그샐러드+삶은계란2개,목살,팽이버섯구운거 저녁으로 편의점샐러드 작은거에 삶은계란 추가해서 먹었더니 든든하다~애들고기구워주고 몇점 집어먹음 탄수화물을 안먹어도 배가 부르고 좋다~

라떼사랑v

오늘의 한끼도 역시 샐러드로

여기에 삶은계란 2개 추가. 샐러리 추가해서 든든하게 먹었답니다. 오늘의 점심이에요^^

cogo092

오늘처럼 폭염에는 초간단 물냉면!

오늘 너무 더워서 무척 지치더라구요! 저녁 때는 그나마 열기가 식은 듯 한데.. 그래도 시원하게 마무리하려고 간단하게 냉면했어요! 면만 삶아서 오이지 무침과 시판용 육수, 청양고추, 삶은계란 넣고 끝! 시원하게 먹고 열기 식혀요!

조인순

혈당일기 5기 8일차인증

6월19일 맑음 측정시간:아침7시 10분  아침식후 한시간  아침식단:천마차1잔,삶은계란1개

숲마을

6월 18일(화) 혈당일기 5기 7일차

혈당수치:110 측정시간:오후4시14분(식후2시간) 식단:산딸기,식빵1조각,감자샐러드,견과,삶은 계란 과일은 식사 전에 먹는 게 좋다고 해서 밥 먹기 전에  산딸기를 먹었다. 그리고 탄수화물을 줄이기 위해 식빵 한 조각 위에 감자 샐러드를 얹어서 먹었다. 커피도 믹스커피가 먹고 싶은걸 참고 블랙으로 마셨다.

날씬캔디아줌마

6월 18일 (화) | 혈당일기 5기 3일차

- 날짜: 2024.06.18 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘의 저녁메뉴는 방울토마토 샐러드에 삶은계란을 먹었다. 하루 세끼 잘 챙겨먹어야 건강해지는거라 하지만 오히려 삼시세끼 다 챙겨먹고 하루에 움직인양보다 많은 탄수화물을 먹으면 건강에 안좋을수도 있다 그래서 오늘 저녁한끼는 신선한 채소에 탄수화물 대신 계란을 먹음으로써 건강한 한끼를 챙겼다!

Gale

계란 먹어요

삶은 계란 한개 먹어요 압력솥에 삶아 쫄깃하고 구운계란 같아요

마음그릇

6월18일 혈당기록 5기 7일차

6월 18일 화요일 날씨 ☀️  점심으로 잡채 깍두기 노각무침 밥 먹고 3시30 분 삶은계란 두유 마시고 4시부터 7천보 걷고 5시56분 측정기록입니다  더 내려갔으면 좋겠어요~

박미옥

간식 고구마

간식으로 삶은  고구마 먹어요

마음그릇

혈당일기 5기 7일차

      날짜: 2024년 6월.18일       측정시간:  점심식사 2시간후       내용: 아침식사 삶은계란 2개와. 점심식사로 물냉면 먹고 수영 1시간 다녀와서 체크

터벅

혈당일기 5기 7일차

날짜  : 2024년 6월 18일 화요일  혈당측정시간  : 오전 9시 58분 식후 2시간 내용  : 아침으로 삶은 계란 1개와 토마토 1개, 대학약콩두유 1개를 먹었다. 만보걷기 운동을 하였다. 식후 2시간 혈당이 83 나왔다. 허기지거나 배고프지는 않다. 활동하는 시간에 탄수화물 포함된 맛있는 식사를 해야겠다.

신난코코

아침식단

블루베리 요거트 삶은 계란 흑토마토 챙겼어요.

뽀봉

12회차 다이어트 비포애프터

Before 사진   After사진 2. 감량기간   6월 10일 시작해서 6월 17일까지 일주일가량 걸렸습니다.   3. 감량 전 몸무게 & 눈바디   감량전에는 50.8kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디   감량후에는 49.9kg 5. 감량 방법 (식단)   식단으로는 아침은 간단하게 곡물우유나 샐러드, 삶은달걀 위주로 먹고  점심과 저녁은 평소 먹는 양에서 3분의 1을 줄이고 고기와 국물류는 피했습니다. 야채위주로 많이먹고 배고프면 토마토와 견과류등을 간식으로 먹었습니다.   6. 감량 방법 (운동) 운동은 걷기운동을 제일 많이했습니다. 퇴근후 30~1시간가량 운동해주고 집에서는 근육을 풀어주면서 홈트도 해주고 캐시홈트 운동도 따라하면서 운동해줬습니다. 7. 꿀팁 및 조언 많이 움직이고 먹는양을 줄이는것도 좋은것 같습니다. 기름지고 짜고 단 음식은 피하는게 제일 좋은 방법입니다.

베베루나